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YouTube Title: 自重筋トレでウエイトベスト腕立て伏せ おすすめの ウエイトジャケット 紹介& 加重腕立て伏せ トレーニングのメニューと効果！ O ne Point W eighted A dvice 前回1・4は、ウォームアップの時点から、肘が伸びていない腕立てで行ってしまい本番でワーストフォームの評価が下ってしまったので、今回は肘に全集中してアップを行いました。 結果、本番でも1回だけきわどい角度があった以外はストレートを100秒間保持出来ました。 更に、活動後増強 papの効果を最大限発揮すべく、リーボック製の5㎏のウエイトジャケットを使ったカリステニクス(キャリステニクス)×「加重トレーニング」をウォームアップのメニューに今回から始めて導入ました。自体重55㎏の私には10㎏は重く、10分後の本番で筋疲労が残る心配と、スピード速度の低下の恐れがあるので重量ベストは5㎏を購入しました。 使用レビュー まだ1回着用しただけですが、5年前に買ったミズノの10㎏のパワージャケットよりも着心地が良く、砂鉄の厚みも約2.5㎝と服の下に着こんでも目立たない仕様で暫くウォーミングアップ用のウエイトジャケットとして使えそうで、特にデメリットも無くカラーデザインも赤と黒のコントラスト色で腕立て武装時の衣装にもマッチしていて”おすすめ”です。 本番の負荷よりも少し高い負荷でウオームアップする事で、一時的に筋肉の出力を高め、本番で体が軽く感じスピードと筋持久力がUPするメリット・効果を狙っています。 注意）この方法は高度なトレーニングを積んだ回復能力が高い上級者向けのテクニックで初心者、中級者は回復が追い付かず、ただ疲労するだけで終わるメニューの可能性が高い方法だということを付け加えておきます。 本番で疲労を残さないように目標回数100回の10分の1にあたる10回を1セットあたりの上限としセット数を10セットと増やしトータルで100回のウォームアップを目指しました。 ラストの10回×4SET 1分のインターバルで行う方法が、活動後増強PAPのメインセットです。 結果、記録はノーカウントを含めると自己記録タイの98回とウエイトジャケット加重トレーニングの初日としてはまずまずの成果で効果を感じました。 ただウォームアップをボディウエイト＋5㎏の状態で終え12分後開始だったので、本番で軽く感じる体をボディコントロール出来ずに、体を下げるスピードコントロールが重力とミスマッチしいつもの感覚で行えずに、胸スイッチのカウントミス4回に繋がってしまったので次回以降は経験を積んでしっかり修正し対応していきます。 課題だった極限の筋疲労状態でどうしてもフォーム(体幹”腰”のライン)が崩れ汚くなってしまう地獄の思考停止タイム「ラスト10秒」も今回は無意識に意識出来ていたのでこの感覚を継続出来るように努めていきます。 5㎏～10㎏まで重量調整が可能なウエイトジャケットを使った加重×自重腕立て伏せのトレーニングメニュー・プログラムを一部紹介します。 【メニュー・プログラムの例】 ❶何も重りを加えない状態のノーマル腕立て伏せを10回行う。(ウォームアップ) ❷ウエイトジャケット5㎏を着用し、腕立て伏せを10回行う。 ❸ウエイトジャケットに1キログラムの重量を加重し、腕立て伏せを10回行う。 ❹ウエイトジャケットに3キログラムの重量を加重し、腕立て伏せを10回行う。 ❺ウエイトジャケットに5キログラムの重量を加重し、腕立て伏せを10回行う。 上記のように、少しづつ重量を増やしながら腕立て伏せの回数を固定して行うことで、筋力を追い込みより強く刺激することができます。 バリエーションとして、セット数やレップ数、重量の上げ幅、インターバル時間の調整をすることで、ピラミッドセット法など自分に合ったプログラムをオリジナルで作ることができます。 ピラミッド法とは：低負荷は回数を増やし、高負荷は回数を減らす方法 【腕立て伏せの効果】 ウエイトジャケットを使った加重腕立て伏せトレーニングは、通常の腕立て伏せよりも大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、前鋸筋、腕筋などの筋肉をより強く刺激することができます。 特に腕立て伏せの姿勢では他の重量ベストを使った運動で鍛えづらい体幹が強力に鍛えられるので、コアを集中的に鍛えたいスポーツ選手・アスリートにもオススメ出来ます。 さらに、重りを加えることにより、筋肉に対する負荷を簡単に増やすことができます。これにより、筋力や筋耐力が向上し、腕立て伏せのフォームも改善されることが期待できます。 また、加重トレーニングは代謝を促進することが知られており、脂肪燃焼にも効果があります。加重腕立て伏せを行うことで、脂肪燃焼効果のメリットも期待できます。 筆者自身も、10kgの高重量ウエイトジャケットを背負って関西テレビの生放送番組の中で4時間に何回腕立て伏せが出来るかチャンレンジしたことがあり、ウエイトベストを使った腕立て伏せのメニューやイベント企画を深堀した記事も執筆してるので是非ご覧ください。 特集記事 ➡ 10kgのウエイトベストを着用し4時間の生放送中腕立てを行う無謀な企画にチャレンジ ➡ ウエイトベストを使った腕立て伏せ大会-自重筋トレ-ヒーローワークアウト ➡ 腕立て伏せのトレーニングギアおすすめ紹介『ウェア･シューズ･グッズ』の効果 腕立て伏せ100秒チャレンジ継続中 回数よりもフォーム重視の腕立てで、真の完全フルレンジ＆完全フォーム「100秒100回100点」を最終目標に腕立て伏せのフォームを毎回進化させていきます！ 真の 完全フルレンジ ＆ 完全フォーム とは？ 〇完全フルレンジの定義 →体を下げる時は胸が床に着き、体を上げる時は肘が真っすぐ180度伸びる。(1回でも失敗すればパーフェクトではないので、この腕立て伏せマシンでは胸スイッチと肩センサー両方ともノーミスを達成する事が最低条件になる) 〇完全フォームの定義 →手幅は肩幅強(60㎝程度)で、足は終始閉じる。腕立て中つま先から頭まで、体の軸は終始一直線で、お腹が落ちたり腰や上体、頭だけで上下動しない。 Challenge Day　 2023年1月8日 Challenge Age　 48年2ヶ月8日 room temperature　 23.4° 　Temperature　 7.0° Challenge Career　 21回目 Body Weight　 55.25kg 　 Last Body Weight　 55.15kg 　 Record　 94回 　 Last Record　 97回 　 Best Record　 97回 Lap Time 50sec.　 70回　 Last Lap Time　 70回 　 Best Lap Time　 72回 Nonstop Record ※始動1秒以内が原則 　 72回 　 Last Record　 72回 　 Best Record　 85回 No＋Count ※1 　4回 　 Elbow Straight Rate ※2 　 98.9%　 Skill Point ※3 　 85点 Warm Up Volume　 10回 (休10分)➡ 10回 (休10分)➡ 10回 (休10分)➡➡ 10回 WV(休10分)➡ 10回 WV (休10分)➡ 10回 WV (休10分)➡ 10回 WV ×4set 各1分休 (休12分)➡ 本番 　※ WV =Weight Vest 5kg -ALL Full range Form- TOTAL( 100回 ) Warm Up Waiting Time ※4 　 12分 Muscle Kakugen　 今回からPAPの効果を最大限発揮する為に5㎏のウエイトベストをウォームアップに導入した影響で、胸スイッチのカウントミスが目立ったので次回はしっかり対応していく。ラスト10秒のフォームも意識出来ているので継続したい ※1 胸スイッチ or 肩センサーにノータッチだった回数 ※2 計算式:肘が真っすぐ伸びている回数÷合計回数×100=〇% ※3 SS (96～100点):フォームが終始完璧 S (91～95点):フォームがほぼ完璧 A (81～90点):一部のフォームに難あり B (71～80点):全体のフォームに難あり ※4 高強度の準備運動 活動後増強(Post-activation potentiation)ウォームアップ終了後の待ち時間 腕立てマシンのレンタルはこちら➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

市販されている 筋トレ用の腕立てカウンター 「腕立てカウンター」「懸垂カウンター」など音やデジタル数字で筋トレの回数を計測・カウントしてくれる機器「 筋トレ用の腕立てカウンター 」が市販されています。 2007年発売 〇コナミ発売　腕立てカウンター PUSH-UP COUNTER 〇セガ発売　CR北斗の拳 サウンド付き腕立てカウンター アゴでボタンを押して腕立て伏せの回数をカウントするタイプ(最高999回までカウント) KONAMIの方を私も2個所持しています。 現在は販売されておらず、メルカリやヤフオクなどオークションサイトのみ購入可能です。 iphoneやAndroidのアプリではセンサーでカウントするタイプのプッシュアップカウンターが多種メーカーから販売されています。 2021年 自宅用フィットネス器具ブランド「STEADY」を販売するステディジャパン発売 〇アニメ ｢範馬刃牙｣コラボ 懸垂カウンターボタン ｢範馬勇次郎への挑戦｣ こちらは懸垂にも使える珍しいタイプの腕立ての筋トレカウンターボタンで、自宅の筋力トレーニングをサポートするアイテム“地上最強の生物”範馬勇次郎の名セリフ＆ボイスが、顎でボタンを押すたびに流れワークアウトのモチベーションを上げてくれます。 テレビ番組では市販の腕立てカウンターは使えない? これら市販の筋トレ用の腕立て伏せカウンターは、個人でエクササイズする分には充分なアイテムですが、イベントやテレビ番組で使用する場合はどうでしょうか？ テレビ朝日のしくじり先生で、武田真治さんが「簡単＆時短！おうちで出来る筋トレ授業」のテーマで腕立て伏せを紹介した時に、体全体を使って顎の位置を高速で上下させて回数を稼ぐ筋肉番付式(池谷直樹式)「回数をこなす為だけに開発された腕立て伏せ」を”しくじり筋トレ映像”として池谷直樹が「超高速腕立て伏せ」しているインサートが入りましたが、その際に コナミの腕立てカウンター が使用されました。 この程度のインサートなら寄り(ズーム)を多用すれば小さな腕立てカウンターでも対応出来ますが、腕立て伏せ対決企画や腕立て伏せチャレンジ企画にもなれば最小・最低限の機能しかない”おもちゃ”の筋トレ腕立てカウンターでは企画を成立させるのは極めて難しいです。 タイパ最強の筋トレマシン がフルレンジプッシュアップの可動域を体現化した PUSH-UP💫THE HERO の腕立てマシン ちなみに番組では、効率的な腕立て伏せとして「 フルレンジ・プッシュアップ 」のトレーニングが紹介されました。 ほとんどの人は可動域が狭い「腕立てかけ」「腕伏せかけ」になっており、連続腕立て伏せ100回で鍛えられる部分もあるが筋トレとして”要領が悪い”「根性」だけ鍛えられるという内容です。 まさに当社の製作した腕立て伏せマシンは、この「 フルレンジ・プッシュアップ 」をコンセプトに設計しているので、可動域が広く武田真治が指摘した欠点を全て補うので、”要領が良い”筋肉も根性も高強度で鍛錬出来る「 最強のタイパ(タイムパフォーマンス) 」の優れた腕立て伏せ100秒100回のプログラムを可能にしました。 100秒という時間はタイパが良く尺のキリもいいので100秒をテーマにしたテレビ番組企画は沢山あります。また究極のサバイバルアタックSASUKEの制限時間にも100秒間が多いです。 ➡ 筋トレ・腕立て伏せのオリンピックSASUKE100秒企画~史上最強の48歳パフォーマー このフルレンジプッシュアップ自動矯正マシンで、100秒間100回の腕立てを行えれば高強度の全身運動になり100秒間で確実に筋肉をオールアウトさせることが出来るので「時間対効果」が非常に高く、時間や成果に対する満足度がタイパ最強の筋トレマシンといえます。 イベントやTV番組の筋肉企画で本格的な筋トレ用の腕立てカウンターを使用する際には、当社製作の世界に1台の業務用デジタル計測機器 筋トレ腕立てマシンのレンタルを是非ご検討下さい。 ➡ プッシュアップマシンのレンタルの詳細はこちら 表示器の数字パネルの文字高は、H 154mm×W 91mmと大型で、最大可視距離75m、可視角度は110°となっており、市販の腕立てカウンター量産品とは”桁違い”の性能なので大きいスタジオや会場でもストレスなく最高のパフォーマンスでご利用戴けます。 上段999秒/下段999回までカウントアップ＆カウントダウンし音でお知らせし、LEDライトも光るので華やかな演出も出来ます。 腕立て伏せ以外にも懸垂、バーピージャンプ、腹筋、スクワットなど自重トレーニングの回数計測やスポーツイベント、スポーツテストの筋トレカウンターとしての利用も可能です。 もっと詳しいスペックを知りたい方は、 よくある質問FAQ と以下の動画を参照下さい。 HERO - CASTING ヒーロー キャスティング 「 ヒーロー の力で、地域イベントを活性化させよう 」 鍛え抜かれた筋肉×超人パフォーマー伝説の ヒーロー ショー企画 "筋肉×超人"の企画演出は超人プロにお任せ🔗 https://www.pushup-thehero.com/hero-casting Hero   Wanted とんでもない “個性” を募集！ 2025-2026年に活躍できるパフォーマー・エンターテイナーを募集しています。私たちと共にエンターテインメント・ショービジネス界を完全復活させましょう！ 応募資格、選考方法など詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/performers-wanted 腕立て伏せ専門 パーソナルトレーニング 世界唯一の腕立てマシンを使った独自のメソッド エンターテイナー向けに設計された腕立て伏せ”完全特化パーソナルトレーニング PERFORMANCE⚔️HERO   限界を演出に変える PT・PHの詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト 『 腕立て伏せマシンのレンタル × パフォーマー 』 世界にただ一台の" ハイエンドモデル腕立て伏せマシン2.0" 完全予約制のレジェンドマシンで、あなたのイベントを“伝説の舞台”にアップデート PUSH UP MACHINE は個人・法人問わず日本全国のイベントどこでも出張・派遣が可能！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

芸能界特技王決定戦 TEPPEN ベンチプレス(体重 8 割ルール)で 109 回の世界記録を出した武田真治の凄さと秘密を暴く！ 芸能界特技王決定戦TEPPENベンチプレス競技(体重8割ルール)に関する私なりの考察と見解を話します。 テーマ1 TEPPEN2019冬の陣で行われたベンチプレス (体重8割ルール)で、無敵の強さを見せた武田真治の大記録109回を超えられる人間は果たして芸能界にいるのか！？ 大記録を達成した7カ月後のTEPPEN 2019 夏の陣で行われたベンチプレス対決では、芸能人はおろか一般人ですら超えられない武田さんのあまりの強さに「一律50kgのバーベルを持ち上げる」ルールに変更になったが、このルールでは体重が重く、筋肉量が多い挑戦者のほうが圧倒的に有利で、56kgの武田さん以外は、79kg～103kgと重量級ばかりの対戦者の中で2位と化け物ぶりを証明したが、ベンチプレスTEPPENの座はボディビルの横川尚隆に奪われた。 そして敗戦後に次回開催のTEPPENベンチプレスで、体重8割ルールでのリマッチを宣言しました。果たして横川尚隆は (体重8割ルール)で、武田真治に勝てるのか？ 何故なら現役のボディービルダー日本チャンピオンであり筋トレの天才を持ってして「バケモノ」「日本で勝てる人いない」と言わしめたからだ。 その唯一武田真治に勝った横川が芸能界で最も武田さんを倒す可能性が高い男と仮定して8割ルールで武田真治と戦ったら勝てるのか考察してみよう。 2つの戦いを参考に今一度両者の戦いのデータを比較してみよう。 ・TEPPEN 2019 冬の陣のベンチプレス対決では 体重が重い人には不利な「体重8割ルール」 で、 体重の軽い武田有利のルール だと言われた。 ・TEPPEN 2019 夏の陣のベンチプレス対決では 体重が重い人には有利な「一律50kgルール」 で 体重の軽い武田不利のルール だと言われた。 上記を踏まえ、今一度両者の戦いのデータを比較してみよう。 +・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・+ 武田真治DATA(体重56kg) TEPPEN2019冬の陣　体重の80%　バーベル44kg　109回 TEPPEN2019夏の陣　体重の90%　バーベル50kg　71回 横川尚隆DATA(体重79kg) 　　　　　　　　 体重の80%　バーベル63kg　　??回 TEPPEN2019夏の陣　体重の63%　バーベル50kg　　84回 +・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・+ 武田真治は重量が10%UP(6kg)上がると、回数が38回落ちた。 横川尚隆は体重の63%で84回の記録だったので、仮に体重79kgの8割で勝負する場合は63kgのバーベルとなり重量が17%UP(13kg)重くなり27%もの差が発生する為に、大幅な減量をしても84回を超える事はほぼ不可能で横川尚隆の苦戦が予想される。 体重8割ルールの勝負では、武田真治はバーベルが6kg軽くなり、横川尚隆はバーベルが13kg重くなり、夏の陣での悔しさもあるので自己記録更新110回以上を必ず目標に狙ってくるはずだ。 結論、今の芸能界では体重8割ルールで武田真治に勝てる男は1人もいない。よって体重8割ルールでは、武田真治がまた無双する事はTEPPENの視聴者なら誰もが予想できる想定内なので、他の出場者が100回以下の記録では最後に登場する武田真治の勝利が容易に想像出来てしまう。 では視聴者の予想を裏切るには何が必要か！？ 武田真治のYouTubeチャンネル【100の質問】で、「人に負けない所は？」という質問に”TEPPENに出場しベンチプレスで109回の記録を出した”と答え「上には上がいると思っている」と謙遜してはいたが、OAから2年5ヶ月経った今も世界の誰にも抜かれていない記録である事実が 武田真治の凄さを証明 している。 これは武田真治の「筋持久力」が芸能界の枠を超え、日本をも飛び越えた世界クラスの怪物であるという証拠 予想を裏切るには武田真治の世界記録に肉薄し、100回以上の記録を狙える未知の実力を持ち視聴者を驚かせる事が出来る想定外のダースホースを番組スタッフが発掘する必要がある。 筋トレ界の有名人「横川」を持ってして8割ルールで「バケモノ」「日本で勝てる人いない」と言わしめた程なので、無名タレントの層へもキャスティングの範囲を拡げる必要性がある。 無敵の武田真治を脅かす好敵手(ライバル)の存在を登場させる事で更に高い次元での勝負を演出し番組を盛り上げるのだ。 武田真治は、8割ルールでは二回目の出場となり、自己記録更新110回以上の大記録が予想される。 過去のTEPPEN出場者の記録のデータからも、確率論からも有名タレントの層から好記録を出すのは難しい。 100回以上の記録を条件とするなら無名タレントの層からのPICK UPが不可欠！ 無敵の武田真治を脅かす好敵手(ライバル)の存在を登場させる事で視聴者にジャイアントキリングを想像させ番組を盛り上げるのだ。 武田真治さんのYouTubeチャンネルで、横川に負けた次の大会「TEPPEN2020夏の陣」だけTEPPEN用のベンチプレスをがっつり練習したと語っている。 そう109回出した時は、事前に特別な練習をしていなかったことになる。オファーが来たタイミングにもよるが本番直前の数回しか44㎏で調整出来なかったはずだ。 ※これは109回の領域を体験した者にしか感じえない恐ろしい事実 武田真治の普段の練習が30㎏×10回、50㎏×10回、70㎏×10回、90㎏×10回、仕上げに30㎏×100回なので、このメニューであの記録を出したのがとても信じられない。 それだけに武田真治が本気で練習をしたらどれだけの記録が出るのか真のポ凄さとテンシャルを見てみたい。 武田真治の隠された真の力を引き出すには！？ ”好敵手”の存在が必要。好敵手の存在が更に高い次元まで記録を伸ばすのは多くの歴史が物語っている！ 好敵手がいないと勝って当たり前で自分との戦いになりモチベーションの低下に繋がる。 好敵手がいると闘争心に火を付け隠された能力を引き出し更に高い次元まで記録を伸ばす 武田真治の潜在能力なら150回まで記録を引き上げられるポテンシャルはあるだろう。 まとめると武田真治の真のポテンシャルを引き出すには⁉ 無敵の武田真治を脅かす100回の大台を超えられる人間が必要で、有名タレントには1人もいないので、無名タレントからダークホース枠が必要になる。 体重8割ルールでは、不可能と思われていた武田真治の”好敵手”になれる【128回】の練習記録を持つ最強のダークホースを筆者の私と仮定してみよう ！ 武田真治の持つ TEPEEN ベンチプレス世界記録109回に挑戦『史上最強の挑戦者』 〇バーベル44㎏×110回以上の自己記録を出した日本唯一のタレントである。 〇番組ルールと武田式ベンチプレスを徹底分析している。後で解説する。 〇体重8割ルールに有利な体格(武田さんと同じ身長と体重)である。 〇筋持久力にまつわる数々の怪物記録保持者である。20㎏×1453回ノンストップベンチプレス世界記録、30㎏×500回ノンストップベンチプレス世界記録、30秒間腕立て伏せ102回世界記録、1時間連続腕立て3396回日本記録など 武田さんが、毎回セットの最後にかなり疲労した状態で30㎏を100回連続で行っているのは有名な話し。私は疲労していない1セット目ではあるが連続500回出来る。武田真治を刺激するには充分な材料である。 〇人並み外れた疲労耐性に強い遅筋繊維優位の体質である。 筋トレをしている大多数の人間は”速筋優位”の筋肉になっている。TEPPENで好成績を出すには筋持久力に特化した練習で”遅筋優位”の筋肉に変えなければならない。 番組が出場候補者にオファーする時期は収録日の一か月前頃が通例だが、筋持久力モンスター武田さんの好敵手になるには、一ヶ月程度の練習では絶対に太刀打ち出来ない。私のように準備をし継続した特殊な訓練が必要である。 武田真治の持つTEPEENベンチプレス世界記録109回に挑戦『筋持久力モンスター頂上対決！勝つのはどっちだ!?』 体重8割ルールを復活させる場合は2019冬の陣の衝撃を超える展開が必須 最低条件として武田さんの前に挑戦者5人の誰かが109回を超え新記録を出す展開が必要 そしてトリの武田さんがその新記録を更に抜き返す展開も必要である。 109回を超える新記録を2度出す事でTEPPEN史上最高のドラマチックな展開になる。 これだけのドラマを起こさないとあの109回の衝撃を超えることはできません。 テーマ１「武田真治の大記録109回を超えられる人間は果たして芸能界にいるのか！？」の結論 「無名タレントの中ならいる！」 芸能界特技王決定戦【 TEPPEN ベンチプレス】武田式ベンチプレスの分析、 109 回を生んだ 4 つの常識破り、体重 8 割ルールを復活させるには？ テーマ2 武田式ベンチプレスの分析で分かった4つの常識破り。 武田式とは、バーベルを挙げるのも下げるのもゆっくり行う特殊なやり方 ① バーベルを挙げ下げするテンポが常識破り 胸の上で休憩を入れない連続でのノンストップ回数は87回だったが、1回挙げるのに要した平均時間は約4,287秒に1回の遅いテンポだった。 0~10回 4.1秒 11～20回 4.2秒 21～30回 4.2秒 31～40回 4.2秒 41～50回 5.2秒 51～60回 4.3秒 61～70回 4.2秒 71～80回 4.4秒 81～87回 3.57秒 平均 4.287秒 恐ろしい位のスローテンポは、筋肉の緊張時間も長く「スパンスパン」とハイスピードで飛ばす通常のやり方に比べて回数が落ちるのが運動生理学の常識。 某有名筋肉YouTuberが武田式の4秒に1回のペースを真似て体重8割のTEPPENチャレンジを行い記録22回と通常より40回以上大幅に回数を落とした動画を見た。 このようにこの方法は誰もが出来る技術ではなく、「超人的な遅筋繊維」とバーベルを両腕で保持し続ける「超人的な等尺性収縮」の能力が不可欠、加えて肉体的限界を超えても挑戦を止めない強い精神力が無いとできない。 武田式は世界の誰にも真似出来ない唯一無二のスタイルだ。 私もベンチプレスを3秒に1回の遅いペースで行う変わり者だが、4秒に1回のテンポでは遅すぎて44㎏を連続87回は出来なかった。武田式で最も特徴的なのは、バーベルを下げる時のスピードの遅さ、ゆっくりコントロールして下げているように見えるので重力のまま下げるやり方より疲れるはずなのに疲れていないのが不思議である。 ② 驚異的な回復力が常識破り ーベルを上げて肘ロックで保持している3秒前後で疲労回復出来る異常な乳酸処理能力の高さ。普通はバーベルを保持する動きはアイソメトリックス（等尺性筋収縮）の運動なので疲労は溜まっても回復はしないのが常識。 更にTEPPEN特別ルールの胸の上での休憩5カウントを最大限活用出来る強靱な胸骨と呼吸筋をも持ち合わせているので、バーベル上げ下げの両方で回復出来るTEPPENの為にあるような2つの回復回路を合わせ持つ特異体質なのだ。 ③ 弱点を強みに変える巧みな重心移動が常識破り 右腕と左腕の疲労度合いを計算しバーベルの重心の位置をずらしている。普通は左右対称が基本。左の写真は右腕が疲れているので握り幅を変えて右を少し広めに持つことで右腕の力をセーブし左腕により効かせるようにしている。 右の写真は、ベンチ台に寝る位置を中心から左寄りにずらしている。右腕のストレッチが僅かに減る為に可動域が数㎝短くなる。後半右腕の方が先に疲れるタイプに有効な対策だ。 武田さんの利き手がどちらか不明だが、疲れた後半のバーベルの軌道は左側のプレートが先に挙がっているので、左腕が強いと思われる。 私も右腕が強すぎて筋力の左右差が激しいのでバーベルを左右対称に握ることは少なく重心移動のテクニックはデフォルトだ。 ④ 型破りなフォームが常識破り 武田真治のような8分を超える長期戦の場合は、足台を使って背中をベンチ台に付けるベタ寝のスタミナ型フォームの方が適している。横川のような大きなアーチブリッジは、ほとんどのベンチプレッサーが使っているセオリーな型でバーベルと胸の可動域が縮まり回数を稼げる有利なテクニックだが、短期戦向けのパワー型フォーム。 グリップの握りが一般的なサムアラウンドグリップでなく親指を使わないサムレスグリップなのも驚きだ。 私もサムレスグリップでチャレンジしてみたが、バーベルを強く握り込まないのでより掌側に負荷が乗り得意な腕立て伏せに近い感覚で行えたのだが、TEPPENベンチプレスのルールでは回数がサムアラウンドグリップほど伸びなかったので、バーベル落下の危険も伴うサムアラウンドで109回出した武田真治はやはり規格外の男だと感じる。 何より常識破りなのは忙しい芸能人がこの記録を出した事が凄いと練習をしてみて体感した。 テーマ3 体重8割ルールを実現させる公平なルールの提案 現役のプロボディービル日本チャンピオン横川を持ってして、「バケモノ」「日本で勝てる人いない」と言わしめた武田真治の”体重8割ルール”での圧倒的な強さは「芸能界特技王決定戦TEPPENベンチプレス」企画終了の危機!? 武田真治と挑戦者との圧倒的な力の差が埋まらない限り、体重8割ルールの企画は不滅の世界記録として殿堂入りし終了しかねない。体重8割ルールの復活を望むものとして、体重8割ルールで武田真治と他出場者との圧倒的な力の差を埋めるフェアなルールを全力でご提案しよう。 芸能界特技王決定戦TEPPEN 2019 冬の陣のベンチプレス対決では、体重が重い人には不利な「体重8割ルール」で、体重の軽い武田有利のルールだと言われた。 芸能界特技王決定戦 TEPPEN 2019 夏の陣のベンチプレス対決では、体重が重い人には有利な「一律50kgルール」で体重の軽い武田不利のルールだと言われた。 格闘技にある体重によるハンデキャップを解消するために体重の近いもの同士を対戦させる「体重別階級」のルールを設け、出場者の体重を60kg以下に制限する事で、武田真治と同等の体格を持つ者だけで勝負出来るので有利・不利の不公平感はなくなり出場者の平均記録も上がる。 ベンチプレスバトル ～ライト級～ 史上最強のチャレンジャー達が武田真治の世界記録に挑む！ ルール①体重60kg以下が出場条件。 ルール②体重の8割の重さのバーベルを上げる。 細身の60kg以下級には多くの身体怪物(フィジカルモンスター)が存在する 8割ルールと基準ルールにおける体重と重量の関係上の図からも分かるように、 体重60kgまでは基準ルールと8割ルールで有利不利の差は無くフェアに戦えるが、体重65kg以上になると8割ルールの方が基準ルールより重い重量設定で不利になることが見て取れる。 ・ベンチプレスの挙上距離は腕の長さで決まるので、低身長で腕の短い人が身体的に有利となる。 過去4回のベンチプレスを見ると重量級ばかりの出場で、60kg以下の軽量級は武田真治ただ1人。重量級の多さが低回数の原因なので、軽量級のバトルにすれば競技の公平さを保ちハイレベルな戦いになり高回数も出る。 結論、体重8割ルールをフェアに行う鍵は、体重60kgを超えないようにするのが最大のポイントである。 第5のルール案候補 ちなみに今まであったルールは (1)体重80kg以下が出場条件で60kgのバーベルを持ち上げた回数で競う (2)体重無差別で体重の8割のバーベルを持ち上げた回数で競う (3)体重無差別で50kgのバーベルを持ち上げた回数で競う (4)体重無差別で体重の10割のバーベルを持ち上げた回数で競う 全く新しい企画の提案となると、体重の1.2倍や1.5倍が考えられるが武田真治以外は全員一桁の回数が予想され挑戦時間が一気に短くなるし番組向きではない。 結局、体重●割ルールは体重の近いもの同士を対戦させる「体重別階級」のルールにしないと何割に設定しようが体重の有利不利が出るので不公平感は消える事はない。 第5のルール案として、 「体重無差別で30kgのバーベルを持ち上げた回数で競う」をご提案！ 同じ重量でベンチプレスの回数対決する場合は、体重が重く筋肉量が多い人が圧倒的に有利だが、軽めの重量であれば体重の有利不利の常識をぶち壊して高記録を出せる事を自らの挑戦で証明した。 🔥ベンチプレス30㎏×連続568回【NONSTOP×TEPPEN体重5割チャレンジ】世界記録 体重59㎏の軽量級で体重5割の重さ30㎏を568回ノンストップで挙げており、この記録は重量級の筋肉YouTuberにも世界の誰にも抜かれないと云われている。 もう少し根拠を詰めよう。 一律30㎏の場合は、8割以上に回数が上がり挑戦時間が長くなるので、解決策として胸の上で5秒休めるルールを撤廃しノンストップにする。「ベンチプレスノンストップバトル」30㎏のバーベルを連続で持ち上げた回数を競うとなる。 一律50㎏だった時は、武田真治は横川に負けたが、一律30㎏なら絶対に勝てるだろう。 武田(56kg) 71回　体重比90％　30㎏の場合(56kg)体重比53％ 横川(79kg) 84回　体重比63％　30㎏の場合(79kg)体重比38％ 50㎏は体重比の開きが27％もあったが、30㎏なら体重比の開きも15％まで縮まる。 このように一律の重量で体重制限無しでありながら、体重の軽い者でも勝てる公平さを保ち、TV向きの適度な回数を出せる唯一の重量が30㎏だと考える。 568回は参考に出来ない規格外の記録だが、タレントなら200回できればぶっちぎりで優勝できるだろう。軽いのでペースも早くノンストップルールなので決着も早い。 200回でも、武田さんが109回出した時のタイム8分44秒を超える事はないだろう。 尺の関係で個々の挑戦時間を早めたい場合は、一律「40㎏」迄なら問題ない。 武田さんなら40㎏×150回は本番で出してくるので、40㎏でも武田さんに勝てる芸能人は今のところいないだろう。 この章の最後に｡｡｡ スピンオフ的な企画で深夜枠でもいいので、知名度よりも実力を優先させたキャスティングでTEPPENベンチプレス筋トレ競技の公開オーディションを行って欲しい。 優勝者１名がTEPPENの出場権を獲得出来れば無名の層にも夢は広がるだろう。 人志松本のすべらない話みたく有名無名を問わず出演出来るオーディション枠を1つ設ければ無名の層にも夢は広がる。 “芸能界特技王”の番組名からも分かるように一般人はどんなに凄い力を持っていても芸能界特技王決定戦TEPPENには出演する事は出来ない。 日本タレント名鑑に掲載されている人なら有名無名問わずインフルエンサーでなくともSNSフォロワーが1000人以下でも誰でも参加出来るようにすればハイレベルな筋肉精鋭が集まるだろう。 A.全国区の知名度があるタレントだが記録50回 B.全国区の知名度は無いが記録100回 どちらのタレントが出演した方が無敵の王者を追い詰め番組が盛り上がるだろうか？後者なら筋肉を鍛えている多くの人達にとっても夢があるだろう… 制作スタッフからのオファーをお待ちしております。 武田真治と挑戦者との圧倒的な力の差が埋まらない限り、体重8割ルールの企画は不滅の世界記録として殿堂入りし終了しかねない。 TEPPENベンチプレスの一ファンとして筋肉企画のプロフェッショナルとして体重8割ルールを復活させるべく動きます！ 芸能界特技王決定戦TEPPEN2020秋・ベンチプレス対決！ 芸能界特技王決定戦 TEPPEN 2020 秋の陣が、9月26日(土) 21:00～23:10に放送されます。 注目は、1年振りに開催されるベンチプレス対決だ。 前々回大会で前人未到の109回という圧倒の記録で優勝した武田真治(57kg)、前回大会王者であり、昨年の『日本ボディビル選手権大会』優勝者の横川尚隆(72kg)、現役アスリート芸人のコージ・トクダ(100kg)、初出場のミルクボーイ・駒場孝(79kg)、JO1・與那城奨(74kg)、厚切りジェイソン(84kg)が参戦。全前回王者・武田真治 vs 前回王者・横川尚隆が真の王者を決めるべく再戦！ 武田と横川の体重差は15キロ。その差がどう出るのか！？ 私が最注目しているのは今回初めて導入される「自身の体重の重さのバーベルを何回あげられるのか？」へのルール変更だ。 今までの過去ルールは、 ①自分の体重の8割の重さのバーベルを上げられる回数 ②ミドル級(体重80kg以下が出場条件。60kgのバーベルを持ち上げた回数で競う。) ③体重に関係なく一律50kgのバーベルを持ち上げる。の３つだった。 率直な感想は、今までありそうでなかったルールで、「シンプルで分かりやすい」と思った。今までの3つのルールは、番組演出や番組のオリジナリティ色を強くしたいが為に、やや複雑な印象はあったが、今回のルールは世界共通の難易度「自重挙げ」なので分かりやすく、日本よりむしろ世界の方が、筋持久力自慢の多くのベンチプレッサーがハイレップの限界に挑戦しており世界基準が分かるので目標が立てやすいのも嬉しい。 9/26の放送前後に筋肉(筋トレ)系YouTuberがこぞってYouTubeでTEPPENチャレンジする光景が目に浮かぶが、海外の筋肉モンスター達は自重で何回連続出来るのだろうか？ 全てのYouTube動画をチェック出来たわけでは無いが、いくつかの筋肉男対決！の動画を見て平均回数や上限の回数は掴めてきた。 普段からベンチプレスで鍛えている海外勢の猛者でも20回～30回の回数が最も多く、超上級者でも40回前後と分かる。 私が確認出来たYouTube上での最高記録は【51回】連続でかなり驚異的な記録なのではと思う。TEPPENオリジナルのルール「胸の上で5カウント休める」テクニックを使えればもう少し回数は伸びると予想出来る。 このデータを踏まえた上で武田真治の過去のデータも交えて自重で何回挙げられるか回数を予想してみよう。 武田真治DATA＜身長165㎝/体重57kg＞ TEPPEN 2019冬の陣　体重56kgの80％のバーベル44kgで109回 TEPPEN 2019夏の陣　体重56kgの90％のバーベル50kgで71回 TEPPEN 2020夏の陣　体重57kgの100％のバーベル57gで??回 単純に分析すると、6kgの重量upで-38回落ちているので、自重縛りだと7kgの重量upで33回前後と予想出来るが！？ 今回の武田以外の挑戦者の最高回数は、横川の30回前半を予想、ディフェンディングチャンピオンが前回以上の調子で仕上げてきたとすれば30回後半と推察。武田・横川以外の三番手の回数は20回前後から良くても25回前後が妥当な線だろう。 相変わらず武田真治以外のメンバーは体重72kg～100kgの重量級ばかりなので、体重の軽い者が圧倒的に有利な自重のルールでは武田真治の優勝は揺るぎないので、40回前半の記録を出せば横川へのリベンジを果たせ、TEPPENの座に返り咲けるだろう。 だが、40回前半程度の記録では武田真治は決して満足しないと思っており、今回も己の限界までレップし続けるだろう。 実は前回の出演時は風邪気味で決して調子が万全ではなかったとの情報もあるので、私的にはもしベストで臨んでいれば71回＋5～10回は上乗せ出来ていた可能性があるので、私の予想は例えコンディションが悪くても最低40回前半、109回を出した時のようなベストコンディションで超ゾーンの精神領域に入る事が出来れば、衝撃の50回超えも見えてくる。 万が一、60回を超えるようなパフォーマンスを行えばまた世界のベンチプレス界に衝撃が走るだろう！ TEPPENベンチプレスのファンだからこそあえて言おう！ 「結果が見えている勝負は魅力が半減する。」 体重8割ルールであまりに強すぎる武田真治と好勝負が出来るルール【出場者の体重を軽量級に制限するベンチプレスバトル ライト級】の企画を番組スタッフに提案した事がある。 ベンチプレスの挙上距離は腕の長さで決まるので、低身長で腕の短い人が身体的に有利となる。那須川天心、内村航平、井上尚弥などのフィジカルの怪物も細身の軽量クラスに多く存在する事からも証明されている。 過去4回のベンチプレス企画を見ると重量級ばかりの出場で、50kg台の軽量級は武田真治ただ1人。重量級の多さが武田真治との回数差が大きく開く原因なので、体重8割ルールを軽量級のバトルで行えば競技の公平さを保ち高回数も出るので、武田真治を脅かす熾烈なデッドヒートを演出出来るのだ。 武田真治の出現が大きな要因とは言え、今までは視聴者の反応などを見ながらベンチプレスのルールがコロコロ変わっていたが、暫くはこの世界基準である自重上げのルールで落ち着く可能性もある。 次回こそは、無名の芸能人やタレントでも実力重視で武田真治に勝てる可能性を秘めた挑戦者を1枠でもいいので設ける英断のキャスティングをしてもらいたいものだ。 武田真治の優勝が見えている私独自の放送の楽しみ方は、、 ①武田真治の記録が何処まで伸びるか？ ②私の予想を裏切ってくるか？ ③二番手(準優勝者)の記録と、武田真治の記録に何回の差が開くか？ ④いわゆる武田式(超スローテンポで上げ下げする)が自重100％ルールで通用するか？ これらの情報を分析した上で特訓を続け、「打倒！武田真治」の野望を諦めず続けていくつもりだ🔥🔥 +・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・+ 芸能界特技王決定戦 TEPPEN 2025夏or秋 にベンチプレス競技の5年振り復活はあるか？それとも新・筋肉競技が登場？TEPPENプッシュアップの採用は？ ☆ＰＲ☆ 今や「筋肉」と言えば真っ先に企画会議で名前が挙がるタレントは「武田真治」さんだと思います。芸能界特技王決定戦TEPPEN(フジテレビ)の競技ベンチプレスで、体重8割のバーベル44kgを109回持ち上げる異次元の強さは、芸能界以外の一般人のベンチプレス自慢を対象にしても未だ109回の記録を超えた者がいない世界クラスの怪物です。 また2018年8月にNHK『みんなで筋肉体操』と紅白歌合戦で披露した腕立て伏せも、筋持久力モンスターぶりを存分に見せ業界の評価も非常に高いです。 ベンチプレス対決に続き、筋肉体操と紅白で反響の大きかったプッシュアップで腕立ての世界チャンピオンや世界記録保持者と「腕立て対決」したらどうなるの？と期待と興味を持つ視聴者もいると思います。 腕立てをレクチャーする番組への出演は多くありますが、武田真治をキャスティングした腕立ての対決企画はまだ何処のテレビ局も行っていないのでやるなら旬の今がオススメです。 筋肉体操の武田真治と腕立て伏せ対決・TEPPENベンチプレス絶対王者の武田真治とガチンコ勝負が出来る実力と経歴を持つ最強の筋肉タレント・パフォーマーを紹介します。 💪腕立て伏せとベンチプレスの超人アスリート PUSH-UP💫THE HERO /   賀出泰崇（超人プロ所属） 世界初プロの腕立てパフォーマーとして、30秒間腕立て102回や1時間連続腕立て3396回など数々の筋肉番組で衝撃の記録を打ちたてた芸能界最強の筋持久力を持つ伝説の筋肉タレントとしても知られる。 2021年にノンストップベンチプレス20kg×1453回、30㎏× 568回の世界記録を達成し、46歳にして超人的なスタミナ、耐久力のモンスターぶりを証明してみせた。夢はギネス世界記録挑戦と芸能界特技王決定戦TEPPENベンチプレス企画に出場し優勝する事❗ 💪公式プロフィール⇒ https://www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 🔥Empty Barbell Bench Press Max Reps NON-STOP CHALLENGE【WORLD RECORD】ベンチプレス20㎏(バーだけ)ノンストップ・チャレンジ世界記録 芸能界特技王決定戦TEPPENベンチプレス関連の記事 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説9「ノンストップ連続ベンチプレス世界記録」Non-Stop BENCH PRESS WORLD RECORD 🔗 筋持久力王決定戦-最強の一般人VS最強の芸能人！TEPPENベンチプレス×腕立て伏せ 🔗 ベンチプレスと腕立て伏せの常識を覆す規格外の世界記録-武田式の成功者は2人   🔗 筋肉王決定戦💪TEPPEN2024【芸能界ベンチプレス❌腕立て伏せ頂上決戦】企画 🔗 筋肉王決定戦！TEPPEN2024 芸能界ベンチプレス❌ 腕 立て伏せ 頂上決戦   🔗 「ノンストップ連続ベンチプレス世界記録」Non-Stop BENCH PRESS WORLD RECORD   🔗 「 腕立て伏せ最強 × ベンチプレス最強」どっちが強い!? 筋トレ王 No.1決定戦!!   HERO - CASTING ヒーロー キャスティング 「 ヒーロー の力で、地域イベントを活性化させよう 」 鍛え抜かれた筋肉×超人パフォーマー伝説の ヒーロー ショー企画 "筋肉×超人"の企画演出は超人プロにお任せ🔗 https://www.pushup-thehero.com/hero-casting Hero   Wanted とんでもない “個性” を募集！ 2025-2026年に活躍できるパフォーマー・エンターテイナーを募集しています。私たちと共にエンターテインメント・ショービジネス界を完全復活させましょう！ 応募資格、選考方法など詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/performers-wanted 腕立て伏せ専門 パーソナルトレーニング 世界唯一の腕立てマシンを使った独自のメソッド エンターテイナー向けに設計された腕立て伏せ”完全特化パーソナルトレーニング PERFORMANCE⚔️HERO   限界を演出に変える PT・PHの詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト 『 腕立て伏せマシンのレンタル × パフォーマー 』 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World record for the longest time to perform handstand 超人プロ所属の逆立ち超人しゃちほこが漫画のヒーローみたいな規格外の世界記録を叩き出し逆立ち界をざわつかせた動画を1本紹介します。 38カ国200人のサーカス超人 VS 逆立ち超人しゃちほこ(日本) 最長逆立ちの世界一決定戦で勝つのは日本と世界どちらの超人か!? 世界一の逆立ちエリート集団シルク・ドゥ・ソレイユCIQUE DU SOLEILのメンバー達が持つ最長逆立ち世界記録17分39秒に逆立ち超人しゃちほこが挑む！ 50歳オーバーの年齢にして「グラップラー刃牙」の範馬刃牙でも超えられるかどうか!?というレベルの驚きの逆立ちパフォーマンスを披露する。 動画：最長逆立ち世界記録(倒立静止) The World’s record LONGEST HANDSTAND 逆立ち(倒立)静止の最長記録は何と( 29分55秒 ) 最後まで動画を見た人はお判りになりますが、デジカメの動画撮影時間の限界を超え、29分55秒で計測不能になっただけで、しゃちほこが言うには、「 コツを掴んだので、ほぼエンドレスで逆立ちが出来る 」「 誰かこの記録を破る人が現れたら、ビデオカメラを購入して撮影に挑むかも知れません。 」 驚愕のエピソードを持っているので、全人類、全超人類が絶対に到達出来ないと思われている「逆立ち連続1時間」を達成出来る可能性を秘めた世界唯一の男なのです。 逆立ち（倒立静止）の現世界記録保持者【記録 29分55秒】 The World’s record LONGEST HANDSTAND【最長逆立ち世界記録】 世界中のネット情報で確認出来るしゃちほこを除く逆立ち耐久の最高記録は、逆立ちの精鋭が集まるあのシルク・ド・ソレイユが200人集めて行った逆立ち耐久大会で優勝した“17分39秒”が最高記録(現世界2位)なのでしゃちほこの次元の違いが伝わります。 「最長逆立ち世界記録（倒立静止）」と「1時間腕立て伏せギネス世界記録」に見る 50歳を超えて肉体が進化する秘密とは⁉ 私が改めて驚くのが52歳にしてこの驚異的な記録を出したという事実。 最長逆立ちの世界記録は体力も気力も充実している若者が出したものではなく、年齢を重ねる毎に肉体が進化をし続ける52歳の男が出したことにまずは驚くべきポイントがある。 そう逆立ち超人しゃちほこと出会った16年前には、10分程の記録しか出せていなかったからだ。※ちなみに倒立静止連続時間10分でも中国雑技団とトップクラスに匹敵する怪物です。 逆立ちの達人、逆立ちの怪物と呼ばれる世界の倒立超人の多くが10代~30代の若者であり、50歳を超えてこれだけの身体能力フィジカルを開放し筋持久力パフォーマンスを進化させる人間は世界でも希有な存在です。 「鬼の二の腕」「鬼の三角筋」とも称され、あの人気漫画「グラップラー刃牙」作者の 板垣恵介先生でも範馬刃牙のトレーニングシーンを描くとき、逆立ちを連続で30分以上させる発想は思いつかないかもしれない。 まさに漫画を凌駕する超人パフォーマンスなのです。 逆立ち同様に腕立て伏せも50歳を超えてフィジカルが進化をする可能性を秘めています。 腕立て伏せのギネス世界記録の中でも最も人気種目と言われ、頻繁に世界記録が塗り替えられている「 1時間腕立て伏せ 」のギネス世界記録も 歴代の記録保持者のほとんどが50歳以上 の中・高齢者が達成している世にも不思議なカテゴリです。 特集記事➡ ギネス世界記録認定!?腕立て伏せ1時間で3396回!筋肉番付ルールで比較・検証 動画：1時間腕立て伏せ3396回の日本記録を持つ伝説の筋肉タレント 今日入ってきた最新の腕立てニュースで、まだ正式認定ではないものの、アメリカのロブ・スターリング( 60歳 )が1時間腕立て伏せで3264回を達成し世界記録を更新したそうです。 最長逆立ち（倒立静止）と1時間腕立て伏せに共通している点は「瞬発力パワー」を使う競技ではなく、「筋持久力」を使うスタミナタイプなところです。 年齢を重ねるほど遅筋「筋持久力」よりも、 速筋繊維「筋瞬発力」の方が衰えやすい と言われています。 腕立て伏せと逆立ち(倒立)は、速筋「筋瞬発力」はあまり使わない遅筋「筋持久力」メインの運動なので、肉体の衰えを感じる開始年齢が遅く、数ある筋トレ競技の中でも高齢になっても努力次第で若者に負けない高いパフォーマンスを発揮出来る競技です。 条件次第で「年をとるほど脳が活性化」する研究結果もあることから、長時間の競技になればなるほど肉体をも凌駕する「精神力」が強みになり50歳を超えてもリミッターを外し超人的な身体能力フィジカルモンスターを発揮できる秘密なのでしょう。 関連記事 ➡ 中年おじさんでもヒーローになれる！腕立て伏せ・パフォーマー・アスリート競技のパフォーマンス年齢 逆立ちが出来る人は 腕立て伏せのポテンシャルが高い⁉ 同じ自重トレーニングでありながら、腕立て伏せは練習すれば”ほぼ”誰でも出来ますが、逆立ちは練習すれば誰でも出来るものではなく、体重100%の負荷を二本の腕で支える高いバランス力が必要なトレーニングになります。 かつて、逆立ち超人しゃちほこにメディシンボール腕立て伏せにチャレンジしてもらった事があります。 メディシンボール腕立て伏せとは⁉➡ 腕立て伏せヒーロー伝説8「メディシンボール3個ギネス世界記録 Most push ups on medicine balls in one minute」 メディシンボールを3個を使った腕立て伏せは、不安定なボール3点の上でバランスを取るので、通常のプッシュアップより遥かに高いバランス力と筋力が必要なトレーニングなので、筋トレで体を鍛えている人や普段から腕立て伏せをしている人でも初見だと、連続回数は0回から出来ても数回レベルなのですが、しゃちほこは初見で20回、2回目で26回と平均より遥かに高い回数を出しました。 何万回と繰り返した逆立ちトレーニングで培った高いバランス力を元々持っているので、初見でも難易度の高い腕立て伏せに対応出来た と分析しています。 まさに逆立ちをしている人は特別、腕立てをしなくても腕立て伏せに強いポテンシャルを持っている事の証明になりました。 逆立ちで使う主要な筋肉は、「三角筋」「上腕三頭筋」「腹筋」「背筋」 腕立て伏せとの大きな違いは「大胸筋を使うか使わないか」です。 自重の逆立ちトレーニングをしている人は、腕立て伏せをトレーニングしている人より、三角筋と上腕三頭筋の力が強いので、大胸筋よりも腕のパワーが主動筋として使われやすい傾向です。 逆立ちの中でも「逆立ち腕立て伏せ」が得意な人は、腕立て伏せに最適性のトレーニング方法を既に実践しているので、専門の腕立てトレーニングを積めば、他のどんな種のトレーニング経験者よりも腕立ての成長速度は早いと思います。 タイミングが合えば、今日紹介した「逆立ち超人しゃちほこ」にPUSH-UP💫THE HERO公式競技「100秒間腕立て伏せ」にチャレンジしてもらう予定なのでこうご期待です。 テレビ関係者からの逆立ち超人しゃちほこへのパフォーマーとしての出演依頼もお待ちしています。 HANDSTAND PERFORMER OFFICIAL PROFILE 元銀行員、元ラガーマン、絶対音感など特異な経歴を持ち50歳を超えた今も尚現役で鍛錬し続ける逆立ち界の生ける伝説！逆立ち連続歩行172M、逆立ちバック歩行100M、5本指逆立ち歩行50m、倒立静止技30分など数々の世界記録を持ち、逆立ちピアノ、逆立ち書道など唯一無二の逆立ち業も数多持つ逆立ちファンタジスタでもある。しゃちほこが最も得意とするパイプ椅子２９脚(高さ８段)を使った命懸けの神業「しゃちほこ・マウンテン」は中国雑伎団顔負けの迫力で見るもの全てを圧倒する!!! 🔗 逆立ち超人しゃちほこ公式プロフィール 逆立ち超人しゃちほこへのお問い合わせや出演依頼はこちら CONTACT🔗 株式会社超人プロ（キャスティング部/マネジメント部）担当：カイデ 【閲覧注意】世界初！パイプ椅子9段の上で逆立ちをする超危険な離れ業 私も48歳で、腕立て伏せのギネス世界記録挑戦と芸能界特技王決定戦TEPPENのベンチプレス競技に出場するのを2大目標に、厳しいトレーニングと芸能活動を続けているが、少なくとも52歳まで更なる筋肉進化が望めると信じ、いつチャンスが来ても規格外のパフォーマンスが出来るよう準備を整えています。 「筋肉イベント企画・筋肉番組」からのオファーをお待ちしています。 ギネス世界記録に挑戦する番組、筋肉をテーマにした挑戦や対決企画などに最適。筋肉企画に賛同して戴けるスポンサーや番組制作会社などを募集しています。 お問い合わせやご質問、ご提案は以下のフォームからお願い致します。 ⇒ お問い合わせはこちらまで 「腕立て伏せのスペシャリストがベンチプレスでも大記録を出したけど世間に伝わってない3大チャレンジ」紹介 🔗 ベンチプレスと腕立て伏せの常識を覆す規格外の世界記録 Empty Barbell Bench Press NON-STOP CHALLENGE【ベンチプレス(バーだけ)ノンストップ・チャレンジ】で20kg×連続1000回超えの規格外の世界記録を達成し超人的身体パワー、スタミナ、耐久性を証明してみせた。 超不安定なメディシンボールの上でフルレンジ・プッシュアップを連続で200回以上行う、メディシンボール３個を使った連続腕立ての競技でも現世界最高記録保持者である。 🔥武田真治の持つ芸能界特技王決定戦TEPEENベンチプレス世界記録109回に挑戦『筋持久力モンスター頂上対決！勝つのはどっちだ!?』 HERO - CASTING ヒーロー キャスティング 「 ヒーロー の力で、地域イベントを活性化させよう 」 鍛え抜かれた筋肉×超人パフォーマー伝説の ヒーロー ショー企画 "筋肉×超人"の企画演出は超人プロにお任せ🔗 https://www.pushup-thehero.com/hero-casting Hero   Wanted とんでもない “個性” を募集！ 2025-2026年に活躍できるパフォーマー・エンターテイナーを募集しています。私たちと共にエンターテインメント・ショービジネス界を完全復活させましょう！ 応募資格、選考方法など詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/performers-wanted 腕立て伏せ専門 パーソナルトレーニング 世界唯一の腕立てマシンを使った独自のメソッド エンターテイナー向けに設計された腕立て伏せ”完全特化パーソナルトレーニング PERFORMANCE⚔️HERO   限界を演出に変える PT・PHの詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト 『 腕立て伏せマシンのレンタル × パフォーマー 』 世界にただ一台の" ハイエンドモデル腕立て伏せマシン2.0" 完全予約制のレジェンドマシンで、あなたのイベントを“伝説の舞台”にアップデート PUSH UP MACHINE は個人・法人問わず日本全国のイベントどこでも出張・派遣が可能！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

イベント･パフォーマー募集2025 超人 から ヒーロー へ Hero Wanted とんでもない“ 個性 ”を募集！ あなたの想像を超える"非凡な個性"がここに集結する。 世界初の試み！『 筋トレ競技 』×『 パフォーマー 』のコラボイベント企画 🔥【あなたの筋肉と才能を輝かせる舞台、ここにあります！】🔥 世界が驚嘆する、まったく新しいエンターテインメントがここに誕生する。 🔗 アトラクションでバズるには腕立て伏せ筋肉イベント企画のコンセプト･テーマ 🔗 ヒーローショー＆イベントパッケージ❕筋肉❌パフォーマーで話題性・集客力UP 「筋肉競技」とコラボ可能な出演者・パフォーマーを募集します。 私たちと一緒にエンターテインメント・ショービジネスを復活させましょう！ 🔗 パフォーマー専門プロダクション”超人プロ”の原点「超人発掘列伝theパフォーマーズ」 イベント･ パフォーマー募集2025-募集要項 日本で100年に1度のパンデミックが起こってからまもなく5年が経ちます。 2020～2022のイベントやエンターテインメント市場は、言うまでもなく多くのパフォーマー、アーティスト、エンターテイナーの仕事や雇用機会を奪い去る悲劇の3年間でした。 筋肉スポーツエンターテインメント業界も2024年から復活の兆しがはっきり見えてきており、当社でも超人プロへのパフォーマーのキャスティング依頼で企業イベント案件や、PUSH-UP💫THE HEROへの筋肉イベントの依頼でプロテインメーカーやお菓子メーカーのスポーツイベント案件など出演依頼が増えてきました。 完全ウイズコロナ・アフターコロナの2025年に、新時代の景色を共に駆け抜けてくれるイベントで活躍できるパフォーマーを募集します。 イベント･ パフォーマー募集2025-応募資格 💪18歳以上の男女(日本人、外国人、国籍、性別問わず) 💪パフォーマンスで誰にも負けない”特技”を持ちステージでショーアップ出来る方 💪芸能系、パフォーマー系の事務所・プロダクションに所属していない方 イベント･ パフォーマー募集2025-選考方法 オーディション書類審査＋パフォーマンスの動画審査 東京本社内で協議し選考結果は、応募日から一週間以内に【合格者のみ】にご連絡します。 💡合格へのヒント 1.大道芸人のような多芸を行うジェネラリストよりも、1つの技を極めたスペシャリストの方が多く採用されています。 2.アピールする経歴や出演歴が無くても、珍しく新しいパフォーマンスや、規格外のテクニックや実力を持っているなど何か一つの才能に特化していれば有利です。 イベント･ パフォーマー募集2025-応募方法 以下のエントリーフォームからご応募ください。 WEBでの応募のみ受け付けています。複数人のチームでのご応募も可能です。 夢は常識を超える場所から始まる... 外部サイト「(株)超人プロ」のパフォーマー募集ページに飛びます。 ～募集パフォーマンスを一部紹介～ 超人プロ所属パフォーマーのプロフィール➡ https://www.pushup-thehero.com/hero-list ★肉体系パフォーマー(Physical Performer)募集 逆立ち、怪力業、トリッキング、パルクール、コントーション、ストリートワークアウト、バランスラダー、ブレイクダンス(ブレイキン)、縄跳び、ダブルダッチ、フリースタイルフットボール、フリースタイルバスケットボール、フリースタイル・プッシュアップ、中国武術マーシャルアーツ、アクロバット(軽業、トリック)など ★技術系パフォーマー(Technic Performer))募集 コンタクトジャグリング、ボールジャグリング、リングマニピュレーション、リンキングリング、シガーボックス、けん玉、クラブジャグリング、ハットジャグリング、ディアボロ、スリンキー、サインスピニング、カーディストリー、ヌンチャク、フラフープ、バトントワーリング、ヨーヨー、一輪車、アーティスティック(曲芸、バランス技、芸術)など 「力」と「技」の対極する2種類のコンテンツが楽しめる...をテーマにイベント制作しますので、体を鍛えていない人でも、とてつもない「テクニック」の持ち主なら勿論歓迎します。 パフォーマー単体でのパフォーマンスショーは元より、世界初の筋肉競技(腕立て伏せ)とのコラボイベント企画を想定していますので、同系統の自重トレーニングを極めた超人や、フリースタイル腕立て伏せ(Calisthenics Freestyle Push up)の達人・上級者は大歓迎します。 世界の無重力モンスター達と比べると日本の自重トレーニング界ではまだまだ怪物レベルの腕立てパフォーマーは存在していませんが、例えば360トルネードプッシュアップを綺麗なフォームで安定して10連続で決められるような超人技のスキル保持者がいたら有名・無名問わず是非応募して下さい。 日本人パフォーマーで初めて公式の舞台上で360 Tornade push upの空中技を成功させた動画 👇2003年マッスルミュージカル(TBS赤坂ACTシアター) イベント☆パフォーマー募集キーワード 「オーディション情報」「イベント出演者募集」「ステージパフォーマー応募」「パフォーマーオーディション」「パフォーマーオーディション情報」「筋肉イベントパフォーマー」「筋トレイベント出演者」「筋肉パフォーマンス募集」「フィットネスパフォーマー」「フィットネスオーディション」「マッスルパフォーマンス出演」「ボディパフォーマンスオーディション」「筋力パフォーマンス」「フィジカルイベント出演」「パフォーマンスショー出演者募集」「アスリートイベントパフォーマー」「ボディパフォーマンス応募」「プロ・アマ問わず募集」「ステージに立ちたい人募集」「フィットネス愛好者募集」「スポーツ系パフォーマー募集」「パフォーマンス応募方法」「筋肉アピールの場」 ★世界限定1台【 腕立て伏せマシンのレンタル×イベントパフォーマー 】のサービスを行っています。 筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ★腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーがマンツーマンで腕立て伏せの奥義を指導します。 当社のパーソナルトレーニングは「ワンプラン料金」でサービスをご提供。あなたの努力と鍛え抜いた身体を、イベントで披露しませんか？ 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

腕立て女子-筋トレ女子-筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! 「筋トレ女子」「筋肉女子」「腹筋女子」「くびれ女子」「スクワット女子」「懸垂女子」「腕立て女子」「フィットネス女子」「ワークアウト女子」「クロスフィット女子」「筋トレ女性」「筋肉女性」など、昨今のエクササイズブームも追い風にマッスルボディーを売りに筋肉を鍛える人気の筋トレ系女子YouTuber・筋肉系女子インフルエンサー、筋肉グラビアモデルが世間を賑わせています。 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し⁉ 膝つき腕立て伏せとは⁉ プッシュアップ・ザ・ヒーローは女性のチャレンジも可能で、女性は膝つき足つき腕立て伏せのフォームで100秒100回達成すれば男性と同じ賞金10万円を獲得出来ます。 ※膝つき足つきとは、膝から下の足も床に着けて行うことで「 膝つき腕立てよりも更に10％ほど負荷が軽くなります。 」男性より大幅に負荷が下がるので賞金のチャンス倍増です。 女性でも行いやすい膝つき腕立て伏せの基本的なやり方を解説します。 ❶まず、腕立て伏せを行うためのヨガマットやクッションを床に敷きます。これにより、膝や手首にかかる負荷を軽減することができます。 ❷両手を肩幅より少し広めに開き、手の指は前方を向けます。膝は床につけ、足は後ろに伸ばしたままにします。 ❸上半身を前に傾け、胸を床に近づけるようにします。肘は体側に近づけ、90度ほど曲げます。 ❹この姿勢から、ゆっくりと肘を伸ばし、上半身を床から持ち上げます。腕力で力を入れながら、胸を床から離します。 上記の動作を繰り返し行います。腕立て伏せの姿勢を保ちつつ、自分のペースで行います。 重要なポイント： 姿勢を正しく保つために、体は常に一直線になるようにしましょう。お尻を突き出したり、背中を丸めたりしないように注意しましょう。 最初は自分の体力に合わせて、少ない回数から始めましょう。少しずつ回数を増やしていくことで、筋力を高めることができます。 女性がチャレンジする場合の公式競技ルールです。👇 膝付きプッシュアップは、確かに膝を床に着けないノーマルフォームよりも負荷がグッと下がりますが、下半身の力(バネ)を充分に使えず、スピードが落ちるのが特徴なので、男性でも100回への到達は難易度が高く、女性で100秒以内に100回到達者は男性に匹敵するレベルの価値があるといえます。 「 ナイスバディ 」の体形を一つの運動で全て鍛えれれるのが腕立て伏せの魅力 ダイエット目的からスポーツジムに通ったりお家で腹筋や腕立てから筋トレを始める人も多いと思います。マッチョまでの体を目指していない「ナイスバディ」を目指している筋トレガールには、科学的にも腕立て伏せの運動を続けるのが最適です。 効果としては、「 バストアップ 」「 二の腕の引き締め 」「 ウエストを細くする 」があり、グラマラスボディ三種の神器を一つの運動で全て鍛えれれるのが腕立て伏せの魅力なのです。 バストアップ： 腕立て伏せは、胸部の筋肉である大胸筋（pectoralis major）を主に鍛える効果があります。大胸筋は、胸の形やボリュームを担当しており、腕立て伏せによってこの筋肉を鍛えることで、胸部を引き締める効果が期待できます。また、腕立て伏せは胸部の筋肉を引き締めるだけでなく、背中の筋肉や肩の筋肉も同時に鍛えるため、全体的なバランスの良い胸部の発達を促すことができます。 二の腕の引き締め： 腕立て伏せは、上腕二頭筋（biceps brachii）や上腕三頭筋（triceps brachii）などの腕の筋肉を鍛える効果があります。特に上腕三頭筋は、二の腕の裏側を引き締めるのに重要な筋肉であり、腕立て伏せはこの筋肉を強化するのに効果的です。定期的に腕立て伏せを行うことで、二の腕の筋力を向上させ、引き締まった腕を手に入れることができます。 ウエストを細くする： 腕立て伏せは、体幹の安定性を保つために腹筋を使うことが必要となります。腹筋の一つである腹直筋（rectus abdominis）は、ウエスト周りの筋肉であり、腕立て伏せによってこの筋肉を鍛えることでウエストを引き締めることができます。 さらに、腕立て伏せの姿勢を保つためには、全身の安定性を保つための筋肉群も同時に使われます。そのため、腕立て伏せはコア（体幹）全体の筋力を鍛える効果があります。体幹の筋肉を強化することで、ウエスト周りの引き締まった姿勢をサポートし、腹部の筋肉を強化してウエストを細くする効果が期待できます。 女子腕立て伏せ上級者の筋トレチャレンジから、腕立て伏せが1回もできない初心者向けの挑戦模様までYouTubeやInstagramの動画撮影目的で腕立て伏せマシンを利用して戴いても大丈夫です。 腕立て伏せを極めつくした腕立て専門のパーソナルトレーナーによる、女性も受講が可能な腕立て伏せ専門のパーソナルトレーニングも行っています。 ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 警視庁(女性警察官)、自衛隊(女性自衛官)、消防士(女性消防官)の体力試験(体力テスト)などにチャレンジする女子は、出張指導で平均回数をクリアするコツをレッスン・レクチャーをする事も可能です。 ➡ プッシュアップマシンのレンタルの詳細はこちら 筋力・筋肉・体力に自信のある女性は男性と同じ膝を付けないフォームの腕立て伏せで挑戦してもらっても構いません。 強くてカッコいい最強の女性ヒーローからの挑戦状をお待ちしています。　 ★世界限定1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンを誰でも体験できます！ ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ★プッシュアップ筋トレスクール 第一期生レッスン生徒募集開始! 文章では伝えられない秘テクニックを腕立ての専門家(スペシャリスト)が直接指導します。 ➡ https:// www.pushup-thehero.com/school-lesson

腕立て伏せ100秒108回チャレンジ（大晦日） 前回12・27のウォームアップは、最後に50秒70回の高強度アップを行い35分の回復時間で本番に臨み、後半スタミナが落ちてしまったので、今回は前々回に結果が良かった「膝付き腕立て伏せ」に戻して、膝付き腕立てのデメリットであるスピード不足を補うべく100秒のアップ時間を➡50秒に短縮してその分スピードを上げて質の高さをテーマにしました。 やはり膝つき腕立ての方が、ノーマルフォームよりも負荷も低く速度も遅いはずなのに焼け付く感覚「バーン」の筋肉細胞への入り方が全く違います。膝付き＞＞＞ノーマル そして筋肉納め･筋トレ納めとなった12/31大晦日の2022年最後の腕立てチャレンジは、 ノーカウントを無視すると前回の記録より1回UPしたものの、前々回の記録よりは細かく分析すると0.5秒分だけ落ちました。あと、高強度ウォームアップの終了から開始までの時間が39分と(前々回比＋7分)長かったのも原因か⁉ 膝バージョン50秒のアップ時間でも100秒と同じしっかり筋肉に「バーン」が入ると考えていましたが、そこまで焼け付く感じは得られず、前半の連続回数の低下に繋がりました。 次回はアップ時間を50秒➡100秒に戻してスタミナ値と記録がどう変化するか実験します。 ただ、光明もあり、 連続回数後の セットカウントが、 4回➡3回➡3回➡3回➡3回➡2回➡2回➡2回➡2回➡1回×5set (No Count含む)と、2回以上のレップをするセットが増え1回だけのレップが(前回比マイナス8回)と大幅に伸びました。 連続回数を67回でストップしてしまったのも力が残っていた要因ではありますが、連続が途切れた後の回復リカバリー能力を向上させない限りは100秒100回以上の達成は無いので、今後もセットの回数アップにも着手していきます。 プッシュアップで 筋肉納め & 筋トレ納め 「腕立て伏せ100秒108回で煩悩を消す⁉」 ここ5年ほどは、中3日のトレーニングルーティンをずっと続けているので、大晦日に「プッシュアップ納め」となるのは1/4の確率なので久しぶりだったのですが、大晦日にプッシュアップで筋肉納め･筋トレ納めが出来るのは気持ちが引き締まりますね。 108個ある人間の煩悩を腕立て伏せを1回行うごとに一つ消して、来年は大きなチャンスが来る一年にしたいという願いを込めて腕立て伏せを行いました。 人間の煩悩が108個ある理由 「108」という数字は、仏教において特別な意味があり、人間が抱える欲望や苦悩などの「煩悩」が108種類あるとされています。この数字は、仏教における清浄な存在である「菩薩」の数であり、108の煩悩を克服することで、菩薩としての境地に到達できるとされます。煩悩を克服することが、真の幸福を得るための道であるとされ、108の煩悩を取り除くことが重要視されています。 さすがに100秒で108回は現段階では無謀な挑戦でしたが、カメラを止めた後、記録が96回だったので、残り12回の腕立て伏せをきっちりフルレンジ・プッシュアップで行い108個の煩悩を消して筋肉納め･筋トレ納めを無事に終えて年越しをしました。 腕立て伏せを利用した筋肉納め･筋トレ納めの年越しチャレンジで多いのが、西暦＝回数を行う挑戦です。 2022年の場合は2022回、来年2023年は2023回といった具合です。 ケインコスギも、毎年大みそかの年越しに、西暦数の数腕立て伏せをしていることでも有名です。48歳になった今も続けていたら超人ですね。 🔗 1分間で腕立て伏せ何回できる！芸能人タレントの腕立て60秒間の平均回数は? 体力に自信のある若者は是非、西暦数の腕立て伏せに挑戦し、中高年の方は108回の腕立て伏せで煩悩を消してオールアウトの年越しは如何ですか？ 今年は、PUSH-UP💫THE HERO元年でプッシュアップマシンの完成後は、9月からこのホームページ制作に全力で取り組んできて、ブログ記事として腕立てのコラムと企画ページを多数投稿しました。 具体的な仕事に繋がることはありませんでしたが、来年9月でHP開設1年になるので、アクセス数も少しづつ上がってくることを期待し、2023年9月目標で、1つでも多くのイベント、映像企画への腕立て伏せマシンのレンタル、腕立て伏せのパフォーマンスでテレビ番組出演を目標にプロモーション・営業活動に邁進する所存です。 関連記事🔗 年末年始の正月太りを解消リセット方法に腕立て伏せで筋トレ始めのススメ YouTube Title: 腕立て伏せで筋トレ納め 回数よりもフォーム重視のプッシュアップで、自己分析しスキル評価点で採点します。真の完全フルレンジ＆完全フォーム「100秒100回100点」を最終目標に腕立て伏せのフォームを毎回進化させていきます！ ★競技ルール、賞金チャレンジの動画説明はこちら➡ https://youtu.be/3_0BxLyvgic 真の 完全フルレンジ ＆ 完全フォーム とは？ 〇完全フルレンジ(Perfect Full range)の定義 →体を下げる時は胸が床に着き、体を上げる時は肘が真っすぐ180度伸びる。(1回でも失敗すればパーフェクトではないので、この腕立て伏せマシンでは胸スイッチと肩センサー両方ともノーミスを達成する事が最低条件になる) 〇完全フォーム(Perfect Foam)の定義 →手幅は肩幅強(60㎝程度)で、足は終始閉じる。腕立ての動作中はつま先から頭まで、体の軸は終始一直線で、お腹が落ちたり腰や上体、頭だけで上下動しない。 Challenge Day　 2022年12月31日 Challenge Age　 48年1ヶ月31日 room temperature　 23.4° 　Temperature　 7.0° Challenge Career　 19回目 Body Weight　 55.40kg 　 Last Body Weight　 55.65kg 　 Record　 96回 　 Last Record　 96回 　 Best Record　 97回 Lap Time 50sec.　 70回　 Last Lap Time　 72回 　 Best Lap Time　 72回 Nonstop Record ※1秒以内が原則 　 67回 　 Last Record　 73回 　 Best Record　 85回 Set Count　 67回➡4回➡3回➡3回➡3回➡3回➡2回➡2回➡2回➡2回➡1回×5set No＋Count ※1 　1回 　 Elbow Straight Rate ※2 　 97.9%　 Skill Point ※3 　 82点 Warm Up Volume　 10回 (低速)休10分➡ 10回 (中速)休10分➡ 10回 (高速)休10分➡ 68回 (膝付き高速50S)休20分➡ 5回 (超高速)休19分-Full range Form- TOTAL( 103回 ) Warm Up Waiting Time ※4 　 39分 Muscle Kakugen　 12/31大晦日、「筋トレ納め」「筋肉納め」の腕立て伏せでも年内達成目標だった100回はクリアならず。。あと3回が果てしなく遠く感じる。来年こそ前人未到のフルレンジの可動域で100秒100回超えを目指す！「良い筋肉を！」 ※1 No＋Countの説明 胸スイッチ or 肩センサーにノータッチだった回数 ※2 ～Elbow Straight Rateの説明～ 計算式:肘が真っすぐ伸びている回数÷合計回数×100=〇% "真っすぐ"の基準は180度しっかり腕が伸びていること、スロー映像で見て僅かでも肘が伸びていないと判断した回は、「肘が真っすぐ伸びている回数」からマイナスする。 ※3 ～Skill Pointの説明～ スキル評価点　 SS 👈 S 👈 A 👈 B SS (96～100点):フォームが終始完璧 S (91～95点):フォームがほぼ完璧 A (81～90点):一部のフォームに難あり B (71～80点):全体のフォームに難あり ※4 ～Warm Up Waiting Timeの説明～ 高強度の準備運動 活動後増強(Post-activation potentiation)ウォームアップ終了後の待ち時間 「 おじさんでもヒーローになれる 」 をコンセプトにの腕立て伏せマシンを製作しました。 腕立てマシンのレンタルの詳細➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

「自重トレーニング」の王道と言われるのが腕立て伏せ。calisthenics カリステニクス、キャリステニクスやストリートワークアウトなどと呼ばれることもあります。 Calisthenics (キャリステニクス・カリステニクス)とは 体重トレーニングの一形態で、自身の体重を使ってさまざまな運動を行う方法です。重い機器や器具を使用せずに、地面やバーなどの固定物を利用してトレーニングを行います。 カリステニクスの魅力は、身体全体をトレーニングするだけでなく、自身の重みを使って負荷をかけることで、筋力や筋持久力を高めることができる点にあります。さらに、トレーニング機器が不要であり、自身の体重と環境のみで行えるため、場所や時間の制約を気にせずに実践することができます。 自重トレーニング 腕立て伏せ最強説 腹筋、背筋、懸垂、逆立ち、スクワットなど数ある自重トレの中でも腕立て伏せが王道と言われるところは、畳一畳あれば何処でも器具いらずで手軽に鍛えられる点としっかりと上半身全体の筋肉に高いレベルの負荷がかけられる点です。 そして腕立て伏せが自重の筋トレ最強と言われる所以は、正しい腕立てのフォームで行う事で、体幹と下半身を連動させて「 全身運動 」になる点です。 これは他の自重トレでは決して得られない効果であり唯一無二の自重トレーニングです。 腕立て伏せが最強と言われる理論的な要素をまとめると、以下のようになります。 効率的な筋力開発: 腕立て伏せは、多くの筋群を効果的に鍛えることができるトレーニングです。大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、前腕筋などの上半身の主要な筋肉群を同時に刺激します。これにより、均衡の取れた上半身の筋力を発達させることができます。 全身の安定性とコアの強化: 腕立て伏せは、体幹の安定性とコアの強化にも効果的です。正しいフォームで行われる腕立て伏せは、腹筋、背筋、臀部などのコア部分の筋肉を活性化させます。これにより、姿勢の改善や脊椎の安定性を高めるだけでなく、他のトレーニングやスポーツでのパフォーマンス向上にも役立ちます。 機能的な動作パターンの強化: 腕立て伏せは、日常生活やスポーツで必要とされる押す動作パターンに密接に関連しています。例えば、物を押す、押し込む、プッシュアウトなどの動作に対して、腕立て伏せによって関連する筋肉を鍛えることができます。これにより、実際の動作においてより強力かつ効果的なパフォーマンスを発揮することが可能です。 バリエーションと挑戦の可能性: 腕立て伏せは、難易度やバリエーションを自由自在に調整できるトレーニングです。足の位置や手の幅、トライセップ・プッシュアップやダイヤモンド・プッシュアップなどのバリエーションを取り入れることで、トレーニングの幅を広げることができます。これにより、個人の能力や目標に合わせて腕立て伏せを進化させ、常に新しい挑戦を追求できます。 正しいフォームとフルレンジプッシュアップの可動域であれば、下手にベンチプレスを行うよりも怪我のリスクが低く、高負荷なので毎日出来ないくらいに筋疲労させられます。 武田真治が「腕立て伏せはベンチプレスより難しい」と言ったように、ベンチプレスをマスターするより腕立て伏せをマスターする方がはるかに時間もテクニックも必要なのです。 個々の体力レベルに応じて手幅を変えたり、可動域を変えたりとバリエーションも多数あるので自分にあった負荷を選べるところも魅力です。 アニメの最強キャラで腕立て伏せのトレーニング特訓シーンが描写される機会が多くあります。ドラゴンボールの孫悟空、グラップラー刃牙の範馬刃牙、北斗の拳のケンシロウ、そしてワンパンマンのサイタマは「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km、定番のキャリステニクス(カリステニクス)トレーニングを毎日行うことで規格外の身体能力を手にしています。 ➡ 腕立て伏せのトレーニングシーンが描かれている漫画・テレビアニメの作品紹介 フィットネスYoutuberらに「ワンパンマン・チャレンジ」が人気となっています。 テレビのバラエティー番組で、30日間毎日トレーニングを行って身体変化を見る企画を行えば面白そうですね。 自重トレーニング歴28年で腕立て伏せを専門としたスペシャリストですが、腕立て伏せを極めればベンチプレスの能力も上がる事を実体験で証明しています。 ベンチプレスを44歳で始めて2年後に数々のベンチプレス世界記録(非公式)を作りました。種目ごとの練習期間は僅か数か月と短い期間で立て続けに4つのチャレンジ全てをトップ記録で成功させました。 ❶第一弾➡ バーベルベンチプレス20kg連続ノンストップ・世界記録チャレンジ ❷第二弾➡ ベンチプレス30㎏連続【NONSTOP×TEPPEN体重5割チャレンジ】体重無差別級 ❸第三弾➡ 武田真治に史上最強の挑戦者現る【ベンチプレスTEPEEN体重8割チャレンジ 】 ❹第四弾➡ 1分間で20㎏のフルレンジ・ベンチプレスを連続で行った最多数 ベンチプレス歴2年の男の身体能力をこれだけブーストさせる基礎を作った腕立て伏せは、自重トレーニング最強の種目といえるでしょう！ 「衝撃の自重トレーニング！腕立て伏せが覇道を征く！」 「力の源、自重の極み！腕立て伏せが魅せる究極の進化！」 「限界突破の扉を開けろ！自重トレーニングの頂点、腕立て伏せの覇者！」 ★世界限定1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら誰もが一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンを誰でも体験できます！ ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ★プッシュアップ筋トレスクール 第一期生レッスン生徒募集開始! 文章では伝えられない秘テクニックを腕立ての専門家(スペシャリスト)が直接指導します。 ➡ https:// www.pushup-thehero.com/school-lesson

YouTube: SASUKE2022 第40回記念大会 ケインコスギもいた6回大会ゼッケン番号88番で出場 SASUKE と腕立て伏せマシンの 緊張感 は同じ⁉ 筋肉や筋トレを企画としたテレビ番組に多数出演経験がありますが、その中でも1番緊張し体が硬くなったのは2000年に出場したSASUKEの収録でした。 🔗 SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！パーソナル成果報告 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し⁉ 当時、SASUKEオーディションを受けずに三色筋肉チャンピオンの肩書きで筋肉精鋭の番組を代表して出場していたので、TBS筋肉精鋭のMCをしていたケインコスギさんとも緑山の聖地でインタビューなどロケ撮影を行い共演しました。 ➡ 腕立て伏せヒーロー伝説5「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技 今のSASUKEには番組演出の構成から外れてますが、少し前までオープニング映像で流れる「100人が勢ぞろい」して古舘伊知郎の鼓舞にチャレンジャーが腕組みをして「オー」と応えるシーン撮りがファーストステージ終了後の暗くなった頃にありました。 その時はゼッケン88番で出場し、当時主役級の扱いだった「Mrサスケ山田勝巳」「アクション俳優ケインコスギ」「当時唯一の完全制覇者だった秋山和彦」の3名の真後ろに陣取るほどの期待はかけてもらっていました。 結果はというと、スタートの地点からかけられた期待にプレッシャーを大きく感じ、足が棒の様になって思い通り動かずファーストステージのジャンプハングで脱落しました。 当時は、9月に出演が決まっていた「三色筋肉決戦大会」優勝に向けて、新聞配達などで毎日階段を2000段上り下りするなど、激ハードなトレーニングを毎日行っていて100人の出場者の中でも間違いなく1番の下半身のスタミナを持っていましたが、メンタルが弱く結果が出せずそれ以降番組からオファーが来ることはありませんでした。 ➡ 腕立て伏せで真に強くなるには、下半身の強化が鍵！足を徹底的に鍛えるべし！ 昨年サスケ予選1位の実力者でも、今年のエンドレス腕立て伏せ121回で脱落。腕立てが苦手でも他種目に自信がある方に「 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング 」がおすすめです！ 🔗 エンドレス腕立て伏せ2025突破確率予測×鉄棒ぶら下がり最長時間の世界記録 ぽかぽか(フジテレビ) 1分間腕立て伏せ対決！ パーフェクトボディー俳優ケイン・コスギ VS 筋肉アナウンサー山本賢太(ヤマケン) ケインコスギも48歳で1分間に88回の腕立て伏せパフォーマンスは、素晴らしいですね！ PUSH-UP💫THE HEROの腕立て伏せマシンの練習時もさすがにSASUKEほどはいかないでも、マシンの存在感が凄くあるので、チャレンジ前はSASUKEと同じくらい心拍数が上がり、緊張した状態になり足の動きも体の動きも重く感じるので、テレビやライブ出演用の耐本番対策のトレーニングとしても理にかなった良い練習になっています。 この緊張感で100秒100回を達成出来れば、緊張感という最大の敵に打ち勝ち、大舞台のステージで結果を残しビッグチャンスをものにする事が出来るでしょう。 2000年9月9日放送 SASUKE第6回大会の出演シーンです。良かったらご覧ください。 腕立て伏せ100秒連続100回にチャレンジ 「 中年おじさんでもヒーローになれる 」 をコンセプトに世界に1台の腕立て伏せマシンを製作しました。 ★競技ルール、賞金チャレンジの動画説明はこちら➡ https://youtu.be/3_0BxLyvgic ”おじさんでも 「人類史上最高難度の腕立て伏せマシン」 で100秒100回を連続で超えられる”をテーマに腕立てチャレンジしています。 回数よりもフォーム重視の腕立てで、真の完全フルレンジ＆完全フォーム「100秒100回100点」を最終目標に腕立て伏せのフォームを毎回進化させてます！ 真の 完全フルレンジ ＆ 完全フォーム とは？ 〇完全フルレンジ(Perfect Full range)の定義 →体を下げる時は胸が床に着き、体を上げる時は肘が真っすぐ180度伸びる。(1回でも失敗すればパーフェクトではないので、この腕立て伏せマシンでは胸スイッチと肩センサー両方ともノーミスを達成する事が最低条件になる) 〇完全フォーム(Perfect Foam)の定義 →手幅は肩幅強(60㎝程度)で、足は終始閉じる。腕立ての動作中はつま先から頭まで、体の軸は終始一直線で、お腹が落ちたり腰や上体、頭だけで上下動しない。 Challenge Day　 2022年12月27日 Challenge Age　 48年1ヶ月27日 room temperature　 23.8° 　Temperature　 8.0° Challenge Career　 18回目 Body Weight　 55.65kg 　 Last Body Weight　 55.35kg 　 Record　 96回 　 Last Record　 97回 　 Best Record　 97回 Lap Time 50sec.　 72回　 Last Lap Time　 72回 　 Best Lap Time　 72回 Nonstop Record　 73回 　 Last Record　 72回 　 Best Record　 85回 Set Count　 73回➡2回➡2回➡2回➡2回➡2回➡1回×13set (No Count含) No＋Count ※1 　0回 Perfect Elbow Straight Rate ※2 　 100%＋ Skill Point ※3 　 89点 Warm Up Volume　 10回 (低速)休10分➡ 10回 (中速)休10分➡ 10回 (高速)休10分➡ 70回 (高速50S)休20分➡ 5回 (超高速)休15分-Full range Form- TOTAL( 105回 ) Warm Up Waiting Time ※4 　 35分 Muscle Kakugen　 肘の伸び方はきわどいギリギリの判定が無く、過去18回で最高の評価をした。今放送中のSASUKE2022 第40回記念大会の22年前にあたる SASUKE2000 第6回大会 ゼッケン「88番」で出場経験があるが、プッシュアップザヒーローの腕立て伏せ競技の挑戦前の緊張感に似ている！どんなに緊張感のある収録現場でも緊張を力とパワーに変える練習になっていると実感している。 ※1 胸スイッチ or 肩センサーにノータッチだった回数 ※2 計算式:肘が真っすぐ伸びている回数÷合計回数×100=〇% "真っすぐ"の基準は180度しっかり腕が伸びていること、スロー映像で見て僅かでも肘が伸びていないと判断した回は、「肘が真っすぐ伸びている回数」からマイナスする。 ※3 スキル評価点　 SS 👈 S 👈 A 👈 B SS (96～100点):フォームが終始完璧 S (91～95点):フォームがほぼ完璧 A (81～90点):一部のフォームに難あり B (71～80点):全体のフォームに難あり ※4 高強度の準備運動 活動後増強(Post-activation potentiation)ウォームアップ終了後の待ち時間 O ne Point M uscle A dvice 前回12・23のウォームアップは、高強度で行う準備運動「活動後増強」として膝付き腕立て伏せを100秒間全力で89回行った後、32分の休憩(12分前に5回の腕立てを入れ呼吸循環系を保つ)で本番に臨み97回と好記録でした。 膝付き腕立て侮ることなかれ、フルレンジの可動域で下半身の反動が使えず両腕にダイレクトに刺激がいくので、私の場合はノーマル・プッシュアップでは長時間やらないと得られにくい焼け付く感覚バーンを短時間で得られキツイ運動です。 あえてアップを高強度にして筋肉疲労が残る状態で挑戦した方が、後半にあまり筋力が落ちないことを前回体感出来たので、高強度メニュー変わらないですが、今回は膝を着かない腕立て伏せで50秒間全力を試してみました。 膝付き腕立てのデメリットはスピードが出ないので、前半戦にあまり回数が伸びなかったのが前回の反省点でした。 50秒間はちょうどノンストップ連続が終わる時間で、焼け付く感覚バーンもギリギリ得られ、本番のスピードに近いので前半戦の回数を伸ばすのが目的です。 試してみた結果、前半戦50秒は前回とほぼ変わらないペースで、後半戦50秒は前回より2回も回数が落ちました。(ノーカン含) 後半明らかに失速しスタミナが落ちたので、やはりフルレンジプッシュアップ50秒70回の高強度アップで35分の回復時間は短かったようです。 ウォームアップによる持続時間 筋温・・・・・45分~90分 中枢神経系・・30分~45分 呼吸循環系・・5分~10分 次回はまた膝つき腕立てに戻して同じ30分強のインターバルで97回以上の回数が出せるか試してみます。 腕立て伏せマシンのレンタルについて詳しく知りたい方は ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

P ush Up P ublic R elations 腕立て伏せの競技には「 世界チャンピオン 」「 日本チャンピオン 」「 世界王者 」「 日本 王者 」など称号や肩書が与えられるコンテンツやジャンルがありません。 まだまだ競技として日本はおろか世界にも認知されておらずメジャースポーツではないので当然ですが、PUSH-UP THE HEROの営業活動を通して、いつの日か全国レベル、世界レベルの大会を主催し日本チャンピオン王者、世界チャンピオン王者を輩出できるようなコンテストやコンペティションの開催を目標としています。 余談ですが、ドラマ3年A組-今から皆さんは、人質です-の武智大和が「テレビのバラエティ番組で腕立て王者」になった経歴と肩書きがあったのを思い出しました。 実際にこんな筋肉バラエティがあれば腕立てマニアとしては嬉しい限りですが... 腕立て伏せの起源 と ヒンズープッシュアップ の関係 腕立て伏せの起源は、数千年前の古代ギリシャの時代から神聖ローマ帝国の軍隊の兵士のトレーニングなどで行われていたとされますが、古来の原型とされる「ヒンズープッシュアップ」から現代の腕立て伏せの型(フォーム)を発明したのは1905年インド人のJerick Revillaとされ、今の形になったのは比較的歴史の浅い印象です。 ヒンズープッシュアップで思い出すのは、1995年にTBSで放送されたスポーツマンNo.1決定戦「第1回プロスポーツマン大会」THE FINAL PUSH UPで池谷幸雄、秋田豊、佐竹雅昭 の3人が同じ300回の回数で3人とも種目別No.1になった伝説のノンストップ腕立て伏せ競技です。 彼ら3人全員ヒンズープッシュアップのフォームで行ってたのが印象に残っています。 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し⁉ 太古の昔から存在し腕立ての起源であり原型とされる「ヒンズープッシュアップ」について、特徴やメリット。効果を解説します。 ヒンズープッシュアップは、古代インドの武術やヨガの伝統に由来するトレーニング方法です。 初期姿勢のフォームは、肩幅よりも少し広めのワイドプッシュアップから始めます。 通常のノーマルプッシュアップでは得られにくい特徴・メリットや効果があります。 柔軟性と関節の可動域の向上: ヒンズープッシュアップは、トランジションフェーズで背中を伸ばす動作を行うため、背中や肩の柔軟性を促進し、関節の可動域を向上させる効果があります。 背中の強化と姿勢の改善: ヒンズープッシュアップは、背中の筋肉を重点的に鍛えるため、姿勢の改善に役立ちます。背中の筋力が向上すると、肩や背中の痛みを軽減し、正しい姿勢を保つのに役立ちます。 コアの安定性の向上: ヒンズープッシュアップは、体全体の安定性を求める動作です。トランジションフェーズやアップワードフェーズで、コア（腹部および背中の深層筋）をしっかりと使う必要があります。これにより、コアの強化と安定性の向上が期待できます。 下半身の筋力強化: ヒンズープッシュアップでは、足を床にしっかりと踏んでおく必要があります。この状態で動作を行うことで、下半身の筋肉も働くため、太ももやお尻の筋力強化にもつながります。 カーディオバスキュラー的トレーニング: ヒンズープッシュアップは、腕立て伏せの要素に加えて、ダイナミックな動作やスムーズなトランジションを含んでいます。これにより、心肺機能を向上させるカーディオバスキュラーなトレーニング効果が得られます。 ノーマルプッシュアップと比較して、ヒンズープッシュアップはより全身的な動作であり、幅広い筋群を使うことが特徴です。これにより、身体全体のバランスと機能を向上させることができます。 出場アスリート選手3人は全員ウエイトが重いので、体重の重い人には身体負荷を全身に分散させられるヒンズープッシュアップの方が楽になるのでこの腕立て伏せ競技のルールにおいては有利だと判断したのでしょう。 スポーツマンNo.1決定戦の起源といえる第1回大会に、3人全員が腕立て伏せの起源であるヒンズープッシュアップを選択したのも運命だったのかもしれません。 腕立て伏せの スポーツとしての認知度 を上げるのが鍵 これだけの歴史がある腕立て伏せでも未だ公式に競技化がされず、スポーツとしての認知度も低いのが現状です。 日本中に世界中に競技としての腕立て伏せの魅力と面白さを知ってもらう為の第一歩として、まずは腕立て伏せマシンを使った100秒間100回の腕立てを製作者自ら達成し「初代 腕立て伏せ世界チャンピオン」と認定し名乗り、テレビ番組やイベント、メディアに積極的に露出しPUSH-UP THE HEROの知名度・認知度を上げ、世界チャンピオンの記録を超えられるチャレンジャーを世界中から募集する計画です。 通常、腕立て伏せのスピードを上げるとフォームが崩れ、腕立て伏せの綺麗なフォームを重視すると速度が落ちます。美しいフォームと速いスピードは相反し両立させる事は難しいとされていますが、この競技で100秒100回を達成するには相反する「美しさ」「スピード」両方の性質を極めなければなりません。 腕立て伏せ競技は、体操競技のようなフォームの美しさを競う性質と、陸上競技800Ⅿ走のような瞬発力「無酸素運動」＆持久力「有酸素運動」で持続型スピード能力を競う性質を併せ持つ無限の可能性を秘めたトラディショナルでエンタメ要素の高い筋トレ競技なのです。 関連記事 🔗 腕立て伏せの進化史！古代インド→ギリシャ時代→フィットネスブーム→現代へ 🔗 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由 ➡ スポーツイベント「筋トレ競技大会」腕立て伏せ企画 ★世界限定1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができます！スポーツ競技の世界チャンピオン、日本王者の強化トレーニングにYouTube企画に腕立て伏せマシンを利用してみませんか？ ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ★プッシュアップ筋トレスクール 第一期生レッスン生徒募集開始! 文章では伝えられない秘テクニックを腕立ての専門家(スペシャリスト)が直接指導します。 ➡ https:// www.pushup-thehero.com/school-lesson

腕立て伏せ100秒連続100回に挑戦-Most Push Ups In 100 Seconds 腕立て伏せを100回連続で行うコツ 100回連続の腕立て伏せはかなり高いボリュームであり、十分な筋力と持久力が必要です。 段階的にトレーニングする 最初は10回や20回といった少ない回数から始め、週ごとに少しずつメニューと回数を計画的に増やしていくと良いです。 正しいフォームを重視する 汚いフォームで100回を行っても自己満足で終わります。フォームを崩さず正確に行うことが重要です。正しいフォームで行うことで、効果的に筋肉を使えます。 🔗 正しいフォームの腕立て伏せにはマインドマッスルコネクション💪意識×集中力 呼吸を意識する 呼吸をしっかりとコントロールして、息が上がり過ぎないように深呼吸を心掛けます。 🔗 腕立て伏せの呼吸の仕方・特別な呼吸法・無呼吸腕立て・呼吸のスピード 集中力を保つ 集中してトレーニングすることが重要です。100回の間気持ちを切らさず、自分の筋肉と精神に集中することで腕立て伏せは続けられます。 トレーニングの多様性 腕立て伏せには体幹の筋力も重要です。腕立て伏せだけでなく、コアマッスルの背筋や腹筋など全身の筋肉をバランスよく鍛えるトレーニングを取り入れます。 🔗 腕立て伏せ完全体フォームにコアマッスルの役割が重要💪筋肉の鍛え方と効果！ 筋トレの三日坊主を防ぐ 筋トレを習慣化する 腕立て伏せを特定の時間や日にちにルーティン化し、習慣にすることで三日坊主を防ぎます。 筋トレの目標を設定する 具体的な目標を立てて進捗を追いかけることで、モチベーションを維持できます。 筋トレを楽しく工夫する 単調にならないように、様々な腕立て伏せのバリエーションを取り入れたり、音楽を聴きながら行うなど工夫を凝らして楽しむことが大切です。 筋トレを友人や仲間と共に練習する 仲間と一緒に取り組むことで励まし合いや競争心が生まれ、モチベーションが保たれます。 週のうちで筋トレの休息日を取る 毎日ではなく、週のうち数日休息を取ることで過度な負荷を避け、継続しやすくなります。 筋トレの進化を実感する 毎回動画を撮影し定期的に自身のフォームの進化や回数アップの成果を確認し、改善や成長を実感することで三日坊主から解放され、やる気が継続していきます。 O ne Point P ush up A dvice 前回12・19のウォームアップは、フルレンジプッシュアップ10回➡10回➡15回➡20回➡10回行い20分後に本番という筋疲労を完全に抜くやり方で、結果92回でカウントミス3回と自己ワーストタイでした。 この競技におけるアップ量が少ないメリットは低強度(短時間)で予備疲労が少ないので、前半戦でスピードに乗れる、デメリットは低強度(短時間)ゆえに後半戦で失速する。 参考記事➡ ウォームアップは身体能力の最高値を叩き出し腕立て伏せのベストパフォーマンスを生む 今回は、最悪の記録でも良いので思い切って前回の2倍のアップ量で高強度(長時間)の運動を行い筋疲労が残る状態(32分のインターバル)で挑戦しました。 ※詳細は上記のデータ「Warm Up Volume」参照 結果、97回と自己ベストタイの記録で、前半戦は前回と大差ないですが、特に後半戦で回数が伸び、体感的にも後半楽に感じました。 ウォームアップのやり方が回数に影響する事は100％間違いないので、ほぼ毎回ルーティーンを変えて実験してますが、高強度で行う「活動後増強」の方法は暫く続けてみます。 ウォームアップによる持続時間 筋温・・・・・45分~90分 中枢神経系・・30分~45分 呼吸循環系・・5分~10分 腕立て強者の挑戦者が現れないので90回超えが凄いのか？凄くないのか？分からない。 天才的な腕立ての才能を持つプッシュアップ・モンスターからの挑戦を待っています！ 世界では100秒連続腕立て伏せ以外にも、 10秒連続腕立て伏せ　world record for most push-ups in 10 seconds 30秒連続腕立て伏せ　most push ups in 30 seconds 60秒連続腕立て伏せ　world record pushups in 60 seconds などの秒数でチャレンジが行われていて、それぞれのカテゴリで世界記録を争っています。 ただ回数を出すだけならチート(チーティング)を使えば誰でも高回数を出せてしまいます。どうせ記録を出すなら正しいフォームを維持した上で世界記録を狙いましょう！ ~正しいフォームのワンポイントアドバイス~ 1「身体が直線状になり、肩が手首よりも前に出るようにすることがポイントです。」 2「できるだけ深く下がることを意識しましょう。胸が床に触れるくらいまで下がることができれば、より多くの筋肉を使うことができます。」 3「正しい呼吸法を意識することが大切です。息を吐きながら身体を下げ、息を吸いながら身体を上げるようにすると、より長く続けることができます。」 4「腕立て伏せで高い記録を出すためには、継続的にトレーニングを行うことが必要です。毎日少しずつ回数を増やしたり、時間をかけて徐々に強度を上げるようにすると、少しずつ高い記録を出せるようになります。」 YouTube Title: Most Push Ups In 100 Seconds 「 中年おじさんでもヒーローになれる 」 をコンセプトに世界に1台の腕立て伏せマシンを製作しました。 ★競技ルール、賞金チャレンジの動画説明はこちら➡ https://youtu.be/3_0BxLyvgic ”おじさんでも 「人類史上最高難度の腕立て伏せマシン」 で100秒100回を超えられる”をテーマに腕立てチャレンジしています。 回数よりもフォーム重視の腕立てで、毎回撮影した映像をYouTubeに動画公開し、自己分析しスキル評価点で採点します。真の完全フルレンジ＆完全フォーム「100秒100回100点」を最終目標に腕立て伏せのフォームを毎回進化させていきます！ 真の 完全フルレンジ ＆ 完全フォーム とは？ 〇完全フルレンジ(Perfect Full range)の定義 →体を下げる時は胸が床に着き、体を上げる時は肘が真っすぐ180度伸びる。(1回でも失敗すればパーフェクトではないので、この腕立て伏せマシンでは胸スイッチと肩センサー両方ともノーミスを達成する事が最低条件になる) 〇完全フォーム(Perfect Foam)の定義 →手幅は肩幅強(60㎝程度)で、足は終始閉じる。腕立ての動作中はつま先から頭まで、体の軸は終始一直線で、お腹が落ちたり腰や上体、頭だけで上下動しない。 本記事では、挑戦当日の様々な筋肉データの変化を惜しみなく公開していますので、虎視眈々と賞金チャレンジを狙っている人、回数を競う競技ゲームとしての腕立て伏せに興味ある人の回数アップのヒント・筋持久力UPのブーストになれば幸いです。 100秒100回の記録を超える男は現れるのか⁉ ここに集え、全国のマッスルエリートたちよ！ Challenge Day　 2022年12月23日　 Challenge Age　 48年1ヶ月23日 room temperature　 24.1° 　Temperature　 4.5°　 Challenge Career　 17回目 Body Weight　 55.35kg 　 Last Body Weight　 55.50kg 　 Record　 97回 　 Last Record　 92回 　 Best Record　 97回 Lap Time 50sec.　 72回　 Last Lap Time　 69回 　 Best Lap Time　 71回 Nonstop Record　 72回 　 Last Record　 70回 　 Best Record　 85回 Set Count　 72回➡3回➡3回➡3回➡2回➡2回➡2回➡1回×11set (No Count含) No＋Count ※1 　1回　 Elbow Straight Rate ※2 　 100%　 Skill Point ※3 　 89点 Warm Up Volume　 10回 (低速)休10分➡ 10回 (中速)休10分➡ 10回 (高速)休10分-Full range-➡ 89回 (高速)休20分-knee Range-➡ 5回 (超高速)休12分-Full range- TOTAL( 124回 ) Warm Up Waiting Time ※4 　 32分 Muscle Kakugen　 肘の伸び率100％だっただけにノーカウント1回が無ければ自己新98回の良いペース。後半どうしても落ちる体幹の位置をもっと高くしたい。 二ヵ月ぶりの好記録はウォームアップ改革の効果が出始めたか⁉ ※1 胸スイッチ or 肩センサーにノータッチだった回数 ※2 計算式:肘が真っすぐ伸びている回数÷合計回数×100=〇% ※3 スキル評価点　 SS 👈 S 👈 A 👈 B SS (96～100点):フォームが終始完璧 S (91～95点):フォームがほぼ完璧 A (81～90点):一部のフォームに難あり B (71～80点):全体のフォームに難あり ※4 高強度の準備運動 活動後増強(Post-activation potentiation)ウォームアップ終了後の待ち時間 ~関連記事~ 🔗 100秒間で腕立て伏せ何回できる?集え日本最強の筋肉精鋭マッスルエリートたち! 🔗 100 Push-up Special Personal Training & Personal Trainer Original Method 🔗 腕立て伏せ100回できるようになるには!何回できたらすごい?超ハイレップス法 🔗 腕立て伏せ100秒連続100回に挑戦･Most Push Ups In 100 Seconds 🔗 腕立て伏せ100秒間最強を決める💪100回の記録を超える男女は現れるのか⁉ 腕立て伏せマシンのレンタルについて詳しく知りたい方はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

腕立て伏せマシン利用実績紹介❷ ジャパンズ・ゴット・タレント JAPAN’S GOT TALENT オーディションにエントリー！ ジャパンズ・ゴット・タレント JAPAN’S GOT TALENTオーディションの1次選考用動画審査で、PUSH-UP💫THE HEROのパフォーマンス用に腕立て伏せマシンを利用しました。 腕立て伏せマシンのレンタルは➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ゴット・タレント GOT TALENTとは？ 『GOT TALENT』は、世界中で非常に人気のあるリアリティテレビ番組のフランチャイズ。この番組は、様々な才能やパフォーマンスを持つ人々が登場し、その才能を競い合う様子を視聴者に披露することを目的としており、各参加者は、歌唱、ダンス、コメディ、マジック、アクロバット、楽器演奏など、さまざまな分野での才能を持っているパフォーマーが出場。 番組の進行は、参加者がパフォーマンスを披露し、専属の審査員たち（通常は有名人やエンターテイメント業界の専門家）がそのパフォーマンスを評価。審査員は、参加者の才能や技術、創造性、興奮度などを基準に採点し、批評やアドバイスを行う。 参加者が十分な評価を受けると、次のラウンドに進み、最終的には一人の優勝者が選出され勝者は高額な賞金や名誉、将来的な世界デビューや芸能界でのチャンスを手に入れることができる。 この番組は、世界NO.1オーディション番組として知られ、その才能を広く知らしめる場として非常に人気があり、全世界で10億人以上が視聴し、世界194の地域で放送されている人気オーディション番組「Got Talent」がついに日本で開催決定！「Japan’s Got Talent」としてABEMAにて独占放送！ ジャパンズ・ゴット・タレント応募エントリー動画 「JGTにかける意気込み」や「JGTに出場したい理由」 「この番組で有名になる為に世界に1台のデジタル腕立てマシンを製作しました。 腕立てマシンPV➡ https://youtu.be/3_0BxLyvgic Push-up Revolutionistとして、JGT決勝ファイナリスト優勝を目標に、腕立ての魅力と興奮を全国に再発信し、筋肉番付以来となる四半世紀の時を超えて日本中に腕立てブームを起こす事を野望としています。」 ★ステージ進出ごとに演出を変えます。 1次　30秒間腕立て伏せ(極) https://www.youtube.com/playlist?list=PLNMN_dXNVpvSlOXCrHfvjPiSBzqAFuEim 2次　60秒間腕立て伏せ(極) https://www.youtube.com/playlist?list=PLNMN_dXNVpvRy_dwEtzHDOdBlhykyeZIX 決勝　100秒間腕立て伏せ(極) https://www.youtube.com/playlist?list=PLNMN_dXNVpvQq3PJm2fN4-GsTWBWfYR4g ※(極)とは、相反する「美しさ」「スピード」両方の性質を極める腕立て道の事。 1次のパフォーマンス 「30秒間腕立て伏せ(極)」 世界に1台のデジタル腕立てマシンを使って世界一美しく、世界一速い“究極”の腕立てパフォーマンスを披露します。本番では動画よりもっと腕立てスピードを上げ、もっと腕立てフォームを美しく進化させた、まさに“規則正しく動くマシーン”のようなサイボーグの呼吸 壱ノ型で【47回】以上を目指します。 2次選考に進めた場合は、 1次より更にフォームを進化させた世界一美しく、世界一速い“究極”のサイボーグの呼吸 弐ノ型で、ウクライナズ・ゴット・タレントで世界記録に公式認定された30秒間腕立て伏せの世界記録【47回】を、世界記録保持者オレグ・ブゾフスキーよりも圧倒的に美しい完璧なフォームで48回の記録更新でJapan’s Got Talentに世界新記録として公式認定される事をテーマにします。 オレグ・ブゾフスキーの腕立ては、手幅も足幅も広く、正しいフォームではありません。 参考動画➡ https://youtu.be/iSKWfa0wwHA さらに、オーディションのパフォーマンス後、体育会系(1番腕っぷしに自信のある)男性審査員ガクトGACKTに人類史上最高難度の腕立てマシンに30秒チャンレンジしてもらい、いかにこの腕立て機械がスパルタ仕様でマニアックであるかを体験してもらいます。 参考動画(ウクライナ版ゴッドタレント審査員の挑戦シーン) ➡ https://youtu.be/iSKWfa0wwHA?t=234 演出プラン 2次はJapan’s Got Talent公式で世界記録47回にチャンレンジする事を前提にしたパフォーマンスになります。1次と違いステージ上(高台)でのパフォーマンスなので、美術や照明効果なども加わりよりアーティスティックなプッシュアップショーに昇華出来ます。30秒間に私の腕立て人生と情熱を集約させ審査員達に魂をぶつけます。 決勝のパフォーマンス 1次2次と同様にデジタル腕立てマシーンを使って世界一美しく、世界一速い“超究極”のサイボーグの呼吸 参ノ型を披露します。予選ラウンドの30秒よりパフォーマンス時間も70秒長くなり、30秒腕立てが100ｍ走なら、100秒腕立ては400ｍ走に例えられ、迫力があり見ごたえのある展開を演出出来ます。 さらに決勝用の演出として、腕立て開始前に一芸の神業(マジックプッシュアップ)を入れたり、ステージの照明をぐーんと暗くし、腕立てマシンだけにスポットを当てライトアップさせ世界観を変えたり、体にLEDを取り付けイルミネーション腕立てを行ったりなど、ファイナルに進めた場合は特別な演出とド派手なパフォーマンスを考えています。 まずは1次突破に30秒間に私の腕立て人生と情熱を集約させ審査員達に魂をぶつけます。 全出場者の中で最も短い演技時間でインパクトを残し2次突破を目指します！ 『 ジャパンズ・ゴット・タレント JAPAN’S GOT TALENTオーディション 』で予選を勝ち抜き決勝に進出し優勝するためのコツは？ 独自性と創造性の展示 優勝するためには、他の出場者と異なる独自のアプローチや才能を持つことが重要です。普通ではなく、斬新で印象的なパフォーマンスやアイデアが必要です。 技術的な優秀さ 技術的なレベルが高くなければなりません。練習と努力を惜しまず、技術的なスキルを向上させることが重要です。 観客や審査員への感情的なつながり パフォーマンスを通じて感情を伝え、観客や審査員との強いつながりを築き、共感を呼ぶ要素や感動的な瞬間が鍵となります。 パフォーマンスの計画と演出 パフォーマンスを十分に計画し、洗練された演出を用意することが重要です。タイミングやビジュアルエフェクトなど、全体的な演出にも気を配る必要があります。 自信とプロフェッショナリズム 自信を持ってステージに立ち、プロフェッショナルな態度を見せることが必要です。自分の才能を信じ、それを堂々と披露します。 視覚的な魅力と舞台演出 視覚的な魅力や舞台演出にも配慮し、ヴィジュアルなど視覚的に魅了する要素を取り入れることで、パフォーマンスをより魅力的に演出できます。 関連記事➡ ゴット･タレントに出演した腕立て伏せパフォーマー！Got Talent Push ups Performer 🔥MUSCLE HERO NAME 💫 THE PUSH-UP HERO マッスルミュージカル創設メンバーとしての経験を活かし、筋肉に特化した演出とプロデュースに定評があり筋肉プロデューサーとしても活躍中。また、筋肉コネクションを活かした秀抜なキャスティングでも知られています。 芸能界での活動経験もあり、世界初プロの腕立てパフォーマーとして、数多の筋肉番組で規格外の記録を樹立した伝説的な筋肉タレントでもあります。 現在は、超人プロ社長業の傍ら自身も現役の筋肉タレント・筋トレ社長として、腕立て伏せギネス世界記録への挑戦、芸能界特技王決定戦TEPPEN「筋トレ競技」への出演を目標に腕立て伏せのトレーニングを続け準備を続けています。 ~公式プロフィール~ P resident mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/introduce P erformer mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile ★世界限定1台【 腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー 】のサービスを提供しています。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

マッスルミュージカル（MUSCLE MUSICAL）に出演した経緯と役割とは？ ざっくり言うと ✅三色筋肉ランキング1位の実績を筋肉番付のプロデューサーに認められ筋肉ミュージカル2001 Try out第一期メンバーとしてオファーを受ける。 ✅スポーツマンNo.1決定戦のクイックマッスルで一二を争っていた、なかやまきんに君、池谷直樹、武井壮などの筋肉タレントを差し置いて、「YMCAマッスル」の腕立て伏せ演目でセンターに抜擢される。 ✅戦隊ヒーロー出身の俳優「金子昇」「永井大」「賀集利樹」らスポーツマンNo.1決定戦に出演していたタレントにクイックマッスルで高回数を出すコツやテクニックなどを教える。 ✅今や当たり前となっているフリースタイル腕立て伏せを、日本でいち早くパフォーマンスに取り入れた第一人者であり、2003年当時は世界でも珍しかった360トルネードプッシュアップ(360 Tornado Push Up)のアクロバティック業を全公演のステージで披露する。 ✅「YMCAマッスル」では220BPM (1秒間3.66回)という驚異のスピードの音楽テンポに合わせた超・高速腕立て腕立て伏せのリズムを完璧にマスターする。 マッスルミュージカルの稽古から学ぶ"最強"腕立て伏せモンスター はこうして作った!秘トレーニングメニュー公開! 世界一過酷なマッスルミュージカル3年間の挑戦！腕立て伏せモンスター伝説 💪マッスルミュージカル公演中にテレビ番組で30秒間腕立て伏せ102回の記録達成 マッスルミュージカル2003の公演中に、筋肉番付の制作スタッフから連絡を受け、舞台に出演しながら30秒間高速腕立て伏せの練習を始めTBS体育王国アーティスティックパフォーマーのコーナーで番組公認世界記録を樹立する。 練習期間が2～3週間ほどしかなかったが、この挑戦​​は通常の舞台で行う決まったリズムで回数が決まっている腕立て伏せとは異なり、時間制限型の回数を競うチャレンジなので、最初から最大速度を発揮しその速度を30秒間維持しなければ100回の壁は超えられない難易度マックスの挑戦でした。 筋持久力と加速力は既に限界近くまで鍛えられており、2週間での大幅な向上は難しいと感じたので、以下の二つの能力をポイントに置き訓練しました。 敏捷性（アジリティ） 下降上昇の動き(減速からの加速、加速から減速)を正確にコントロールする能力 この能力を強化することで、動作をよりスムーズに行うことができます。 俊敏性（クイックネス） 俊敏性とは、爆発的な加速力をどれだけ速く発揮できるかの能力を指します。コンマ1秒単位で動作速度の向上を図るものです。高速腕立て伏せは、この俊敏性が非常に重要で、スタートから最大速度に達するまでの時間を短縮し、その速度を維持することが求められます。 この2つの能力を高めるための具体的なトレーニングとしてプライオメトリックトレーニング、ラダードリル、変化走、タイミングドリル、反応トレーニングなどがありますが高速腕立て伏せに特化した練習方法もあります。 詳しくはこちら🔗腕立て伏せヒーロー伝説7「筋肉番付マッスルランキング」アーティスティックパフォーマー30秒腕立て世界記録 💪幻の「1時間連続腕立て伏せギネス世界記録挑戦企画」 マッスルミュージカル2003夏公演終了直後に筋肉番付の後継番組「黄金筋肉：ゴールデンマッスル」のディレクターから連絡があり「1時間連続腕立て伏せのギネス世界記録に挑戦する企画」のオファーを受け一度出演が決まったものの白紙になった。 詳しくはこちら🔗腕立て伏せヒーロー伝説6「マッスルミュージカル MUSCLE MUSICAL」 1999年のBS番組での1時間腕立て伏せ初挑戦時の経験を活かして、全国区の番組に出て文句を言われないように”肘の伸びを完璧にした改良フォーム”で3600回以上の回数を練習で出来ていたので、もし挑戦出来ていれば腕立ての世界に今なお破られていないであろう金字塔を打ち立てられたと確信している。何故ならマッスルミュージカル2003年の全公演が終了した直後のタイミングだったので、体力・気力とも人生最高のピーク状態だったのだ。 1時間腕立て伏せの詳細はこちら🔗腕立て伏せヒーロー伝説3＆4「Guinness World Records Most Non-Stop Push-ups 連続ノンストップ世界記録」 💪腕立て伏せモンスター はこうして作った!秘トレーニングメニュー公開! ✅芝居や台詞ではない全てが肉体を使った稽古ゆえ、当時世界一過酷な稽古と言われていたマッスルミュージカルに、1日8時間✖週6日の頻度で3ヶ月間1日も休まず通い続けた。 ✅毎朝新聞配達のアルバイトで階段を約2000段上り下りした後に稽古に通っていた。 ✅当時自宅のあった中野区野方➡大田区京浜島の稽古場までの往復44kmを雨の日も風の日も毎日、自転車で通っていた。 ✅京浜島に到着後は、稽古場近くの公園に立ち寄って腕立て伏せのウォーミングアップを毎回500回していた。 ✅本番直線に右掌の皮膚が赤身が見えるまで剥けてしまう降板必至の大怪我をしたものの、全公演、超集中状態ゾーンを操作しアドレナリンとエンドルフィンで痛みをコントロールし乗り切った。 ✅マッスルミュージカル稽古期間の1日のスケジュール 🕒03:00~06:00 新聞配達(階段の上り下り2000段) 🕥10:30~11:30 自転車移動(往路22km) 🕦11:30~12:00 公園で腕立て500回 🕛12:00~20:00 稽古(8時間の肉体稽古&体育館で腕立て500回) 🕗20:00~21:00 自転車移動(復路22km) 🕘21:00~03:00 就寝 ✅この超ハードスケジュールを週6日休まず行うことで、当時のマッスルミュージカルメンバー達とは比較にならないレベルの体力怪物と呼ばれていたのを裏付ける練習量だろう。 ✅マッスルミュージカル出演時期は1時間腕立て伏せのギネス世界記録を70％ほどの力で軽く更新し平均1秒に1回の3600回も超えられる位の規格外の筋持久力スタミナを持っていた。 マッスルミュージカルの稽古から学ぶ腕立て伏せモンスター はこうして作った! まとめると、 マッスルミュージカルの稽古で得た腕立て伏せモンスター3つの能力 ❶7つの肺を持つスタミナ ❷腕立て伏せのスピードをコンマ1単位で操る能力 ❸アドレナリンを自在にコントロールする能力 そう同時期にパワーとスタミナの相反する能力を人間の極致まで鍛え上げる矛盾を体現出来たのだ！ 🔗筋トレヒーローの神髄!赤筋と白筋の相反する筋繊維を極致まで同時に鍛える方法 🔥腕立て伏せモンスター養成講座 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロフェッショナル・プッシュアップ専門パーソナルトレーナーが、あなたを腕立て伏せの怪物へと導きます。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら➡https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉番付の競技や対決企画、マッスルミュージカルの舞台に出演して以来、この20年で腕立て伏せとベンチプレスの身体能力に磨きをかけてきました。そこで、再び腕立て伏せやベンチプレスのパフォーマンスで世間を驚かせたいと思っています。 例えば、こんな企画 「どっちが強い!?筋肉体操武田真治vs伝説の腕立てタレント 夢のモンスター対決！」 ベンチプレスの武田真治さんは芸能界特技王決定戦TEPPENになったことで有名ですが、真剣な腕立て伏せバトルの筋肉企画は、まだ何処のテレビ局でも実現していないため、企画するなら今が絶好のタイミングです。 10代、20代、30代、40代、50代どの芸能界最強世代の相手とも最高の勝負が出来ます。 フィジカルモンスターたちの筋肉バトルをショー形式でLIVEで見せるイベント企画も弊社でディレクションが可能です。 出演依頼・お問い合わせをお待ちしております。 マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 "唯一無二の世界限定モデル" 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを"極めた"腕立て伏せを"知り尽くした"腕立て伏せの"超人"が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる”パフォーマンスマシーン”をあなたの手に！！ 「腕立て伏せモンスター養成マシーンで最強のフィジカルを手にしませんか！」 レンタル料の詳細はこちら🔗https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！ 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！ 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募🔗QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute