
中高年(ミドル・シニア)向け
腕立て伏せ⚡筋肉&筋トレ企画記事
中高年(ミドル・シニア)になるほど筋肉が必要になり”筋トレ”の重要性は高まります。
❶筋肉量を増加させることで、基礎代謝が向上し、加齢の弊害「筋肉量の減少と代謝の低下」を抑える効果
❷筋トレは、骨密度を向上させる効果があり「骨密度低下の予防や骨折・骨粗鬆症の予防」が期待出来る
❸筋トレは、関節周りの筋肉を強化し「関節の柔軟性と安定性の向上」を保ち怪我や関節炎の予防が可能
❹筋力の維持で、階段の昇り降りや荷物の持ち上げなど日常生活の動作がスムーズに行え「生活の質が向上」
❺筋肉の働きで、血糖値や血圧の調整が改善し、糖尿病、高血圧、心臓病など「慢性病の予防と管理」に効果
❻筋トレによって脳と筋肉の結びつきが強化され「脳の認知機能をサポート」し認知症のリスクが低減する
❼スポーツや運動はエンドルフィンの放出を促進し「ストレスの軽減と精神的な健康に良い影響」を与える
筆者も今年50歳を迎えるミドル世代です。「老化の遅延」をキーワードに共に今のうちから筋トレや運動を習慣化して、老後に向けた「筋肉貯金」をすることをおすすめします。
💪腕立て伏せは50歳を超えてもZ世代アスリートに勝てる筋肉競技
ざっくり言うと
✅筋繊維のタイプ(遅筋線維・速筋繊維)と筋肉の部位(下半身・上半身)の性質から紐解く!
✅X世代がZ世代より優位に立つ方法❶速筋繊維を鍛える!筋力より心肺機能が先に衰える
✅❷集中力を磨き経験値を活かす!集中力は年齢と共に向上し、43歳前後がピークとなる
中高年(ミドル・シニア)向けの筋肉&筋トレ企画記事の要点・ポイント
✅メディアを利用し30秒間腕立て伏せの筋肉スポーツ競技化を目指し中高年に夢の舞台を
✅競技時間も短く腕立て初心者でも挑戦しやすく参加者は子供から大人まで幅広く対応
✅年齢を重ねた中高年にとり腕立て伏せは若さを手に入れる新たな挑戦と目標設定の機会


💪芸能界アラフィフ世代フィジカル最強!武田真治の身体機能とは
ざっくり言うと
✅見せかけの筋肉でない本当に身体機能の凄い筋肉タレント!筆者が唯一負ける可能性有
✅規格外の凄さを解析❶ベンチプレスの身体機能の凄さ❷腕立て伏せの身体機能の凄さ
✅アラフィフ世代の筋肉が熱い!夢の腕立て対決をプロデューサー視点でキャスティング
中高年(ミドル・シニア)向けの筋肉&筋トレ企画記事の要点・ポイント
✅オリンピック選手の肉体のように能力と性能を追求した結果、ついてくる美しさが理想
✅50歳という節目は自分に課してきたトレーニングのターニングポイント60歳まで続ける
✅精神も肉体も鍛えることが大切、最大のストレス発散方法を見つける事で楽に過ごせる

💪おじさんでもヒーローになれる!腕立て伏せパフォーマンス年齢
ざっくり言うと
✅プロスポーツやアスリートにある英才教育という言葉を筋トレの世界で聞かない理由
✅18歳を過ぎてからでも技術力向上を目指せ日本一、世界一を狙えるジャンルが多数ある
✅高齢化社会こそ腕立て伏せを奨める2つの根拠。高齢になっても長く出来る理由とは⁉
中高年(ミドル・シニア)向けの筋肉&筋トレ企画記事の要点・ポイント
✅腕立て伏せのパフォーマンス年齢。フィジカル全盛期を100%とし25年後の現在は何%?
✅腕立て種目は時間制限型、時間無制限型の2つあり高齢者はどちらの運動が適してる?
✅ 「中年おじさんでもヒーローになれる」をコンセプトに腕立て伏せマシンを企画製作!
