上腕三頭筋は白筋の割合が67.5%と人体の筋肉で最も速筋線維の多い特別な部位🦸‍♂️ヒーロー筋「上腕三頭筋」の特徴🦸‍♂️腕立て伏せにおけるアームスピードとは!?🦸‍♂️爆発的なアームスピードを加速するトレーニングメソッド3選❶エキセントリック×エクスプローシブパワー❷

一般的な腕立て伏せの主動作筋の体積1位三角筋792㎥ 2位大胸筋676㎥ 3位上腕三頭筋620㎥「正しいフォームで行われるオーソドックスなノーマルプッシュアップに特化した主動筋の（部位別）体積上位は？大胸筋中部の使用頻度を上げるテクニック。筆者の上半身（主動筋）の強さランキング!

私がこれまで見た腕立て伏せの動画で規格外に衝撃を受けた動画紹介。専門家が見て凄いと思った4つの神業ポイント❶腕立て伏せ1000回の偉業をフルレンジ・プッシュアップの可動域で行っている❷1000回全てトップポジの体幹がまっすぐ❸ペースが変わらない❹テンポが驚異的★伝説の偉人から学ぶ

オリンピックレスリング競技で金メダルを獲れる鬼の体幹を持つ一流のトップアスリートでも3分間腕立て伏せのフォームは、肘が75%以下しか伸びず身体をまっすぐキープ出来ずに腰をくの字に曲げている。それだけ腕立て伏せは難しいエクササイズだという事実。腕立て伏せの真価「シンプル＝奥深い」

今回は「腕立て伏せはどこに効く?」をテーマに3つの題目を解説していきます。 ❶手の幅･手の位置･手の向きで効く場所が変わる ❷肩（三角筋）に効かせるやり方 ❸大胸筋に効かない人向けの胸に効かせる方法

なぜ正確な動作で高速腕立て伏せができるのか?答えは“筋肉の最適化”と究極肉体 にあった。最適化とはつまり、プッシュアッパーとして極めて洗練された筋肉を備えているということ ⭐ボクシング井上尚弥は、ボクサーとして軽量級でKOを量産する為の“筋肉の最適化“

1回30秒の簡単エクササイズ💪プッシュアップ💫ヒーロームーヴ🦸‍♂️Hero Moves トレーニングの中には、驚くような動きのものがあります。信じられないほどのバランス感覚、集中力、力強さ、物理学の法則を曲げ重力に逆らうように見える動きなど。 そんな卓越したボディコントロ

腕立て伏せで使う筋肉バランスの左右差と癖をチェック-主動筋の強化メニュー ❶腕立てフォームのテストを実施し、左半身と右半身の筋肉バランスの左右差や可動域、肘の癖や動作のクセをチェックして評価。❷腕立て伏せの主動筋別筋力強化メニュー（中級者・上級者用）回数が伸びない原因を腕立ての

腕立て伏せに特化したウォーミングアップ・クールダウン・動的ストレッチのメニューについて考案。目的：筋温を上げ、中枢神経系と呼吸循環系を刺激し腕立てのパフォーマンスを向上させる、トレーニング中の疲労軽減、怪我の予防、疲労回復促進、柔軟性の回復など。正しいフォームの腕立てで使う主動筋