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30秒腕立て伏せ公式ランキング
30秒間最強は誰だ
30 SECONDS PUSH UP｜OFFICIAL RECORD BOARD
30秒。
肩書も、フォロワー数も、身体の大きさも関係ない。
同じ時間。
同じ可動域。
同じ判定基準。
最後に残るのは、有効な一回を何回積み上げたかだけです。
速いだけではランキングには残らない。
胸を規定位置まで下ろす。
肘を伸ばし切る。
身体を一直線に保つ。
決められた手幅と足位置を守る。
その条件を守りながら、30秒を誰より速く駆け抜ける。
全国の腕立て伏せ猛者へ。
ここが、30秒間最強を決めるRECORD BOARDです。
CURRENT TOP RECORD｜現在のトップ記録
ULTIMATE DIVISION｜FULL RANGE 100%
PUSH-UP THE HERO基準・掲載トップ
OFFICIAL REPS｜50回
50TH REP｜29.44 SEC
PERFORMANCE TRACE｜50.45
DATE｜2026.06.27
胸を床上約1cmの規定位置まで下ろし、トップでは肘を完全に伸ばす。
手幅、足位置、体幹ラインまで統一した、30秒フルレンジ最上位版です。
50回なら、平均ペースは0.60秒／1回。
深さを捨てず、ロックアウトを捨てず、30秒間その速度を維持する。
それがULTIMATE DIVISIONです。
SPEED DIVISION｜HALF RANGE 50%
CURRENT LISTED TOP｜60回
胸を床上約10cmの規定位置まで下ろし、トップでは完全伸展するハーフレンジ上位版。
FULL RANGEより移動距離が短いぶん、勝負はさらに高速化します。
60回なら平均ペースは0.50秒／1回。
爆発的な加速、切り返し、高速反復、そしてフォーム再現性。
30秒を「速さ」で支配したい挑戦者のためのディビジョンです。
※今後の公式ランキングは、同一条件で認定された記録を順次追加・更新します。
RANKING RULE｜順位は「有効回数」で決める
正式なランキングで最優先されるのは、30秒以内に完了した有効レップ数です。
途中まで進んだ次の反復は、正式な1回には加えません。
同じ回数の挑戦者が並んだ場合は、
1｜有効回数
2｜最後の有効レップを完了したタイム
3｜NO REP数
の順で順位を決定します。
それでも完全に同一の場合は同順位とします。
だから50.45という分析値よりも、ランキングで重要なのは、
50回を何秒で完了したか。
一回を最後まで成立させて初めて、記録になります。
詳しいフォーム、手幅、可動域、足位置、失格条件については、PUSH-UP THE HERO公式競技ルールをご確認ください。
VERIFIED RECORD｜自己申告ではなく、証明できる記録へ
SNSに「30秒で60回」と投稿することと、公式ランキングへ60回を残すことは同じではありません。
可動域が違えば、別の競技です。
肘が伸び切っていなければ、一回の距離も変わります。
足を広げれば安定性も変わります。
だからPUSH-UP THE HEROでは、数字だけではなく記録が成立した条件まで確認します。
公式記録を残したい挑戦者は、腕立て伏せ公式記録認定｜PUSH-UP THE REALをご確認ください。
認定された記録は、種目・部門・記録・測定日・ルール・計測条件とともに管理されます。
BEAT THE BOARD｜トップまで、あと何回だ？
FULL RANGE / HALF RANGEを選び、目標回数を設定。
トップとの差、必要ペース、5秒ごとの通過目標を確認し、そのまま30秒レースへ挑戦できます。
ゴーストとの競争、コンボ、失速率、PB分析までリアルタイムで計測。
30秒で、自分がトップにどこまで迫れるか試してください。
数字を見て「無理だ」と思ったなら、まだ伸びしろがあります。
「いける」と思ったなら、ランキングはあなたを待っています。
50 REPS CHALLENGE｜50回の壁を破れ
30秒フルレンジ50回。
平均0.60秒。
わずか30秒ですが、必要なのは単純な腕の速さではありません。
下降。
胸接触。
切り返し。
押し上げ。
完全伸展。
これを50回。
一回でも浅く逃げれば、その数字の価値は変わります。
PUSH-UP THE HEROでは、30秒50回を対象とした賞金チャレンジも実施しています。
開催条件・対象モード・審査条件など最新の詳細は、腕立て伏せランキング賞金チャレンジで確認してください。
全国の、まだ見つかっていない強者へ。
有名である必要はありません。
大会実績も必要ありません。
ジムで一番強い人。
自重トレーニングを極めている人。
ストリートワークアウトの猛者。
格闘家。
体操経験者。
スプリント系アスリート。
筋トレを何年も続けてきた名もなき怪物。
30秒という同じ条件に入れば、全員がチャレンジャーです。
本当に強ければ、その数字を残してください。
まだ誰にも知られていない実力者を発掘するHIDDEN HERO WANTED、全国へ測定機会を広げる全国腕立て伏せ測定キャラバン｜PUSH-UP THE HERO JAPAN TOURも展開しています。
次にランキングを書き換える人間は、まだこのページに名前がないかもしれない。
その空白を奪ってください。
30秒間最強は、誰だ。