無酸素運動45秒間の世界最強を決める腕立て伏せ競技

45秒の挑戦中、常にフルレンジモーション＆ストリクトのフォームが求められる
❶スタートポジション

ハイプランクのポジションから両手は肩の真下に手首がくるよう配置し足を閉じる

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❷下降フェーズ

体幹を中心に全身にテンションをかけ”頭からつま先まで身体のラインをニュートラル状態で一直線にキープ”しながら胸が床から１センチの距離になるまで肘を曲げて身体を下げる

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❸上昇フェーズ

床上１センチの距離から体を押し上げ、身体のラインを一直線に保ちながら、肘をまっすぐ完全に伸ばしたロックアウト状態まで戻してカウント１回とする

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世界最高レベル6つの審査項目~Full Range Motion & Strict Form Checkpoint~

❶全ての屈伸動作で身体を一直線にキープ出来ているか？

マイナス判定基準＜腰が曲がったり、腹や膝が下がったりした場合＞

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❷胸を地面から1㎝の距離まで下げているか？

マイナス判定基準＜1センチ以上の高さまでしか体を下げていない場合＞

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❸肘をロックアウトしまっすぐ伸ばしているか？

マイナス判定基準＜ロックアウト出来ていない場合。概ね肘の伸び率97％以下が対象＞

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❹両手の平の間の軌道上に胸を下ろしているか？

マイナス判定基準＜胸を下ろす位置が手首より手前（足側）になっている場合＞

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❺手幅は肩幅強の60cm以内であるか？

マイナス判定基準＜手指が60㎝ラインをはみだした場合。許容範囲は小指第二関節まで＞

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❻両足のつま先を終始閉じているか？

マイナス判定基準＜​爪先同士が離れた場合。許容範囲は概ね5㎝まで＞​

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6つの審査項目全てで基準に満たない回のレップはカウントからマイナス1回減算されます。腕立て伏せマシンを使ったチャレンジの場合は減算の対象は❶❸❺❻の4項目を目視で審査します。

注）賞金が獲得出来るチャレンジは腕立て伏せマシンを利用した場合のみです。

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『45秒間無酸素腕立て伏せ』の参考記事＆攻略記事はこちら

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🔗PUSH UP MACHINEプッシュアップマン究極無酸素運動1分間腕立て伏せの正しい姿勢

🔗腕立て伏せの最強美学❶​フォーム❷スピード❸回数❹パフォーマンス​❺メンタル​

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​​​​​​​​​​​​おうちdeチャレンジに必要なもの

(1) 1cm高のゴムやスポンジなど（競技性を高める為に市販されている高さ1cmのスポンジの使用を推奨）

(2) メジャー/スケール（手の幅を測るため）

(3) ガムテープ（手幅の印を付けるため）

(4) 時計、ストップウオッチ（2分間腕立て伏せの時間を測るため）​​

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キャッシュバック率

70回達成　100％

65回達成　  70％

60回達成 　50％

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