3ミニッツプッシュアップの記録を大幅に伸ばせた要因は「脱力」状態を意識できたことにある。運動時間が短めの30秒間、45秒間、1分間までは脱力の効果がマイナスに働き、運動時間が長めの2分間、3分間は「脱力」の効果がプラスに働く〇脱力の基本原理を解説〇腕立て伏せ競技時間別の脱力の効果

クイックマッスル改「3ミニッツプッシュアップ」は「悪魔の3分間腕立て伏せ 」の異名を持つ。悪魔たる所以は「無酸素運動と有酸素運動の4:6の割合」腕立て伏せでスピードが出せない？動作を速くするコツが分からない人は非常に多い。スピードを上げるための身体の使い方は筋肉番付式とは変わる？

悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を腕立て伏せマシン製作者が解説！全部の能力を完全制覇できる水準に保つ「総合力」がコツ！番組のルールと全く同じ環境でチャレンジできます。★番組共通ルール❶胸のカウントボタンを押す方式❷カウントボタンの高さ10㎝❸手幅60cm★究極版ルールも上級者に用意

握力伝説（ポパイ）の超人を目指した筆者のパフォーマンスの歴史を紹介＜握力は体重56㎏でMAX 70㎏、2本指壁逆立ち（人差し指＋親指）成功、ヨガのポーズ達人座（シッダーサナ）で2本指（人差し指＋親指）だけで身体を浮かすことに成功、片手でリンゴ握り潰し、20㎏加重で懸垂連続10回＞

バーピージャンプの進化版「バーピープッシュアップ」は、”腕立て伏せとジャンプを含む変形バーピージャンプ”で全身の連動性と爆発力、筋持久力を高める動作を組み合わせた運動で腕立て伏せの回数を伸ばすために効果的なエクササイズ。バーピープッシュアップの種類と驚きのギネス世界記録を紹介

HybRid TRAiNiNG Q.ハイブリッドトレーニングとは？ A.複数の領域を同時にトレーニングすること。ハイブリッドトレーニングはHIIT（高強度インターバルトレーニング）よりも評価が高い複合トレーニングとの報告もある。スピード、持久力、強さ、スキル、パワーの究極の融合

赤筋 (遅筋繊維)　筋持久力×スタミナ 白筋 (速筋繊維)　パワー×スピード 腕立て伏せで赤筋と白筋の相反する両方の筋繊維を極致まで同時に鍛える方法? 赤筋と白筋の性質の相反する両方の筋繊維を最高レベルの極致まで同時に鍛え1つの体に纏い融合させたのが、筋トレ界におけるヒーロー

腕立て伏せで0コンマ1秒の壁を破るブレークスルー法を解説！新クイックマッスルで限界を超える秘訣とは！?30秒間腕立て伏せの競技には❶「爆発的加速力」❷「素早くトップスピードに乗れる加速力」❸「高いトップスピードの持久力」3つの身体能力が求められます。

筋トレイベント"純粋な筋力"だけで競うワークアウト大会Strongest Push up Games 「純粋な筋力」とは何か？単一種目のメリット腕立て伏せは単一種目でとてもシンプルな運動です。「筋力」「筋持久力」「瞬発力」の基本的な能力でフィジカルテストが出来るので、年齢や性

なぜ正確な動作で高速腕立て伏せができるのか?答えは“筋肉の最適化”と究極肉体 にあった。最適化とはつまり、プッシュアッパーとして極めて洗練された筋肉を備えているということ ⭐ボクシング井上尚弥は、ボクサーとして軽量級でKOを量産する為の“筋肉の最適化“