日本腕立て伏せ白書
平均回数・実力階級・正しいフォーム基準で読み解くPUSH-UP THE HERO公式データレポート
日本腕立て伏せ白書は、日本人の腕立て伏せ平均回数、年代別傾向、男女差、職業ベンチマーク、実力階級、正しいフォーム基準を横断的に整理した、PUSH-UP THE HERO公式データレポートです。
腕立て伏せは、誰もが知っている最も身近な自重トレーニングでありながら、「日本人は平均何回できるのか」「何回できればすごいのか」「正しいフォームで数えると実力はどう変わるのか」という問いに対して、分かりやすく答えられる資料はまだ多くありません。
本白書では、国内公開データとPUSH-UP THE HEROの競技基準をもとに、日本人の腕立て伏せ力をデータと実践の両面から読み解きます。テレビ番組、Webメディア、企業イベント、学校イベント、スポーツ企画における参考資料としても活用できる内容を目指しています。
■ エグゼクティブサマリ
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日本国内で「腕立て伏せそのもの」を継続的に公開している公的統計は多くありません。そのため本白書は、JSPOの最新全国統計、18歳基準値を引用した大学研究、成人500人調査、警察・消防の公開ベンチマーク、そしてPUSH-UP THE HEROの公式ルールと競技基準を重ね合わせて、日本における“押す力”の全体像を再構成しています。公開データが薄い部分は、推定であることを明示したうえで補っています。
最新のJSPO全国統計では、標準腕立て伏せの平均は小学生から中学初期で男子17.3〜21.5回、女子15.3〜19.4回のレンジにあります。18歳の全国基準値としては男性33.8回、女性21.0回が引用されており、成人一般500人調査では男性23.7回、女性6.6回、20〜50代に絞ると男性17.6〜26.9回、女性3.7〜8.9回です。
年齢よりも運動習慣の差が大きく、同調査では「週3回以上本格的に運動している」群の平均が男性33.8回、女性13.7回で、非運動群より大きく上回りました。
一方で、回数はルール次第で別競技になります。PUSH-UP THE HEROの公式認定ラインは、ノーカウント0回、肘の100%伸展、体幹一直線維持を求め、別種目では胸を床上1cmまで下ろす、手幅60cm以内、足を閉じる、3秒以内に有効カウントを得られなければ失格、といった極めて厳格な条件が設けられています。
PUSH-UP THE HERO自身も、ルーズなフォームでは100回を超えても、ストリクトにすると半分以下になる場合があると繰り返し述べており、この“フォーム係数”こそがメディア引用価値とスポンサー価値を生む核心です。
トレンド面では、東京大学の長期データが重要です。公開グラフからは、男女とも腕立て伏せ能力が1980年代後半を一つのピークとして、その後は長期的に下向きに推移していることが読み取れます。さらに2026年のUTokyo関連説明でも、約60年で基礎的な「支える力」が低下し、女子は2025年に大きな落ち込みが見られたとされています。
加えて厚労省整理資料では、国内の筋トレ実施者割合は18〜19歳で29%が最も高く、60代で9%、70歳以上で11%まで下がります。つまり、日本の腕立て伏せ市場は「誰もが知る種目」なのに「きちんと測られていない」。そこにPUSH-UP THE HEROが入る余地があります。
■ 白書の読み方と調査方法
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このページは、腕立て伏せ 平均回数、日本人 体力、正しい腕立て伏せ、フルレンジ プッシュアップ、腕立て伏せ 世界記録、腕立て伏せ 大会といった検索意図を持つ記者、番組制作、イベント会社、スポンサー担当者に向けて設計しています。
日本では成人の全国一律・同一プロトコルの腕立て伏せ統計が薄いため、ここでは次の五層を束ねています。第一にJSPOの発育発達期データ、第二に18歳の標準値、第三に成人一般の全国調査、第四に警察・消防などの職業ベンチマーク、第五にPUSH-UP THE HEROの公式ルールと競技基準です。
重要なのは、数字をそのまま横並びにしないことです。JSPOの運動適性テストⅡは標準腕立て伏せと膝付き代替法を分けて集計しており、1回もできない場合の代替プロトコルも明示しています。成人500人調査は「正しいフォームで今すぐ何回できるか」という実生活に近い自己実施型です。
PUSH-UP THE HEROはこれよりさらに厳格で、胸タッチ、ロックアウト、体幹ライン、手幅、足幅、テンポまで管理します。したがって本白書の表は、同一ルール下の絶対比較ではなく、日本における腕立て伏せ能力のレイヤー構造として読むのが正解です。
なお、分布図とパーセンタイルの一部は、公開論文に掲載された平均値・標準偏差・標本数から本白書が試算した推定値です。推定と実測を混同しないため、本文内で明確に区別しています。媒体を引用する際は、修正や再編集を行ったことを明記するよう、スポーツ庁自身も呼びかけています。
■ 日本の腕立て伏せ平均像
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まず確実に言えるのは、子ども期の全国平均と成人平均の間に大きな“谷”があることです。小学生〜中学初期では男女とも15〜20回台後半が見えているのに、成人一般になると女性は一桁台、男性も20回前後まで落ちます。これは「成長で弱くなる」というより、継続的な筋力トレーニング習慣と測定機会が切れていることの表れと読むほうが自然です。
日本の腕立て伏せ平均回数 男女×年代
標準腕立て伏せ平均回数
｜ 小1 ｜ 小2 ｜ 小3 ｜ 小4 ｜ 小5 ｜ 小6 ｜ 中1
男子｜17.27｜18.14｜17.96｜18.40｜18.40｜19.79｜21.52
女子｜15.94｜15.50｜17.80｜18.00｜18.08｜19.37｜15.32
出典：JSPO「運動適性テストⅡ全国統計量（2025年4月集計）」。本表は標準腕立て伏せ欄のみを整理。1回もできない場合には膝付き代替法も用意されています。
国内ベンチマーク｜ 男性 ｜女性 ｜注記
18歳全国基準値 ｜33.8｜21.0｜「新・日本人の体力標準値」を引用した大学研究の値
20代成人平均 ｜19.3 ｜8.9 ｜成人500人調査
30代成人平均 ｜26.9 ｜6.1 ｜成人500人調査
40代成人平均 ｜24.6 ｜6.3 ｜成人500人調査
50代成人平均 ｜17.6 ｜3.7 ｜成人500人調査
60代成人平均 ｜23.7 ｜3.5 ｜参考値。サンプル少
成人全体平均 ｜23.7 ｜6.6 ｜18〜75歳
出典：18歳全国基準は東京工芸大学研究が引用する全国標準値、20〜60代と全体平均は成人500人調査。成人調査は男性209名、女性291名、20〜40代が全体の88%です。60代は参考レンジとして扱うのが妥当です。
成人では「年齢が若いほど多い」とは限りません。公開調査では男性30代が26.9回で最も高く、40代24.6回が続き、20代19.3回を上回りました。女性も20代8.9回の後は一桁中心で推移しますが、30代より40代がわずかに高い構図です。
年齢そのものより、もともとの運動歴、現在の筋トレ習慣、体重管理、測定への慣れが強く効いていると見るべきです。実際、同調査では「全く運動していない」群の平均が男性13.0回、女性4.0回に対し、「週3回以上本格的に運動している」群は男性33.8回、女性13.7回まで伸びています。
職業ベンチマーク｜男性｜女性｜意味
北海道警察採用試験 合格者平均｜33.4回｜10.2回｜一般成人より高い“選抜通過層”の水準
東京消防庁 体力調査 男性全体｜29.3回｜―｜消防職員男性の平均値
東京消防庁 体力調査 女性全体｜―｜10.3回｜女性職員8名の平均値。標本数が少ないため参考値
東京消防庁 筋トレなし群｜28.4回｜女性別不明｜男女別ではなく、調査対象全体の筋トレなし群
東京消防庁 週2日以上筋トレ群｜32.3回｜女性別不明｜男女別ではなく、調査対象全体の週2日以上筋トレ群
東京消防庁の体力調査では、腕立伏臥腕屈伸の平均は男性全体29.3回、女性全体10.3回でした。ただし女性は8名と標本数が少ないため、女性値は参考値として扱う必要があります。また、筋力トレーニング実施状況別では、週2日以上実施群が32.3回、筋トレなし群が28.4回でしたが、これは男女別ではなく調査対象全体の平均値です。
■ 18歳前後の腕立て伏せ実力分布
対象 真ん中の水準 できる側 かなり優秀
18歳前後 男子約29回 約35回以上 約42回以上
18歳前後 女子約18回 約24回以上 約29回以上
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対象 最も多い回数帯 上位層の目安
18歳前後 男子20〜39回 40回以上
18歳前後 女子10〜29回 30回以上
18歳前後のデータをもとに見ると、男子では29回前後、女子では18回前後が、ひとつの「真ん中の水準」と考えられます。
男子の場合、35回できれば上位25％程度、42回できれば上位10％程度に入る可能性があります。つまり、40回を超えると、同年代の中でもかなりできる側に入ると見てよいでしょう。
女子の場合、24回できれば上位25％程度、29回できれば上位10％程度に入る可能性があります。30回前後まで到達すると、同年代の中ではかなり優秀な水準と考えられます。
さらに分かりやすく言えば、18歳前後の男子100人を想定した場合、20〜29回の層が約35人、30〜39回の層が約33人、40回以上の層が約14人というイメージです。男子では20〜39回に多くの人が集中し、40回以上になると上位層に入ってきます。
一方、18歳前後の女子100人を想定した場合、10〜19回の層が約42人、20〜29回の層が約35人、30〜39回の層が約8人、40回以上はほとんどいないというイメージです。女子では10〜29回に多くの人が集中し、30回以上できればかなり高い水準と考えられます。
ただし、ここで重要なのは、これらの数字が「正しいフォームでの有効回数」と完全に一致するわけではないという点です。腕立て伏せは、胸の深さ、肘の伸び切り、体幹の一直線、テンポ、手幅、足幅によって回数が大きく変わります。
そのため、PUSH-UP THE HEROでは単純な回数だけではなく、「何回できたか」と同時に「どの基準で数えた回数なのか」を重視します。
浅い腕立て伏せで40回できる人と、胸をしっかり下ろし、肘を伸ばし切り、体幹を崩さずに40回できる人では、同じ40回でも価値がまったく違います。
この違いを可視化することこそ、PUSH-UP THE HEROが腕立て伏せを単なる筋トレではなく、測定可能な競技・イベント・メディア企画へ進化させる理由です。
■ 日本腕立て伏せ力階級表｜あなたは日本でどのレベルか」
【入門レベル】
0〜9回
腕立て伏せにまだ慣れていない層です。女性や運動習慣の少ない成人では、この回数帯に入る人も珍しくありません。体力測定やイベントでは、ここから10回を超えるだけでも大きな達成感があります。
この層に必要なのは、根性ではなく、まず正しいフォームと安全な難度設定です。膝付き腕立て伏せ、インクライン・プッシュアップ、浅い可動域からの段階的な改善によって、最も伸びしろが大きい層でもあります。
イベント向けに言えば、「初めて10回を超える感動」が生まれやすいゾーンです。
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【一般レベル】
10〜19回
一般成人の中では、腕立て伏せがある程度できる層です。特に女性の場合、この回数帯に入れば十分に運動能力を感じさせる水準です。
一方で、男性の場合は「まったくできないわけではないが、まだ強いとは言い切れない」位置づけになります。フォームが浅い場合は回数が出やすいため、この段階では胸の深さ、肘の伸び切り、体幹の一直線を整えるだけで、有効回数が大きく変わります。
企業イベントや学校イベントでは、10回台は参加者が最も挑戦しやすく、盛り上がりやすい回数帯です。
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【標準〜中上級レベル】
20〜29回
日本人の腕立て伏せ力を考えるうえで、20回台はひとつの重要なラインです。
男性では、20回台に入ると一般成人の中心的な水準に近づきます。女性では、20回台に到達すればかなり高い水準と見てよいでしょう。
この回数帯の特徴は、「できる人」と「強い人」の境目にあることです。
腕立て伏せに慣れていない人から見ると20回以上は十分すごい。しかし、競技的に見ると、ここから先は単純な筋力だけでなく、ペース配分、フォーム維持、呼吸、ロックアウト精度、可動域の安定が問われます。
テレビやWeb記事では、「一般の人がまず目指したい現実的な目標」として使いやすいラインです。
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【上級レベル】
30〜39回
30回を超えると、日本国内では明確に「できる側」に入ってきます。
特に正しいフォームで30回以上できる場合、単なる筋トレ経験者ではなく、一定の筋持久力と身体操作能力を持っていると考えられます。男性では上位層への入口、女性ではかなり優秀な水準です。
ただし、30回台はフォームの差が最も出やすいゾーンでもあります。
前半は綺麗にできていても、後半になると胸が下がらない、肘が伸び切らない、腰が落ちる、首だけが動く、手幅が崩れる。こうした“回数稼ぎ”が起きやすくなります。
PUSH-UP THE HEROが重視するのは、30回できることそのものではありません。
30回目まで、どれだけ同じ深さ、同じ姿勢、同じ基準で押し切れるかです。
このゾーンは、イベントでは優勝候補が見え始めるラインであり、メディア企画では「一般参加者の中の強者」として扱いやすい水準です。
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【ハイレベル・メディア映えゾーン】
40回以上
40回以上は、一般的な腕立て伏せでは明確に上位層です。
18歳前後の男性でも40回以上は多数派ではなく、女性ではかなり稀な水準になります。成人一般で考えれば、40回を超える人は「かなりできる人」と見てよいでしょう。
テレビ・Webメディア・イベント会社にとっても、40回以上は分かりやすい数字です。
「40回できるのはすごいのか？」
「一般人で40回超えはどのレベルか？」
「正しいフォームで40回できる人はどれくらいいるのか？」
こうした企画タイトルにしやすく、視聴者や読者にも伝わりやすいラインです。
ただし、ここで最も重要なのは、40回という数字の“中身”です。
浅い腕立て伏せで40回なのか。
胸をしっかり下ろして40回なのか。
肘を伸ばし切って40回なのか。
体幹を崩さずに40回なのか。
一定のテンポで40回なのか。
この条件によって、同じ40回でも価値はまったく変わります。
PUSH-UP THE HEROでは、単に回数を競うのではなく、「有効回数」として成立しているかを重視します。だからこそ、腕立て伏せは単なる筋トレではなく、測定・競技・イベント・番組企画として成立します。
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■ PUSH-UP THE HEROが考える本当の実力
腕立て伏せの実力は、回数だけでは決まりません。
本当の実力は、次の5つで決まります。
・何回できたか
・どの深さまで下ろしたか
・肘を最後まで伸ばし切ったか
・体幹を一直線に保てたか
・最後の1回まで同じ基準で動けたか
たとえば、浅い腕立て伏せで50回できる人と、胸を深く下ろし、肘を伸ばし切り、体幹を崩さずに30回できる人では、単純な回数だけでは比較できません。
PUSH-UP THE HEROが目指しているのは、腕立て伏せを「なんとなく何回できたか」で終わらせないことです。
誰もが知っている腕立て伏せを、誰もが納得できる基準で測る。
回数だけでなく、フォームの質まで含めて評価する。
一般参加者、アスリート、企業、学校、テレビ番組、Webメディアが同じ基準で語れる競技にする。
それが、日本腕立て伏せ白書の本質です。
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■ メディア・イベント向けの使い方
この階級表は、テレビ番組、Webメディア、企業イベント、商業施設イベント、学校イベントでも活用できます。
たとえば、テレビ企画では「芸能人は腕立て伏せ何級なのか」「一般男性の壁は30回か40回か」「正しいフォームで何回できるのか」といった企画に展開できます。
Webメディアでは、「腕立て伏せ40回はすごいのか」「日本人男性の平均回数は何回か」「女性で20回できたらどのレベルか」といった検索記事に展開できます。
イベント会社にとっては、参加者のレベル分け、表彰基準、ランキング表示、実況コメント、SNS投稿用の称号づけに活用できます。
PUSH-UP THE HEROは、腕立て伏せをただの筋トレとして扱うのではなく、測定できる競技、盛り上がるイベント、語れるデータ、引用できる白書として設計していきます。
■ フォーム品質と競技化で見える本当の差
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“腕立て伏せの平均回数”をメディア資産に変える最大のポイントは、回数より先に有効回数を定義することです。PUSH-UP THE HEROの30秒や1分間の公式記録認定ラインは、胸を下ろす位置、肘伸展、体幹直線、胸の深さ、手幅60cm、足先クローズの6項目が審査され、基準未達はマイナス判定になります。
サバイバル種目では3秒以内に有効カウントが得られない、体幹ラインが崩れる、手幅や足幅が外れると失格です。
この厳格さは、単なる“こだわり”ではありません。PUSH-UP THE HEROは、同じ人でもルーズなフォームなら100回を超える一方、ストリクトフォームでは半分以下になることがあると述べ、1分フルレンジの一般的な平均はおおむね10〜25回に収まるだろうと見ています。つまり、日本の腕立て文化には、まだ「回して稼いだ回数」と「価値のある有効回数」が混在しているのです。この差を見える化できるブランドは、テレビにもスポンサーにも強いです。
白書で定義すべき品質KPI｜計算式｜使い道
フルレンジ達成率｜胸が規定高まで到達した有効レップ ÷ 総試行レップ｜媒体向けに「質の高い回数」を示す中核指標
ロックアウト遵守率｜肘完全伸展レップ ÷ 総試行レップ｜スピード型競技の品質担保
ノーカウント率｜センサー未反応または無効レップ ÷ 総試行レップ｜機材・審判・参加者理解度の評価
体幹直線維持率｜体幹崩れなしレップ ÷ 総試行レップ｜後半失速の可視化
失格率｜失格者 ÷ 総参加者｜イベント運営品質とルール難度の比較
主要減点・失格トリガー｜公開ルール上の扱い｜公開版の解釈
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ロックアウト不足｜30秒公式認定では肘伸展100%が必要、1分種目ではマイナス判定｜後半に最も起きやすい“質の落ち方”として訴求しやすい
可動域不足｜胸が規定高まで届かなければ無効｜浅い腕立てとの差別化に直結
体幹ライン崩れ｜失格またはマイナス判定｜筋持久力より“制御力”を測る証拠になる
手幅・足幅違反｜60cm超、足先離れは減点または失格｜初見参加者は事前説明で改善しやすい
テンポオーバー・ノーカウント｜サバイバル種目では3秒以内に有効カウントがなければ失格｜実況映えする一方、厳密な運営設計が必要
注：上表の「公開版の解釈」は本白書の編集的運用提案です。ルール根拠はPUSH-UP THE HERO公式ページに基づきます。内部大会ログがあれば、この欄を実測率に差し替えることで白書の権威性が一段上がります。
時間別の見せ方も重要です。PUSH-UP THE HEROの公開基準では、30秒種目は世界記録48回、2分種目は100回を最上位層、3分種目は60回EASY、100回をワールドレコード線、120回をSTRONGESTとして設計しています。
逆に成人平均ベースでイベントを設計するなら、PUSH-UP THE HERO自身が「日本人平均から考える理想的競技時間」として、男性は30秒・45秒・1分、女性は15秒または30秒を挙げています。
一般向けイベントは短く、上級者・テレビ特番は長く、という住み分けが合理的です。
競技時間別の公開ベンチマーク｜数値｜用途
30秒 ULTIMATE｜世界記録49回｜テレビ向け瞬発勝負、短尺SNS向け
1分 ULTIMATE｜世界記録100回、一般フルレンジ平均は10〜25回目安｜記録企画と比較企画の両立
2分 ULTIMATE｜Tier1=100回、Tier2=90回｜軍・警察文脈との接続がしやすい
3分 ULTIMATE｜60回EASY、100回World Record線、120回STRONGEST｜看板競技、特番・大会向け
出典：PUSH-UP THE HERO公開競技ページ。1分平均10〜25回は同サイトの経験則ベースで、厳格なフルレンジ前提の目安です。
【内部データ差替推奨：FR達成率、失格率、減点理由別件数、男女別・年代別の有効回数率】
■ 地域差とトレンド
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腕立て伏せ単独の都道府県別公開統計は現時点で乏しいため、地域差はスポーツ実施率を代理指標として読むのが現実的です。スポーツ庁の令和6年度調査では、週1日以上のスポーツ実施率は52.5%で前回とほぼ同水準でした。
一方で20歳以上女性では「この1年間にスポーツを全く実施しなかった」割合が48.1%と高く、成人女性の腕立て平均が一桁にとどまる背景とも整合します。さらに厚労省整理資料では、筋トレ実施者割合は18〜19歳29%、20代24%、30代16%、40代11%、50代14%、60代9%、70歳以上11%で、加齢とともに筋力トレーニング機会が細る構図が明確です。
都道府県別ランキング参考｜実施率｜位置づけ
東京都｜58.6%｜潜在参加母集団が厚い
佐賀県｜57.5%｜地方高実施率県
神奈川県｜57.4%｜都市圏イベント向き
山梨県｜57.4%｜高実施率県
大阪府｜57.2%｜大規模イベント向き
鳥取県｜45.9%｜下位群
青森県｜43.4%｜最下位群
出典：スポーツ庁令和6年度調査をもとにした都道府県別実施率紹介。これは腕立て伏せの直接ランキングではなく、腕立て大会・企業イベントの潜在母集団を読むための代理指標です。都市別の公開腕立て統計は未整備です。
トレンドの本丸は、東京大学の長期系列です。男子・女子ともに腕立て伏せ能力が1980年代後半を山として、その後は長く下がっていく形が視認できます。2026年の関連説明でも、男子は1980年代後半以降、女子も同様に低下傾向で、特に女子の腕立て伏せ能力は2025年に大幅に落ち込んだと整理されています。腕立て伏せは、単なる筋トレ種目ではなく、日本の“身体を支える基礎能力”の低下を可視化する指標になり得ます。
【日本の腕立て伏せデータ地図】
・2000 : 18歳全国基準値が参照される
・2005-2007 : 東京工芸大学が新入生体力を公表
・2020 : JSPOが運動適性テストⅡを策定
・2022 : 成人500人調査で一般平均を可視化
・2025 : JSPO全国統計が更新
・2026 : PUSH-UP THE HERO白書運用フェーズへ
現段階の公開版で都市別ランキングまで作るのは難しいですが、これはむしろチャンスです。PUSH-UP THE HEROが今後の記録会・企業導入・テレビ企画で、開催都市ごとに「参加人数」「平均有効回数」「フルレンジ達成率」を蓄積すれば、都市別ランキングは他社が持てない完全オリジナル資産になります。
公開統計の空白を埋めること自体が、ブランドの参入障壁になります。
■ 日本と海外の比較
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海外比較でまず押さえるべきなのは、同じ“push-up”でもルールが違えば別指標だという点です。
PUSH-UP THE HEROの3分種目は、旧来の顎タッチ型を“Quarter Range”相当と位置づけ、自らの胸タッチ1cmルールを“Full Range Motion & Strict Form（100%可動域）”と定義しています。海外の警察・軍系テストでも胸タッチ基準はありますが、深さが約8〜10cmである例が多く、PUSH-UP THE HEROはそれよりさらに深い管理を志向しています。
よって、単純な国際比較よりも「どれだけ厳密に測った数字か」を前面に出すほうが説得力があります。
比較軸｜日本側の公開値｜海外側の公開値｜読み解き
成人一般の基礎水準｜男性23.7回、女性6.6回｜ACE 20〜29歳「Good」目安は男性22〜28回、女性15〜20回｜日本男性平均は若年男性ならGood下限帯に重なるが、女性平均はかなり低い
優秀水準の目安｜18歳全国基準 男性33.8回、女性21.0回｜ACE 20〜29歳「Excellent」は男性36回以上、女性30回以上｜日本の18歳男子上位層は海外Excellentに近づくが、女子はまだ距離がある
健康指標としての閾値｜40回超は国内でも“かなりできる側”と説明しやすい｜JAMA研究では40回超の群は10回未満群よりCVD発生リスクが有意に低かった｜メディアでは“40回”を健康・競技の両面で語りやすい
出典：日本成人平均は成人500人調査、18歳基準は国内標準値、ACEは年齢・性別別プッシュアップ評価表、健康閾値はJAMA Network Openのコホート研究です。
プロトコル差があるため厳密な一対一比較ではなく、同一回数の“意味”を比較しています。
海外比較を、単に「日本人は弱い」へ落とし込む必要はありません。むしろ、日本ではフルレンジ・ストリクトフォームの公式市場が未成熟だからこそ、国内平均と国際ベンチマークの間に“測定ビジネス”の余白があります。PUSH-UP THE HEROは、30秒世界記録49回という視覚的な強さと、3分種目のワールドレコード線100回という象徴的な壁を持っています。平均、上位、世界線を一つのページで整理できるブランドは強いです。
■ メディア・スポンサー・イベントへの導線
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この白書ページの役割は、単なる読み物ではありません。テレビには「数字の強さ」、Webメディアには「引用しやすさ」、イベント会社には「企画化しやすさ」、スポンサーには「接触文脈の明確さ」を提供する営業ページであるべきです。
腕立て伏せは、器具不要・ルール明快・競争性が高い・参加ハードルを調整しやすい、という四拍子が揃っています。さらにPUSH-UP THE HEROには、30秒、1分、2分、3分、100回、サバイバルと種目ラインがあるため、企業運動会、テレビ特番、地域フェス、学校啓発、フィットネスブランド協賛まで横展開できます。
【メディア向け三文要約】
・日本の公開データを横断すると、腕立て伏せの平均は小学生〜中学初期で15〜21回台、18歳基準で男性33.8回・女性21.0回、成人一般では男性23.7回・女性6.6回まで落ち込みます。
・PUSH-UP THE HEROが採用するフルレンジ・ストリクトフォームは、一般的な“浅い回数稼ぎ”とは別物で、ロックアウト・体幹直線・可動域を担保した有効回数を可視化できることが最大の価値です。
・日本では腕立て伏せの全国横断データがまだ少ないため、PUSH-UP THE HEROが大会・企業イベント・都市別ログを蓄積すれば、それ自体がメディアから引用される独自指標になります。
【プレス用データ抜粋】
引用しやすい数値｜値
成人一般平均｜男性23.7回 / 女性6.6回
小6標準平均｜男子19.79回 / 女子19.37回
18歳全国基準｜男性33.8回 / 女性21.0回
PUSH-UP THE HERO 30秒公式世界記録｜49回
2分 ULTIMATE 最上位層基準｜100回
3分 ULTIMATE ワールドレコード｜1２0回
出典：JSPO全国統計、18歳基準値引用研究、成人500人調査、PUSH-UP THE HERO公式ページ。
引用表記例：「PUSH-UP THE HERO『日本腕立て伏せ白書』より」
TVなら「30秒最強決定戦」、Webなら「都道府県別ランキング速報」、イベントなら「企業対抗・学校対抗・自治体対抗」、スポンサーなら「共同白書」「冠大会」「社内ウェルネスチャレンジ」へ伸ばせます。