腕立て伏せは「何処に効く、効かせる」をテーマにした動画は沢山見かけるが「何処の力が必要？」をテーマにした動画が少ないに着目。プッシュアップのスポーツ競技力を飛躍的に引き上げるには、意外にも「主動筋・協同筋・体幹」以外の筋肉部位を鍛えることも鍵！3分間で回数を競いフォームも審査される「3ミニッツプッシュアップ究極版」競技では、大胸筋や上腕三頭筋だけでなく、手首・肩甲骨・股関節などを支える筋群も重要❶手首屈筋・伸筋群❷僧帽筋（中部・下部）❸中殿筋❹広頚筋（頸部）❺大腿四頭筋 / 下腿三頭筋❻前脛骨筋❼股関節➑肩甲骨

Tシャツが似合う男になるための10のポイント❶ Tシャツが似合う身体をつくるには？❷ 肩から胸にかけての立体感がモテる“カッコイイ男”への鍵❸ 腕立て伏せは体幹を鍛える全身運動で姿勢改善にも有効❹ 力こぶの裏側に位置する上腕三頭筋の重要性❺ 最新トレンドのTシャツが似合う体づくり用腕立て伏せメニュー❻ Tシャツをカッコよく着こなすために必要な筋肉と体型の条件❼ 鍛えたカラダは半袖こそ似合う！着こなしのポイントはサイズ感次第➑ スーツが似合うかっこいい身体作りとの共通点❾ 腕立て伏せで鍛えた身体がもたらす「自信」「フェロモンアップ」「テストステロン上昇」の理由➓ 夏のTシャツフォルムにおける日焼けとTシャツカラーの選び方

上腕三頭筋は白筋の割合が67.5%と人体の筋肉で最も速筋線維の多い特別な部位🦸‍♂️ヒーロー筋「上腕三頭筋」の特徴🦸‍♂️腕立て伏せにおけるアームスピードとは!?🦸‍♂️爆発的なアームスピードを加速するトレーニングメソッド3選❶エキセントリック×エクスプローシブパワー❷

一般的な腕立て伏せの主動作筋の体積1位三角筋792㎥ 2位大胸筋676㎥ 3位上腕三頭筋620㎥「正しいフォームで行われるオーソドックスなノーマルプッシュアップに特化した主動筋の（部位別）体積上位は？大胸筋中部の使用頻度を上げるテクニック。筆者の上半身（主動筋）の強さランキング!

先天的な骨格の特徴レバーアーム効果とは?どの筋肉部位の重量が軽ければ腕立てが有利に？ポイントは【重量の無駄】腕立て伏せ競技に最適のBMI値とは!?一般的なスポーツ競技の最適バランスBMI値。筋肉全盛期のBMI値を紹介。腕立て伏せの分野における「ギフテッド」保有者の特徴を解説。

3ミニッツプッシュアップの記録を大幅に伸ばせた要因は「脱力」状態を意識できたことにある。運動時間が短めの30秒間、45秒間、1分間までは脱力の効果がマイナスに働き、運動時間が長めの2分間、3分間は「脱力」の効果がプラスに働く〇脱力の基本原理を解説〇腕立て伏せ競技時間別の脱力の効果

誰もが憧れるスーパー ヒーローの上半身“The Strongest Man”「最強の男」あなたも漫画の主人公のような力強い筋肉を手に入れる夢を抱いてませんか？ヒーローが誕生するための基本は、正しいフォームから。ただの運動が「ヒーロー養成講座」へと変わる。ヒーローも最初は未熟だった

1分間ディクラインプッシュアップ最多回数Most decline push ups in one minuteギネス世界記録に挑戦しようと、デクライン腕立て伏せにハマっていた時期もあった。プッシュアップバーは効果ない？効果ある？4つのメリットから紐解く。おすすめのエクササイズ紹介

腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング「SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！」全17回のレッスンを終えたので成果報告をレポート。パーソナル指導のこだわりポイント💫より実戦的な練習環境を整える💫個性に合わせ完全オーダーメイドでメニュー＆プログラム作成

多くの人が、腕立て伏せ100回という連続レップ数を自慢の種にしていませんか？ 100回を記録して自慢したとて、それだけをもって「凄い」と決めつけるのは早計です。 その大台の数字の裏にはフォームをしっかり検証する必要があり、十中八九の人は、手抜きのフォームで100回行っている...