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★ スポーツ選手枠は、アメリカンフットボール、セパタクロー、スパルタンレース、シュートボクシング、プロ野球 放送日時 #1 10月15日 (水) 24:59~ #2 10月22日 (水 )24:59 🦾空気椅子の秒数は決着がつくまでエンドレスに10秒づつ増えていく OA.10秒→20秒→30秒→50秒→70秒→80秒→90秒→100秒→110秒→120秒→130秒（決着） ラストの130秒回は48 100回にかかる時間は1000秒（16分40秒） ハイプランク耐久のギネス世界記録が34分 自身が保持するフルレンジモーション×ストリクトフォーム連続腕立て伏せ245回（12:23:34） 正しく行う腕立 5分（上級は10分以上が望ましい） 空気椅子：最低 2分30秒（上級者は4分目標） 腕立て伏せ（フルレンジ）の可動域 男性上級：60回以上連続、女性上級：30回以上連続（目安） 懸垂（あれば）：10回以上 （腹式呼吸、4-4-8）を使った緊張コントロールなど 「小さなルーティン」を作る（入りの動作→深呼吸→確認→動く） プレッシャー耐性：シャドートレや観客ありでの練習（雑音・ライトを模す） これら一連のサバイバル

Navy SEALsの強さを見せつけ腕立て伏せを90回こなした。ケルシー選手は54回で最下位だった。 ＜制限時間なし　最低基準10回　競争基準15-20回＞ 💪500ヤード水泳＜最低基準12:30　競争基準8分＞ 💪1.5マイルタイムラン＜最低基準10:30　競争基準9〜10分＞ 正しいフォームを怠 PST Event Push-ups Challenge Tier1　100 回 Competitive Standards （最上位層） Tier2　90 回     Competitive Standards 3分で100回すら至難とされる中、2分間で100回の衝撃記録を打ち立て、賞金10万円を 手にする者は現れるのか!? 力と技術を極めた真の強者のみが頂点に立つことができる！ イベントの趣旨や参加者のレベルに合わせて30秒間、1分間、2分間、3分間、エンドレスと様々な競技種目をご提案させていただきます。

体力自慢たちよ、“地獄”レベルの4分100回トレ「HIIT」に挑むべし！ タバタ式トレーニング (タバタ・プロトコル)とは? 関連記事 🔗 プッシュアップ専門パーソナルトレーニングメニュー-HIIT高強度インターバル 🔗 1回30秒の簡単エクササイズ💪プッシュアップ💫ヒーロームーヴ🦸‍♂️Hero Moves タバタ 💡最初の目標は回数に関わらず4分8setまでやり抜く事。 💡次の目標は4分で100回コンプリートすること。 ● 腕立て伏せはフルレンジ・プッシュアップを基本とし、以下5つのフォームを守ること。 難易度⭐ レベル❶ 4分間 8set　 コンプリート REST　10秒間しっかり休む 難易度⭐⭐ レベル❷ 4分間 8set　 100回達成 REST　10秒間しっかり休む 難易度⭐⭐⭐ レベル❸ 4分間

(1) 00秒~15秒の 1次加速 「爆発的加速力」 (2) 15秒~30秒の 2次加速 「素早くトップスピードに乗れる加速力」 (3) 30秒~45秒の 3次加速 「高いトップスピードの持久力」 1速 30秒~45秒 ❸「高いトップスピードの持久力」 3次加速 は、2次加速で到達した最大速度が大きく減速しないようスピードをキープ します。 45秒~60秒 ❹「 高い次元で発揮し続ける 筋持久力」 45秒以降は、どんなに鍛えた人でも正しいフォームで全力を出している限り、加速力がどんどん落ちていきます。 ❶3分間終始身体を一直線にキープ(休憩中に腹が落ちたり腰を曲げない) ❷肘(腕)を毎回180度まっすぐ伸ばす ❸肘を最低90度まで曲げる(トイレットロールの高さ114mm以下) ❹両手の平の間センターに 5つの身体能力のうち1つでも欠けると3分間で200回は達成できない 5つ全てのフィジカルが高い者だけが200回の壁を超えられる！

新：第1回ファイナルドラフト（netflix / 2025年） 競技名：CRUNCH PIT クランチピット 競技ルール：30度の傾斜の腹筋台で、5秒に1回のペースで腹筋運動を行う。 競技台フォーム：膝部分から下を固定出来るので、足首固定と比べて脚の力を使わないので回数は伸びやすく高記録を狙えるのが特徴 競技結果（ネタバレ注意） 競技時間約48分 1位　579回　正隨 優弥（元プロ野球選手 競技台フォーム：足首固定なので膝固定と比べて脚の力を使う分負荷はきつくなる 競技結果 第1回　競技時間約23分 1位　戸井田正典　462回　レスリング選手 2位　和田隆宏　453回　レスリング選手 3位 420回 第2回　競技時間約25分 1位　戸井田正典　500回　レスリング選手 2位　池谷幸雄　424回　体操選手 3位　清水宏保　384回　スピード スケート選手 真のアスリートが競う本格的な腹筋競技 競技時間は何と53分30秒ノンストップだった プロの腕立て伏せ競技の専門家がシミュレーションしてみた結果がこちらです。

「肘は斜めに引く（45度目安）」 → 肘のフレアを防ぎ、肩関節の負担を下げる。 「床を押して床を割るイメージ」「胸から先に押す」 → 外的焦点。 鍵はフォームとスピード 呼吸系 「下りで吸って、押で短く吐く」 → 呼吸と腹圧のタイミング。 「シャウトを起爆剤に」 → 上昇時に叫ぶことでリミッター解除され瞬間的に強いパワーが出せる。 🔗 腕立て伏せで手首が痛くなった場合の5つの対処案！10分間のデッドラインとは? モチベーション／メンタル心理系 「1回ずつクリアしよう」 → タスク分割で心理的負担を減らす。 「おへそを覗く」をキューに5回→評価。 体幹ブリッジ10秒×3で腹圧再確認。 立て直し→通常のプッシュアップへ復帰。 代替ドリル ：プランク（腹圧強化）、斜面プッシュ（負荷低） 。 B：フォームは良いがスタミナ落ちで崩れる中級者 トレーナー：「30秒で最大数じゃなく、フォームを崩さない10回2セットでいこう。

❸肘を横に広げず、身体に近い位置45度あたりで曲げるようにしましょう。 ❹腕立ての動作をスムーズに行うために、呼吸にも意識を向けましょう。息を吸いながら下がり、息を吐きながら上がります。 【初心者向け年齢別の基本アドバイス】 若い方（10代から30代） 若い人は一般的に体力と筋肉がありますが、無理をせずに腕立て伏せトレーニングを行いましょう。 5〜10分の軽い有酸素運動（ジョギングや縄跳び、全身を動かすカーディオエクササイズなど）を行い体を温め、肩や腕のストレッチを行い、関節や筋肉を運動出来る態勢に準備します。 セット数: 3セット レップ数: 各セットで8〜10回 休憩時間: セット間で30秒〜1分の休憩 2週目: 中級プッシュアップ 通常のノーマル腕立て伏せに挑戦します。 5〜10分程度のストレッチやリラックスした動作を行い、筋肉の緊張を緩めます。

歳〜75歳男女500名 (男性209名、女性291名) PUSH-UP💫THE HEROの公式フォームと違う点：プロトレーナー解説のトレーニング動画参照 ❶手幅がやや広め(動画を見る限り当マシンより10 私の知り合いで普段筋トレをしていないパフォーマー30代男にガチで腕立てにチャレンジしてもらった事がありますが、結果は5回でした。フォームも今回の調査と遜色ありません。 今では私のアドバイスもあり、腕立て伏せ10回×6セット(各インターバル1~2分)まで出来るようになりました。 ~まとめ~ この日本人の平均回数を元に腕立ての競技時間を決めるとすれば、 男性は腕立て1回あたり2~3秒、女性は1回あたり3~5秒かけて行ったと仮定して、 男性は30秒間、45秒間、1分間 女性は、15 1日の 目安の回数 プッシュアップ達成目安3ヶ月間 男性 女性 20代：30～35回　　10～15回 30代：25～30回　　07～10回

腕立て伏せ No.1 競技バトル案 💪30秒間腕立て伏せの最多回数ナンバーワン決定戦!! ❷ベンチプレス30㎏連続で何回挙がる? ❸ベンチプレス20㎏1分間で何回挙がる? 例えば私が挑戦した時は、 20㎏のバーベル　体重58kgで34%の負荷 30㎏のバーベル　体重60kgで50%の負荷 体重90㎏の人が挑戦する場合は、 20㎏のバーベル　体重90kgで22%の負荷 30 バーベル20㎏あるいは30㎏固定の体重無差別級のノンストップ対決チャレンジはテレビ番組向けの企画です。 史上最強の48歳 として「30秒間腕立て伏せ」「100秒間腕立て伏せ」「ベンチプレス30㎏ノンストップ」「ベンチプレス20㎏ノンストップ」「ベンチプレス20㎏60秒間最多回数」この5種目で世界の誰にも負

世界のエリート戦士たちが挑む壮絶な戦い――3分で100回すら至難とされる中、120回の超人的な記録を打ち立て、賞金10万円を手にする者は現れるのか!? 正しいフルレンジ・プッシュアップで100回にかかる時間が平均140秒（2分20秒）前後、3分間を目前にした140秒前後のトレーニングを繰り返すうちに、日本中に数多いる筋トレ猛者たちなら3分間フルレンジ・プッシュアップ 3分間腕立て伏せにこだわる場合は、フルレンジモーション＆ストリクトフォームでなく、胸付台10㎝を使用した「ハーフレンジ・プッシュアップ」がおすすめです。 遅筋繊維と速筋繊維の両方の特性を持ち合わせている中間筋で、 30～240秒間 の競技に適している筋肉で 3分間腕立て伏せは、まさにピンク筋の優劣が勝負を左右します。 🔗 腕立て伏せ最強のピンク筋！ 🔗 腕立て伏せの競技力向上や上達には特異性の原則と筋肉の連動性で筋トレ効果UP 初心者は30秒間からスタートし、1分間➡90秒➡2分間➡150秒➡3分間と段階的に時間を伸ばしていき、同時並行で各フォーム

】M 種目案 ③逆立ち5本指歩行　⇒ スゴ動画超人 参加標準記録【10】M 歩行系は休憩無しでエンドレスに歩き、掌以外の部分が地面に着いたら終了というシンプルなルール。 B案【耐久系対決】 種目案①逆立ち耐久　⇒ 動画 参加標準記録【3】分 種目案②逆立ちvs鉄棒ぶら下がり　参加標準記録【5】分 ①はシンプルに逆立ちをし続けられる時間を競うものだが、耐久はしゃちほこの最 逆立ち連続耐久 30分 、逆立ち連続歩行 172M 、逆立ち連続バック歩行 100M 、指逆立ち連続歩行 50m など数々の世界記録と新作の神ワザ動画を持つ逆立ち界の伝説でスゴ動画超人の製造器しゃちほこを 体幹を鍛えるエクササイズで有名な「 プランク 」を何と連続で8時間15分15秒行いギネス世界新記録を達成したのだ。記録を達成したのは、アメリカに住む62歳男性のGeorge E. Hoodジョージ・フッド氏 プランク(plank)は腕立てのスタートポジションのような、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につきカラダを浮かせる運動だが、初心者は30秒でもきつく5分連続

根拠❷国際記録保持者のパフォーマンスで比較 ロープランクの国際記録「 10時間10分 」ギネス世界記録8時間15分15秒の記録を持つ世界一のプランク超人が、ハイプランクだと僅か「 20分 」で苦悶の表情 イベントとかでなく本気の挑戦では無かったようですが、少なくともロープランクで20分経過した時とは表情も疲労の仕方も別次元でした。 のやり方4つのポイント~ ❶ 体のラインを まっすぐに保つ（膝や腰を曲げない） ❷ 手幅は 肩幅をキープ（掌の真上に肩を置く） ❸ 両手の手の平は床から離さない ❹ 両足をぴったり閉じる このキツイ姿勢で5分間 5分間以上プランクが出来る人でも鍛えたガチ勢でも5分のハードルは高くやりがいがあるでしょう。 🔗 1分間プランク腕立て伏せ最多回数&ギネス世界記録の〇種目が更新され過ぎな件   🔗 体幹を制する者は腕立て伏せを制す！鬼が宿るコアの力こそ最強の武器！  

公式ルールの原文 「肘の角度が少なくとも90度になるまで、体を下げる必要があります。次に、肘でロックする必要はありませんが、腕がまっすぐになるまで体を上げます。」 とルールブックにも記載があるのですが、動画の様に 実際は肘が90度になるまで体が下がっていない、腕が真っすぐ伸びていなくてもギネス世界記録に認定 されてしまっているのが、リアルの現状です。 日本のように顎をつける台の使用はギネス世界記録のルールでは禁止されていますが、それでも上体の小さな動きだけで、腕立て伏せをしていて、ギネスのルールである「肘も真っすぐ」伸びておらず「90度まで肘を曲げ」 」 ただ、ダニエルがプランクの現：ギネス世界記録9時間30分1秒の保持者であることは高く評価しています。 プランクは不正しようがないですし、9時間は私から見てもあり得ない規格外の記録です。 補足※ちなみに私の動画は残り30秒の時点からで、 既に59分30秒かけて3366回もの腕立て伏せ を行っているので、体幹を含めた 全身の筋肉疲労がMAXの状態でのフォーム なので、 挑戦の前半から中盤あたり

秒間 腕立て 102回 世界記録 (世界記録) ❹ メディシンボール腕立て伏せで1分間ギネス世界記録など (5種目の日本記録) 🔥ベンチプレス (Bench Press) 世界記録一覧 ❶ バーベル 20kg×連続1453回 連続で挙げた総重量29,060㎏ （体重の3.4割） ❷ バーベル30㎏×連続568回 連続で挙げた総重量17,040㎏ （体重の5割） ❸ バーベル44㎏×連続123回 連続 水曜日のダウンタウン「池谷直樹式の腕立て伏せ 池谷直樹が最強説」の企画でSASUKE完全制覇者の秋山和彦氏が出した3分544回の世界最高記録に挑戦した事があります。 新説「 池谷式腕立てでは、PUSH-UP THE HEROの腕立て伏せマシンで3分50回も出来ない説 」 筋トレユーチューバー達のチャレンジ待っています。 TVショーとして、高速腕立てを見せるなら、床に胸が着くまでフルレンジで体を下げる必要はないので、肘の角度が少なくとも90度になるまで体を下げ、腕は完璧に真っすぐ伸ばすだけでも綺麗な腕立て伏せに見えてアンチコメント

プッシュアップ最上位版チャレンジと種目別難易度・世界記録 3分間で行えるプッシュアップの最大回数を競うチャレンジは、筋持久力・呼吸管理・フォーム維持のすべてが試される過酷な競技です。 実は3分間腕立て伏せの最上位版には、フルレンジ・プッシュアップの適応体になっていた昨年10月～11月に4回チャレンジ経験があり最高のフォームで叩き出した最高記録は「109回」です。たった109回かよ！ チーティングのテクニックをフルに使った腕立て伏せは何年振りか覚えていない位に久しぶりだったので、5年間徹底し続けてきた「正しいフォームの癖」が想像以上に抜けずチーティングの効果を最大限利用出来ずに”甘い ❸オールアウトのためのドロップセット法に最適 例えば1分間腕立て伏せの場合、動作前半30秒間はしっかりとフォームを意識し、疲労が溜まり動作スピードが落ちる後半30秒間でチーティングを使いスピードをキープ するといった反動のコントロールで、筋肉－神経系の連携を強化。

史上初の『SASUKE』世界大会が日本で開催 初の国別対抗戦で、世界中から完全制覇者たちが聖地・緑山に集結 完全制覇を超えた、世界一決定戦の 放送は📺 8月21日(水)夜6時30分～ SASUKE ワールドカップ ラウンド16 30秒間腕立て伏せの勝者16人が出場し、 1分間腕立て伏せ 対決を行い勝者8名が次のラウンドに進出。 優勝するには、 30秒間腕立て伏せと60秒間腕立て伏せに必要な速筋（スピード能力） 3分間腕立て伏せに必要な中間筋（スピード×スタミナ能力） サバイバル腕立てに必要な遅筋（スタミナ能力） スピードとスタミナ 日本代表のメンバーは、オーディションで選ばれたスピードモンスター、スタミナモンスター、リカバリーモンスター、フィジカルモンスターなど年齢性別を問わず現役最強の身体怪物5人が選出されます。 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！

神経系の応答速度（RFD）、筋の同時発火（協調）、動作のタイミング（協働制御）。 「呼吸は短く吸って、吐きながら瞬発」→ 呼吸同期で力発揮を安定化。」 注意点 ： 神経系トレは疲労が蓄積しやすい。頻度は週2–3回程度に抑える。 ラスト10秒付近は制限時間競技制ならではのラストスパートの焦りが原因でストリクトよりスピードに意識がいってしまうのが原因と分析しています。 筋トレ上級者でも専門トレーニングを積まないと30回を超えるのは難しいだろう 上級者　1.0秒に1回のペース30回が目標 中級者　1.5秒に1回のペース20回が目標 初心者　3.0秒に1回のペース10回が 無酸素能力=スピード力を鍛える方法 (1) 00秒~10秒の1次加速「爆発的加速力」 (2) 10秒~20秒の2次加速「素早くトップスピードに乗れる加速力」 (3) 20秒~30秒の3次加速「高いトップスピード

本格的な筋持久力トレーニングに着手するのは約5年振りになります。 最高記録は2106回（1:45:18秒） 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説1＆2「サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ」 45歳で凄い記録だったのは違いありませんが、顎付台 THE SURVIVAL PUSH UP 1st CHALLENGE スピード筋からサバイバル筋へ ここ数年は、3分間腕立て伏せ、2分間腕立て伏せ、1分間腕立て伏せ、45秒間腕立て伏せ、30秒間腕立て伏 筋肉が最適化されていない初回のチャレンジで999秒（16分39秒）サバイブ出来たのは大きな成果でした。 ビーストフォール 地上波の日本テレビで#1 10月15日(水)24:59~/#2 10月22日(水)24:59~放送されます。 【落ちたら終わりの筋肉サバイバル！】

(有効とされる運動時間は、およそ30秒~10分程度と幅広い) 重要なポイントとして、βアラニンの効果は摂取量と摂取期間に依存します。通常、効果が現れるには2週間から4週間の摂取が必要とされます。 筋トレ前に摂取する場合は、30分から60分前に摂ることが効果的です。 カフェインは中枢神経系に働きかけ、覚醒作用や集中力の向上、疲労感の軽減などの効果があります。 運動生理学の観点から見ると、カフェインは運動パフォーマンスに様々な影響を与えることが分かっています。 また、カフェインは中枢神経系の興奮を高めることで、運動のモチベーションや集中力を高める効果もあります。 非公認ながら人類史上初めてフルマラソン2時間切り(1時間59分40秒)を達成したマラソン選手エリウド・キプチョゲが5年間飲んでいたことでも知られています。

海兵隊の体力試験でのプランクでキープする時間は 4分20秒(260秒) が100点満点で、満点を取れたのが僅か10％。 それだけ腕立て伏せとも縁が深い世界最強の筋肉精鋭部隊の割に、4分強の時間を耐えられない人が9割もいるのは意外で、アメリカ人はパワーはあっても体幹が弱い印象です。 プランクのギネス世界記録は何と「 9時間30分1秒 」ですからね(笑) この記録は異次元であり、過去に日本人が近い記録を出した報告もなく、日本人には苦手なタイプの競技なのだろうか? 確かに腹筋運動は負荷が低いので腕立てより遥かに回数が出来てしまうのでテストとしては不十分なのでしょう。 いわゆる正しい腕立て伏せには「コアマッスル」の筋肉が重要で、この部分が弱いといわゆる筋肉番付のような腹の落ちた体のラインが曲がったフォームになります。

彼女は以前、腹筋プランクの最長記録（女性）で4時間30分11秒の記録を達成したギネス世界記録保持者で、プランクの挑戦に備えて腕立て伏せのトレーニングを毎日 500 回こなしこの自重エクササイズに夢中になったそうで PUSH UPS ギネスの公式ルール（スポーツレコードガイドライン） 「 肘を少なくとも 90 度の角度まで体を下げ、腕が真っ直ぐになるまで上げます。 世界のフィットネス参加率はアメリカが20％弱、ヨーロッパとアジアでも10数％という中で、日本のフィットネス参加率は僅か4％とまだまだ市場規模は小さいのが現状です。 単純計算で参加率が1％上がれば人口10万人に対して1000人が増えることになるため、今後どれだけの人間を運動習慣や筋トレに目覚めさせることが出来るかが”筋肉市場”発展のキーポイントになるでしょう！ 💪 腹筋プランクの世界最長記録（女性） 4 時間 30 分 11 秒のギネス世界記録に挑戦したいという女子からのパーソナルトレーニング依頼も受け付けております。

肘を90度までしか曲げないハーフレンジの不完全なプッシュアップではこの効果は得られにくいです。 10秒間腕立て伏せトレーニング効果が30秒間攻略の鍵 ❸ 肘をターゲットにした*腕を伸ばす意識*は、ひじの可動域を拡げ上腕三頭筋のプッシュする能力をより強化する効果があります。 腕立て伏せの マインドマッスルコネクション トレーニングメニュー(初心者・一般向け) 💪ウォームアップ 軽い有酸素運動（ジョギングやジャンプロープ）を5分間行い、筋肉を温めます。 進化系腕立て伏せの マインドマッスルコネクション トレーニングメニュー(上級者向け) 💪ウォームアップ 軽い有酸素運動（ジョギングやジャンプロープ）を5分間行い、筋肉を温めます。 💪クールダウン 静かな瞑想やリラックスした呼吸を行い、トレーニングの余韻に浸ります。 種目間は1分間の休息を取り、マインドマッスルコネクショントレーニングの意識を深めます。

光を反射する水晶球を自在に操るコンタクトジャグリングで、会場を幻想的に包み込む演出ノウハウを分かりやすく解説。 > 英語表記:CRYSTAL PERFORMER MASAKI 中国語表記:水晶球表演者MASAKI) <パフォーマンス> Contact Jugglingコンタクトジャグリング <ショータイム> 6分   ●ショータイム 日本企業のイベントでの演技時間が20分～30分の要求が多いのに対し、中国企業が求める演技時間はスペシャルタイムである5分～10分が多いのが特徴。 <日程> 4月10日(日) <場所> Langham Place(ランガムプレイス) <テーマカラー> ブルー(Blue) <ゲスト>英語表記:CRYSTAL PERFORMER MASAKI 中国語表記 :水晶球表演者MASAKI) <パフォーマンス> Contact Jugglingコンタクトジャグリング <ショータイム> 6分 ●ステージ・演出 ステージの大きさは、幅(width)31m、奥行き(depth

最高記録：88回(2分56秒)ノンストップ ポイント※体の上げ下げのスピードを重力に逆らってスロープッシュアップにコントロールしなければならないので自分のペースで腕立て伏せが出来ないのが難しい点です。 最高記録：215回(10分51秒)ノンストップ ポイント※足を閉じたつま先で長時間不安定なボールのバランスを取る為、「脛」の筋肉が猛烈に疲労します。 フルレンジの可動域」でメディシンボール腕立て伏せ 動画➡ Ultimate 3 minutes【Super Full range Push ups】Endurance Test 最高記録：93回(3分09 PUSH-UP Stability Trainingのメニュー例： ワイドプッシュアップ × 10回 クローズドグリッププッシュアップ × 10回 単脚腕立て伏せ（左右それぞれ） × 5回 腕立て伏せプランクホールド × 30秒間 ダイヤモンドプッシュアップ × 10回 上記のメニューは、1回のセットとして行うことができます。

HANZO 』SASUKE制作チームが作る新スポーツエンターテインメント番組 番組タイトル『 HANZO 』 放送局 TBSテレビ（放送地域：関東ローカル） 放送日時  3月23日(日)深夜1時53分～  3月24日(月)深夜2時5分～ 2夜連続放送 ※見逃し無料配信TVer（ティーバー）で放送されるかは不明 五輪競技「近代五種」競技の5種目が壮大なスケールで融合。 みをしてみては ✋ 🔗 芸能界特技王決定戦TEPPEN-2025冬に見るフジテレビ問題と新筋肉番組の企画制作 ～SASUKE関連記事3選～ 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活2025に見る30 日本も例外でなく30年前にサバイバル腕立て伏せ全国大会で1200回を記録した高校生のような異次元のヒーローが突如現れても不思議ではありません。 その際、30年間定番で筋肉番付の名物だった「顎のカウントボタン」が廃止され、PUSH-UP💫THE HEROが世界初導入した「 胸のカウントボタン 」を採用するという大きな変革が行われたのです。

番組公式のルールは、3秒に1回の太鼓のリズムに合わせて腕立て伏せを行い、顎付台の高さは5.5㎝、足台の幅30㎝、高さ1㎝の上に足を置いて行うもので、太鼓の音に腕立てのペースが追い付かず、次の太鼓音に追い 番組最高記録は1200回で、当時優勝した17歳の怪物高校生も今や45歳です。 体を下げる高さは顎付台5.5㎝➡胸付台1㎝になる事で、可動域が筋肉番付式の「約4倍」に跳ね上がるので、どんな規格外の世界の超人でも1000回(50分)を超えるような長いチャレンジにはならないので、この種目 サバイバル形式の種目でありながら競技時間は最長でも16分39秒とタイパが優れています。 陸上競技で例えると 30秒 間腕立て伏せは 100m 、 100秒 間腕立て伏せは 800m 、 999秒 間腕立て伏せは 5000m に該当します。

適度な運動は、ストレスの軽減や心身のリラックス、気分の安定化などを促します。また、運動による達成感や自己充足感も心理的な健康を高めます。 適度な運動は、免疫細胞の活性化や循環の促進、ストレスホルモンの抑制などを通じて、免疫系の機能を高めます。これにより、免疫力の向上や病気への抵抗力の強化が期待できます。 適度な運動は、脳血流の増加や神経結合の促進などを通じて、学習能力や記憶力の向上、認知症の予防に役立ちます。特に、有酸素運動や複合的なエクササイズは、認知機能の改善に影響を与えます。 ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training ~1日のタイムスケジュール例~ 10人程度の利用者がいるグループホームに派遣・出張 する場合 お打合せ　13時00分～14時00分 (1時間) ※セッティング・準備時間含む　 運動時間　14時00分～15時00分 (1時間) 運動頻度　週3~5日のプログラムを推奨 費用　要お見積り (

初心者からアスリートまで、自分のペースで無理なく進めることができます。 ピラティスの一般的な効果を以下にまとめました。 パワーアップ (1) 腕立て伏せの上級バリエーションとピラティスの強化エクササイズ (2) 全身の筋力とパワーの向上を促すトレーニング (3) 筋力のアンバランスの改善とパフォーマンスの向上 セッション5: 振り返り (2) 参加者の成果と進捗の評価 (3) プログラムの継続的なサポートと次のステップの提案 このプログラムでは、腕立て伏せとピラティスのメソッドの配合比率は 腕立て伏せ70% ： ピラティス30% 5つのセッションを通じて参加者の身体的な成長と進歩を促します。 🔗 膝つき腕立て伏せで賞金10万-筋トレ女子・筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! 🔗 体幹を制する者は腕立て伏せを制す！鬼が宿るコアの力こそ最強の武器！

プッシュアップの自重トレで段階的に筋力を伸ばすと、慢性傷害のリスクを軽減し、腕神経叢や手首関節を強靱にできます。 肘の角度は45°もしくはさらに狭い（10～20°）の角度の形がより肩甲骨が安定し「理想のプッシュアップ」とされアップデートされています。🔗 腕立て伏せの常識をアップデートする！ ● 呼吸は姿勢と連動させる。身体を下ろす際に息を吸い、上げる際に吐く。動作中に苦しくなるようなら、動作の合間に呼吸を追加しても良い。 🔗 腕立て伏せの呼吸の仕方・特別な呼吸法・無呼吸腕立て・呼吸のスピード これらの基本に加え、自分の体重・筋力レベルに合った漸進的負荷を意識します。 PUSH-UP THE HERO 30 VARIATION「腕立て伏せのヒーロー」になるためにマスターすべき30種類のバリエーション 🔗 腕立て伏せ30種類のバリエーションを初心者〜上級者向けまでレベル

企画&最新の世界記録と動画ページ🔗 https://www.pushup-thehero.com/30seconds-pushup 「30秒間の高速腕立て伏せ」は、視覚的にインパクト大・瞬時に結果が分 ただの回数競争ではなく「30秒」という制限時間内で結果が出るため、秒単位のカウントダウンとともに会場が一気に高揚。視聴者は目が離せません。 30秒チャレンジ形式は視聴者自身の参加意欲も高め、視聴者投稿を促進。SNS連動による話題化も狙えます。 お家で手軽に高速腕立て伏せの30秒スピードチャレンジをして動画を投稿しよう！ 30秒間で腕立て60回できる⁉世界基準の腕立て伏せでPUSH-UP THE HEROの世界記録を打ち破る最速の腕立てスピード王は誰だ! 企画🔗 一万円企画[達成者全員アマギフ1万円プレゼント]30秒間で腕立て60回できる⁉ HERO - CASTING ヒーロー キャスティング 「 ヒーロー の力で、地域イベントを活性化させよう 」