30年間に渡り腕立て伏せを続けてきた50歳になったばかりの私が考える「一生続けられる腕立て伏せ習慣」の秘訣をお伝えします。年齢や体力に関係なく、腕立て伏せを日常の一部にする方法とは？日々のモチベーション維持や、怪我予防のためのケア方法を含め、実践的な方法を紹介していきます。

腕立て伏せ基本のテクニックから、ここにしかないオリジナルテクニックまで、腕立て伏せの回数・スピード・フォームの三要素をブーストする48の必殺技を紹介。さらに心技体に通ずるメンタルとパフォーマンスもカテゴライズし5つのカテゴリでまとめました。❶ピンク筋（中間筋）を鍛えよ❷得意な筋肉

最高のパフォーマンスを発揮する準備をしよう『腕立て伏せの競技スタート前に何をするかで結果が変わる』イメージトレーニングを極めよう❶脳内には常に”最強”のイメージを刻み込む❷精神的限界の遥か先の肉体的限界を超えろ！呼吸法を極めよう❶持久力向上の呼吸法❷シャウトを使え

腕立て伏せエクササイズでオールアウトすべき？フィジカルトレーニングの目的とは？筋トレの世界でオールアウトは常識であり、私もまもなく腕立て伏せ歴30年の節目を迎えますが、トータル3000回以上はオールアウトしてきたオールアウトの達人です。

筋トレ最強ホルモン『マイオカイン』腕立て伏せでの増やし方と若返り効能･種類 腕立て伏せは、正しいフォームで行うことで上半身の筋肉をメインに、体幹コアマッスル、下半身と全身の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズで、マイオカインの放出を最大限に引き出せるおすすめの自重トレーニングです

腕立て伏せの競技力向上や上達には特異性の原則と筋肉の連動性で筋トレ効果UP 前回の記事で紹介した完璧なフォームを争う新競技「腕立て伏せ体操」の競技力向上をテーマに「特異性の原則」と「筋肉の連動性」の観点から解説していきます。

今回は「腕立て伏せはどこに効く?」をテーマに3つの題目を解説していきます。 ❶手の幅･手の位置･手の向きで効く場所が変わる ❷肩（三角筋）に効かせるやり方 ❸大胸筋に効かない人向けの胸に効かせる方法

筋肉で話題💪筋肉がすごい💪筋肉ミュージカル腕立て伏せ人気記事ランキング 9月11日はPUSH-UP💫THE HERO OFFICIAL SITEのホームページ開設日からちょうど1年。 HP開設1年を記念して閲覧数の出るブログ記事でこの1年間でアクセス数が多かった記事のランキ

腕立て伏せで起こる筋肉痛は成長のチャンス！リミッターと超回復と部位の関係 先日スーパーバンタム級最強のフルトンをKOで葬り、日本史上初の“無敗”4階級制覇という偉業を成し遂げた井上尚弥でも試合の2日後に「全身筋肉痛で起き上がれない」とSNSで発信するほど、普段からストイックな鍛錬

腕立て伏せは50歳を超えた中年世代でも、10代から20代のZ世代アスリートに対して優位に立てるスポーツ競技であることを根拠を挙げて説明します。 💪筋繊維のタイプと筋肉の部位から紐解く 💪X世代がZ世代より優位に立つ方法❶超速筋繊維を鍛えよう！ 💪X世代がZ世代より優位に立