top of page


疲労回復能力を高める腕立て伏せリカバリートレーニング!最強快眠エクササイズ
腕立て伏せのリカバリー能力を上げるには、良質な睡眠による回復が不可欠
。私が20代から快眠とリカバリーのために継続している3つの習慣■快眠につながるエクササイズの種類■筋力トレーニングが高齢者の不眠症予防に最も効果がある■腕立て伏せのエクササイズは眠りにどう影響するか?最適化とは
閲覧数:18回


横腹・脇腹の浮き輪肉を落とす最強の筋トレは腕立て伏せ!体脂肪率と部分痩せ
腹直筋の方でなく横っ腹の浮き輪肉が落ちず悩んでいる人多い。体脂肪率の影響と横腹・脇腹の浮き輪肉の関係。 ウエイトトレーニング(サイドベントなど)による部分痩せの可能性。浮き輪肉を削ぎ落とす腕立て伏せの驚くべき3大効果。3分間の腕立て伏せ×7分間のハイプランクが最強の組み合わせ。
閲覧数:66回


腕立て伏せ競技能力向上に最強脱力トレーニング効果とやり方!ゾーンに入る方法
3ミニッツプッシュアップの記録を大幅に伸ばせた要因は「脱力」状態を意識できたことにある。運動時間が短めの30秒間、45秒間、1分間までは脱力の効果がマイナスに働き、運動時間が長めの2分間、3分間は「脱力」の効果がプラスに働く〇脱力の基本原理を解説〇腕立て伏せ競技時間別の脱力の効果
閲覧数:28回


腕立て伏せは最もシンプルで最も難しいエクササイズなのをオリンピアンが証明
オリンピックレスリング競技で金メダルを獲れる鬼の体幹を持つ一流のトップアスリートでも3分間腕立て伏せのフォームは、肘が75%以下しか伸びず身体をまっすぐキープ出来ずに腰をくの字に曲げている。それだけ腕立て伏せは難しいエクササイズだという事実。腕立て伏せの真価「シンプル=奥深い」
閲覧数:38回


女性におすすめの減量と筋力増強に最適な有酸素運動ゾーン×簡単な腕立て伏せ
20分以上60分未満の有酸素運動ゾーンとは?2025年はフィットネストレンド予想でも筋肉女性、筋トレ女子が活躍する時代になる!Best Cardio Workoutを紹介!四つん這い腕立て伏せは大きな筋肉群をリズミカルで反復的な動きで動かせる減量に最適な極めて優秀な有酸素運動!
閲覧数:16回


舌(ベロ)を出すと腕立て伏せのパフォーマンスが上がる?弛緩と緊張の効果!
ベロを出せた事で回数UPした件について有名アスリートの事例も交え解説1.舌を出すことで筋肉の緊張を和らげる2.呼吸と体幹の安定性の向上3.集中力とゾーン状態の誘発⭐舌は無意識に出る方が何倍も効果がある⭐噛む力を利用することで腕立て伏せ競技に与えるメリット⭐舌出しをトリガーにする!
閲覧数:41回


腕立て伏せを速く行うコツが分からない?無酸素能力=スピード力を鍛える方法
クイックマッスル改「3ミニッツプッシュアップ」は「悪魔の3分間腕立て伏せ 」の異名を持つ。悪魔たる所以は「無酸素運動と有酸素運動の4:6の割合」腕立て伏せでスピードが出せない?動作を速くするコツが分からない人は非常に多い。スピードを上げるための身体の使い方は筋肉番付式とは変わる?
閲覧数:65回


悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を解説!全能力を完全制覇する「総合力」がコツ
悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を腕立て伏せマシン製作者が解説!全部の能力を完全制覇できる水準に保つ「総合力」がコツ!番組のルールと全く同じ環境でチャレンジできます。★番組共通ルール❶胸のカウントボタンを押す方式❷カウントボタンの高さ10㎝❸手幅60cm★究極版ルールも上級者に用意
閲覧数:238回


無酸素運動限界45.0★神美・神速のごときフルスピード×ノンストップ腕立て伏せ
無酸素腕立て伏せ45秒間の世界最強を決める腕立て伏せ競技-The RIZING Anaerobic Exercise: 45-second Push ups-極究の無酸素運動を神美・神速の如き成すヒーローは誰だ⁉45秒は「最終」「究極」まで到達した者のみが挑戦できる無酸素運動限界
閲覧数:76回


バーピージャンプ進化版バーピープッシュアップは腕立て伏せの回数伸ばす効果
バーピージャンプの進化版「バーピープッシュアップ」は、”腕立て伏せとジャンプを含む変形バーピージャンプ”で全身の連動性と爆発力、筋持久力を高める動作を組み合わせた運動で腕立て伏せの回数を伸ばすために効果的なエクササイズ。バーピープッシュアップの種類と驚きのギネス世界記録を紹介
閲覧数:1,097回



bottom of page