腕立て伏せ専門
パーソナルトレーニング
Personal Push-up Training
筋トレ系のパーソナルジムには通常、当社のデジタル腕立てマシンのようなハイスペックかつ筋トレマニアの少年心をくすぶるゲーム性のあるエクササイズ器具はありません。筋トレの成果を正確に数値化しゲーム感覚で楽しみながら自己記録や限界に挑戦しワークアウト・チャレンジ出来るのが、腕立て伏せに特化した当社オリジナルのパーソナルトレーニングの魅力です。腕立ての「本当に正しいやり方」「芸術的フォームの方法」「回数を劇的に増やすコツ」など秘伝のノウハウを「初心者」「中級者」「上級者」毎のレベル別にワンオフ形式でプログラムを作成し丁寧にレッスン・レクチャーしていきます。
世界唯一の腕立てマシン を使った独自のメソッド
各社のパーソナルトレーニングはコースやプランが多く複雑でわかりにくいと思いませんか?
当社のパーソナルトレーニングはシンプル「ワンプラン」で筋肉サービスを提供しています。
「限界を超え、超人へ。腕立て伏せヒーロー養成プログラム」
🔥腕立てマシン利用コース料金 全16回 298,000円 (税込327,800円)
腕立てマシンの基本レンタル料（運搬費・組み立て・操作費など）込み
腕立て伏せマシンを使わないリーズナブルなライトコースが登場。腕立てマットや胸付台などパーソナル指導で使用する道具を持参します。希望者は最終回だけ4ヶ月間のトレーニングの成果を試す記録会を開催し腕立てマシンを特別価格でご利用戴けます！
🔥ライトコース料金 全16回 158,000円 (税込173,800円)
※最近お問い合わせの多いSASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せ目的の方に最適のコースです。
昨年度SASUKE予選会1位の実力者でも、今年のエンドレス腕立て伏せで脱落しました。腕立て伏せが苦手でも他種目に自信がある方に「腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング」が”おすすめ”です！トレーニング開始時期は筋トレ経験者なら「半年前の3月中旬スタート」、非筋トレ者なら”今”からがおすすめです。期間のプランは通常4ヶ月間ですが、エンドレス腕立て伏せ目的でご依頼を戴いた場合は特別に1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月、5ヶ月、6か月、7ヶ月、8ヶ月などプランを柔軟に組み回数と頻度をカスタマイズにてご提案させて戴きます。
詳しくはこちら🔗エンドレス腕立て伏せ2025突破確率予測×鉄棒ぶら下がり最長時間の世界記録
高齢者シニア向けに腕立て伏せフィットネス特化型パーソナルトレーニングを始めました。プログラムも「競技・スポーツ型からフィットネス特化型」にシフトします。トレーニング基本プランの時間と頻度は変わりませんが、期間と回数は年齢や体力レベル、目標に合わせてカスタマイズする場合があります。トレーニング回数が16回以外のケースは料金が変わりますので別途お見積り対応させて戴きます。
シニア高齢者向けに専属パーソナルトレーナー派遣･出張します！
詳しくはこちらのページでご確認ください。↓↓↓
トレーニング時間 計60分
トレーニング回数 全16回
トレーニング期間 4ヶ月
トレーニング頻度 週1回
腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングのモニターキャンペーン開催中！"毎月1名様限定"で体験モニターを募集しています。通常価格よりも3万円引きの料金でプログラムを受けられる大変お得なキャンペーンです。当ホームページで実績として写真や動画、体験談などを紹介させていただく事が割引価格適用の条件です。お問い合わせください。
⚡モニターコース料金 全16回 268,000円 (税込294,800円)
腕立て伏せをだだのトレーニングではなく「競技・スポーツ」として指導します！
腕立て伏せで鍛えた効果が具体的に体感出来るのはトレーニング開始から何カ月後でしょうか？
初めて腕立て伏せを始めた場合、個人の遺伝的な要素やトレーニングの内容、頻度、他のトレーニングとの組み合わせなどによっても異なりますが、一般的には、適切なトレーニングプログラムを継続することで、最初の数週間から数ヶ月で腕立て伏せの回数やフォームが改善され、上半身の筋力も増加していきます。
ただ、他社に多い2ヶ月のプランでは、腕立て伏せの能力を開花させるのは難しく、ヒーローの領域を体感するには最低でも2倍の期間は必要と考えていますので、当社のプランはこだわり4ヶ月間のワンプランにしています。
※但し、試合や大会など目標の日程が近い場合もしくは週当たりの運動頻度を上げたい場合は、週2回のスケジュール2ヶ月のプランにも対応可能です。
多くのパーソナルトレーニングでは、ボディメイクやダイエットを主な目的としていますが、当社の腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングは、腕立て伏せの”競技”としてのパフォーマンス向上をメインに「自分の体重に対しどれだけ強度があるのか?」「自分の身体を自在に操れているのか?」をテーマに『機能的に動ける体』ファンクショナルトレーニングを重視しております。体力は、どれだけ重いウエイトを持ち上げられるかではないのです。
腕立て伏せで最も重要なのは、短期間での成果にこだわるのではなく、持続的なトレーニング習慣を築くことです。時間をかけて努力を続けることで、より大きな成果を得ることができるのです。
Examples
Prologue
腕立て伏せとは、単なる運動以上の存在であり、体を鍛えるための儀式であり、精神を鍛えるための哲学でもあります。私は30年もの間、定期的に腕立て伏せに取り組み、その奥深さに魅了され情熱とプロフェッショナリズムを持ち続けてきました。
Artistic
腕立て伏せの真髄は、正しいフォームと技術にあります。正しいフォームは筋肉を効率的に使い、けがを防ぐだけでなく、その動きの美しさを引き出します。手の位置と肩幅のバランス、体幹の安定性、動きのスムーズさ、リズム感、呼吸法、筋肉の連動など腕立て伏せの持つ芸術性、そしてその体現する美学について解説します。
History and Evolution
腕立て伏せは、何世紀にもわたって行われてきたトレーニング方法です。紀元前の古代ギリシャの戦士たちも、現代のフィットネス愛好家も、腕立て伏せを愛してやまないのはなぜでしょうか？その歴史と進化をたどりながら、腕立て伏せがなぜ普遍的な運動として残り続けるのかを探ります。
Mental training
腕立て伏せは単なる肉体の鍛錬ではありません。それは精神の鍛錬でもあります。自分を追い込むことで、自己との対話が始まります。限界を超える瞬間こそが、真の成長の始まりです。腕立て伏せがもたらす心の成長や、メンタルの強化について探求します。
Lifetime habit
30年間腕立て伏せを続けてきた私が考える、「一生続けられる腕立て伏せ習慣」の秘訣をお伝えします。年齢や体力に関係なく、腕立て伏せを日常の一部にする方法とは？日々のモチベーション維持や、生活習慣予防、運動制限が伴う症状のケア方法を含め、実践的なアドバイスを提供します。
Variety and diversity
腕立て伏せには、無限のバリエーションがあります。各種腕立て伏せの持つ魅力と効果、それぞれがもたらす身体への変化を見ていきましょう。ダイヤモンドプッシュアップ、ワイドアームプッシュアップ、インクラインプッシュアップ、デクラインプッシュアップそれぞれの種類がどのように異なる筋肉群に刺激を与え、腕立て伏せの美しさを際立たせるのか説明します。
Athlete training
世界のトップアスリートたちは、腕立て伏せをどのようにトレーニングに取り入れているのでしょうか？多くのアスリートたちが腕立て伏せを重要視する理由を、具体的な例やエピソードを交えて紹介します。また、アスリートに必要なフォームや負荷、トレーニングの頻度についても詳しく解説します。
腕立て伏せは、身体力学や筋肉の効率的な使い方を意識した高度な技術です。重心と体軸、筋肉の連動、パワーの発揮タイミングなど腕立て伏せの理論的基礎と力学的に最も効率的なフォームを解説します。
Eepilogue
腕立て伏せの美学を超えて腕立て伏せを30年間続けてきて得たのは、強い肉体だけではありません。それは、自己と向き合うための哲学、日々の積み重ねが生み出す美学でした。当サイトを訪れてくださった皆さんが、腕立て伏せというシンプルな動きの中に、自分なりの美しさや哲学を見出していただければ幸いです。
雑誌『Tarzan』887号（9月12日発売）掲載
自体重トレーニング大全「自体重トレジャーナル」
腕立て伏せマシン「PUSH-UP THE HERO」とは⁉
15年前までTBS 筋肉番付やスポーツマンNo.1決定戦の腕立て競技で使われていた腕立てマシンの進化バージョンで世界限定1台を所有
ここ数年、大人が挑戦したい習い事ランキング男性・女性ともに「筋トレ・パーソナルトレーニング」「ストレッチ・フィットネス」がランクインしています。
腕立て伏せは正しいフォームで行う事で、全身運動になる完全エクササイズなので、60分で絶大な効果を体感出来ます。
こんな方に腕立て伏せ専門のパーソナルトレーニングをオススメします。
💪おじさん世代の免疫力UP、ストレス解消、うつ病予防、体力強化に
「おじさんでもヒーローになれる」をコンセプトに腕立て伏せマシンを製作しました。
💪かっこいい「筋トレ」系の特技を身につけたい！
芸能界を目指すタレントに。TVの筋トレ企画に腕立ての個性や特技は武器になります。
💪腕立て伏せが連続で100回出来るようになりたい！
腕立てが1回も出来ない初心者から上級者までレベル別プログラムで100回達成をサポート
腕立て伏せマシンを使うことで視覚・聴覚・触覚の三感を感じながら楽しくトレーニングする事が出来ます。数ある筋トレの中でも限界回数や世界記録、賞金にチャレンジ出来る当社独自の腕立て伏せトレーニングは、エンドルフィンが大量に分泌され高揚感、不安の軽減や多幸感・幸福感の向上が得られるモチベーションアッププログラムとなっています。
他にも、成長ホルモン、テストステロン、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど様々なホルモン分泌による健康効果があるので、特に働き盛りの中高年にオススメ致します。
「最強」へのお手伝い、腕立て伏せに関する様々な願いをプッシュアップ専門パーソナルトレーナーが叶えます。未知の境地「プッシュアップズハイ」を是非体験してみて下さい。
コスパ最強プラン
グループレッスンも可能
一括払いor月払いから選択
月払いの場合
通常コース81,950円(税込)
ライトコース43,450円(税込)
(1)料金(ワンプラン制・入会金0円)
1回あたり 腕立てマシン利用コース18,625円 (税抜) / ライトコース9,875円 (税抜)
当社のパーソナルトレーニングプランは、世界初の腕立てマシンを使った独自のメソッドで”腕立てマシンのレンタル料が料金に加算される特殊な形態”でありながら、パーソナルトレーニング料金の平均相場価格程度に抑えていますので、腕立てマシンを体験したい方にとっては、個人指導も受けられ専用マシンで練習も挑戦も出来るので”コスパ最強”のPersonal Push-up Training Planです。
※通常、腕立てマシンのレンタル料はイベント利用で2時間100,000円(税抜)です。
また腕立てマシンを使わないライトコースも一回当たりのコストが1万円を切るなど出張パーソナルトレーニングの料金相場より安くなっておりコスパ抜群のプランです。
※2巡目以降のリピーター様には、17回目のセッションから永久に10%割引にてサービスを提供いたします。但し同じコースの利用に限ります。
(2)内容・時間
1レッスン60分＋腕立てマシン使い放題 ※初回はロケハンも兼ねて腕立てマシンは使わず2回目から使用
初回のみカウンセリング込みで90分間。カウンセリングを元にマシーンを使ったオリジナルメソッドを作成
レッスン頻度 (週1回 / 曜日は要相談ですが、可能であればルーティン化のため曜日固定が理想です)
子供から大人まで老若男女問わず、「腕立て伏せ」に興味がある方はどなたでも受講出来ます。
※個人でトレーニングを受けるのが不安という方向けに、特別にグループ2人まで利用可能としています。
慣れてきたら1人に移行して戴いても、そのまま2人で最後まで続けて戴いても構いません。
(追加料金は一切かかりません) 料金は代表者がまとめてお支払い下さい。
(3)場所
現在、出張パーソナルトレーニングの形態でサービスを行っています。
腕立て伏せが出来るスペースと電源(AC)があれば、ご自宅や自宅内ジム、公園、社内会議室、レンタルスタジオ、所属クラブの施設など、個人・法人問わずに基本的に日本全国何処でもお伺い致します。
~出張料について~
一都三県は一部の地域で無料 ※石神井公園駅起点に直線距離30㎞以内が条件。測定方法Google マップ アプリ
☆出張料☆(税込)
関東地方 1都3県 (東京都、埼玉県、千葉県、神奈川県) 無料 ※直線距離で30㎞を超える場合は1,100円
関東地方 3県 (茨城県、栃木県、群馬県) 2,200円
中部地方 9県 (新潟県、富山県、石川県、福井県、山梨県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県) 3,300円
東北地方 6県 (青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、福島県) 5,500円
近畿地方 2府5県 (京都府、大阪府、三重県、滋賀県、兵庫県、奈良県、和歌山県) 5,500円
中国地方 5県 (鳥取県、島根県、岡山県、広島県、山口県) 8,800円
四国地方 4県 (徳島県、香川県、愛媛県、高知県) 8,800円
九州地方 8県 (福岡県、佐賀県、長崎県、大分県、熊本県、宮崎県、鹿児島県、沖縄県) 11,000円
北海道地方 (北海道) 11,000円
注）新幹線が通っていない緑で表示している県は、開催場所次第で＋αの料金が発生する場合があります。
~交通費について~
東京都の練馬区のみ交通費無料です。その他エリアは、交通費実費となりますので、別途お見積りいたします。※東京の「石神井公園駅」からトレーニング場所の最寄駅までの往復料金が交通費となります。
・腕立て伏せマシンを使うコースは、腕立てマシンの運搬がある為、最寄り駅から現地まで概ね徒歩15分以上の場合はタクシーを利用します。重量物のマシーンを電車で運搬するため開催場所・時間によってはラッシュアワーの時間帯を避けるためトレーニング時間帯の相談をさせて戴く場合があります。
・腕立て伏せマシンを使わないコースは、マシーンの運搬がないので最寄り駅からは基本的にバスを利用します。トレーニング時間帯も終電に間に合えば何時でもご予約OKです。
(4)トレーニング指導・プログラムの一例を紹介
腕立てマシン利用コースの場合
ケース：クライアントのオーダー「腕立てを綺麗なフォームで連続で100回出来るようになりたい！」
クライアントの初期フィジカル「腕立て伏せが連続で10回未満しか出来ない初心者」の場合
スタジオ内に「腕立て伏せマシンを設置」世界唯一の腕立てマシンを使った独自のメソッドで、腕立ての専門家が、腕立ての正しいやり方と効果的なフォーム、腕立ての回数を増やすコツやテクニックなどモチベーションが上がるトレーニングプログラムを作成しオリジナルメニューでレクチャー。
💪事前に記入してもらうカウンセリングシートのデータを元に、腕立てにおける潜在的に持つ筋繊維のタイプ、速筋(Type IIb) or 中間筋(Type IIa) or 遅筋(Type I)の適正テストをし、スピードタイプかスタミナタイプか、両性タイプかを見極め、個人の身体能力に合わせたオリジナルのメニューを考案。
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💪腕立ての試験を実施し、左半身と右半身の筋バランスや可動域、動作のクセを見て評価をします。改善点を見つけ悪い点は直せるようトレーニングで修正していきます。
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💪腕立てに特化した特異的ウォームアップ、ストレッチ、クールダウンの方法、基礎体力向上メニュー、体幹の筋持久力(姿勢安定の持続力)強化メニュー、体重コントロールのアドバイスなど。
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💪回数が伸びない原因を、腕立ての主動筋である上腕三頭筋、三角筋前部、大胸筋の体力テストから弱点を探り、100回を継続的に出し続ける能力「連続回数の引き上げ」「スピードアップ」をテーマに練習し対策する。
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💪体力アップに合わせて(膝付き足付き腕立て➡筋肉番付式(顎を付ける)➡ハーフレンジ➡フルレンジ(胸を付ける))と段階的に腕立ての可動域を深くし負荷を上げていき、レベル毎のフリースタイル腕立て伏せの技を取り入れ、プライオメトリクストレーニングで瞬発力強化も図ります。
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💪腕立てマシンを使って個々のレベルに合わせた「秒数」と「目標回数」を設定しプッシュアップ・チャレンジするプログラムを取り入れ成果を記録する。
毎回フォームを動画でチェックし改善点などをその場でアドバイス
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💪パーソナルトレーニングの最後に、腕立てマシンを使った腕立てに特化したオリジナルのHIIT(高強度インターバルトレーニング)のオールアウトメニューを取り入れ限界まで体を追い込み終了。
腕立てマシンを利用しないライトコースの場合
ケース：クライアントのオーダー「SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！」
クライアントの初期フィジカル「肘を90度まで曲げるフォームで70回」の場合
💫パーソナル指導のこだわりポイント➡より実戦的な練習環境を整える
💫クライアントの個性に合わせ完全オーダーメイドでメニュー＆プログラム作成
💫エンドレス腕立て伏せを強くするテクニックのレクチャー
❶省エネフォームの開発
❷部位別負荷を減らす方法
❸シャウトや呼吸法を意識的に使う脳のリミッター解除法
❹腕立て伏せのフォームや癖をチェックし悪い癖は随時修正
❺ルーティン化のアドバイス
❻イメージトレーニングを極め心理的限界（精神的限界）を超える
❼エンドレス地獄をサバイブし耐え抜く精神力・忍耐力を強化 etc......
詳細はこちら🔗SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！パーソナル成果報告
コース共通
💪レッスン終了後、次のレッスン日迄の「自主練メニュー」「レッスン当日の議事録」「トレーニングデータ」を作成しメールでお渡し
腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングを利用する一番のメリットは「最強のメンタルが手に入る」といっても過言ではないのです！
他、クライアントの習得レベルやご要望オーダーに合わせて
💪腕立てのウォームアップは「何分前」迄に終えるべきか？「どの位の量」すべきか？の方法論
💪腕立てで肘をまっすぐ180度伸ばすテクニックと正しいやり方
💪世界最高難度の腕立てマシンで連続100回を最速タイムで達成するヒント
💪腕立て伏せで脳のリミッターを外し筋持久力を高める方法
💪腕立て伏せに強くなるボディデザイン、ボディメイク法
💪筋持久力をブーストさせる効果的なプレワークアウトサプリ摂取のアドバイス
💪「腕立て伏せ100回できる」と自慢できる美しいフォームをレクチャー
💪腕立て伏せの回数・スピード・フォーム・メンタル・パフォーマンスをブーストする48の必殺技
筋力向上、体力づくりetc...これらのメニューとプログラムは日々アップデート進化させていき腕立て伏せで目標を達成するまで様々なメソッドを用いて1対1のマンツーマンで専属トレーナーが真摯にサポートを続けます。
(5)パーソナルトレーナー紹介 ~Push up Personal trainer~
日本最強の筋持久力を持つ伝説の筋肉タレント 日本タレント名鑑掲載
元マッスルミュージカル・オリジナルメンバーにして、世界初プロの腕立てパフォーマーとして、数々の筋肉番組で衝撃の記録を打ちたてた日本における腕立てパフォーマーのパイオニア(先駆者)
日本初！「腕立て伏せ専門のパーソナルトレーナー」として、腕立て伏せの分野においては日本一のインテリジェンスとフィジカルを併せ持ち、プロの腕立てパフォーマーとして30年の腕立て伏せ歴を誇る超人！星の数ほどいるパーソナルトレーナーの中で圧倒的な個性と独自性を武器に差別化・ブランディングを確立する世界で"唯一無二"のプッシュアップトレーナーです。
またベンチプレスでも非公式ながらノンストップベンチプレスの3種目で規格外の世界記録を保持中です。❶20kg×連続1453回(体重58㎏) ❷30㎏×連続568回(体重5割ルール) ❸44㎏×連続123回(体重8割ルール)
詳しい実績はこちら➡社長としてのプロフィール ➡パフォーマーとしてのプロフィール
(6)お支払い方法
コース料金は一括払いor月払いからお選びいただけます。交通費と出張費も合わせてお支払い下さい。
※共に初回は前払いになります。お振込み手数料はクライアント様負担となりますのでご了承ください。
もし費用面で迷われている場合は、分割払いなど柔軟な支払いプランも検討いたしますのでご相談下さい。
(7)返金保証
腕立て伏せマシンを使った当社独自のメソッドである為、基本的に返金対象外となっておりますので、ご不安な方は、以下のオンライン無料カウンセリングで事前にご相談下さい。
(8)オンライン無料カウンセリング
希望者には、パーソナルトレーニングを受けられる前に、クライアント様のお悩み、ご相談をZOOMにて担当トレーナーとオンラインによる無料相談が30分間まで受けられます。 (要予約)
(9)腕立て専門パーソナルトレーナー事業の運営会社情報
運営会社 【株式会社超人プロ】ホームページ➡http://www.chojinpro.co.jp
業種：パフォーマー専門の芸能プロダクション。キャスティングプロデューサーとして1000人を超える日本中のスゴ技・神業パフォーマーをTV番組やイベント、CM、WEB、雑誌、講演会に派遣・キャスティングしマネージメント・プロデュースした実績があります。➡筋肉プロデューサー実績紹介
ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。
~スポンサー様募集~
都内でスタジオや施設の空きスペースを無料もしくは格安で定期的に提供して下さるスポンサー様を募集しています。パーソナルトレーニングの開催場所として大切に使用します。スポンサー様へのメリットも提示致しますので興味がある方はお問い合わせ下さい。
女性は10％オフ
トレーナー比率8：2
ユーザー比率4：6
女性でも安心して受講出来るプログラム
「筋肉女子・筋トレ女子」「KUNOICHI女子」
ヒーロー求む。腕立て女子最強は誰だ!?
PUSH-UP THE HERO IS COMING.
来たれ！新しい腕立てヒーロー
