実体験も含め気温が低く寒いとどれだけ腕立て伏せのパフォーマンス能力が落ちる？根拠を様々な角度から検証。パフォーマンス低下の原因「筋肉の生理学的影響」❶筋温が低下❷柔軟性の低下❸乳酸の蓄積「神経系の影響」❶反応速度の低下❷モチベーション低下「心肺機能への影響」❶血流の制限❷呼吸効率

ハイプランク（High Plank）は別名ストレートアームプランクとも呼ばれ、前腕を支点に行うロープランクとは違い手の平を床に置いて腕を伸ばした状態で行います。 ハイプランクとロープランクどっちがきつい？ 結論を先に言えば、 ハイプランクの方がきつい です。...

腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング「SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！」全17回のレッスンを終えたので成果報告をレポート。パーソナル指導のこだわりポイント💫より実戦的な練習環境を整える💫個性に合わせ完全オーダーメイドでメニュー＆プログラム作成

ウォームアップの代表格として有名な「静的ストレッチ」「動的ストレッチ」「特異的ウォームアップ」3つありますがどれか一つを選ぶとするなら腕立て伏せ競技においては、私なら迷わず「特異的ウォームアップ」を選びます。活動後増強の効果も発動出来るようなメニューの組み立て方にするのがコツです

腕立て伏せを競技として考えた場合、活動後増強PAPを意識したトレーニングメニューとレスト時間の選定が最重要 腕立て伏せ競技の適切なレスト時間を考える 本記事で説明するレスト時間は、競技開始の「何分前」迄にウォームアップを終えているかを意味しています。

腕立て伏せに特化したウォーミングアップ・クールダウン・動的ストレッチのメニューについて考案。目的：筋温を上げ、中枢神経系と呼吸循環系を刺激し腕立てのパフォーマンスを向上させる、トレーニング中の疲労軽減、怪我の予防、疲労回復促進、柔軟性の回復など。正しいフォームの腕立てで使う主動筋

100 Push-up Special Personal Training & Personal Trainer Original Method 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング&パーソナルトレーナー独自(オリジナル)のメソッドを用いて、腕立てのありとあらゆるテクニックの知識

「腕立て伏せ100秒間最強を決める💪100回の記録を超える人間は現れるのか⁉」まだまだPUSH-UP💫THE HEROプロジェクトの知名度が低いので、筋トレYouTuberや筋肉ユーチューバーにも知られていないのが現状です。私より一回りも二回りも若い彼らがチャレンジしたら