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い合わせやキャスティング依頼はこちら CONTACT🔗 株式会社超人プロ（キャスティング部/マネジメント部）担当：カイデ ❸逆立ち超人しゃちほこ  逆立ち連続歩行172M、逆立ちバック歩行100M、5本指逆立 ち歩行50mなど数々の世界記録を持ち、中でも逆立ち(倒立)静止の世界記録【29分55秒】は、漫画の主人公みたいな物凄い偉業。 ※逆立ちの超人が集まるあのシルク・ド・ソレイユが38カ国から200人集めて行った逆立ち耐久大会で優勝した記録が17分39秒なのでしゃちほこの次元の違いが分かる。 元銀行員＆元ラガーマンという異色の経歴を持ち、50歳を超えてなお鍛錬を続ける“逆立ちファンタジスタ”逆立ち歩行172mや5本指逆立ち50mなど数々の世界記録を保持し、逆立ちピアノ・書道もこなす唯一無二の

t=178 ② 2000 年　筋肉精鋭＜三色筋肉（ MUSCLE GYM） ＞ 腹筋1分、背筋1分、腕立て1分の合計回数を競う地獄の3分間競技 コラボ動画➡ https:// youtu.be/RcGlhiG-VgQ t=3399 ③ 1996年～2007 年　筋肉番付クイックマッスル（ QUICK MUSCLE ） 3分間の腕立て伏せの合計回数を競う⇒ 参考動画 マッスルパーク 💪自宅で過ごす時間が増えた昨今、 世界初のプロ腕立てパフォーマーとして活躍し、30秒で102回、1時間で3,396回という驚異の記録を次々と樹立。

クイックマッスル進化版は、 かつての筋肉番付やスポーツマンNo.1決定戦で行われていた人気の腕立て伏せ競技「クイックマッスル」を16年ぶりに現代版に進化させた競技なので、ハーフレンジ(肘を90度曲げる) ❷腕立て伏せ競技コンテストの開催 チャレンジブースを設けて1分間腕立て伏せのチャレンジコーナーを展開します。 イベント時間は、 30分から120分 まで幅広く対応可能なので、商業施設、 ホテル・ショッピングモール・ ショッピングセンター ・ショーレストラン・ショー劇場・アミューズメントパーク・スポーツ施設・温泉 LEDパート約30分の演技構成 前半　LEDデビルスティック 中盤　光るカラーコーン演技(子供たちとカラーコーンを使ってコラボ) ラスト　LEDデビルスティック 彼の十八番である高速カラーコーンジャグリング 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！

トレマニアのプロデューサーがTVを変える まず「みんなで筋肉体操」とは何かを簡単に説明すると... 2018年8月に初回放送されたNHKで放送されているテレビ体操の形姿で、筋力トレーニングを指導する5分間 芸能界No1美しい腕立て伏せ武田真治のフォームを30秒間腕立て伏せと60秒間腕立て伏せで比較し解析 👆この「みんなで筋肉体操」の動画を見て下さい。 ハイスピード・プッシュアップ30秒間のHIGH-SPEED「1秒間に1.45回のペース」に上がると武田真治でもフォームの美しさ(可動域と体幹)が少し乱れるフォームの変化が上の動画からも分かります。 武田真治が映っているハイスピード・プッシュアップ30秒のシーンで最もスピードを出している0:11~0:18の部分を正確に分析してみると「6.2秒間で9回」のスピード腕立て伏せを行っていました。 武田真治のインターミッテント・プッシュアップくらい綺麗な完全フォームで、いかにスピードを上げて30秒間腕立て伏せを高回数で行うかが今後の課題で目標なので、近々で30秒間腕立て伏せのフォーム特化型の全く新

腕立て伏せは50歳を超えた中年世代でも、10代から20代のZ世代アスリートに対して優位に立てるスポーツ競技であることを根拠を挙げて説明します。 💪筋繊維のタイプと筋肉の部位から紐解く！ 他、身体能力の中でも 筋力系よりも心肺機能系の方が先に衰える ので、心肺機能を使う比率が高い60秒間、100秒間、3分間など競技時間が長めの腕立て伏せよりも、心肺機能の使用比率が低い30秒間腕立て伏せの 胸が床につくまで下げるフルレンジ・プッシュアップ) (3) 腕の可動域　(肘の角度が180度になるまで真っすぐ伸ばす) (4) 基本フォーム　(体幹筋のラインを曲げず常に一直線のラインをキープ) (5) (4) と (5) は 審判の目視でジャッジします。 番組制作会社スタッフ、放送作家、構成作家、ディレクター、リサーチャー、AD、AP、プロデューサー関係者各位、 テレビ番組の企画で、10代から50代まで様々な世代の筋肉タレント、筋肉芸人、現役プロアスリート

放送日 2015年4月11日(土)午後6：25～（90分） ＜番組概要＞ 韓国の人気お笑い芸人カン・ホドンがMCを務め、びっくりするような特技や特徴を持つ人間を韓国発で世界中から探し出す人気のスターバラエティー こちらの回は5年前の反省点を活かし私が現場に同行し細かくマネジメント出来たので、変なトリッキーな演出もなく概ね日本の収録現場に近い満足感の高い収録でした。 3) ローカライズ & 信頼構築 ● **韓国語短尺プロモ（30〜60秒）**を用意：見どころを韓国語のテロップとナレーションで。 6) KPI（短期〜中期） ● 短期（〜3ヶ月）：韓国語プロモ動画再生数10万 / 韓国インフルコラボで反応（いいね・コメント）率5%超。 #1~5と比べてもコアの位置が高くなりより完璧に近づいた。今後このフォーム以下の挑戦は回数を更新しても公式記録に含めない。

クールダウンも兼ね深呼吸を取り入れゆっくした動作で行う。 静的ストレッチを基本とする。 特典と景品 最も腕立て伏せの回数を行った個人やチームにパフォーマンス賞として賞品を用意する。 4分間全身の緊張を解けない究極のHIIT✖腕立て伏せ ✅フルレンジ・プッシュアップの可動域で20秒間10回と15回の異なる強度の繰り返し ✅REST10秒間「ハイプランクの姿勢」を保ち4分間8set TOTAL エンドレス腕立て伏せ」の進化版 ✅主なルールは、3秒に1回のテンポ♬に合わせて”胸付き”腕立て伏せを行う 女性向けワークアウトセッション "EmpowerFit Challenge" プログラム時間：45 プッシュアップチャレンジ ✅Toilet roll Push-up challenge海外で流行中トイレットペーパーを使った腕立てチャレンジ ✅高さサイズはJIS規格114mmどんなに短い腕の人でも肘の角度が(90 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！

短時間「 30秒間腕立て伏せ102回 」 長時間「 1時間連続腕立て伏せ 3396回 」 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説3＆4「Guinness World Records Most Non-Stop Push-ups ❶1分間腕立て伏せ ❷終了後態勢をキープしたまま10秒レスト ❸2分間腕立て伏せ ~ポイント~ ・1分間腕立て伏せを限界まで行い赤筋（速筋）を使い切ることがポイント ・あえてレスト時間で回復を促進させない 為に腕立て伏せの態勢を崩さず楽をしない ・2分間腕立て伏せに中間筋と遅筋がメインで動員されるように全力オールアウトさせる ・自身のレベルや目的に合わせて時間とレストを変えアレンジ 短時間競技 (例❶30 秒間 ❷10秒 ❸1分間)　長時間競技 (例❶3分間 ❷30秒 ❸6分間) 🔗 腕立て伏せ最強のピンク筋！ 赤筋と白筋の筋繊維が交錯する究極の1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集中！ 令和版のクイックマッスルは「胸でボタンを押す」競技へ究極進化 筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感 できる！

30秒間という短い競技時間は運動レベルを問わず何処でも気軽に挑戦しやすいのが流行った要因。10秒間腕立て伏せや20秒間腕立て伏せもショートの挑戦時間として稀に登場する。 動画を見ても分かる通り、メディアを媒体に対決する企画の中では「時間時間型」の対決が多く30秒間と1分間が主で、2分間というのも稀に見ます。 そこで5つめの対決方式として以下を提案します。 ❺フォームチェック対決：正しいフォームで行われた腕立て伏せのみがカウントされる。 A案　ハーフレンジ・プッシュアップ 可動域：床から10㎝の位置まで下げる 初心者から上級者向けのルール B案　フルレンジ・プッシュアップ 可動域：床から1㎝の距離まで下げる 中級者から上級者向けのルール 難易度別に上級者は足を閉じる、中級者は足幅30㎝、初心者は足幅50㎝に設定するとよいでしょう。

クリエイティブ・コンセプト（核） 映画的物語性  — 主人公の変容（挫折→挑戦→達成）を軸に30〜90秒のドラマを構築。 音楽の一体化  — 楽曲と呼吸や動きが同期するサウンドデザインで感情的高揚を生む。 ブランドソリューションの挿入  — 製品（ウェア／ドリンク／デバイス等）は物語の「助っ人」として自然に組み込む。 回想（5–20s）：主人公の挫折シーン（ブロークン・ライン）と再起を交錯。昔の自分と今の自分がクロスカット。 トレーニング（20–40s）：連続した腕立て伏せ。 30秒ショート例（Pocari Sweat 用） 導入（0–5s）：ランダムな都市の朝。若者が腕立て伏せを始める。 展開（5–20s）：動きの連続、疲労の表情、数値グラフィック（汗・体温）。 筋持久力・心肺持久力・スピード筋力を基盤に、呼吸・リズム・光・音と結びつけた視覚芸術としての腕立て伏せを確立します。 なぜ広告に価値があるのか。

腕立て伏せに関するテーマやキーワード検索で多い、ユーザーの悩み・問題・欲求のニーズ「10選」を一覧にまとめ、一部❶~❺選、二部❻~❿選の二回に分けて過去の執筆記事の中から解決策になりそうなものをご提案していきます 初めは10回ずつ、20回、30回、50回と徐々に回数を増やしていきます。 腕立て伏せによって上半身を鍛え、筋力アップとともにダイエット効果も期待できます。 ★腕立て伏せを増やして筋肉量アップ！ ダイエットメニュー まずは腕立て伏せを10回行い、その後脚を90度に上げて20回脚上げ腹筋を行う。 この動作を2セット、休憩を挟んで3回繰り返す。 女性らしいボディに近づくダイエット 腕立て伏せを10回行い、その後仰向けになって脚を90度に上げる。 この状態で胸を強く反らせて5秒キープする。 この動作を2セット、休憩を挟んで3回繰り返す。 例えば、現在の最大回数が5回だった場合、次の目標数は7回や10回といった具合です。100回などキリのいい具体的な目標数を設定することで、モチベーションが上がり、継続的なトレーニングに繋がります。

2022年SASUKE予選会の第1ステージは、「エンドレス腕立て伏せ」という名前で、約2秒に1回のペースのルールで10人で戦い上位2名になるまでエンドレスに行う形式になりました。 われていますが、SASUKEの腕立てオーディションで100回を余裕でクリアした人でも、PUSH UP THE HEROの [完全フルレンジ＆完全フォーム] ※1 が必要な腕立てマシンでの挑戦だと恐らく30 池谷直樹式のフォームで行っているタレント達の30秒腕立て伏せ対決の動画を見た後に👇、👆のフルレンジ・プッシュアップの動画を見たらより腕立て伏せのフォームが綺麗に見える事でしょう。 10㎏の重りで体幹が一度もブレずに100回出来たら鬼の体幹「インナーマッスル超人認定」です。 これからの 新時代 の腕立て伏せは、 PUSH-UP💫THE HERO が切り開いていきます！ 🔗 エンドレス腕立て伏せ2025突破確率予測×鉄棒ぶら下がり最長時間の世界記録 関連ページ 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催

ただし、超ハイレップス法は、筋肉や関節に非常に負荷がかかるため、適切なフォームと呼吸法を守り、トレーニング前に十分なウォームアップを行うことが重要です。 ~中級者から上級者用のプログラム~ LEVEL❶ 30回×5セット 1セット30回の腕立て伏せを行い、1分から2分程度休憩する。 5セット行う。 ~超上級者用のスパルタンプログラム~ LEVEL❶ 30回×8セット 1セット30回の腕立て伏せを行い、30秒から1分程度休憩する。 8セット行う。 各セットの間に、20回のランジを行う。 LEVEL❸ 100回×2セット 1セット100回の腕立て伏せを行い、15秒から30秒程度休憩する。 2セット行う。 各セットの間に、10回のスクワットを行う。 の一般的な回答は男性で「 30回以上 」できたら凄い！女性で「 10回以上 」出来たら凄い！となります。 あと難しい点が、フォームによって腕立て伏せが何回できるか回数が大きく変わる点です。

🔥胸スイッチ高さ 10㎝ / 肘の角度 90度 フォーム 🔥 『 ハーフレンジ の 1分間世界最強を決める 』チャレンジ企画 🔥首振りチート腕立て不可の極限スピードバトル！ 腕立て伏せマシン LIGHT 版モードの仕様 胸スイッチの高さが 1㎝ ➡ 10㎝ に変更 この10㎝というサイズは、正しいフォームで行えば、肘の角度が最低でも90度まで曲がるように世界基準の腕立て伏せ 約10㎝強の高さ(トイレットペーパーの幅)で胸でカウントを取るルールで30秒間腕立て伏せにチャレンジしている海外の動画を紹介します。 60秒間腕立て伏せは、世界でも30秒間腕立て伏せの次に多く行われている人気の腕立て伏せチャレンジで、特にギネス世界記録の分野では、1分間腕立て伏せの種目は最も多く存在します。 難易度別目標設定 超級者 　100回 上級者 　 90回 中級者 　 60回 初心者 　 30回 究極のハーフレンジ・フォームで60秒間に100回を出すには、スピードの速筋繊維に加えて持続時間の短

従来の筋トレでは、数回～10回までの反復運動で最大の成果を狙ったり、マッスルアップのような複雑で高度な技術を要する動きを追求することが主流でした。 Non-Stop Push-ups 連続ノンストップ世界記録」 ❷ノンストップ腕立て伏せ 6360回 （達成時間は不明）可動域：フルレンジ・プッシュアップ参考記録：連続1000回をストリクトフォーム 「 26分57 この状態は、遅筋繊維が十分に機能しなくなるため、体は補助的によりパワフルな速筋繊維を動員せざるを得なくなります。血流制限トレーニングと同じような効果があります。 千鳥の鬼レンチャン「筋トレサバイバルレンチャン」ベンチプレスのルール 体重の50%(5割)半分の重量のバーベル 🔗 筋トレサバイバルレンチャンのベンチプレス競技をTEPPENスタッフが作ったら!? 世界初「30分間ノンストップ」連続で 30㎏ のバーベル 568回 挙げ続ける事に成功！ ベンチプレス30㎏連続で500回挙がる?

フィットネスジムやスポーツクラブの会員構成で一番少ないとされる年代 30代~40代の世代の男性は、ちょうど「筋肉番付世代」 に当たるので腕立て伏せの魅力や興奮を効果的に発信出来ます。 賞金チャレンジの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/challenger 30秒間腕立て伏せ最新ランキング(30秒間最強は誰だ) 最高賞金30万円➡ https 例えば、体力全盛期に筋肉番付を見てきた世代の 「30代から50代」が多く来館する時間帯に絞って 2~3時間だけの時間貸しはいかがでしょうか。 腕立て伏せの分野においては 日本一の知識量と身体能力を併せ持つ プロの腕立て伏せ専門のパーソナルトレーナーが、腕立てマシンのオペレーションとデモンストレーション(デモンストレーター)、レクチャー、ワークショップ

フルレンジプッシュアップにおける具体的なスティッキングポイントは、 最下点から身体を押し上げ、肘が90度の角度で曲がった瞬間 で(上の画像参照)、この位置で筋力が最も必要になります。 特に大胸筋と上腕三頭筋の力が不十分だと、この部分からプッシュできずに動作が止まりやすくなります。 特に肘が90度に近づく位置は、筋肉が最大の力を発揮しにくい不利な角度です。筋力低下や筋肉疲労により、この「スティッキングポイント」で動作が止まることが多くなります。 神経筋効率 フルレンジプッシュアップは、単なる筋力向上だけでなく、神経系と筋肉の協調性を高めるためにも非常に効果的で特に筋繊維の同時収縮の向上が期待できます。 5.

3分間腕立て伏せと7分間ハイプランクを併せて10分間行うことで、全身の脂肪を効率良く落とすことが可能です。 腕立て伏せ×ハイプランク最強の10分間ワークアウト ワークアウトはシンプルで分かりやすくなければ老若男女に訴求出来ず長続きもしません。 初心者向け：15~20分の休憩 中級者向け：7~10分の休憩 上級者向け：3~5分の休憩 超上級者向け：3分間腕立て伏せ終了直後のフォームを維持したまま 0 REST でハイプランク ❷『 ハイプランク 初心者向け：膝つきハイプランクかインクライン・ハイプランクから始める 中級者向け：ノーマル・ハイプランクで行う 上級者向け：デクライン・ハイプランクで行う 超上級者向け：加重ハイプランクで行う（5㎏~30kg 今は浮き輪肉も削ぎ落し30代~40代の頃よりもむしろ筋肉がキレていて50歳（50代）にして人生最強の肉体の完成に近づきつつあります。

【体重の80%】➡ https://youtu.be/L8YaelOweXE 🔥ベンチプレス30㎏連続で568回挙がる? ちなみにギネス世界記録は驚きの 9時間30分 です！ 残念ながら日本人では持って生まれた骨格や体質からこの領域に到達出来る者は現れないでしょう。1時間あたりが良い勝負のラインになるでしょうね。 筋肉番付ルールで比較・検証 【1時間耐久"ウォールシット"バトル】（壁に背を付けて膝を90度に曲げた姿勢を保つ） 対決ルールと競技の進行 参加者は、競技の開始時に正しい空気椅子の形をとり、タイマーが開始 そう、何とギネス世界記録は60分間で 951回 です。 およそ4秒に1回のペースでバーピーをし続けないといけないので世界記録を破るのはかなりの難易度です。

定期的な腕立て伏せの実践は、心臓の健康を促進し、循環系の機能を向上させることができます。 🔗 腕立て伏せの正確なフォームとハイスピードの共存には心理学と神経学が重要！ コアマッスルのアクティベーション 腕立て伏せは上半身だけでなく、コアマッスル（腹部と背中の筋肉）を鍛える効果もあります。 フルレンジの動作 腕立て伏せを行う際には、少なくとも肘を90度まで曲げる長いレンジ・オブ・モーションを意識しできるだけ床に近づけるようにしましょう。 例えば、30秒間の腕立て伏せをできるだけ多く行い、その後10秒間の休息を取るというサイクルを繰り返すことで、筋力と持久力を向上させながら脂肪燃焼効果を高めることができます。 女性は膝つき腕立て伏せのやり方で、100秒間で100回達成すれば、男性と同じく10万円の賞金を獲得できます。

反射神経 　目覚めよ、反射神経の神速なる力。 跳躍力 　跳躍せよ、空高く。横も縦も、ジャンプの極限へ。 巧緻性 　巧みな身のこなし、身体の芸術を奏でろ。 柔軟性 　身体の柔軟性が紡ぐ、無限の可能性。 ❸シャウト効果を使おう シャウト効果は、中枢の抑制を減らし、通常よりも大きな力を発揮できると言われています。 プライミング（準備）フェーズ 腕立て伏せを始める前に、シャウト効果を引き出すために自分を高める準備をします。まず、深呼吸を行い、リラックスした状態になります。 ➡ 腕立て伏せの呼吸の仕方・特別な呼吸法・無呼吸腕立て・呼吸のスピード 集中とイメージ シャウト効果を最大限に引き出すためには、集中力とイメージ力も重要です。 マウスピースの種類によっては逆に呼吸がしづらくなるので、喋りやすい呼吸のしやすいタイプを選びましょう。腕立て伏せの場合、コンタクト衝撃は無いので厚みは不要です。

5.心肺機能向上: 腕立て伏せは、心肺機能を向上させる効果があります。高齢者は、心肺機能が低下しているので、軽度の運動でも息切れを起こしやすいです。 腕立て伏せで、心肺機能を改善し、日常生活における運動能力を向上させることができれば、運動をしても呼吸が乱れにくくなり疲れにくくなるメリットがあり、免疫力も向上し様々な感染を回避する事にも有効です。 さらに、腕立て伏せは、脳の神経回路を改善する効果もあるとされています。 脳の神経回路は、脳の機能を司る大事な部分であり、腕立て伏せを行うことで神経回路が改善され、脳の機能が向上するとされています。 他にも成長ホルモン、テストステロン、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど様々なホルモン分泌による健康効果があるので、腕立てをすることで、様々なホルモン分泌が促進され、ストレスや不安を軽減することができます 「今が人生で一番若いのです」 80歳になっても90歳になっても、身体能力の高い動ける機能的なアンチエイジング体を「腕立て伏せの継続」で目指しましょう！

他のフォームポイントを分析してみても肘も毎回しっかり伸ばしロックアウト、手幅も肩幅強の60cm程、足こそ閉じていないものの足幅は30㎝強と、正しいフォームに必要な他の要素も許容範囲でプロからシビアな視点 ❸腕立て伏せ1000回を通してペースが”ほぼ”変わらない点 1000回達成にかかった時間が「 26分57秒 」で、特筆すべきは約27分間、始めから終わりまでペースが一定だったことです。 🔗 腕立て伏せの種類ごとの速度とハンドスピードを上げるコツとテクニック その競技種目とは、瞬発力･持久力･調整力3つ全ての総合力が不可欠な「3分間腕立て伏せ」 この超人の動きから筋肉繊維の特徴を分析すると 完全に超レアな「超・遅筋繊維」に分類され、陸上競技で例えると「マラソン」の世界記録保持者の筋肉に例えれます。 3分間腕立て伏せは速筋繊維と遅筋繊維の両タイプ「中間筋（ピンク筋）」の能力が必要で、陸上競技で例えると「1500メートル競走」の筋肉に例えれます。 🔗 悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を解説！

※キー局＆準キー局制作のテレビ番組を中心に紹介 2018~2021年『 みんなで 筋肉体操 』NHK 5分間の筋トレミニ番組。種目は腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋、そしてサーキットのフルコース。 の掛け声と共に、初心者にもわかりやすく、10分間筋トレをレクチャーしてくれる 2019年『 イキイキ DAY 体 操 』BS日テレ 毎日2分の「イキイキ時間」で健康なカラダ作り！ に筋トレに取り組むフィットネスバラエティ「ティップネス」名物トレーナー福池和仁が、イケメンたちをギリギリまで追い込む 2022年『 マッスルドア〜ガリガリからの脱出〜 』TBS ガリガリ体型に悩む男子5人 」をコンセプトに誰でも楽しく気軽にできるエクササイズを週替わりでSTAR PLANET（旧 STARDUST PLANET）のアイドル達が実践する内容の番組 2024年『 キンニクッキング 』TBS 5月 曲者揃いのジムで巻き起こる喜怒哀楽全開の30分！筋トレの魅力を伝えるためのトレーニング解説付き！これを観れば、あなたもきっと筋トレがしたくなること間違い無し！？さぁ、一緒に良い体を目指しましょう！

~超回復時間~ 🔥1/4 クォーターレンジ・プッシュアップ(筋肉番付式・池谷式) 24時間 (10代~40代) トレーニング初心者は48時間推奨　 48時間 (50代～) 高度なトレーニングを積んでいれば 24時間でOK 🔥1/2 ハーフレンジ・プッシュアップ(肘が90度曲がる程度) 24時間 (10代~20代) トレーニング初心者・中級者は48時間推奨　 48時間 (30代～40代) 高度なトレーニング を積んでいれば24時間でOK 72時間 (50代～) 高度なトレーニングを積んでいれば48時間でOK 🔥1/1 フルレンジ・プッシュアップ(胸が床につく程度) 48時間 (10代~20代) トレーニング 初心者・中級者は72時間推奨　 72時間 (30代~40代) トレーニング初心者・中級者は96時間推奨 96時間 (50代～) トレーニング初心者・中級者は120時間推奨 可動域を分かりやすく比較した動画 レジスタンストレーニングを10週間続けると安静時の代謝量が増加して体脂肪が減少します。

競技人口のランキング（笹川スポーツ財団調べ） 1位 散歩・ウォーキング人口 4,981万人 2位 筋トレ人口 1,640万人 3位 ジョギング・ランニング人口 877万人 4位 ゴルフ人口 856万人 5位 ❶胸の位置でカウント ❷カウントボタン高10㎝ ❸手幅60cm以内 ❹肘をまっすぐ100％伸ばす ❺手の位置はカウントボタンの真横 ❻体のラインをまっすぐ保持 ❼足を閉じる 悪魔の3分間腕立て伏せ"究極版 🔗 https://www.pushup-thehero.com/ranking 評価項目 測定方法 判定基準（例） 瞬発力（30秒間速度）最大反復回数 30秒間ノンストッププッシュアップ 男性：45 回以上、女性：30回以上 持久力（180秒間耐久）最大反復回数 3分間フォーム維持回数計測 男性：130回以上、女性：80回以上 爆発力（30秒間パワー）最大反復回数 手を叩くプライオメトリックプッシュアップ 回数 30秒間で男性：15回以上、女性：10回以上 体幹安定性（姿勢保持能力）最長時間 ハイプランク保持時間 男性：7分以上、女性：5分以上 上腕三頭筋筋厚（超音波測定） 専用機器による測定 男女平均＋

ラップごとの分布もスコア化。 バランスボール／メディシンボールプッシュアップ ：安定性とコア制御を採点。 クラッププッシュアップ（爆発力） ：パワー系判定。ジャンプの高さと連続性で得点。 審査体制 ：3〜5名の専門審査員＋視聴者投票ポイント（アプリ or SNS連動）＋映像解析による補正。 リアルタイム表示 ：スコアは画面に常時表示、視聴者が進行を理解しやすくする。 放送フォーマット・スケジュール案 放送周期 ：週1回 × 60分（プライムタイム）を想定 シリーズ構成 ：予選〜中盤〜ファイナル（10〜12話）＋スピンオフ（参加者密着／ベストモーメント） 制作期間 ：

腕立て伏せで大腿四頭筋(太もも)を効率的に使うポイント 30秒間や1分間など運動時間が短いトレーニングは太ももが使われていることを意識しづらいです。 研究種目：1分間腕立て伏せ（AとBともに数日内に計測/全力で60秒間行う） トレーニング種目：階段上り(5~10㎏の加重でトータル20F分相当) 主動筋：大腿四頭筋 / 補助筋：下腿三頭筋＞ A 下半身 30秒間や1分間など運動時間が短いトレーニングはスピード・プッシュアップであっても疲労しづらいです。 経験上、クイックマッスル3分間腕立て伏せから世界が変わり、ラスト30秒過ぎから下腿三頭筋の筋肉を使っている意識が出てきます。 第2の心臓と呼ばれる”ふくらはぎ”を鍛えることで足首の安定性、足の可動性を向上、血液循環を促進などパフォーマンスアップに様々な効果があります。

日々のルーチン化も重要で、定期的なトレーニング習慣を身につけると、新たな神経経路が形成され、やがて自然にタフネスが養われるとされる。 つまり、継続は力なり。 例えば「20回×5セット（1分休憩）」のように分割しながら合計回数を追い込むと、高回数に慣れていないビギナーや女性、高齢者でも持久力が身につく。 ちなみにSASUKEトライアウト2025が10月4日（土）実施で4年連続の開催が決まったそう。 日本テレビ：10月15日(水)24:59〜 / 10月22日(水)24:59〜 放送 バトル紹介 予選A：登り棒シャトルラン シャトルランの合図に合わせて高さ約4mの棒を登り降り。 45歳を超えて樹立した『 ノンストップ・ベンチプレス1453回 』の世界記録も30年の腕立て伏せ歴で極めた「粘り強さ」”耐久力×忍耐力”のノウハウを応用したものだ！

ノーマル腕立て伏せ 70% 膝つき腕立て伏せ 50% 四つん這い腕立て伏せ 40% ノーマル腕立て伏せは、胸を床まで下げるフルレンジの可動域で計算 四つん這い腕立て伏せは膝つき腕立てよりも更に10％程負荷 四つん這い腕立て伏せを 男性 や腕立て伏せ 上級者 にも おすすめ する理由と効果 四つん這い腕立て伏せは、ノーマルフォームよりも負荷が30%下がりますが、 下半身と体幹コアマッスルの力を充分に使えず、 四つん這い腕立て伏せ競技の 目標回数 100秒間　 上級者100回　中級者90回　初心者80回 60秒間　 上級者 80回　中級者70回　初心者60回 30秒間　 上級者 45回　中級者40 回　初心者30回 四つん這い腕立て伏せは、腕立て伏せの オールアウトに最適の種目 ！ 🔗 10分間ワークアウト💪Nonstop Endless Survival PRESS-UP💀乳酸地獄へようこそ!