ゴールデンウィークのイベントで、人は何に足を止めるのでしょうか。 派手なステージ。 巨大な遊具。 人気キャラクター。 さまざまな選択肢があります。 しかし、必ずしも大掛かりな仕掛けだけが人を集めるわけではありません。 「自分にもできそう」 「何回できるか試してみたい」 「友達には負けたくない」 「数字が出るなら挑戦したい」 そんな一瞬の好奇心から参加できる体験も、イベント会場を動かします。 PUSH-UP THE HEROは2024年のゴールデンウィークに、デジタル腕立て伏せマシン QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE を使った期間限定レンタルキャンペーンを実施しました。 この記事では、その企画内容をPUSH-UP THE HEROの歴史として正式に残します。 ただし、2024年のキャンペーンはすでに終了しています。 ここで終われば「昔のキャンペーン告知」に過ぎません。 そこで現在は、この企画から見えてきた、 なぜ大型連休と腕立て伏せマシンの相性が良いのか。 どうすればマシンを置くだけで終わらず、人が参加したくなるのか。 法人イベント、商業施設、フィットネス、動画撮影へどう応用できるのか。 まで掘り下げます。 2024年の記録を、次のイベントを考える人に役立つ企画資産へ変える。 それがこの記事の新しい役割です。 🗓️ 2024年GW限定｜9日間・9組に向けた腕立て伏せマシン企画 まず、当時のキャンペーン内容をアーカイブとして残します。 企画名腕立て伏せマシンGWゴールデンウィークイベント企画プレゼントキャンペーン 応募期間2024年4月5日（金）～5月5日（日） 貸出対象期間2024年4月28日（日）～5月6日（月） 貸出時間1日最大2時間※設置・打ち合わせ時間は別 募集枠各日1組限定・合計9組 使用マシンQUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 対象個人・法人を問わず、東京都・埼玉県・神奈川県・千葉県周辺を中心とした利用者 参加人数1組1～4名※5名以上の不特定多数が参加するイベントについては個別相談 キャンペーン料金20,000円（税抜） スタッフ1名によるマシン対応・出張サポートを含み、交通費は別途という条件でした。 また、YouTubeやSNSなどで体験レビューへ協力できる方を対象とし、「実際に使ってどう感じたか」を発信してもらうことも企画の一部としていました。 これは単なる値引きではありません。 世界に1台のマシンを実際に使ってもらい、その体験を次の企画へつなげる期間限定テストでもありました。 ※上記は2024年に終了したキャンペーンの記録です。現在の料金・利用条件・対応地域は腕立て伏せマシンレンタル総合案内をご確認ください。 🎯 GWイベントと腕立て伏せが意外なほど相性がいい理由 ゴールデンウィークには、商業施設、スポーツ施設、レジャー施設、地域イベントなどに普段とは異なる人の流れが生まれます。 そこで重要なのが、「短時間で意味が伝わる体験」です。 腕立て伏せには大きな説明がいりません。 多くの人が一度はやったことがある。 できるかどうか想像できる。 他人の回数とも比べられる。 そして結果が数字になります。 つまり、 見る。 やってみる。 数字が出る。 競う。 応援する。 までの流れを短時間で作れます。 遊園地のアトラクションのように複雑な操作方法を覚える必要もありません。 「30秒で何回できる？」 この一言だけでも企画が始まります。 現在PUSH-UP THE HEROでは、この特性をさらに発展させ、腕立て伏せマシンをイベントの参加型コンテンツへ変えるPush-up Showcaseを展開しています。 🔢 「数字が見える」と腕立て伏せは観るスポーツになる 普通の腕立て伏せは、本人にはきつくても、周囲から見ると何回行ったのか分かりにくいことがあります。 そこでマシンが大きな役割を持ちます。 PUSH-UP THE HEROのデジタル腕立て伏せマシンでは、胸側の判定と肩側のセンサーを組み合わせて反復をカウントし、大型表示器へ回数を表示できます。 さらに時間、カウント、音、LEDなどを組み合わせることで、 現在32回。 残り5秒。 あと3回でトップ。 という状況を、挑戦者だけでなく周囲の観客も共有できます。 腕立て伏せが「本人だけが苦しい運動」から、 結果を見ながら応援できる競技 へ変わる瞬間です。 イベントでは、この違いが大きい。 人が挑戦している。 その周囲に人が集まる。 数字が更新される。 次の人が「自分なら勝てる」と思う。 この循環が起きれば、一台のマシンから小さな競技会が生まれます。 ⚡ まず30秒で十分｜イベントは短いほど参加しやすい イベント会場で最初から3分間の限界チャレンジを全員へ求める必要はありません。 最も入口を作りやすいのは短時間です。 例えば30 SECONDS PUSH UP。 競技時間は30秒。 これなら、 買い物の途中。 友人との来場中。 展示会の休憩。 フィットネスイベントの立ち寄り。 といった場面でも参加しやすくなります。 30秒なら観客側も最後まで展開を追いやすい。 「あと10秒」 「あと2回」 という実況やカウントも機能します。 そこから上級者には1分。 さらに本格的な挑戦者には3 MINUTES PUSH UP。 同じマシンでも、参加者のレベルに合わせて競技時間を変えられることが強みです。 🏆 1台しかないからこそ「ランキング戦」が面白い 腕立て伏せマシンは1台です。 つまり、2人が横に並んで同時に対決する形式ではありません。 しかし、これはイベントとして必ずしも弱点ではありません。 一人ずつ挑戦するからこそ、 暫定1位 が生まれます。 Aさん、35回。 Bさん、38回。 Cさん、37回。 そして次の挑戦者が38回を超えられるのか。 結果を掲示すれば、それだけでランキング戦になります。 時間帯ごとのトップ。 親子部門。 女性部門。 学生部門。 社員対抗。 施設ランキング。 最終挑戦者による逆転。 イベント終盤まで順位が残れば、「さっきの記録が抜かれた」と戻ってくる参加者も生まれます。 同時対決だけが競争ではありません。 一人ずつ挑戦するからこそ、会場全体で一つの記録を追いかけられる。 この形式は現在の全国腕立て伏せ測定キャラバンにもつながる考え方です。 💰 2024年には「1分100回で全額キャッシュバック」も実施 当時のGW企画には、さらにハードなチャレンジも用意していました。 クイックマッスルチャレンジ × レンタル料全額キャッシュバックキャンペーン。 GW期間中に1分間腕立て伏せへ挑戦し、100回を達成した場合、キャンペーン料金20,000円を全額返金するという内容です。 さらに、達成者には追加で1時間マシンを利用できる特典と、パーソナルトレーニングを受けられる特別チケットも設定していました。 もちろん、このキャンペーンも2024年限定であり、現在は終了しています。 しかし企画として重要だったのは「無料になること」ではありません。 明確な数字を突破したら報酬がある という構造です。 イベントでも、 30回達成。 施設記録更新。 今日の1位。 スタッフ記録突破。 目標タイム達成。 といった客観的な条件を設定すると、単純な体験がチャレンジへ変わります。 抽選だけで賞品を渡すのではなく、 自分の身体で勝ち取る。 そこに筋肉イベントならではの面白さがあります。 👀 腕立て伏せマシンを置くだけでは人は集まらない ここは非常に重要です。 珍しい機械を会場へ置けば、自動的にイベントが盛り上がるわけではありません。 必要なのは「何をする場所なのか」が一目で分かることです。 例えば、 30秒で何回できる？ 今日の最高記録を抜け！ 親子で合計50回に挑戦！ 社員No.1を決めろ！ 施設記録保持者に勝て！ このような一文があるだけで、マシンの意味が変わります。 機械を見せるのではありません。 挑戦を見せる。 大型表示器も同じです。 ただ数字を表示するためではなく、会場にいる人へ「今、何が起きているのか」を伝えるために使います。 イベント担当者向けには、イベント集客を変える腕立て伏せマシン｜業種別チャレンジブース成功事例10選でも用途別の展開を紹介しています。 🏬 商業施設なら「通りすがり」を挑戦者へ変える ショッピングモールや商業施設では、最初から腕立て伏せを目的に来場している人はほとんどいません。 だからこそ短時間型が向いています。 通りかかった。 数字が見えた。 誰かが挑戦している。 友人が「やってみろよ」と言った。 そこから参加が始まります。 本格的な筋トレイベントへ見せすぎず、 誰でも参加できる記録ゲーム として入口を作る方法もあります。 そして本気の人が現れた瞬間に、周囲の空気が変わる。 筋トレ猛者。 学生アスリート。 昔『筋肉番付』を見ていた世代。 普段運動していないのに意外と強い人。 いろいろな参加者が同じ数字でつながるのが魅力です。 🏋️ フィットネス施設なら「いつもの筋トレ」にイベント日を作る フィットネスクラブでは、腕立て伏せ自体は珍しい運動ではありません。 だから通常のトレーニングとして導入するより、 今日は記録を測る日 に変える方がイベント性が出ます。 30秒ランキング。 会員No.1決定戦。 トレーナーへの挑戦。 年代別ランキング。 月間記録更新。 普段別々にトレーニングしている会員同士にも共通の話題が生まれます。 マシンを常に置く必要はありません。 一日だけでも「イベントの日」を作れます。 🏢 企業なら社員参加型イベントへ変えられる 企業イベントや福利厚生企画でも、腕立て伏せは使えます。 部署対抗。 チーム合計回数。 上司対若手。 年代別。 30秒チャレンジ。 難しい競技説明がいらないため、短時間の社内企画にも組み込みやすい。 現在の法人利用では、マシン本体だけではなく、設置・撤去、オペレーション、ルール説明、デモンストレーションまで含めて対応しています。 企業、団体、展示会、商業施設、プロモーションなどでの利用は、法人向け腕立て伏せマシンレンタルをご覧ください。 📱 YouTube・SNSでは「結果が残る」ことが強い 腕立て伏せ動画は数多くあります。 しかし、 「腕立て伏せをやってみた」 だけでは差が出にくい。 そこでマシンを使うと、 30秒で○回。 100回まで○秒。 友人3人でランキング。 自己ベスト更新。 のように結果がタイトルになります。 動画を見る側も、何を見るコンテンツなのかすぐ理解できます。 挑戦開始。 数字が増える。 残り時間が減る。 最後の一回。 結果。 腕立て伏せ自体に自然なストーリー構造があります。 個人、友人、家族、トレーニング仲間、YouTube・SNS撮影などで利用したい場合は、個人向け腕立て伏せマシンレンタルから確認できます。 🧑‍💼 マシンだけではなく「人」が付く意味 2024年のキャンペーンでも、スタッフ1名を付けた運用を行っていました。 これは今もPUSH-UP THE HEROが大切にしている部分です。 初めて見るマシンを、会場スタッフだけでいきなり扱う。 競技ルールをその場で考える。 フォーム判定を参加者任せにする。 これでは、せっかくのマシンが十分に機能しません。 専属スタッフが、 設置。 操作。 ルール説明。 参加者案内。 デモンストレーション。 簡単なフォーム確認。 まで対応することで、機械がイベントコンテンツになります。 私自身、腕立て伏せを競技、パフォーマンス、トレーニングのすべてから追究してきました。 だからこそ、単に「何回できました」で終わらせず、 どうすれば安全に挑戦できるか。 どこまでを有効回数にするか。 初心者にはどんな条件が適切か。 上級者にはどこまで難しくできるか。 まで調整できます。 🛡️ 盛り上がるほど「有効な1回」を曖昧にしない ランキングや賞品を設定すると、参加者は本気になります。 そこで曖昧にしてはいけないのがフォームです。 浅く速く動いた人と、しっかり身体を下げて腕を伸ばした人が同じ1回では、不公平感が生まれます。 PUSH-UP THE HEROでは胸側の下降判定と肩側の上昇判定を組み合わせ、機械判定とルールによって有効な反復を分かりやすくします。 さらに競技性を高める場合は、手位置、身体ライン、足位置なども含めて腕立て伏せ公式競技ルールを基準にできます。 イベントでは難しくしすぎない。 しかし競うなら、同じ条件にする。 このバランスが大切です。 🔄 2024年の期間限定企画から、現在は複数の入口へ進化 2024年は、GWの9日間へ絞って「まず体験してもらう」という企画でした。 現在は利用目的に応じて入口を分けています。 企業イベント、商業施設、展示会、プロモーションなど本番利用なら法人向け腕立て伏せマシンレンタル。 自分の記録、友人対決、記念日、動画撮影なら個人向け腕立て伏せマシンレンタル。 本格導入前に試したい個人・法人には腕立て伏せマシン モニター募集。 複数人でまず触ってみたい場合は腕立てマシン体験会イベント。 料金や対応条件は変わる可能性があるため、最新情報は各専用ページをご確認ください。 これによって、期間限定キャンペーンがなくても、自分の目的に合う方法から腕立て伏せマシンへアクセスできます。 🚀 まとめ｜GWの一日を「何回できた？」が残る日にする ゴールデンウィークにはたくさんのイベントがあります。 だからこそ、ただステージを見るだけではなく、 自分が参加した。 数字が残った。 家族に応援された。 友達に勝った。 動画を撮った。 もう一度挑戦したくなった。 そんな「自分が主役になる体験」が強く記憶に残ります。 腕立て伏せマシンが提供するのは、機械そのものではありません。 測れる。 競える。 応援できる。 記録として残る。 という体験です。 2024年GWの9日間限定企画から始まった一つの挑戦は、現在では法人イベント、個人レンタル、モニター、体験会、全国型イベントへと広がっています。 腕立て伏せは、誰もが知っている運動です。 だからこそ、見せ方を変えれば新しいイベントになります。 次の大型連休。 商業施設。 会社。 スポーツイベント。 動画企画。 そこで誰かが、 「俺なら何回できる？」 と思った瞬間。 もうイベントは始まっています。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――この記事の執筆・監修 PUSH-UP THE HERO🦾腕立て伏せ専門パーソナルトレーナー／プロ腕立てパフォーマー 🌐パフォーマー専門プロダクション「株式会社超人プロ」について 🌐腕立て伏せ専門プロデューサーを見る 　🌐日本唯一のプッシュアップアスリートを見る

50代、60代、70代。 年齢を重ねるほど、腕立て伏せの価値は「何回できるか」だけでは測れなくなります。 床から身体を押し上げる力。 体幹を安定させる力。 自分の体重を支える力。 疲れても動きを繰り返せる筋持久力。 運動しながら呼吸を続けられる余裕。 そして、何年先でも身体を動かし続けられること。 私は30年以上腕立て伏せを続け、50代になった現在も競技、パフォーマンス、トレーニング、専門指導を続けています。 その経験から強く感じるのは、 中高年以降は「若い頃と同じ腕立て伏せをすること」より、「今の身体に合う腕立て伏せへ変え続けること」の方が重要 だということです。 壁。 高い台。 低い台。 床。 回数。 速度。 可動域。 休息。 腕立て伏せは、自分に合わせて難易度を変えられます。 だからこそ50代以降でも長く使える筋力トレーニングになります。 ただし、ここは誤解してはいけません。 腕立て伏せだけで心臓病を防げるわけではありません。 腕立て伏せだけで全身の骨密度を守れるわけでもありません。 通常の腕立て伏せが、呼吸筋を専門的に鍛える運動だと断定することもできません。 この記事では、腕立て伏せにできることと、できないことを分けたうえで、50代から一生使えるトレーニングへ変えていきます。 結論｜50代からの腕立て伏せは「健康運動の一部」として使うと強い 厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、自分の体重を負荷として使う腕立て伏せも筋力トレーニングに含まれ、成人・高齢者とも筋トレを週2〜3日行うことが推奨されています。さらに有酸素性身体活動との組み合わせが推奨されています。 つまり健康づくりとして考えるなら、 腕立て伏せだけを極端に増やす のではなく、 腕立て伏せ＝上半身と体幹の筋力。 歩行・自転車など＝有酸素能力。 スクワット・ステップ運動＝下半身。 片脚立ちなど＝バランス。 という役割分担を作る方が合理的です。 特に高齢者について厚生労働省は、筋トレだけでなく、筋力・バランス・柔軟性などを含む多要素運動を週3日以上行うことも推奨しています。 腕立て伏せは万能運動ではありません。 しかし、健康づくりの中へ正しく置けば非常に使いやすい。 これが最初の結論です。 50代から腕立て伏せを行う最大の価値は「自分の体重を支える力」 中高年になると、筋肉量だけを見るより、 自分の身体を支えられるか。 姿勢を保持できるか。 繰り返し力を出せるか。 日常動作へ余裕を残せるか。 が重要になります。 腕立て伏せでは、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋などの上半身だけでなく、身体を一直線に保つために体幹や臀部なども働きます。 これはバーベルを何kg持ち上げられるかとは別の能力です。 自分の身体を一つのユニットとして支える。 押す。 下ろす。 もう一度押す。 この繰り返しが腕立て伏せの本質です。 75歳以上を含む非常に高齢な人を対象とした研究でも、レジスタンストレーニングによる筋力向上は確認されています。年齢だけを理由に筋力トレーニングを諦める必要はありません。 ただし「高齢者だから簡単な運動だけ」でも、「若者と同じ運動をする」でもありません。 現在の筋力へ負荷を合わせること。 これが最優先です。 心臓の健康｜「40回できれば安心」とは読まない 腕立て伏せと心血管疾患について有名な研究があります。 職業的に活動量の多い成人男性消防士1,104人を約10年間追跡した研究では、腕立て伏せ能力が高い人ほど将来の心血管イベント発生率が低い関連が確認され、40回を超えてできた群では10回未満の群よりリスクが大幅に低い結果が報告されました。 興味深いデータです。 しかし、ここから 「腕立て伏せ40回をすれば心臓病を防げる」 とは言えません。 研究対象は主に現役男性消防士であり、一般の50代・60代・70代すべてへそのまま当てはめられるものではありません。 また、観察研究なので、 腕立て伏せ能力が高いから健康だったのか。 もともと活動量が高く健康な人だから腕立て伏せも多くできたのか。 完全には分けられません。 私がこの研究から実践的に受け取るなら、 腕立て伏せ回数は、身体全体のフィットネス状態を映す一つの指標になり得る ということです。 治療法ではありません。 健康診断の代わりでもありません。 腕立て伏せの記録を「身体から届く一つの信号」として見る。 この距離感が適切です。 心肺機能｜腕立て伏せだけより有酸素運動も組み合わせる 腕立て伏せを何回も続ければ心拍数は上がり、呼吸も大きくなります。 筋持久力型の腕立て伏せでは、筋肉だけでなく循環・呼吸系にも負荷がかかります。 60歳以上を対象にしたランダム化比較試験のメタ解析では、プログレッシブなレジスタンストレーニングによって最大酸素摂取量が平均的には改善したという結果もあります。 ただし、健康のための心肺機能づくりなら腕立て伏せだけへ寄せません。 速歩。 自転車。 水中運動。 軽いジョギング。 その他、自分の身体状態に合った有酸素性身体活動と組み合わせます。 50代以降の健康設計は、 「どの一種目が最強か」 ではなく、 必要な能力を複数の運動で埋めること が大切です。 骨密度｜筋トレは有力だが腕立て伏せだけで全身の骨を守るわけではない 骨は負荷へ適応する組織です。 レジスタンストレーニングは、中高年・高齢者の骨の健康を考えるうえで重要な運動手段です。 厚生労働省も、筋トレによって筋力・身体機能だけでなく骨密度の改善が報告されていることを紹介しています。 近年のメタ解析でも、中高年・高齢者に対するレジスタンストレーニングと骨密度の関係が継続して検討されており、負荷強度、頻度、期間、部位によって反応が異なることが示されています。 ここで重要なのが「部位」です。 腕立て伏せでは、 手。 手首。 前腕。 上腕。 肩周辺。 胸郭。 体幹。 などへ機械的な負荷がかかります。 しかし、股関節や大腿骨へ強い骨刺激を与えることを目的とするなら、腕立て伏せだけでは足りません。 スクワット。 ステップアップ。 歩行。 階段。 その他、身体状態に応じた下半身の荷重運動。 こうした運動を組み合わせます。 骨粗鬆症対策＝腕立て伏せをたくさんする という話ではありません。 腕立て伏せを、全身の骨と筋肉を守るプログラムの一部に置く。 これが現実的です。 呼吸機能｜腕立て伏せを「呼吸筋専門トレーニング」とは考えない 腕立て伏せを続けると呼吸が速くなります。 体幹を固定しながら呼吸する必要もあります。 そのため私は、腕立て伏せを 負荷がかかった状態でも呼吸リズムを失わない練習 として使うことがあります。 しかし、それと「呼吸筋そのものが強くなる」は同じではありません。 2024年のシステマティックレビュー・メタ解析では、高齢者を対象に、一般的なレジスタンストレーニング、ウォーキング、ヨガなど呼吸に特化していない運動を調べた結果、最大吸気圧、最大呼気圧、ピーク呼気流量に統計的に有意な改善は確認されませんでした。 だから、 「高速腕立て伏せをすれば横隔膜が鍛えられる」 「腕立て伏せで呼吸機能低下を防げる」 と一律には言えません。 腕立て伏せの役割は、 動作中に息を止めない。 胸郭と体幹を安定させる。 疲労しても呼吸リズムを維持する。 といった「運動中の呼吸コントロール」として考える方が適切です。 呼吸筋そのものの強化が医療上必要な場合は、一般的な筋トレとは別に専門的な評価・呼吸筋トレーニングが必要になる場合があります。 50代からの腕立て伏せは「床」から始めなくていい 腕立て伏せという名前を聞くと、 床へ両手をつき、 身体を水平にして、 胸を深く下ろす。 この形だけが本物だと思う人がいます。 競技ならルールがあります。 しかし健康づくりなら、目的が違います。 できない床腕立て伏せを無理に続けるより、 できる角度で正しく動く方がいい。 私は特に中高年・シニアのスタートにインクラインプッシュアップをよく使います。 台を高くすれば軽い。 低くすれば重い。 つまり、体重そのものを変えなくても運動強度を細かく調節できます。 具体的な方法は、シニア向けインクライン・プッシュアップと壁腕立て伏せでも紹介しています。 PUSH-UP THE HERO式｜4段階の負荷調整 LEVEL 1｜壁 壁へ手をつき、身体を斜めにして行います。 腕立て伏せ経験がない。 長期間運動をしていない。 床では身体を支えられない。 こうした人のスタート地点として使えます。 最初に覚えるのは回数ではなく、 身体を固める。 胸を手の間へ近づける。 息を止めない。 元の位置へ戻る。 という基本動作です。 LEVEL 2｜高い台 キッチンカウンター程度の安定した高い台などへ手を置きます。 壁より自分の体重を受ける割合が増えます。 ここで身体を一直線に保つ感覚を覚えます。 LEVEL 3｜低い台 安定したベンチや台へ手を置きます。 高さを下げるほど床腕立て伏せへ近づきます。 10回、20回という数字を増やす前に、 同じ深さ。 同じ身体ライン。 同じ呼吸。 を再現できるか確認します。 LEVEL 4｜床 床腕立て伏せへ移行します。 ただし、床まで到達することを全員のゴールにする必要はありません。 高い台で安全に継続できているなら、それ自体が立派な筋力トレーニングです。 健康づくりのフォームに「見栄」は必要ありません。 回数より重要な5つのフォーム原則 1｜手首・肩に痛みのない位置を探す 手幅や手の向きは、全員が完全に同じである必要はありません。 肩や手首へ鋭い痛みが出る位置は避けます。 2｜頭から骨盤までを大きく崩さない 腰だけが落ちる。 尻だけが上がる。 頭だけ上下する。 こうした状態では負荷が分散します。 最初は可動域を狭くしてでも、身体を一つに保つことを優先します。 3｜深さを競わない 深いほど常に健康効果が高いわけではありません。 肩の可動域や痛みの有無に合わせます。 4｜息を止め続けない 基本は下降で吸い、押しながら吐くなど、自分が続けやすいリズムを作ります。 特に血圧管理が必要な人は、強い息こらえを繰り返す高強度トレーニングを自己判断で行わず、必要に応じて医療専門職へ相談してください。 5｜限界の少し前で止める 健康づくりなら毎セット失敗するまで行う必要はありません。 「あと2〜4回はできそう」 という余裕を残して終える方法でも十分トレーニングになります。 重要なのは次回も続けられることです。 週2〜3回｜中高年向けシンプルプログラム 厚生労働省は成人・高齢者の筋トレを週2〜3日推奨しています。 腕立て伏せ初心者なら、まず非常にシンプルで構いません。 STEP 1 自分が10回程度無理なく行える高さを探す。 STEP 2 5〜10回を1〜2セット行う。 STEP 3 翌日まで肩・肘・手首に問題がなければ継続する。 STEP 4 同じ高さで12〜15回程度を安定して行えるようになったら、回数をさらに増やすより台を少し低くする。 STEP 5 再び少ない回数から始める。 この方法なら、 回数。 セット数。 台の高さ。 可動域。 テンポ。 の5つを使って強度を変えられます。 毎回違うトレーニングを探さなくても進歩できます。 50代・60代・70代｜年齢ではなく身体機能で決める 「50代は20回」 「60代は10回」 「70代は5回」 という決め方はしません。 同じ60歳でも、 30年間トレーニングしている人。 今日から始める人。 体重50kgの人。 90kgの人。 肩に既往歴がある人。 まったく条件が違います。 見るべきなのは年齢ではなく、 現在何回できるか。 どの高さなら安定するか。 痛みがないか。 息切れはどうか。 翌日に疲労を残しすぎないか。 です。 これは私が高齢者シニア向け腕立て伏せフィットネス特化型パーソナルトレーニングでも重視している考えです。 健康目的なら腕立て伏せ＋3種目を組み合わせる 腕立て伏せを健康づくりの主役の一つにするなら、私は次の4本柱で考えます。 PUSH｜押す・支える 壁腕立て伏せ。 インクライン。 床腕立て伏せ。 上半身と体幹を鍛えます。 LEG｜脚 スクワット。 椅子からの立ち座り。 ステップアップ。 脚力を維持します。 MOVE｜歩く ウォーキング。 速歩。 自転車。 その他の有酸素性身体活動。 心肺持久力と日常活動量を確保します。 BALANCE｜バランス 安全を確保した片脚立ち。 方向転換。 多要素運動。 転倒対策を意識します。 これなら腕立て伏せへ過剰な役割を背負わせません。 厚生労働省も、高齢者には筋力だけでなくバランスや柔軟性を含む多要素運動を推奨しています。 「できた回数」だけでなく健康向けの記録を残す 若い頃は最高回数だけを記録していた人も、50代以降は評価項目を増やすと面白くなります。 記録するのは、 台の高さ。 回数。 セット数。 可動域。 フォーム。 運動後の疲労感。 肩・肘・手首の違和感。 呼吸の余裕。 です。 たとえば、 「壁腕立て伏せ30回」 より、 「80cmの台・10回×2セット・身体ライン維持・痛みなし」 の方が、次回のトレーニング設計に使える情報になります。 また筋持久力は、最大筋力とは別の能力です。 日常生活で身体を長く使うという視点から筋持久力を掘り下げたい方は、腕立て伏せのQOL効果と筋持久力も参考にしてください。 トレーニング前に医師等へ相談した方がよいケース 50代以降では、運動経験がなくても始められる人はたくさんいます。 一方で、すべての人が同じ条件ではありません。 心血管疾患などの慢性疾患がある。 運動で悪化する痛みがある。 高度な関節変形がある。 身体活動を制限するよう医師から指示を受けている。 胸痛が出る。 強い動悸が出る。 失神・強いめまいを感じる。 普段と違う強い息切れが出る。 こうした場合は、回数目標より安全確認を優先してください。 厚生労働省も、慢性疾患があり身体活動で悪化する可能性のある合併症や痛み等がある場合は、事前に医師等の専門家へ相談し、無理のない強度から徐々に増やすことを推奨しています。 よくある質問 50代から腕立て伏せを始めても遅くありませんか？ 遅くありません。レジスタンストレーニングによる筋力向上は高齢者でも確認されています。重要なのは年齢に合う回数を決めることではなく、現在の身体機能に合う負荷から始めることです。 60代・70代でも床腕立て伏せを目標にするべき？ 必須ではありません。壁やインクラインでも負荷を調整でき、筋力トレーニングとして成立します。床ができることより、安全に継続できることを優先します。 毎日腕立て伏せをした方が健康にいい？ 多ければ多いほど良いわけではありません。健康づくりの筋力トレーニングとして厚生労働省は週2〜3日を推奨しています。負荷の軽い運動を日常的に行う場合と、高負荷の筋トレでは回復条件も異なります。 腕立て伏せで心臓病を予防できますか？ 腕立て伏せ能力と将来の心血管イベントの低さとの関連を示した研究はありますが、「腕立て伏せそのものが心臓病を予防した」と証明した研究ではありません。有酸素運動、体重管理、血圧、禁煙、食生活などを含む健康管理全体で考えます。 腕立て伏せで骨密度は上がりますか？ レジスタンストレーニング全体では骨密度への有益な作用を示す研究があります。ただし反応する部位や条件は異なり、腕立て伏せだけで全身の骨密度向上を保証することはできません。下半身の荷重運動も組み合わせます。 腕立て伏せは呼吸筋トレーニングになりますか？ 通常の腕立て伏せを専用の呼吸筋トレーニングと同一視する根拠は十分ではありません。高齢者を対象としたレビューでも、呼吸に特化しない一般運動による呼吸筋指標の明確な改善は確認されませんでした。腕立て伏せでは、運動中の呼吸リズムを維持する練習として捉えるのが適切です。 まとめ｜50代からは「何回できるか」より「何年続けられるか」 50代になったから腕立て伏せをやめる。 60代だから軽い運動しかできない。 70代だから筋力は伸びない。 そう決める必要はありません。 その一方で、若い頃のトレーニングを意地でそのまま続ける必要もありません。 壁から始めてもいい。 台を使ってもいい。 5回でもいい。 可動域を狭くしてもいい。 そして強くなったら、少しずつ負荷を上げる。 大切なのは、 自分の身体に合わせながら、前へ進み続けることです。 腕立て伏せは、心血管疾患の治療ではありません。 骨粗鬆症の治療でもありません。 呼吸器疾患の治療でもありません。 しかし、自分の体重を押し、支え、姿勢を保ち、繰り返し力を出すレジスタンストレーニングとして、50代以降の健康づくりに組み込める非常に優れた選択肢の一つです。 歩く。 脚を鍛える。 バランスを鍛える。 腕立て伏せで押す力を鍛える。 休む。 また続ける。 これを何年も積み重ねる。 私は30年以上腕立て伏せを続けてきましたが、これから重要になる記録は、100回、200回という数字だけではありません。 60歳でも続けている。70歳でも自分の身体を支えられる。昨日より今日の方が少し動ける。 それも立派な記録です。 健康のための腕立て伏せに、最終回はありません。 今日できる負荷から始めて、身体に合わせて進化させながら、一生続けられる一回を積み重ねていきましょう。 中高年向けの記事をまとめて読みたい方は、中高年・ミドルシニア向け腕立て伏せ企画記事へ。 自分の筋力や身体状態に合わせて段階的に取り組みたい方は、高齢者シニア向け腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングをご覧ください。 ――――――――――――――――――――――――――――――――― 🧠ARTICLE COMPLETE🦾 読んだ知識を、次の挑戦へ。 THE PUSH-UP JOURNALで得た知識を、読むだけで終わらせない。フォームを磨く。回数を伸ばす。自分の現在地を測る。記録へ挑む。PUSH-UP💫THE HEROは、腕立て伏せを**「知る」から「実践する」へつなげる専門環境**を展開しています。 🆙 TRAIN｜鍛える 腕立て伏せを、専門的に鍛える。 フォーム改善、回数アップ、筋持久力、スピード、体幹、ペース配分、競技・体力試験対策まで。現在のレベルと目標を分析し、腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、一人ひとりに合わせたトレーニングを設計します。初心者から高回数・競技記録を追うアスリートまで対応します。 🌐腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングを見る 🆚 MEASURE｜測る・競う 腕立て伏せを、数字で可視化する。 回数、時間、フォーム判定をデジタル計測へ。PUSH-UP💫THE HEROの腕立て伏せマシンは、胸・肩のセンサー、カウント、時間計測、大型表示などを組み合わせ、腕立て伏せを記録挑戦・競技・イベント体験へ変換します。法人イベントから個人の自己ベスト挑戦まで利用できます。 🌐腕立て伏せマシンレンタルを見る

腕立て伏せが誰よりも得意なら、それだけで有名になれるのか。 答えは、簡単ではありません。 100回できる。 30秒で驚くような回数ができる。 特殊な腕立て伏せができる。 人が見たことのない技ができる。 そこには確かな価値があります。 しかし、その能力を本人だけが知っていても、社会には存在していないのと同じです。 知ってもらう。 覚えてもらう。 実力を証明する。 「この人といえば腕立て伏せ」と結びつけてもらう。 そして、テレビ、舞台、イベント、指導、企業案件、監修などの仕事へつなげる。 私は30年以上、腕立て伏せという一つの特技を追究する中で、この流れを実際に経験してきました。 その原点にあるのがTBS「筋肉番付」です。 そして、腕立て伏せの実力が舞台の仕事へ変わった大きな転機がマッスルミュージカルでした。 現在はテレビだけを待つ時代ではありません。 SNS。 YouTube。 BLOG。 公式サイト。 検索。 競技。 イベント。 企業コラボ。 自分から認知の入口を作れる時代です。 だからこそ今必要なのは、単なる「フォロワーを増やす方法」ではありません。 自分の特技を、専門性・証拠・物語・映像・仕事の導線へ変えること。 この記事では、私自身が腕立て伏せから認知と仕事を獲得してきた実体験を軸に、その方法を解説します。 結論｜知名度は「凄い人」ではなく「何者か分かる人」に集まる 知名度を上げるために、まず必要なのはフォロワー数ではありません。 私は次の5つが重要だと考えています。 専門性 × 証拠 × 視覚性 × 物語 × 導線 専門性とは、 「何の人なのか」 が一言で伝わること。 証拠とは、 記録、映像、出演歴、競技成績など、本当にできることを確認できる材料。 視覚性とは、 説明しなくても一瞬で凄さが伝わること。 物語とは、 なぜその特技を続けているのか、どこから始まり、どこへ向かっているのか。 導線とは、 その人へ仕事を依頼したいと思ったとき、すぐ連絡できる状態です。 この5つがつながると、単なる「腕立て伏せが得意な人」が、専門家やブランドへ変わりま す。 私の原点｜筋肉番付が腕立て伏せを「社会から見える特技」に変えた 私自身、最初から腕立て伏せの仕事をしていたわけではありません。 腕立て伏せをひたすら練習し、自分の身体能力がどこまで通用するのかを試していました。 当時、一般人でも身体能力一つで全国へ出られる大きな舞台がありました。 TBS「筋肉番付」です。 腕立て伏せ。 腹筋。 背筋。 SASUKE。 スポーツマンNo.1決定戦。 身体能力そのものが番組企画になり、一般人にも全国へ名前を届けるチャンスがありました。 その中で私が出場したのが「三色筋肉」です。 腕立て伏せヒーロー伝説5「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技 腹筋を1分。 背筋を1分。 腕立て伏せを1分。 3種目を連続して行い、合計回数を競う競技です。 私はこの競技で221回を記録し、全国ランキング1位になりました。 腕立て伏せでは約57秒で105回。 しかもノンストップで行っています。 この221回という数字自体も重要でした。 しかし、今振り返ると、それ以上に重要だったのは、 腕立て伏せの実力が、テレビ番組という大きな舞台で第三者から確認できる形になったこと でした。 自分で、 「腕立て伏せが凄いです」 と言うのと、 競技に出て数字を残し、映像があり、全国ランキング1位になるのでは、社会から見た説得力がまったく違います。 ここで初めて、 特技 → 証拠 へ変わりました。 三色筋肉221回がマッスルミュージカルの仕事につながった 三色筋肉で結果を残したあと、大きな転機が訪れました。 前年の三色筋肉1位の実績を評価され、2001年にTBS主催のマッスルミュージカル2001 Try out第一期メンバーとしてオファーを受けました。 腕立て伏せヒーロー伝説6「マッスルミュージカル MUSCLE MUSICAL」 ここで腕立て伏せは、競技から舞台表現へ変わりました。 マッスルミュージカルでは3年間出演し、花形演目「YMCAマッスル」の腕立て伏せ演目でセンターを担当。 舞台では通常の腕立て伏せだけでなく、フリースタイル腕立て伏せも取り入れました。 その代表技の一つが、 360トルネード・プッシュアップ です。 腕立て姿勢から爆発的に身体を浮かせ、空中で回転して再び着地する。 回数を競う腕立て伏せとはまったく違います。 観客が一瞬で、 「何だ、今の動きは？」 と思う。 ここで私は、腕立て伏せにもう一つ必要なものを学びました。 凄いだけでは足りない。見た瞬間に伝わる必要がある。 テレビや舞台では特に重要です。 100回できることを説明するには時間が必要です。 360トルネード・プッシュアップなら数秒で伝わります。 この経験によって、 証拠 → 視覚性 へ進みました。 マッスルミュージカルの稽古や腕立て伏せへの取り組みは、マッスルミュージカルの稽古から学ぶ腕立て伏せモンスターはこうして作った！でも詳しく紹介しています。 「腕立て伏せが得意」が仕事へ変わった瞬間 三色筋肉。 マッスルミュージカル。 テレビ番組。 舞台。 ここで起きていたことを、今の言葉で表現すると非常にシンプルです。 腕立て伏せの能力が、第三者から必要とされるコンテンツになった。 これが仕事になる条件です。 ただ凄いだけでは仕事にはなりません。 「その凄さを使って何ができるか」が必要です。 腕立て伏せなら、 競技ができる。 対決ができる。 舞台で見せられる。 映像作品にできる。 芸能人へ指導できる。 番組ルールを監修できる。 イベントで参加者を集められる。 企業PRへ使える。 こうして一つの特技が複数の仕事へ広がります。 私の現在の活動領域については、賀出泰崇プロフィールでまとめています。 今は「筋肉番付に出るまで待つ」必要がない 筋肉番付の時代には、テレビ局が競技を作り、参加者を募集し、番組へ出演することが大きな入口でした。 現在は構造が変わっています。 自分で競技を作れる。 自分で映像を公開できる。 自分で記録を発信できる。 自分で公式サイトを作れる。 自分で専門記事を書ける。 自分でイベントを企画できる。 これは非常に大きな変化です。 つまり今は、 自分自身で“小さな筋肉番付”を作れる時代 だと私は考えています。 30秒腕立て伏せ。 1分。 3分。 100回タイムアタック。 サバイバル。 フリースタイル。 これらに明確なルールを付け、映像を撮り、記録を残し、ランキングを作れば、コンテンツになります。 そして、それが人に見つかれば次の仕事につながります。 SNSは「見つけてもらう場所」、公式サイトは「信じてもらう場所」 SNSと公式サイトは役割が違います。 SNS｜発見 SNSは一瞬で人を止める場所です。 高速腕立て伏せ。 記録挑戦。 360トルネード・プッシュアップ。 限界挑戦。 失敗。 成功。 ビフォーアフター。 短時間で意味が伝わる素材を出します。 BLOG｜専門性 なぜ速いのか。 なぜそのフォームなのか。 どう練習しているのか。 何が難しいのか。 どんなルールなのか。 SNSでは説明し切れない情報を残します。 公式プロフィール｜信用 出演歴。 競技成績。 記録。 舞台実績。 サービス。 写真。 動画。 問い合わせ。 仕事を頼む側が確認したい情報を集約します。 理想的な流れは、 発見 → 理解 → 信用 → 依頼 です。 フォロワーが多いだけで、この導線がなければ仕事につながらないことがあります。 逆にフォロワー数が大きくなくても、専門性が明確で、実績と依頼内容が分かれば企業案件につながる可能性があります。 フォロワー数より専門性｜腕立て伏せで企業案件・スポンサーを引き寄せる方法でも、この考え方を詳しく解説しています。 記録は「自称」を「証拠」に変える 腕立て伏せは記録との相性が非常に良い種目です。 ただし数字だけでは不十分です。 50回。 100回。 300回。 この数字はフォーム条件によって意味が変わります。 胸をどこまで下ろすのか。 トップで肘を伸ばすのか。 身体を一直線に保つのか。 どこを一回として数えるのか。 だから認知を上げるために記録を使うなら、 記録＋ルール＋映像＋測定条件 まで残します。 三色筋肉221回が強い証拠だったのも、番組競技としてルールがあり、映像があり、順位があったからです。 PUSH-UP THE HEROでは現在も、腕立て伏せ公式競技ルールを整備し、腕立て伏せを比較できる競技へ発展させています。 数字を大きく見せるのではありません。 数字を信用できる形にする。 それがブランドになります。 一つの挑戦を5種類のコンテンツへ変える 毎日、新しいネタを探す必要はありません。 たとえば30秒腕立て伏せに挑戦したとします。 一つの挑戦から、最低でも5つのコンテンツが作れます。 1｜挑戦映像 30秒の本番を見せる。 2｜結果 何回だったかを数字で見せる。 3｜技術解説 速く動くために何をしているかを解説する。 4｜失敗分析 後半にフォームや速度がどう崩れたかを見る。 5｜ストーリー なぜこの記録へ挑戦しているのかを書く。 一つの一次経験を、複数角度から発信します。 これは同じ情報を使い回すこととは違います。 一つの濃い経験を、異なる検索意図や視聴目的へ変換することです。 大会・対決・ランキングは人を巻き込みやすい 腕立て伏せには競技化しやすい特徴があります。 誰でも動きを知っている。 道具が少ない。 数字になる。 時間制限を付けられる。 勝ち負けが分かりやすい。 再挑戦できる。 この特徴を使うと、 「30秒で何回できる？」 だけで企画が成立します。 SNSキャンペーンにも強い。 イベントにも強い。 テレビにも強い。 そして、挑戦者自身がコンテンツになります。 PUSH-UP THE HEROでは、腕立て伏せでSNSが動き出す｜参加者が主役になるSNSキャンペーン企画の作り方でも、この構造を詳しく紹介しています。 筋肉番付が強かった理由も同じです。 凄い人が出てくる。 ルールがある。 数字が出る。 ランキングがある。 次の挑戦者が現れる。 この循環です。 テレビで必要なのは「出演したい人」より「企画に使える人」 テレビへ出たい。 イベントへ出たい。 企業案件を獲得したい。 そう考えると、つい自分の実績だけを並べてしまいます。 しかし依頼する側が見ているのは、 この人を使うと何が作れるか です。 腕立て伏せなら、 芸能人との対決。 記録挑戦。 フォーム判定。 トレーニング指導。 映画・ドラマの腕立てシーン監修。 筋肉競技ルール制作。 イベントのデモンストレーション。 参加型チャレンジ。 商品PR。 いくつもの企画へ変換できます。 出演者になるだけではありません。 専門家。 監修者。 指導者。 競技制作者。 パフォーマー。 プロデューサー。 一つの専門性から複数の役割を作ります。 エンターテインメント性は「一瞬で伝える力」 マッスルミュージカルで私が学んだ最大のことの一つは、 身体能力は演出によって価値が変わる ということです。 腕立て伏せ100回。 これは凄い。 しかし観客が100回を全部見るには時間が必要です。 360トルネード・プッシュアップ。 これは数秒です。 一瞬で伝わります。 だから私は現在も、腕立て伏せを、 競技。 トレーニング。 パフォーマンス。 芸術。 イベント。 という複数の方向から追究しています。 腕立て伏せは芸術になる｜美しさ･速さ･正確さで魅せる新パフォーマンス競技！では、回数だけではない腕立て伏せの表現価値を競技として提案しています。 知名度を作るには、 他人と同じことを少し上手にやるより、「この人しかやっていないもの」を一つ持つ方が強い。 これは今も変わりません。 企業案件では「筋肉」を売るのではなく意味をつなぐ 企業と組む場合も、 筋肉がある。 腕立て伏せができる。 それだけでは企画になりません。 企業側のテーマと自分の専門性を接続します。 時計なら時間。 スポーツブランドなら限界突破。 飲料なら挑戦と回復。 自動車なら性能。 テクノロジーなら計測。 商業施設なら参加と集客。 教育なら挑戦と成長。 そこへ腕立て伏せの競技性、数字、映像、パフォーマンスを組み合わせます。 こうして腕立て伏せが商品やブランドのメッセージを伝える手段になります。 知名度を仕事へ変える90日設計 1〜30日｜「何者なのか」を決める まず一言で説明できる肩書きを決めます。 プロフィールを作る。 代表映像を選ぶ。 代表記録をまとめる。 出演歴をまとめる。 問い合わせ先を一本化する。 この段階でフォロワー数は気にしません。 最初に必要なのは、 検索されたときに「この人は何者か」が分かる状態 です。 31〜60日｜専門性をシリーズ化する 次に発信をシリーズ化します。 記録挑戦。 フォーム解説。 トレーニング。 パフォーマンス。 失敗分析。 過去の実績。 現在の目標。 毎回テーマを変えるのではなく、 同じ専門領域を別角度から深く掘ります。 61〜90日｜代表企画を一本作る 最後に、 「この人を説明するなら、この企画」 と言えるものを一本作ります。 30秒記録。 100回タイムアタック。 フリースタイル演技。 イベント企画。 ランキング。 企業コラボ。 何でも構いません。 重要なのは、 専門性が最も分かりやすく伝わる企画 であることです。 そして、その企画からプロフィール、出演依頼、イベント、指導、企業案件へつなげます。 SASUKE・TEPPEN・筋肉番組へ出ることも「目的」ではなく導線の一つ テレビ番組は今でも大きな認知装置です。 SASUKE。 芸能界特技王決定戦TEPPEN。 筋肉系バラエティ。 スポーツ番組。 こうした舞台へ出られれば、一気に多くの人へ知ってもらえる可能性があります。 しかし出演そのものをゴールにはしません。 番組を見た人が検索する。 プロフィールを見る。 記録を見る。 過去の出演を見る。 PUSH-UP THE HEROへたどり着く。 そして次の仕事へつながる。 ここまで設計して初めて、テレビ出演がブランド資産になります。 筋肉番付で私が経験した「テレビから認知が始まる構造」を、現在は検索と公式サイトで受け止める。 これが現代型です。 知名度を上げたい人がやってはいけないこと 「日本一」「世界一」「第一人者」を根拠なく付ける。 フォーム条件の違う記録を同じものとして比較する。 フォロワー数だけを実力だと思う。 流行テーマへ毎回乗り換える。 プロフィールごとに肩書きが変わる。 実績を確認できるページがない。 代表映像がない。 バズった投稿から問い合わせ先へ行けない。 そして最も危険なのが、 有名に見せることへ力を使い、本当に有名になる理由を育てなくなること です。 知名度は演出だけでは長続きしません。 最後に残るのは、 何をしてきたか。 何ができるか。 何を作れるか。 です。 よくある質問 腕立て伏せだけで有名になれますか？ 可能性はあります。 ただし「腕立て伏せをしている人」では埋もれます。 記録、技、競技、パフォーマンス、専門知識など、何で他と違うのかを明確にする必要があります。 世界記録がなければ無理ですか？ 必要ありません。 私は三色筋肉で記録を残した経験がありますが、知名度を作る材料は記録だけではありません。 特殊技。 指導力。 企画力。 年齢。 職業。 ストーリー。 継続年数。 どれも差別化要素になります。 フォロワーは何人必要ですか？ 仕事によって異なります。 大量リーチを目的とする案件ならフォロワー数は重要です。 一方、専門家監修、競技制作、指導、キャスティングなどでは、フォロワー数以上に専門性や実績が重要になる場合があります。 SNSだけでいいですか？ おすすめしません。 SNSは発見には強いですが、長期的な実績や専門情報を蓄積しにくい面があります。 公式サイト、BLOG、プロフィールページを併用し、検索されたときに情報が集約されている状態を作ります。 無名でもテレビやイベントへ出られますか？ 可能性はあります。 テレビやイベントは知名度だけでなく、 希少性。 企画との相性。 実演能力。 映像映え。 安全性。 専門知識。 実績。 なども見ます。 「有名ではないが、この企画ならこの人しかいない」という状態を作ることが重要です。 まとめ｜筋肉番付で始まった道を、今は自分で作れる 私にとって腕立て伏せで知名度が生まれた大きな原点は筋肉番付でした。 三色筋肉221回。 全国ランキング1位。 その実績がマッスルミュージカルへつながる。 舞台で腕立て伏せ演目のセンターを務める。 360トルネード・プッシュアップを見せる。 テレビ。 舞台。 競技。 一つの腕立て伏せが、次の仕事を呼びました。 この経験から分かったことがあります。 特技そのものが人生を変えるのではありません。 特技を、 証明し、 見せ、 語り、 社会とつなげたときに人生が動きます。 今は筋肉番付のオーディションを待たなくてもいい。 スマートフォンで撮れる。 SNSで発信できる。 公式サイトを作れる。 競技を作れる。 ランキングを作れる。 イベントを企画できる。 企業へ提案できる。 自分で入口を作れます。 だから私は今も腕立て伏せを続けています。 30年以上やっても、まだ終わりません。 競技へ。 パフォーマンスへ。 イベントへ。 教育へ。 企業企画へ。 次のテレビ番組へ。 腕立て伏せには、まだ社会へ出ていない可能性があります。 目指しているのは、 ただ有名になることではありません。 「腕立て伏せなら、この人」 と思い出してもらえる存在になること。 そしてその専門性で、人を驚かせ、挑戦させ、仕事を生み、新しい腕立て伏せ文化を作ることです。 知名度を上げるとは、自分を大きく見せることではありません。 自分にしかない価値を、社会から見える場所まで持っていくことです。 ――――――――――――――――――――――――――――――――― 🧠ARTICLE COMPLETE🦾 読んだ知識を、次の挑戦へ。 THE PUSH-UP JOURNALで得た知識を、読むだけで終わらせない。フォームを磨く。回数を伸ばす。自分の現在地を測る。記録へ挑む。PUSH-UP💫THE HEROは、腕立て伏せを**「知る」から「実践する」へつなげる専門環境**を展開しています。 🆙 TRAIN｜鍛える 腕立て伏せを、専門的に鍛える。 フォーム改善、回数アップ、筋持久力、スピード、体幹、ペース配分、競技・体力試験対策まで。現在のレベルと目標を分析し、腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、一人ひとりに合わせたトレーニングを設計します。初心者から高回数・競技記録を追うアスリートまで対応します。 🌐腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングを見る 🆚 MEASURE｜測る・競う 腕立て伏せを、数字で可視化する。 回数、時間、フォーム判定をデジタル計測へ。PUSH-UP💫THE HEROの腕立て伏せマシンは、胸・肩のセンサー、カウント、時間計測、大型表示などを組み合わせ、腕立て伏せを記録挑戦・競技・イベント体験へ変換します。法人イベントから個人の自己ベスト挑戦まで利用できます。 🌐腕立て伏せマシンレンタルを見る

PUSH-UP THE HEROは、超人プロが運営する腕立て伏せ専門ブランド。世界に1台のデジタルマシンを軸に、全国レンタル、イベント・TV・企業企画、パフォーマーのキャスティング、専門指導まで一貫対応します。 腕立て伏せを、競技・イベント・パフォーマンスへ進化させる PUSH-UP THE HERO 世界に1台のデジタル腕立て伏せマシンと、世界初のプロ腕立てパフォーマー。超人プロが、イベント・TV・企業企画・専門指導まで、腕立て伏せの可能性を一つの世界観でプロデュースします。 世界に1台のデジタルマシン 30年以上の腕立て伏せ専門経験 TV・CM・大型イベント対応 日本全国出張対応 目的から最適プランを選ぶ 企画・出演を相談する 注目のコンテンツ 注目のコンテンツ 注目のコンテンツ 注目のコンテンツ 超人プロ 超人プロ 超人プロ 超人プロ Produced by Produced by Produced by Produced by 最強は、ここで決まる。 最強は、ここで決まる。 最強は、ここで決まる。 最強は、ここで決まる。 “The Strongest, Decided Here.” “The Strongest, Decided Here.” “The Strongest, Decided Here.” “The Strongest, Decided Here.” HERO PULSE RANKING 今、PUSH-UP THE HEROで読まれているサイト全体の人気ページ・記事を競技場で可視化 OFFICE RESET 90 会議前90秒から働く身体を再起動。職場に運動習慣と一体感を生む、90秒の新感覚腕立て企画 今日の腕立てを365日の記録へ 腕立て実施日も回復日も、今日の行動を記録して年間カレンダーを無理なく着実に一つ進めよう INBOUND CHALLENGE 日本旅行を挑戦の旅へ。腕立て伏せと超人体験を組み合わせ、訪日客の記憶に残る体験価値を創出 FAMILY HERO QUEST 親子・家族・友達で挑戦をつなぐ。記録と応援をゲーム化し、腕立て伏せを楽しく継続する習慣へ 腕立て伏せフォーム崩れ図鑑 腕立て伏せの崩れを15タイプで可視化。症状・原因・直し方を結び、正しいフォーム改善へ導く 株式会社超人プロ創業ストーリー 失敗と挫折から生まれたパフォーマー専門プロダクションの原点と思想、絶望から再起へ進む覚悟 腕立て伏せマシン開発ストーリー BRAND STORY 開発の原点｜絶望の時代に、もう一度本気でヒーローを作りたかった！ Show More 腕立て伏せレベル診断はこちら 超人・筋肉・スゴ技パフォーマーをキャスティング TV・CM・イベント・企業企画に、企画内容に合った唯一無二のパフォーマーをご提案します。 キャスティング実績をすべて見る キャスティング総合案内を見る 出演者を探す PUSH-UP THE HEROとは PUSH-UP THE HEROは、株式会社超人プロが運営する、腕立て伏せを「鍛える動作」から「競技・計測・イベント・パフォーマンス」へ進化させる腕立て伏せ専門ブランドです。 世界にただ1台のデジタル腕立て伏せマシンと、世界初のプロ腕立てパフォーマーが持つ専門技術を軸に、マシンの全国レンタル、筋肉イベント・TV番組・企業向け企画、パフォーマーのキャスティング、腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングまでを一貫して提供しています。 ただ回数を競うだけではなく、正しいフォームを数値で判定し、挑戦する人も見る人も熱くなれる体験へ変える。それがPUSH-UP THE HEROです。 数字で分かるPUSH-UP THE HERO 世界にただ1台 胸部スイッチと肩センサーを備え、腕立て伏せの回数・フォーム・競技性を可視化する、ワンオフモデルのデジタル腕立て伏せマシンです。 30年以上 腕立て伏せ競技、筋肉番組、舞台、パフォーマンス、専門指導を通して培ってきた、腕立て伏せ専門の経験があります。 1,000人超 株式会社超人プロが2007年の設立から2024年までに、TV番組、イベント、CM、WEB、雑誌などへキャスティング、マネジメント、プロデュースしてきたスゴ技・神業パフォーマーの人数です。 1時間3,396回 プロデューサー自身が記録した1時間連続腕立て伏せ3,396回。腕立て伏せを実践・研究し続けてきた経験が、マシン開発、競技設計、演出、専門指導の原点になっています。 PUSH-UP THE HEROの利用事例 雑誌『Tarzan』で3分間腕立て伏せを計測 雑誌『Tarzan』887号の自体重トレーニング企画で、腕立て伏せマシンを使用。腕立て伏せ好きのお笑い芸人・千葉ゴウさんが3分間腕立て伏せに挑戦し、マシンの計測機能や開発へのこだわりも紹介されました。 SASUKE対策でエンドレス腕立て伏せ66回から510回へ SASUKEトライアウトを想定した専門指導では、フォーム、呼吸、テンポ、ペース配分、筋持久力を段階的に強化。初回66回だったエンドレス腕立て伏せを510回まで伸ばした指導実例があります。 PUSH-UP THE HEROについてのよくある質問 Q. PUSH-UP THE HEROには何を依頼できますか？ 腕立て伏せマシンのレンタル、筋肉イベントやTV番組の企画、競技ルールの設計・監修、筋肉・スゴ技パフォーマーのキャスティング、腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングなどをご依頼いただけます。 Q. 腕立て伏せマシンは全国で利用できますか？ はい。東京を拠点に、企業イベント、商業施設、学校行事、TV・CM・YouTube撮影、地域イベントなど、日本全国への出張レンタルに対応しています。開催場所や時間に応じて、交通費・出張費などを含むお見積りをご案内します。 Q. 個人や腕立て伏せ初心者でも利用できますか？ はい。個人向けのマシンレンタルに加え、女性・初心者・中高年、体力試験やSASUKEを目指す方まで、現在の体力と目標に合わせた専門指導を行っています。パーソナルトレーニングを検討している方は、受講前に無料メールカウンセリングをご利用いただけます。 Q. 腕立て伏せマシンだけを借りることはできますか？ マシン本体だけの貸し出しは行っていません。専属のマシンオペレーター兼デモンストレーターが同行し、設置、操作、競技ルールの説明、デモンストレーション、参加者対応まで一貫して担当します。 Q. 企画内容がまだ決まっていなくても相談できますか？ はい。「集客できる参加型イベントを作りたい」「TV映えする筋肉企画を考えたい」「企画に合うパフォーマーを呼びたい」といった構想段階からご相談いただけます。目的、会場、対象者、開催時期などを伺い、最適な企画とサービスをご提案します。 サービス選びに迷ったら レンタル、トレーニング、企画、出演、競技など、PUSH-UP THE HERO全サービスの疑問をまとめています。 全サービスFAQを見る 1 2 3 4 5

PUSH-UP THE HERO／超人プロでは、日本全国からスゴ技パフォーマー、筋肉パフォーマー、アクロバット、ジャグリング、バランス芸、大道芸、身体能力系・アート系パフォーマーを募集しています。出演歴や肩書きだけではなく、誰にも負けない特技、映像で伝わるインパクト、ステージでショーアップできる可能性を重視。副業・フリーランスとして活動したい方も歓迎。あなたの“業”を、ヒーローショー、企業イベント、商業施設イベント、TV・WEB動画・SNSプロモーションの舞台へ。 パフォーマー募集 パフォーマー募集 パフォーマー募集 パフォーマー募集 Performers Wanted Performers Wanted Performers Wanted Performers Wanted 募集内容 募集内容 募集内容 募集内容 日本全国から、まだ見ぬ“超人パフォーマー”を募集。PUSH-UP THE HERO／超人プロでは、筋肉パフォーマー、スゴ技アーティスト、アクロバット、ジャグリング、バランス芸、身体能力系パフォーマー、アート系パフォーマーなど、ひとつの特技を極めた個性派人材を募集しています。有名無名は問いません。必要なのは、誰にも負けない“業”と、観客を驚かせる本物のインパクト。あなたの特技を、企業イベント・商業施設イベント・TV・WEB動画・SNSプロモーション・ヒーローショー企画の現場へ。 「技と肉体を極めた、新世代パフォーマー求む！」 「技と肉体を極めた、新世代パフォーマー求む！」 「技と肉体を極めた、新世代パフォーマー求む！」 「技と肉体を極めた、新世代パフォーマー求む！」 新世代パフォーマー大募集！ まだ世の中に知られていないスゴ技、唯一無二の肉体表現、ジャンルに収まりきらない個性を持つ全ジャンルのパフォーマーを、日本全国から募集しています。 あなたの特技を、もっと大きな舞台へ。 テレビ・CM・WEB動画・企業PRイベントなど、活躍のチャンスは多彩。超人プロでは、これまでのテレビ出演実績やキャスティングネットワークを活かし、特に身体系・筋肉系パフォーマーが『筋肉番付』『SASUKE』系の番組・企画へ挑戦できる可能性も広げていきます。 筋肉競技×パフォーマンスショーで、新しい話題を生み出す。 腕立て伏せ競技をはじめとした筋肉系イベントと、超人系パフォーマーのスゴ技を掛け合わせることで、観客の記憶に残る刺激的なステージを創出します。あなたの“超人級”パフォーマンスを、PUSH-UP THE HERO／超人プロの舞台で存分に発揮してください。 ヒーロー × パフォーマーに応募する 応募資格 応募資格 応募資格 応募資格 💪18歳以上の男女 日本人・外国人を問わず、国籍・性別不問でご応募いただけます。 💪誰にも負けない“特技”を持つパフォーマー ジャンルは問いません。筋肉系、身体能力系、アクロバット、ジャグリング、バランス芸、アート系、大道芸、映像映えするスゴ技など、ステージやイベントでショーアップできる個性を持つ方を募集しています。 ✅副業OK／フリーランスパフォーマー歓迎 事務所所属ではなく、独立したパフォーマーとして活動している方も応募可能です。 合格する為のヒント 1. 幅広い芸をこなすゼネラリストタイプよりも、たとえアマチュアであっても、たった一つの技を深く磨き上げたスペシャリストタイプの方が評価されやすい傾向があります。「このジャンルなら誰にも負けない」という強い武器を持っている方を求めています。 2. 出演歴や受賞歴がなくても問題ありません。まだ世の中に知られていない珍しいパフォーマンス、見た瞬間に驚きがある新しい特技、飛び抜けた身体能力や技術など、何か一つの才能に特化していることは大きな強みになります。 3. パフォーマーとしての実力・個性・将来性を見極めるうえで、パフォーマンス動画は非常に重要な審査基準になります。スマートフォン撮影でも構いませんが、技の凄さ、動きの見やすさ、表情、全身のフォーム、道具の扱いが分かる、できるだけクオリティの高い映像をご提出ください。 選考方法 選考方法 選考方法 選考方法 選考は、エントリー内容による書類審査＋パフォーマンス動画審査で行います。 ご応募いただいた内容と動画を社内で確認・協議し、審査結果は応募日から一週間以内を目安に、合格者のみへご連絡いたします。 合格後、内容やジャンルによっては、PUSH-UP THE HERO／超人プロが展開するHERO LIST ページにプロフィールが掲載される場合があります。 掲載後は、企業イベント、商業施設イベント、PR企画、映像案件、ヒーローショー企画など、案件内容とパフォーマーの特性がマッチした際にご相談させていただきます。 活動スタイルについて 本募集は、パフォーマー専門キャスティングを行う**「超人プロ」キャスティング・エージェンシー部門による募集です。事務所所属や専属契約ではなく、パフォーマーはあくまで独立した存在**として活動できます。フリーランス・副業の方も歓迎。案件ごとに企画内容・出演条件・パフォーマンス内容がマッチした場合のみお仕事をご紹介するため、現在の活動スタイルを守りながら、新しい出演機会を広げられます。 運営会社🏢 株式会社超人プロ 🔗 会社概要 🔗 キャスティング実績 -備考- 登録費・審査費・オーディション費・宣材費などは一切かかりません。応募・審査に関して、費用を請求することはありませんのでご安心ください。なお、審査状況や合否理由に関する電話・メールでのお問い合わせには対応しておりません。あらかじめご了承ください。 無名でもいい。尖っていれば、ヒーローになれる。 無名でもいい。尖っていれば、ヒーローになれる。 無名でもいい。尖っていれば、ヒーローになれる。 無名でもいい。尖っていれば、ヒーローになれる。 PUSH-UP THE HERO／超人プロが求めているのは、完成された有名人だけではありません。 全国のどこかで、ひとつの技を愚直に磨き続けている人。 誰にも理解されにくいほど、珍しいジャンルを追求している人。 まだ大きな出演歴はなくても、動画を見た瞬間に「これは面白い」と思わせる力を持った人。 そんな才能を、私たちは“ヒーロー”と呼びます。 腕立て伏せイベント、筋肉企画、スゴ技パフォーマンス、ヒーローショー、企業PR、映像コンテンツ、SNS拡散企画。 PUSH-UP THE HEROは、あなたの特技をただ紹介するのではなく、企画の中で輝く存在として提案します。 あなたの技が、イベント会社の新しい企画になる。 あなたの身体表現が、企業プロモーションの強いビジュアルになる。 あなたの挑戦が、観客の記憶に残るショーになる。 「自分の特技を仕事につなげたい」 「もっと面白い現場に出たい」 「普通のパフォーマー募集では、自分の個性が伝わらない」 そう感じているなら、PUSH-UP THE HERO／超人プロのパフォーマー募集に、あなたの“本気の動画”を見せてください。 パフォーマー募集 応募方法 応募方法 応募方法 応募方法 以下のエントリーフォームから必要事項を入力の上、ご応募ください。 WEBでの応募のみ受け付けております。複数人のチームでのご応募も可能です。 パフォーマー募集-応募フォーム 特技名* パフォーマーネーム* パフォーマンス歴* 生年月日* 年 月 日 経歴/記録* ※全国大会・世界大会の経歴、審査員歴、受賞歴、保持する記録などをご記入ください。経歴や記録が無い場合は「なし」とご記入ください。 出演歴* ※TV番組、イベント、ウェブCM、舞台、ラジオ、雑誌等の出演実績をご記入ください。出演歴が一度も無い場合は「なし」とご記入ください。 ショーケース* ※ショーの具体的な内容とワークショップ(体験)が出来る場合はその情報もご記入ください。ペン回しなどショーを行わないタイプの場合は「なし」で結構です。 必要最小スペース* （縦m×横m×天井高m）最小の演技スペースをご記入ください。 演技時間* ※ワークショップを含む最大の演技時間をご記入ください。 ショーでの英語対応* OK NG ショーでのＭＣ有無* あり なし ※イベント等でトークの割合が多い場合は有りにチェックしてください。 応募動機* アピールメッセージ* ※クライアント向けの自己PRや自分の武器を活かせるオススメの場所・事例などご記入ください。 アー写（バストアップ、全身、イベント写真などアピール出来るもの）10枚まで* ファイルをアップロード パフォーマンス動画URL* First name* Last name* 住所* Email* Phone* 出身地* 趣味* サイズ（身長×体重×3サイズ×靴） 血液型 職業・資格・免許* ホームページ* ※無い場合はYouTube、X、InstagramなどSNSアカウントでもOK 希望のギャランティ* ※最低の希望金額を記入ください。クライアントとの予算交渉の際に参考にします。 署名* 手書きモードが選択されています。手書きにはマウスまたはタッチパッドが必要です。キーボードのみで操作する場合は、「キーボード」または「アップロード」を選択してください。 送信 パフォーマー募集 2026-2027ジャンル（一例） ⚔️筋肉系・アスリート身体能力系パフォーマー ・アクロバット・軽業・曲芸・バランス技 逆立ち、怪力業、トリッキング、パルクール、ストリートワークアウト、バランスラダー、ブレイクダンス、ブレイキン、縄跳び、フリースタイルプッシュアップ、 エクストリームマーシャルアーツ、フリーランニング、軟体芸･湾曲芸、カリステニクス、プランシェ、パントマイム、アニメーションダンス、ロボットダンス、ダブルダッチ、スラックライン、ジャンピングスティルト、パワライザー、ラート、シルホイール、ホッピング、フライバー、エアリアル、中国武術カンフー、バトントワーリング、男子新体操、スポーツアクロ体操、etc... ⚔️サーカス系パフォーマー・ ジャグリング・オブジェクトマニピュレーション 大道芸人、ジャグリング、 ナンバーズジャグラー、けん玉、フレアバーテンディング、コンタクトジャグリング、ボールジャグリング、ピアノジャグリング、マグネティックバトン、8リングマニピュレーション、リングジャグリング、リンキングリング、シガーボックス、クラブジャグリング、ハットジャグリング、フットバッグ、ディアボロ(中国ゴマ)、デビルスティック、スリンキー、サインスピニング、ファイヤージャグリング、コントーション、 ヨーヨー、一輪車、 ペン回し、カーディストリー、カードフラリッシュ、コインフラリッシュ、ヌンチャク、フラフープ、コマ回し ⚔️音楽・芸術系パフォーマー・ フリースタイル・トリック演技 マジシャン、ダンサー、振付師、アーティスト、演奏家、 ベイプトリック、フィンガータット、ディジッツ、和太鼓、ヒューマンビートボックス、ボイスパーカッション、フィンガースナップ、ルービックキューブ、スピードキューブ、スポーツカップ、スタッキング、ダイススタッキング、グラスハープ、口笛、フリースタイルフットボール、フリースタイルバスケットボール、フリースタイルフリスビー、BMX、フリースタイルスケートボード、フリースタイルラップなど幅広いジャンルで募集 THEオファー 第1弾！ “筋持久力”の才能にオファー！ PUSH-UP THE HERO／超人プロでは、特定ジャンルの才能にフォーカスした特別企画として、「筋持久力」に自信のある挑戦者を募集します。 募集対象 年齢・性別・体格は問いません。 高校生からシニア世代まで、筋持久力に自信がある方であれば応募可能です。 見た目がマッチョである必要はありません。 フィジークの美しさや筋肉量よりも、重要なのは長時間動き続けられる身体能力、精神力、トレーニングセンスです。 募集コンセプト 目指すのは、スタミナの怪物とも言える**“フィジカルモンスター”日本No.1決定戦**の開催です。 筋肉プロデューサーが考案する完全オリジナル種目に挑戦し、通常の筋トレや一般的なスポーツ競技では測れない、限界突破型の筋持久力バトルを実施します。 コンセプトは、 “世界一過酷な無限筋肉地獄”を体験する耐久バトル。 腕立て伏せ、体幹、反復動作、姿勢維持、集中力、メンタルの強さなど、あらゆる要素が試される、新しい筋肉エンターテインメント企画です。 ポイント この企画で求めているのは、単なる筋肉自慢ではありません マッチョな見た目やコンテスト向けの肉体美よりも、本当に動ける身体、粘れる身体、折れない精神力を重視します。 重要なのは、 筋持久力＋精神力＋トレーニングセンス。 誰も見たことのない限界突破の競技内容に挑み、自分の身体能力を証明したい方。 腕立て伏せ、体幹トレーニング、自重トレーニング、反復系競技、耐久系チャレンジに自信がある方。 PUSH-UP THE HERO／超人プロが、あなたの“筋持久力の才能”に本気でオファーします。 イベント☆パフォーマー募集キーワード「スゴ技パフォーマー募集,オーディション情報,イベント出演者募集,ステージパフォーマー応募,パフォーマーオーディション情報,筋肉イベントパフォーマー,筋トレイベント出演者,筋肉パフォーマンス募集,フィットネスパフォーマー,フィットネスオーディション,マッスルパフォーマンス出演,ボディパフォーマンスオーディション,フィジカルイベント出演,パフォーマンスショー出演者募集,アスリートイベントパフォーマー,ボディパフォーマンス応募,プロ・アマ問わず募集,ステージに立ちたい人募集,フィットネス愛好者募集,スポーツ系パフォーマー募集,パフォーマンス応募方法,筋肉アピールの場,ストリートパフォーマー募集,イベントパフォーマー派遣登録,未経験OKパフォーマー募集,関西パフォーマー募集,東京パフォーマー募集,大阪パフォーマー募集,筋肉パフォーマー募集,アクロバットパフォーマー募集,ジャグリングパフォーマー募集 これから迎える新時代のエンターテインメントに対応出来るスゴ技パフォーマーを募集！！日本で広く知られているオーバーグラウンドなパフォーマンスから、日本でまだ認知されていないアンダーグラウンドなパフォーマンスまでオールジャンルの新世代パフォーマーを全国各地から募集します。 ──パフォーマー専門エージェンシー社長スペシャルメッセージ── 📹 動画 🎥 Hero Wanted とんでもない“個性”を募集！ HERO-CASTINGヒーローキャスティング HERO-CASTINGヒーローキャスティング HERO-CASTINGヒーローキャスティング HERO-CASTINGヒーローキャスティング 超人プロ出演パフォーマー／キャスティング実績 超人プロ出演パフォーマー／キャスティング実績 超人プロ出演パフォーマー／キャスティング実績 超人プロ出演パフォーマー／キャスティング実績 「驚きを成果に変える。―超人プロの記憶に残るキャスティング」 「驚きを成果に変える。―超人プロの記憶に残るキャスティング」 「驚きを成果に変える。―超人プロの記憶に残るキャスティング」 「驚きを成果に変える。―超人プロの記憶に残るキャスティング」 TV番組・CM・大型イベント・企業プロモーションから、ステージショー・体験型ワークショップまで。 超人プロは、“ただ出演者を呼ぶ”だけではなく、企画の目的に合わせてスゴ技・筋肉・アート系パフォーマーを最適にキャスティングし、話題性と集客力を生み出してきました。 クライアント様の企画を「見られる演出」から「記憶される体験」へ進化させる、超人プロの出演・キャスティング実績をご覧ください。 テレビ番組-TV SHOW テレビ番組-TV SHOW テレビ番組-TV SHOW テレビ番組-TV SHOW メディア-Media メディア-Media メディア-Media メディア-Media イベント-Event イベント-Event イベント-Event イベント-Event

PUSH-UP THE HEROのショーケースは、単なるフィットネス機器のレンタルではありません。 誰もが知る「腕立て伏せ」を、見える記録・参加したくなる競技性・正しいフォームの教育価値へと進化させ、イベント、商業施設、メディア企画、企業プロモーションの場で機能する体験型コンテンツとして提供するものです。腕立て伏せという普遍的な運動だからこそ、年齢や経験を問わず参加しやすく、見る側にも分かりやすい。さらに、数字で結果が出るからこそ、現場の熱量がそのまま話題化し、発信され、次の集客へつながります。 ショーケース1 ショーケース4 ショーケース6 ショーケース2 ショーケース5 ショーケース3 無題 無題 無題 無題 無題 無題 ショーケース Push-up Showcase 世界に1台の腕立てマシン設置のご提案 1.デジタル腕立てマシンの魅力・PRポイント 2.お問い合せからイベント当日までの流れ 3.腕立て伏せチャレンジコーナー 4.30秒エクササイズ企画(TV・メディア用) 5.腕立て×パフォーマーのコラボ企画 6.導入先別に広がるショーケース活用提案 腕立て伏せを“集客力”に変えるショーケース導入提案 測れる、競える、広がる体験型プロモーション ショーケース1 デジタル腕立てマシンの魅力・PRポイント 世界に1台のデジタル腕立てマシンが、イベントを“参加型コンテンツ”へ変える PUSH-UP THE HEROは、腕立て伏せという誰もが知る定番種目を、記録化・競技化・演出化することで、新しい集客コンテンツとして活用できるショーケースをご提案しています。 腕立て伏せは、特別なルール説明がなくても直感的に理解されやすく、老若男女を問わず参加しやすい運動です。 だからこそ、イベントや施設企画に導入した際、参加のハードルが低く、観客も盛り上がりやすいという強みがあります。さらに、当社のデジタル腕立てマシンを使うことで、日頃の鍛錬の成果を回数という分かりやすい数値で可視化でき、単なる筋トレがその場で完結する“競技”へと変わります。 このマシンは、「フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦」をコンセプトに開発されたもので、30代以上には懐かしさ、若い世代には新鮮さを感じてもらえる設計になっています。 腕立て経験者なら一度は憧れる“記録を測る舞台”に、誰でも挑戦できる。そこに、PUSH-UP THE HEROならではの魅力があります。 また、回数を競うゲーム性のあるデジタル腕立て企画は、単に運動するだけでなく、観客が見て楽しめる・参加者が挑みたくなる・主催者が発信しやすいという三つの価値を持っています。 企業コラボやタイアップ企画としてSNSやYouTubeに展開すれば、既存顧客だけでなく、これまで接点のなかった層にもアプローチしやすくなります。体験の場で終わらず、動画・投稿・ランキング・景品企画へと広げやすい点も、大きな実用価値です。 ショーケース2 お問い合せからイベント当日までの流れ 導入しやすく、運営しやすいショーケース設計 お問い合わせ後は、イベント内容に応じた見積りと条件整理を行い、正式決定後に必要書類をご案内します。 イベント当日は、腕立てマシンのオペレーター兼デモンストレーターを派遣し、設置、ルール説明、実演、進行、マシン操作まで一括で対応します。 大規模案件では追加スタッフの手配も可能です。設置には電源が必要で、設置位置からコンセントまでの距離は7m以内が理想です。レンタル費用は、単発実施か常設運用か、会場条件や実施形態などに応じて柔軟に相談できます。 つまり本企画は、「面白そうだが運営が大変そう」という不安に対して、導入から当日運用まで見通しを持ちやすいショーケースとして設計されています。 現場で必要なのは、スペースと電源、そして企画を活かしたいという意思です。そこに、演出・進行・実演・記録化までを一体で乗せられるのが本企画の強みです。 他、不明な点があればよくある質問をご覧下さい。➡FAQ ショーケース3 腕立てチャレンジコーナー(世界記録を破るのは誰だ!?) もっとも導入しやすい中核企画「30秒腕立てチャレンジ」 PUSH-UP THE HEROでは、クライアントから特別な要望がない場合、チャレンジ時間を「30秒」に設定しています。理由は明快です。30秒は、初心者から上級者まで挑戦しやすく、短時間で盛り上がりを生みやすい、最も参加導線の良いフォーマットだからです。🔗https://www.pushup-thehero.com/30seconds-pushup 世界的にも30秒腕立てチャレンジは広く親しまれており、短いからこそ挑みやすく、見る側にも分かりやすい。イベント会場との相性が非常に高い競技時間です。 プログラムは、まず腕立て伏せマシン製作者であり、筋肉番付の腕立て競技で数々の世界記録を打ち立てた腕立て界の伝説PUSH-UP THE HERO本人 によるデモンストレーション・パフォーマンスから始め、続いて参加者が「30秒で何回できるか」に挑戦する流れを基本とします。 回数の目安も明快で、初心者から中級者向けの「30セカンズプッシュアップ"上位版"」では、10回がBEGINNER 、20回がEASY 、30回がSTANDARD 、40回がHARD 、50回がVERY HARD 、60回がWORLD RECORD という段階設計があり、上級者やプロアスリートには「 30セカンズプッシュアップ"最上位 版"」のモードも用意されるなど、参加者は自分のレベルを直感的に把握できます。記録に応じて主催者側の商品を賞品化することもでき、キャンペーン設計との親和性も高い内容です。 フィットネス系企業様の場合の賞品案 30回　 プロテインバー1個 40回 　 プロテインシェイカー 50回　 プロテインクッキーバー1箱 60回　 ホエイプロティン3kg さらに、女性は膝つきフォームでの参加にも対応でき、子ども、高齢者、筋力に不安のある方でも参加しやすい設計になっています。競技性がありながら排他的ではなく、参加者の裾野を広げやすいのもこの企画の魅力です。 商業施設、フィットネスクラブ、地域イベント、企業催事など、幅広い現場に導入できます。 加えて、多店舗展開を持つ企業では、全国の各拠点に腕立てマシ～ンが出張し記録を計り、HPやSNSでランキングを発表し、年間上位者を集めた決勝大会へ発展させる企画構想もあります。これは単発イベントで終わらせず、継続的な話題化と回遊性を生む企画資産へ育てられることを意味します。 ショーケース4 30秒エクササイズ企画(TV・メディア用) “正しいフォーム”まで伝えられる、30秒エクササイズ企画 腕立て伏せは正しいフォームで行えば質の高い全身運動になり、たった30秒で絶大な効果があります。 本企画の価値は、ただ回数を競うことだけではありません。PUSH-UP THE HEROが重視しているのは、腕立て伏せを正しいフォームで広めることです。 手幅、胸の深さ、肘の伸展、足の位置、体幹の一直線という5つの基本ルールが示されており、多くの人が動画投稿などで不完全なフォームのまま腕立てチャレンジを行っている現状に対し、“真の腕立て伏せ”を普及させるという目的があります。 🔗世界トップクラスのパワーを持つ腕立て伏せ選手が30秒間に達成できる回数は？ 🔗理論上可能域への挑戦！Top of the Topsの腕立て伏せ選手を目指す最強の鍛錬法🦾 当社の腕立てマシンは、この5つの基本ルールを守りやすい環境をつくることに大きな特徴があります。 速さを追えばフォームが崩れ、フォームを重視すればスピードが落ちやすい。通常は両立が難しいこの二つを、30秒という短時間の中で同時に追求できる点に、エクササイズ企画としての独自性があります。 これは、イベント企画でありながら教育性を持ち、メディア企画でありながら信頼性を持つ、非常に珍しい設計です。 テレビやメディア文脈でも、腕立て伏せは知名度が高く、視聴者にとって理解しやすい題材です。 誰でも一度は経験したことがある運動だからこそ、共感を得やすく、タレントや出演者の挑戦企画としても成立しやすい。レクチャーコーナーで基本を教え、その後30秒チャレンジで成果や限界に挑む構成は、短時間でも見せ場をつくりやすく、番組内の1コーナーとしても運用しやすい内容です。 雑誌『Tarzan』887号（9月12日発売）に腕立て伏せマシンPUSH-UP THE HERO掲載！ ショーケース5 腕立て競技 × 一流パフォーマーで、唯一無二のステージへ 1団体で2つの異なるコンテンツが楽しめる。「筋肉」＋「ショー」的なエンタメ要素が追加できる さらにPUSH-UP THE HEROでは、腕立て競技に加えて、一流パフォーマーとのコラボレーション企画も提案しています。クリスタルパフォーマーMASAKI、逆立ち超人しゃちほこ、デビルスティック超人CONROらによる、筋肉競技と超絶技巧パフォーマンスを一つの現場でショーとして組み合わせられます。 詳しい説明はこちら➡ PUSH-UP HERO × PERFORMER HERO COLLABO PROJECT これは、単なるフィットネス体験会では届かない層にまで企画の魅力を広げる重要な要素です。競技だけでなくショーとしても成立することで、来場者の滞在時間を伸ばし、会場全体の期待値を引き上げ、写真・動画映えの強いコンテンツへと進化します。筋肉、記録、挑戦、技巧、驚き。これらが一つのステージで交差することで、PUSH-UP THE HEROのショーケースは“体験型イベント”を超えた、記憶に残る演出装置として機能します。 🤹クリスタルパフォーマーMASAKI https://www.pushup-thehero.com/crystal-performer-masaki コンタクトジャグリングを日本に広めた第一人者であり、関連動画再生数は1000万回超。“魔法の指”と称される圧倒的技巧で、物体が宙に浮いているような無重力世界を生み出すワールドクラスのジャグリング世界チャンピオン。幻想性・高級感・驚きが共存する、唯一無二の神業パフォーマー。 🔗CRYSTAL HERO × PUSH-UP HERO Performance Show × Push-up Challenge 🤹デビルスティック超人CONRO https://www.pushup-thehero.com/devil-stick-performer-conro IJAジャグリング世界大会デビルスティック部門優勝という実績を持ち、華麗さと超絶技巧を兼ね備えた演技で観客を魅了します。美しさ、スピード、驚異的コントロールが融合した、まさに“魅せる神業”。 🔗DEVIL STICK HERO × PUSH-UP HERO Performance Show × Push-up Challenge 🦾逆立ち超人しゃちほこ https://www.pushup-thehero.com/handstand-performer-syachihoko 逆立ち界で“生ける伝説”と称される唯一無二のパフォーマー。数々の世界記録を持ち、50歳を超えた今なお進化を続ける圧巻の身体能力で、逆立ち歩行・逆立ちピアノ・逆立ち書道など常識を超えた世界を体現。中でも、パイプ椅子29脚を積み上げた「しゃちほこ・マウンテン」は、会場の空気を一変させる命懸けの神業演目です。 🔗HANDSTAND HERO × PUSH-UP HERO Performance Show × Push-up Challenge 導入先別に広がるショーケース活用提案 ショーケース6 1. 福利厚生・健康経営向け「社内30秒チャレンジ」 企業の健康経営施策として、社員向けに安全性と参加性を両立した社内イベントへ展開。部署対抗、年代別ランキング、月間MVP表彰などに発展させることで、単発レクリエーションではなく、コミュニケーション活性と運動習慣づくりの両面を狙えます。 2. 商業施設向け「来場導線型ランキングキャンペーン」 ショッピングモールや大型施設で、週末限定チャレンジ、月間ランキング、館内回遊型スタンプ施策と連動。参加者の記録を館内掲示やSNS投稿企画に接続することで、集客・滞在・再来館の導線をつくれます。 3. スポンサー連動型「賞品連携チャレンジ」 プロテイン、ウェア、サプリメント、トレーニングギア、ヘルスケア商品などと連動し、回数に応じた賞品提供や購入導線に接続。単なる協賛表示ではなく、商品体験と挑戦体験が結びつくスポンサー施策として構築できます。 4. 女性・初心者・シニア向け「参加しやすい導入設計」 膝つきチャレンジ、フォーム体験会、親子参加枠、シニア向け体力測定風プログラムなどを組み込み、“筋トレ猛者だけの企画”に見せない導線を強化。参加母数が広がることで、現場全体の熱量も上げやすくなります。 5. メディア向け「正しい腕立て教育コンテンツ」 単なる回数競争ではなく、「正しいフォームとは何か」を伝える教育型企画として編集し、テレビ、Web動画、SNS短尺企画へ展開。見て真似したくなるコンテンツとしての再編集が可能です。 クライアント視点の導入メリット 分かりやすい 腕立て伏せは誰もが知る種目なので、説明コストが低く、参加も観覧も成立しやすい。 盛り上がりやすい 回数が数字で見えるため、挑戦のドラマがその場で共有され、会場の熱量が生まれやすい。 広げやすい SNS投稿、動画化、ランキング、公認記録、賞品連動などへ展開しやすく、単発で終わりにくい。 導入しやすい オペレーション、実演、ルール説明まで一体で運用でき、現場実装のイメージが持ちやすい。 差別化しやすい 競技性、教育性、パフォーマンス性を一つにまとめられるため、一般的な体験会や筋トレ企画と異なる独自ポジションを築ける。 PUSH-UP THE HEROのショーケースは、 「誰でも分かる運動」を「誰もが見たくなる企画」へ変えるための装置です。 イベント集客、施設活性、ブランドタイアップ、健康経営施策、メディア企画まで、目的に応じて最適な形に設計できます。 単発導入から継続展開まで含めて、まずは実施イメージをご相談ください。 御社の企画に合わせて、最も映える導入方法をご提案いたします。 イベント、テレビ番組、メディア向けに様々なショーケースを提案しております Push-ups Project 腕立て伏せショーケース一覧はこちら 1 2 3 4 5