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  • 腕立て伏せどこまで下げる?トレーニングか競技かでの違い!日本と世界の基準

    腕立て伏せで身体はどこまで下げるのが正解?答えは”トレーニング”なのか”競技”なのかで違いが判る! 腕立て伏せを"トレーニングとして"考える場合は、みんなで筋肉体操で推奨しているようなフルレンジ・プッシュアップの位置まで下げるのがおすすめです。床に触れるまで下げないと本当の腕立て伏せではないと考えるエキスパート向けのやり方です。 🔗フルレンジ・プッシュアップ(完全可動域・腕立て伏せ) 腕立て伏せを"競技として"考える場合は、PUSH-UP💫THE HEROが開発したQUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEのようなハーフレンジ・プッシュアップの位置まで下げるのがおすすめです。 オススメの理由は下の「エンターテインメント競技」の項で解説しています。 🔗https://www.pushup-thehero.com/ranking 1996年にTBS筋肉番付のスタッフが「顎付け台」という今まで日本には無かったユニークな腕立て伏せカウント用のカウンター器具を開発し、その後のテレビ番組やYouTubeなどでの日本の腕立て伏せ対決や腕立て伏せチャレンジのアイテムとして定着し市販でも筋トレ用の腕立てカウンターが多く発売されました。 🔗腕立てカウンターはタイパ最強の筋トレマシン-デジタル計測機器トレーニング 日本基準と世界基準で身体を伏せる位置が変わる! 日本基準 クォーターレンジ・プッシュアップ1/4可動域 特徴「筋肉番付式や池谷式とも呼ばれ、身体の上下動でなく、顎付け台に対し首を上下動すればカウントされる仕様のため、肘が90度まで曲がらず上体の沈み方も浅いのがチート腕立てを量産する要因となった」顎付け台の高さ8㎝ 🔗スポーツバラエティ番組の腕立て伏せは全てクォーターレンジ・プッシュアップ 世界基準 ハーフレンジ・プッシュアップ1/2可動域 特徴「グローバル・スタンダードでは胸を地面から「拳1つ分」(握りこぶしの大きさ平均8㎝)のところまで下げるのが標準的な基準で腕立て伏せマシンの可動域にも採用している。ちなみにギネス世界記録の腕立て伏せ種目の共通ガイドライン・ルールは肘が90度まで曲がっているかが基準」胸付け台の高さ8㎝ 🔗ギネス世界記録認定!?腕立て伏せ1時間で3396回!筋肉番付ルールで比較・検証 さらに”競技”を”エンターテインメント”として考えた場合 記録や回数を競うチャンピオンシップとしてテレビ番組やゲーム競技化する場合は、エンターテインメント性が求められます。 エンターテインメントとしてショーアップして見せる特性上、重要なのは難易度設定です。 難易度は上げ過ぎると回数が低下し、デッドヒートした展開が生まれにくく企画的につまらなくなりがちなのがデメリットです。 難易度を下げ過ぎると回数がアップし、盛り上がりやすくなるメリットがある反面、筋肉番付「クイックマッスル」や千鳥の鬼レンチャン「筋トレ・サバイバルレンチャン」のようなズル競技の温床となり視聴者に対してアンフェア不公平感が生まれます。 🔗千鳥の鬼レンチャンの筋トレ企画に見る池谷直樹式腕立て伏せと筋肉番付の功罪 日本で腕立て伏せをエンターテインメント競技としてベストな難易度設定にするには「ちょうどいい難易度」を見極める腕立て伏せに精通した知識と企画力が必要です。 そのちょうどいい難易度が『ハーフレンジ・プッシュアップ』なのです。 日本基準の筋肉番付式は子供から老人、女性まで参加対象者を拡げた功績は認めますが、世界と比べても腕立て伏せ競技として難易度が低くなりすぎたのです。 一方、世界基準なら身体可動域と正しいフォームの最低ラインをクリアしつつ、易しすぎず難しすぎないので、エンタメ要素に不可欠な「高回数」も望めます。 またフルレンジ・プッシュアップほど難易度が高くないので、筋肉自慢だけしか挑戦出来ないなんてことはなく筋肉番付同様に老若男女誰でも出場することは可能です。 「顎付け台」VS「胸付け台」 ターゲットを変えるとどれだけ回数が変わるのか比較検証した動画を撮影したので紹介します。検証したのは1分間腕立て伏せ、使用している台の高さはQUICKMUSCLE 2.0通常版114㎜ 両比較で全く同じ高さのものを使用しましたが、顎を付けるか胸を付けるか目標物の位置が変わるだけで回数大幅に違いました。 顎を付ける 112.75回 (11.750 ↗UP) 胸を付ける 101.00回 (世界記録 5月17日現在) ちなみに顎付台を使ってガチで腕立て伏せチャレンジしたのは数年振りでした。理由はせっかく顎式➡胸式に矯正したフォームに悪い影響を与える可能性があるからです。 前提として、今回の実験ではフォームはそこまで崩さずにターゲットの位置だけ変えています。顎付台システムを最大限利用したテクニックの最高峰のパフォーマンスが以下の動画です。 超高速腕立て伏せ 本来は顎と胸では可動域も軌道もやり方もテクニックも全てが変わるので、もし顎式専門のトレーニングを数回経たのち慣れた状態でチャレンジしていればもっと回数は伸びていました。 さらに、胸付台で101回を記録した回のコンディションレベルを100とすると、顎付台で112回を記録した回のコンディションレベルは80といった所で、本気のクイックマッスル2.0(1分間腕立て伏せ)の練習の後に行い、疲労もあったので万全のコンディショニングで臨めばさらに回数は伸びていたでしょう。身体能力MAX予測値:120回 (1秒に2回) ~回数がアップした2つの要因~ ❶身体可動域 下降幅が2分の1➡4分の1に軽減 ❷手の位置 手を着く位置が腹寄りから頭寄りになることで負荷が下がる 動画で注目して欲しいのは、身体が下がる位置です。胸の位置にも顎付台と同じ高さ114㎜の青い台を置いて2つあるのが分かります。 可動域を分かり易く見る為の設置で、画面上に□の図形で表記しています。(隙間が差分) 本来、胸式の腕立て伏せなら青い台に胸が触れないとカウントされませんが、顎式の腕立て伏せだと青い台に全然届いていないのが一目瞭然です。 ボックス台の高さが同じでも「顎」を付けるか「胸」を付けるか、手の位置が上か下かが変わるだけで、これだけ可動域が変わり、身体負荷が減り、回数がアップするのです。 今芸能界で腕立て伏せの強い芸能人TOP4 旧世代 スポーツマンNo.1決定戦レジェンド「ケイン・コスギ」 日本一忙しい筋肉タレント「なかやまきんに君」 新世代 筋肉体操✖ベンチプレスTEPPEN王者「武田真治」 最強スポーツ男子頂上決戦2連覇チャンピオン「武知海青」 The Limit of Human Ability 100回 現在のハーフレンジ・プッシュアップ世界記録は、クイックマッスル2.0ノーマル版(胸付台高さ114mm)は腕立て伏せマシンのオーナーが出した「101回」... クイックマッスル2.0アルティメット版(胸付台高さ80mm)でたった3㎝可動域が下がるだけで90回を出すのも至難の業になり身体負荷の世界がガラリと変わる。 腕立て伏せの世界記録保持者が計算した(パーフェクトフォーム)で出せる人類の身体能力の限界値は『100回』果たして100回達成者は、現れるのか!?人類の身体能力の限界100回を目指した熱き筋肉バトルが繰り広げられる。 テレビ番組やイベントで17年振りにQUICK MUSCLEを復活させてみませんか? 当社の開発した最新鋭の腕立て伏せマシンなら世界基準「究極のハーフレンジ・プッシュアップ」のルールで競技化がすぐに可能です。また競技デモンストレーターや審判員の派遣からスポーツイベントの企画、テレビ番組のディレクションまで筋トレや腕立て伏せに関する業務を一手に引き受け筋肉企画を成功へと導きます。 🔗QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析!腕立て世界記録挑戦者募集! 上の動画で登場する腕立て伏せマシンのデモンストレーションを行っている男は、マッスルミュージカル創設メンバーの経験を活かした筋肉に特化した演出とプロデュースに定評があり筋肉プロデューサーとしても活躍中。また、筋肉コネクションを活かしたキャスティングも得意です。芸能界での活動経験もあり、世界初のプロの腕立てパフォーマーとして、数々の筋肉番組で規格外の大記録を打ち立てた伝説的な筋肉タレントです。 ~公式プロフィール~ President mode➡https://www.pushup-thehero.com/introduce Performer mode➡https://www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 筋肉イベント企画や筋肉(筋トレ)番組のプロデュースやディレクションなど企画制作も可能です。SASUKEや最強スポーツ男子頂上決戦がつまらないと感じているテレビマンがいませんか?筋肉芸能人、現役トップアスリート、オリンピックメダリスト、腕立て伏せマニア、怪力自慢など全国民を対象にした平成の筋肉番付のように、令和を代表するような新しい筋肉番組を創作していきましょう! 🔗「腕立て伏せ最強 × ベンチプレス最強」どっちが強い!? 筋トレ王 No.1決定戦!! お問い合わせ・オファー出演依頼はこちらまで➡https://www.pushup-thehero.com/contact マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 "唯一無二の世界限定モデル" 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを"極めた"腕立て伏せを"知り尽くした"腕立て伏せの"超人"が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる”パフォーマンスマシーン”をあなたの手に!! レンタル料の詳細はこちら🔗https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集! 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化!! 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を5感で体感できる!未体験の感覚と興奮を体験せよ!詳細&応募🔗QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、自重トレーニングのレッスンとレクチャーを丁寧に担当しお客様の体験価値を高めます。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら➡https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

  • モンスター井上尚弥のトレーニングメニューから腕立て伏せで怪物になる理論!

    先日の世界スーパーバンタム級4団体王座統一戦でルイス・ネリを葬り去ったモンスター井上尚弥が実践してきたボクシング競技のトレーニングメニューから、腕立て伏せ競技で怪物になる理論を探っていきます。 モンスター井上尚弥のトレーニングメニュー一例を紹介 私も10代後半~20代前半の間、プロボクサーを目指してボクシングジムに通っていたので、井上尚弥の凄さが分かるし、リスペクトしていますしボクシングのトレーニングの厳しさも理解しています。 WBA]世界バンタム級王者・井上尚弥(25)当時の1日の熱海合宿時のメニュー ❶ 階段と踊り場が連なる最長114段となる階段トレーニング ❷ 30段の階段ダッシュ×4本、68段×4本、114段×5本、手押し車で30段×10本 ❸ 空気椅子30秒から30段のダッシュを5本 ❹ 両足でジャンプしながら68段上るのを5本 ❺ 馬跳び20回から114段のダッシュを3本 ❻ 300メートルの上り坂ダッシュ3本 合計2094段の階段を上りきる超過酷なメニューで下半身を徹底的に鍛える“地獄トレ”です。 他にも、上半身のヒッティングマッスルを鍛えるトレーニング法として「ハンマートレーニング」「バトルロープ」「綱のぼり」なども行っています。 私も井上尚弥と同じ25歳の時に、新聞配達で毎日2000段以上の階段を上り下りしてましたが、上りだけなら1000段超なのでフィジカルモンスター対決では負けています。 またボクシング合宿も二泊三日のスケジュールで経験したことがあり、尋常ではない走り込みの量で合宿終了後、一週間以上、足全体と腹筋の筋肉痛がえぐかったのを思い出しました。トイレで便座に座るのも立つのも一苦労でしたからね。 PFP1位ラスボス井上尚弥は腕立て伏せを行うのか? ノーマルな腕立て伏せはあまり行っておらず、手押し車や上の写真のような足を高い位置に置いて行うデクライン・プッシュアップなどあくまで筋トレとしての腕立て伏せではなく、ボクシングのフィジカルに役立つメニューだけを計算して取り入れている印象です。 腕立て伏せで怪物になる理論を紐解く! (下半身をいじめ抜くトレーニングメニューで筋肉に効いた箇所) ◎ふくらはぎ、太もも裏、上半身、体幹 (下半身をいじめ抜くトレーニングメニューで向上したボクシングスキル) ◎ボクシングでいろんな角度でパンチが打てるようになる ◎今迄以上にパンチが乗り強度も上げられる。KOを積み重ねてきた強打が更にパワーアップ パンチをいかに正確に強く当てるかを競うのがボクシング、パンチは打つのは上半身ですが、下半身のパワーがいかにパンチの強打とスピードに重要なのが分かります。 効いた4つの筋肉は、腕立て伏せでも使われる重要な鍛えるべき筋肉です。 腕立て伏せもボクシングと同じプッシュ(プレス)動作が基本の運動です。メインは上半身を使いますが、下半身のパワーを上半身と連動させる事でより大きな力を発揮出来ます。 腕立て伏せ競技で最強になる為に必要な筋トレBIG3(筋肉ビッグスリー) 腕立て伏せは全身の大筋群アウターマッスルを使うため上半身と下半身全ての筋肉が重要になってきますが、あえて優先すべき上位3つの筋肉だけを上げると以下のようになります。 ❶上腕三頭筋 一般的に筋力トレーニングとしての腕立て伏せの「主働筋は大胸筋」で、「協働筋は上腕三頭筋と三角筋前部」ですが、回数(スピード)を争う競技ゲームとしての腕立て伏せは『主働筋は、上腕三頭筋と三角筋前部』で『協働筋は大胸筋』と私は定義しています。 ※但し、フォームの違いや筋肉の質などで効きやすい箇所は個人差があるので一概には言えません。 腕立て伏せを競技として考える場合、「肘をまっすぐ伸ばす」「肘を曲げる」2つの技術が最優先されます。 「胸付台」を使った競技なので、胸付台の高さに合わせて身体をどこまで下げるかコントロールする力も必要なので「肘を曲げる」技術も必要なのです。 伸ばす曲げるをいかに速く行うかに必要な筋肉は「上腕三頭筋」が鍵を握っています。伸ばす時は緊張させ、曲げる時は弛緩させることで質の高い効率的な屈伸が可能となるのです。 腕(肘)をまっすぐ伸ばすテクニック紹介 🔗無酸素スピード腕立て伏せ世界最速王No.1決定戦!クイックマッスル30セカンズ 🔗正しいフォームの腕立て伏せにはマインドマッスルコネクション💪意識×集中力 ❷大腿四頭筋 過剰な階段上り(オーバーワーク)による太ももの疲労、及び階段上りをさぼっていた時期(アンダーワーク)の腕立て伏せの回数低下に繋がる体験を何度もしており、公式なエビデンスこそありませんが、下半身のコンディションと腕立て伏せのパフォーマンスは直結していると確信を持って言えます。 ボクシングの世界で「パンチは足で打つ」と言うように、腕立て伏せの世界でも「脚」の筋肉は重要なので大腿四頭筋を中心に下半身の筋肉群をハードワークする事は、腕立て伏せ競技において大切な要素となります。 以下の記事で下半身の重要性を詳しく解説しているので是非チェックしてください。 🔗腕立て伏せで真に強くなるには、下半身の強化が鍵!足を徹底的に鍛えるべし! 🔗腕立て伏せで大腿四頭筋(太もも)と下腿三頭筋(ふくらはぎ)は鍛えられるのか? ❸体幹 チーム井上尚弥が強化合宿で階段上りを重要視している理由は、階段上りで下半身に加えて体幹も同時に鍛えられることです。 体幹は身体の中心部であり、ボクシングでのパワーの発揮、バランスと安定性の源として不可欠な箇所です。腕立て伏せも同様に体幹が強化されると、腕立て伏せで全身の筋肉を連動させることができるので効率的な動作とパワーの発揮が可能となります。また、体幹の制御が向上することで、腕立て伏せの動きをより正確に調整コントロールし、競技能力も上げることができます。 重力に逆らって階段を走って上るトレーニングメニューは脚と体幹を使うので、敏捷性、バランス、ボディ・コーディネーションなどの効果が得られます。 以下の記事で体幹の重要性を詳しく解説しているので是非チェックしてください。 🔗体幹を制する者は腕立て伏せを制す!鬼が宿るコアの力こそ最強の武器! 🔗完璧で正しい腕立て伏せを行うには鬼の体幹トレーニングメニューが効果的! 🔗体幹トレーニングメニューにSASUKEオーディション新時代の腕立て伏せが効果的 🔗腕立て伏せ完全体フォームにコアマッスルの役割が重要💪筋肉の鍛え方と効果! モンスター井上尚弥の真の強さはパンチ力でもスピードでもなく「一番はメンタル」 どれだけ鍛錬を積んでも、プレッシャーに弱い豆腐メンタルでは、100%のパフォーマンスを発揮する事が出来ません。 井上尚弥は、どんなに実力差があっても対戦相手の下馬評をあえて“同等”と断言し、最強ボクサーに見立てたイメージトレーニングをしながら決戦のリングに向かい 先日のボクシング世界スーパーバンタム級4団体王座統一戦では東京ドーム超満員のメインイベンターという規格外のプレッシャーに打ち勝ち年間最高試合の主役を演じました。 またルイス・ネリの左フックで、アマプロ100戦以上を通して人生で初めてダウンを喫した井上尚弥選手も普段の練習からダウンした時の対策としてイメージトレーニングを行っていて、本当にダウンした時も落ち着いていたため呼吸も深くダメージのリカバリーも速かったように見えました。 腕立て伏せで怪物になるには、フィジカルトレーニングと同じくらいにメンタルトレーニングにも力を入れるべきなのです。「Aim for the monster with push-ups...」 🔗令和の怪物たちから学ぶ!腕立て伏せで最強になれるイメージトレーニング方法 マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 "唯一無二の世界限定モデル" 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを"極めた"腕立て伏せを"知り尽くした"腕立て伏せの"超人"が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる”パフォーマンスマシーン”をあなたの手に!! 「腕立て伏せ競技で怪物になる為に必要なトレーニングメニューで最強の身体能力を手に」 レンタル料の詳細はこちら🔗https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集! 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化!! 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を5感で体感できる!未体験の感覚と興奮を体験せよ!詳細&応募🔗QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、自重トレーニングのレッスンとレクチャーを丁寧に担当しお客様の体験価値を高めます。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら➡https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

  • 腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法と効果!高齢者におすすめの器具

    呼吸筋とは 肺が広がったり縮んだりするのを助ける筋肉のことです。横隔膜や肋骨の間にある肋間筋などがその一部です。横隔膜が収縮すると胸腔が広がり、肺に空気が入ります(吸気)。そして、横隔膜が緩むと胸腔が縮み、肺から空気が押し出されます(呼気)。 特に、呼吸筋を強化するには、横隔膜を鍛えることが重要です。 横隔膜を鍛えることは呼吸機能を向上させるだけでなく、上半身を安定させ下半身の動きをスムーズにする役割も果たすので、腕立て伏せの連動性もより高まります。 🔗腕立て伏せの競技力向上や上達には特異性の原則と筋肉の連動性で筋トレ効果UP 呼吸筋トレーニング(IMT)とは 呼吸筋トレーニングは呼吸の際に使う筋肉を鍛える呼吸リハビリテーションの運動療法です。呼吸は生命に不可欠な行為であり、通常は自動的に行われますが、加齢や疾患などにより呼吸筋が弱くなると呼吸が浅くなり、少し動いただけでも息切れや息苦しさを感じます。呼吸筋を強化しトレーニングを行うことで、日常生活での息切れや息苦しさを軽減し、運動中の呼吸をより深くより強い呼吸ができるようになります。 全身の疲労感を軽減し持久力が向上したりする効果も期待できるので腕立て伏せのパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。 私も40歳を過ぎた頃から日常の活動・運動中問わず、あきらかに呼吸が浅くなったのを体感し10代20代から30代には考えることもなかった呼吸筋を意識するようになりました。 呼吸筋トレーニングの種類 一般的には呼吸に合わせて体を伸ばしたり腕を回したりするストレッチ運動や、胸郭まわりの筋肉を伸ばすトレーニングなどが知られています。 呼吸筋ストレッチ体操は、呼吸筋を柔らかくすることで息苦しさを和らげ、不安やストレスを緩和する効果もあります。起床前や就寝前などの寝床の中で実践できる「寝たまま呼吸筋ストレッチ体操」や、呼吸や姿勢を正すポイント部位別のストレッチなどがあります。 私のオススメは腕立て伏せのトレーニング前のウォームアップとして行うことです。 腕立て伏せの直前にすることで胸郭が開き横隔膜をほぐす効果があるので酸素が取り込みやすくなり呼吸の力がアップし身体能力を上げるメリットがあります。 腕立て伏せの前に行う呼吸筋ストレッチ体操のやり方を丁寧に分かりやすく解説 姿勢を整える 最初に、座ってもしくは立って、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせます。腰をしっかりと立てて、体が安定した状態になるようにします。 深呼吸をする 口からゆっくりと息を吸い込み、お腹が膨らむようにします。そして、鼻からゆっくりと息を吐き出します。これを数回繰り返し、呼吸を整えます。 胸郭を開く 肩を後ろに引いて、胸を大きく開きます。両手を後ろで組んで、胸を広げるようにします。このとき、背中の筋肉(菱形筋)が伸びる感覚を意識します。 背骨を伸ばす 首を伸ばし、頭のてっぺんが天井に向かって引っ張られるようなイメージで背骨を伸ばします。背中を丸めないように気をつけてください。 肋骨の動きを意識する 息を吸いながら、肋骨を横に広げるように意識します。肋骨が広がることで、肺が広がり、小胸筋がストレッチされ深い呼吸ができるようになります。 背中を丸めるストレッチ 椅子に座り、両手を後ろで組んで背中を丸めます。このとき、ゆっくりと息を吐きながら背中を丸めていきます。背中の筋肉が伸びる感覚を感じながら、数秒キープし元の姿勢に戻す。 肩甲骨を動かす 肩甲骨を上下に動かすストレッチを行います。両手を後ろで組んで、肩甲骨を下げたり上げたりします。肩周りの緊張を解きながら、深い呼吸を行います。 ゆっくりと呼吸を整える 最後に、ゆっくりとした呼吸を数回行い、体をリラックスさせます。息を吐きながら、身体の緊張を解きましょう。 ポイント 日常的に姿勢を改善することが大切です。 姿勢を正すための筋肉と呼吸に関わる筋肉は同じものです。 例えば、猫背や背中を丸めるような悪い姿勢をしていると、自然と呼吸が浅くなるので、胸を張り、背筋を伸ばす姿勢を心掛けることが重要です。 肺を鍛えるトレーニングも効果的です。 年齢とともに、息を吐いた後に残る空気の量が増える傾向があるので 意識的に息をしっかりと最後まで出し、肺の中の空気を完全に出すトレーニングもお勧めします。 腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法と効果! ここからは私が提案するオリジナルの腕立て伏せのパフォーマンス向上の為の呼吸筋を鍛える独自のトレーニングメソッドのやり方を紹介します。 普通の腕立て伏せの速度は、早くて1秒に1回、平均2秒に1回、遅くて3秒に1回のペースです。ノーマルスピードのプッシュアップでは呼吸筋はハードには鍛えにくく、ハイスピードのプッシュアップにすることで、呼吸筋を効果的に刺激することが出来ます。 ハイスピードプッシュアップのトレーニング方法 ◎ペース目標 0.5秒に1回(1秒に2回) ◎時間目標 初心者10秒~30秒 上級者30秒~60秒 スピード腕立て伏せは、呼吸筋を使う運動です。 参考までに30秒間高速腕立て伏せの動画を紹介します。 呼吸のピッチに注目してください。ほぼ腕立て伏せの速度に比例していることが分かります。このチャレンジが30秒間102回の記録だったのでピッチは約0.3秒に1回の速度です。 腕立て伏せの速度が上がれば上がるほど、呼吸のピッチも上がり呼吸筋の活動レベルも上がるのです。 注意する点は動画のような筋肉番付式の浅いクォーター・レンジ1/4の可動域でなく、最低でも1/2ハーフレンジの正しいフォームで行うことで運動効果は更にUPし呼吸筋と連動性も高まります。 肘だけ90度迄曲げれば良いのではなく、身体も半分まで下げるのがポイントです。 その為には下げる目標物は「顎」でなく「胸」をターゲットに下げて下さい。 おすすめのエクササイズQUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE🔗https://www.pushup-thehero.com/ranking トレーニング時間と呼吸のピッチ 20代~50代向けの呼吸筋トレーニング 時間は1セット60秒間がおすすめです。 初心者は30秒からスタートし目標を60秒に設定 腕立て伏せのペースは0.5秒に1回(1秒に2回)を目標 腕立て伏せのフォームは「ハーフレンジ」の可動域 60代~高齢者向けの呼吸筋トレーニング 時間は1セット60秒間がおすすめです。 初心者は10秒からスタートし目標を30秒に設定して下さい。 腕立て伏せのペースは1秒に1回を目標 腕立て伏せのフォームは「ハーフレンジ」の可動域 ※ビギナーは膝付き(四つん這い)から始めても構いません。 私の実践しているテクニックとしてトレーニング開始直前(10秒前~30秒前)に深呼吸してシャウト掛け声を1発入れることで呼吸筋に刺激を与えて気管支を広げ、リミッターを外す効果があるのでオススメしています。 腕立て伏せに限らず筋トレをする際は呼吸を意識すると効果が高まります。大胸筋を鍛えるときは腹式呼吸をすると効果的です。 ハイスピード腕立て伏せで呼吸のピッチを上げるトレーニング方法は中高年から高齢者にも効果の高いメニューです。是非チャレンジしてみてください。 高齢者おすすめ記事🔗中高年(ミドル・シニア)向け腕立て伏せ⚡筋肉&筋トレ企画記事 高齢者にもおすすめの 呼吸筋トレーニング器具を紹介 器具❶呼吸筋トレーニング機器「パワーブリーズ」 吸い込む息に負荷をあたえる呼吸筋強化トレーナーです。私も実際にこのアイテムを購入した事があります。40代に突入してから睡眠時や平常時でも呼吸が浅く息苦しく感じることが多くなり、腕立て伏せやベンチプレスのパフォーマンスアップの為に肺活量増強の為に購入しました。 あまりに負荷をかけすぎたりセット数を多くし過ぎると喉を傷めるなどデメリットもありますが、無理をしなければ呼吸筋が強くなる効果を体感出来た商品でした。 パワーブリーズは青色の重負荷 ブルーと赤色の超重負荷レッドの2種類があり、赤の最大負荷10目盛まで到達出来る人はまさに超人レベルで、世界に1人もいない説があります。 私はブルーの8目盛りが最高でした。 筋トレやスポーツのパフォーマンスアップの他にも高齢者のリハビリや慢性閉塞性肺疾患(COPD)にもおすすめの器具です。 器具❷「ストレッチポール」 ストレッチポールを使用することで、呼吸筋の柔軟性を向上させ、胸郭や肋骨の可動域を広げることが出来るので呼吸が深くなり、呼吸筋がより効率的に働きます。肩甲骨まわりのほぐしにも最適で、加齢で呼吸が浅くなりがちな呼吸を深くする効果もあります。私は入眠しやすいよう就寝前に必ず行っています。さらにトレーニング前に行うことで呼吸筋のストレッチ効果も見込めるでしょう。 🔗腕立て伏せが凄い人の秘密はブルース・リーの肩甲骨はがし立甲の動きにあった 器具❸「ぶら下がり健康器」 ぶら下がることで、肩甲骨まわりや背中がストレッチされ、肩の可動域が拡がり肩回りを軟らかく保つことが出来ます。私はホームジムに設置してある鉄棒にトレーニング前・中・後とセット間にストレッチ目的で数十秒ぶら下がっています。 ギネス世界記録の種目「ぶら下がり」を紹介します。 鉄棒に両手を離さずにぶら下がり続ける最長時間の世界記録は、日本人が保持しておりその記録何と「1時間20分41秒」その前の記録がノルウェー男性が打ち出した16分3秒だったので、1時間超えは規格外の記録ですね。16分ならチャレンジしてみようという気は起きますがさすがに80分は怪物です。ほかにも懸垂のギネス世界記録も複数持っているそうです。 以下の記録も連続記録60分を超える挑戦意欲を削ぐアンタッチャブル・レコードです。 🔗【1時間耐久バトル】ぴえヨンブートダンスvsノンストップベンチプレス対決! おすすめの 呼吸持久系サプリメントを紹介 ◎グリコ パワープロダクション エキストラ オキシドライブ 呼吸持久力を高めるには、筋持久力+呼吸持久力も高めることが重要です。酸素運搬に着目した素材パプリカキサントフィル(パプリカ色素由来)を配合し、運動時の呼吸持久力サポートが期待できるので有酸素運動で最大酸素摂取量や持久力を高めたい人におすすめです。 ◎浅田飴せきどめ、南天のど飴 気管支拡張成分を配合しているので、トレーニング時、スポーツ時に呼吸が通りやすくなります。個人的にはあまり気管支が拡がっている体感は感じていないのでどちらかというと喉のケアの為にメインセットの直前になめています。但し今回紹介したアメは日本アンチ・ドーピング機構からドーピング指定されている成分を含んでいるので公式な大会に出場するスポーツ選手は注意が必要です。 最後に、 不安やストレスなどが多いと呼吸が浅く、速くなり、呼吸回数が多くなります。リラックスしている状態だと呼吸が深く、ゆっくりしたスピードになり、呼吸回数が少なくなるので、メンタルケアも重要です。 先日のボクシング世界スーパーバンタム級4団体王座統一戦でルイス・ネリの左フックで、アマプロ100戦以上を通して人生で初めてダウンを喫した井上尚弥選手も普段の練習からダウンした時の対策としてイメージトレーニングを行っていて、本当にダウンした時も落ち着いていたため呼吸も深くダメージのリカバリーも速かったように見えました。 井上尚弥のモンスターの強さについてパンチ力でもスピードでもテクニックでもなく「一番はメンタル」と大橋秀行会長が言うように、呼吸筋を鍛える最良のトレーニング方法は『メンタルコントロール』なのかもしれませんね。 関連記事🔗腕立て伏せの呼吸の仕方・特別な呼吸法・無呼吸腕立て・呼吸のスピード マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 "唯一無二の世界限定モデル" 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを"極めた"腕立て伏せを"知り尽くした"腕立て伏せの"超人"が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる”パフォーマンスマシーン”をあなたの手に!! 「スピード腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法を学びませんか!?」 レンタル料の詳細はこちら🔗https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集! 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化!! 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を5感で体感できる!未体験の感覚と興奮を体験せよ!詳細&応募🔗QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法を丁寧にレクチャーしお客様の体験価値を高めます。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら➡https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

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  • 腕立て伏せコラム一覧 | PUSH-UP THE HERO

    腕立て伏せコラム 一覧 腕立て伏せどこまで下げる?トレーニングか競技かでの違いと世界基準 腕立て伏せを"競技として"考える場合は、ハーフレンジ・プッシュアップの位置まで下げるのがおすすめ。日本基準と世界基準で身体を伏せる位置が変わる!(日本基準)クォーターレンジ・プッシュアップ1/4可動域(世界基準)ハーフレンジ・プッシュアップ1/2可動域。日本で腕立て伏せをエンターテインメント競技としてベストな難易度設定にするには「ちょうどいい難易度」を見極める腕立て伏せに精通した知識と企画力が必要。今芸能界で最も腕立て伏せの強い芸能人TOP4とは誰? Read More 腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法と効果!おすすめの器具 腕立て伏せパフォーマンス向上の為の呼吸筋を鍛える独自のトレーニングメソッド。普通の腕立ての速度は、2秒に1回~3秒に1回のペース。ノーマルスピードでは呼吸筋は鍛えにくくハイスピードにすることで呼吸筋を効果的に刺激出来る。ハイスピードプッシュアップのトレーニング方法◎ペース目標0.5秒に1回(1秒に2回)◎時間目標/初心者10秒~30秒/上級者30秒~60秒/おすすめ呼吸筋トレーニング器具❶パワーブリーズ❷ストレッチポール❸ぶら下がり健康器/サプリメント Read More 筋トレは最強の自己投資!腕立て伏せで自分磨きオススメお金の使い方 17歳で映画 燃えよドラゴン「ブルース・リー」の筋肉に憧れベンチプレスセットを買ったのが一番最初の自己投資。昭和レトロな筋トレグッズ「エキスパンダー、ARMSTRONG、ブルワーカー、アームバー、ダイナビー」トップアスリートから学ぶ身体能力を最大限に引き出すための自己投資術!イチローとレブロン・ジェームズの有名なエピソードを紹介。20代,30代,40代,50代の筋トレーニー向け少ない予算で最大限、手軽に健康へ投資出来るのが「筋トレ」の最大の魅力でありメリット Read More 太古の時代の人間は自重トレーニングのみで鍛えてきた✖2024最新理論 💪🏽太古の時代の人々はどうやって体を鍛えていたのか?そもそもトレーニングや体を鍛える概念はあったのか?💪🏽太古の時代の人間が無意識に体が鍛えられていた概念を現代のトレーニングに応用する方法💪🏽自重トレーニングの起源はいつ?💪🏽剣闘士(グラディエーター)ローマ時代の人間が行っていた自重トレーニングの内容と種類💪🏽古(いにしえ)の自重トレーニング腕立て伏せ ✖ 2024最新科学の運動理論💪🏽ウエイトトレーニングのバーベル実は1928年まで存在していなかった! Read More 腕立て伏せエクササイズでオールアウトすべき?フィジカル訓練の目的 腕立て伏せエクササイズで行うオールアウトのメリット「筋肉の成長を促進」「短時間で多くの効果を得る」「モチベーションアップ」デメリット「過度の筋肉損傷や激しい筋肉痛」「過剰な中枢神経の疲労オーバーワーク」「怪我のリスクが向上」メリットだけを獲得出来るおすすめのオールアウト法を紹介!回数の底上げやスピード強化など腕立て伏せを競技で行う場合に行うオールアウトはリミッター解除ができない?オールアウトの更に先にあるのが「リミッター解除」の世界! Read More 1分間高速ベンチプレス世界記録 Most Empty Barbell 20kg Bench Press 1minutes ベンチプレスチャレンジは「MAX重量1発を競う」「指定された重量で連続挙上回数を競う」この2つがメイン、筋肉番付のような時間内で回数を競うスピード型チャレンジを紹介。世界記録が凄い根拠①世界記録を10回上回っている②体重差、年齢差のハンデ③可動域の差。1分間高速ベンチプレスはクイックマッスル2.0 (1分間腕立て伏せ)に最適の練習法❶肘をまっすぐ伸ばす事を意識せよ❷スピードを意識せよ❸練習の応用として 芸能界特技王決定戦TEPPEN2024夏秋4年振りに復活? Read More PUSH UP MACHINE プッシュアップマン究極の無酸素運動1分間の正しい姿勢 究極の身体能力が試されるのが60秒間!1分間を制する者は腕立て伏せを制す!「究極の無酸素運動」人間の限界を試すそれが1分間腕立て伏せ!1分間の制限時間でクリーンな腕立て伏せを100回行うにはどうすればいいの?ヒント①起点と可動域②ストレートアーム③アップダウンのスピードコントロール❹60秒間のペース配分★1分間腕立て伏せの継続は長寿の秘訣なり!身体の健康に必要なワークアウトプログラム5つの柱❶筋力❷心肺機能❸可動性❹身体組成❺精神的な安定 Read More 腕立て伏せで壁を破るブレークスルー法QUICK MUSCLEで限界超える秘訣 30秒間腕立て伏せの競技は❶爆発的加速力❷素早くトップスピードに乗れる加速力❸高いトップスピードの持久力3つの身体能力が求められる。 腕立て伏せの加速力は以下の3段階に分けられる(1)00秒~10秒の1次加速「爆発的加速力」(2) 10秒~20秒の2次加速「素早くトップスピードに乗れる加速力」(3) 20秒~30秒の3次加速「高いトップスピードの持久力」3つの身体能力のうち1つでも欠けると30秒間60回が達成できない!3つ全てのフィジカル制覇で1秒に2回の壁を超えられる! Read More "超超"高齢社会に50代パーソナルトレーナーの需要が高い理由を解説! 50代の運動指導未経験者は、才能や熱意があってもパーソナルトレーナーになれないのか?パーソナルトレーナーに年齢は関係ない。むしろ今後40~50代トレーナーのニーズが増えていく可能性がある。何故なら今後“超超”高齢社会でパーソナルトレーニングを受けるシニア世代も増加していくことが確実視されているから。理由❶同世代への信頼性と理解❷年齢に適したトレーニング提供❸健康への理解と経験❹継続的なモチベーションの提供。自身も50歳で憧れる筋肉を目指す! Read More 腕立て伏せで最強の免疫力を手に入れる方法!風邪をひいた時の体力 風邪をひかない体質=腕立て最強❶腕立て伏せの再開時期❷腕立て伏せのメニュー❸腕立て伏せのコツ💪正しいフォームを維持💪呼吸を最大限意識💪腕立て伏せと有酸素運動の組み合わせ❹心拍数モニタリング❺ストレッチとウォームアップ❻運動前後の栄養。仕事のオーバーワークと病気の体力低下でどれだけ腕立て伏せのパフォーマンスが落ちたか検証!腕立て伏せを継続して行うことで、最強の免疫力「ストレス回避」「適度な運動」「体温上昇」の3つが同時に手に入れられる Read More 腕立て伏せ最強のピンク筋!遅筋と速筋を中間筋繊維に変えるトレ方法 ストリクトなハーフレンジ・フォームで60秒間腕立て伏せ100回を出すには、スピードと持久力の両方が必要。速筋繊維の動員だけでは10~20秒程で失速、60秒間動き続けるには「中間筋(ピンク筋)」を鍛えることが重要。腕立て伏せで遅筋を中間筋に変える場合、10秒間~30秒間の腕立て伏せを全力で、速筋を中間筋に変える場合は、2~4分の制限時間で腕立て伏せを行う。1分間は、腕立てにおいて絶妙な時間設定で、スピードバトル感とタフネスバトル感が共存できる唯一の種目 Read More 筋肉芸能人必見❕筋肉を美しくかっこよく撮影・陰影をつける照明方法 男性が憧れる「筋肉芸能人」ランキング。筋肉ランキングはアラフィフでアスリート並みの筋肉を持つ「武田真治」が長らく1位だったが昨年から「なかやまきんに君」が独占。2人の共通点は“おじさんなのに若い身体”そんな筋肉芸能人も必見❕筋肉の陰影を強調するための基本テクニック紹介❶ハードライティングとソフトライティング❷サイドライティング❸バックライト❹コントラストの調整❺ポージングとアングル❻リフレクター(レフ板)の利用❼撮影環境の選定 Read More 腕立て伏せの競技力向上や上達には特異性の原則と筋肉の連動性で効果 完璧なフォームを争う新競技「腕立て伏せ体操」の競技力向上をテーマに「特異性の原則(究極のトレーニングは、腕立て伏せの練習のみ行い他トレーニングは一切排除)」と「筋肉の連動性(腕立て伏せのような全身運動をスムーズにリズミカルに行うコツ)」解説!超回復理論とフィットネス疲労理論-腕立て伏せの場合トレーニング目的で決定。体操選手のトレーニング頻度がヒント⭐筋力強化(ボディメイク)休息期間は長めに⭐技術強化(競技力向上)休息期間は短めに Read More 腕立て伏せはどこに効く?手の幅・位置・向き・胸と肩に効かせるやり方 腕立て伏せはどこに効く?をテーマに3つの題目を解説❶手の幅・手の位置・手の向きで効く場所が変わる(ワイドプッシュアップorナロープッシュアップ/高い位置or低い位置/前向きor外向き❷肩(三角筋)に効かせるやり方〇ダイヤモンドプッシュアップ〇腕立てで胸を触れない〇脚を高く上げる〇負荷を増やす〇ネガティブ強調❸大胸筋に効かない人向けの胸に効かす方法〇手の幅を広く〇胸の高さより低い位置に手を配置〇正しいフォームと姿勢〇コントロールされた動き Read More 四つん這い腕立て伏せを男性や上級者におすすめする理由💪負荷・効果 四つん這い腕立て伏せの負荷をノーマル腕立て伏せ、膝つき腕立て伏せ、四つん這い腕立て伏せ、それぞれのフォームで比較。四つんばい腕立て伏せは、下半身と体幹コアの筋肉をほぼ使わないので、純粋に上半身の力を強化出来る。実は腕立て伏せ競技でスピードを出すのに重要な筋肉は、上半身の大胸筋でも三角筋でも上腕三頭筋でもなく..四つん這い腕立て伏せVS膝つき腕立て伏せ💪女性に効果があるのはどっち❓四つん這い腕立て伏せはオールアウトに最適の種目! Read More エンタメ業界から腕立て伏せクリエイターへのオファーリクエスト募集 Push up Work💪腕立て伏せ競技パフォーマー⭐腕立て伏せ企画プランナー腕立て伏せインフルエンサー⭐腕立て伏せ専門パーソナルトレーナー⭐腕立て伏せ講演会セミナー・ワークショップ⭐腕立て伏せインストラクター⭐腕立て伏せコラボレーション⭐腕立て伏せブランドアンバサダー⭐腕立て伏せトレーニングアプリの開発⭐腕立て伏せオンラインコーチ⭐腕立て伏せ書籍・コラムの執筆⭐腕立て伏せ指導者の育成⭐腕立て伏せコーチング・コンサルティング Read More Freestyle Push-Up Extremeフリースタイル腕立て伏せ≒エクストリーム フリースタイル腕立て伏せがエクストリームスポーツとして位置付けられる根拠?Freestyle Push-Upが日本で流行らない理由⁉かつて私が体得したフリースタイル腕立て伏せのエクストリーム技「360度トルネードプッシュアップ」の練習方法。腕立ての演出でブルース・リーとボブ・サップにインスピレーションを受けた❓今の身体能力でも出来るフリースタイル技「ボール3個を使ったジャンピング・クラップ・プッシュアップonメディシンボール」を紹介。初心者用の技も Read More 筋肉を考える日💪60歳でも腕立て伏せのフィジカルをキープする方法 筋肉を考える日とは?タンパク質の摂取量と運動量の関係性🔥腕立て伏せと出会っていなかったら今頃何してる⁉🔥腕立て伏せ一筋だった男がベンチプレスにもハマった魅力は⁉🔥今の腕立て伏せの身体能力を何歳までキープ出来る⁉高齢になっても腕立て伏せのフィジカルをキープする方法~50代から最低限実施すべき7つのこと~運動習慣の維持2継続的なトレーニング,インターバルトレーニングの導入,適切なフォームと注意,プログレッションとバリエーション,栄養のバランス Read More 漫画界腕立て伏せ最強ランキングTOP10!筋肉キャラ vs スピードキャラ 終末のワルキューレに登場する最強の力士・雷電為右衛門、刃牙のオリバ、ワンパンマンS級ヒーローの1人である超合金クロビカリのように筋肉がデカければパワーが高ければ勝てるものでなく、パワーとスピードのバランスが取れた筋肉が30秒間腕立て伏せ競技においては有利。力学の世界では出力=速度×力=速度×質量×加速度。スピードキャラ「高速で機敏に動ける」=「強力なパワーが有る」漫画の世界で腕立て伏せが強いのは筋肉キャラ<スピードキャラなのか? Read More 正しいフォームの腕立て伏せにはマインドマッスルコネクション能力 正しいフォームで行うストリクトな腕立て伏せには、マインドマッスルコネクションの能力が重要。コツは『意識』×『集中力』~世界共通の正しいフォーム~❶トップポジション<掌の真上に肩> ボトムポジション<両手を結ぶ直線上に胸を下ろす>❷胸が 床につくまでフルレンジ可動域で体を下げる❸肘 (腕) を真っすぐ180度になるまで伸ばす❹体幹を固定し頭のテッペンから足の爪先まで一直線をキープ。MMC能力向上の方法・やり方トレーニングメニュー(初心者・上級者向け) Read More 腕立て伏せで起こる筋肉痛は成長の証!リミッターと超回復の関係性 井上尚弥でも試合後「全身筋肉痛で起き上がれない」と発信するほど普段からストイックな鍛錬を積んでる世界的アスリートでも筋肉痛になる❶筋肉の最適化と筋肉痛の関係性❷筋肉痛の痛みの原因と効果的な治し方❸筋肉の部位と特性で筋肉痛に違いはある?❹遅筋繊維と速筋繊維どちらが筋肉痛が起きやすい?地獄の筋肉痛ランキングTOP5 1位 腕立て伏せ1万回 2位 1時間腕立て伏せ3396回 3位 ノンストップベンチプレス1453回 4位 TEPPENベンチプレス145回 5位 三色筋肉221回 Read More 腕立て伏せが凄い人の秘密はブルース・リーの肩甲骨”立甲”の動きに有 腕立て伏せはブルース・リーを始め凄い偉人たちのトレーニングルーチンにも頻繁に組み込まれている。彼らヒーローが腕立て伏せで驚くべき成果を上げる秘密は肩甲骨の動きにあり❶すごい人の肩甲骨の動きの特徴とトレーニング効果❷腕立て伏せと肩甲骨の密接な関係❸肩甲骨が痛い理由と解決策❹肩甲骨を意識した腕立て伏せトレーニング法❺ブルースリーの行った肩甲骨はがし”立甲”とは⁉❻簡単な肩甲骨ストレッチ「ストレッチポール」「鉄棒ぶら下がり」紹介 Read More 腕立ての超人が設計!正しい腕立て伏せだけカウントできる筋トレ器具 体験型デジタル腕立て伏せトレーニングマシンの機能と性能をご紹介「腕立て伏せマシン」を使用した筋トレ競技は、スポーツ競技の定義である「遊戯」「競争」「身体運動」を満たしている完全なスポーツ競技。主なスペック仕様と特徴:表示器のサイズ・可視距離・セグメント・消費電力・制御一覧(計測機能,モード 3種類,カウントダウン&タイトルコール読み上げ機能,フライング防止機能,効果音,LED照明,世界記録表示)センサー制御関連(胸スイッチ+腕立てマット,肩センサー) Read More 腕立て伏せは50歳を超えてもZ世代アスリートに勝てるスポーツ競技! 💪筋繊維のタイプと筋肉の部位から紐解く!筋繊維で衰えやすいのが、ゆっくり収縮する遅筋線維より速いスピードで収縮する速筋繊維。筋肉の部位で衰えやすいのが下半身の筋肉で特に大腿四頭筋、次に大臀筋、脊柱起立筋の体幹コア、最後に上腕三頭筋など上半身の順番💪Z世代より優位に立つ方法❶超速筋繊維を鍛える!筋力より心肺機能の方が先に衰える❷集中力を磨き経験値を活かす!💪30秒間腕立て伏せのスポーツ競技化を目指す!集中力は43歳前後がピーク Read More 腕立て伏せ飲むべき最強サプリメント💪筋肉タイプ・パフォーマンス別 極限突破サプリメントで人間の運動能力の壁を破る!筋持久力 遅筋繊維 赤筋と瞬発力 速筋繊維 白筋 両筋肉繊維の筋肉タイプに効果💪クレアチン💪βアラニン💪クラスターデキストリン💪カフェイン💪シトルリン💪AAKG💪BCAA💪EAA💪グルタミン💪5-ALA💪αリポ酸💪アスタキサンチン💪ビートルートジュース等ビタミン・ミネラル・テストステロン(男性ホルモン)ブースター脳内物質を活性化しリミッター解除サプリ40代から全世代最強の腕立て伏せパフォーマー目指せ Read More 初心者向け腕立て伏せ入門トレーニングガイド💪コツ・基本アドバイス 腕立て伏せ入門!簡単に始められる効果的なトレーニング方法と楽しく続けられるトレーニングプラン!性別・年齢・体重別にコツとポイント基本アドバイス、初心者向けにテクニック・メソッドを腕立ての専門家がガイド!基本フォーム❶顔を前方に向け体を真っすぐに保つ❷手は肩幅より少し広めに配置❸足は背中と同じくらいの幅で開く❹肩甲骨を引き寄せ、胸を開いた状態に保つ❺肘が90度になるまでゆっくり体を下げる❻腕立て伏せの姿勢を保ち元の位置に戻る Read More プロフェッショナル・腕立て伏せパフォーマーになる方法と演技構成 ジャグリング、ダンス、パルクールなどプロフェッショナル・パフォーマーのジャンルは数あれど「腕立て伏せ」のプロパフォーマーは世界でも稀な存在★プロフェッショナルとアマチュアの違い★マッスルミュージカルや筋肉番付に出演していた頃の経験を元に腕立てのパフォーマンスに特化したプロのプッシュアップ・パフォーマーになる方法を紹介★エンターテインメント最高峰の聖地ラスベガスへのアプローチ腕立て伏せをショーで行うに最低限必要な演技構成 Read More 腕立て伏せの正確なフォームとハイスピードの共存には心理学と神経学 正しいフォームの解明<1手の位置と身体の姿勢:2呼吸法の役割:3筋肉のバランスと活性化:4動作の流れと連続性:5ビデオ解析とモーションキャプチャーの活用:6エクササイズ科学と生体力学の応用:驚異のハイスピードの解明<1筋力と筋持久力の関連性:2運動制御と神経連携:3テクニックとバイオメカニクス:4フィジカルトレーニングとトレーニングプログラム:5筋肉の応答と回復:6メンタルトレーニングと集中力:7パフォーマンス分析と技術改善>心理学的要因&神経学的な視点! Read More 成功者・社長はなぜ筋トレをするのか?腕立て伏せのメカニズムを解説 マーク・ザッカーバーグ、イーロン・マスクなど成功者が筋トレや腕立て伏せをする理由。成功者の習慣とは?目標設定と計画立て:自己管理と時間管理:持続的な学習と成長:ポジティブなマインドセット:継続的な努力と効果的な仕事習慣:自己ケアとバランス:成功者にとって筋トレや腕立て伏せの効果・メリット!身体的な健康とパフォーマンスの向上:ストレスの軽減とメンタルの強化:自己統制と意志力の鍛錬:自信と自己イメージの向上:成功者に腕立てトレーニングを奨める理由 Read More 腕立て伏せができない原因を体重・腰痛・肩痛・骨格のケースで方法説明 腕立て伏せができない原因:体重のケース(上半身の筋力不足、体型や体格の影響、関節の柔軟性不足) 腕立て伏せができない原因:腰痛のケース(原因➡腰部の筋肉の弱さや緊張ストレス:椎間板ヘルニアや腰椎症:脊柱管狭窄症:腰椎の不安定性:腰の過負荷:腰痛の改善方法➡運動療法: 生活習慣の改善:マッサージ温熱療法:) 腕立て伏せができない原因:肩痛のケース(肩関節周囲の筋肉や靭帯の炎症や損傷) 腕立て伏せができない原因:骨格(上腕骨の可動域が制限されている Read More 現代の完成形の腕立て伏せのフォームが進化する可能性は❓超人思想 古代の腕立て伏せのフォーム「ヒンズープッシュアップ」から現代の腕立て伏せのフォームに進化するのに数千年を超える月日がかかった。古代の腕立てフォーム➡古代インド時代BC3000年~AD500年頃まで現代の腕立て伏せのフォーム➡1900年代前半。では今の完成され尽くした「完成形の腕立て伏せのフォーム」が数百年、数千年先に更に大きく進化する事はあるのか?哲学者ニーチェの超人思想とは?「自らの力と自由により、自己を超越し、新たな道を切り開く存在」 Read More 腕立て伏せはダイエットや痩せる効果がある?男女プログラム・メニュー ❻腕立て伏せのダイエット効果は?腕立て伏せ×ピラティス、腕立て伏せとヨガで美ボディ、1日100回トレーニング、脚上げでお腹周りスッキリ❼腕立て伏せの回数/目標回数を設定する方法:❽腕立ての回数を増やす方法:頻度を高めレストタイムを短くしグリップの位置を変え負荷を増やす❾腕立てで胸が痛い/肩が痛い/腕が痛いなどの痛みについての解決方法は❿腕立てのバリエーション/種類と効果:タイガーベンド・プッシュアップ、スタッガード・プッシュアップ Read More スポーツ競技別アスリートの腕立て伏せトレーニング!瞬発力・持久力 紹介トレーニング:ダイヤモンドプッシュアップ,ワイドプッシュアップ,ワンアームプッシュアップ,バーピー/紹介スポーツ:ボクシング,野球,バスケットボール,バレーボール,アメリカンフットボール,柔道,レスリング,レーシング(モータースポーツ),ゴルフ,テニス,クリケット,フットサルサッカー,ボウリング,水泳,ラグビー,陸上競技,アイスホッケー.ロッククライミング.ボルダリング,ハンドボール,パワーリフティング,ウエイトリフティング,パルクール,アームレスリング,マラソン他 Read More 腕立て伏せだけで鍛えた体で細マッチョ女性&ムキムキ・ゴリマッチョに 規格外の方法でトレーニングすれば、腕立て伏せだけで鍛えた体でも凄い筋肉になる!伝説の筋肉舞台マッスルミュージカルに出演していた頃の腕立て伏せのみで鍛えていたステージ写真紹介。舞台稽古期間の3ヶ月は、週6回の頻度で腕立て伏せを1日1000回行いながら稽古場まで自転車で44㎞通い、世界一過酷な肉体稽古をこなしていた。常識外れの鍛錬によって究極の肉体を手に入れたジャック・ハンマーのトレーニング方法「日に30時間の鍛錬という矛盾」にも言及。 Read More 未来の腕立て伏せトレーニングはAI×VR×AR×IoTの進化形テクノロジー ❶VRトレーニングの普及:オンライン上やメタバースで世界中の「プッシュアッパー」と腕立て伏せ対決❷AIによるカスタマイズトレーニング:トレーニングの強度やフォーム、ペースをAIがカスタマイズし、個々の能力に合わせた最適なトレーニングを提供❸ハプティックスーツの普及❹抵抗重力トレーニング❺IoTの技術革新によるデータ分析:センサーを搭載したウェアラブルデバイスを使い腕立て伏せの回数、スピード、フォームなどのデータをリアルタイムで収集し解析 Read More 腕立て伏せのレジスタンス運動は高齢者のトレーニングメニューに効果 高齢者のトレーニングメニューに有効なレジスタンス運動「腕立て伏せ」の7つの効果エビデンスを紹介。1.筋力増強2.姿勢改善・バランス向上3.柔軟性の向上4.骨密度向上5.心肺機能向上6.脳の機能向上7.ストレス軽減★他に、骨格筋量の増加、体脂肪の減少、生活習慣病の予防・改善、生活機能の向上、腰痛・肩こり・膝痛の改善など無限の可能性を秘めたレジスタンス運動。「人生百年時代」「今が人生で一番若い」動ける機能的な体を「腕立て伏せの継続」で目指そう! Read More 腕立て伏せで知名度・認知度を上げ有名・インフルエンサーになる方法 ❶SNSとホームページでの情報発信:腕立て伏せの【超人、達人、エキスパート、第一人者、パーソナルトレーナー】としてバラエティー番組の腕立て企画のタレントへの指導レクチャー、映画やテレビドラマの腕立てシーンの監修、筋肉タレントとの腕立て対決企画のパフォーマー・ゲストなどで番組に呼ばれるようになれば有名人・著名人への第一歩となる❷腕立ての大会に参加する❸エンターテインメントとしての腕立て伏せ●テレビ界を変える筋肉バラエティとは !? Read More 腕立て伏せのトレーニングシーンがある漫画・テレビアニメの作品紹介 ~男性編~ドラゴンボール、グラップラー刃牙、ワンパンマン、ワンピース、ナルト、ジョジョの奇妙な冒険、進撃の巨人、鬼滅の刃、ハイキュー!!、黒子のバスケ、からかい上手の高木さん、ヒロアカ、キングダム、ダンベル何キロ持てる?スラムダンク、ブラッククローバー、名探偵コナン、キン肉マン~女性編~邪神ちゃんドロップキックX、シャドーハウス、やくならマグカップも、異世界かるてっと、アイカツ!、ラブライブ!、ラピスリライツ! 、トップをねらえ! 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Read More 腕立て伏せの種類別の速度とハンドスピードを上げるコツとテクニック アゴでボタンを押すクイックマッスルの場合。マッスルミュージカル舞台稽古時に、腕立て伏せの苦手な永井大、金子昇、賀集利樹、歴代の戦隊ヒーロー俳優にスポーツマンNo.1決定戦の3分間腕立てで勝てるように個別に腕立て伏せの指導経験がある。クイックマッスルという競技は腕立てであって腕立てでない「体全体で顎の位置を高速で上下させて回数を稼ぐ」競技。私のクイックマッスル出場経験も踏まえてQUICK MUSCLEに必要な身体能力とフォームの観点から指導 Read More 腕立ての呼吸の仕方、特別な呼吸法-無呼吸腕立て-呼吸のスピード!? ❶私は一般的な腕立て伏せよりもハンドスピードが速く特殊な呼吸法で腕立てを行っている❷呼吸のスピードとは!?正しいフォームでスピード腕立てをマスターするには、「筋スピードを高める」トレーニングも必要だが「呼吸のスピード」も鍛える必要がある❸無呼吸腕立ての効果‼はじめの一歩の島袋岩男が行っていた圧倒的な肺活量が生み出す「無呼吸運動」を真似30秒間腕立てを無呼吸でした事があるが効果は?❹高地トレーニングマスクと低酸素マスクの効果は!? Read More 腕立てにタバコ-お酒/アルコールはNG?喫煙-飲酒の筋肉-筋トレへの影響 ❶アメリカの18歳以上の男性消防士を対象に、腕立て伏せとタバコの関係について調査した興味深い実験を紹介。腕立て伏せ能力の測定方法:メトロノームを毎分80回に設定し、そのリズムを3回以上外すか、腕立て伏せを継続できなくなるまでの回数とする❷タバコを吸うと腕立て伏せの回数がどれくらい落ちるのか⁉「腕立て伏せは裏切らない⁉」❸飲酒はテストステロンの分泌量が減少し超回復までの時間が長くなる。筋トレ好きならこの方法で高確率で酒断ち出来る!? Read More 千鳥の鬼レンチャン筋トレ企画に見る池谷式腕立てと筋肉番付の功罪 ❶平成時代にTBS筋肉番付とスポーツマンNo.1決定戦から生まれた池谷式「回数をこなす為だけに開発された腕立て伏せ」が20年数年経った令和の時代にまで影響を与えている原因と功罪を腕立て伏せのプロ目線から考察❷罪「体全体を使って顎の位置を高速で上下させて回数を稼ぐ」60秒間、3分間など制限時間内に何回出来るかを競う腕立て競技は、どうしても高回数を出すために身体動作が高速スピードになりがち❸功績「腕立て伏せが、競技として世間に認知された」 Read More 筋トレの腕立て伏せが何故、罰ゲームの種類ネタになったのか? 腕立て伏せは身体能力を高めるのに非常に効果的なエクササイズで、主に軍隊や部活、体育の授業、スポーツチームなどで部下や選手たちを厳しく鍛えるために、過酷な訓練や罰則を課してきた歴史的な要素があり、訓練や競技中にルール違反や不適切な行動を犯した場合、腕立て伏せなどの体力を使う罰則を課すことが一般的に。テレビや映画、アニメなどでも、腕立てが罰ゲームとして登場することが多くそのイメージが世界的に一般化していったことも影響している Read More 腕立て伏せのエピソード-千代の富士 & クリロナの腕立てNO.1宣言 ❶千代の富士 (力士・横綱)1日最低500回の腕立て伏せで筋肉の鎧を❷綾瀬 はるか (女優)腕立て伏せ200回を2週間、毎日行い肉体改造❸クリスティアーノ・ロナウド (サッカー選手)中学生の時、シャワー室で突然のプッシュアップ❹宮野 真守・森川 智之 (声優)映画トップガンマーヴェリック本編の訓練シーン❺菅田 将暉 (俳優)高校生のときに部活で、クラッピングプッシュアップで❻賀出 泰崇 (筋肉タレント)赤坂ACTシアター伝説の筋肉舞台「マッスルミュージカル」の本番に Read More 腕立て伏せは"脳"で操作-一回もできない人へ回数を増やすやり方 「腕立て伏せが一回もできない。腕立て伏せが1回出来るようになりたい」などお悩みの方に回数を増やすやり方など腕立ての回数をアップさせるヒント伝授。腕立て伏せは「脳」で操作し動作を行う。何千回、何万回と腕立てを繰り返し「カラダが覚えている」状態まで鍛錬を続けてもその動きを覚えているのは「体」ではなく、「脳」が動きを覚えたから意識しなくても動けるようになる。筋力がある人でも脳が腕立ての動きを知らないと腕立てが出来ないケースがある Read More 腕立て伏せで遅筋-中間筋-速筋の割合の調べ方-スピードorスタミナ 腕立てにおける潜在的に持つ筋繊維のタイプ速筋(Type IIb)or中間筋(Type IIa)or遅筋(Type I)をテストしスピードタイプかスタミナタイプか、両性タイプかを見極め、個人の身体能力に合わせたオリジナルメニューを考案。腕立て伏せで遅筋と速筋の割合を調べる完全オリジナル計測方法とは?左半身と右半身の筋バランスや可動域、動作のクセを見て評価。ランナーズハイはよくあるが「プッシュアップズハイ」を経験した人は少ない。腕立てでも休まず連続20分間で体験可能 Read More 世界のベンチプレスの常識を覆す埋もれし規格外の記録 私は完全に「腕立て伏せの人」のイメージだが、芸能界特技王決定戦TEPPENで武田真治が出した109回の記録に衝撃を受けてからベンチプレスの特訓を始 め、2021年に前代未聞4つの世界記録にチャレンジ❶ベンチプレス20㎏連続で1000回挙がる?❷ベンチプレス30㎏連続で500回挙がる?❸ベンチプレス体重80%の重量44㎏連続で100回挙がる?ベンチプレスの専門家ではないが、恐らく世界のベンチプレスの常識を覆す凄い記録なのにほとんど世間に知られていない。救済法は? Read More 腕立て伏せ・筋トレのプロ目線からパフォーマー映像を監修 ❶腕立て伏せ・筋トレのプロ目線から、ロシア人パフォーマーの超人パフォーマンス映像を「難しい点」「この男性が優れている点」で監修❷「映像監修も承ります」腕立て・パフォーマーのスペシャリスト専門家がTV番組のバラエティーやドキュメンタリーなどの取材や監修・コメント依頼・コメンテーター・アドバイザーのオファーを引受ます❸サーカス・エンターテインメント集団シルク・ドゥ・ソレイユのドラリオン公開リハーサル見学でアントニオ猪木と遭遇! Read More 膝つき腕立てで賞金100万-筋トレ女子・筋肉女子-女性ヒーロー募集! 最強の女性ヒーロー募集!「筋肉女子」「腹筋女子」「くびれ女子」「スクワット女子」「懸垂女子」「フィットネス女子」「ワークアウト女子」「クロスフィット女子」「筋トレ女性」「筋肉女性」など昨今のエクササイズブームも追い風にマッスルボディーを売りに筋肉を鍛える人気の筋トレ系女子YouTuber・筋肉系女子インフルエンサー、筋肉グラビアモデルが世間を賑わせている。女性は膝つき足つきの腕立てフォームで100秒100回達成すれば賞金100万円を獲得! Read More 腕立て伏せの起源ヒンズープッシュアップ世界チャンピオン日本王者 腕立て伏せの起源は、数千年前の古代ギリシャの時代から神聖ローマ帝国の軍隊の兵士のトレーニングで行われていたとされるが、古来の原型とされる「ヒンズープッシュアップ」から現代の腕立て伏せの型(フォーム)を発明したのは1905年インド人のJerick Revillaとされる。腕立ての競技には「世界チャンピオン」など称号が与えられるコンテンツやジャンルがない。メジャースポーツとして全国レベル、世界レベルの大会・コンテストやコンペティションの開催が 目標! Read More 芸能界「腕立て伏せ最強」の男は誰だ!? 腕立て伏せを特技としている芸能人は数多いますが、芸能界「腕立て伏せ最強」規格外の男は武田真治、腕立て伏せで真剣にパフォーマンスをしたのがNHKの筋肉体操と紅白歌合戦くらいで、武田真治をキャスティングした腕立てのガチ対決企画はまだ何処の民放テレビ局も行っていないので企画するなら今がチャンスです。筋持久力の怪物は、ベンチプレスに続き腕立てでもTEPPENを取れるのか? 番組テーマに合わせた腕立てのオリジナル対決競技企画案をご提案します。Read More 腕立て伏せにおける身体能力お化けとは! 腕立て伏せは、目的別で①ウエイトトレーニング用②パフォーマンス用③競技種目用の3つがある。腕立て伏せにおけるフィジカルモンスターの定義とは、「全身持久力」「筋持久力」「敏捷性」「俊敏性」4つの身体能力全てを高い次元で平均に発揮出来る人間。完全フルレンジのフォームで100秒100回を達成した人間は「腕立て伏せ世界チャンピオン」の呼吸に値する。腕立て伏せ歴27年、舞台マッスルミュージカルに出演した世界一の腕立てマニアが瞬発力で紐解く。 Read More 腕立て伏せで脳のリミッターを外し筋持久力を高める方法 腕立て伏せで脳のリミッターを外し筋持久力を高める方法とは⁉生まれて初めて脳のリミッターを解除出来たのはあの競技だった❶ハイ・パフォーマーの思考で上には上がいると思え❷精神的限界の遥か先の肉体的限界のきつい筋肉痛を超えろ❸大胸筋を総動員しシャウトの効果を使え❹テンションが上がる種類の好きな音楽を聴け❺脳内物質を引き出す効くサプリメントをトリガーに。筋持久力を高めるべく研究し効果のあった実際に摂取していたサプリメントを紹介。 Read More ウォームアップは腕立て伏せのベストパフォーマンスを生む ウォームアップのやり方が正しいか常に疑うよう習慣化し常にBEST PERFORMANCEの方法を求める事で世界最強のベストパフォーマンスと最高値を生む❶「何分前」迄にウォームアップを終えるべきか?❷「どの位の量」ウォームアップをすべきか?❸ベンチプレスで世界記録を叩き出し時のウォームアップ❹パフォーマーのウォーミングアップはタイプ別で2通りの特徴がある❺連続3333回の腕立て伏せ後、たった5分の休憩でさらに6666回までノンストップで行う身体能力! Read More 腕立て伏せの専門家が記録向上のコツ回数を増やすプログラム作成 腕立て伏せの記録向上ポイント、腕立ての回数を増やすコツやテクニックをレクチャーしトレーニングプログラムを作成❶基礎体力の向上/体幹の筋持久力(姿勢の安定の持続力)❷体重コントロール❸記録更新出来ない原因と対策(ある程度の回数で停滞し記録が伸びなくなる➡上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋の力を100秒間継続的に出し続ける能力「連続回数の引き上げ」を練習❹型破りなスピード持続力(モンスター井上尚弥のハンドスピードと驚異のスピード持続力の秘密) Read More ノンストップ連続ベンチプレス世界記録Non Stop BENCH PRESS 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅸ】❶腕立ての"底力強化"に効果的なバーベルベンチプレス20kgをノンストップ連続で何回行えるかを競う[Empty Barbell Bench Press Max Reps NON-STOP CHALLENGE WORLD RECORD}❷ベンチプレス30㎏連続568回TEPPEN体重5割ルール体重無差別級で規格外の大記録❸武田真治に史上最強の挑戦者現る!規格外ベンチプレス44㎏連続123回TEPEEN体重8割ルール❹1分間で20㎏のフルレンジベンチプレス最多回数のスピード世界記録に挑戦し100回超えを達成! Read More 筋肉番付アーティスティックパフォーマー30秒腕立て世界記録 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅶ】❶筋肉番付(マッスルランキング)米版『Unbeatable Banzuke』の後継番組の体育王国コーナー「アーティスティックパフォーマー」で腕立て30秒間102回の超高速腕立て伏せの世界記録を樹立し世界最速腕立て伏せの称号を獲得した時の裏話しとテクニックを公開❷ギネス世界記録の種目にノーマルな1分間腕立て伏せのカテゴリが無い理由とは?❸当社腕立てマシンだと30秒で筋肉番付式の半分の回数も出せないのはバラエティーとリアルの違い?Read More 「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅴ】三色筋肉とは、腹筋、背筋、腕立てを各1分、計3分間連続で行い、合計回数を競う地獄の3分間競技で全国大会で日本チャンピオンを決めるオーディション番組❶TBS筋肉精鋭(マッスルエリート)でスポーツマンナンバーワン決定戦の三色筋肉(マッスルジム/MUSCLE GYM)に出場し221回の新記録を出し全国ランキング1位になる❷三色筋肉セットを製作する資金提供スポンサー、筋肉企画にタイアップ可能な番組制作会社、イベント会社を募集中!Read More サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅰ&Ⅱ】40歳オーバーで想像を絶する筋持久力の怪物がこの世界には存在する。私がオススメするベンチプレスの怪物、逆立ちの怪物、プランクの怪物3人のモンスターおじさんを紹介❶1995年TBS筋肉番付OAのサバイバルTHE FINAL PUSH UP / ザ・ファイナルプッシュアップ全国優勝の記録1200回を僅か3回のトレーニングで超えた事が腕立て伏せに目覚めたキッカケ❷10kgのウエイトベストを着用し4時間の生放送中腕立て伏せを行う企画にチャレンジ。Read More 井上尚弥のトレーニングメニューから腕立て伏せで怪物になる理論とは 熱海合宿のメニューは、合計2094段の階段を上りきる超過酷なメニューで下半身を徹底的に鍛える“地獄トレ”向上したBOXINGスキル◎ボクシングでいろんな角度でパンチが打てるように◎今迄以上にパンチが乗り強度も上げられる。KOを積み重ねてきた強打が更にパワーアップ★ラスボス井上尚弥は腕立て伏せを行うのか?腕立て伏せ競技で最強になる為に必要な筋トレBIG3(筋肉ビッグスリー)とは?モンスター井上尚弥の真の強さはパンチ力でもスピードでもなく「一番は?」 Read More 私が超人を目指し腕立て伏せに投資したトレーニング器具グッズ一覧! 💪腕立て伏せ超人を目指して🔥腕立て伏せマシン🔥パフォーマンス衣装🔥サプリメント🔥リカバリー用品🔥運動生理学や栄養学の習得🔥有酸素運動🔥スタビリティトレーニング🔥呼吸筋トレーニング🔥咬合力🔥加重トレーニング🔥プッシュアップバー🔥撮影用演出照明器具💪ベンチプレス超人を目指して💪腹筋超人を目指して(腹筋ローラー「立ちコロ」正しいフォームで100回連続行う)💪懸垂超人を目指して💪握力超人を目指して(2本指逆立ち/1本指懸垂「握力王」) Read More 腕立て伏せで大腿四頭筋(太もも)と下腿三頭筋(脹脛)は鍛えられるか? 正しいフォームかつ一定のスピード以上で行われる腕立て伏せは、大腿四頭筋と下腿三頭筋も鍛えることが可能。プロプリオセプションの活性化と動作の連動性。腕立て伏せと筋肉のメカニズム。つま先から床反力のエネルギーを生み出し、太もも➡体幹➡大胸筋➡三角筋➡上腕三頭筋➡前腕筋➡手の平に伝える連動性のある動作。大腿四頭筋を酷使した直後or72時間以内に行う腕立て伏せで回数に影響がある実験。腕立て伏せ競技において下腿三頭筋は大腿四頭筋以上に重要。階段上り Read More ギネス世界記録の種目から除外されていた1分間腕立て伏せの認可方法! 最後にギネスブックに掲載された「1分間腕立て伏せ Most push ups in one minute」の「ギネス世界記録Guinness World Record」の回数は諸説あるが、2004年に達成された138回が最後の説が最有力。何故ギネス世界記録の種目から外されたのか?理由は『この速度では技術の正しさを判断できなくなったため、記録上の主張は禁止された』とある。短い制限時間内に腕立て伏せを急いで行うと、肘を曲げない&肘を伸ばさないチートフォームのチャレンジャーが乱立したことが廃止の原因。 Read More ヒーロー神髄!赤筋と白筋の相反する筋繊維を極致まで同時に鍛える方法 陸上競技の世界では100m世界記録保持者が対極の競技であるマラソン世界記録も出すことは不可能とされている。しかし筋トレの世界ではこの奇跡を体現出来る超人が存在する!赤筋と白筋の性質の相反する両方の筋繊維を最高レベルの極致まで同時に鍛え1つの体に纏い融合!これが筋トレ界におけるヒーローの神髄なのだ!実体験に基づき編み出した同時トレーニング法オリジナルメソッド紹介💪ハイインテンシティインターバル×重量トレーニング.筋肉番付対策のプログラムも Read More 筋トレ最強ホルモン『マイオカイン』腕立て伏せでの増やし方と効能 「マイオカイン」とは、筋肉が収縮する事で分泌されるホルモンの総称で注目の抗老化(若返り)ホルモン。腕立て伏せは正しいフォームで行えば全身の筋肉を鍛える効果的なエクササイズでマイオカインの放出を最大限に引き出せるおすすめの自重トレーニング。マイオカインの増やし方3選❶反復とインテンシティ❷深いストレッチと筋収縮❸適切な休息。スキマ筋トレ腕立て伏せ1回から始めて筋トレを習慣化。腕立て伏せ運動で実年齢からは考えられないような体力を維持しよう! Read More QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析!世界記録挑戦者募集 遂に本家と同じ競技時間3分間でクイックマッスルを復活!3分間腕立て伏せ競技の特性・特徴として、180秒間に渡りスピード×筋持久力の2つの能力が試されることから、陸上競技に例えると短距離的なスピードと長距離的な持久力が要求されるトラック種目の格闘技とも呼ばれる「1500m走」に似ている。QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE世界記録挑戦者募集!2.0 CATEGORY 30 seconds世界記録60回、1 minute世界記録100回、3 minute世界記録初期設定値200回。テレビ・イベント向けの企画 Read More 50歳で身体能力は20代…腕立て伏せ運動のアンチエイジング効果を解説 50歳アラフィフで筋トレに興味を持つ人は少なからず20代は「筋肉番付」を見て育った世代。そんな筋肉番付を見ていた20代の頃の身体能力や体力を取り戻したい、近づきたいと夢見ることもあるだろう。50歳の筋肉パフォーマーの身体能力は20代に匹敵!「人体にとって、運動に遅すぎるという時はない」若さの秘訣はずばり「単純で短い」運動習慣「1日30秒」でも地道な運動を継続することがアンチエイジングへの近道!人間は年を取っても筋肉を失うとは限らない! Read More 腕立て伏せ競技は活動後増強PAPを意識したトレとレスト時間が超重要 ・活動後増強PAPとは?・腕立て伏せ競技のウォームアップは何をすればいい?・腕立て伏せ競技の適切なレスト時間を考える・腕立て伏せ競技の熟練度トレーニングレベルでもレスト時間は変わる・腕立て伏せ競技の強度やセット数でもレスト時間は変わる・ウォームアップ効果より活動後増強PAPを意識したトレーニングメニューを紹介🔥「筋トレマニア」のディレクターたちへ問う!そろそろ本気で平成の筋肉番付を超えるような熱い筋肉バラエティ番組を令和に作りましょう! Read More 腕立て伏せなど負荷がかかる筋トレ「週2~3回」で健康に!国が推奨へ 筋トレは今回新たに加わった項目。推奨でなく社会政策として形にしたい。企業の福利厚生では、従業員の健康維持・増進が注目されている現在、スポーツジムの法人利用で利用費の補助が認められてるが、フィットネスジムの利用費を税控除できるようになればもっと筋トレに興味を持つ人が増える。トレーニングマシンの費用は、個人事業主や法人ならレンタル料として経費を全額計上可能。腕立て伏せマシンを企業フィットネスで活用など国や地方自治体、行政機関からの依頼も可 Read More 有名ブランドのイベントに筋肉や腕立て伏せをキャスティングする方法 有名ブランドのイベント企画に腕立て伏せマシンを軸にした筋肉パフォーマー・筋肉アーティスト、筋肉タレントのキャスティングは有効なのか?検証。「筋肉」が、有名ブランドのイベントにキャスティングされるのに必要な「ビジュアル表現」×「アーティスティック」2つの要素。高級ブランドの種類は、時計、スーツ、ジュエリー、アクセサリーなど数多あるが、腕立て伏せはその全てを着用したままパフォーマンスする事が可能でブランド商品の魅力を視覚的にアピール可能 Read More 腕立て伏せ体操アビリティ❕筋肉操作×かっこよさ×重力無視×超集中力 腕立て伏せ体操フォームの審査基準9つの項目ポイントを詳しく解説、腕立て伏せ体操で高得点を出す為のテクニックやコツもレクチャー⭐腕立て伏せ体操に必要なアビリティ『筋肉操作❌美しさ❌かっこよさ❌技術❌安定性❌重力無視❌超集中力❌正確無比』世界には私より完璧に腕立て伏せをする人は星の数ほどいるが、1秒に1.5回以上のハイスピード・プッシュアップだとストリクトフォームで30秒間行える人間は見ない。目指すは「世界一美しい高速腕立て伏せ」 Read More 筋肉体操「腕立て伏せかけ」「話題性」「多様性」武田真治と競演💪 腕立て伏せが登場する有名なテレビ番組は?平成「TBS筋肉番付」令和「NHKみんなで筋肉体操」がランキング1位💪筋肉タレント登竜門『みんなで筋肉体操』はSDGsや多様性を意識したキャスティング方法「話題性」にアンテナ💪腕立て伏せマシン設計のヒントに筋肉体操があった!?コンセプトが汎用性➡専門性に変わった理由💪芸能界No1美しい腕立て伏せ武田真治のフォームを30秒間腕立て伏せと60秒間腕立て伏せで比較し解析💪目指せ!筋肉体操で武田真治と競演💪 Read More 筋肉で話題💪筋肉がすごい💪筋肉ミュージカル腕立て伏せランキング PUSH-UP💫THE HERO OFFICIAL SITEホームページ開設日からちょうど1年を記念してアクセス数が多かった人気記事ランキングTOP10を紹介「筋肉で音楽を奏でる」筋肉ミュージカルとは!?この1年間で腕立て伏せマシンを使ったトレーニングで、どれだけ腕立て伏せのフォームが正しく完璧になったか進化の過程を30秒間腕立て伏せチャレンジの動画で比較すると驚きの結果が。テレビ番組やメディア、CMなど業界の人たちの間で話題の人物になりキャスティングされる方法とは? Read More SASUKE甲子園・予選会・オーディション種目の腕立て伏せ💪攻略法とは この1秒を削れる英雄は現れるのか❓昨年度の実施内容❌SASUKEオーディションで使われる腕立て伏せの種目とルールに元ネタがあった?❌元・筋肉番付・体育王国・黄金筋肉・スポーツマンNo.1決定戦の番組スタッフへ❌腕立て伏せ練習用BGM制作❌腕立て伏せ競技に必要な基本4つの身体能力とは?SASUKE攻略に特に重要な能力は敏捷性と俊敏性❌3秒に1回のペースの腕立て伏せに必要な身体能力❌オススメのトレーニング術と練習方法❌腕立て伏せ演出方法 Read More 腕立て伏せ完全体フォームにコアマッスルの役割が重要!筋肉の鍛え方 テーマ『正しく綺麗な腕立て伏せフォームの構成に最も重要な筋肉は”コアマッスル”』について深堀り💪私が綺麗な腕立て伏せをするために注意している点💪今一度腕立て伏せの正しいフォームをおさらい💪コアマッスル:Core Musclesとは「どこ?」💪コアマッスルとインナーマッスルの違い💪コアマッスルをコントロールするためのトレーニング方法💪コアマッスルを強化するためのトレーニング方法💪腕立て伏せの正しいフォームの維持におけるコアマッスルの役割 Read More 1分間プランク腕立て伏せ最多回数&ギネス世界記録が更新され過ぎな件 「すごい」「面白い」と思った腕立て伏せのギネス世界記録を紹介!種目名:1分間のプランク腕立て伏せの最多回数 Most Push Ups to Planks in One Minuteプランクと腕立て伏せを交互に行う「プランクプッシュアップ」のやり方💪直近4回のMost push ups in one hourノンストップ腕立て伏せギネス世界記録10507回はフェイクなのか?半世紀前の身体能力について。未来の腕立て伏せの競技ルール。何処まで記録は伸び続けるか?現在のフィジカルで記録更新の可能性はあるのか? Read More ブルース・リーの哲学を現代の腕立て伏せトレーニングに応用する方法 孤高のヒーロー💫ブルース・リー<李小龍:Bruce Lee>ブルース・リーは常に新しいアプローチを追求し、必要のないものは削ぎ落とし独自のトレーニング理論を形成。ただ単に力をつけるのでなく、実際の現場で役立つことに焦点を当てた彼のトレーニングは三つの要素を重要視。①パワーアップの為の筋力トレーニング②柔軟性向上の為のストレッチ③心肺機能向上の為のエアロビック運動⭐Don't Think, Feel!考えるな感じろ⭐超人ブルースリー時空プッシュアップ対決 Read More 令和の怪物たちから学ぶ!腕立て伏せ最強イメージトレーニング方法 ボクシング界(井上尚弥はどんなに実力差があっても対戦相手の下馬評をあえて同等とし、最強ボクサーに見立てたイメージトレーニングで4階級制覇を成し遂げた)野球界(大谷翔平はバットを持って鏡の前でボールの軌道をイメージする練習でh本塁打王を驀進中)将棋界(藤井聡太七冠は、AIソフトで対局相手の戦型を研究し全八冠制覇を目指している)漫画界(範馬刃牙は、人間サイズのカマキリや恐竜など空想上の敵と闘う「リアルシャドー」を行い最強クラスの敵キャラに勝利) Read More 40代からモテる男になれる!テストステロンを高める腕立て伏せとは? ❶テストステロンとは?❷モテるテストステロンの具体的な効果・身体機能面・精神機能面❸筋トレの腕立て伏せでテストステロンを増やす方法とメカニズム・正しいフォームを保つ・下降と上昇の動作・セットとレップ・レストとリカバリ❹テストステロンを高めるHIITを用いた腕立て伏せトレーニング法・ウォームアップ・腕立て伏せのフォーム確認・HIITセット・10秒の休息・セット数とラウンド❺テストステロンを上げる私が摂取して効果のあったサプリメントを紹介 Read More なぜ正確な動作で高速腕立て伏せができるのか?答えは“筋肉の最適化” 腕立て伏せが得意な人でも高速動作で行うスピード腕立て伏せが苦手な人がいるのは何故なのか?その答えは“筋肉の最適化”にある。最適化とはつまり、プッシュアッパーとして極めて洗練された筋肉を備えているということ⭐ボクシング井上尚弥はボクサーとして軽量級でKOを量産する為の“筋肉の最適化”⭐メジャーリーガー大谷翔平は野球選手として二刀流を実現化する為の“筋肉の最適化”腕立て伏せにおける「筋肉の最適化」とは関連する筋肉の動作を最適化すること Read More 筋肉に仕事は悪者?腕立てのアルバイト募集!筋トレとストレスの関係 腕立て伏せ「プロ化」の為に出来る仕事一覧<💪競技パフォーマー💪企画プランナー💪インフルエンサー💪パーソナルトレーナー💪講演会・セミナー・ワークショップ💪インストラクター💪ブランドアンバサダー💪トレーニングアプリ開発💪プロダクト開発💪オンラインコーチ💪書籍コラム執筆💪指導者育成💪コーチング・コンサルティング💪イベントオーガナイザー💪コーディネーター💪メンタルコーチ💪栄養コンサルタント💪プッシュアップ・モデル💪> Read More 女性向け!腕立てシェイプアップ方法・姿勢とプロポーション・美容効果 効果❶身体のシェイプアップ(適切な食事管理,ストレッチと柔軟性の向上適度な休息と睡眠)効果❷姿勢とプロポーションの改善(バストアップ効果,キレイな姿勢,ウエストにくびれが出来る)効果❸代謝の向上と脂肪燃焼効果❹健康とウェルビーイングの促進(心臓の健康促進,ストレス軽減,メンタルストレングスの向上,ボーンヘルスケア,総合的な身体機能向上)女性必見!腕立て伏せのトップエクササイズ術(正しいフォームを意識する,コアマッスルのアクティベーション,フルレンジ動作 Read More プッシュアップお悩み相談・疑問・質問企画❶腕立て伏せが続かない理由 腕立て伏せは手軽で簡単なトレーニング方法だが続けることができない”きつい”と感じる人がいる。続けるコツときつさを克服する方法も解説!続かない理由と解決策を紹介❶筋力不足❷不適切なフォーム❸体幹 (コア)の弱さ❹心肺持久力の不足❺モチベーションの低下❻適切なプログラム進行とプログレッションの欠如❼筋肉の柔軟性と可動域の制限★正しいフォームで行う腕立て全身運動メニューを3ヶ月間休まず行えば効果を実感 「一度の腕立て伏せが人生を変える!」 Read More 腕立て伏せ―リミッター解除せよ、筋肉の覚醒と運動能力を極限へ導く 「限界を超えろ!身体能力を最大限に引き出す12の要素」★筋力★瞬発力★スピード★スタミナ★制御力★回復力反★射神経★跳躍力★巧緻性★柔軟性★平衡性★協応性「リミッター解除」とは何か?身体能力と運動能力の違いとは?★腕立て伏せ歴28年が導いた腕立てヒーロー式リミッター解除のテクニックを紹介❶公式ライバルを作ろう❷心理的限界の遥か先の身体的限界を超えよう❸シャウト効果を使おう❹テンションの上がる音楽を聴こう❺マウスピースをはめよう Read More 腕立て伏せとミニマリズム!ミニマリストのシンプルなトレーニング ❶シンプルな動作、効果的な結果|多筋群の同時刺激:コアの安定化:自重トレーニングの利点:変化と進化の可能性:時間と場所の制約が少ない:上半身の力と機能性の向上:全フィットネスレベル適応❷空間の最適活用|トレーニングスペース確保:安定した床の選択:ポータブルなトレーニング道具の活用❸ミニマルな道具バリエーション|抵抗バンド:トレーニングストラップ:パラレットプッシュアップバー:バランスボール❹心身の調和❺ミニマリズムのトレーニング習慣の長期的な持続性 Read More 1on1個人訓練|限界を超え、超人へ。腕立て伏せヒーロー養成プログラム 驚異のパワーとスピードを纏い、腕立て伏せの魔術師が腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーを担当!パーソナルトレーニングフルオーダーメニュー『筋力と持久力の構築:パフォーマンス強化,バリエーションの追加:スタイリングとフロー:力のアップグレード,重量トレーニング:爆発力の向上:柔軟性とバランスの向上,ストレッチとヨガ:メンタルトレーニング,集中力と意志力の鍛錬:パフォーマンスの分析とフィードバック,パフォーマンス・コンテスト,プロのデモンストレーション Read More 運動脳✖腕立て伏せトレーニング!身体パフォーマンスの効果を解説 要約すると「運動脳」とは、運動に関する能力や脳の働きを指す言葉「運動脳の効果とメリット」とは?運動脳×腕立て伏せトレーニング 脳も鍛える!「腕立て伏せトレーニングで脳と身体のパフォーマンスを最大限引き出す」腕立て伏せと運動脳の関係性:神経回路の活性化:脳内物質の分泌:認知能力の向上:腕立て伏せと運動脳のメカニズム:筋肉の収縮と脳の刺激:血流と栄養供給の増加:認知と運動の統合:運動脳のトレーニング効果を最大化するために:運動脳×腕立て伏せの応用: Read More マッスルメモリー(筋肉記憶)が戻る期間を腕立て伏せベンチプレス検証 筋肉が覚える記憶・マッスルメモリーとは?「筋肉が過去に経験したトレーニングや動作を記憶し、同じ動作を再度行いやすくする現象。簡潔に言えば、筋肉が覚える記憶」Muscle Memory PUSH UP vs Bench Press.腕立て伏せやベンチプレスに限らず、様々な筋トレやウエイトトレーニングにおけるマッスルメモリーは「嘘」だとか、筋肉記憶が戻る期間は「1ヶ月」「 1年」「2年」「 10年」「20年」とか情報が多く「何年」で戻るのか「いつまで」効果が持つのか実体験で検証 Read More 腕立て伏せができない原因を男性・女性・子供の場合で筋トレ方法解説! 腕立て伏せができない原因:浜辺美波など女性が腕立て伏せができない要因は、上腕三頭筋の筋力が男性よりも弱い為。女性の腕立て伏せのフォームが不十分なために、腕立て伏せができない場合もある。フォームの改善は、姿勢の改善や筋力の向上にもつながる。女性は男性よりも上腕骨の角度が広く、肘の曲げ伸ばしの可動域が少ないことがあり、腕立て伏せを行う際に制限がある。女性は男性よりも柔軟性が高く可動域が大きいため腕立て伏せの体勢に適応しにくい Read More 腕立て伏せのトレーニングギアおすすめ紹介『ウェア・シューズ』効果 腕立て伏せにおすすめのトレーニングウェアやトレーニングシューズ、アイテム・グッズの紹介&トレーニングギアの効果について。ウエア上「アンダーアーマー ヒートギアアーマー ラッシュ コンプレッション スリーブレス」下「UNDER ARMOUR HEAT GEAR UA HG Rush Comp Shorts」トレーニングシューズ「ビブラム Vibram ファイブフィンガーズ」ブレスレット「ファイテン RAKUWAブレス EXTREME クロス」他ヘッドバンド・トレーニンググローブ・リストラップ、ウエイトベスト等 Read More 腕立て伏せで腕が太くなる?細くなる?女性で腕を太くしない方法 腕立て伏せのキーワード検索で多い悩み・問題・欲求のニーズ❶Q.腕立て伏せで腕が太くなる?Q.男性で腕を太くする方法Q.腕立て伏せで腕は細くなる?Q.女性で腕を太くしない方法:細マッチョ女子を目指し有酸素運動、食事に注意、1セットあたりの回数を多くする❷腕立て伏せができない / 苦手で1回も出来ない❸腕立て伏せの正しい効果的なやり方/筋トレ効果やフォーム❹腕立て伏せを上達させるための方法/練習方法❺腕立て伏せのスピードを上げるとフォームが安定しない Read More 腕立て伏せスタビリティトレーニング PUSH-UP Stability Trainingメニュー 腕立て伏せの単調なアップとダウンをダイナミックな全身ワークアウトに変える新しいエクササイズ紹介。スタビリティトレーニングとは..安定して動作を行うために必要な能力を鍛える為のトレーニング方法。重りを 使った腕立て:縄跳びとのコンビネーショントレーニング:バランスボールや抵抗バンド、トレーニングホイールなど補助器具を使ったトレーニング:メディシンボール腕立てのトレーニングは究極のバランスと筋持久力が必要な最強のスタビリティ訓練! Read More 無重力の宇宙で腕立てを行う方法?宇宙飛行士のリハビリトレーニング 宇宙では作用反作用の力が働くため地上の腕立て伏せは成立しない。宇宙で腕立て伏せを行う方法❶ARED(Advanced Resistive Exercise Device)の使用❷ゴムバンドの使用❸磁力を利用した機材★宇宙飛行士のリハビリトレーニングに腕立て伏せが効果的な理由。宇宙飛行士が地球に帰還してからの筋トレは次の2つが中心。❶筋力をアップする自重トレーニング❷身体のバランス感覚を保つトレーニング。月なら重力が地球の1/6あり体が浮くことなく腕立て伏せは出来る。 Read More 腕立て伏せの進化史!古代インド→ギリシャ時代→フィットネスブーム 腕立て伏せの進化史!「古代インド時代」古代インドのヨーガから発展したエクササイズ「ギリシャ時代」古代ギリシャのオリンピック競技で腕立てせは「ストレプトス」と呼ばれる競技種目の一つだった説「19世紀」軍事訓練や体操競技の一環として広く知られダイヤモンドプッシュアップやワイドプッシュアップ発明「20世紀」腕立て伏せの原型「ヒンズープッシュアップ」から近代の腕立て伏せフォームに進化「筋肉番付ブーム」「現代」アプリ、TRXトレーニング Read More 小指-薬指-中指-人差し指-親指1本で腕立て伏せを行う人間は存在する? ❶映画(エブエブ)や漫画(ウシジマくん)などで、度々描かれる小指1本腕立て伏せの神業、リアルの現実世界でも小指一本で腕立て伏せが出来る人間は存在する?もしいたら範馬刃牙の身体能力を超える!?小指・薬指・中指・人差し指・親指のパーツ毎に解説!❷親指1本で空中腕立て伏せ(プランシェPlanche)を行う超人!❸マッスルミュージカルのオーディションで大山倍達いらいの2本指逆立ちをメディアで披露し筋肉番付で放送❹ブルース・リーの有名な「片手2本指腕立て伏せ」! Read More 腕立て伏せのトレーニングシーンがある映画・テレビドラマの作品紹介 ~映画 部門~ドクター・ストレンジ、ロッキー、トップガン、キャプテン・アメリカ、ジョン・ウィック、アウトロー、ダークナイト ライジング、カンフーパンダ、ドランクモンキー 酔拳、G.I.ジェーン、ダンケルク、キングスマン、チャンピオン、アメイジング・スパイダーマン、エグゼクティブ・デシジョン、クリード チャンプを継ぐ男、エブリシング・エブリウェア・オール・アット・ワンス、海猿、~テレビドラマ 部門~教場II、テッパチ!、RESCUE~特別高度救助隊etc.. Read More 腕立て伏せニュースQ&Aクイズ❶腕立て100回の消費カロリーは何kcal? ❷腕立て伏せの手の位置はどこに置くのが有効的か?❸腕立て伏せの英語の語源「PUSH UP」はアメリカのどの軍隊が考案した?❹腕立て伏せの語源はどの時代に生まれた説が有力?❺腕立て伏せの最も古い記録(起源)は何年頃か?❻自重トレーニングと関連する言葉はどれ?❼タバコを吸うと腕立て伏せの回数はどれくらい落ちる?❽飲酒が腕立てに与える影響はどれ? ❾腕立てが罰ゲームのネタとして定着化した理由は?❿腕立てのスピードを上げる為に最も鍛えるべき筋肉群は? Read More 1時間腕立て伏せと最長逆立ち世界記録に見る50歳の肉体の進化の秘密 ❶38カ国200人のサーカス超人VS逆立ち超人しゃちほこ(日本)最長逆立ちの世界一決定戦で勝つのは日本と世界どちらの超人!?❷1時間腕立て伏せギネス世界記録と最長逆立ち世界記録に見る50歳を超えて肉体が進化する秘密とは?記録保持者の年齢は60歳?板垣恵介でも範馬刃牙のトレーニングシーンを描く時、逆立ちを連続で30分以上させる発想は思いつかないかもしれない。まさに漫画を凌駕する超人パフォーマンス❹逆立ちが出来る人は腕立て伏せのポテンシャルが高い⁉ Read More 腕立て伏せで強くなるには、下半身の強化が鍵!足を徹底的に鍛える! ❶フィジカル全盛期の20年前は下半身強化目的の為に新聞配達で毎日2000段の階段を上り下りしていた「最強の身体能力」を発揮出来たのは1年365日合宿の強靭なトレーニングで培った「下半身の力」が大きい。他マッスルミュージカルの稽古で往復44kmの距離を自転車で週6で通うなど当時は底が知れないスタミナを持つフィジカルモンスターだった❷ボクシングと腕立ての関係性❸下半身を使える?使えない?でこれだけ変わる❹下半身強化のトレーニングメニュー Read More 腕立て伏せとベンチプレスのトレーニング効果の違いを専門家が解説 ❶『腕立て伏せは、ベンチプレスより難しい』武田真治がTarzan(ターザン)で語った言葉とは? ❷体幹の力を使うのか?使わないのか?腕立ては両手が固定され体幹部が動く(クローズドチェーンキネティック)ベンチプレスは体幹部が固定され、両手が動(オープンチェーンキネティック) ❸日常動作やスポーツの向上に効果的か?効果的でないか?腕立ては足から頭まで全身が上下移動するのに対しベンチプレスは日常動作の動きからかけ離れた動作❹腕立て伏せVSベンチプレス Read More 腕立て伏せで使う筋肉バランスの左右差と癖をチェック-主動筋の強化 ❶腕立てフォームのテストを実施、左半身と右半身の筋肉バランスの左右差や可動域、肘の癖や動作のクセをチェックし評価。改善点を見つけ腕立てに悪い影響が出る点はトレーニングで直す ❷腕立ての主動筋別筋力強化メニュー(中級者・上級者)回数が伸びない原因を、腕立ての主動筋-大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部の体力テストから弱点を探り「筋出力を継続的に発揮し続ける能力=連続回数の引き上げ」をテーマに練習。テスト法<15秒、30秒、45秒間で測定> Read More 体幹トレーニングメニューにSASUKEオーディション新時代の腕立て伏せ 新時代の腕立て伏せはこれだ!!❶SASUKEオーディション一次の体力試験「腕立て伏せを太鼓の音 2秒に1回のペースで100回」を世界最高難度の腕立てマシン「PUSH UP THE HERO」を使ってチャレンジ。太鼓のペースについていけなくなったら競技終了という筋肉番付の原点「サバイバル方式」のルール。腕立て100回をクリア出来る人は、全参加者の(1割)程?❷ブレない規格外のコア「鬼の体幹」トレーニングのメニューにSASUKEオーディションの進化版・腕立て伏せが効果絶大! Read More 腕立て伏せトピックス-上体起こし廃止から見る腕立ての腹筋の重要性 ❶埼玉県警の体力検査の上体起こし廃止のニュース❷アメリカ海兵隊のプランクの能力は意外に?アメリカ海兵隊は腹筋(クランチ)を体力テストから除外しプランクが新しいテストに置き変わる。体力試験のプランクでキープする時間は4分20秒が100点満点で満点を取れたのが10%。プランクのギネス世界記録は9時間30分1秒-芸能人+腹筋自慢の一般人も参加可能な全日本プランク耐久No.1決定戦を行ったら記録は?❸上体起こし廃止から見る腕立てでの「腹筋の重要性」とは!? Read More 腕立て伏せの語源について色んな説をまとめてみた-江戸時代が有力? ❶腕立てという言葉は、江戸時代には既に使用されていたとされており、武士や武術家などの肉体鍛錬の一環として、腕の筋肉を鍛えるための言葉として用いられていたとされる。「腕立て」の「腕」は、人の上腕部を指す言葉で「上腕」とも書く「立て」とは、体を支えるために腕を伸ばすことを意味する言葉。この2つの言葉を合わせ「腕立て」という言葉が生まれたとされる❷腕立て伏せの語源は、軍隊の訓練で使われていた英語の「push-up」から来ているとされる! Read More 腕立て伏せの動的ストレッチ&クールダウン-ウォーミングアップ 腕立て伏せに特化したウォーミングアップ・クールダウン・ストレッチのメニュー考案。目的:筋温を上げ、中枢神経系と呼吸循環系を刺激し腕立てパフォーマンス向上、トレーニング中の疲労軽減、怪我の予防、疲労回復促進、柔軟性の回復など。Point 正しいフォームの腕立てで使う主動筋と補助筋を中心にストレッチ。ウォーミングアップは動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)を基本とし動きを大きく、クールダウンは静的ストレッチを基本とし動きを小さく行う Read More 腕立て伏せの平均回数 (年齢別 / 運動頻度別・男性 / 女性)を考察 フィットネスメディアQOOLが調査した男女500人の「連続して腕立て伏せができる回数」は、男性23.7回、女性は6.6回が平均『腕立て伏せの平均回数』を考察。PUSH-UP💫THE HEROの公式フォームと違う点❶手幅がやや広め❷体が沈む可動域が浅め(胸を床につけるまでは下げていない)❸足を閉じていない。当社の腕立て伏せマシンレンタル&パーソナルトレーニングの顧客ターゲット層である20代、30代、40代、50代の4世代を年代別にピックアップ。運動頻度別についても解説 Read More うでたてふせ専門パーソナルトレーニング -カウンセリングシート 腕立て伏せで機能性のある動ける体をボディデザインしたい。かっこいいフォームで腕立てが出来るようになりたい。筋力向上、体力づくり...腕立て伏せに関する様々な願望をプッシュアップ専門パーソナルトレーナーが叶えます。腕立てマシンを使った独自のメソッド、うでたてふせ専門のパーソナルトレーニングはカウンセリングシートのデータから個人の身体能力に合わせたオリジナルメニューを考案。出張パーソナルトレーニングとしては極めて異例の全国対応! Read More 筋トレYouTuber筋肉ユーチューバー×腕立て伏せコラボ ❶筋トレYouTuberは、チャンネル登録者が離れないように常に色んな筋肉・筋トレネタが求めれれる❷筋肉のプロ、筋トレのプロとして活動している日本で有名な筋肉ユーチューバー達でさえも腕立てフォームが悪く国内外100人ほどの筋トレユーチューバーを調査した結果正しいフルレンジのフォームで腕立てチャレンジしてる人は海外勢含めて僅か1人※スロープッシュアップやハウツー系how-to動画除く❸原因として3タイプのフォームが世界の常識になってしまっている Read More タイパ(タイムパフォーマンス)最強の筋トレ腕立てカウンター ❶ワークアウトのモチベーションを上げる音やデジタル数字で回数をカウントするコナミや範馬刃牙コラボの「腕立てカウンター」の紹介❷しくじり先生「武田真治の簡単&時短!おうちで出来る筋トレ授業」で市販の腕立て伏せカウンターをイベントやテレビ番組で使用出来るか検証❸ほとんどの人は可動域が狭い「腕立てかけ」「腕伏せかけ」。効率的な腕立て「フルレンジ・プッシュアップ」をコンセプトに設計した当社腕立てマシンはタイパ最強の筋トレマシーン Read More 自重トレーニング腕立て伏せ最強説-キャリステニクス calisthenics 「自重トレーニング」の王道と言われるのが腕立て伏せ。腹筋、背筋、懸垂、逆立ち、スクワットなど数ある自重トレの中でも王道と言われるのは、畳一畳あれば何処でも器具いらずで手軽に鍛えられる点と上半身全体の筋肉に高いレベルの負荷がかけられる点。腕立て伏せが筋トレ"最強"と言われる所以は、正しい腕立てのフォームで行う事で、体幹と下半身が連動し「全身運動」になる点。これは他の自重トレでは得られない効果であり唯一無二の自重トレーニング! Read More 中年おじさんでもヒーローになれる!腕立て伏せのパフォーマンス年齢 ❶アスリートによくある英才教育という言葉をパフォーマーの世界で聞かない理由❷パフォーマンスの分野によっては18歳を過ぎてからでも日本一、世界一を狙えるジャンルが多数ある❸腕立て伏せのパフォーマンス年齢について。体感的に筋持久力フィジカルの全盛期だった23歳が100%の完全体だったとすれば、25年経過した48歳現在は何パーセント?❹高齢化社会にこそ腕立て伏せを奨める2つの根拠。数ある筋トレの中でも高齢になっても長く出来る競技の理由とは⁉ Read More プッシュアップパーソナルトレーニングHIIT高強度インターバル 腕立て伏せで「最強」になりたい!腕立てでカッコイイ体をボディメイクしたい。綺麗なフォームで高速腕立てしたい。腕立て100回出来るようになりたい。腕立て伏せに関する様々な願いをプッシュアップ専門パーソナルトレーナーが叶えます。腕立てに特化した自重トレーニングHIIT(高強度インターバルトレーニング)のオールアウトメニューで限界まで体を追い込むメニュー。筋持久力全盛期20~27年前に筋肉番組対策で行っていた秘インターバルトレーニングを初公開 Read More フルレンジ・プッシュアップ(完全可動域・腕立て伏せ) 腕立て伏せの難易度と効果を決めるのは可動域と手幅(ナローorワイド)です❶フルレンジ・プッシュアップ(完全可動域)❷ハーフレンジ・プッシュアップ(1/2 限定可動域)❸クオーターレンジ・プッシュアップ(1/4 超限定可動域)3種類のvariations動画で回数にどれだけ差が出るか比較検証しました。初心者から上級者までフルレンジプッシュアップをオススメする理由とは?日本一美しい腕立ては、筋肉体操の武田真治で腕の曲がり、体の沈み方など遜色ない綺麗なフォーム。Read More 世界最高難度の腕立て伏せマシンで100秒100回を達成するヒント 全世界対象100万円の高額賞金100秒100回パーフェクトの条件100秒100回を達成するヒント❶世界最高難度に設定したフォームとシビア競技ルール❷賞金が懸かる事による緊張感プレッシャーPUSH-UP THE HEROを完全制覇する為には?❶連続回数の引き上げはプレスにこだわるべし❷筋疲労し限界が近づいた時のカウントミスに注意❸毎日の習慣で100秒間の時間に慣れるべし。3種類の可動範囲ごとの30秒間の世界最高回数でどれだけ回数に差が出るか動画で比較検証してみた。 Read More 腕立て伏せで肘をまっすぐ伸ばす効果と正しいやり方 人類史上最高難度の腕立て伏せマシンは、筋肉番付以上にセンサーがシビアな設定で手抜き出来ない競技❶腕立てで「肘をまっすぐ180度伸ばす難しさ」と効果や正しいやり方をテーマに話します。関連キーワードに「高速腕立て伏せ 今市隆二」「高速腕立て伏せ マネーの虎」が未だに表示される謎❷高速腕立てで肘をパーフェクトに伸ばせる1%側になる方法❸ギネス世界記録の腕立てルール「肘でロックする必要はないが腕が真っすぐになるまで体を上げる」に物申す!Read More 正しいフォームと驚異のスピードを極める才能が腕立て伏せの天才 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅸ】❶[完全フルレンジ&完全フォーム]が必要なストリクト・プッシュアップで100秒100回の完全制覇が出来る人間は「筋トレの天才」​100秒間最強の男❷腕立ての速度を上げるとフォームが崩れ、フォームを重視すると速度が落ち美しいフォームとスピードは対極するが、両性質を極める才能がなければ100秒100回の達成はない❸腕立てチャレンジの99%が正しい腕立てで行っていない。原因は2つ「回数至上主義」「世界共通のルールがない事」 Read More 3メディシンボール腕立て伏せギネス世界記録 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅷ】日本では珍しいメディシンボール腕立てチャレンジ❶武田真治への挑戦状!筋肉リズム体操のテーマ曲で腕立て伏せに挑戦❷古舘伊知郎の実況で筋肉番付の伝説の腕立て競技に挑戦❸Bring Sally Up Push Up challenge【日本人初】❹Ultimate 3 minutes Full range Endurance Test❺メディシンボール腕立てギネス世界記録Most push ups on 3 medicine balls in one minute❻ボールを使った腕立て伏せエクササイズーHow To Extreme Ball Push Up Exercises. Read More 「マッスルミュージカル MUSCLE MUSICAL」 【腕立て伏せヒーロ伝説Ⅵ】❶マッスルミュージカル(MUSCLE MUSICAL)で、なかやまきんに君、永井大、池谷直樹、武井壮ら有名俳優、筋肉タレント、筋肉芸人を差し置き、花形演目YMCAマッスルのセンターで3年間パフォーマンス❷フリースタイル腕立て伏せを日本の舞台で初めて行った第一人者(先駆者)で、トルネードプッシュアップ(360 Tornado Push Up)の離れ業をステージで披露❸芝居や台詞がない全てが肉体を使った世界一過酷な筋肉ミュージカルの稽古内容を公開。Read More World Records Non-Stop Push-ups 連続ノンストップ世界記録 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅲ&Ⅳ】❶偉大な日本人ヨシダ・ミノル(Minoru Yoshida)が持つ規格外のノンストップ腕立て伏せのギネス世界記録 Guinness World Records for Non-Stop Push-Ups 10,507回にチャレンジ❷1時間連続腕立て伏せMost push ups in one hourの世界記録に挑戦。プランク(longest time in the plank position)8時間ギネス世界記録保持者ジョージ・フッド氏(George Hood)体幹の鉄人との腕立て対決。「黄金筋肉ゴールデンマッスル」で挑戦し出演出来る予定だった⁉Read More

  • 筋肉イベント | PUSH-UP THE HERO

    筋肉 イベント 💪 筋肉番付伝説の腕立て伏せ競技”クイックマッスル”を17年ぶりにイベントで企画してみませんか!? クイックマッスルQUICK MUSCLEとは!? ⚡伝説の筋肉番組! TBS筋肉番付と最強の男は誰だ!壮絶筋肉バトル!!スポーツマンNo.1決定戦で採用さ れた3分間の腕立て伏せ競技。スポーツマンNo.1決定戦のプ ロスポーツマン大会1回・芸能人サバイバルバトル17回の計18回開催され、筋肉番付でも一般人も出場出来 るクイックマッスル全国選手権大会が行われ全国各地から筋肉自慢・腕立て伏せ自慢が集結した。 ⚡公式ルール。出場者は高さ約8センチのスイッチ式ボックスを顎で押して回数をカウント。競技台マットの手幅は60センチ、身体を上げる際には肩の高さに赤外線センサーがあり、身体を十分に上げないとカウントされない仕様。体勢が崩れたり、競技台から手や足が出たりすると失格となった。 ⚡世界記録は秋山和彦の307回、プロスポーツマン記録は 亀田興毅の250回、芸能人記録は なかやまきんに君の247回 ​ 🔗最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由 🔗スポーツマンNo.1決定戦モンスターボックス世界記録に見る腕立て競技復活の計 1分間世界最強を決める筋肉競技 1分間世界最強を決める筋肉競技 1分間世界最強を決める筋肉競技 クイックマッスル1ミニッツ クイックマッスル1ミニッツ クイックマッスル1ミニッツ PUSH-UP💫THE HEROが開発した令和版クイックマッスル1ミニッツとは!?​ 平成版のクイック マッスル は「顎でボタンを押す 」競技 令和版のクイックマッスルは「胸でボタンを押す 」競技 正しいフォームの腕立て伏せのみカウントする究極のクイックマッスル競技へと進化 ⚡顎スイッチ から胸 スイッ チへ進 化 しチート腕 立て伏せ 防止 ⚡肘の伸びを判定する肩センサ ーの検出精 度 が段違いアップ ⚡肘の角 度が 90度 になるよ う胸スイッチの高を114 mm に設定 ​⚡競技時間が3分間から1分間になり競技のスピード感アップ クイックマッスル1ミニッツの詳細はこちら リアル筋肉番 付イベント ~腕立て伏せ競技をリアルに体験で きるイベント~ ​ 筋肉競技「クイックマッスル1ミニッツ」の特徴・メ リット ❶初心者でも参加しやすい 従来のアゴでボタンを押すクイックマッスルよりは難易度が高いですが、胸を床まで下げるフルレンジ・プッシュアップが出来ない人でも、ハー フレンジ・ プッシュアップ (肘を90度曲げる)が出来る人なら参加出来るので、 ス ポーツマンやトレーニーなど普段鍛えている人から女性や子供、 高齢者、ファミリー層、運動経験の少ない人まで老若男女の参加者 層をターゲットに出来るので、幅広いジャンルのスポーツイベント のアトラクションにオススメです。 ​ ❷世界基準の公平なルールでイベント運営が出来る 筋肉番付のアゴでボタンを押すルールですと、「きつつき 」 の首振りのような動きになりチート腕立てのフォームでカウントを稼ぐ人が多く現れ、綺麗なフォー ムで行う人との不公平感がイベントで行う場合の大きなデメリットでした。 当社の腕立て伏せマシンを使った新しいクイックマッスルは「胸の位置でカウント」を取るので、首振りのチーティング動作が使えずフォームが崩れにくいので、正しいフォームでの腕立て伏せが自然と行えます。 ちなみにギネス世界記録の公式ルールもハー フレンジ(肘の角度90度)が基本なので、世界基準のイベントで使いやすいルールで公平なジャッジでイベント運営が出来ます。 ​ ❸回転率の高い絶妙な競技時間と回 数 設定 1分間の挑戦時間は、キリがよくチャレンジ系のイベントにおいて短すぎず長すぎないちょうど良い制限時間で、オープンイベントの場合はより多くの参加者に腕立て 伏せに挑戦して戴けます。 また現在のクイックマッスル1ミニッツの世界 記録は「100回」で、イベントで世界記録に挑戦をテーマにする場合は100回というキリのいい大台を目標設定出来るので筋トレイベントでより盛り上がる演出が可能です。 ​ 競技時間は客層やユーザーのレベル、イベント時間に合わせて自由に設定可能です。 スピード腕立て伏せバトル世界一決定戦⚡ 💪🏼クイックマッスル30セカンズ 30 Seconds 💪🏽クイックマッスル01ミニッツ 60 Seconds 💪🏾クイックマッスル02ミニッツ 120 Seconds 💪🏿クイックマッスル03ミニッツ 180 Seconds ​ イベント時間は、30分から120分まで幅広く対応可能で商業施設、ホテル・ショッピングモール・ショッピングセンター・ショーレストラン・劇場・アミューズメントパーク・スポーツ施設・温泉・カジノ施設など目新しい集客イベント、観光イベントの筋肉企画としてもオススメです。 ​ ❹イベント用に特化した腕立て伏せマシンを世界でたった1台保有 かつての筋肉番付やスポーツマンNo.1決定戦で使用されていた腕立て 関連のマシンは今やすべて廃棄されレンタルも不可能です。しかし、私たちのサービスでは、世界最高クラスの腕立て伏せマシンを格安でレンタルできます。製作にあたり数百万円の予算を投じ、腕立て伏せの世界で『日本一の知識量』と『日本一の身体能力』を持つ『日本最強の腕立てパフォーマー』が設計に携わり28年にわたる腕立ての経験と研究から導かれた世界に1台しかない芸術的な筋肉機械が完成しました。 ​ ❺腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング指導者によるワークショップ 筋トレの 成果を正確に数値 化しゲーム感覚で楽しみながら自己記録や 限界に挑戦しワークアウト・チャレンジ出来るのが、世界唯一の腕立てマシンを使った独自のトレーニングメソッド!腕立て伏せの「本当に正しいやり方」「芸術的フォームの習得方法」「回数を劇的に増やすコツ」など秘伝のノウハウやテクニックを「初心者」「中級者」「上級者」毎のレベル別にプログラムを作成し分かりやすく楽しくレッスンしレクチャーして いきます。 ❻ オールインワンパッケージで依頼が可能 腕立て伏せマシンのレンタルから、イベント企画演出、司会者、デモンストレーター、パフォーマー、スタッフの派遣・キャスティングまでイベント会社の役割も 一手に担うので、コストを安く筋肉イベントを企画したい小規模~中規模のイベントにもおすすめです。 また腕立て伏せマシンのオペレーションとデモンストレーションは、 マッスルミュージカルのオリジナルメンバーであり 、数々の 筋肉番組で 衝撃的な世界記録を打ち立てた筋肉タレントが担当し体験価値を高めます。 ​ ここ数年、世の中全体でフィットネス・健康・エクササイズ への意識が高まっており、筋トレや体づくりに老若男女問わず多くの人が興味を持っていて、筋肉イベントの需要も高まっています。 ​ 筋肉イベントに特化したプロデューサー として、ゲストのエンゲージメントとエンターテイメント性を重視しながら、思い出に残る競技体験を提供することを心がけています。 東京を起点に全国のイベントどこでも出張いたします。 ​ イベントの目玉となるユニークなアトラクションのゲーム&遊具は集客の必需品です。 イベントのコンセプトに合わせて腕立て伏せや筋トレイベントの様々な競技案、アイデア、演出案をご提案させ ていただきます。 筋肉&腕立て伏せ企画の一覧です。このページ を読 んで筋肉イベント、筋肉企画に興味を持たれたイベンター、イベントプランナーの方は、 是非記事を 参考にしてオファーを下さい。 筋肉イベント企画一覧🔗 https://www.pushup-thehero.com/plan 筋肉番付伝説の腕立て伏せ競技”クイックマッスル”を17年ぶりにイベントで企画してみませんか!? 1分間世界最強を決める筋肉競技「クイックマッスル1ミニッツ」全国大会を復活させる為の資金提供をして下さるスポンサーやテレビ制作会社、イベント会社など企画にタイアップしてくれるメディア媒体、大会のステージを提供してくれるイオンモールなどショッピングセンター商業施設を募集しています。 腕立て伏せの企業案件スポンサー募集💪タイアップ動画・商品PR・コラボ企画❕ ここ数年、日本中でフィットネス・健康への意識が高まっており、老若男女問わず筋トレや体づくりに多くの人が興味を持っています。 「腕立て伏せ」に最適な企業案件は、フィットネス・健康・スポーツ関連、スポーツウェア・フィットネス用具、栄養補助食品、フィットネスアプリ・ウェブサイト、スポーツイベントなどの分野で、腕立て伏せを活用したトレーニングや健康促進に関連する商品やサービスを提供する企業が該当します。 都内近郊で使われていない倉庫や施設の空きスペースを提供して下さるスポンサーを募集しています。 大会の開催場所、予選会場、練習場所、記録会などプロジェクトの為に使用します。フィットネスクラブやスポーツジム内の空きスペース(畳二畳分)あれば腕立てマシンを設置可能です。 ストイックに体を鍛えている全国の筋トレの猛者達に腕試しのチャンスを与えたい。 1995年にTBS筋肉番付で放送された伝説のサバイバル腕立て伏せ全国大会を復活させる為の資金提供をして下さるスポンサーもしくは番組制作会社、イベント会社など企画にタイアップしてくれるメディア媒体を募集しております。 競技としてはマイナーな腕立ての魅力や可能性を日本中にもっと広めたい。 腕立てのギネス世界記録にチャレンジする為の資金を提供をして下さるスポンサーもしくは番組制作会社、イベント会社など企画にタイアップしてくれるメディア媒体を募集しております。 筋肉番付の競技で使われた腕立てのセットや三色筋肉(マッスルジム)のマシンを製作する為の資金提供をして下さるスポンサーを募集しています。 オリンピックによるスポーツ熱、そして筋肉ブームが続く中、芸能人やアスリートだけでなく筋肉を鍛えている一般人も参加出来る究極の筋肉エンターテインメントをメディアに仕掛けたい。 PUSH-UP💫THE HERO考案オリジナル 筋肉 イベント & 筋ト レ イベント 紹介 WORKOU T EV ENT × MU S CLE EVENT 💪世界最強腕立て伏せ選手権大会World Push Up Championship企画書 ざっくり言うと ✅世界各国の腕立て伏せ選手が、世界最強の座をかけて競い合うライブスポーツイベント ✅世界大会では、男女別、年代別、カテゴリー別など多彩な部門が用意され予選を戦う ✅ 世界最強腕立て伏せプレイヤーは賞金2500万円と「World Strongest Push-upper」の称号 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅会場内はグッズ販売、トレーニング方法を学ぶワークショップなど様々なイベント併設 ✅国内外世界各国のあらゆるジャンルのフィジカルモンスター筋肉精鋭を日本に100名招聘 ✅スポンサータイアップ候補:スポーツ/健康、フィットネスに関する商品を提供する企業 💪世界最強腕立て伏せ選手権大会World Push Up Championship企画書の詳細 💪イベント集客ツール!世界初の筋肉チャレンジ企画-筋トレラリー ざっくり言うと ✅地域の活性化にイベント集客ツールに腕立て伏せマシンを利用した筋肉チャレンジ企画 ✅腹筋、背筋、懸垂(チンニング)、ベンチプレス、スクワットなど多種目に挑戦出来る ✅飲食店の大食いチャレンジ、早食いチャレンジに代わる新しい筋肉チャレンジコーナー 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅店舗の空きスペースに筋肉ブースを設け、割引クーポンやお食事券が貰え仕組みを作る ✅自治体,観光協会,商店街スタンプラリー,ウォークラリー,謎解き,クイズイベントの筋肉版 ✅地域の活性化、観光促進、来店促進、回遊促進をし活気にぎわいを取り戻すことが目的 💪イベント集客ツール!世界初の筋肉チャレンジ企画-筋トレラリーの詳細 💪フィジカルで勝負!第三のフィットネス競技「筋トレ競技大会」 ざっくり言うと ✅PUSH-UP THE HEROが世界に提案したい第三のフィットネス競技「筋トレ競技大会」とは⁉ ✅ボディービルやフィジークは、人前で体を見せたりポーズする事に抵抗を感じる人多い ✅ スポーツイベント企画「筋トレ競技大会」には筋力トレーニング の無限の可能性がある 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅種目候補:自重トレーニング (腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、懸垂、バーピー) ✅純粋なフィジカルで勝負出来るので身体能力に自信あるが筋肉の見た目に自信ない層に ✅「筋トレ」をテーマ・コンセプトにした来場者参加型ワークアウトイベントの企画に 💪フィジカルで勝負!第三のフィットネス競技「筋トレ競技大会」の詳細 💪スポーツの日・秋の体力テスト・学校体育に腕立て伏せイベント ざっくり言うと ✅体育会系フィットネス系企業や会社の運動会、各企業ごと 部署対抗の対戦・対決に最適 ✅他では経験できない ユニークな レッスン と驚くべき楽しい腕立て伏せ競技スポーツ体験 ✅ コスパの高い筋肉タレント・ プロの腕立て伏せパフォーマーが 筋肉パフォーマンス披露 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅稀有・好奇心・競技要素のある「他には類を見ない唯一無二のスポーツ体験マシン」 ✅スポーツ大会、体育祭、体力測定、社内運動会など、日本各地のスポーツイベントに ✅PRイベント『💪筋トレ×💪筋肉』でコンテンツを探しているイベンターやプランナーに 💪スポーツの日・秋の体力テスト・学校体育に腕立て伏せイベントの詳細 💪クリスマスや企業パーティに筋肉イベント×超人パフォーマー ざっくり言うと ✅クリスマスや企業の 忘年会パーティに腕立 てマシンを使った「クリスマッスル」企画 ✅元マッスルミュージカル一期生 メンバーによる筋肉と肉体 のデモンストレーション ✅スゴ技 パ フォーマーによる 「L EDライト 光を用いたイルミネーションパフォーマンス」 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅腕立て伏せマシンのマットとスイッチはクリスマスカラーのイメージ緑と赤を使用 ✅ビンゴ風の チャレンジブースを設けて腕立てチャレンジコーナーを展開し盛り上げる ✅企業イベントやホテル・商業施設のクリスマスツリー点灯式、ナイトイベントに最適 💪クリスマスや企業パーティに筋肉イベント×超人パフォーマーの詳細 💪学園祭・大学祭・文化祭イベント×筋肉競技+ショーのコラボ企画 ざっくり言うと ✅マッスル・フィットネス・エクササイズ・スポーツをテーマ.コンセプトにした企画向け ✅学祭ゲスト企画に新エンタメ「筋肉競技+パフォーマンスショー」のコラボ企画を提案 ✅日本全国各地のイベントに出張可能、会場は野外、体育館、教室、講堂どこでも対応可 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅腕立てチャレンジや対決コーナーは、男子校の文化祭や体育会系の学校の出し物に最適 ✅筋肉番付世代30~50代や10代~20代Z世代にもハマる珍しく面白いゲーム性のあるマシン ✅生徒、先生、保護者、来場者が腕立てマシンで賞金チャレンジ可能で盛り上がる企画 💪学園祭・大学祭・文化祭イベント×筋肉競技+ショーのコラボ企画の詳細 💪腕立て伏せ専門ワークショップ×体験型ワークアウトイベント ざっくり言うと ✅腕立て特化型ワークショップ×ワークアウトイベントのハイブリッド型体験イベント ✅腕立て伏せ専門プロのトレーナー講師派遣のトレーニング教室でゲーム感覚で学べる ✅ワークアウトを楽しむ人、これからワークアウトを始めたい人を応援する為のイベント 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅効果的なストレッチ、フォームチェック、体力向上メニューなど特別ワークセッション ✅腕立て伏せマシンを使って時間内で何回腕立てが出来るか参加者同士で競う大会形式も ✅スタジオ、ホテル、会議室など筋トレが出来る場所であれば屋内・屋外問わず何処でも 💪腕立て伏せ専門ワークショップ×体験型ワークアウトイベントの詳細 💪企業イベントスポンサー: 鉄筋会社(仮)筋肉イベント企画を提案! ざっくり言うと ✅コンセプト・テーマ「筋肉で町を盛り上げるようなイベント」 一般市民も参加できる ✅鉄筋×筋肉のイメージで 企業ブランディング、バズるイベントにする為の方法と戦略 ✅ A案 腕立て伏せバトルロイヤル(オーディション) B案 腕立て伏せ鉄腕バトル(飛び入り) 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅映像コンテンツで、腕立てバトルロイヤル優勝者 VS 伝説の腕立て人」の対決企画も展望 ✅全国腕立てランキングのページを作成、同クライアントで1年に1回定期的に開催する ✅撮影動画をかっこよく編集しYouTube公開。SNSで拡散し各メディアで取り上げてもらう 💪企業イベントスポンサー: 鉄筋会社(仮)筋肉イベント企画を提案!の詳細 💪有名ブランドイベントに筋肉タレントをキャスティングするには ざっくり言うと ✅有名ブランドのイベントに筋肉タレントがキャスティングされる方法やアイデアとは? ✅「筋肉」のジャンルに「ビジュアル表現」×「アーティスティック」2つの要素が必要! ✅ ハイエンドモデルの腕立て​伏せマシンを利用した視覚に訴える芸術パフォーマンス 提案 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅ブランドのテーマやメッセージに合わせ、ユニークで洗練された6つのアイデア要素! ✅高級ブランドの時計、ジュエリー、アクセサリーなど着用したまま腕立て伏せ演技が可 ✅レセプションパーティー、新商品発表会、ファッションブランドの新作お披露目会に! 💪有名ブランドイベントに筋肉タレントをキャスティングするにはの詳細 💪ヒーローショーイベント!筋肉 ×パフォーマーで話題性・集客力UP ざっくり言うと ✅世界で超人プロにしか提供出来ない斬新なエンターテインメント・サービスをご紹介! ✅筋肉系×ジャグリング系×スポーツ系グリーティングやコラボなど参加体験型の企画演出 ✅シルク・ドゥ・ソレイユ (Cirque du Soleil)のようにストーリー性を意識したショータイム 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅プログラム例:腕立て伏せ体操、逆立ち、クリスタル表演、デビルスティック、一輪車 ✅世界的にも腕立て伏せのみの構成で30分間ソロパフォーマンスをする例は極めて少ない ✅企業のCS向上活動、インバウンド観光向け、外資系イベントにもウケがよく外国人にも 💪ヒーローショーイベント!筋肉 ×パフォーマーで話題性・集客力UPの詳細 💪結婚式(ウエディング)余興に腕立て伏せ企画×スゴ技・神業ショー ざっくり言うと ✅披露宴の余興、二次会、サプライズやゲーム企画演出にパフォーマー×腕立て伏せ(筋肉) ✅来場者体験型企画 (超人モニタリング) もしも会場にいる人たちが超人だったら驚く? ✅誕生日会、結婚祝い、記念日、セレブパーティ、フラッシュモブ、アイデア出し物にも 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅平日空いている披露宴会 場やバンケットを埋める企業パー ティーや企業イベントに! ✅ 結婚 式のMCが出来るパフォーマー兼司会者も所属。神技と絶品のアドリブ力は必見! ✅フィットネス関連の職種の人や 体育会系 出身や筋トレが 趣味の新郎新婦様におすすめ 💪結婚式(ウエディング)余興に腕立て伏せ企画×スゴ技・神業ショーの詳細 💪フィットネスジム.スポーツクラブのイベントに腕立て伏せマシン ざっくり言うと ✅フィットネスクラブとスポーツジムに腕立て伏せマシンを設置する4つのメリット紹介 ✅❶ジムにはゲーム性のある器具が無い❷空きスペース(畳二畳分)あればマシンを設置可 ✅ ❸唯一無二の新スタジオプログラム❹世界記録挑戦や賞金チャレンジを行うことが可能 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅筋肉番付世代「30代から50代」が多く来館する時間帯に絞って数時間だけの時間貸し! ✅トレーニングジム、スタジオ、健康施設に腕立てマシンの時間貸しやサブスクのご提案 ✅営業や広報、イベント企画担当者、フィットネスプログラム開発者にお薦めしたい企画 💪フィットネスジム.スポーツクラブのイベントに腕立て伏せマシンの詳細 💪腕立て伏せと美術・美容・音楽・料理・ 服飾業界の異色コラボ企画! ざっくり言うと ✅腕立て伏せと全く関係性の無さそうな業界とのコラボの可能性を大胆な発想で提案! ✅ 美術業界×腕立て・ 美容業界×腕立て・音楽業界×腕立て・料理業界×腕立て・服飾業界×腕立て ✅ コラボ企画には、既存の常識を打ち破り、新たなるボーダーレスの融合と創造性が必要 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅伝統的な「腕立て伏せ」と一見異なる世界が交わる事で、驚きが生まれ新たな可能性に ✅腕立て伏せ×音楽コラボの先駆け!舞台マッスルミュージカル(演目名YMCAマッスル)紹介 ✅音楽と運動の融合が生み出す新たなエンターテインメントの世界を体験してみては? 💪腕立て伏せと美術・美容・音楽・料理・服飾業界の異色コラボ企画!の詳細 💪クリエイティブ腕立て伏せ×ファッションショーのコラボ演出! ざっくり言うと ✅Creative × Push-ups = Fashion show × Art collaboration 創造的な能力や発想のクリエイター ✅腕立て伏せの分野におけるクリエイティブな活動と腕立て伏せの持つ可能性を拡げる ✅クリエイティブ×腕立て伏せのコンセプトで開催出来る可 能性のあるイベントの種類は? 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅世界クラスの域にまで達した腕立て伏せは芸術的なパフォーマンスで独特な視覚的表現 ✅ランウェイ上でのクリエイティブな腕立て伏せを取り入れたファッションイベント企画 ✅ファッションショーで着用する「腕立て伏せ」の衣裳デザイン&音楽&セットデザイン案 💪クリエイティブ腕立て伏せ×ファッションショーのコラボ演出!の詳細 💪腕立て伏せワークアウトイベント究極のトレーニングチャレンジ ざっくり言うと ✅腕立て伏せのみで構成されたワークアウトセッション男性向けと女性向けイベント企画 ✅次世代型のデジタル腕立て伏せマシンを利用してのトレーニングチャレンジイベント! ✅プログラム流れ❶テクニカルセッション❷チャレンジセクション❸ミュージックビート 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅種目:タバタ式トレーニング✖腕立て伏せ💪腕立て伏せ体操アルティメットプロトコル ✅ノンストップ・エンドレス・サバイバル腕立て伏せ💪プッシュアップ・ヒーロームーヴ ✅スポーツメーカー、スポーツブランド、フィットネスクラブ宣伝PRを目的にした企業に 💪腕立て伏せワークアウトイベント究極のトレーニングチャレンジ 💪筋トレイベント筋力を競うワークアウト大会 Strongest Push up Games ざっくり言うと ✅世界にどんな筋トレイベントがあるのか筋トレ大国アメリカとヨーロッパを中心に紹介 ✅腕立て伏せ界最強”Push up Upper”を決める大会で「純粋な筋力」で勝負できるイベント ✅「純粋な筋力」とは身体能力や運動能力など才能に大きく左右されない単一種目の競技 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅ 種目案~リアル筋肉番付イベント!1分間世界最強を決める筋肉競技クイックマッスル2.0 ✅世界初 100人同時対戦!腕立て伏せバトルロイヤル肉体だけで戦う現代のパンクラチオン ✅筋トレ大会・筋トレ競技・筋トレバトル・筋トレ対決...筋トレイベント全国大会開催に 💪筋トレイベント筋力を競うワークアウト大会Strongest Push up Games 💪フィットネス チャレンジアイデア商業施設に腕立て伏せ全国大会 ざっくり言うと ✅イベントテーマ:筋肉 × ヒーロー「普通の人間を腕立て伏せでヒーローに変える!」 ✅リアル筋肉イベント「フィットネスクラブ×イオンモール全国共通の競技ルール」設定 ✅ クイックマッスル進化版:制限時間1分間で何回腕立て伏せを行えるかを競う公式大会 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅大会4つの特徴要素❶パフォーマンス❷コンテスト❸ワークショップ❹誰でも参加可能 ✅開催のメリット➡先天的な身体能力や運動能力など持って生まれた才能に左右されない ✅"全国大会"イベントのスポンサー、協賛企業、広告主、タイアップ・コラボ企業を募集 💪フィットネス チャレンジアイデア商業施設に腕立て伏せ全国大会 💪腕立て伏せどこまで下げる?トレーニングか競技かでの違いとは ざっくり言うと ✅腕立て伏せを"競技"で考える場合は、ハーフレンジ・プッシュアップの位置まで下げる ✅日本基準と世界基準で身体を伏せる位置が変わる「顎付け台」VS「胸付け台」比較検証 ✅ エンターテインメント競技としてベストな設定は「ちょうどいい難易度」を見極める目 筋肉イベントの特徴・メリット・おすすめ ✅今芸能界で最も腕立て伏せの強い芸能人TOP4とは誰?旧世代と新世代最強の男を紹介! ✅QUICK MUSCLE 2.0 The Limit of Human Ability人類の身体能力の限界100回を目指し筋肉バトル ✅SASUKEや最強スポーツ男子頂上決戦がつまらないと感じているテレビマンいませんか? 💪腕立て伏せどこまで下げる?トレーニングか競技かでの違いとは 筋肉イベント企画プロデューサーのプロフィール💪 President mode ➡https://www.pushup-thehero.com/introduce Performer mode ➡https://www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 日本タレント名鑑 ➡ https://www.vip-times.co.jp/?talent_id=M11-1248 お仕事のご依頼・ご相談・ご質問等がございましたら、下記のお問い合わせフォームもしくは、メールz@chojinpro.co.jp もしくは、お電話(03-3904-7757)にて、お気軽にお問い合わせ下さい。 筋肉イベント企画に関する出演依頼・お問い合わせはこちら

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    PUSH-UP💫THE HERO 筋肉番付で見る"あの感じ"で腕立て伏せができる 筋肉番付で見る"あの感じ"で腕立て伏せができる 筋肉番付で見る"あの感じ"で腕立て伏せができる ここ数年、世の中全体でフィットネス・健康・エクササイズへの意識が高まっており、筋トレや体づくりに老若男女問わず多くの人が興味を持っていて、筋肉イベントの需要も高まっています。 筋肉番付伝説の腕立て伏せ競技"クイックマッスル"を17年ぶりにイベントで企画してみませんか!? イベントの企画ディレクターはマッスルミュージカルの創設メンバーであり、数々の筋肉番組で衝撃的な世界記録を打ち立てた筋肉タレントが担当し体験価値を高めます。ヒーローの力で、地域を活性化させよう"筋肉"のキャスティングは超人プロにお任せ下さい! 腕立て伏せマシンのレンタル スタンダードを超越し、一歩先の腕立て伏せ体験へ!日本全国のイベントどこでも出張可能です! 筋肉プロデューサー紹介 腕立てマシン製作プロデューサー💪芸能界最強の身体能力を持つ筋肉タレント・パフォーマー 腕立て伏せ専門トレーニング 世界唯一のデジタル腕立てマシンを使ったトレーニング!​ゲーム感覚のプログラムを体験しよう ヒーロー💫キャスティング 「ヒーローの力で、地域を活性化させよう」一つの「業」を極限まで究めた超人(ヒーロー)たち 筋肉スポーツバラエティ企画 本気で筋肉番付を超えるようなワクワクする筋肉スポーツバラエティ番組の企画を作りましょう! クイックマッスル1ミニッツ リアル筋肉番付イベント!腕立て伏せ競技をリアルに体験できるイベントを企画してみませんか!? 腕立て伏せ最強ランキング 君も令和版クイックマッスルに挑戦できる!筋肉番付クイックマッスル進化版⚡究極の1分間競技 ワークアウト×エクササイズ紹介 腕立て伏せにオリジナリティーのアイデアをプラスαし企画力のある個性的でユニークな運動へ! 腕立て伏せマシンモニター募集 毎月先着1名様限定!個人70%off、法人50%offで利用可。今すぐ「リアル筋肉番付」を体験しよう! パーソナルトレーニングモニター 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングモニターキャンペーン開催!毎月1名限定で体験者募集! 腕立てスクール一期生生徒募集 プッシュアップスクール第一期生 生徒募集開始!子供から大人まで老若男女問わず参加出来ます Hero Wanted×ヒーロー企画一覧 規格外の“個性”を募集!筋肉競技とコラボ可能なパフォーマー募集中。Come Back Entertainment 注目のコンテンツ 注目のコンテンツ 注目のコンテンツ PUSH UP COLUMN 腕立て伏せコラム 専門家による腕立てコラム集。腕立て伏せマシンを攻略するコツやテクニックも伝授します。 腕立て伏せどこまで下げる?トレーニングか競技かでの違い!日本と世界の基準 筋肉イベント企画 げるのがおすすめ。日本基準と世界基準で身体を伏せる位置が変わる!(日本基準)クォーターレンジ・プッシュアップ1/4可動域(世界基準)ハーフレンジ・プッシュアップ1/2可動域。日本で腕立て伏せをエンターテインメント競技としてベストな難易度設定にするには「ちょうどいい難易度」を見極める腕立て伏せに精通した知識と企画力が必要。今芸能界で腕立て伏せの強い芸能人TOP4とは?The Limit of Human Ability人類の身体能力の限界は100回 モンスター井上尚弥のトレーニングメニューから腕立て伏せで怪物になる理論! 熱海合宿のメニューは、合計2094段の階段を上りきる超過酷なメニューで下半身を徹底的に鍛える“地獄トレ”(下半身をいじめ抜くトレーニングメニューで筋肉に効いた箇所◎ふくらはぎ、太もも裏、上半身、体幹(向上したボクシングスキル◎ボクシングでいろんな角度でパンチが打てるようになる◎今迄以上にパンチが乗り強度も上げられる。KOを積み重ねてきた強打が更にパワーアップ★ラスボス井上尚弥は腕立て伏せを行うのか?腕立て伏せ競技で最強になる為に必要な筋トレBIG3(筋肉ビッグスリー)とは?モンスター井上尚弥の真の強さはパンチ力でもスピードでもなく「一番は?」 腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法と効果!高齢者におすすめの器具 腕立て伏せパフォーマンス向上の為の呼吸筋を鍛える独自のトレーニングメソッド。普通の腕立ての速度は、2秒に1回~3秒に1回のペース。ノーマルスピードでは呼吸筋は鍛えにくくハイスピードにすることで呼吸筋を効果的に刺激出来る。ハイスピードプッシュアップのトレーニング方法◎ペース目標0.5秒に1回(1秒に2回)◎時間目標/初心者10秒~30秒/上級者30秒~60秒/おすすめ呼吸筋トレーニング器具❶パワーブリーズ❷ストレッチポール❸ぶら下がり健康器/呼吸持久系サプリメント 私が超人を目指し腕立て伏せに投資したトレーニング器具グッズ・アイテム一覧 💪腕立て伏せの超人を目指して🔥腕立て伏せマシン🔥パフォーマンス衣装🔥サプリメント🔥リカバリー用品🔥運動生理学や栄養学の習得🔥有酸素運動🔥スタビリティトレーニング🔥呼吸筋トレーニング🔥咬合力🔥加重トレーニング🔥プッシュアップバー🔥撮影用演出照明器具💪ベンチプレスの超人を目指して💪腹筋の超人を目指して(腹筋ローラー「立ちコロ」正しいフォームで100回連続行った)💪懸垂の超人を目指して💪握力の超人を目指して(2本指逆立ち/1本指懸垂「握力王」) 筋トレは最強の自己投資!腕立て伏せで自分磨き”おすすめ”なお金の使い方3選 17歳で映画 燃えよドラゴン「ブルース・リー」の筋肉に憧れヌンチャクでなくベンチプレスセットを買ったのが一番最初の自己投資。昭和レトロな筋トレグッズ「エキスパンダー、ブルワーカー、ARMSTRONG、アームバー、ダイナビー」トップアスリートから学ぶ身体能力を最大限に引き出すための自己投資術イチローとレブロン・ジェームズの有名なエピソード紹介。。20代,30代,40代,50代の筋トレーニー向け少ない予算で最大限、手軽に健康へ投資出来るのが「筋トレ」の最大の魅力でありメリット 腕立て伏せで大腿四頭筋(太もも)と下腿三頭筋(ふくらはぎ)は鍛えられるのか? 正しいフォームかつ一定のスピード以上で行われる腕立て伏せは、大腿四頭筋と下腿三頭筋も鍛えることが可能。プロプリオセプションの活性化と動作の連動性。腕立て伏せと筋肉のメカニズム。つま先から床反力のエネルギーを生み出し、太もも➡体幹➡大胸筋➡三角筋➡上腕三頭筋➡前腕筋➡手の平に伝える連動性のある動作。大腿四頭筋を酷使した直後or72時間以内に行う腕立て伏せで回数に影響がある実験。腕立て伏せ競技において下腿三頭筋は大腿四頭筋以上に重要。下半身強化におすすめのトレーニングメニュー💪ステアクライミング STAIRCLIMBING 太古の時代の人間は自重トレーニングのみで鍛えてきた✖腕立て伏せの最新理論 💪🏽太古の時代の人々はどうやって体を鍛えていたのか?そもそもトレーニングや体を鍛える概念はあったのか?💪🏽太古の時代の人間が無意識に体が鍛えられていた概念を現代のトレーニングに応用する方法💪🏽自重トレーニングの起源はいつ?💪🏽剣闘士(グラディエーター)ローマ時代の人間が行っていた自重トレーニングの内容と種類💪🏽古(いにしえ)の自重トレーニング腕立て伏せ ✖ 2024最新科学の運動理論💪🏽ウエイトトレーニングのバーベル実は1928年まで存在していなかった💪🏽 長らくギネス世界記録の種目から除外されていた1分間腕立て伏せを20年ぶりに正式種目として認可させる方法! 最後にギネスブックに掲載された「1分間腕立て伏せ Most push ups in one minute」の「ギネス世界記録Guinness World Record」の回数は諸説あるが、2004年に達成された138回が最後の説が最有力。何故ギネス世界記録の種目から外されたのか?理由は『この速度では技術の正しさを判断できなくなったため、記録上の主張は禁止された』短い制限時間内に腕立て伏せを急いで行うと、肘を曲げない&肘を伸ばさないチートフォームのチャレンジャーが乱立しことが原因 腕立て伏せエクササイズでオールアウトすべき?フィジカルトレーニングの目的 腕立て伏せエクササイズで行うオールアウトのメリット「筋肉の成長を促進」「短時間で多くの効果を得る」「モチベーションアップ」デメリット「過度の筋肉損傷や激しい筋肉痛」「過剰な中枢神経の疲労オーバーワーク」「怪我のリスクが向上」メリットだけを獲得出来るおすすめのオールアウト法を紹介!回数の底上げやスピード強化など腕立て伏せを競技で行う場合のオールアウトはリミッター解除ができない?オールアウトの更に先にあるのが「リミッター解除」の世界! 筋トレヒーローの神髄!赤筋と白筋の相反する筋繊維を極致まで同時に鍛える方法とは!? 陸上競技の世界では100m世界記録保持者が対極の競技であるマラソン世界記録も出すことは不可能とされている。しかし筋トレの世界ではこの奇跡を体現出来る超人が存在する!赤筋と白筋の性質の相反する両方の筋繊維を最高レベルの極致まで同時に鍛え1つの体に纏い融合!これが、筋トレ界におけるヒーローの神髄なのだ!実体験に基づき編み出した同時トレーニング法オリジナルメソッド紹介💪ハイインテンシティインターバル×重量トレーニング。筋肉番付対策に行っていたプログラムも... 1分間高速ベンチプレス世界記録!Most Empty Barbell 20kg Bench Press in 1minutes ベンチプレスチャレンジは「MAX重量1発を競う」「指定された重量で連続挙上回数を競う」この2つがメイン、筋肉番付のような時間内で回数を競うスピード型チャレンジを紹介。世界記録が凄い根拠①世界記録を10回上回っている②体重差、年齢差のハンデ③可動域の差。1分間高速ベンチプレスはクイックマッスル2.0 (1分間腕立て伏せ)に最適の練習法❶肘をまっすぐ伸ばす事を意識せよ❷スピードを意識せよ❸練習の応用として芸能界特技王決定戦TEPPEN2024夏か秋に4年振りに復活? 筋トレ最強ホルモン『マイオカイン』腕立て伏せでの増やし方と若返り効能・種類 「マイオカイン」とは、筋肉が収縮する事で分泌されるホルモンの総称で注目の抗老化(若返り)ホルモン。腕立て伏せは正しいフォームで行えば全身の筋肉を鍛える効果的なエクササイズでマイオカインの放出を最大限に引き出せるおすすめの自重トレーニング。マイオカインの増やし方3選❶反復とインテンシティ❷深いストレッチと筋収縮❸適切な休息。スキマ筋トレ腕立て伏せ1回から始めて筋トレを習慣化。腕立て伏せ運動で実年齢からは考えられないような体力を維持しよう! PUSH UP MACHINEプッシュアップマン究極の無酸素運動!1分間腕立て伏せ100回の正しい姿勢とやり方 究極の身体能力が試されるのが60秒間!1分間を制する者は腕立て伏せを制す!「究極の無酸素運動」人間の限界を試すそれが1分間腕立て伏せ!1分間の制限時間でクリーンな腕立て伏せを100回行うにはどうすればいい?ヒント①起点と可動域②ストレートアーム③アップダウンのスピードコントロール❹60秒間のペース配分★1分間腕立て伏せの継続は長寿の秘訣なり!身体の健康に必要なワークアウトプログラム5つの柱❶筋力❷心肺機能❸可動性❹身体組成❺精神的な安定 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析!腕立て世界記録挑戦者募集! 遂に本家と同じ競技時間3分間でクイックマッスルを復活!3分間腕立て伏せ競技の特性・特徴として、180秒間に渡りスピード×筋持久力の2つの能力が試されることから、陸上競技に例えると短距離的なスピードと長距離的な持久力が要求されるトラック種目の格闘技とも呼ばれる「1500m走」に似ている。QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE世界記録挑戦者募集!2.0 CATEGORY 30 seconds世界記録60回、1 minute世界記録100回、3 minute世界記録初期設定値200回。テレビ番組イベント向けの企画 腕立て伏せで0コンマ1秒の壁を破るブレークスルー法を解説!新クイックマッスルで限界を超える秘訣とは!? 30秒間腕立て伏せの競技は❶爆発的加速力❷素早くトップスピードに乗れる加速力❸高いトップスピードの持久力3つの身体能力が求められる。 腕立て伏せの加速力は以下の3段階に分けられる(1)00秒~10秒の1次加速「爆発的加速力」(2)10秒~20秒の2次加速「素早くトップスピードに乗れる加速力」(3)20秒~30秒の3次加速「高いトップスピードの持久力」3つの身体能力のうち1つでも欠けると30秒間60回が達成できない全てのフィジカルが高い者だけが1秒に2回の壁を超えられる! 50歳で身体能力は20代…腕立て伏せ運動の若返り・アンチエイジング効果を解説 50歳アラフィフで筋トレに興味を持つ人は少なからず20代は「筋肉番付」を見て育った世代。そんな筋肉番付を見ていた20代の頃の身体能力や体力を取り戻したい、近づきたいと夢見ることもあるだろう。50歳の筋肉パフォーマー、身体能力は20代に匹敵…「人体にとって、運動に遅すぎるという時はない」若さの秘訣はずばり「単純で短い」運動習慣!「1日たった30秒」でも地道な運動を継続することがアンチエイジングへの近道!人間は年を取っても筋肉と有酸素能力を失うとは限らない! 超高齢社会に50代パーソナル(スポーツ)トレーナーの需要が高い理由を解説! 50代の運動指導未経験者は、才能や熱意があってもパーソナルトレーナーになれないのか?パーソナルトレーナーに年齢は関係ない。むしろ、これから40~50代トレーナーのニーズが増えていく可能性がある。何故なら今後“超超”高齢社会でパーソナルトレーニングを受けるシニア世代も増加していくことが確実視されているから。理由❶同世代への信頼性と理解❷年齢に適したトレーニング提供❸健康への理解と経験❹継続的なモチベーションの提供 腕立て伏せを競技として考えた場合、活動後増強PAPを意識したトレーニングメニューとレスト時間の選定が超重要 ・活動後増強PAPとは?・腕立て伏せ競技のウォームアップは何をすればいい?・腕立て伏せ競技の適切なレスト時間を考える・腕立て伏せ競技のトレーニングレベルでもレスト時間は変わる・腕立て伏せ競技の強度やセット数でもレスト時間は変わる・ウォームアップ効果より活動後増強PAPを意識したトレーニングメニュー紹介🔥「筋トレマニア」のディレクターたちへ問う!そろそろ本気で筋肉番付を超えるような熱い筋肉バラエティ番組を令和に作りましょう! 腕立て伏せで最強の免疫力を手に入れる方法!風邪をひいた時の筋肉と体力を回復させる手順も解説! ❶腕立て伏せの再開時期❷腕立て伏せのメニュー❸腕立て伏せのコツ💪正しいフォームを維持💪呼吸を最大限意識💪腕立て伏せと有酸素運動の組み合わせ❹心拍数モニタリング❺ストレッチとウォームアップ❻運動前後の栄養。仕事のオーバーワークと病気の体力低下でどれだけ腕立て伏せのパフォーマンスが落ちたか検証!腕立て伏せを継続して行うことで、最強の免疫力「ストレス回避」「適度な運動」「体温上昇」の3つが同時に手に入れられる。 腕立て伏せなど一定の負荷がかかる筋トレ「週2~3回」で健康に!国が推奨へ ただの推奨でなく社会政策として形にして欲しい。企業の福利厚生では、従業員の健康維持・増進が注目されている現在、スポーツジムの法人利用で利用費の補助が認められてるが、フィットネスジムの利用費を税控除できるようになればもっと筋トレに興味を持つ人が増える。トレーニングマシンの費用は、個人事業主や法人ならレンタル料として経費を全額計上可能。腕立て伏せマシンを企業フィットネスで活用など国や地方自治体、行政機関からの依頼も可。 腕立て伏せ最強のピンク筋!遅筋と速筋を中間筋繊維に変えるトレーニング方法 ストリクトなハーフレンジ・フォームで60秒間腕立て伏せ100回を出すには、スピードと持久力の両方が必要。速筋繊維の動員だけでは10~20秒程で失速、60秒間動き続けるには「中間筋(ピンク筋)」を鍛えることが重要。腕立て伏せで遅筋を中間筋に変える場合、10秒間~30秒間の腕立て伏せを全力で、速筋を中間筋に変える場合は、2~4分の制限時間で腕立て伏せを行う。1分間は、腕立て伏せにおいて絶妙な時間設定で、スピードバトル感とタフネスバトル感が共存できる唯一の種目 有名ブランドのイベントに筋肉や腕立て伏せがキャスティングされる方法とは? 有名ブランドのイベント企画に腕立て伏せマシンを軸にした筋肉パフォーマー・筋肉アーティスト、筋肉タレントのキャスティングは有効なのか?検証。「筋肉」が、有名ブランドのイベントにキャスティングされるのに必要な「ビジュアル表現」×「アーティスティック」2つの要素。高級ブランドの種類は、時計、スーツ、アクセサリーなど数多あるが、腕立て伏せはその全てを着用したままパフォーマンスする事が可能でブランド商品の魅力を視覚的にアピール可能 筋肉芸能人必見❕筋肉を美しくかっこよく撮影・陰影をつける照明テクニック方法 男性が憧れる「筋肉芸能人」ランキング。筋肉ボディ系のランキングはアラフィフでアスリート並みの筋肉を持つ「武田真治」が長らく1位だったが昨年から「なかやまきんに君」が独占状態。.2人の共通点は“おじさんなのに若い身体”そんな筋肉芸能人も必見❕筋肉の陰影を強調するための基本テクニック7選を紹介❶ハードライティングとソフトライティング❷サイドライティング❸バックライト❹コントラストの調整❺ポージングとアングル❻リフレクター(レフ板)の利用❼撮影環境の選定 腕立て伏せ体操アビリティ❕筋肉操作×かっこよさ×重力無視×超集中力×正確無比 腕立て伏せ体操フォームの審査基準9つのチェックポイントを詳しく解説し、腕立て伏せ体操の競技で高得点を出す為のテクニックやコツもレクチャー⭐腕立て伏せ体操に必要なアビリティ『筋肉操作❌美しさ❌かっこよさ❌技術❌安定性❌重力無視❌超集中力❌正確無比』世界には私より完璧に腕立て伏せをする人は星の数ほどいるが、1秒に1.5回以上のハイスピード・プッシュアップだとストリクトフォームで30秒間行える人間は見たことがない。目指すは「世界一美しい高速腕立て伏せ」 腕立て伏せの競技力向上や上達には特異性の原則と筋肉の連動性で筋トレ効果UP 前回紹介した完璧なフォームを争う新競技「腕立て伏せ体操」の競技力向上をテーマに「特異性の原則(究極のトレーニングは、腕立て伏せの練習のみ行い他のトレーニングは一切排除)」と「筋肉の連動性(腕立て伏せのような全身運動をスムーズにリズミカルに行うコツ)」の観点で解説!超回復理論とフィットネス疲労理論-腕立て伏せの場合トレーニング目的で決定。体操選手のトレーニング頻度がヒント⭐筋力強化(ボディメイク)休息期間は長めに⭐技術強化(競技力向上)休息期間は短めに みんなで筋肉体操「腕立て伏せかけ」「話題性・多様性」武田真治と競演💪 腕立て伏せが登場する有名なテレビ番組といえば?平成時代「TBS筋肉番付」令和時代「NHKみんなで筋肉体操」がランキング1位になる💪筋肉タレントの登竜門『みんなで筋肉体操』はSDGsや多様性を意識したキャスティング方法「話題性」にアンテナ💪腕立て伏せマシン設計のヒントに筋肉体操があった!?コンセプトが汎用性➡専門性に変わった理由💪芸能界No1美しい腕立て伏せ武田真治のフォームを30秒間腕立て伏せと60秒間腕立て伏せで比較し解析💪目指せ!筋肉体操で武田真治と競演💪 腕立て伏せはどこに効く?手の幅・位置・向き・大胸筋・三角筋・肩に効かせるやり方 「腕立て伏せはどこに効く?」をテーマに3つの題目を解説❶手の幅・手の位置・手の向きで効く場所が変わる(ワイドプッシュアップorナロープッシュアップ/高い位置or低い位置/前向きor外向き❷肩(三角筋)に効かせるやり方〇ダイヤモンドプッシュアップ〇プッシュアップで胸を触らない〇脚を高く上げる〇負荷を増やす〇ネガティブ強調❸大胸筋に効かない人向けの胸に効かせる方法〇手の幅を広く〇胸の高さよりも低い位置に手を配置〇正しいフォームと姿勢〇コントロールされた動き 筋肉で話題💪筋肉がすごい💪筋肉ミュージカル腕立て伏せ人気記事ランキング 9月11日はPUSH-UP💫THE HERO OFFICIAL SITEのホームページ開設日からちょうど1年を記念してアクセス数が多かった人気記事ランキングTOP10を紹介「筋肉で音楽を奏でる」筋肉ミュージカルとは!?この1年間で腕立て伏せマシンを使ったトレーニングで、どれだけ腕立て伏せのフォームが正しく完璧になったか進化の過程を30秒間腕立て伏せチャレンジの動画で比較すると驚きの結果が。テレビ番組やメディア、CMなど業界の人たちの間に筋肉で話題の人物になりキャスティングされる方法とは!? 四つん這い腕立て伏せを男性や上級者におすすめする理由💪やり方・負荷・効果 四つん這い腕立て伏せの負荷をノーマル腕立て伏せ、膝つき腕立て伏せ、四つん這い腕立て伏せ、それぞれのフォームで比較。四つんばい腕立て伏せは、下半身と体幹コアの筋肉をほぼ使わないので、純粋に上半身の力を強化出来る。実は腕立て伏せ競技でスピードを出すのに重要な筋肉は、上半身の大胸筋でも三角筋でも上腕三頭筋でもなく..四つん這い腕立て伏せVS膝つき腕立て伏せ💪女性に効果があるのはどっち❓四つん這い腕立て伏せは、腕立て伏せのオールアウトに最適の種目! 筋肉プロが語るSASUKE甲子園・予選会・オーディション種目の腕立て伏せ💪攻略法 この1秒を削れる英雄は現れるのか❓昨年度の実施内容❌SASUKEオーディションで使われる腕立て伏せの種目とルールに元ネタがあった?❌元・筋肉番付・体育王国・黄金筋肉・スポーツマンNo.1決定戦の番組スタッフへ❌腕立て伏せ練習用BGM制作❌腕立て伏せ競技に必要な基本的な4つの身体能力とは?SASUKE攻略に特に重要な能力は敏捷性と俊敏性❌3秒に1回のペースの腕立て伏せに必要な身体能力❌腕立てHEROオススメのトレーニング術と練習方法❌オリジナル腕立て伏せ演出方法 エンタメ業界から腕立て伏せクリエイターへのオファーリクエスト募集❗CREATOR Professional Creative Push up Work💪腕立て伏せ競技パフォーマー⭐腕立て伏せ企画プランナー腕立て伏せインフルエンサー⭐腕立て伏せ専門パーソナルトレーナー⭐腕立て伏せ講演会・セミナー・ワークショップ⭐腕立て伏せインストラクター⭐腕立て伏せコラボレーション⭐腕立て伏せブランドアンバサダー⭐腕立て伏せトレーニングアプリの開発⭐腕立て伏せオンラインコーチ⭐腕立て伏せ書籍・コラムの執筆⭐腕立て伏せ指導者の育成⭐腕立て伏せコーチング・コンサルティング 腕立て伏せ完全体フォームにコアマッスルの役割が重要💪筋肉の鍛え方と効果! 今回のテーマは『正しく綺麗な腕立て伏せフォームの構成に最も重要な筋肉は”コアマッスル”である』について深堀り💪私が綺麗な腕立て伏せをするために注意している点💪今一度腕立て伏せの正しいフォームをおさらい💪コアマッスル:Core Musclesとは「どこ?」💪コアマッスルとインナーマッスルの違い💪コアマッスルをコントロールするためのトレーニング方法💪コアマッスルを強化するためのトレーニング方法💪腕立て伏せの正しいフォームの維持におけるコアマッスルの役割を解説! Freestyle Push-Up Extremeフリースタイル腕立て伏せ≒エクストリームスポーツ フリースタイル腕立て伏せがエクストリームスポーツとして位置付けられる根拠?フリースタイル腕立て伏せFreestyleが日本で流行らない理由⁉かつて私が体得したフリースタイル腕立て伏せのエクストリーム技「360度トルネードプッシュアップ」の練習方法。腕立て伏せの演出にブルース・リーとボブ・サップにインスピレーションを受けた❓今の身体能力でも出来るフリースタイル技「ボール3個を使ったジャンピング・クラップ・プッシュアップonメディシンボール」紹介。初心者用の技も 1分間プランク腕立て伏せ最多回数&ギネス世界記録の〇種目が更新され過ぎな件 💪「すごい」「面白い」と思った腕立て伏せのギネス世界記録を紹介!種目名:1分間のプランク腕立て伏せの最多回数 Most Push Ups to Planks in One Minuteプランクと腕立て伏せを交互に行う「プランクプッシュアップ」のやり方💪直近4回のMost push ups in one hour1時間腕立て伏せ。ノンストップ腕立て伏せギネス世界記録10507回はフェイクなのか?半世紀前の身体能力について。未来の腕立て伏せの競技ルール。何処まで記録は伸び続けるか?現在のフィジカルで記録更新の可能性はあるのか? 筋肉を考える日💪60歳になっても腕立て伏せのフィジカルをキープする方法! 筋肉を考える日とは?タンパク質の摂取量と運動量の関係性🔥腕立て伏せと出会っていなかったら今頃何してる⁉🔥腕立て伏せ一筋だった男がベンチプレスにもハマった魅力は⁉🔥今の腕立て伏せの身体能力を何歳までキープ出来る⁉高齢になっても腕立て伏せのフィジカルをキープする方法~50代から最低限実施すべき7つのこと~運動習慣の維持2継続的なトレーニング,インターバルトレーニングの導入,適切なフォームと注意,プログレッションとバリエーション,栄養のバランス,レストとリカバリー ブルース・リーの哲学を現代の腕立て伏せトレーニングに応用する方法とは? 孤高のヒーロー💫ブルース・リー<李小龍:Bruce Lee>ブルース・リーは常に新しいアプローチを追求し、必要のないものは削ぎ落とし独自のトレーニング理論を形成。ただ単に力をつけるのでなく、実際の現場で役立つことに焦点を当てた彼のトレーニングは、三つの要素を重要視。①パワーアップの為の筋力トレーニング②柔軟性向上の為のストレッチ③心肺機能向上の為のエアロビック運動⭐Don't Think, Feel!考えるな感じろ⭐令和のヒーローvs超人ブルースリー禁断の時空プッシュアップ対決 漫画界腕立て伏せ最強ランキングTOP10!筋肉キャラvsスピードキャラ勝つのは誰? 終末のワルキューレに登場する最強の力士・雷電為右衛門、刃牙シリーズのビスケット・オリバ、ワンパンマンS級ヒーローの1人である超合金クロビカリのように筋肉がデカければパワーが高ければ勝てるものでなく、パワーとスピードのバランスが取れた筋肉が30秒間腕立て伏せ競技においては有利。力学の世界では出力=速度×力=速度×質量×加速度。スピードキャラ「高速で機敏に動ける」=「強力なパワーが有る」漫画の世界で腕立て伏せが強いのは筋肉キャラ<スピードキャラなのか? 令和の怪物たちから学ぶ!腕立て伏せで最強になれるイメージトレーニング方法 ボクシング界(井上尚弥は、どんなに実力差があっても対戦相手の下馬評をあえて同等とし、最強ボクサーに見立てたイメージトレーニングで4階級制覇を成し遂げた)野球界(大谷翔平はバットを持って鏡の前でボールの軌道をイメージするなどの練習でホームラン王を驀進中)将棋界(藤井聡太七冠は、AIソフトで対局相手の戦型を研究し、全八冠制覇を目指している)漫画界(範馬刃牙は、人間サイズのカマキリや恐竜など空想上の敵と闘う「リアルシャドー」を行い最強クラスの敵キャラに勝利) 正しいフォームの腕立て伏せにはマインドマッスルコネクション💪意識×集中力 正しいフォームで行うストリクトな腕立て伏せには、マインドマッスルコネクションの能力が非常に重要。コツは『意識』×『集中力』~世界共通の腕立て伏せの正しいフォーム~❶トップポジション<掌の真上に肩> ボトムポジション<両手を結ぶ直線上に胸を下ろす>❷胸が床につくまでフルレンジ可動域で体を下げる❸肘 (腕) を真っすぐ180度になるまで伸ばす❹体幹を固定し頭のテッペンから足の爪先まで一直線をキープ。能力向上の方法・やり方トレーニングメニュー(初心者・上級者向け) 40代からモテる男になれる!筋トレでテストステロンを高める腕立て伏せとは? ❶テストステロンとは?を簡単に説明すると❷モテるテストステロンの具体的な効果・身体機能面・精神機能面❸筋トレの腕立て伏せでテストステロンを増やす方法とメカニズム・正しいフォームを保つ・下降と上昇の動作・セットとレップ・レストとリカバリ❹テストステロンを高めるHIITを用いた腕立て伏せトレーニング法を紹介・ウォームアップ・腕立て伏せのフォーム確認・HIITセット・10秒の休息・セット数とラウンド❺テストステロンを上げる私が摂取して効果のあったサプリメントを紹介 Show More PUSH UP PLAN 腕立て伏せ企画 専門家による腕立て企画一覧。唯一無二"腕立て伏せ×パフォーマー"の企画をご提案します! スポーツマンNo.1決定戦"モンスターボックス世界記録!に見る腕立て伏せ競技クイックマッスル復活の可能性 スポーツマンNo.1決定戦の代表的な筋肉競技「MONSTER BOX」「QUICK MUSCLE」「MUSCLE GYM」3つの世界記録からの視点で腕立て伏せ競技復活の可能性を探る!モンスターボックス世界記録23段-3m06cm❶ヨー・ホンチュル❷池谷直樹❸モーガン・ハム❹水鳥寿思❺平野泰新の5名平野は唯一スポダンで記録。クイックマッスル世界記録307回(秋山和彦)プロスポーツマン記録250回(亀田興毅)芸能人記録247回(なかやまきんに君)マッスルジム世界ランキング1位 241回 知幸 2位 233回 伊藤忠夫 3位 227回 なかやまきんに君 4位 221回 賀出泰崇 腕立て伏せマシンGWゴールデンウィークイベント限定プレゼントキャンペーン GWゴールデンウィークに腕立て伏せマシンを体験しよう〈抽選で9組様にプレゼント〉対象期間 4月28日(日)~5月6日(月)の9日間 腕立て伏せマシンを80%オフの2.0万円でレンタル。この機会に是非、腕立て伏せマシンをご体感あれ💪当社の腕立て伏せマシンを利用する3大メリット❶衛生面❷機能面❸正確性💪類似製品との比較💪腕立て伏せマシンのおすすめレンタル事例 法人向けイベント、個人向けイベント💪クイックマッスルチャレンジ×レンタル料全額キャッシュバックキャンペーン‼ Fitness challenge ideas~フィットネス チャレンジアイデア~商業施設に腕立て伏せ全国大会の筋肉企画をご提案 イベントテーマ: 筋肉×ヒーロー「普通の人をヒーローに変える!腕立て伏せで君もヒーローになれる!」フィットネスクラブ×イオンモール全国共通の競技ルールを設定!リアルイベント「クイックマッスル進化版:制限時間1分間で、何回腕立て伏せを行えるかを競う公式大会」大会の特徴4つの要素❶パフォーマンス要素❷コンテスト要素❸ワークショップ要素❹誰でも参加できる要素/腕立て伏せコンテスト開催のメリット、先天的な身体能力や運動能力など持って生まれた才能に左右されない 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスルの腕立て伏せ競技が不採用の3つの理由を解説 *略称スポダン*過去12回の大会でクイックマッスルは競技種目に採用されなかったのか?クイックマッスル、三色筋肉、SASUKE、マッスルミュージカルなど筋肉番付に系の番組に多数の出場経験がある筋肉競技の専門家である筆者の視点も交えて解説💪出場者のレベル低下💪競技時間の長さ💪チートしやすい競技💪出血しやすい競技ではどうすればクイックマッスル採用の確率を上げられるのか?💪🏿競技時間を短くする💪🏿チートしづらい競技にアップデートする 筋トレイベント"純粋な筋力"だけで競うワークアウト大会Strongest Push up Games 「ストロンゲストプッシュアップゲームズ」とは?腕立て伏せ界の最強”Push up Upper”を決める競技大会で「純粋な筋力」で勝負できる老若男女誰でも参加可能なイベント。世界にはどんな筋トレイベントがあるのか筋トレ大国アメリカとヨーロッパを中心に紹介。「純粋な筋力」とは何か?単一種目のメリットはクロスフィットのような複合スポーツは幅広い運動をトレーニングし準備する必要があるが、腕立て伏せはシンプルな運動で誰でもチャレンジ対象になるのがメリット 腕立て伏せワークアウトイベント究極のトレーニングチャレンジ企画セッション 究極のトレーニングチャレンジ!腕立て伏せワークアウトセッション男性向け×女性向けイベント企画の提案!プログラム:テクニカルセッション、チャレンジセクション、ミュージックビート腕立て伏せなど。次世代型デジタル腕立て伏せマシンを利用しての究極のトレーニングチャレンジイベント企画。ワークアウトイベントで腕立て伏せマシンを使うことでより効果的に視覚・聴覚・触覚の三感をリアルに感じながら楽しくトレーニングする事が出来る。 無酸素スピード腕立て伏せ世界最速王No.1決定戦!クイックマッスル30セカンズ スピード腕立て伏せ最速王世界一決定戦⚡究極の無酸素30秒間最強No.1を決める筋肉競技『クイックマッスル30セカンズ』平成版クイックマッスルは「顎でボタンを押す競技」令和版クイックマッスルは「胸でボタンを押す競技」クイックマッスル30セカンズとは?🔥胸スイッチの高さ10㎝/肘の角度90度フォーム🔥ハーフレンジ30秒間"世界最速"を決めるスピードチャレンジ🔥首振りキツツキチート腕立て不可の厳正&極限スピードバトル🔥爆発的なパワーと身体能力が必要な「究極の無酸素腕立て伏せ」 低酸素トレーニング施設×腕立て伏せチャレンジの新しいトレーニング体験をご提案します! 私が全盛期の20数年前は、今ほど運動科学も発達しておらず、低酸素トレーニングの施設も一般人では利用しにくかったと記憶しているが、あの時代にアシックスのような誰でも利用出来る専門の低酸素ルームがあったなら間違いなく腕立て伏せのパフォーマンス向上の為に使っていただろう。例えば、1分間腕立て伏せが通常100回出来るところ、標高3000m(14.5%)の低酸素の環境だとどれだけ回数が落ちて、どれだけ苦しくなるか今でも実験してみたくなる。ASICS Sports Complex Corporationとのコラボ企画(1)世界初!低酸素環境下で腕立て伏せの記録に挑戦する企画 クリスマス忘年会パーティに腕立て伏せマシン筋肉イベント×パフォーマー企画 クリスマスや忘年会パーティに腕立て伏せマシンを使った筋肉イベント×パフォーマー企画「クリスマッスル」のご提案!💪腕立て伏せマシンに使っているマットとスイッチはクリスマスカラーのグリーン緑とレッド赤を使いクリスマスのイメージにぴったり🔥LEDデビルスティックやLEDカラーコーンを使った「光を用いたイルミネーションパフォーマンス」が可能。⚡「筋肉とスゴ技の競演」はありそうでない組み合わせ クイックマッスル進化版⚡究極のハーフレンジ・プッシュアップ腕立て競技! クイックマッスル進化版とは?🔥胸スイッチ高さ10㎝/肘の角度90度フォーム🔥『ハーフレンジの1分間世界最強を決める』チャレンジ企画🔥首振りチート腕立て不可の極限スピードバトル!🔥世界で初めて100回の大台を出すのは誰だ!筋肉番付のクイックマッスルは「アゴでボタンを押す」競技で、可動域はクォーターレンジ。クイックマッスル進化版は「胸でボタンを押す」競技で可動域はハーフレンジの競技。💪トイレットペーパー腕立て伏せチャレンジ#toiletpaperpushupchallenge 腕立て伏せ体操アルティメット❕超級者難易度🔥プロトコル1秒に1回のテンポ 腕立て伏せ体操アルティメットとは❔腕立て伏せ体操100点の完璧フォームで60秒60回達成者のみ挑戦出来るエクストラステージ。1秒1回のテンポをプロトコルに60秒の1stから最大何秒記録を伸ばせるか挑戦し究極のULTIMATE4th100秒間100回を目指すチャレンジ競技!ルール❶プロトコル1秒に1回のテンポを絶対ルールに腕立て伏せ体操を行う❷規定数字 (秒数=回数)達成のみチャレンジ成功とする。ステージ進出条件⁑アルティメットステージ難易度⁑筋肉体操の武田真治は満点を取れるか検証❕ ヒーローショー&イベントパッケージ❕筋肉❌パフォーマーで話題性・集客力UP 世界で超人プロにしか提供出来ないエンターテインメント・サービスをご紹介!は主に「筋肉系 」「ジャグリング系」「スポーツ系」を得意としており様々なジャンルのパフォーマーがキャスティング可能。グリーティングやコラボ、セッションなど参加体験型の企画演出も。客層が「子供受け」「筋肉ウケ」「外国人ウケ」「盛り上がれる」などのコンセプトやテーマにピッタリ。1つのストーリー性を持たせて、オープニングとエンディング、カーテンコールなどを意識したショータイム 芸能事務所2000社対抗❕筋肉自慢の芸能人の頂点を決める腕立て伏せコンテスト 本来テレビ局がタレントを起用する図式だったが、いつの間にかジャニーズのような巨大権力を持つプロダクションが登場しパワーバランスが崩れ、芸能事務所のほうがTV局より優位に立つようになったのが問題点。パワーバランスが正常になれば大手事務所ばかりに偏っていた仕事は小さな事務所にも来るようになり、本当の才能を持ったタレントに多くのチャンスが回ってきて埋もれた個性が多くメディアに露出出来る。そんな筋肉自慢の芸能人に挑戦して欲しいのが「腕立て伏せ体操」企画 腕立て伏せ体操💪🏽完璧なフォームを争う新競技を開発❕筋肉❌美しさ❌技術 腕立て伏せ体操フォームの審査基準9つのチェックポイント❶顔から両肩、腰、足先にかけ身体が一直線にキープできているか❷肘(腕)は180度まっすぐ伸びているか❸両掌を結ぶ直線上に胸が床につくまでフルレンジで体を下げているか❹30秒間通しで規則正しい精密なリズムで出来ているか❺フィニッシュポーズが美しいか(決めポーズのかっこよさフォルム)❻掌の真上に肩があるポジションをキープできているか❼規定回数45回をクリアできてるか❽手の幅は肩幅強にあるか❾両足を閉じているか 腕立て伏せの企業案件スポンサー募集💪タイアップ動画・商品PR・コラボ企画❕ PUSH-UP💫THE HERO名義4つのSNSの総フォロワー数17,683人。ソーシャルメディアの登録者が少ない人が特定の分野やテーマでインフルエンサーとして企業案件のオファーを獲得する為の方法や戦略とは「腕立て伏せインフルエンサー」として企業からPR案件を獲得する方法・戦略❶専門知識の共有と体験の豊富さを強調❷オリジナルで独自性の高い魅力的なコンテンツを制作❸自己ブランディングとプロフェッショナリズム❹コラボ提携クロスプラットフォーム戦略🔥腕立て伏せに最適の企業案件 アトラクションでバズるには腕立て伏せ筋肉イベント企画のコンセプト・テーマ❕ 💪イベントで断トツで大きな仕事だったのがモンストイベント💪腕立て伏せマシンをイベントのアトラクションツールとして使ってもらう為には「イベント企画のコンセプトやテーマの合致」が最も必要💪腕立てマシンのイベントへの出方は❶腕立て伏せマシンを貸し出しゲストか来場者がチャレンジ❷製作者本人がメインゲストで登場し腕立て伏せマシンをイベントに貸し出し💪イベントスポンサー: 鉄筋会社を一例に筋肉イベント企画を2案プレゼン💪バズるイベントにする為の方法と戦略 超人プロの腕立て伏せタレント・筋肉パフォーマーをTVCM広告・ウェブ動画に起用❕ PUSH-UP💫THE HERO運営会社パフォーマー専門プロダクション「超人プロ」の過去のテレビ番組、CM出演を振り返り腕立て伏せマシンを全国的にブレイクさせるヒントを探る。腕立て伏せタレント起用のCM企画案をプレゼン!腕立て伏せタレントの強み・起用するメリット「筋肉キャラのわかりやすさ」「強烈なインパクト」「フォームの美しさ」「肩書きの意外性」「本物のリアルな身体能力」「腕立て伏せへの世界一の情熱」CMでダントツに大きな仕事だったのが楽天モバイルのTVCMだった❕ ストレートアームプランクの世界記録と腕立て伏せへの効果・きつい正しいやり方 ストレートアームプランクの世界記録は20分間❓プランクのギネス世界記録は9時間30分、プランクの国際記録10時間10分。プランクの世界記録保持者が腕を伸ばすハイプランクでチャレンジしたらプランクの世界記録を上回るのか下回るのか?ストレートアームプランクは、一般的なプランクよりも低負荷or高負荷どっち❓正しいストレートアームプランクのやり方5つのポイント。日本人が目指すハイプランクの目標時間は❓テレビ番組に「腕立て伏せVS逆立ち(異種筋肉対決)筋肉耐久企画をご提案! トレーニングマシンのレンタル・腕立て伏せサブスクサービス❌パーソナルジム 腕立て伏せマシンのサブスクリプション(定額制)サービススタート。今までは単発イベントやテレビ番組向けに1日単位・時間単位の時間貸しのレンタルだったが、一か月単位の月額製プランを開始。腕立て伏せサブスクも特徴⭐最短"一週間"から最長"一年間"までレンタル期間を自由に選べる⭐1日1時間~8時間まで利用時間を自由に選べる⭐マシンオペレーター兼デモンストレーター1名のスタッフ付き。レンタル事例⭐フィットネスジム⭐パーソナルジム⭐アクティビティ系施設。体験デモ 筋肉タレント💪ブレイクの法則にCM📺男性芸能人・ボディビルダー・お笑い芸人 昭和から続く芸能界の筋肉タレント枠の系譜。昭和から令和まで筋肉タレントがブレイクした歴史を紹介し時代ごとのブレイクの法則と令和時代にブレイクする為の方法や要素を考える。筋肉タレントのカテゴリータイプ❶ボディビル(ボディビルダー)出身の肉体派タレント❷筋肉芸人(お笑いタレント)❸筋肉自慢の男性芸能人(俳優・アイドル・モデル)❹プロスポーツ・アスリート出身のタレント。売れる法則⓵テレビ番組出演をきっかけにブレイク⓶テレビCM出演をきっかけにブレイク トレーニングマシンのレンタル🔥フィットネス機器ジム開業💪筋トレ腕立て伏せ トレーニングマシンのレンタルサービス🔥トレーニングジム開業のフィットネス機器として💪筋トレや腕立て伏せパーソナルに!1.フィットネスジムへの提供2.イベント業界での活用3.スポーツイベントへの貢献4.テレビ番組とテレビCMでの利用5.カスタマイズとブランディング6.顧客へのメリット7.価格設定と柔軟性8.サポートとトレーニング9.お客様の声10.メディアカバレッジ11.インフルエンサーマーケティング12.イベントやデモンストレーション13.顧客特典と契約プラン/革新的マシンを実感せよ 筋肉イベントに世界のベンチプレステスト&チャレンジ紹介💪Bench Press Testing 筋肉イベントや筋トレイベント、スポーツイベントに世界のベンチプレステストをお薦め紹介⭐1-RM Bench Press Test 1-RM ベンチプレス テスト⭐Bench Press Maximum Power Test ベンチプレス最大出力テスト⭐Relative Bench Press Test 相対ベンチプレステスト⭐Maximum Bench Press Test 最大ベンチプレステスト⭐Bench Press Test (Brockport) ベンチプレステスト (ブロックポート)⭐Bench Press Beep Test ベンチプレスのビープ音テスト⭐NHL 70-80% Bench Press Test NHL 70-80% ベンチプレス テスト 筋肉イベントに腕立て伏せマッスル&フィットネステスト💪Muscle & Fitness Test 種類ー時間制限テスト。アメリカ陸軍の腕立て伏せテストは2分間、海軍の腕立て伏せテストは1分間で実施。他にテンポテスト、アイソメトリックテスト、時間無制限の最大腕立て伏せテスト⭐APFT 2-min push-up test⭐Hand Release Pushup Test⭐PRT push-up test⭐Maximum Push-Up Test⭐Cadence Push-Up Test⭐Push-Up Beep Test⭐Chair push-up test⭐Modified Push-Up Test⭐Push-Up Test at Home⭐Isometric Push-Up Hold Test⭐Isometric Push-Up Test⭐Seated Push-Up Test⭐Seated Push-Up Test 本当に身体機能の凄い筋肉タレント💪武田真治アラフィフ世代腕立て伏せ対決! 日本の芸能界に筋肉タレントは数多いるが、ほとんどのタイプは筋肉美・肉体美を売りにし、ボディビルやフィジークの大会に出てタレントの実績にしている人が多い。見せかけの筋肉でない本当に凄い身体機能を持った筋肉タレントは数少ない。その中で突出している存在が"武田真治"で自分が唯一、腕立て伏せとベンチプレスの対決で負ける可能性を考える日本で唯一のタレント。実際イメージトレーニングでは何度も敗戦を味わっている。武田真治の規格外の凄さを解析スゴさの秘密とは? NETFLIX・ABEMA・Prime Videoに筋トレ筋肉・腕立て伏せ企画アイデアを売り込む方法 Netflix✖World Push Up Championships Netflixが手掛ける世界の筋肉番組は「最強のフィジカルを自負する100人が展開するサバイバルゲームバラエティ番組フィジカル100」「90年代の超人気番組マッスル&メイヘム:今だから話せる激突!アメリカン筋肉バトル」「アメリカを含む世界各国のトップアスリートたちが、賞金と栄光を賭け、過酷で巨大な障害物が待ち受ける超難関コースで競い合う。アルティメット・ビーストマスター」などがある。元TBS筋肉番付スタッフが大集結して日本で開催も❓ 筋肉王決定戦💪TEPPEN2024【芸能界ベンチプレス❌腕立て伏せ頂上決戦】企画 番組概要⭐全国170社以上の芸能事務所から”筋肉タレント”たちを大募集し集まった筋肉タレントたちで一次審査のオーディションを行い、大激戦を勝ち抜いたマッスル・エリート12人の猛者たちで頂上決戦が行われる。芸能事務所170社の頂点に立つ”芸能界最強の筋肉王者”は誰だ!筋肉競技のテーマ⭐筋トレの王道<自重トレのド定番プッシュアップ❌ウエイトトレーニングのド定番ベンチプレスの2種目の筋トレ競技で対決する筋肉競技企画⭐令和版腕立て伏せ競技バトル改革案&演出案とは? 10分間ワークアウト💪Nonstop Endless Survival PRESS-UP💀乳酸地獄へようこそ! 体力自慢たちよ、君は“乳酸地獄”の10分間を耐えられるか!?今回紹介する地獄の腕立て伏せチャレンジは、1995年TBS筋肉番付で放送されたTHE FINAL PUSH UPをリバイバル復刻したもの。ザ・ファイナルプッシュアップ当時の番組競技レギュレーションを紹介。現代版サバイバル腕立て伏せ10分間ワークアウト競技ルールと特徴を解説💪芸能界腕立て伏せ最強 武田真治 VS サバイバル腕立て伏せ💪1997年フィジカルモンスター創世記だった頃、2500回の連続腕立て伏せを達成した時のデータを初公開! スポーツの日・秋の体力テスト・学校体育に腕立て伏せイベント💪筋トレ×💪筋肉 スポーツの日やスポーツの秋には、スポーツ大会、体育祭、秋の体力測定、企業の社内運動会など、毎年日本各地でスポーツイベントが開催されている。スポーツの日『💪筋トレ×💪筋肉』企画✖腕立て伏せコンテンツの特徴・メリット⭐体育会系・フィットネス系の企業・会社の運動会に最適⭐非常に盛り上がる競技・種目⭐稀有・興味深い・競技要素⭐驚くべき・楽しい腕立て伏せスポーツ体験⭐有名アスリート「腕立て伏せがスポーツである定義」について解説。スポーツ競技分類別 体力自慢への挑戦状💪タバタ式トレーニング✖腕立て伏せ🔥地獄レベルの4分間 体力自慢たちよ地獄レベルの4分100回トレ「HIIT」に挑むべし!腕立て伏せの専門家エキスパートが開発した世界一ハードなプッシュアップHIITトレーニング。腕立て筋をターゲットにした地獄トレメニューを大公開。トータル4分間100回の腕立て伏せで最大限の効果をあげる世界が注目する高強度HIITトレ「TABATA✖PUSH-UP💫THE HERO」オリジナルメニューに、自宅トレでぜひ挑戦を!1つの動作はできるだけ素早く。後半、回数が落ちても8セット動き続けるべし。難易度もレベル1~4まで用意 学園祭・大学祭・文化祭イベント✖腕立て伏せパフォーマー筋肉ゲスト・筋トレ企画 大学の学園祭や高校の文化祭でマッスル・フィットネス・エクササイズ・スポーツをテーマにした出し物、余興を検討中の生徒会や実行委員会の企画部の方向けにPUSH-UP💫THE HERO企画をご提案。腕立て伏せコンテンツの筋トレ企画・筋肉ゲストの特徴・メリット⭐男子校の文化祭や体育会系の学校に最適⭐盛り上がる企画⭐ステージ発表のネタ・演出として⭐珍しい・面白い・ゲーム性⭐すごい・おもしろ腕立て伏せ教室⭐学祭ゲストとして。 腕立て伏せ(筋肉競技) & 超人パフォーマーコラボ 令和版クイックマッスル3分間腕立て伏せ復活!?世界記録予測と競技ルール考案 筋肉番付を知らない人にクイックマッスルとは何かを説明⭐3分間腕立て伏せの競技に何故「クイックマッスル」という競技名が付いたのか?⭐令和版クイックマッスル⭐3分間腕立て伏せ復活計画!?⭐クイックマッスルの競技ルール考案❶可動域について❷フォームについて⭐進化版クイックマッスルを攻略するヒント❶3分間筋力を維持できる筋持久力❷2つのセンサーを最短距離で正確に感知する敏捷性❸上下の体重移動を爆発的な加速力で速く動く俊敏性⭐新クイックマッスル世界記録予測 1回30秒の簡単エクササイズ💪プッシュアップ💫ヒーロームーヴ🦸‍♂️Hero Moves トレーニングの中には、驚くような動きのものがある。信じられないほどのバランス感覚、集中力、力強さ、物理学の法則を曲げ重力に逆らうように見える動きなど。そんな卓越したボディコントロールとボディバランスで己の身体機能×身体能力を巧みに操り、ヒーローのようなカッコいい動きで身体を縦横自在に動かせる進化型エクササイズのこと。フィジカルの極みへ腕立て伏せヒーロームーヴ達成3つの条件🦸Moves❶フォームFOAM🦸Moves❷スピードSPEED🦸Moves❸アキュラシーACCURACY 腕立て伏せ×ピラティスの共通点と新しいエクササイズ・フィットネスプログラム ピラティス・メソッドの効果★コアマッスルの強化と安定性の向上★姿勢の改善と身体のバランスの調整★柔軟性の向上と筋肉の引き締め★筋力のアンバランスの改善★運動パフォーマンスの向上と怪我の予防★ストレスの軽減と体のリラックス💪ピラティスと腕立て伏せの3大共通点❶インナーマッスル❷姿勢改善❸胸式呼吸💪女性だけでなく男性にもオススメの新エクササイズのフィットネスプログラム。ピラティススタジオや教室に男性インストラクター講師、男性の受講者が少ない理由も解説 運動できる体験型イベントに腕立て伏せ機器トレーニングマシンのレンタル ~イベントテーマ~気軽にできるフィットネス体験!イベント用腕立て伏せマシンの特徴とメリット!様々なタイプのイベントに対応1企業フィットネス2ストリート・プッシュアップ3フィットネスジム4学園祭(文化祭)5IR(統合型リゾート)6新製品発表会/発売記念イベント7スポーツイベント8シニア高齢者向けイベント9アクティビティ系施設10暗闇エクササイズ11インバウンド観光12オープニングアクト/ハーフタイムショー​13結婚式(披露宴)ウエディング/サプライズパーティー15忘年会・新年会・宴会 腕立て伏せ運動療法の独自メソッドで潜在能力を最大限引き出す指導プログラム 独自メソッド『腕立て伏せ運動療法』とは?効果<筋力と筋持久力の向上、柔軟性と関節可動域の改善、心血管機能の改善、代謝の改善、心理的な健康の向上、骨密度の向上、免疫機能の向上、認知機能の改善、睡眠の質の向上>企画サービスの提供先ジャンルと場所<介護施設・老人ホーム、デイサービス、リハビリテーションセンター、スポーツクラブ・フィットネスジム・トレーニング施設、病院・クリニック、学校・大学・教育機関、企業・職場、公共施設、視覚・聴覚障害者支援施設> 介護予防フィットネス×腕立て伏せで健康と生活の質を向上!リハビリ事業向け 介護リハビリ事業の新たなアプローチ<特徴:カスタマイズされたトレーニングプログラム、専門スタッフによる指導とサポート、継続的な評価と進捗管理、継続的なモチベーション、グループ活動の提供、継続的なサポートとアフターケア>メリット:高齢者の身体機能向上、心肺機能向上、骨密度の増加、体幹トレーニング効果、脳の刺激、姿勢の改善と安定性、ストレス軽減、セルフイメージと自信の向上、健康予防とリハビリテーションの一体化/高齢者向け介護予防プッシュアッププログラム お台場冒険王2023×超人発掘列伝theパフォーマーズ!筋トレ・腕立て伏せイベント 2008年お台場冒険王ファイナルに超人パフォーマー集団を引き連れる超人発掘列伝theパフォーマーズ団長としてステージディレクター演出、プロデュースの実績。YouTubeの日本語版サービスが始まった2007年の1年前から今のユーチューバーと同じ様な「企画演出・出演交渉・ロケハン・インタビュー・撮影・動画編集➡動画公開」を1人で行っていたことからYouTuberのパイオニア(先駆者)と言われる事もある。腕立てベンチプレス筋トレをテーマにしたコンテンツでイベントに参加する方法とは? クリエイティブな腕立て伏せがファッションショーとアートのコラボを演出! Creative×Push-ups=Fashion show×Art collaboration.企画書の目次➡イベントコンセプト:参加者:パフォーマンスセグメントの構成:演出・ステージング:クリエイティブな要素の取り入れ:イベントの目的・イベントプログラム❶オープニング❷ファッションショー❸アートコラボレーション❹クリエイティブなパフォーマンス❺クロージング、特別ゲストとのコラボレーション、映像演出、観客参加型、イベントの特徴、予算とスポンサーシップ、ターゲットオーディエンス、PRおよびマーケティング戦略 身体芸術と筋トレ競技が融合した究極の筋肉パフォーマンス『アーティスティックプッシュアップ』 鍛え抜かれた肉体が息をのむようなアートへと変貌する-Artistic Push ups-世界を震撼させる筋肉のシンフォニー。Muscle Symphony-この競技は、従来の腕立て伏せにはない「美学」「表現力」「技術」「速度」「正確性」という5つのクリエイティブな要素を組み合わせて、独自の芸術的なパフォーマンスを生み出した新しい形のスポーツ競技。ルール採点方法❶フォームポイント❷スピードポイント❸アキュラシーポイント❹技術ポイント❺表現ポイント❻難易度ポイント❼ファッションポイント? 【1時間耐久バトル】ぴえヨンブートダンスvsノンストップベンチプレス対決! アニメ推しの子のキャラ覆面筋トレ系ユーチューバー「ぴえヨン」を以てしても、真似できない【1時間耐久】ノンストップベンチプレスに「ぴえヨンブートダンス」のBGMでバーチャル対決チャレンジ。1時間耐久競技案【ノンストップッシュアップ】腕立てを1時間にできるだけ多く行う【プランクホールド】プランクの形を保つ【ウォールシット】壁に背を付けて膝を90度に曲げた空気椅子の姿勢を保つ【バーピーチャレンジ】バーピーを1時間にできるだけ多く行う。規格外のギネス世界記録紹介! Show More

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