腕立て伏せのパフォーマンスを上げる究極の特異的ウォームアップエクササイズ
ウォームアップの代表格として有名な「静的ストレッチ」「動的ストレッチ」「特異的ウォームアップ」3つありますがどれか一つを選ぶとするなら腕立て伏せ競技においては、私なら迷わず「特異的ウォームアップ」を選びます。活動後増強の効果も発動出来るようなメニューの組み立て方にするのがコツです
top of page
腕立て伏せはどこに効く?手の幅･位置･向き･大胸筋･三角筋･肩に効かせるやり方
今回は「腕立て伏せはどこに効く?」をテーマに3つの題目を解説していきます。
❶手の幅･手の位置･手の向きで効く場所が変わる
❷肩（三角筋）に効かせるやり方
❸大胸筋に効かない人向けの胸に効かせる方法
閲覧数：6,997回
初心者向け腕立て伏せ入門トレーニングガイド💪コツ･ポイント･基本アドバイス
腕立て伏せ入門！簡単に始められる効果的なトレーニング方法と楽しく続けられるトレーニングプラン紹介！性別･年齢･体重別にコツとポイントから基本までアドバイス、初心者向けに成功を約束するテクニック・メソッドを腕立て伏せの専門家がガイドします！
閲覧数：93回
スポーツ競技別アスリートの腕立て伏せトレーニング方法！瞬発力･持久力の向上
スポーツ競技別アスリートの腕立て伏せトレーニング方法！瞬発力･持久力の向上
紹介トレーニング：ダイヤモンドプッシュアップ,ワイドプッシュアップ,ワンアームプッシュアップ,バーピー。紹介スポーツ：ボクシング,野球,バスケットボール,バレーボール,アメリカンフットボール,柔道,レスリ
閲覧数：567回
腕立て伏せの進化史！古代インド→ギリシャ時代→フィットネスブーム→現代へ
腕立て伏せは、軍隊の訓練やフィットネスの世界でよく知られており、多くの人々が日々のトレーニングに取り入れています。
では現代の腕立て伏せに至るまでどのように進化してきたのでしょうか?
その進化の歴史を追い、世界と日本の現代の腕立て伏せの形に至るまでの過程を探ってみます。
閲覧数：492回
年末年始の正月太りを解消するリセット方法に腕立て伏せで筋トレ始めのススメ
「腕立て伏せ100秒100回-年末年始はプッシュアップで筋トレ始め(正月太り解消)」年末年始の正月太り？何それ？と言わんばかりの-250gベスト体重キープの正月三が日でスタートした新年のトレーニングでした。私が体重が増えやすいとされる年末年始に正月太りしない理由は、普段から
閲覧数：33回
腕立て伏せの起源とヒンズープッシュアップ・世界チャンピオン日本王者の肩書
腕立ての競技には「世界チャンピオン」「日本王者」など称号や肩書が与えられるコンテンツやジャンルがありません。
腕立て伏せの起源は、数千年前の古代ギリシャの時代から神聖ローマ帝国の軍隊の兵士のトレーニングなどで行われていたとされますが、古来の原型とされる「ヒンズープッシュアップ」
閲覧数：966回
bottom of page