“バズり”と“哲学”二つの切り口からプッシュアップを徹底分析。自重トレーニングの専門家ケーススタディ事例Frank Medrano★バズるSNSチャレンジ動画TOP5と効果を分析★導入ポイントと活用事例❶軍隊訓練❷ストリートワークアウト❸フィジーク／ボディビル界。キャリステニクスの超人から学ぶ腕立て伏せのバズる哲学！世界の人気者たちと筆者との哲学的な共通点とは?『PJ航空救難団』で腕立て伏せのシーンが多く登場。米陸軍の体力テストが男女同じ基準で採点されるように？“最強の1レップ”を追求！

芸能界No.1のエンデュランス王は誰だ!?真の筋持久力が試されれる3つの種目で総合回数を競う筋肉バラエティ企画！NEO筋トレ種目に自重トレ『腕立て伏せ』『腹筋』『スクワット』3種目をピックアップ。NEO筋トレ競技にシットアップ＋プッシュアップ＋スクワットをチョイスした理由を解説。競技種目案『Muscular Endurance 9MINUTES』9分間のトータル回数で優勝者を決める乳酸地獄の9ミニッツバトル。3分間は筋持久力の能力を試す番組企画という点で非常にバランスの取れた”究極のタイムリミット”モンスターボックスとSASUKEの人気要素を演出に取り入れる。

VBTとは.動作時の身体「速度」を基準にトレーニング負荷を最適化するメソッド。有効体重（m） 腕立て伏せ時に持ち上げる「体幹の有効質量」は体重の約 64%程度。テスト方法(オリジナル)❶腕立て伏せのフォームと可動域はハーフレンジ・プッシュアップ（肘が直角になるまで体を下げる）❷30秒間、”全力”で連続腕立て伏せを行う❸速度が一定以下になったら終了 ❹トレーニングの目的は「スピード筋力の向上」で％1RMは「30」程度想定❺3分間腕立て伏せの最多回数を上げることが最終目標

Tシャツが似合う男になるための10のポイント❶ Tシャツが似合う身体をつくるには？❷ 肩から胸にかけての立体感がモテる“カッコイイ男”への鍵❸ 腕立て伏せは体幹を鍛える全身運動で姿勢改善にも有効❹ 力こぶの裏側に位置する上腕三頭筋の重要性❺ 最新トレンドのTシャツが似合う体づくり用腕立て伏せメニュー❻ Tシャツをカッコよく着こなすために必要な筋肉と体型の条件❼ 鍛えたカラダは半袖こそ似合う！着こなしのポイントはサイズ感次第➑ スーツが似合うかっこいい身体作りとの共通点❾ 腕立て伏せで鍛えた身体がもたらす「自信」「フェロモンアップ」「テストステロン上昇」の理由➓ 夏のTシャツフォルムにおける日焼けとTシャツカラーの選び方

腕立て伏せが再び注目される理由とは。革新的なプッシュアップメソッド9個を世界の最新トレンドとともに紹介❶科学が解明する自重トレーニングの真実❷ AI解析で見える新たなフォーム❸ミニマリスト筋トレ：1畳で挑戦する進化系プッシュアップ❹SNSでバズる人気フィットネスYouTuberの腕立て伏せルーティン分析❺怪我からの復帰を支える理学療法士直伝の再構築型プログラム❻プッシュアップとメンタルヘルスの驚くべき関係❼世界のトップトレーニーから学ぶ腕立ての哲学➑30日間チャレンジ：朝5分で始めるプッシュアップ・プログラム❾女性向けアレンジ：美ボディを目指すプッシュアップメソッド

近年、腕立て伏せなど高反復自重トレーニングが初心者向けではなく、世界中のアスリートやトレーニング愛好者に支持されている。腕立て伏せを何百回も繰り返すのは筋持久力を高めるだけは誤解！”超”ハイレップ腕立て伏せに魅入られた世界の自重筋トレ超人から学ぶ人知を超えたマッスルサイボーグ化

ピーキング&テーパリングとは?「身体的なスキル」「栄養管理」「睡眠の質」「メンタルの準備」4つのアプローチから腕立て伏せ記録会で最強のフィジカルを発揮できる方法を探る！試合で最強のフィジカルを発揮するには何日前まで練習?ストロングポイントとウィークポイントを認識する作業の重要性

私がこれまで見た腕立て伏せの動画で規格外に衝撃を受けた動画紹介。専門家が見て凄いと思った4つの神業ポイント❶腕立て伏せ1000回の偉業をフルレンジ・プッシュアップの可動域で行っている❷1000回全てトップポジの体幹がまっすぐ❸ペースが変わらない❹テンポが驚異的★伝説の偉人から学ぶ

腕立て伏せのリカバリー能力を上げるには、良質な睡眠による回復が不可欠 。私が20代から快眠とリカバリーのために継続している3つの習慣■快眠につながるエクササイズの種類■筋力トレーニングが高齢者の不眠症予防に最も効果がある■腕立て伏せのエクササイズは眠りにどう影響するか？最適化とは

オリンピックレスリング競技で金メダルを獲れる鬼の体幹を持つ一流のトップアスリートでも3分間腕立て伏せのフォームは、肘が75%以下しか伸びず身体をまっすぐキープ出来ずに腰をくの字に曲げている。それだけ腕立て伏せは難しいエクササイズだという事実。腕立て伏せの真価「シンプル＝奥深い」