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2022年SASUKE予選会の第1ステージは、「エンドレス腕立て伏せ」という名前で、約2秒に1回のペースのルールで10人で戦い上位2名になるまでエンドレスに行う形式になりました。 われていますが、SASUKEの腕立てオーディションで100回を余裕でクリアした人でも、PUSH UP THE HEROの [完全フルレンジ＆完全フォーム] ※1 が必要な腕立てマシンでの挑戦だと恐らく30 池谷直樹式のフォームで行っているタレント達の30秒腕立て伏せ対決の動画を見た後に👇、👆のフルレンジ・プッシュアップの動画を見たらより腕立て伏せのフォームが綺麗に見える事でしょう。 10㎏の重りで体幹が一度もブレずに100回出来たら鬼の体幹「インナーマッスル超人認定」です。 これからの 新時代 の腕立て伏せは、 PUSH-UP💫THE HERO が切り開いていきます！ 🔗 エンドレス腕立て伏せ2025突破確率予測×鉄棒ぶら下がり最長時間の世界記録 関連ページ 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催

クリエイティブ・コンセプト（核） 映画的物語性  — 主人公の変容（挫折→挑戦→達成）を軸に30〜90秒のドラマを構築。 音楽の一体化  — 楽曲と呼吸や動きが同期するサウンドデザインで感情的高揚を生む。 ブランドソリューションの挿入  — 製品（ウェア／ドリンク／デバイス等）は物語の「助っ人」として自然に組み込む。 マルチカット対応  — 15/30/60秒のバージョンを前提に撮影。SNS切り出し素材も同時収録。 典型的なCMシナリオ例（フル：60秒）（Under Armour 用） ※要約版。 回想（5–20s）：主人公の挫折シーン（ブロークン・ライン）と再起を交錯。昔の自分と今の自分がクロスカット。 トレーニング（20–40s）：連続した腕立て伏せ。 30秒ショート例（Pocari Sweat 用） 導入（0–5s）：ランダムな都市の朝。若者が腕立て伏せを始める。 展開（5–20s）：動きの連続、疲労の表情、数値グラフィック（汗・体温）。

🔥胸スイッチ高さ 10㎝ / 肘の角度 90度 フォーム 🔥 『 ハーフレンジ の 1分間世界最強を決める 』チャレンジ企画 🔥首振りチート腕立て不可の極限スピードバトル！ 腕立て伏せマシン LIGHT 版モードの仕様 胸スイッチの高さが 1㎝ ➡ 10㎝ に変更 この10㎝というサイズは、正しいフォームで行えば、肘の角度が最低でも90度まで曲がるように世界基準の腕立て伏せ 約10㎝強の高さ(トイレットペーパーの幅)で胸でカウントを取るルールで30秒間腕立て伏せにチャレンジしている海外の動画を紹介します。 60秒間腕立て伏せは、世界でも30秒間腕立て伏せの次に多く行われている人気の腕立て伏せチャレンジで、特にギネス世界記録の分野では、1分間腕立て伏せの種目は最も多く存在します。 難易度別目標設定 超級者 　100回 上級者 　 90回 中級者 　 60回 初心者 　 30回 究極のハーフレンジ・フォームで60秒間に100回を出すには、スピードの速筋繊維に加えて持続時間の短

フルレンジプッシュアップにおける具体的なスティッキングポイントは、 最下点から身体を押し上げ、肘が90度の角度で曲がった瞬間 で(上の画像参照)、この位置で筋力が最も必要になります。 特に大胸筋と上腕三頭筋の力が不十分だと、この部分からプッシュできずに動作が止まりやすくなります。 特に肘が90度に近づく位置は、筋肉が最大の力を発揮しにくい不利な角度です。筋力低下や筋肉疲労により、この「スティッキングポイント」で動作が止まることが多くなります。 神経筋効率 フルレンジプッシュアップは、単なる筋力向上だけでなく、神経系と筋肉の協調性を高めるためにも非常に効果的で特に筋繊維の同時収縮の向上が期待できます。 5.

従来の筋トレでは、数回～10回までの反復運動で最大の成果を狙ったり、マッスルアップのような複雑で高度な技術を要する動きを追求することが主流でした。 Non-Stop Push-ups 連続ノンストップ世界記録」 ❷ノンストップ腕立て伏せ 6360回 （達成時間は不明）可動域：フルレンジ・プッシュアップ参考記録：連続1000回をストリクトフォーム 「 26分57 この状態は、遅筋繊維が十分に機能しなくなるため、体は補助的によりパワフルな速筋繊維を動員せざるを得なくなります。血流制限トレーニングと同じような効果があります。 千鳥の鬼レンチャン「筋トレサバイバルレンチャン」ベンチプレスのルール 体重の50%(5割)半分の重量のバーベル 🔗 筋トレサバイバルレンチャンのベンチプレス競技をTEPPENスタッフが作ったら!? 世界初「30分間ノンストップ」連続で 30㎏ のバーベル 568回 挙げ続ける事に成功！ ベンチプレス30㎏連続で500回挙がる?

2夜連続放送決定 🎄 12月24日・25日 よる6時～10時 計8時間の SASUKEすぎるクリスマス 2025年10月25日(土)・26日(日)に収録した第43回大会 SASUKE2025の「放送開始 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説5「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技 🔗 三色筋肉MUSCLE GYM世界ランキング発表！今復活したら芸能界で最強は誰か? 新聞配達員としての超人エピソードとして、通常雨が降った日は路面や階段が滑りやすく自転車操作も鈍るので100人いれば100人配達のスピードはガクッと落ちるのが常識だが（配り終える時間が＋45分になるなど） 11月24日（月）よる6時30分 TBS WOMENS SASUKE「KUNOICHI2025秋」 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活2025に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP 雨天を想定した呼吸・休憩の取り方まで、ステージ別に必要な「雨をトリガーに最強の力を発揮する方法」を科学的にレクチャーします。

3分間腕立て伏せと7分間ハイプランクを併せて10分間行うことで、全身の脂肪を効率良く落とすことが可能です。 腕立て伏せ×ハイプランク最強の10分間ワークアウト ワークアウトはシンプルで分かりやすくなければ老若男女に訴求出来ず長続きもしません。 初心者向け：15~20分の休憩 中級者向け：7~10分の休憩 上級者向け：3~5分の休憩 超上級者向け：3分間腕立て伏せ終了直後のフォームを維持したまま 0 REST でハイプランク ❷『 ハイプランク 初心者向け：膝つきハイプランクかインクライン・ハイプランクから始める 中級者向け：ノーマル・ハイプランクで行う 上級者向け：デクライン・ハイプランクで行う 超上級者向け：加重ハイプランクで行う（5㎏~30kg 今は浮き輪肉も削ぎ落し30代~40代の頃よりもむしろ筋肉がキレていて50歳（50代）にして人生最強の肉体の完成に近づきつつあります。

フィットネスジムやスポーツクラブの会員構成で一番少ないとされる年代 30代~40代の世代の男性は、ちょうど「筋肉番付世代」 に当たるので腕立て伏せの魅力や興奮を効果的に発信出来ます。 賞金チャレンジの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/challenger 30秒間腕立て伏せ最新ランキング(30秒間最強は誰だ) 最高賞金30万円➡ https 例えば、体力全盛期に筋肉番付を見てきた世代の 「30代から50代」が多く来館する時間帯に絞って 2~3時間だけの時間貸しはいかがでしょうか。 腕立て伏せの分野においては 日本一の知識量と身体能力を併せ持つ プロの腕立て伏せ専門のパーソナルトレーナーが、腕立てマシンのオペレーションとデモンストレーション(デモンストレーター)、レクチャー、ワークショップ

反射神経 　目覚めよ、反射神経の神速なる力。 跳躍力 　跳躍せよ、空高く。横も縦も、ジャンプの極限へ。 巧緻性 　巧みな身のこなし、身体の芸術を奏でろ。 柔軟性 　身体の柔軟性が紡ぐ、無限の可能性。 ❸シャウト効果を使おう シャウト効果は、中枢の抑制を減らし、通常よりも大きな力を発揮できると言われています。 プライミング（準備）フェーズ 腕立て伏せを始める前に、シャウト効果を引き出すために自分を高める準備をします。まず、深呼吸を行い、リラックスした状態になります。 ➡ 腕立て伏せの呼吸の仕方・特別な呼吸法・無呼吸腕立て・呼吸のスピード 集中とイメージ シャウト効果を最大限に引き出すためには、集中力とイメージ力も重要です。 マウスピースの種類によっては逆に呼吸がしづらくなるので、喋りやすい呼吸のしやすいタイプを選びましょう。腕立て伏せの場合、コンタクト衝撃は無いので厚みは不要です。

【体重の80%】➡ https://youtu.be/L8YaelOweXE 🔥ベンチプレス30㎏連続で568回挙がる? ちなみにギネス世界記録は驚きの 9時間30分 です！ 残念ながら日本人では持って生まれた骨格や体質からこの領域に到達出来る者は現れないでしょう。1時間あたりが良い勝負のラインになるでしょうね。 筋肉番付ルールで比較・検証 【1時間耐久"ウォールシット"バトル】（壁に背を付けて膝を90度に曲げた姿勢を保つ） 対決ルールと競技の進行 参加者は、競技の開始時に正しい空気椅子の形をとり、タイマーが開始 そう、何とギネス世界記録は60分間で 951回 です。 およそ4秒に1回のペースでバーピーをし続けないといけないので世界記録を破るのはかなりの難易度です。

定期的な腕立て伏せの実践は、心臓の健康を促進し、循環系の機能を向上させることができます。 🔗 腕立て伏せの正確なフォームとハイスピードの共存には心理学と神経学が重要！ コアマッスルのアクティベーション 腕立て伏せは上半身だけでなく、コアマッスル（腹部と背中の筋肉）を鍛える効果もあります。 フルレンジの動作 腕立て伏せを行う際には、少なくとも肘を90度まで曲げる長いレンジ・オブ・モーションを意識しできるだけ床に近づけるようにしましょう。 例えば、30秒間の腕立て伏せをできるだけ多く行い、その後10秒間の休息を取るというサイクルを繰り返すことで、筋力と持久力を向上させながら脂肪燃焼効果を高めることができます。 女性は膝つき腕立て伏せのやり方で、100秒間で100回達成すれば、男性と同じく10万円の賞金を獲得できます。

5.心肺機能向上: 腕立て伏せは、心肺機能を向上させる効果があります。高齢者は、心肺機能が低下しているので、軽度の運動でも息切れを起こしやすいです。 腕立て伏せで、心肺機能を改善し、日常生活における運動能力を向上させることができれば、運動をしても呼吸が乱れにくくなり疲れにくくなるメリットがあり、免疫力も向上し様々な感染を回避する事にも有効です。 さらに、腕立て伏せは、脳の神経回路を改善する効果もあるとされています。 脳の神経回路は、脳の機能を司る大事な部分であり、腕立て伏せを行うことで神経回路が改善され、脳の機能が向上するとされています。 他にも成長ホルモン、テストステロン、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど様々なホルモン分泌による健康効果があるので、腕立てをすることで、様々なホルモン分泌が促進され、ストレスや不安を軽減することができます 「今が人生で一番若いのです」 80歳になっても90歳になっても、身体能力の高い動ける機能的なアンチエイジング体を「腕立て伏せの継続」で目指しましょう！

競技人口のランキング（笹川スポーツ財団調べ） 1位 散歩・ウォーキング人口 4,981万人 2位 筋トレ人口 1,640万人 3位 ジョギング・ランニング人口 877万人 4位 ゴルフ人口 856万人 5位 ❶胸の位置でカウント ❷カウントボタン高10㎝ ❸手幅60cm以内 ❹肘をまっすぐ100％伸ばす ❺手の位置はカウントボタンの真横 ❻体のラインをまっすぐ保持 ❼足を閉じる 悪魔の3分間腕立て伏せ"究極版 🔗 https://www.pushup-thehero.com/ranking 評価項目 測定方法 判定基準（例） 瞬発力（30秒間速度）最大反復回数 30秒間ノンストッププッシュアップ 男性：45 回以上、女性：30回以上 持久力（180秒間耐久）最大反復回数 3分間フォーム維持回数計測 男性：130回以上、女性：80回以上 爆発力（30秒間パワー）最大反復回数 手を叩くプライオメトリックプッシュアップ 回数 30秒間で男性：15回以上、女性：10回以上 体幹安定性（姿勢保持能力）最長時間 ハイプランク保持時間 男性：7分以上、女性：5分以上 上腕三頭筋筋厚（超音波測定） 専用機器による測定 男女平均＋

~超回復時間~ 🔥1/4 クォーターレンジ・プッシュアップ(筋肉番付式・池谷式) 24時間 (10代~40代) トレーニング初心者は48時間推奨　 48時間 (50代～) 高度なトレーニングを積んでいれば 24時間でOK 🔥1/2 ハーフレンジ・プッシュアップ(肘が90度曲がる程度) 24時間 (10代~20代) トレーニング初心者・中級者は48時間推奨　 48時間 (30代～40代) 高度なトレーニング を積んでいれば24時間でOK 72時間 (50代～) 高度なトレーニングを積んでいれば48時間でOK 🔥1/1 フルレンジ・プッシュアップ(胸が床につく程度) 48時間 (10代~20代) トレーニング 初心者・中級者は72時間推奨　 72時間 (30代~40代) トレーニング初心者・中級者は96時間推奨 96時間 (50代～) トレーニング初心者・中級者は120時間推奨 可動域を分かりやすく比較した動画 レジスタンストレーニングを10週間続けると安静時の代謝量が増加して体脂肪が減少します。

他のフォームポイントを分析してみても肘も毎回しっかり伸ばしロックアウト、手幅も肩幅強の60cm程、足こそ閉じていないものの足幅は30㎝強と、正しいフォームに必要な他の要素も許容範囲でプロからシビアな視点 ❸腕立て伏せ1000回を通してペースが”ほぼ”変わらない点 1000回達成にかかった時間が「 26分57秒 」で、特筆すべきは約27分間、始めから終わりまでペースが一定だったことです。 🔗 腕立て伏せの種類ごとの速度とハンドスピードを上げるコツとテクニック その競技種目とは、瞬発力･持久力･調整力3つ全ての総合力が不可欠な「3分間腕立て伏せ」 この超人の動きから筋肉繊維の特徴を分析すると 完全に超レアな「超・遅筋繊維」に分類され、陸上競技で例えると「マラソン」の世界記録保持者の筋肉に例えれます。 3分間腕立て伏せは速筋繊維と遅筋繊維の両タイプ「中間筋（ピンク筋）」の能力が必要で、陸上競技で例えると「1500メートル競走」の筋肉に例えれます。 🔗 悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を解説！

※キー局＆準キー局制作のテレビ番組を中心に紹介 2018~2021年『 みんなで 筋肉体操 』NHK 5分間の筋トレミニ番組。種目は腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋、そしてサーキットのフルコース。 の掛け声と共に、初心者にもわかりやすく、10分間筋トレをレクチャーしてくれる 2019年『 イキイキ DAY 体 操 』BS日テレ 毎日2分の「イキイキ時間」で健康なカラダ作り！ に筋トレに取り組むフィットネスバラエティ「ティップネス」名物トレーナー福池和仁が、イケメンたちをギリギリまで追い込む 2022年『 マッスルドア〜ガリガリからの脱出〜 』TBS ガリガリ体型に悩む男子5人 」をコンセプトに誰でも楽しく気軽にできるエクササイズを週替わりでSTAR PLANET（旧 STARDUST PLANET）のアイドル達が実践する内容の番組 2024年『 キンニクッキング 』TBS 5月 曲者揃いのジムで巻き起こる喜怒哀楽全開の30分！筋トレの魅力を伝えるためのトレーニング解説付き！これを観れば、あなたもきっと筋トレがしたくなること間違い無し！？さぁ、一緒に良い体を目指しましょう！

ラップごとの分布もスコア化。 バランスボール／メディシンボールプッシュアップ ：安定性とコア制御を採点。 クラッププッシュアップ（爆発力） ：パワー系判定。ジャンプの高さと連続性で得点。 審査体制 ：3〜5名の専門審査員＋視聴者投票ポイント（アプリ or SNS連動）＋映像解析による補正。 リアルタイム表示 ：スコアは画面に常時表示、視聴者が進行を理解しやすくする。 放送フォーマット・スケジュール案 放送周期 ：週1回 × 60分（プライムタイム）を想定 シリーズ構成 ：予選〜中盤〜ファイナル（10〜12話）＋スピンオフ（参加者密着／ベストモーメント） 制作期間 ：

腕立て伏せで大腿四頭筋(太もも)を効率的に使うポイント 30秒間や1分間など運動時間が短いトレーニングは太ももが使われていることを意識しづらいです。 研究種目：1分間腕立て伏せ（AとBともに数日内に計測/全力で60秒間行う） トレーニング種目：階段上り(5~10㎏の加重でトータル20F分相当) 主動筋：大腿四頭筋 / 補助筋：下腿三頭筋＞ A 下半身 30秒間や1分間など運動時間が短いトレーニングはスピード・プッシュアップであっても疲労しづらいです。 経験上、クイックマッスル3分間腕立て伏せから世界が変わり、ラスト30秒過ぎから下腿三頭筋の筋肉を使っている意識が出てきます。 第2の心臓と呼ばれる”ふくらはぎ”を鍛えることで足首の安定性、足の可動性を向上、血液循環を促進などパフォーマンスアップに様々な効果があります。

🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活2025に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し 子供版 「SASUKE JUNIOR」とは? 1998年～2001年にかけ5大会にわたり20回以上放送された 『筋肉番付』内で放送されたイベント。参加者は全員小学生。コースは2ステージ構成で、完走すればマウンテンバイクが贈られた。 私のスポンジブリッジの成績は、記憶が正しければスタートから30秒も持たなかったので緑のエリアの中盤から後半で後頭部から落下したと思います。 史上初の完全制覇 腕立て伏せ競技で今も尚10代～40代の年下世代を相手に無双する圧倒的なフィジカルの強さと、一番若い50歳の年齢のアドバンテージを武器に、50歳以上限定のSASUKEシニアで完全制覇者の チャンスを掴んだ有名人のエピソードを紹介 武田真治はベンチプレスのトレーニングをメインに28歳から筋トレを始め、地道な努力は17年後の45歳にNHK「みんなで筋肉体操」へとつながり、再ブレイクのキッカケ

私も腕立て伏せトレーニングの前に必ず45〜60分の仮眠を取り、仮に眠れなくても横になって目を閉じるだけで脳活動が抑えられ回復効果が得られると実感しています。 また、運動はストレスホルモン（特にコルチゾール）の分泌を抑え、睡眠の質を向上させるほか、睡眠を促すアデノシンや、脳の健康を支えるたんぱく質である脳由来神経栄養因子（BDNF）などの分泌を促し、体を自然と 私のように特別な訓練を積まなくても、10代や20代の時は疲労回復能力が高く、ちょっとした運動なら特に何もしなくても一晩寝たら自然治癒力で回復してましたよね。 しかし30代以降からどんな人でも少しづつ「疲労回復能力」は落ちていきます。 私の体感では特に40代に入ってから超回復の期間が長くなるのを大きく感じました。 50代以降の中高年の人も諦めないでください。 運動と休息のバランスを意識する 筋トレや有酸素運動に加え、ヨガや呼吸法などリラックスできる要素も取り入れる。 🔗 音楽･瞑想･色で時間感覚が変わる！

ノーマル腕立て伏せ 70% 膝つき腕立て伏せ 50% 四つん這い腕立て伏せ 40% ノーマル腕立て伏せは、胸を床まで下げるフルレンジの可動域で計算 四つん這い腕立て伏せは膝つき腕立てよりも更に10％程負荷 四つん這い腕立て伏せを 男性 や腕立て伏せ 上級者 にも おすすめ する理由と効果 四つん這い腕立て伏せは、ノーマルフォームよりも負荷が30%下がりますが、 下半身と体幹コアマッスルの力を充分に使えず、 四つん這い腕立て伏せ競技の 目標回数 100秒間　 上級者100回　中級者90回　初心者80回 60秒間　 上級者 80回　中級者70回　初心者60回 30秒間　 上級者 45回　中級者40 回　初心者30回 四つん這い腕立て伏せは、腕立て伏せの オールアウトに最適の種目 ！ 🔗 10分間ワークアウト💪Nonstop Endless Survival PRESS-UP💀乳酸地獄へようこそ!

料金・コース比較と投資対効果 腕立てマシン利用コース ：全16回（計60分／回）・4ヶ月プラン — 298,000円（税別） / 税込327,800円 （マシン基本レンタル料込み）。 ※2025年10月27日現在の金額 コースは本気派向けのフルプランと、リーズナブルに始められるライトコースを用意しています。いずれも週1回60分を基本に、個々の目標に合わせて頻度や強度を調整可能。 🦾回数が伸びる：筋疲労の管理と呼吸法、フェーズ分けトレで“短期間の伸び”を実感。 🦾持久力がつく：本番でバテない身体。長時間のパフォーマンスに耐えるスタミナ。 週5〜8（強化フェーズ） 負荷の段階付けとインターバルトレーニングで筋持久力を向上。プッシュアップのバリエーションを増やし、見た目に差が出る筋肉の付き方をトレーニングします。 成功事例の紹介 💪30代男性・Kさん（現役アスリート） 目的「SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！」

◎ 塩分補給 水分と塩分を適切に摂取することで、体温調節機能をサポートします。大量の発汗によって体重が2％以上減り塩分（ナトリウム）が減少すると筋肉の痙攣や脱水などパフォーマンスが低下します。 ◎ トレーニング時間の工夫 最も暑い時間帯（10時～16時）を避け、早朝や夕方以降にトレーニングを行いましょう。 適度な運動で体力を維持し、免疫力を高めます。 例として、10秒間の腕立て伏せを全力で行い、その後20秒間のインターバルを取るセットを8R繰り返します。 トレーニングと室温の関係 柔軟性トレーニング（28～30度） ストレッチは心拍数や筋温が上がりにくい運動なので少し暑い環境で行う方が望ましい 筋力トレーニング（26～28度） 血液循環が良くなり、怪我をしにくく 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！

日々のルーチン化も重要で、定期的なトレーニング習慣を身につけると、新たな神経経路が形成され、やがて自然にタフネスが養われるとされる。 つまり、継続は力なり。 例えば「20回×5セット（1分休憩）」のように分割しながら合計回数を追い込むと、高回数に慣れていないビギナーや女性、高齢者でも持久力が身につく。 ちなみにSASUKEトライアウト2025が10月4日（土）実施で4年連続の開催が決まったそう。 日本テレビ：10月15日(水)24:59〜 / 10月22日(水)24:59〜 放送 バトル紹介 予選A：登り棒シャトルラン シャトルランの合図に合わせて高さ約4mの棒を登り降り。 45歳を超えて樹立した『 ノンストップ・ベンチプレス1453回 』の世界記録も30年の腕立て伏せ歴で極めた「粘り強さ」”耐久力×忍耐力”のノウハウを応用したものだ！

神経細胞を育生 ・認知症の予防 ・うつ症状の改善 ・動脈硬化のリスクを低減 一部を見ただけでも筋肉や身体に嬉しいこれだけの効能がマイオカインにはあります。 神経保護 マイオカインは、神経細胞の保護や再生を促進するので、認知機能の向上や神経変性疾患のリスク低減が期の効果があります。 「スキマ筋トレ」 仕事で忙しい人は、合間の短い筋トレで十分な効果があります。 1回のスキマ筋トレは30秒から1分で十分です。 おすすめの時短エクササイズを紹介 💪 1回30秒簡単エクササイズ！ プッシュアップ･ヒーロームーヴ🦸‍♂️ ざっくり言うと ✅ヒーローのようなカッコいい動きで身体を縦横自在に動かせる進化型エクササイズ 💪 トイレットロール30秒プッシュアップチャレンジ系エクササイズ 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！

自分の弱点や得意な可動域を発見しやすくなり、その後のトレーニング計画もより精度が増します。 🔗 腕立て伏せ30種類のバリエーションを初心者〜上級者向けまでレベル別に紹介！ 中級者向け！ 30代前半までに「正しいフォーム」に関連する雷に打たれるような体験をしておくことで、後の挑戦が豊かになります。 これからブームが来るのは、フルレンジ・プッシュアップです。 後から振り返り、微細な気づきを確認することで、次のトレーニングでもアハ体験を得る好循環が生まれます。 私自身、30年前から腕立て伏せノートを付けることを習慣化しています。 手幅、角度、呼吸、意識の向け方ひとつで全く違う刺激が得られます。アハ体験を意識しながらトレーニングすることで、「問い→発見→改善→成長」のサイクルを生み出し、未到達の高みへと突き進むことができます。 30セカンズプッシュアップで究極のパワーとスピードを目指しましょう！🔗 30セカンズプッシュアップ企画ページ 腕立て伏せ1回1回を単なる反復トレーニングにせず、「何か新しい発見がないか？」

PUSH-UP💫THE HEROの競技に当てはめると、30秒間腕立て伏せは速筋優位、100秒間腕立て伏せは遅筋優位となります。 1種目目　10秒間全力で腕立て伏せ　私の場合14回　1秒1.40回 2種目目　60秒間全力で腕立て伏せ　私の場合75回　1秒1.25回 それぞれの種目の1秒あたりの回数を比較し、2種目目にどれだけ回数が 0.0回以内　遅筋80%　速筋20% 　-スーパー遅筋(スタミナ) 超遅筋繊維 0.1回以内　遅筋70%　速筋30%　-遅筋(スタミナ)優位 0.2回以内　遅筋60%　速筋40%　-遅筋(スタミナ)優位 0.3回以内　遅筋50%　速筋50%　 -中間筋(スピード&スタミナ) 0.4回以内　遅筋40%　速筋60%　-速筋(スピード)優位 0.5回以内　遅筋30%　速筋70%　-速筋(スピード)優位 0.6 関連ページ➡ Guinness World Records Most Non-Stop Push-ups 連続ノンストップ世界記録」 40歳を超えて行ったトレーニングで3秒に1回のペースで 1:45:

セット間のインターバルは、90秒から始め、コンディションとパフォーマンスが上がるにつれ、60秒、45秒、30秒と最小限へ向けて減らしていきます。 30秒のホールドから始め、10分を目標に少しずつ時間を伸ばしていきましょう。 このエクササイズの大きな特徴が、アイソメトリックトレーニング「 静的筋持久力 」であること。 middle-senior-muscler-planning-articles プロフェッショナル（上級者）向け 🔗 https://www.pushup-thehero.com/professional-push-up-aesthetics 5. 30回~50回程度なら毎日でもOK 100回以上の高回数や高強度（深い可動域）でトレーニングをする場合は、最低48時間の回復期間を設けてください。 3ミニッツプッシュアップ攻略記事 🔗 悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を解説！全能力を完全制覇する「総合力」がコツ 0コンマ単位ではあるが5回連続記録更新達成！

〈抽選で9組様にプレゼント〉 対象期間 4月28日(日)~5月6日(月)の9日間 腕立て伏せマシンを 80％ オフの 2.0 万円でレンタルします。 キャンペーン企画名 腕立て伏せマシンGWゴールデンウィークイベント企画プレゼントキャンペーン 応募期間 2024/4/5（金）～5/5（日） 貸出期間 2024/4/28（日）～2024/5/6（月） 30秒、45秒のタイマーモード、時間無制限のカウントアップモードの切り替えが可能。 www.pushup-thehero.com/corporate-machine-rental ⭐フィットネスクラブ レンタルタイム 　仕事帰りの人で混むピークタイム夜17時から21時の間 レンタルテーマ　体力全盛期に筋肉番付を見てきた世代「30 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！

40歳という年齢は肉体的に中途半端な年齢という感じがあって中年であってもまだ30代後半の若さが残る年齢です。 例えば腕立て伏せで凄いパフォーマンスを披露しても”加齢”による驚きは与えられません。 そんな甲乙つけがたい6つの項目で最もマスターするのに影響を与える要素はどれか分かりますか？ あえて順位を付けるならをキーワードに3つのテーマでランキング付けをしていきます。 回数に影響を与えるランキング2位と3位が✖なので90秒で100回の腕立て伏せも可能なわけです。 今のところ2分(120秒)以内で100回の腕立て伏せを行っている動画のほぼ全てが3つ以下の項目しか達成出来ていないのです。 ✅ 胸を地面から1㎝の距離まで下げているか？