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速度で決めるベロシティ・ベースド・トレーニングVBT理論を腕立て伏せに応用
VBTとは.動作時の身体「速度」を基準にトレーニング負荷を最適化するメソッド。有効体重(m) 腕立て伏せ時に持ち上げる「体幹の有効質量」は体重の約 64%程度。テスト方法(オリジナル)❶腕立て伏せのフォームと可動域はハーフレンジ・プッシュアップ(肘が直角になるまで体を下げる)❷30秒間、”全力”で連続腕立て伏せを行う❸速度が一定以下になったら終了
❹トレーニングの目的は「スピード筋力の向上」で%1RMは「30」程度想定❺3分間腕立て伏せの最多回数を上げることが最終目標
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腕立て伏せのトレーニングで耐久力(タフネス)の能力値を引き上げる方法とは
自身が保持するアンタッチャブルレコードを腕立て伏せ競技とベンチプレス競技2種目で紹介。炎チャレ”耐久チャレンジシリーズ”出演経験を語る。耐久力(タフネス)の3種8つの構成要素とは❶身体的耐久力(フィジカルタフネス)❷精神的耐久力(メンタルタフネス)❸技術的耐久力(スキルタフネス)
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舌(ベロ)を出すと腕立て伏せのパフォーマンスが上がる?弛緩と緊張の効果!
ベロを出せた事で回数UPした件について有名アスリートの事例も交え解説1.舌を出すことで筋肉の緊張を和らげる2.呼吸と体幹の安定性の向上3.集中力とゾーン状態の誘発⭐舌は無意識に出る方が何倍も効果がある⭐噛む力を利用することで腕立て伏せ競技に与えるメリット⭐舌出しをトリガーにする!
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腕立て伏せを速く行うコツが分からない?無酸素能力=スピード力を鍛える方法
クイックマッスル改「3ミニッツプッシュアップ」は「悪魔の3分間腕立て伏せ 」の異名を持つ。悪魔たる所以は「無酸素運動と有酸素運動の4:6の割合」腕立て伏せでスピードが出せない?動作を速くするコツが分からない人は非常に多い。スピードを上げるための身体の使い方は筋肉番付式とは変わる?
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悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を解説!全能力を完全制覇する「総合力」がコツ
悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を腕立て伏せマシン製作者が解説!全部の能力を完全制覇できる水準に保つ「総合力」がコツ!番組のルールと全く同じ環境でチャレンジできます。★番組共通ルール❶胸のカウントボタンを押す方式❷カウントボタンの高さ10㎝❸手幅60cm★究極版ルールも上級者に用意
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無酸素運動限界45.0★神美・神速のごときフルスピード×ノンストップ腕立て伏せ
無酸素腕立て伏せ45秒間の世界最強を決める腕立て伏せ競技-The RIZING Anaerobic Exercise: 45-second Push ups-極究の無酸素運動を神美・神速の如き成すヒーローは誰だ⁉45秒は「最終」「究極」まで到達した者のみが挑戦できる無酸素運動限界
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音楽・瞑想・色で時間感覚が変わる!腕立て伏せ最長時間の記録と連続回数UP効果
音楽で時間感覚が変わる♬リズムの速い&好ましい音楽➡体感時間が短く感じる♬リズムの遅い&好ましくない音楽➡体感時間が長く感じる★色で時間感覚が変わる☆青や青緑など寒色系の空間➡体感時間が短く感じる☆赤やオレンジなど暖色系の空間➡体感時間が長く感じる❶時計を見ない×回数を数えない
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キングオブプッシュアップへの近道!心理的限界を超える最強メンタルの作り方
キングオブプッシュアップへの近道!それは「心理的限界を超える」こと...鋼×鬼×最強メンタルの作り方を教えます!腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングを利用する一番のメリットは「最強のメンタルが手に入る」といっても過言ではありません。最近最も鬼メンタルと感じたアスリートを紹介!
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腕立て伏せのパフォーマンスが上がる!試合前の神ルーティン(ルーチン)を紹介
最高のパフォーマンスを発揮する準備をしよう『腕立て伏せの競技スタート前に何をするかで結果が変わる』イメージトレーニングを極めよう❶脳内には常に”最強”のイメージを刻み込む❷精神的限界の遥か先の肉体的限界を超えろ!呼吸法を極めよう❶持久力向上の呼吸法❷シャウトを使え
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腕立て伏せエクササイズでオールアウトすべき?フィジカルトレーニングの目的
腕立て伏せエクササイズでオールアウトすべき?フィジカルトレーニングの目的とは?筋トレの世界でオールアウトは常識であり、私もまもなく腕立て伏せ歴30年の節目を迎えますが、トータル3000回以上はオールアウトしてきたオールアウトの達人です。
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