中高年（ミドル・シニア）​になるほど筋肉が必要になり”筋トレ”の重要性は高まります。

❶筋肉量を増加させることで、基礎代謝が向上し、加齢の弊害「筋肉量の減少と代謝の低下」を抑える効果

❷筋トレは、骨密度を向上させる効果があり「骨密度低下の予防や骨折・骨粗鬆症の予防」が期待出来る

❸筋トレは、関節周りの筋肉を強化し「関節の柔軟性と安定性の向上」を保ち怪我や関節炎の予防が可能

❹筋力の維持で、階段の昇り降りや荷物の持ち上げなど日常生活の動作がスムーズに行え「生活の質が向上」

❺筋肉の働きで、血糖値や血圧の調整が改善し、糖尿病、高血圧、心臓病など「慢性病の予防と管理」に効果

❻筋トレによって脳と筋肉の結びつきが強化され「脳の認知機能をサポート」し認知症のリスクが低減する
❼スポーツや運動はエンドルフィンの放出を促進し「ストレスの軽減と精神的な健康に良い影響」を与える

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筆者も50歳になったミドル世代です。「老化の遅延」をキーワードに共に今のうちから筋トレや運動を習慣化して、老後に向けた「筋肉貯金」をすることをおすすめします。