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一万円企画[達成者全員アマギフ1万円プレゼント]30秒間で腕立て60回できる⁉
QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 30秒間腕立て伏せ(ストリクト・ハーフレンジプッシュアップ.)で60回の壁を打ち破り初代世界記録として認定記念企画読者への挑戦状　おうちでチャレンジ～PUSH-UP THE HEROからの挑戦状 30秒間で腕立て60回できる⁉達成者全員にアマギフ1万円プレゼントチャレンジ期間は2024年8月4日(日)〜9月04日(水)の一か月間（対象者:日本国内在住であれば性別・国籍問わず誰でも参加可能。但し18歳以上に限る）世界基準の腕立て伏せでPUSH-UP THE HEROの世界記録を打ち破る最強の腕立て戦士は誰だ! 一万円企画「 30 秒間で腕立て伏せ 60 回できる⁉」 60 回達成者全員にアマギフ 1 万円プレゼントします！ 💪イベント期間 2024年8月4日(日)〜9月04日(水) ※期間中であればいつでも何度でも参加可能です！ 💪イベント内容期間中に腕立て伏せ30秒で60回を達成した挑戦者全員にAmazonギフト券1万円分をプレゼント致します🎁 （対象者:日本国内在住であれば性別・国籍問わず誰でも参加可能。但し 18 歳以上に限る） 💪公式ルール ❶ 肘(腕)を90度曲げる(ハーフレンジ・プッシュアップ) ❷ 肘(腕)を180度まっすぐ伸ばす ❸ トイレットロール高さ(107 mm )に胸が付いて1回カウント/胸以外の首や腹を付けるのはNG ❹ 手幅60cm以内(両端をガムテで印し) ❺ トイレットロールの真横に両手を置く(手の平の真ん中にロールの中央が来るイメージ) ❻ 両足を終始閉じる 💪チャレンジに必要なもの (1) トイレットロールの”エコロール”幅107㎜ (2) メジャー（スケール） (3) カウントダウン形式のタイマーアプリ (4) ガムテープ詳細なルールはこちら🔗 君も令和版クイックマッスルに挑戦できる！ QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場 💪エントリー方法 YouTubeに公開の動画のみ受け付けます。ワンカット撮影が条件 #PUSHUPTHEHERO を本文に記載の上動画投稿してください。 -撮影方法- (1) スマホの寄りのアップでガムテで印しを付けた手幅60㎝エコロール107㎜ 2点の長さが既定の長さであるかをメジャーで測り証明 (2) スマホの引きのワイドで斜め前の角度から撮影！参考動画🔗https:// youtu.be/3JY4AUUXP_U?si=C2dM0kBSLvXRHt_0 公式ルール⓶肘の伸びが分かる位置、公式ルール⓷胸がトイレットロールに当たるのが分かる位置から撮影して下さい。 (3) 60回達成動画のURLを下記フォームからお送りください！応募先🔗 https://www.pushup-thehero.com/contact ~注意・備考~ ◎ 長さ測定から挑戦終了までカメラを切らずにそのままチャレンジしてください。 ◎ 必ず平らな場所で挑戦して下さい。脚側が傾斜し低くなっている場合はインクラインプッシュアップ気味になり負荷が下がるので審査の対象外となります。 ◎ 手幅は60㎝以下、トイレットロールの長は10.7㎝以下の短い分は問題ありません。 ◎ 通常、10.7㎝の高さであれば肘は直角まで曲がりますが、身体的特徴などで腕が90度まで曲がらない場合は公式ルール❶の対策を考えますのでご相談下さい。 ◎ 低画質の動画や撮影角度の悪さにより、肘の伸びが分かりづらい、胸がトイレットロールに当たっているのか分かりづらい動画は審査の対象外となります。 💪審査方法＆達成条件肘が曲がった瞬間から計測スタート専用ソフトで30.000秒まで正確に測ります。 5つのチェックポイント ❶ 60回全てのレップで肘が「180度まっすぐ」伸びているかスロー映像でチェックします。肘の伸びが不十分なレップ一回につき記録から1回マイナスされます。 ❷ 肘を90度曲げる為の目標物であるトイレットロールに胸が付いているかスロー映像でチェックします。胸がトイレットロールに付いていないor胸以外の鎖骨や腹が付いているレップ一回につき記録から1回マイナスされます。 ❸ ガムテで印した手幅60cmの制限幅から手指がはみ出していないかチェックします。はみ出る許容範囲は小指までとします。 ❹ 両手をトイレットロールの真横に置いているかチェックします。手の平の真ん中にロールの中央が来るイメージです。特にロールの位置が明らかに腹寄りに下がっている場合は負荷が軽くなるので審査対象外になります。 ❺ 両足を30秒間終始閉じているかチェックします。映像を検証後5つ全ての項目をクリア出来た人にのみ申請メールをお送りするので入力をお願いします。 💪 プレゼントお渡し日 9月4日締めで9月末迄にお渡しいたします。（※Amazonギフト券はメールでのお渡しになります） 🔥 30 秒間で腕立て伏せ 60 回を達成するのに役立つブログ記事5選を紹介 🔗 腕立て伏せで壁を破るブレークスルー法!新クイックマッスルで限界を超える秘訣! 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析！腕立て世界記録挑戦者募集！ 🔗 人類.VS.モンスターマシン！10秒間腕立て伏せトレーニング効果が30秒間攻略の鍵 🔗 無酸素スピード腕立て伏せ世界最速王No.1決定戦!クイックマッスル30セカンズギネス世界記録のルールよりシビアなハーフレンジ・プッシュアップ最高峰のフォームが求められるQUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEで是非30秒間60回の世界記録を目指して頑張ろう！ 60 回の壁を打ち破る最強の腕立て戦士は誰だ!? 本企画に関するメディア取材やお問い合せはこちら https://www.pushup-thehero.com/contact トップアスリートやお笑い芸人、世界チャンピオンにも指導実績ありのプッシュアップ特化型パーソナルトレーナー！腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！チャレンジの詳細はこちら 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute
The Ultimate 30 Seconds Entertainment Physical Extreme Pushup Speed Challenge
筋肉イベントにおすすめ！30秒間プッシュアップチャレンジの魅力と挑戦したい玄人向けに回数アップの講義を紹介していきます。 The Ultimate Muscle 30 Seconds Entertainment Physical Extreme Pushup Speed Challenge 『30 Seconds To Fame』30秒で有名に! 2000年初頭、アメリカのリアリティ番組のシリーズで 30 Seconds To Fame という30秒の間に参加者が歌、ダンス、アクロバット、マジック、コメディなど様々なジャンルのパフォーマンスを行い、観客の投票により3人が選ばれ、第2ラウンドで優勝者が決定し、優勝者には2万5000ドルと名声が与えられるタレントショーの企画がありました。日本でも似た番組が日本テレビ系列で7月23日に放送されました。 3people 1minute “3人以内＆1分以内” 世界に通用するNo.1パフォーマンスが決定歌、ダンス、マジック、アート、一発芸など【3人以内、1分以内】であればどんなパフォーマンスでもOK。1stステージは20組が登場、2ndステージに15組が進出、そこから勝ち抜いた6組で決勝戦が行われ、優勝チームが決定。優勝賞金は300万円という企画で、海外ではよく見られるフォーマットでしたが、日本では今までありそうでなかったフォーマットで単発番組で終わるか特別番組としてレギュラー化するか見ものです。この手の才能を披露する番組は日本では消費期限が短く定着化しないですからね。。審査基準はたった1つ【もう一度見たいかどうか】 1分間のパフォーマンスで「スゴイ」と思わせるのは実は難しいことで、ステージパフォーマーがショータイムを行う場合は最低でも3分間の時間が必要で演技構成を組み立てます。個人的には2014年まで同局で放送された「世界1のSHOWタイム〜ギャラを決めるのはアナタ」の後継番組の臭いがプンプン漂いますが、この番組くらいの演技尺（3~5分）がショーパッケージとして本来はベストなのです。究極の30秒エンターテイメントThe Ultimate 30 Seconds Entertainmentの魅力とは!? 魅力❶未知ジャンルの発掘既に述べたように30秒間の一芸で「凄い」と思わせるのは、1分以上に難しい所業で真の実力が試されますが、30秒間ならではのメリットもあり、一発芸、瞬間芸、怪力業、スピード技などおよそ30秒以内に完結してしまう1分間の尺では出場を断念していたようなジャンルのパフォーマンスにも日の目が当たるチャンスが増えます。魅力❷スピード感、スピードバトル 1分間でもパフォーマンスの種類や完成度によっては、時間が長く感じ間延びする場合がありますが、30秒間なら短い時間でのインパクトが求められる一方、ファーストインパクトを最後までキープし印象が薄れることが少なくなります。この短い時間制限が、スピーディでエキサイティングなショーを創り出すのです。魅力❸テンポの速いエンターテインメントとして 2時間番組だと1組1分間の持ち時間で20組ほどしか出演出来ませんが、1組30秒間の持ち時間ならもう後数組の出演が可能となります。 ※2時間特番でCMを除いた本尺を100分間とした計算で20組出場の場合と比較 ※出演者のインタビューや審査員のコメント、映像のプレイバックなど1組あたり5分で計算 30秒間腕立て伏せのパフォーマンス動画（最新版）魅せる30秒間の筋トレ系パフォーマンスとしては、世界最上位のショータイムです。遂に30秒間腕立て伏せ(ハーフレンジ・ストリクトver.)で、60回の壁を打ち破る最強の腕立て戦士現る⁉︎公式ルールはこちら🔗 君も令和版クイックマッスルに挑戦できる！ QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場 Physical Extreme Pushup Speed Challenge 30 秒間プッシュアップチャレンジの魅力 ❶誰でも挑戦出来る時間とにかく競技時間が短いのでいつでもどこでも手軽に運動出来ます。初心者は10回、中級者は30回、上級者は50回を目安にチャレンジしてみて下さい。また家トレにおすすめでトイレットロールを使って30秒プッシュアップに挑戦可能です！特にトイレットペーパーの”エコロール”は幅が107㎜とハーフレンジのフォーム(腕を直角まで曲げる)に最も近い高さなのでオススメです。 ❷世界で最も多くチャレンジされている陸上競技の100Mと同じく、腕立て伏せチャレンジの中でも花形種目で筋トレYouTuberが世界中で最も多く設定している時間が30秒なので、参考動画が豊富にあり初心者でも挑戦しやすくなっています。尚、誰でも参加可能なオープン参加型イベントで腕立て伏せチャレンジの企画を実施する場合、日本人の連続して腕立て伏せができる平均回数は男性が23.7回。女性が6.6回の調査もあり平均回数から見ても30秒間がベストで1分間だと途中でリタイアする人も現れるでしょう。但し、プロアスリートやスポーツマン、トレーニング愛好家など鍛えている人を対象にしたイベントなら1分間以上も可能です。 🔗 腕立て伏せの平均回数 (年齢別・運動頻度別) 男性 / 女性を考察-1日の目安の回数 ❸一日に何度もチャレンジ出来るファーストチャレンジする際のウォームアップの量も少なめでプログラムも立てやすいので、子供や女性、中高年、高齢者にもおすすめです。 1分間だと全力で1回チャレンジすると完全に筋肉をリカバリーさせるまで結構な時間がかかりますが、30秒間だと1分間の半分以下の時間で回復させられます。 30秒間の挑戦時間は、チャレンジ系のイベントにおいてちょうど良い制限時間で、オープンイベントの場合はより多くの参加者に腕立て伏せに挑戦して戴けます。 🔗 スポーツ系マシンのレンタル×プロテインメーカーPRイベント/筋肉･筋トレ企画筋肉イベント💪筋肉番付伝説の腕立て伏せ競技”クイックマッスル”を17年ぶりにイベントで企画してみませんか!?🔗 https://www.pushup-thehero.com/muscle-events クイックマッスル30セカンズに挑戦したい玄人向けに回数アップの講義「加速力を磨こう」 30秒間腕立て伏せの加速力は以下の3段階に分けられます。 (1) 00秒~10秒の1次加速「爆発的加速力」 100M走と同じく30秒間腕立て伏せはスタートダッシュのスピードが重要 (2) 10秒~20秒の2次加速「素早くトップスピードに乗れる加速力」全身の身体速度を増加させながら、最大身体速度に到達 (3) 20秒~30秒の3次加速「高いトップスピードの持久力」 2次加速で到達した最大身体速度が減速しないようスピードをキープ腕立て伏せも時間制限のある短時間競技になると、スピードを出すために体幹から下半身のバネ力も動員して、つま先を起点にスピード加速に乗じます。つまりは2次と3次の能力を向上させるには、実は下半身の瞬発力と持久力も重要です。スピード腕立て伏せは、無酸素運動であり全身運動である証拠にもなります。 3段階の加速力のうち1つでも弱いと回数に差が出てきます。全てのアクセラレート値が高い者が1秒に2回の壁を超えられるのです！詳しくは以下の記事で詳しく解説しています。 🔗 腕立て伏せで壁を破るブレークスルー法!新クイックマッスルで限界を超える秘訣! 🔥 PUSH-UP💫THE HERO 💫 Performance details パフォーマンス内容の説明『世界に1台の腕立て伏せマシンを使った究極の30秒間腕立て伏せ』 7つのアピールポイント ①マシン、ロボットのような正確無比な美しい動き（肘180度伸ばしフルレンジまで体を下げる） 🔗https:// youtu.be/AMVQt98fcOQ?si=vUXtTyM5xVvoerjO ②50歳にして世界最強の腕立て伏せパフォーマー、QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE世界記録保持者 🔗https:// www.pushup-thehero.com/ranking ③マッスルミュージカル創設メンバーにして歴代最強のフィジカルモンスター 🔗 https:// y outu.be/xiPrfGIbDHk?si=5Q9hH2uCw9sA3g_7 ④筋肉番付など筋肉番組で数々の大記録を叩き出すパフォーマーとしてのプロフィール＆出演実績はこちら 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile ⑤ベンチプレス 4種目で規格外の世界記録(非公式)を達成ノンストップベンチプレス【① 20kg×連続 1453回 ② 30㎏×連続 568回 ③ 44㎏×連続 123回】スピードベンチプレス【④ 1分間で20㎏を連続で行った最多数× 110回】武田真治に史上最強の挑戦者現る【ベンチプレスTEPEEN】 🔗 https:// youtu.be/L8YaelOweXE?si=fDIRWCt4rbT97epX ⑥日本初のパフォーマー専門プロダクション社長社長・プロデューサーとしてのプロフィール 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/introduce ⑦世界唯一の腕立て伏せ専門パーソナルトレーナー現在もSASUKE予選会のエンドレス腕立て伏せ突破の為のテクニックをクライアントに教えている。 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 🔥『筋肉・筋トレの企画アイデア』を募集している番組制作会社スタッフ、構成作家、放送作家、テレビディレクター、リサーチャー、AD、AP、プロデューサー各位、筋肉や筋トレ企画の中でも特に「腕立て伏せ」と「ベンチプレス」の演出力、アイディア出しに関しては日本屈指の能力を持っています。所属フリーなので柔軟に仕事が出来ますので、オファーお待ちしております。 🔗 「筋トレマニア」のディレクターたちへ問う！そろそろ本気で筋肉番付を超えるようなワクワクする筋肉番組スポーツバラエティの企画を令和に作りましょう！本企画に関するお問い合せはこちら➡ https:// www.pushup-thehero.com/contact プロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、ブログ記事では紹介しきれない技術をレクチャーし腕立て伏せの魅力を体感して戴きます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！チャレンジの詳細はこちら 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute
SASUKEワールドカップ世界大会開催に見る腕立て伏せ世界一決定戦実現の可能性
SASUKEワールドカップとは? 日本対世界！史上初の『SASUKE』世界大会が日本で開催初の国別対抗戦で、世界中から完全制覇者たちが聖地・緑山に集結完全制覇を超えた、世界一決定戦の放送は📺 8月21日(水)夜6時30分～ SASUKE ワールドカップ世界大会開催に見る腕立て伏せ世界一決定戦実現の可能性を考察！ SASUKEはそもそもTBS『筋肉番付』のスペシャル企画として始まりましたが、同番組が終了した後、独立した番組となり現在では、スピンオフ元である『筋肉番付』よりも認知度において上回り遂にはオリンピック競技まで昇り詰めました。そう「 SASUKE の原点は筋肉番付」であり「筋肉番付の原点は腕立て伏せ」なのです。その証拠として、今も尚、SASUKE最終予選会やオーディションの1次試験ではサバイバル腕立て伏せを名称変更した「エンドレス腕立て伏せ」の競技が引き継がれ実施されています。そして今ちょうど腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングで、2024年のSASUKE最終予選会「エンドレス腕立て伏せ」で1位の記録を狙うべく筋肉番付式プッシュアップのテクニックを教えています。 🔗 SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！パーソナル成果報告 🔗 腕立て伏せにハマる人続出!自重トレーニング専門パーソナルトレーナー出張派遣記念すべき初回の腕立て伏せ専門パーソナルの内容がエンドレス腕立て伏せである事に運命を感じています。私が腕立て伏せに目覚めたキッカケが、エンドレス腕立て伏せの原型となったザファイナル・プッシュアップだからです。 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説「サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザファイナルプッシュアップ」 6回目のセッションを終えて、初回は3秒テンポで66回だったのが、6回目で1.8秒テンポで164回まで記録を伸ばしています。スパルタンレースという超過酷なレースに毎週出場しているので常に下半身を中心に疲労のある状態で回数を増やす必要性があるので非常に難しいミッションでありますが、順調にエンドレス腕立て伏せでまだ誰も到達していない最高記録300回に向けて特訓中です。『プロフェッショナル・パーソナルトレーナーの使命は、いかに目標達成までの期間を短縮できるかと考えています。1人でやって目標達成まで1年かかるところを、4か月で目標達成させる。3倍のスピードで成長させるセンスと力量こそが一流のトレーナーなのです。』昨年サスケ予選1位の実力者でも、今年のエンドレス腕立て伏せ121回で脱落。腕立てが苦手でも他種目に自信がある方に「腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング」がおすすめです！ 🔗 エンドレス腕立て伏せ2025突破確率予測×鉄棒ぶら下がり最長時間の世界記録 PUSH UP ワールドカップ - 腕立て伏せ世界一決定戦競技案ラウンド32 各国代表選手32人が出場し、 30秒間腕立て伏せ対決を行い勝者16名が次のラウンドに進出。ラウンド16 30秒間腕立て伏せの勝者16人が出場し、 1分間腕立て伏せ対決を行い勝者8名が次のラウンドに進出。セミファイナル8 1分間腕立て伏せの勝者8人が出場し、 3分間腕立て伏せ対決を行い勝者4名がファイナルに進出。ファイナル4 3分間腕立て伏せの勝者4人が出場し、サバイバル腕立て伏せ対決を行い、最後の1人まで勝ち残った選手が優勝となり、世界最強の腕立て伏せアスリートの称号を得る。サバイバル腕立て伏せのルール 3秒に1回の決められたテンポで連続して腕立てを行いペースに付いていけなくなるか力尽きたら競技終了となる生き残り腕立て伏せ。1dayトーナメントなので、最終種目時点で各選手の疲労も大きいので3秒のペースがベストでしょう。カウント方式は「顎付式」から「胸付式」に変更「胸でボタンを押す」競技に変わる事で、身体可動域が大幅にUPしチート防止になります。優勝するには、 30秒間腕立て伏せと60秒間腕立て伏せに必要な速筋（スピード能力） 3分間腕立て伏せに必要な中間筋（スピード×スタミナ能力）サバイバル腕立てに必要な遅筋（スタミナ能力）スピードとスタミナ両方の能力に突出するタイプでないと世界一にはなれないのです。 🔗 筋トレヒーローの神髄!赤筋と白筋の相反する筋繊維を極致まで同時に鍛える方法腕立て伏せ世界大会の場合はまず個人戦になると思われますが、SASUKEワールドカップのようなチーム戦にすることも可能です。日本代表のメンバーは、オーディションで選ばれたスピードモンスター、スタミナモンスター、リカバリーモンスター、フィジカルモンスターなど年齢性別を問わず現役最強の身体怪物5人が選出されます。ちなみに女性版SASUKE「KUNOICHI（クノイチ）」のような女性だけの大会を開催する場合は膝付き腕立て伏せのルールでも面白いと考えます。 ”膝つき”と侮ることなかれ、ルール次第では、二の腕と胸にはノーマル腕立て以上に負荷を与えるハードな運動になります。つま先を地面に付けると反動のチートテクニックを使えますが、膝固定だと反動を使えないので負荷がダイレクトに上半身に来るのです。特に四つん這い腕立て伏せは、下半身と体幹コアの筋肉稼働率が低いので、”純粋に上半身の強さが直結するので面白い展開になることが予想されます。 🔗 四つん這い腕立て伏せを男性や上級者におすすめする理由💪やり方･負荷･効果競技の素材がシンプルが故に、演出やアイデア次第でいかようにもコンテンツが変化する可能性を秘めているのが腕立て伏せの魅力です。テレビ版から27年の放送で世界的な競技になった「究極のサバイバルアタックSASUKE」腕立て伏せ競技もいつの日かワールドカップが開催される日が来ることを信じ... 太古の時代から受け継がれし、腕立て伏せ戦士のDNAが今、蘇る！世界初！腕立て伏せワールドカップ開幕... 参考記事🔗 世界最強腕立て伏せ選手権大会World Push Up Championship番組イベント企画書 🔥THE PUSH-UP HERO 💫 PROFILE マッスルミュージカル創設メンバーの経験を活かし「筋肉」「筋トレ」に特化した企画と演出プロデュースを行う筋肉プロデューサーとして活動中。また「腕立て伏せ」の専門家として豊富な知識と筋肉コネクションを活かしたマネジメントとキャスティングも得意とする。芸能界での活動経験もあり、世界初プロの腕立てパフォーマーとして、筋肉番付を始め多くの筋肉番組で衝撃の大記録を打ち立てた伝説的な筋肉タレント。現在は、パフォーマー専門プロダクション「超人プロ」の社長業と自身も現役の筋肉タレントとして、腕立て伏せギネス世界記録への挑戦、芸能界特技王決定戦TEPPEN出演を目標に厳しいトレーニングを続けチャンスを掴むべく準備を続けています。 ~公式プロフィール~ P resident mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/introduce P erformer mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 🔥『筋肉や筋トレの企画アイデア』を募集している番組制作会社スタッフ、構成作家、放送作家、テレビディレクター、リサーチャー、AD、AP、プロデューサー各位へ、筋肉・筋トレ企画の演出力、アイディア出しに関しては自信があります。所属フリーでどんな形態でも柔軟に仕事が出来ますので、オファーお待ちしております。 🔗 「筋トレマニア」のディレクターたちへ問う！そろそろ本気で筋肉番付を超えるようなワクワクする筋肉番組スポーツバラエティの企画を令和に作りましょう！本企画に関するお問い合せはこちら➡ https:// www.pushup-thehero.com/contact 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！チャレンジの詳細はこちら 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute
腕立て伏せのパフォーマンスを上げる究極の特異的ウォームアップエクササイズ
前回の記事で、腕立て伏せのパフォーマンスが上がるルーティンのテクニックをいくつか紹介しました。 🔗 腕立て伏せのパフォーマンスが上がる！試合前の神ルーティン(ルーチン)を紹介今回も腕立て伏せのパフォーマンスが確実に上がる競技前に実施すべき究極の準備運動ウォームアップエクササイズを紹介していきます。まずウォームアップエクササイズは非常に重要です。ウォームアップを行うことで、体を活発に動かす準備が整います。ダイナミックな動きを繰り返すことで、筋肉が温まり、血管が拡張されます。これにより、筋肉への血流と酸素の供給が増え、心臓と筋肉が負荷の高い運動に対応できるようになります。 💪 腕立て伏せのパフォーマンスを上げる究極の特異的ウォームアップエクササイズを紹介特異的ウォームアップとは、これから行う運動と同じ動作を軽めの負荷で行うことです。特異的ウォームアップは、神経と筋肉の活動を活性化させることで、筋力を向上させます。ウォームアップの代表格として有名な「静的ストレッチ」「動的ストレッチ」「特異的ウォームアップ」3つありますがどれか一つを選ぶとするなら腕立て伏せ競技においては、私なら迷わず「特異的ウォームアップ」を選びます。静的ストレッチ(スタティック)は、ワークアウトの後にクールダウンとして行うことで高い効果を発揮しますが、ワークアウト前に行うと逆にパフォーマンスを下げることで知られてますが、動的ストレッチをするよりも特異的ウォームアップをした方が効果的である体感的にも感じています。動的ストレッチも全種目をダイナミックな動作で行えば効果がありますが、部位によっては中々ダイナミックで出来ないものです。私自身も今でこそ年齢的な部分もあり動的ストレッチはそこそこやってますが、体力全盛期だった昔はトレーニング前にあまりストレッチはやっていませんでした。当時は特異的ウォームアップの理論も知りませんでしたが、ほぼ同じことを感覚的に行っていましたね。今パーソナルトレーニングで教えているクライアントにも、最初は動的ストレッチとPAP呼吸循環系5~10分前に心拍数を上げる運動メニューをメインセットの前に組んでましたが、更なる回数増加を期待して特異的ウォームアップのみのメニューに切り替え今観察中です。 🔗 腕立て伏せにハマる人続出!自重トレーニング専門パーソナルトレーナー出張派遣活動後増強（事前に強い筋収縮を行った後に筋肉の出力が一時的に増加する現象）の効果も発動出来るようなメニューの組み立て方にするのがコツです。コツは感覚的に50~60%の筋力を使った所でSTOPし筋持久力アップの効果を狙います。毎回DATAを取りベストなアップ回数とベストなレスト時間を見つけるの戦略です。 🔗 腕立て伏せ競技は活動後増強PAPを意識したトレーニングとレスト時間が超重要最強ウォームアップ「特異的ウォームアップ」エクササイズを紹介例：クライアントケース1 「100回連続で腕立て伏せを行いたい」フリーペースなので、まず腕立て筋の特性が、持久力系か瞬発系どちらが得意かを見極め、持久戦でいくか、短期戦でいくかで特異的ウォームアップのやり方を変えます。持久戦の場合は、3秒に1回のローペースで20回×3セット(インターバル1分)が基本短期戦の場合は、1秒に1回のハイペースで15回×4セット(インターバル30秒)が基本例：クライアントケース2 「公務員の体力検査2秒に1回のペースで腕立てを50回以上行いたい」テンポが決まっている場合は、同じ2秒のペースで10回×3セット(インターバル1分)が基本です。慣れてきたら2秒以下の1.5秒や1秒の早いテンポでアップするのもオススメです。本番より速いペースを直前に体験しておくことでテストの2秒が遅く感じる効果が生まれ自信にも繋がります。例：クライアントケース3 「1分間で100回の腕立て伏せを行いたい」 30秒間や60秒間など制限時間型の競技であれば、競技時間の長短でアップの秒数とセット数を調合していきます。 30秒間腕立て伏せの場合「10秒間(1分休)➡15秒間(90秒休)➡20秒間(2分休)➡25秒間3分休)➡30秒間(5分休)➡30秒間(10分休)➡本番」 60秒間腕立て伏せの場合「10秒間(1分休)➡20秒間(2分休)➡30秒間(5分休)➡45秒間(7分休)➡45秒間(0分休)➡本番」あくまで一例ですが、イメージとしてはこのように競技の性質や特徴に合わせてウォーミングアップもエクササイズやワークアウトとしてメニューを構築していきます。特異的ウォームアップ終了後のインターバルは10分～15分がベストなので、10分で回復できない位あまりやり過ぎると逆に回数が落ちる場合があるので、パーソナルトレーニングで教える場合は個々の年齢や体力、自己最高記録のデータに合わせて回数やセット数、セット間の休憩をコーディネートする必要性があります。特異的ウォームアップの組み方次第で腕立て伏せとベンチプレスの回数が変わる経験を何度もしてきているので腕立て伏せ競技においてはコンディションよりも重要と考えています。補足として他にも予備疲労法というテクニックもあります。予備疲労法(事前疲労法)とは、筋力トレーニングで特定の筋肉をあらかじめ疲労させることで、その後のトレーニングの効果を高める方法です。まず、ターゲットとなる筋肉をアイソレーションエクササイズで疲労させ、その後に同じ筋肉を使う複合関節運動を行います。これにより、筋肉がより効果的に鍛えられます。予備疲労法は、筋トレやボディビルディングの技法の一つで、特定の筋肉をあらかじめ疲労させることで、トレーニングの効果を高めることを目的としています。この方法は、複合関節運動（コンパウンドエクササイズ）と単関節運動（アイソレーションエクササイズ）を組み合わせて行うのが一般的です。腕立て伏せのトレーニングでは個人的にあまり用いてこなかった手法ですが、腕立て伏せで行う場合は以下のようになるでしょうか。予備疲労法を腕立て伏せで行う場合の基本的な手順アイソレーションエクササイズまず、腕立て伏せのターゲットとなる筋肉を孤立させるアイソレーション・エクササイズを行います。この段階で筋肉を部分的に疲労させます。大胸筋をターゲットとする場合「ワイドグリッププッシュアップ」三角筋をターゲットとする場合「デクラインナロープッシュアップ」上腕三頭筋をターゲットとする場合「ダイヤモンドプッシュアップ」 🔗 腕立て伏せはどこに効く?手の幅･位置･向き･大胸筋･三角筋･肩に効かせるやり方コンパウンドエクササイズ次に、同じ筋肉群を含む複合関節運動であるプッシュアップを行います。腕立て伏せは、複数の筋肉が協力して働くため、事前に疲労した筋肉がより多くの負荷を感じやすくなる効果が生まれます。予備疲労法の利点としては、ターゲットとする筋肉の最大限の刺激、筋力と筋持久力の向上、トレーニングのバリエーションが増えることが挙げられますが、腕立て伏せ競技に特化したウォームアップは予備疲労法でなく「特異的ウォームアップ」一択でよいでしょう。特異的ウォームアップを推してきましたが、勿論動的ストレッチの効果も高いので、競技前の時間に余裕のある人は特異的ウォームアップ×動的ストレッチの組み合わせも推奨します。腕立て伏せに特化した「動的ストレッチ」6部位12種類(厳選したメニューをご用意) 目的：筋温を上げ、中枢神経系と呼吸循環系を刺激し腕立てのパフォーマンスを向上させる、トレーニング中の疲労軽減、怪我の予防、疲労回復促進、柔軟性の回復など。 Point：腕立て伏せで使う主動筋と補助筋を中心にストレッチ。下半身から上半身の順番。ウォーミングアップは(ダイナミックストレッチ)で動きを大きく、クールダウンは静的ストレッチを基本とし動きを小さく行う。腕立て伏せに特化したウォームアップ「縄跳び」ロープスキッピングは腕立て伏せのアップに非常に効果的です。縄跳びは全身を使う運動で、特に肩や腕、足、腹筋などを同時に動しリズム感やバランス、協調性を必要とする運動で腕立て伏せのフォームや安定性などコーディネーションの向上にもなります。特異的ウォームアップを理解するものは腕立て伏せで確実に強くなれます！特異的ウォームアップは人の数だけ存在し無限の組み合わせが存在します。腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、個人の特性に寄り添った最強ウォームアップエクササイズのオリジナルメニューを作成し腕立て伏せのパフォーマンスを上げてみせます！プロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、本記事では紹介しきれない「腕立て伏せのパフォーマンスを上げる！最強ウォームアップエクササイズ」を徹底レクチャーし腕立て伏せの魅力と興奮を肌で体感して戴きます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！チャレンジの詳細はこちら 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute
暑さに強くなるトレーニング法！夏を乗り切る腕立て伏せパフォーマンス向上術
私も1年の中で最もパフォーマンスが落ちるのが夏の時期(7月~8月)ですが、災害級の暑さを乗り切る腕立て伏せパフォーマンス向上術でパフォーマンス低下を最小限に抑えています。世界的にも稀有な「腕立て伏せアスリート」としてトレーニングをしていて回数も気温も記録しているので夏場のコンディショニングがパフォーマンスレベルとしてシビアに出ます。夏のトレーニングはアスリートにとって非常に重要ですが、暑さと体力の消耗により夏バテや熱中症のリスクが高まります。この記事では、スポーツ時の夏バテ防止のポイントや熱中症対策と対処法について解説し、暑さに強くなるためのトレーニング方法や夏を乗り切る腕立て伏せパフォーマンス向上術も紹介します。暑さに強くなるトレーニング方法！夏を乗り切る腕立て伏せパフォーマンス向上術夏の暑さはアスリートにとって大きな挑戦ですが、適切なトレーニングと対策を講じることで、暑さに負けずにパフォーマンスを向上させることができます。暑さに強くなるための基本的な考え方暑さに強くなるためには、体を少しずつ暑さに慣らすことが重要です。これを暑熱順化と呼び、次のような方法で行います。 🔗 暑熱順化に腕立て伏せトレーニングが最適な理由をスポーツ・運動生理学で説明～体力管理のポイント～ ◎ 運動強度暑くなったら軽い運動にとどめ、暑さになれるまでの数日間は軽い短時間の運動から徐々に運動強度や運動量を増やしていきます。最初は短時間・低強度の運動から始め、少しずつ時間と強度を増やしていきます。これで体が高温環境に適応していきます。 ◎ こまめな水分補給運動前、運動中、運動後にこまめに水分を摂取します。水だけでなく、電解質を含むスポーツドリンクも効果的です。 ◎ 塩分補給水分と塩分を適切に摂取することで、体温調節機能をサポートします。大量の発汗によって体重が2％以上減り塩分（ナトリウム）が減少すると筋肉の痙攣や脱水などパフォーマンスが低下します。塩分が0.1~0.2％程度含まれた飲み物を飲むのがおすすめ。また、カロリー補給のために糖質濃度4~8%程度を追加するとよいでしょう。 ◎ トレーニング時間の工夫最も暑い時間帯（10時～16時）を避け、早朝や夕方以降にトレーニングを行いましょう。適度な運動で体力を維持し、免疫力を高めます。屋外で行う場合は直射日光を避け、涼しい場所で行います。冷たいタオルやアイスパックで首や脇の下などを冷やします。但し、夏の時期に出場する試合や競技大会の時間が暑い時間帯の場合は、あえて同時間帯にトレーニングを行い暑さに体を慣らす必要性があります。 ◎ 適切な休息トレーニング中はこまめに休憩を取り、体をクールダウンすることが重要です。運動メニューの間に休憩時間を挟み、意識して身体を休めましょう。 ◎ 湿度と温度に注意梅雨時期など高湿度の環境でのトレーニングは体感温度をグっと上げるため、湿度管理を行いながら行うと効果的です。 ◎ バランスの取れた食事ビタミンやミネラルを多く含む食材を積極的に摂取しましょう。特にビタミンB群やクエン酸が疲労回復に効果的です。 ◎ 睡眠十分な睡眠をとり、体をしっかり休めることが重要です。睡眠中には成長ホルモンが多く分泌されるので、体内の新陳代謝を促進するなど疲労回復に欠かせません。 ◎ 適切な服装体感温度を下げることでパフォーマンスは上がるので、暑さ対策で、タンクトップやスパッツなど軽量・薄手で通気性が良く、汗を素早く乾かす速乾素材のウェアを選びます。帽子やサングラスで直射日光を避けることも大切です。放熱効果や日光遮断効果の高いウェアやキャップもおすすめです。 9つのポイントを抑えセルフ・フィジカル・マネジメントをしっかり行うだけでも、何も対策しないより夏季における腕立て伏せのパフォーマンスは確実に向上していきます。暑さに強くなるための腕立て伏せトレーニング暑さに強くなるためには、全身の体力を高めることが重要なので普段行っている腕立て伏せトレーニングにプラスα次のトレーニングを組み合わせることで、総合的なパフォーマンス向上を目指します。 ◎ 高強度インターバルトレーニング（HIIT）短時間で高強度の運動とレストを交互に行うトレーニング法。例として、10秒間の腕立て伏せを全力で行い、その後20秒間のインターバルを取るセットを8R繰り返します。 🔗 プッシュアップ専門パーソナルトレーニングのメニュー-HIIT高強度インターバル ◎ 持久力トレーニング腕立て伏せのトレーニング前にランニングやサイクリング、縄跳び、水泳などの有酸素運動を取り入れ、心肺機能を強化します。 ◎ サーキットトレーニング複数の異なるエクササイズを短い休憩を挟んで連続して行うトレーニング方法です。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた種目を順番に行い、全身の体力や筋力をバランスよく鍛え心肺機能の向上を目的としています。 ◎ コアトレーニングプランクやドローインど、体幹を鍛えるトレーニングで姿勢とバランス力を向上させます。 🔗 腕立て伏せ完全体フォームにコアマッスルの役割が重要💪筋肉の鍛え方と効果！特に暑い時間帯での試合を予定していない非アスリートなどは、夏場は暑熱順化の行程が終わったら根性論で無理に暑い環境下で練習を行わずエアコンの効いた室内で行うとパフォーマンスが上がり回数増加にも効果的です。スポーツに適した気温のデータがあるので紹介します。トレーニングと室温の関係柔軟性トレーニング（28～30度）ストレッチは心拍数や筋温が上がりにくい運動なので少し暑い環境で行う方が望ましい筋力トレーニング（26～28度）血液循環が良くなり、怪我をしにくく、筋肉を回復させるホルモンも出やすい温度有酸素運動（22～24度）激しい運動で体から熱が出るため、汗を蒸発させる必要があるので低い温度がベストかつてサバイバル腕立て伏せ（現エンドレス腕立て伏せ）の練習をしていた時も、エアコンの設定温度は18度で扇風機もかけて行ってました。それでも連続で数千回の腕立て伏せ、時間にして2時間前後ノンストップで行っていたので、指先からつま先まで全身汗だくで中盤から後半戦は己の筋持久力との勝負ではなく、汗の水たまりで手足が滑って挑戦続行不可能にならないよう己の発汗との勝負になっていましたね。。 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説「サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザファイナル・プッシュアップ」暑い時こそ腕立て伏せのパフォーマンス技術を一から学んでみませんか？腕立て伏せにはクソ暑い夏を乗り切る身体に嬉しい様々な効果があります。「免疫機能向上」「テストステロンアップ」「ストレス軽減」「メンタル強化」「認知機能向上」「骨密度の増加」「心肺機能向上」「アンチエイジング効果」などプロフェッショナルの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、本記事では紹介しきれない「暑さに強くなるトレーニング法！夏を乗り切る腕立て伏せパフォーマンス向上術」の上級版をレクチャーし腕立て伏せの魅力を体感して戴きます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！チャレンジの詳細はこちら 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute
50回連続の腕立て伏せはスゴイ？平均以上に思われる？鍵はフォームとスピード
50 回連続の腕立て伏せはスゴイのか？まず連続腕立て伏せの種類には2種類あります。※ストリクトなフォームの場合 ❶休憩ありの連続腕立て伏せ＜態勢を崩さなければトップポジションで何秒レストしてもOK。例えば2秒に1回3秒に1回などのペースコントール型、10回、20回ごとに休むなど回数コントール型＞ ❷休憩なしの連続腕立て伏せ＜概ねトップポジションで1秒以上動きを止めず1秒以内に下降フェーズに移行する＞共にノンストップ・プッシュアップのカテゴリに属しており、休憩ありは、連続腕立て伏せの回数を伸ばせるメリットがあり、ギネス世界記録は何と10507回で、もはや”連続”とは何ぞやと腕立て伏せにおける連続の定義が根底から覆されてしまいます。一方で、連続腕立て伏せの醍醐味はやはり”休憩なし”の方でありどんな筋肉モンスターの強者でもストリクトなパーフェクトフォームで縛ると100回を超えるのは至難の業です。 💪連続100回を目指す場合は休憩ありを推奨 💪連続050回を目指す場合は休憩なしを推奨休憩なしの連続腕立て伏せは難易度も高く1秒以上動作が止まった段階で連続回数は途切れるので、ストリクトフォームで100回チャレンジする場合は、トップポジでギリ1秒静止ポーズする作戦であればクリアできる猛者もいるでしょうが、制限時間内で何回こなすかタイプのスピードフォームの場合は、腕のロックアウト後すぐさま曲げる方向に切り返すクイックモーションになるのでフルレンジプッシュアップ100回をこの条件でやり続けるのは不可能でどんなに鍛え抜いたトレーニー達でも40回～70回の間で動きが止まります。 50 回連続の腕立て伏せは平均以上に思われる？結論の前に、あるアメリカの掲示板サイトの筋トレ系のスレッドで盛り上がったテーマ「 50回連続の腕立て伏せって、すごい/平均以上って思われる？」のコメントで気になる重要なコメントを紹介します。* 賛成票率順 * 💬 「この質問は、誰と友達かによって変わると思うんだよね。もしアスリートとかネイビーシールズと友達だったら、そんなにすごいことじゃないかも。でも、もし体型がアレな大人と友達だったら、もう神様みたいなもんだよね！笑」 💬 「どんな適度な負荷の種目でも、50回もレップできるって、その種目の持久力トレーニングを特別にやってないと、普通は無理だよ。ただ筋トレしてるだけでも、平均より上だよ。だって、平均って大抵の場合、肥満で運動不足なんだから。ほとんどのトレーニーは50回もレップできないよ。」 💬 「ちゃんとフォームを意識してやれば、かなり良いよ。もしこれが目標なら、30日間の攻略法とかたくさんあるし。」 💬 「ほとんどの人は腕立て伏せを10回できないんだよね」 💬 「実際、これは impressive だよ。街を歩いている平均的な人は、良いフォームで1回もできないかもしれないから、結構すごいよ。ジムでは、平均以上だね。」 💬 「可動域とフォームによるよね。腕立て伏せとか懸垂とか、人の言うこと信用してないわ」 💬 「平均の出し方によるよね。地球上の全員を対象にするなら、まあ、平均をはるかに超えるけど、それは10回とか15回もできない人がめっちゃ多いからだよ。でも、アスリートなら、50回ってそんなにすごい数字じゃないと思う。」 💬 「正しいフォームでやれば、ほとんどの人は10回以上は無理だよな。」 💬 「フォームが正しければ、そうですね。人口の90%以上はできないと思います。すごいとは言わないけど。」 💬 「本物の腕立て伏せかどうかによるよね。多分、中途半端な腕立て伏せなら100回くらいできるけど、ちゃんとやるやつは30回くらいしか無理かな。」 💬 「ちゃんとやってるかによるよね…フォームが悪いと、全然すごいと思わないし。」 💬 「だらしなかったらね。フォームが完璧で、体幹も安定してて、10回でもすごいって思うよ。50回以上も速くて雑で、体幹もコントロールできてなくて、肘とか肩とかも常に動いてるよりはね。」 💬 「一般の人たちよりは、ずっと上だね。100人のランダムなグループだと、連続で50回まともな腕立て伏せができる人なんて、一人もいないかもしれない。」 💬 「やり方によるよね。フォームをしっかりして、ゆっくりと動かして、可動域をフルに使うと、すごくすごいって感じ、平均より全然上。フォームがクソで、特に可動域が狭いと、ずっと楽になる。」 💬 「50回の腕立て伏せをどのくらいの時間で？2分？10分？もし2分なら、ちょっと平均より上って感じかな。」 💬 「フォームによるよね。背中をアーチ状にして、肘を24度曲げて50回連続でできるのは誰でもできることだし。軍隊レベルの腕立て伏せの話なら、50回はまあまあすごいけどね。」 💬 「やり方によるよね。厳格でコントロールされたやつだと、50回できるか分からないって言うし、」的を射るコメントも多く面白いですね。 50回を超えるような高レップチャレンジによくあるのは、上体が上がり、腕はロックアウトまで行かず（肘は少し曲がったまま）、肩を全く使わず、それから上体を全可動域の半分程度まで下げるフォームです。何もかも中途半端な腕立て伏せに見えるので、これで50回連続の腕立て伏せを完遂しても凄くはないですし平均以下に思われます。 50回連続の腕立て伏せで凄いと思わせるにはフォームとスピードが鍵！ 50回連続の腕立て伏せで本当にスゴイ！全世界の筋トレ人口の中で間違いなく平均以上に思われるのはフォームとスピードの質が鍵を握ります。 🔗 マッスルタレント発掘企画！日本スポーツ競技人口-筋トレ2位×腕立て伏せの才能 STRICT FOAM 正しいフォームによるフルレンジ・プッシュアップ胸が床上1cmまで下がり、コアはまっすぐ、腕は一番上でロックアウト、肩を前に出して背中を上げ、胸を肩まで持ち上げる、それから肩甲骨を寄せて下がり始め、肘を曲げる。 SPEED FOAM 通常、腕立て伏せは速く動こうとすればするほどフォームが崩れ、フォームを正しく保とうとすると動きが遅くなるため、美しいフォームとスピードを同時に極めることは難しいとされているが、この相反する「美しさ」と「スピード」の両方を限界まで高めることこそが、真の腕立て伏せパフォーマンスだと考える。 50回連続の腕立て伏せを目標とするのが良い理由日本人の連続して腕立て伏せができる平均回数は男女とも50回を大きく下回っており、目標値としてよく挙げられる100回よりも効果的です。 🔗 腕立て伏せの平均回数 (年齢別・運動頻度別) 男性 / 女性を考察-1日の目安の回数上級者でもストリクトフォームを崩してチートな100回を目標とするより、フォームを最優先し50回を目標にしたほうが凄いのです。何より初心者にとって100回は壁が高く筋トレにとって最重要の「続ける」モチベーションが保てないリスクが、50回なら初心者でも目標にしやすいのがメリットでしょう。 50回に最適化された30セカンズプッシュアップ『最上位版』が登場！究極のパワーとスピードが必要な次世代の筋トレ競技で最強へ挑め！究極のパワーとスピードが必要な次世代の筋トレ競技で最強へ挑め！ 50回を究極の目標とする50回に最適な初心者から上級者までチャレンジ出来る30秒間の筋肉競技です。 50回という回数ならストリクト×スピードの高出力フォームでも休憩なしの連続で腕立て伏せが出来るちょうど良い回数なのです。 30セカンズプッシュアップは「相反するストリクトフォームとスピードフォームを同時に極められる」競技であり最適の練習方法。「美」と「速」、相反する双璧を限界の領域まで高めた者のみ30秒間で50回の壁を超えられます！ 30秒間で40回のB-CLASSを出せれば平均どころでなはない世界のトップトレーニー上位に食い込める身体能力といえます。フルレンジモーションでの制限時間30秒間の練習は1年8か月ぶり！#1チャレンジ関係者曰く「彼の動きはまるで機械仕掛けのプッシュアップマシーンのようだ」... 6か月半ぶりのフルレンジ可動域の割には好記録でフォームも及第点。ハーフレンジモーションの癖を完全に抜き完璧なフォームで50回を目指す！「胸が1cmまで下がり、コアはまっすぐ、腕は一番上でロックアウト」相反するストリクトフォームとスピードフォームを同時に極められるのが30 SECONDS PUSH UPだ！フォームの美学と爆速のダイナミクス、その両極を極限まで研ぎ澄ます！これこそが真のプッシュアップ・パフォーマンスなのです！ #7チャレンジ 48回以上の記録としては過去最高のフォームを更新！今回Straight-Bodyでマイナス採点したのは「6回/50」うち4回がスタート加速時(数秒)に集中しているので次回の修正課題だ。スピードを上げても膝と腰と腹を落とさず一直線を維持するにはコアへの全意識を30秒間1秒たりとも切らさない集中力が不可欠。これが難しく追究しがいがある！50回/100点のパーフェクトスコアはまだ遠く感じるが必ず達成してみせる！ 30秒間腕立て伏せトレーニング方法の参考記事 🔗 人類.VS.モンスターマシン！10秒間腕立て伏せトレーニング効果が30秒間攻略の鍵 HERO - CASTING ヒーローキャスティング「ヒーローの力で、地域イベントを活性化させよう」鍛え抜かれた筋肉×超人パフォーマー伝説のヒーローショー企画 "筋肉×超人"の企画演出は超人プロにお任せ🔗 https://www.pushup-thehero.com/hero-casting Hero Wanted とんでもない “個性” を募集！ 2025-2026年に活躍できるパフォーマー・エンターテイナーを募集しています。私たちと共にエンターテインメント・ショービジネス界を完全復活させましょう！応募資格、選考方法など詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/performers-wanted 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング世界唯一の腕立てマシンを使った独自のメソッドエンターテイナー向けに設計された腕立て伏せ”完全特化パーソナルトレーニング PERFORMANCE⚔️HERO 限界を演出に変える PT・PHの詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト『腕立て伏せマシンのレンタル × パフォーマー』世界にただ一台の" ハイエンドモデル腕立て伏せマシン2.0" 完全予約制のレジェンドマシンで、あなたのイベントを“伝説の舞台”にアップデート PUSH UP MACHINE は個人・法人問わず日本全国のイベントどこでも出張・派遣が可能！レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental
腕立て伏せのパフォーマンスが上がる！試合前の神ルーティン(ルーチン)を紹介
「最高のパフォーマンスを発揮する準備をしよう！」まずスポーツ選手・アスリートが試合前に行う一般的なルーティン(ルーチン)の効果を解説していきます。パフォーマンスの向上アスリートはルーティンを通じて身体と精神を整え、最高のパフォーマンスを発揮する準備をします。ウォームアップやダイナミックストレッチは筋肉を温め、柔軟性が向上し、関節の可動域を広げ、技術練習など特定の動作のリハーサルは、試合に向けて最適な状態にするために重要です。メンタルの安定試合直前に行うルーティンは、心理的な安定をもたらし、試合や練習前の緊張や焦りを和らげる効果があります。深呼吸や瞑想、イメージトレーニングなどのメンタルルーティンを行うことで、アスリートは集中力を高め、プレッシャーを感じる状況でも冷静さと自信を持って試合に臨むことができます。一貫したパフォーマンス特定のルーティンを繰り返すことで、試合ごとに一定のパフォーマンスを発揮することができます。定められた手順を踏むことで、心と体のリズムが整い、パフォーマンスに一貫性が生まれます。また「自分は準備ができている」「自分の能力を信じる」といった自己肯定感が高まることで、自分自身に対してポジティブなマインドセットを持てるようになれます。具体的な例として 💪メンタルルーティン: 試合直前に行う特定の呼吸法(心拍数のコントロール)や、視覚化イメージトレーニング 💪超回復ルーティン: 食事やサプリメントなど栄養のタイミングを計画的に管理 💪スリープルーティン: 一定の時間に就寝・起床し、質の高い睡眠を確保し休息 💪音楽ルーティン: お気に入りの音楽を聴くことで、リラックスしモチベーションを高める『腕立て伏せの競技スタート前に何をするかで結果が変わります』超回復ルーティンの場合、例えば私は、サプリはクレアチン、ベータアラニン、クエン酸、クラスターデキストリン、ブドウ糖などをプレワークアウト(競技直前に飲む運動能力を向上させるサプリ)として長年ルーティン(ルーチン)しています。ブドウ糖には集中力を高める効果があるので、ペース配分や駆け引きなど戦略が必要で頭脳を使うサバイバル系の腕立て伏せ競技に有効です。超回復ルーティンはボディケアも含まれており、ファイテンのメタックスシリーズのようなローション・クリーム、貼り薬など体に塗るとパフォーマンスに効果があるものも取り入れています。具体例で挙げた4つの中で特に重要なのが、「メンタルのルーティン化」です。競技開始直前のパフォーマンスを最大限に引き出すために計画的に設計すべきです。そんなメンタル・ルーティンに有効な腕立て伏せのパフォーマンスが上がる！試合前の神ルーティン(ルーチン)を紹介します。試合前の神ルーティン(ルーチン) イメージトレーニングを極めよう ❶「脳内には常に”最強”のイメージを刻み込む」どんな相手であろうと、最強ナンバーワンへの強い意識を持つこと、範馬刃牙『リアルに思い描くことは実現する』とあるように” イメージは時に肉体と精神を凌駕 ”するのです！ 🔗「令和の怪物たちから学ぶ！腕立て伏せで最強になれるイメージトレーニング方法」 ❷「精神的限界の遥か先の肉体的限界を超えろ」肉体的限界は、精神的限界の遥か先にあるので、「全く疲れない」「俺はサイボーグ」などポジティブな感覚を強くイメージする事で脳を騙し錯覚を生み出し精神的限界を超えて重く感じる体を軽く感じさせるように誘導し肉体的限界までフィジカルを近づける。" 脳が無理と判断する時間をいかに延長させるかが、腕立て伏せ競技攻略の鍵" なのです。 🔗「腕立て伏せで脳のリミッターを外し筋持久力を高める方法」私の数ある極限チャレンジシリーズの中で40代の挑戦で最も過酷で「精神的限界の遥か先にある肉体的限界に到達」出来たチャレンジが20㎏のバーベルを連続1453回挙上です。このような精神の壁を打ち破る経験を一度でもしておけば、リミッターを外しやすくなります。🔗 腕立て伏せヒーロー伝説9「ノンストップ連続ベンチプレス世界記録」Non-Stop BENCH PRESS WORLD RECORD 呼吸法を極めよう ❶「持久力向上の呼吸法」競技スタート直前に肩の力を抜いて鼻から息をゆっくり最後まで吸いきり、吐くときは口をすぼめて「フーッ」と声を出してゆっくり最後まで吐くことで激しい運動による息切れを防ぐ効果があります。特に加齢で浅い呼吸になりがちな人は、意識的に呼吸法を実践することでパフォーマンスが上がるでしょう。また呼吸筋(横隔膜)をストレッチし競技前の焦りや緊張を和らげる効果もあります。 🔗 腕立て伏せの呼吸の仕方・特別な呼吸法・無呼吸腕立て・呼吸のスピード ❷「シャウトを使え」シャウト効果は、エンドルフィンなど脳内物質を分泌させる作用があり普段よりも大きな力を出すことが出来るとされており、ハンマー投げなど瞬発力が必要なパワー競技の最大筋力を高めるのに有効と知られていて30秒間腕立て伏せや60秒間腕立て伏せにも効果的ですが、筋持久力タイプの3分間以上の腕立て伏せにも有効なので遠慮なくシャウト効果を活用しましょう。練習の超反復＋シャウトで上手く潜在能力を解放出来た時「プッシュアップズ・ハイ」の能力が現れる時があります。早い時間帯で興奮状態を迎えることでランナーズハイに似た「身体が軽くなる」感覚を体験出来るので発動できるように訓練しましょう。また腕立て伏せの回数が聞こえない位のゾーン(超集中状態)に入ると脳内麻薬の効果でリミッター解除出来ます。むしろ回数は聞こえてこない方が精神的限界を突破しやすいです！「まだ100回」と「もう100の」の違いは大きいのです。ゾーン(超集中状態)に入る方法を解説しています。 🔗「腕立て伏せ―リミッター解除せよ、筋肉の覚醒と運動能力を極限へ導く12の要素」ルーティン化しようこれまで紹介した数々のルーティーンは本番だけ行っても効果は発揮しません。練習の段階から日常的にルーチン化し、ルーティンワークして下さい。毎回同じものを同じタイミングで取り入れてルーティン化する事が大切です！緊張で本番に普段の力を出せない人に実践して欲しいテクニックが、「ルーティン(ルーチン)法」です。次のトレーニング時間から逆算して、寝る時間、起きる時間、食事やサプリを摂る時間など、全てのスケジュールと動きを細かく決めてルーティーン化します。本番よりも、それまでにいかに準備したかということを大事にし、終始一貫、自分の決めたことをきっちりとこなすことが最大の成果を出す秘訣であると信じてやり続けます。当日は、いつものトレーニング日と同じものを食べ、同じタイミングでウォーミングアップを行い、本番直前に同じ行動を取るなど自己流で構わないので普段と同じ行動を自然と行う事が出来れば余計な緊張感を感じなくなる効果があります。 🔗「世界最高難度の腕立て伏せマシンで100秒100回パーフェクトを達成するヒント」メンタルは「いかに準備できたか」で変わる・イメージトレーニングによるプレッシャー対策・メンタルリハーサル（成功体験の再現と失敗体験の再現）スポーツや筋肉競技においてメンタルの準備は、パフォーマンスの向上や逆境に打ち勝つ力（レジリエンス）が高まります。特に失敗した時への対応力を高めるために非常に重要ですプロフェッショナルの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、本記事では紹介しきれない「腕立て伏せのパフォーマンスが上がる！試合前の神ルーティン(ルーチン)」をレクチャーし腕立て伏せの魅力と可能性を体感して戴きます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！チャレンジの詳細はこちら 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute
トレーニングの先にある目標は3000万人以上いる運動習慣者にリーチ出来る！
皆さんは、トレーニングの先にある目標を何か持っていますか? トレーニングの先にある目標は、単なるフィジカルな変化だけにとどまりません。自己成長や達成感という目標が待っています。トレーニングには様々な目的があります。例えば、マラソン完走やボディビル大会での入賞といった具体的な目標を掲げることで、トレーニングは一層意義深いものになります。目標を設定することは、トレーニングの動機付けにおいて非常に重要です。目標があることで、日々のトレーニングに対するモチベーションが高まり、継続する力が養われます。具体的な目標を持ち努力を続けることで、トレーニングの真の価値を実感できるでしょう。トレーニングの先にある目標が魅力的であれば3000万人以上いる運動習慣者にリーチしファンを増やせる！例えば、 💪ベンチプレスの重量をアップしたい 💪スポーツ競技で1位になりたい 💪フィジークのコンテスト大会に出場するためこのように何かしらの競技者であれば目標達成の為にトレーニングするのが一般的です。一方、 💪異性にモテたい 💪若い頃の体力を取り戻したい 💪ダイエット・減量で体型を変えたいこのような方のトレーニングの先にある目標は抽象的になりがちです。そう、トレーニングをしていても具体的な目標がある人ばかりではありません。私も10代の頃初めて筋トレを始めたキッカケは、「ブルース・リーのような肉体になりたい」でしたが、漠然とした目標でゴールがありませんでしたが、筋肉番付の腕立て伏せ競技をテレビ番組で見て「腕立て伏せで日本一になる」が具体的な目標へと変わりました。 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説「サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザファイナル・プッシュアップ」このように明確な目標と出会うことで強いモチベーションを生み、筋トレで難しいとされる継続とやる気を起こさせてくれます。 PUSH-UP💫THE HEROの企画を立ち上げた目的は、こういった具体的な目標が無い多くのトレーニーたちの「トレーニングの先にある目標」になりたい思いから誕生したのです。しかし目標にしてもらうのは簡単なことではありません。プロスポーツ界で例えると目標の最高峰は、ボクシング界なら井上尚弥、野球界なら大谷翔平、将棋界なら藤井聡太となり「目標＝憧れ」の存在にならなければなりません。筋トレ界なら、現在世界で目標と出来る競技のジャンルは、ボディビル、フィジーク、クロスフィット、ストリートワークアウト、スパルタンレースなどが代表に挙げられますが、筋トレをしている人でこのような大会やコンテストを目指している人はごく一部で、大多数のトレーニーは明確な目標を持っていません。ちなみに運動習慣のある日本人の割合はどれくらいかというと、厚生労働省の調査で、男性が33.4%、女性が25.1%で、全国民のおよそ3600万人が健康維持や体力向上のためにフィットネスやエクササイズなどを習慣化し何かしらの運動を行っています。 ※「運動習慣のある人」とは、1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続している人。なぜ、筋トレ競技への参加を目指す人が”ごく一部”なのか？ボディビル、フィジーク、クロスフィット、ストリートワークアウト、スパルタンレースいずれの競技も共通点は、「参加するには一定の壁・ハードルがある」ことです。誰でも出来る運動でなく、長いトレーニング期間を経て技術を身につける必要があり、幅広い種類の運動をカバーし準備する必要があり、日本ではまだマイナー競技なので練習環境の確保も難しいです。一方、腕立て伏せ競技なら、誰でも何処でも出来る運動で、スポーツクラブに行く必要もなく費用もかかりません。さらに才能に大きく左右されない努力次第で誰でも強くなれるチャンスがあります。クロスフィットのように複合のスポーツ種目ではなく単一のスポーツ種目なので、シンプルに "純粋な筋力"だけの能力で競うことが出来ます。関連記事🔗 スポーツイベント「筋トレ競技大会」腕立て伏せ企画『プッシュアップ・ザ・ヒーローを”トレーニングの先にある目標”と認識してもらうには大人でもワクワク・ドキドキするような魅力的なコンテンツに成長させる他ないのです！然すれば3000万人以上いる運動習慣のある人にリーチ出来るのです。そして運動習慣のない1億人近い人にも運動に興味を持ってもらえる可能性を秘めているのです』「腕立て伏せマシン × パーソナルトレーニングで胸弾む体験をしてみませんか？」マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「トレーニングの先にある目標としてプッシュアップマシンをレンタルしてみませんか！」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental QUICK MUSCLE NEW HERO 募集！ 30 秒間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、レッスンとレクチャーを真摯に担当しお客様の体験価値を高めます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
スポーツ系マシンのレンタル×プロテインメーカーPRイベント/筋肉･筋トレ企画
弊社に最近お問い合わせが多い「お客様に挑戦していただけるスポーツ系マシンのレンタル」に「プロテインメーカーPRイベント」を例に腕立て伏せマシンを使った筋肉企画･筋トレ企画の実施イメージを作成してみました。「スポーツ系マシンのレンタル」はトレーニングマシン、フィットネスマシン、筋トレマシンなど数多くの種類がありますが、当社の腕立て伏せマシンのようなパフォーマンス系の演出も出来るスポーツマシンは数少なくレアな存在です。しかも他社のようにただスポーツ系マシンをレンタルするだけでなく、専属のマシンオペレーター＆デモンストレーターのパフォーマー・サービスもデフォルトで付いています。具体的には、 ❶腕立て伏せチャレンジの競技ルール説明 ❷腕立てのデモンストレーション（ 30秒間腕立て伏せパフォーマンス） ❸ハイスペックマシンのオペレーション（タッチパネルの操作、肩センサーの調整など） ❹ 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーがポイントやコツなどレクチャー（体験型イベント）挑戦者、求む。Physical Extreme Challenge presented by ザバスプロテインの試飲やここでしか体験できない筋力測定チャレンジを是非お試しください。 🔗 腕立て伏せマシンのレンタルによくある質問FAQ から抜粋 Q.大きな会場での使用を検討しているのですが、後ろの遠くの人にもカウンターの数字は見られますか？ A.表示器のスペックは、数字パネルの高さがH 154mm、幅がW 91mmと大型で、最大可視距離75m、可視角度は110°となっており、大きい会場でも問題なくご利用戴けます。上の写真程度のブース規模であれば十二分の性能を発揮出来ます。プロテインメーカーは、オプティマムニュートリション、マイプロテイン、明治ザバス、ウイダー、 DNS、アルプロン、ムサシ、エフアシスト、ゴールドジム、森永製菓、味の素など国内外に大小様々なブランドがあります。プロテインメーカー主催のPRイベントであれば、以下の2パターンの依頼が多いです。〇イベントスペースに1~2時間のスポット利用〇イベントスペースに半日~8時間ほど常設利用一般向けイベントの場合、腕立て伏せの競技時間は老若男女問わず参加しやすい30秒間を推薦します。一方、プロアスリートや筋肉自慢など玄人向けを対象にしたイベントの場合は、腕立て伏せの競技時間は1分間がおすすめです。ハーフレンジ(肘が90度の位置)まで体を下げればカウントされるので、難易度は標準的です。君も令和版クイックマッスルに挑戦できる！ QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場🔗 https:// www.pushup-thehero.com/ranking クイックマッスル進化版30セカンズの難易度表です。 60回　WORLD RECORD 50回　VERY HARD 40回　HARD 30回　STANDARD 20回　EASY 10回　BEGINNER ※腕立て伏せが苦手な女性や高齢者は膝付き腕立て伏せでもチャレンジ可能です。 🔗 膝つき腕立て伏せで賞金100万-筋トレ女子・筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! 各難易度クリアに応じてプロテインメーカー様の商り品が貰えるなどあれば盛り上がります。筋肉自慢でも普段腕立て伏せを行っていないと50回以上は難しいので50回から商品のグレードを大きくUPしても面白いです。難易度表に加えて、ランキング表もスコアボードで貼り出せば興奮度が高まります。イメージ↓ ランキングボードを使った企画の一例としまして ●ランキング上位10位まで順位に応じて賞品プレゼント ●土日2日間開催の場合、1日目と2日目のランキング1位同士で対決し総合優勝者を決める ●ランキング1位 VS 世界記録保持者最終決戦！超人に勝ったら〇〇が貰える〇〇は弊社が提供（例：腕立てマシンレンタル無料チケット、パーソナルトレーニング無料チケットなど）世界最高の腕立て伏せマシンを有効活用するには、こういった”ワクワク感”のあるトレーニーの”少年心をくすぐる”企画も重要です。進化版クイックマッスルの世界記録デモンストレーション動画です。なかやまきんに君など旬の筋肉タレントを使うのも広告戦略としてはアリでしょう。芸能人がゲストの場合は筋肉アトラクションとして腕立て伏せマシンにチャレンジする企画がおすすめです。ギャラの高いタレントをキャスティングする予算の無いイベントに打ってつけなのが、著名人・有名人に頼らないコスパの優れた筋肉企画PUSH-UP💫THE HEROです。スポーツ系腕立て伏せマシンのレンタルならパフォーマー込みで最低10万円から依頼が可能です。弊社は筋肉・筋トレ競技の企画演出のプロなので、マッスル系イベント成功に向けて様々な角度からお手伝いが可能です。プロテインメーカーのHPなどで事前に「PUSH-UP💫THE HEROへの挑戦者募集・世界記録チャレンジ」のようなメディアを絡めた事前告知や仕掛けがあれば、腕立て自慢や筋肉自慢の層も取り込め集客の質も売上効果も上がり双方にメリットがあります。私も腕立て伏せのパフォーマーとして、開発者として可能な限りイベント成功に向けて協力致します。腕立てマシン製作プロデューサー紹介腕立て伏せの" 超人 "が一から設計しデザインした史上最高の魅せる” パフォーマンスマシーン ” 🔗 https://www.pushup-thehero.com/producer 🔗 トレーニングマシンのレンタル・腕立て伏せサブスクサービス❌パーソナルジム 🔗 腕立て伏せの企業案件スポンサー募集💪タイアップ動画・商品PR・コラボ企画❕ マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントやフィットネスクラブなどどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「スポーツ系マシンのレンタルは筋肉パフォーマンスも筋トレも出来る腕立て伏せマシンで決まり！」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、自重トレーニングのレッスンとレクチャーを丁寧に担当しお客様の体験価値を高めます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
腕立て伏せにハマる人続出!自重トレーニング専門パーソナルトレーナー出張派遣
『ゲーム感覚で鍛える！』マシンを使ったゲーム感覚の腕立て伏せ競技で少年心が蘇る！『ワクワクしなけりゃ、トレーニングじゃない！』楽しくなければ、トレーニングは長続きはしない！『腕立て伏せにハマる人続出!?』腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングの事例と企画を紹介一つでも当てはまる人は是非ご検討してみては？ 💪かっこいい「筋トレ」系の特技を身につけたい！芸能界を目指すタレントに。 TVの筋トレ企画に腕立ての個性や特技は武器になります。 💪腕立て伏せが連続で100回出来るようになりたい！腕立てが1回も出来ない初心者から上級者までレベル別プログラムで100回達成をサポートします。 🔗 初心者向け腕立て伏せ入門トレーニングガイド💪コツ･ポイント･基本アドバイス 💪SASUKE予選会のエンドレス腕立て伏せで勝ちたい筋肉番付式腕立て伏せの上限回数を爆発的に引き上げる秘テクニックを伝授します。 🔗 筋肉プロが語るSASUKE甲子園･予選会･オーディション種目の腕立て伏せ💪攻略法 💪 中高年になって体力が落ちてきたので若いころの肉体を取り戻したい。 20代の頃の無限にあると思えた身体能力や運動能力、体力に近づきたい人必見です。 🔗 50歳で身体能力は20代…腕立て伏せ運動の若返り・アンチエイジング効果を解説 💪アトラクション・アスレチック感覚で楽しくトレーニングしたい。パーソナルトレーニングの成果を正確に数値化しゲーム感覚で楽しみながら、過去の自己記録に挑戦するなどワクワクしながらエクササイズ出来ます。 🔗 1on1個人トレーニング|限界を超え、超人へ。腕立て伏せヒーロー養成プログラム 💪テレビ番組やイベントの企画でガチ系の腕立て伏せ対決企画があり優勝したい芸能界を目指す筋肉自慢の男性タレントや若手の女性タレントに腕立て伏せなど筋トレ競技の個性や特技は武器になります。 🔗 芸能事務所2000社対抗❕筋肉自慢の芸能人の頂点を決める腕立て伏せコンテスト 💪YouTubeの企画で腕立て伏せ連続1000回の挑戦を成功させたい筋肉ユーチューバー、筋トレYouTuberの超人限界チャレンジ企画の撮影におすすめ！ 🔗 人は一週間で何回腕立て伏せが出来るのか?腕立て10000回チャレンジ企画 💪女子で腕立て伏せが1回も出来ない、マスターしてスーパーウーマンになりたい「バストアップ」「二の腕の引き締め」「ウエストを細くする」ナイスバディ三種の神器をを一つの運動で全て鍛えれれるのが腕立て伏せの魅力です。 🔗 膝つき腕立て伏せで賞金100万-筋トレ女子・筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! 💪本当に正しい腕立て伏せ（フルレンジ・プッシュアップ）を教えて欲しいプッシュアップ超人が設計・製作した「正しい腕立て伏せだけカウントできる」世界に類のない唯一無二のハイスペックスポーツ系の筋トレマシンです。 🔗 腕立て業を極めた超人が設計！正しい腕立て伏せだけカウントできる筋トレ器具腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング遂に本格始動！メソッドの内容は、受講者様の目的に合わせた 100％完全オーダーメイドメニューです。腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングは、数多あるトレーニングジャンルをたった1つに絞った専門性の高いニッチなサービスですが、現在1名のクライアント様と契約し腕立て伏せの技術を教えています。カウンセリングシート：腕立て専門のパーソナルトレーニングを受けようと思った目的ケース1「SASUKE予選会オーディションの一次試験”エンドレス腕立て伏せ”を突破したい」過去にエンドレス腕立て伏せ (旧ザ・ファイナルプッシュアップ )の練習をトータル50万回以上行い自己連続最多回数2000回超えの記録を持ち、筋肉番付の腕立て伏せ競技にマニアックなまでの知識に精通した私にとってはこれ以上ない最適な依頼内容です。お客様はスパルタンレースの超人でマッチョマン、やる気とポテンシャルが高いので遣り甲斐があります。1/500位を目指して筋肉番付式腕立て伏せの極意を教えていきます！ 4か月のプログラムが終了すれば成果実績などを PUSH-UP THE HEROのオフィシャルサイトで報告します。腕立て伏せにハマる人続出!? 自重トレーニング専門パーソナルトレーナー出張派遣サービス開始！近年、健康志向の高まりと共に、自宅で手軽にできる自重トレーニングが人気と注目を集めています。その中でも「腕立て伏せ」は器具を必要としないため、特に人気のエクササイズとして多くの人々に取り入れられています。そんな腕立て伏せの魅力を最大限に引き出すために、自重トレーニング専門のパーソナルトレーナーがあなたの希望する場所まで出張派遣するサービスを開始しました。腕立て伏せの魅力とは？多機能なエクササイズ腕立て伏せは、胸、肩、腕、コア（腹筋・背筋）など複数の筋肉群を一度に鍛えることができます。効率的に全身の筋力を強化できるのが魅力です。さらに心肺機能向上、柔軟性とバランスの改善、脂肪燃焼効果など様々な恩恵が得られます。どこでもできる自重筋トレは特別な器具を必要とせず、畳一畳のスペースがあればどこでも運動を行えるため、自宅でのトレーニングに最適です。初心者から上級者まで対応手の位置、可動域、足幅・高さなどフォームを細かく変えることで、負荷を無限に調整カスタマイズできるため、トレーニングのレベルに応じた運動が可能です。出張パーソナルトレーニングのメリット自重トレーニング専門のパーソナルトレーナーが希望の場所に来てくれることで、以下のようなメリットが得られます。個別対応一人ひとりの体力レベルや目標に合わせたカスタマイズでないオーダーメイドのトレーニングプランを提供。個々のニーズに合わせた多様な腕立て伏せプログラムを提供し初心者でも安心して始められます。フォームチェック自重トレーニングは正しいフォームが重要です。トレーナーが直接チェックし、指導することで、効果的なトレーニングを実現します。時間の有効活用自宅や近場でトレーニングが完結するため、ジムへの移動時間が不要になり、忙しい日常の中でも効率的に運動時間を確保できます。モチベーション維持パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングを行い指導を受けることで、トレーニングのモチベーションを高く維持することができます。トレーニングデータの定期的なフィードバックとサポートで、継続的なトレーニングが可能です。自重トレーニング専門のパーソナルトレーナーが提供する刺激的な腕立て伏せプログラムで、健康的で強靭な体を手に入れましょう。あなたもこの機会に、腕立て伏せの魅力を体感してみませんか？腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングに新しいプランが登場しました。今回は腕立て伏せマシンを利用しないエコノミープランです。16回のセッションで158,000円（税込173,800円）と1回あたり1万円程度です。(2024年6月現在) パーソナル指導で使用するマットや胸付台などの道具を持参します。さらに、 16 回目の最終回には4ヶ月間のトレーニング成果を試す記録会を開催し、腕立てマシンを無料で利用できます。(希望者のみ) 私たちのアプローチは、単なる腕立て伏せのトレーニングではなく、それを競技やスポーツとして捉えます。腕立て伏せを始めたばかりの場合、個々の要因やトレーニング内容、頻度、他のトレーニングとの組み合わせによって、具体的な効果を感じるまでの時間は異なります。しかし、適切なプログラムを続けることで、数週間から数ヶ月で回数やフォームが改善され、上半身の筋力が増強されます。他社のプランでは2ヶ月が一般的ですが、腕立て伏せの真の潜在能力を引き出すにはそれ以上の期間が必要です。私たちは4ヶ月間のプランを提供し、その持続性を重視しています。私たちの目標は、単なるボディメイクやダイエットではなく、腕立て伏せのパフォーマンスを競技として向上させることです。体重に対する強度や、身体を自在に操る能力を重視し、機能的なトレーニングを提供しています。腕立て伏せの重要な点は、即時の成果よりも持続的なトレーニング習慣を築くことです。時間をかけて努力を続けることで、より大きな成果を得られると信じています。自重パーソナルトレーニングジムや自重中心のパーソナルトレーナーなど、大手フィットネスクラブでフリーのパーソナルトレーナーとしても出張派遣が可能です。詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる " 遊び心満載 ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental QUICK MUSCLE NEW HERO 募集！ 30 秒間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 腕立て伏せにハマる人続出!腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、自重トレーニングのレッスンとレクチャーを丁寧に担当しお客様の体験価値を高めます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
三色筋肉MUSCLE GYM世界ランキング発表！今復活したら芸能界で最強は誰か?
今日2024年5月20日はTBS「三色筋肉」の収録日から24年目にあたります。「三色筋肉」腹筋、背筋、腕立て伏せを連続で1分間ずつ計3分間行い合計回数を争う競技。収録場所は新宿パークタワーの広場で最高気温18度、天気は ☂ で5月中旬とは思えない肌寒い1日だったのを今でも覚えています。今日の東京地方の午前中の気候に似ています。全盛期の身体能力だった当時（25歳）から四半世紀経った49歳の現在も腕立て伏せへの情熱を持ち続けているのも驚きですが、体力も同世代のアラフィフの人たちに比べて圧倒的に高い水準をキープ出来てるのは自分の中での誇りです。 🔗 本当に身体機能の凄い筋肉タレント💪武田真治アラフィフ世代腕立て伏せ対決！ 🔗 50歳で身体能力は20代…腕立て伏せ運動の若返り・アンチエイジング効果を解説仮にSASUKE2024 予選会のエンドレス腕立て伏せに出場したとしても、1位/500になれる自信があるのが不思議です。フィジカル全盛期はエンドレス腕立て伏せと全く同じルールで3000回ノンストップで行えていたので、25年経った現在でもトレーニングを積めば300回は確実に出来ると思います。 🔗 筋肉プロが語るSASUKE甲子園･予選会･オーディション種目の腕立て伏せ💪攻略法三色筋肉完全版のタイトルで、動画を編集したので興味のある方は是非チェック下さい。三色筋肉決戦大会の裏側エピソードを隅々まで語っていてマッスルジムの歴史が分かる内容です。🔗 腕立て伏せヒーロー伝説5「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技 SCLE GYM / マッスルジム』世界ランキングTOP10発表 1位 241回　知幸（スポーツマンNo.1決定戦） 2位 233回　伊藤忠夫（筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル） 3位 232回　白井涼（スポーツマンNo.1決定戦） 4位 229回　佐藤弘道（スポーツマンNo.1決定戦） 5位 227回　なかやまきんに君（スポーツマンNo.1決定戦） 6位 222回　ワッキー（スポーツマンNo.1決定戦） 7位 221回　賀出泰崇（筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル）史上初の200回達成者 8位 218回　石丸謙二郎（スポーツマンNo.1決定戦） 9位 214回　山田勝己（筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル） 10位 212回　高田聖一（筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル） 10位 212回　池谷直樹（筋肉番付）三色筋肉とマッスルジムの違いをざっくり説明すると、三色筋肉は（難易度ノーマル版） ◎一般人も参加可能の筋肉番付と姉妹番組の筋肉精鋭とケイン・ザ・マッスルで行われた筋トレ種目の競技 ◎日本全国の筋肉自慢を対象にしても200回を超えを達成したのは僅か5人しかいなかった。マッスルジムは（難易度ライト版） ◎スポーツマンNo.1決定戦の種目QUICK MUSCLEに代わる芸能人大会の正式種目に採用した際にMUSCLE GYMと名称を変更し赤黄色のカラーからブルーのセットにモデルチェンジした。 ◎センサーの判定基準が三色筋肉よりも甘く、特に背筋台の後頭部を付ける位置がかなり低く設定されていた為、背筋で回数を稼ぐ競技者が多く現れ、狭い芸能界のカテゴリだけで簡単に200回を超える人が続出し世界ランキングのインフレ化が問題となりました。元祖の三色筋肉は、地獄の3分間と呼ばれるほど過酷な競技で、オーディションを勝ち抜いた筋肉自慢たちでも200回を超えるのは高いハードルでした。スポーツマンNo.1決定戦版のマッスルジムは、三色筋肉のライト版として見るのが正しいのです。動画：スポーツマンNo.1決定戦で三色筋肉のインフレが起こり200回超えが続出した原因は背筋台センサー高さの設定ミスにあった！可動域がどれだけ違うか比較してみた！背筋台の可動域がどれだけ違うか比較すべく編集した動画です。背筋台センサーの高さの設定ミスはどれくらいあったのか？その高低差何と 20㎝～30㎝あります。頭の位置と腰の反りに注目！同じ三色筋肉でも難易度が全然違います。スポマンがほぼ体が平行になる「後頭部」がぶつかる位置に背筋台センサーがポジショニングされているのに対して、三色筋肉決戦大会の時だと平行より更に腰を反って上げないと頭が届かず、後頭部でなく「頭頂部」を当てにいかないとカウントされません。スポマンVERでは頭は寝かしたままでも届きますが、三色筋肉VERだと「頭をほぼ垂直に立てるモーメント動作が加わる」ので、そこから計算すると最大で頭の縦幅のサイズ分が高低差と割り出せるのです。上の動画でも背筋台で固定器具のアクシデントがあったことを説明していますが、頭を打ちつけるセンサー台の高さも体感的にも見た目的にも予選よりかなり上がっていますよね。三色筋肉の背筋のデータ予選回数 64回　ロス回数 0回決勝目標 70回決勝回数 51回　ロス回数 -6回予選も決勝も概ね体感的にも見た目も背筋台センサーの高さはほぼ同じだと思います。足首の固定器具が緩くなるアクシデントが無ければ、目標の70回はクリア出来ていたと思いますし、仮にスポマン位に低い位置にあれば80回超えあるいは90回近い回数も可能性としてありました。人類の身体能力が成せる限界回数を考察上の動画で解説してるように全盛期に「練習では最高記録274回」まで伸ばした経緯を考え、人類最強のフィジカルモンスターが本番で叩き出せる最高の上限回数を導き出すと、筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル（ノーマル版）『275回』スポーツマンNo.1決定戦（ライト版）『300回』限界回数を突破する為のトレーニング法として、腹筋＋背筋＋腕立て伏せの三種目完全制覇がマストの条件です。体操競技の個人総合のように、1種目だけが強くても勝てない競技なので、得意の種目は更に伸ばし、苦手な種目を得意な種目に変えていく必要があります。自分も腹筋と背筋は苦手でしたが、鬼の猛練習で克服し、『腹筋＋背筋＝116回』の二種目の合計記録は今でも三色筋肉verの最高記録として残っています。半世紀たった今もリベンジしたい思いはあり、テレビ番組あるいはイベントの企画で三色筋肉が復活したら出場のチャンスを掴みまずはマッスルミュージカルの後輩「知幸」の世界記録を超え250回を出したい野望があります。50歳で世界記録を更新する！凄くないですか！三色筋肉か今復活したら芸能界で最強は誰か？最強スポーツ男子頂上決戦スポダン王者の武知海青か、ベンチプレスTEPPENの武田真治か、日本一忙しい筋肉芸人のなかやまきんに君か、筋肉タレント新星の横川尚隆か、それとも未知のモンスターか？腕立て伏せだけが強くても勝てないのが、三色筋肉の醍醐味であり難しいところ。種目別なら腕立て伏せ 1位「武田真治」 2位「なかやまきんに君」腹筋 1位「武知海青」 2位「武田真治」背筋 1位「なかやまきんに君」 2位「武知海青」芸能界最強の優勝ラインは「240回」と推察しています。但しスポーツマンNo.1決定戦（ライト版）の場合 3種目の中で最も回数を稼げる腕立て伏せで圧倒できる武田真治にアドバンテージがありますが、総合力を考えるとこの3人の三つ巴の戦いが予想され誰が勝ってもおかしくないデッドヒートが繰り広げられ盛り上がる筋肉企画になるでしょう。現代のスポーツタレントたちの真の身体能力・ポテンシャルを三色筋肉で見たいですね！スポンサー募集のお知らせ弊社では、新たなスポーツエンターテインメント「三色筋肉」リバイバル版のセット製作にご協力いただけるスポンサー様を募集しております。また、この革新的な筋肉競技の企画にタイアップいただける番組制作会社やイベント会社も広く求めています。現段階での概算見積もりでは、820万円程度の資金で対戦用に2レーンのセットを製作可能です。ただのリバイバルではなく、三色筋肉の構造を熟知し、かつてランキング1位に輝いた経験を基に、現代型のスタイルとして進化させ、新世代の筋肉競技としてスポーツイベントを中心に提案してまいります。スポンサー様には、スポンサードすることで得られるメリットを随時ご提案させていただきます。さらに、令和版として「腹筋」「背筋」「腕立て」に加えて「スクワット」と「懸垂」を新たに加えた『五色筋肉』の競技を導入することも検討中です。これにより、より多様で魅力的なコンテンツを提供し、スポンサー様のブランド価値向上に寄与できると確信します。是非、この新たなスポーツエンターテインメントにご賛同いただき、ご支援を賜りますようお願い申し上げます。お問い合わせは、弊社担当までお気軽にご連絡ください。 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/contact 上の動画でスポンサー募集の詳細が見られます。👆 マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「芸能界やエンタメ界で腕立て伏せ最強を目指してみませんか？」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、自重トレーニングをわかりやすく楽しくレッスン＆レクチャーしお客様の体験価値を高めます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
腕立て伏せどこまで下げる？トレーニングか競技かでの違い！日本と世界の基準
腕立て伏せで身体はどこまで下げるのが正解？答えは” トレーニング ”なのか” 競技 ”なのかで違いが判る！腕立て伏せを" トレーニングとして "考える場合は、みんなで筋肉体操で推奨しているようなフルレンジ・プッシュアップの位置まで下げるのがおすすめです。床に触れるまで下げないと本当の腕立て伏せではないと考えるエキスパート向けのやり方です。 🔗 フルレンジ・プッシュアップ(完全可動域・腕立て伏せ) 腕立て伏せを" 競技として "考える場合は、PUSH-UP💫THE HEROが開発したQUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEのようなハーフレンジ・プッシュアップの位置まで下げるのがおすすめです。オススメの理由は下の「エンターテインメント競技」の項で解説しています。 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/ranking 1996年にTBS筋肉番付のスタッフが「顎付け台」という今まで日本には無かったユニークな腕立て伏せカウント用のカウンター器具を開発し、その後のテレビ番組やYouTubeなどでの日本の腕立て伏せ対決や腕立て伏せチャレンジのアイテムとして定着し市販でも筋トレ用の腕立てカウンターが多く発売されました。 🔗 腕立てカウンターはタイパ最強の筋トレマシン-デジタル計測機器トレーニング日本基準と世界基準で身体を伏せる位置が変わる！日本基準クォーターレンジ・プッシュアップ1/4可動域特徴「筋肉番付式や池谷式とも呼ばれ、身体の上下動でなく、顎付け台に対し首を上下動すればカウントされる仕様のため、肘が90度まで曲がらず上体の沈み方も浅いのがチート腕立てを量産する要因となった」顎付け台の高さ9㎝ 🔗 スポーツバラエティ番組の腕立て伏せは全てクォーターレンジ・プッシュアップ世界基準(アメリカ) ハーフレンジ・プッシュアップ1/2可動域特徴「グローバル・スタンダードでは胸を地面から「拳1つ分」アメリカの手幅平均 3.5inches (88.9mm) から10㎝のところまで下げるのが標準的な基準で腕立て伏せマシンの可動域にも100㎜で採用している。ちなみにギネス世界記録の腕立て伏せ種目の共通ガイドライン・ルールは肘が90度まで曲がっているかが基準」胸付け台の高さ10㎝ 🔗 ギネス世界記録認定!?腕立て伏せ1時間で3396回!筋肉番付ルールで比較・検証さらに” 競技 ”を” エンターテインメント ”として考えた場合記録や回数を競うチャンピオンシップとしてテレビ番組やゲーム競技化する場合は、エンターテインメント性が求められます。エンターテインメントとしてショーアップして見せる特性上、重要なのは難易度設定です。難易度は上げ過ぎると回数が低下し、デッドヒートした展開が生まれにくく企画的につまらなくなりがちなのがデメリットです。難易度を下げ過ぎると回数がアップし、盛り上がりやすくなるメリットがある反面、筋肉番付「クイックマッスル」や千鳥の鬼レンチャン「筋トレ・サバイバルレンチャン」のようなズル競技の温床となり視聴者に対してアンフェア不公平感が生まれます。 🔗 千鳥の鬼レンチャンの筋トレ企画に見る池谷直樹式腕立て伏せと筋肉番付の功罪日本で腕立て伏せをエンターテインメント競技としてベストな難易度設定にするには「ちょうどいい難易度」を見極める腕立て伏せに精通した知識と企画力が必要です。そのちょうどいい難易度が『ハーフレンジ・プッシュアップ』なのです。日本基準の筋肉番付式は子供から老人、女性まで参加対象者を拡げた功績は認めますが、世界と比べても腕立て伏せ競技として難易度が低くなりすぎたのです。一方、世界基準なら身体可動域と正しいフォームの最低ラインをクリアしつつ、易しすぎず難しすぎないので、エンタメ要素に不可欠な「高回数」も望めます。またフルレンジ・プッシュアップほど難易度が高くないので、筋肉自慢だけしか挑戦出来ないなんてことはなく筋肉番付同様に老若男女誰でも出場することは可能です。「顎付け台」 VS 「胸付け台」ターゲットを変えるとどれだけ回数が変わるのか比較検証した動画を撮影したので紹介します。検証したのは1分間腕立て伏せ、使用している台の高さはQUICKMUSCLE 2.0通常版114㎜両比較で全く同じ高さのものを使用しましたが、顎を付けるか胸を付けるか目標物の位置が変わるだけで回数大幅に違いました。顎を付ける　112.75回 ( 11.750 ↗UP ) 胸を付ける　101.00回 (世界記録 5月17日現在 ) ちなみに顎付台を使ってガチで腕立て伏せチャレンジしたのは数年振りでした。理由はせっかく顎式➡胸式に矯正したフォームに悪い影響を与える可能性があるからです。前提として、今回の実験ではフォームはそこまで崩さずにターゲットの位置だけ変えています。顎付台システムを最大限利用したテクニックの最高峰のパフォーマンスが以下の動画です。超高速腕立て伏せ本来は顎と胸では可動域も軌道もやり方もテクニックも全てが変わるので、もし顎式専門のトレーニングを数回経たのち慣れた状態でチャレンジしていればもっと回数は伸びていました。さらに、胸付台で101回を記録した回のコンディションレベルを100とすると、顎付台で112回を記録した回のコンディションレベルは80といった所で、本気のクイックマッスル2.0（1分間腕立て伏せ）の練習の後に行い、疲労もあったので万全のコンディショニングで臨めばさらに回数は伸びていたでしょう。身体能力MAX予測値：120回 (1秒に2回) しかしながら改めて感じたのが、アゴでカウントを取る方法は身体へのダメージが大きく怪我のリスクが高まることです。 ※特にスピード腕立て伏せは顕著今回の1分チャレンジでいきなり上唇の内側を切りましたし、顎付け台の素材をスポンジなどの柔らかいものにしないと脳へのダメージも心配です。自ら床に設置している台に重力のまま加速して顎をぶつけていくので、例えるならボクシングの軽めのパンチをアゴで何度も受け続けている状態に近いので、脳への衝撃もあるわけで加速とスピード次第では足に来るケースもあり競技パフォーマンスの低下にも繋がります。今回のチャレンジを通して改めて「胸式」の素晴らしさを体感出来たのは大きかったです。～回数がアップした2つの要因～ ❶身体可動域　下降幅が2分の1➡4分の1に軽減 ❷手の位置　手を着く位置が腹寄りから頭寄りになることで負荷が下がる　動画で注目して欲しいのは、身体が下がる位置です。胸の位置にも顎付台と同じ高さ114㎜の青い台を置いて2つあるのが分かります。可動域を分かり易く見る為の設置で、画面上に □ の図形で表記しています。(隙間が差分) 本来、胸式の腕立て伏せなら青い台に胸が触れないとカウントされませんが、顎式の腕立て伏せだと青い台に全然届いていないのが一目瞭然です。ボックス台の高さが同じでも「顎」を付けるか「胸」を付けるか、手の位置が上か下かが変わるだけで、これだけ可動域が変わり、身体負荷が減り、回数がアップするのです。今芸能界で腕立て伏せの強い芸能人TOP4 旧世代スポーツマン No.1 決定戦レジェンド「ケイン・コスギ」日本一忙しい筋肉タレント「なかやまきんに君」新世代筋肉体操✖ベンチプレス TEPPEN 王者「武田真治」最強スポーツ男子頂上決戦2連覇チャンピオン「武知海青」 The Limit of Human Ability 100回現在のハーフレンジ・プッシュアップ世界記録は、クイックマッスル2.0ノーマル版（胸付台高さ114mm）は腕立て伏せマシンのオーナーが出した「101回」... クイックマッスル2.0アルティメット版（胸付台高さ90mm）でたった24mm可動域が下がるだけで95回を出すのも至難の業になり身体負荷の世界がガラリと変わる。腕立て伏せの世界記録保持者が計算した（パーフェクトフォーム）で出せる人類の身体能力の限界値は『100回』果たして100回達成者は、現れるのか!?人類の身体能力の限界100回を目指した熱き筋肉バトルが繰り広げられる。テレビ番組やイベントで 17 年振りに QUICK MUSCLE を復活させてみませんか? 当社の開発した最新鋭の腕立て伏せマシンなら世界基準「究極のハーフレンジ・プッシュアップ」のルールで競技化がすぐに可能です。また競技デモンストレーターや審判員の派遣からスポーツイベントの企画、テレビ番組のディレクションまで筋トレや腕立て伏せに関する業務を一手に引き受け筋肉企画を成功へと導きます。 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析！腕立て世界記録挑戦者募集！上の動画で登場する腕立て伏せマシンのデモンストレーションを行っている男は、マッスルミュージカル創設メンバーの経験を活かした筋肉に特化した演出とプロデュースに定評があり筋肉プロデューサーとしても活躍中。また、筋肉コネクションを活かしたキャスティングも得意です。芸能界での活動経験もあり、世界初のプロの腕立てパフォーマーとして、数々の筋肉番組で規格外の大記録を打ち立てた伝説的な筋肉タレントです。 ~公式プロフィール~ P resident mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/introduce P erformer mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 筋肉イベント企画や筋肉(筋トレ)番組のプロデュースやディレクションなど企画制作も可能です。 SASUKEや最強スポーツ男子頂上決戦がつまらないと感じているテレビマンがいませんか？筋肉芸能人、現役トップアスリート、オリンピックメダリスト、腕立て伏せマニア、怪力自慢など全国民を対象にした平成の筋肉番付のように、令和を代表するような新しい筋肉番組を創作していきましょう！ 🔗 「腕立て伏せ最強 × ベンチプレス最強」どっちが強い!? 筋トレ王 No.1決定戦!! お問い合わせ・オファー出演依頼はこちらまで➡ https:// www.pushup-thehero.com/contact マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、自重トレーニングのレッスンとレクチャーを丁寧に担当しお客様の体験価値を高めます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
モンスター井上尚弥のトレーニングメニューから腕立て伏せで怪物になる理論！
先日の世界スーパーバンタム級4団体王座統一戦でルイス・ネリを葬り去ったモンスター井上尚弥が実践してきたボクシング競技のトレーニングメニューから、腕立て伏せ競技で怪物になる理論を探っていきます。モンスター井上尚弥のトレーニングメニュー一例を紹介 NAOYA INOUE TRAINING ROUTINE 私も10代後半～20代前半の間、プロボクサーを目指してボクシングジムに通っていたので、井上尚弥の凄さが分かるし、リスペクトしていますしボクシングのトレーニングの厳しさも理解しています。 WBA]世界バンタム級王者・井上尚弥（ 25 ）当時の1日の熱海合宿時のメニュー ❶ 階段と踊り場が連なる最長 114 段となる階段トレーニング ❷ 30 段の階段ダッシュ×4本、 68 段×4本、 114 段×5本、手押し車で 30 段×10本 ❸ 空気椅子30秒から 30 段のダッシュを5本 ❹ 両足でジャンプしながら 68 段上るのを5本 ❺ 馬跳び20回から 114 段のダッシュを3本 ❻ 300メートルの上り坂ダッシュ3本合計 2094 段の階段を上りきる超過酷なメニューで下半身を徹底的に鍛える“地獄トレ”です。他にも、上半身のヒッティングマッスルを鍛えるトレーニング法として「ハンマートレーニング」「バトルロープ」「綱のぼり」なども行っています。私も井上尚弥と同じ 25 歳の時に、新聞配達で毎日 2000 段以上の階段を上り下りしてましたが、上りだけなら1000段超なのでフィジカルモンスター対決では負けています。またボクシング合宿も二泊三日のスケジュールで経験したことがあり、尋常ではない走り込みの量で合宿終了後、一週間以上、足全体と腹筋の筋肉痛がえぐかったのを思い出しました。トイレで便座に座るのも立つのも一苦労でしたからね。 PFP1位ラスボス井上尚弥は腕立て伏せを行うのか? ノーマルな腕立て伏せはあまり行っておらず、手押し車や上の写真のような足を高い位置に置いて行うデクライン・プッシュアップなどあくまで筋トレとしての腕立て伏せではなく、ボクシングのフィジカルに役立つメニューだけを計算して取り入れている印象です。腕立て伏せで怪物になる理論を紐解く！（下半身をいじめ抜くトレーニングメニューで筋肉に効いた箇所） ◎ふくらはぎ、太もも裏、上半身、体幹（下半身をいじめ抜くトレーニングメニューで向上したボクシングスキル） ◎ボクシングでいろんな角度でパンチが打てるようになる ◎今迄以上にパンチが乗り強度も上げられる。KOを積み重ねてきた強打が更にパワーアップパンチをいかに正確に強く当てるかを競うのがボクシング、パンチは打つのは上半身ですが、下半身のパワーがいかにパンチの強打とスピードに重要なのが分かります。効いた4つの筋肉は、腕立て伏せでも使われる重要な鍛えるべき筋肉です。腕立て伏せもボクシングと同じプッシュ（プレス）動作が基本の運動です。メインは上半身を使いますが、下半身のパワーを上半身と連動させる事でより大きな力を発揮出来ます。腕立て伏せ競技で最強になる為に必要な筋トレ BIG3 （筋肉ビッグスリー）腕立て伏せは全身の大筋群アウターマッスルを使うため上半身と下半身全ての筋肉が重要になってきますが、あえて優先すべき上位3つの筋肉だけを上げると以下のようになります。 ❶上腕三頭筋一般的に筋力トレーニングとしての腕立て伏せの「主働筋は大胸筋」で、「協働筋は上腕三頭筋と三角筋前部」ですが、回数（スピード）を争う競技ゲームとしての腕立て伏せは『主働筋は、上腕三頭筋と三角筋前部』で『協働筋は大胸筋』と私は定義しています。 ※但し、フォームの違いや筋肉の質などで効きやすい箇所は個人差があるので一概には言えません。腕立て伏せを競技として考える場合、「肘をまっすぐ伸ばす」「肘を曲げる」2つの技術が最優先されます。「胸付台」を使った競技なので、胸付台の高さに合わせて身体をどこまで下げるかコントロールする力も必要なので「肘を曲げる」技術も必要なのです。伸ばす曲げるをいかに速く行うかに必要な筋肉は「上腕三頭筋」が鍵を握っています。伸ばす時は緊張させ、曲げる時は弛緩させることで質の高い効率的な屈伸が可能となるのです。腕（肘）をまっすぐ伸ばすテクニック紹介 🔗 無酸素スピード腕立て伏せ世界最速王No.1決定戦!クイックマッスル30セカンズ 🔗 正しいフォームの腕立て伏せにはマインドマッスルコネクション💪意識×集中力 ❷大腿四頭筋過剰な階段上り（オーバーワーク）による太ももの疲労、及び階段上りをさぼっていた時期（アンダーワーク）の腕立て伏せの回数低下に繋がる体験を何度もしており、公式なエビデンスこそありませんが、下半身のコンディションと腕立て伏せのパフォーマンスは直結していると確信を持って言えます。ボクシングの世界で「パンチは足で打つ」と言うように、腕立て伏せの世界でも「脚」の筋肉は重要なので大腿四頭筋を中心に下半身の筋肉群をハードワークする事は、腕立て伏せ競技において大切な要素となります。以下の記事で下半身の重要性を詳しく解説しているので是非チェックしてください。 🔗 腕立て伏せで真に強くなるには、下半身の強化が鍵！足を徹底的に鍛えるべし！ 🔗 腕立て伏せで大腿四頭筋(太もも)と下腿三頭筋(ふくらはぎ)は鍛えられるのか？ ❸体幹チーム井上尚弥が強化合宿で階段上りを重要視している理由は、階段上りで下半身に加えて体幹も同時に鍛えられることです。体幹は身体の中心部であり、ボクシングでのパワーの発揮、バランスと安定性の源として不可欠な箇所です。腕立て伏せも同様に体幹が強化されると、腕立て伏せで全身の筋肉を連動させることができるので効率的な動作とパワーの発揮が可能となります。また、体幹の制御が向上することで、腕立て伏せの動きをより正確に調整コントロールし、競技能力も上げることができます。重力に逆らって階段を走って上るトレーニングメニューは脚と体幹を使うので、敏捷性、バランス、ボディ・コーディネーションなどの効果が得られます。以下の記事で体幹の重要性を詳しく解説しているので是非チェックしてください。 🔗 体幹を制する者は腕立て伏せを制す！鬼が宿るコアの力こそ最強の武器！ 🔗 完璧で正しい腕立て伏せを行うには鬼の体幹トレーニングメニューが効果的！ 🔗 体幹トレーニングメニューにSASUKEオーディション新時代の腕立て伏せが効果的 🔗 腕立て伏せ完全体フォームにコアマッスルの役割が重要💪筋肉の鍛え方と効果！モンスター井上尚弥の真の強さはパンチ力でもスピードでもなく「一番はメンタル」どれだけ鍛錬を積んでも、プレッシャーに弱い豆腐メンタルでは、100％のパフォーマンスを発揮する事が出来ません。井上尚弥は、どんなに実力差があっても対戦相手の下馬評をあえて“同等”と断言し、最強ボクサーに見立てたイメージトレーニングをしながら決戦のリングに向かい先日のボクシング世界スーパーバンタム級4団体王座統一戦では東京ドーム超満員のメインイベンターという規格外のプレッシャーに打ち勝ち年間最高試合の主役を演じました。またルイス・ネリの左フックで、アマプロ100戦以上を通して人生で初めてダウンを喫した井上尚弥選手も普段の練習からダウンした時の対策としてイメージトレーニングを行っていて、本当にダウンした時も落ち着いていたため呼吸も深くダメージのリカバリーも速かったように見えました。腕立て伏せで怪物になるには、フィジカルトレーニングと同じくらいにメンタルトレーニングにも力を入れるべきなのです。「Aim for the monster with push-ups...」 🔗 令和の怪物たちから学ぶ！腕立て伏せで最強になれるイメージトレーニング方法マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「腕立て伏せ競技で怪物になる為に必要なトレーニングメニューで最強の身体能力を手に」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、自重トレーニングのレッスンとレクチャーを丁寧に担当しお客様の体験価値を高めます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法と効果！高齢者におすすめの器具
呼吸筋とは肺が広がったり縮んだりするのを助ける筋肉のことです。横隔膜や肋骨の間にある肋間筋などがその一部です。横隔膜が収縮すると胸腔が広がり、肺に空気が入ります（吸気）。そして、横隔膜が緩むと胸腔が縮み、肺から空気が押し出されます（呼気）。特に、呼吸筋を強化するには、横隔膜を鍛えることが重要です。横隔膜を鍛えることは呼吸機能を向上させるだけでなく、上半身を安定させ下半身の動きをスムーズにする役割も果たすので、腕立て伏せの連動性もより高まります。 🔗 腕立て伏せの競技力向上や上達には特異性の原則と筋肉の連動性で筋トレ効果UP 呼吸筋トレーニング（ IMT ）とは呼吸筋トレーニングは呼吸の際に使う筋肉を鍛える呼吸リハビリテーションの運動療法です。呼吸は生命に不可欠な行為であり、通常は自動的に行われますが、加齢や疾患などにより呼吸筋が弱くなると呼吸が浅くなり、少し動いただけでも息切れや息苦しさを感じます。呼吸筋を強化しトレーニングを行うことで、日常生活での息切れや息苦しさを軽減し、運動中の呼吸をより深くより強い呼吸ができるようになります。全身の疲労感を軽減し持久力が向上したりする効果も期待できるので腕立て伏せのパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。私も40歳を過ぎた頃から日常の活動・運動中問わず、あきらかに呼吸が浅くなったのを体感し10代20代から30代には考えることもなかった呼吸筋を意識するようになりました。呼吸筋トレーニングの種類一般的には呼吸に合わせて体を伸ばしたり腕を回したりするストレッチ運動や、胸郭まわりの筋肉を伸ばすトレーニングなどが知られています。呼吸筋ストレッチ体操は、呼吸筋を柔らかくすることで息苦しさを和らげ、不安やストレスを緩和する効果もあります。起床前や就寝前などの寝床の中で実践できる「寝たまま呼吸筋ストレッチ体操」や、呼吸や姿勢を正すポイント部位別のストレッチなどがあります。私のオススメは腕立て伏せのトレーニング前のウォームアップとして行うことです。腕立て伏せの直前にすることで胸郭が開き横隔膜をほぐす効果があるので酸素が取り込みやすくなり呼吸の力がアップし身体能力を上げるメリットがあります。腕立て伏せの前に行う呼吸筋ストレッチ体操のやり方を丁寧に分かりやすく解説姿勢を整える最初に、座ってもしくは立って、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせます。腰をしっかりと立てて、体が安定した状態になるようにします。深呼吸をする口からゆっくりと息を吸い込み、お腹が膨らむようにします。そして、鼻からゆっくりと息を吐き出します。これを数回繰り返し、呼吸を整えます。胸郭を開く肩を後ろに引いて、胸を大きく開きます。両手を後ろで組んで、胸を広げるようにします。このとき、背中の筋肉（菱形筋）が伸びる感覚を意識します。背骨を伸ばす首を伸ばし、頭のてっぺんが天井に向かって引っ張られるようなイメージで背骨を伸ばします。背中を丸めないように気をつけてください。肋骨の動きを意識する息を吸いながら、肋骨を横に広げるように意識します。肋骨が広がることで、肺が広がり、小胸筋がストレッチされ深い呼吸ができるようになります。背中を丸めるストレッチ椅子に座り、両手を後ろで組んで背中を丸めます。このとき、ゆっくりと息を吐きながら背中を丸めていきます。背中の筋肉が伸びる感覚を感じながら、数秒キープし元の姿勢に戻す。肩甲骨を動かす肩甲骨を上下に動かすストレッチを行います。両手を後ろで組んで、肩甲骨を下げたり上げたりします。肩周りの緊張を解きながら、深い呼吸を行います。ゆっくりと呼吸を整える最後に、ゆっくりとした呼吸を数回行い、体をリラックスさせます。息を吐きながら、身体の緊張を解きましょう。ポイント日常的に姿勢を改善することが大切です。姿勢を正すための筋肉と呼吸に関わる筋肉は同じものです。例えば、猫背や背中を丸めるような悪い姿勢をしていると、自然と呼吸が浅くなるので、胸を張り、背筋を伸ばす姿勢を心掛けることが重要です。肺を鍛えるトレーニングも効果的です。年齢とともに、息を吐いた後に残る空気の量が増える傾向があるので意識的に息をしっかりと最後まで出し、肺の中の空気を完全に出すトレーニングもお勧めします。腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法と効果！ここからは私が提案するオリジナルの腕立て伏せのパフォーマンス向上の為の呼吸筋を鍛える独自のトレーニングメソッドのやり方を紹介します。普通の腕立て伏せの速度は、早くて1秒に1回、平均2秒に1回、遅くて3秒に1回のペースです。ノーマルスピードのプッシュアップでは呼吸筋はハードには鍛えにくく、ハイスピードのプッシュアップにすることで、呼吸筋を効果的に刺激することが出来ます。ハイスピードプッシュアップのトレーニング方法 ◎ペース目標　0.5秒に1回（1秒に2回） ◎時間目標　初心者10秒～30秒　上級者30秒～60秒スピード腕立て伏せは、呼吸筋を使う運動です。参考までに30秒間高速腕立て伏せの動画を紹介します。呼吸のピッチに注目してください。ほぼ腕立て伏せの速度に比例していることが分かります。このチャレンジが30秒間102回の記録だったのでピッチは約0.3秒に1回の速度です。腕立て伏せの速度が上がれば上がるほど、呼吸のピッチも上がり呼吸筋の活動レベルも上がるのです。注意する点は動画のような筋肉番付式の浅いクォーター・レンジ1/4の可動域でなく、最低でも1/2ハーフレンジの正しいフォームで行うことで運動効果は更にUPし呼吸筋と連動性も高まります。肘だけ90度迄曲げれば良いのではなく、身体も半分まで下げるのがポイントです。その為には下げる目標物は「顎」でなく「胸」をターゲットに下げて下さい。おすすめのエクササイズQUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE🔗 https:// www.pushup-thehero.com/ranking トレーニング時間と呼吸のピッチ 20代～50代向けの呼吸筋トレーニング時間は1セット60秒間がおすすめです。初心者は30秒からスタートし目標を60秒に設定腕立て伏せのペースは0.5秒に1回（1秒に2回）を目標腕立て伏せのフォームは「ハーフレンジ」の可動域 60代～高齢者向けの呼吸筋トレーニング時間は1セット60秒間がおすすめです。初心者は10秒からスタートし目標を30秒に設定して下さい。腕立て伏せのペースは1秒に1回を目標腕立て伏せのフォームは「ハーフレンジ」の可動域 ※ビギナーは膝付き（四つん這い）から始めても構いません。私の実践しているテクニックとしてトレーニング開始直前(10秒前~30秒前)に深呼吸してシャウト掛け声を1発入れることで呼吸筋に刺激を与えて気管支を広げ、リミッターを外す効果があるのでオススメしています。腕立て伏せに限らず筋トレをする際は呼吸を意識すると効果が高まります。大胸筋を鍛えるときは腹式呼吸をすると効果的です。ハイスピード腕立て伏せで呼吸のピッチを上げるトレーニング方法は中高年から高齢者にも効果の高いメニューです。是非チャレンジしてみてください。高齢者おすすめ記事🔗 中高年（ミドル・シニア）向け腕立て伏せ⚡筋肉＆筋トレ企画記事高齢者にもおすすめの呼吸筋トレーニング器具を紹介器具❶呼吸筋トレーニング機器「パワーブリーズ」吸い込む息に負荷をあたえる呼吸筋強化トレーナーです。私も実際にこのアイテムを購入した事があります。40代に突入してから睡眠時や平常時でも呼吸が浅く息苦しく感じることが多くなり、腕立て伏せやベンチプレスのパフォーマンスアップの為に肺活量増強の為に購入しました。あまりに負荷をかけすぎたりセット数を多くし過ぎると喉を傷めるなどデメリットもありますが、無理をしなければ呼吸筋が強くなる効果を体感出来た商品でした。パワーブリーズは青色の重負荷ブルーと赤色の超重負荷レッドの2種類があり、赤の最大負荷10目盛まで到達出来る人はまさに超人レベルで、世界に1人もいない説があります。私はブルーの8目盛りが最高でした。筋トレやスポーツのパフォーマンスアップの他にも高齢者のリハビリや慢性閉塞性肺疾患（COPD）にもおすすめの器具です。器具❷「ストレッチポール」ストレッチポールを使用することで、呼吸筋の柔軟性を向上させ、胸郭や肋骨の可動域を広げることが出来るので呼吸が深くなり、呼吸筋がより効率的に働きます。肩甲骨まわりのほぐしにも最適で、加齢で呼吸が浅くなりがちな呼吸を深くする効果もあります。私は入眠しやすいよう就寝前に必ず行っています。さらにトレーニング前に行うことで呼吸筋のストレッチ効果も見込めるでしょう。 🔗 腕立て伏せが凄い人の秘密はブルース・リーの肩甲骨はがし立甲の動きにあった器具❸「ぶら下がり健康器」ぶら下がることで、肩甲骨まわりや背中がストレッチされ、肩の可動域が拡がり肩回りを軟らかく保つことが出来ます。私はホームジムに設置してある鉄棒にトレーニング前・中・後とセット間にストレッチ目的で数十秒ぶら下がっています。ギネス世界記録の種目「ぶら下がり」を紹介します。鉄棒に両手を離さずにぶら下がり続ける最長時間の世界記録は、日本人が保持しておりその記録何と「1時間20分41秒」その前の記録がノルウェー男性が打ち出した16分3秒だったので、1時間超えは規格外の記録ですね。16分ならチャレンジしてみようという気は起きますがさすがに80分は怪物です。ほかにも懸垂のギネス世界記録も複数持っているそうです。以下の記録も連続記録60分を超える挑戦意欲を削ぐアンタッチャブル・レコードです。 🔗 【1時間耐久バトル】ぴえヨンブートダンスvsノンストップベンチプレス対決！おすすめの呼吸持久系サプリメントを紹介 ◎グリコパワープロダクションエキストラオキシドライブ呼吸持久力を高めるには、筋持久力＋呼吸持久力も高めることが重要です。酸素運搬に着目した素材パプリカキサントフィル（パプリカ色素由来）を配合し、運動時の呼吸持久力サポートが期待できるので有酸素運動で最大酸素摂取量や持久力を高めたい人におすすめです。 ◎浅田飴せきどめ、南天のど飴気管支拡張成分を配合しているので、トレーニング時、スポーツ時に呼吸が通りやすくなります。個人的にはあまり気管支が拡がっている体感は感じていないのでどちらかというと喉のケアの為にメインセットの直前になめています。但し今回紹介したアメは日本アンチ・ドーピング機構からドーピング指定されている成分を含んでいるので公式な大会に出場するスポーツ選手は注意が必要です。最後に、不安やストレスなどが多いと呼吸が浅く、速くなり、呼吸回数が多くなります。リラックスしている状態だと呼吸が深く、ゆっくりしたスピードになり、呼吸回数が少なくなるので、メンタルケアも重要です。先日のボクシング世界スーパーバンタム級4団体王座統一戦でルイス・ネリの左フックで、アマプロ100戦以上を通して人生で初めてダウンを喫した井上尚弥選手も普段の練習からダウンした時の対策としてイメージトレーニングを行っていて、本当にダウンした時も落ち着いていたため呼吸も深くダメージのリカバリーも速かったように見えました。井上尚弥のモンスターの強さについてパンチ力でもスピードでもテクニックでもなく「一番はメンタル」と大橋秀行会長が言うように、呼吸筋を鍛える最良のトレーニング方法は『メンタルコントロール』なのかもしれませんね。関連記事🔗 腕立て伏せの呼吸の仕方・特別な呼吸法・無呼吸腕立て・呼吸のスピードマッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「スピード腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法を学びませんか!?」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法を丁寧にレクチャーしお客様の体験価値を高めます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
私が超人を目指し腕立て伏せに投資したトレーニング器具グッズ･アイテム一覧
私が超人を目指し腕立て伏せに投資したトレーニング器具グッズ･アイテム一覧を紹介 💪腕立て伏せの超人を目指して 🔥腕立て伏せマシンイチローが競技力向上の為に1000万のトレーニングマシンを購入したように、私も総額で新車1台分のコストをかけて世界に1台の腕立て伏せマシンを製作しました。自身の腕立て伏せパフォーマーとしての唯一無二の武器を手に入れる目的と、トレーニング機器レンタル事業のビジネス目的で先行投資したのです。 🔗 筋トレは最強の自己投資！腕立て伏せで自分磨き”おすすめ”なお金の使い方3選筋肉番付に出場しない限り体験出来なかった腕立て伏せマシンを個人用に製作するのは長年の夢でしたが、それまではコナミの腕立てカウンター、スマホの腕立て伏せカウントアプリやスポンジ、ゴムで顎付台やマットを自主制作するなど東急ハンズの素材コーナーによく通っていました。腕立て伏せは高速スピードでやろうが、難易度の高い技をやろうが、マッスルミュージカルのように舞台の演出と照明などで特別な演出を加えないとただの腕立て伏せで終わり、パフォーマンスで驚きと感動を与えることは出来ません。私が保有する腕立て伏せマシンは舞台ステージでしか表現できない特別な演出を持ち運び出来るポータブル型「パフォーマンスマシーン」なのです。 🔗 スタンダードを超越し、一歩先の腕立て伏せ体験へ！【ハイエンドモデルの腕立て伏せマシンのレンタル】日本全国のイベントどこでも出張可能です！ 🔥パフォーマンス衣装選ぶコツは、「機能性とデザインを兼ね備えた」もの腕立て伏せをただのトレーニングでなくパフォーマンス競技として考えている場合には、いかに軽く、いかに薄く、いかに動けるかなど身に着けるアイテムの機能性は最優先すべきです。次にデザイン性、ファッション性などビジュアル面です。パフォーマーのようにかっこいい衣装を着てトレーニングすると気分が上がりますよね。現在から過去に至るまで様々なタイプのトレーニングシューズ、トレーニングウエア、スパッツ、ヘッドバンド、ブレスレット、サングラスなどの用品を買ってきました。 🔗 腕立て伏せのトレーニングギアおすすめ紹介『ウェア･シューズ･グッズ』の効果 🔥サプリメント使った金額としてはホエイプロテインが最も大きく、同時に摂取していたサプリメントは最大30種類、今まで買って実験で試したサプリの種類数は覚えているだけで60種類超です。睡眠対策では「5-ALA、グリシン、GABA」など、プレワークアウト対策では「クレアチン、ベータアラニン、AAKG」など、アンチエイジング対策では「アスタキサンチン、αリポ酸」など、呼吸持久系対策では「カツサブ、エキストラオキシドライブ」など... 詳しくはこちらの記事でも特集しています。 🔗 腕立て伏せ飲むべき最強サプリメント💪筋肉タイプ･パフォーマンス筋トレ別 🔥リカバリー用品 ◎ファイテン PHITENボディケアメタックスローション◎ファイテンメタックステープ◎ストレッチポール◎フォームローラー筋膜リリース◎RAKUWAブレス EXTREME クロス◎ドクターエア 3Dネックマッサージャー◎コンプレッションウェア◎オーダーメイド枕など身体のケア回復の為に、塗る・貼る・装着するまで様々な健康グッズを消費してきました。今でも毎日行っているのが、「ストレッチポール」肩甲骨まわりのほぐしに最適で加齢で呼吸が浅くなりがちなので呼吸を深くし入眠しやすいよう就寝前に必ず行っています。 🔗 腕立て伏せが凄い人の秘密はブルース・リーの肩甲骨はがし立甲の動きにあったトレーニング日に毎回行っているのが「ボディケアメタックスローション」記録に挑戦するメインセットの30分前に全身に塗っています。メタックスとはファイテンの水溶化メタル技術で、各種金属をナノレベルで水中に分散したもので、塗るだけで体の調子を整える効果、疲労回復の促進、筋肉の緊張の緩和などがあり、腕立て伏せのトレーニング日にピッタリのアイテムです。オーダーメイド枕は、40代から睡眠時に呼吸が浅くなる原因の1つを頭と首に合わない枕と考えて、大谷翔平らが契約している寝具メーカー「西川」の店舗でカスタムで作りました。 🔥運動生理学や栄養学の習得筋力トレーニング先進国アメリカ発のフィットネスとボディービルの雑誌「マッスル＆フィットネス」は毎月購入（今は廃刊）「Iron Man アイアンマン」は不定期購入していました。特にMuscle & Fitnessは、適切なトレーニングと栄養摂取によって、健康的で強く美しい体を手に入れるための情報が満載されていて、トレーニング方法、栄養学、スポーツ医学、スポーツ科学など、様々な専門分野の情報が分かりやすく提供されていたので、腕立て伏せのモチベーション維持や技術向上、コンディショニングに大いに役立ちました。最近だと、武田真治氏(著)の「上には上がいる。中には自分しかいない。」を本屋で購入しました。筋トレを仕事のモチベーションにしている所、顎関節症になった事、体格、生き方や考え方など私と共通している部分が多いので腕立て伏せのパフォーマンスアップの為に役立ちました。 🔥有酸素運動 ◎踏み台昇降ダンボールステップ 20cm◎ミニトランポリン◎エアロバイク（フィットネスバイク）◎ジャンプボックスなど自宅でハードな有酸素運動を行う目的で購入。腕立て伏せ競技に必要な下半身の持久力とスピードや全身の筋持久力向上も図れます。また腕立て伏せの記録にチャレンジする前の活動後増強PAPやウォームアップ効果にも役立ちます。 🔥スタビリティトレーニング ◎メディシンボールラバー製 / 3kg✖3 /5kg✖3 究極のバランス能力が必要な「メディシンボール腕立て伏せ」のギネス世界記録にチャレンジする目的で購入しました。 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説8「メディシンボール3個ギネス世界記録 Most push ups on medicine balls in one minute」更なる腕立てテクニック向上の為に安定して動作を行うために必要な能力を鍛えるスタビリティ・トレーニングもメディシンボール3個あれば行うことが可能です。 🔗 腕立て伏せスタビリティトレーニング~PUSH-UP Stability Training~種類メニュー 🔥呼吸筋トレーニング ◎パワーブリーズ吸い込む息に負荷をあたえる呼吸筋強化トレーナーです。40代に突入してから睡眠時や平常時でも呼吸が浅く息苦しく感じることが多くなり、腕立て伏せのパフォーマンスアップの為に肺活量増強の為に購入しました。特集🔗 腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法と効果！高齢者におすすめの器具 🔥咬合力 ◎オーダーメイドマウスピース腕立て伏せでマウスピースをする人は現代でもあまり居ないと思いますが、私は1990年代後半から、スポーツ歯科学が一般的ではなかった時代から、噛みしめ効果がパフォーマンス向上に与える可能性に注目し、腕立て伏せのトレーニング中にマウスピースを使用していました。🔗 腕立て伏せ―リミッター解除せよ、筋肉の覚醒と運動能力を極限へ導く12の要素 ◎メディリフト◎メディリフトアイ[EMS美顔器] メディリフトとは、武田真治がCMキャラクターの10分間着けるだけで表情筋を鍛えられる、顔の下半分にアプローチする美顔器です。私の場合、顎関節症がひどく腕立て伏せのパフォーマンスにも影響が出ていたので、藁をもすがる思いで、顎関節症の治療は謡ってませんが、メディリフトを買って試してみました。他の療法も試していたので直接的に効果があったかは不明ですが、メディリフトを開始してから症状が良くなったので投資金額は回収出来たと思っています。 🔥加重トレーニング ◎リーボック(Reebok) RAWT-11281 ストレングスシリーズウェイトベスト 5kg◎ MIZUNO(ミズノ) ウエイトジャケット10㎏、アンクルウエイト、腰に巻く重り、リストウエイトなど 20代の頃から様々な種類のものを買ってきました。ボクシングを習っていた頃は、手首と足首に重りを巻いてランニングやシャドーボクシングをやってましたし、フィジカルモンスターだった頃は腕立て伏せでMAX 10㎏加重して連続1000回を超える特訓をしていました。 🔗 ウエイトジャケット×腕立て伏せで加重トレーニングのメニューとおすすめ効果 🔥プッシュアップバー腕立て伏せのトレーニング器具の定番と言えばプッシュアップバーで、ゴールドジム製など複数のメーカーで過去に買ったことがあります。これはイスやベンチなどを使い、足の位置を高くし角度が付くデクライン・プッシュアップにチャレンジする時にあれば便利なグッズです。 🔥空気清浄機ホームトレーニーにとって新鮮な空気は重要です。室内にハウスダスト、花粉などがあると呼吸器に影響が出てパフォーマンスが落ちます。空気清浄機はいいコンディションをキープして、効果的なトレーニングを持続できます。 🔥撮影用演出照明器具腕立て伏せパフォーマンスをカッコよく、筋肉をよりパワフルに演出するためにスポットライトなどの小道具、動画編集ソフトなどのアイテムにも投資しました。 🔗 筋肉芸能人必見❕筋肉を美しくかっこよく撮影･陰影をつける照明テクニック方法私が腹筋･懸垂･握力の超人を目指して投資したトレーニング器具グッズ･アイテム一覧を紹介 💪 ベンチプレスの超人を目指して 2019年にフジテレビで放送された芸能界特技王決定戦TEPPENのベンチプレス競技で武田真治が記録した109回に衝撃を受けて、SHINJI TAKEDAを超えるべく番組が競技に使っていたものと同じBULL製のベンチプレスセットを購入し本気で高回数ベンチプレスの練習を始めました。オリンピックシャフト、プレート計40.5㎏、ベンチ台、リストラップ、トレーニンググローブ、炭酸マグネシウムなどトータル15万円ほどの投資でした。 🔗 ベンチプレスと腕立て伏せの常識を覆す規格外の世界記録-武田式の成功者は2人 BULL導入前にもIROTEC（アイロテック）、BODYMAKER（ボディメーカー）など格安トレーニング器具メーカーのダンベルシャフト6本、長短1000㎜、1400㎜など長さの違うバーベルシャフト4本、ダンベルシャフト6本、重量プレート合計重量80㎏、ウェイトリフティングシューズ、バーベルスタンドなど、引っ越しする時に困るレベルの総重量が家にあります。 2013年前後は、スーツに似合う筋肉づくりにハマっていた時期がありダンベルベンチプレスとチンニングをメインにしていた頃がありました。体重も制限なく増量していた頃でMAXでウエイト65㎏位までUPし、この時が人生で1番体重が重かったですね。今は腕立て伏せパフォーマンスに最適化した53㎏なので12㎏の差があります。ちなみにダンベルベンチプレスはMAX重量80㎏（片手40㎏/ベンチプレス換算120㎏）まで伸ばしました。 💪 腹筋の超人を目指して ◎エクササイズ腹筋ローラー◎腹筋マシーン◎アブストラップ◎鉄砲丸など三色筋肉の日本一決定戦で、腹筋・背筋・腕立て伏せの三種目完全制覇を宣言した時や、筋肉番付サバイバル腹筋に興味を持った時など競技としての腹筋に興味を持った時期がありました。🔗 腕立て伏せヒーロー伝説5「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技サバイバル腕立て伏せは、全国大会決勝が筋肉番付で放送されましたが、サバイバル腹筋の決勝は諸事情で開催されなかったと記憶しているので、現代の筋肉自慢・腹筋自慢は1000回を超えられるのか見てみたいし腹筋全国大会を企画して欲しいですね。 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説1＆2「サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ」腹筋ローラーは20代のフィジカル全盛期に「立ちコロ」の正しいフォームで100回連続行ったことがあります。この運動は高負荷でいきなり立ちコロでやると100％、筋肉痛で布団から起き上がれなくなるので「膝コロ」から始めて少しずつ負荷と回数を上げることをおすすめします。腹筋マシーンは上体おこしのノーマルタイプが苦手でアブドミナルクランチのタイプに、アブストラップはハンギングレッグレイズの運動で腕が疲れないようにする為に、鉄砲丸は、腹斜筋を鍛える為のサイドベント用の重りとして変わった使い方をしてました。 💪懸垂の超人を目指して ◎綱ロープ ◎Schiek シークリフティングベルト ◎どこでもマッチョストレートドアを利用して自宅で懸垂 ◎チン＆ディッピングトレーニングベルト◎GOLD'S GYM(ゴールドジム) パワーブリップなど懸垂（チンニング）にハマっていた頃に、まずドアに取り付けられるタイプの懸垂器具を買ってから懸垂の力を補助する他のトレーニングギアを購入。 10年前くらいになりますが、スーツをかっこよく着こなす目的で逆三角形の背中を目指し、1年間は継続して懸垂のトレーニングに没頭し、広背筋はスーツからでも明らかに盛り上がって見えるほど発達させてました。全盛期にはブルース・リーの広背筋に匹敵する厚みを誇り、チン＆ディッピングトレーニングベルトに20㎏の重りを付けて10レップ軽々行いました。 SASUKE第6回大会に出場が決まってから、 SASUKE綱登り対策にファイナルステージ用に購入。近くの公園にある鉄骨に吊って鍛えました。長さが短いので上り下りの往復で練習。選手紹介VTR用に公園のトレーニングシーンも長い時間かけて撮影されましたが、ファーストステージリタイアで結果が出ずに全面カットされて三色筋肉の221回の映像だけが採用されたのは苦い思い出です。 💪握力の超人を目指して ◎ピンチグリップマシン◎5本指イーグル？◎握力計トーエイライトアナログ式◎ハンドグリッパーなど 2本指(親指＋人差し指)で逆立ちしたり、1本指で懸垂するなど、20代の頃は軽量級の「握力王」に並々ならぬ強いこだわりがありました。握力は体重56㎏で最大70㎏超まで引き上げました。片手でリンゴ潰しが出来るレベルで実際に🍎も潰すパフォーマンスが出来ました。ハンドグリッパーはアイアンマインド社の物でナンバー1 ：握力63kg程度（中級～上級者向け）は閉じることに成功しましたが、ナンバー2 ：握力88kg程度（上級者向け）は無理でした。握力の超人になるには、前腕筋の超人も目指す必要がありました。前腕筋の鍛錬グッズとして◎リストローラーリスト（手首）運動を使って巻き上げたり、反対に巻き下ろす◎ARMSTRONG（腕相撲アームレスリングのトレーニングマシーン） ◎ダイナビー（手首で遠心力のついた回転ボールをくるくる回すグッズ）昔はダイナビーの商品名で売られていてジャイロボール、スナップボール、リストボール、パワーボールなど様々な呼び名があります。これらのアイテムやグッズで握力強化そして指のピンチグリップ強化に勤しみ、2本指逆立ち(人差し指＋中指)と1本指腕立て伏せ(人差し指)マスターを最終目標にし数年のトレーニングをしましたが結果は、 2本指逆立ち➡胡坐の状態から一瞬 (1秒程) 体を浮かすまでが最高 1本指腕立て伏せ➡2本指腕立て伏せ(人差し指＋中指)を2回が最高と、結局目標達成までは遠く及びませんでした。記憶にある限り羅列してみましたが、20年以上前の覚えていない器具アイテムも複数入れれば少なく見積もっても筋トレグッズへの投資総額は1000万円を超えてるでしょう！自己投資したお金はまだまだ回収出来ていません。「チャンスは準備が整ったところに訪れる」私の座右の銘です。 50歳にして” 全世代最強 ”の腕立て伏せパフォーマーを目指してトレーニングを続けいつか来るビッグチャンスの為に準備しておきますので、テレビ番組、イベントからのオファーお待ちしています💪 マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 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スポーツマンNo.1決定戦モンスターボックス跳び箱世界記録×腕立て伏せ競技！
今回は1995年- 2010年までTBSで放送されていた最強の男は誰だ!壮絶筋肉バトル!!スポーツマンNo.1決定戦の代表的な筋肉競技「モンスターボックス（跳び箱）」を中心にアナライズし、腕立て伏せ競技クイックマッスル復活の可能性可能性があるのか計っていきます。スポーツマン No.1 決定戦とは略称”スポマン”トーキョー・ベイ・コロッセオを舞台に、プロアスリートや有名芸能人が筋肉競技で競うゲームバラエティ・アトラクション番組で、前身の『炎のバトルシリーズ!!今夜決定!プロスポーツマンNo.1選手権』を含め、プロスポーツマン大会、アマチュアスポーツマン大会、芸能人サバイバルバトル、モンスターボックス公認記録会の計39回の大会が開催されました。 2012年からは「最強スポーツ男子頂上決戦」略称”スポダン”と番組タイトルを変えて、各界の“スポーツ男子”たちがナンバーワンを決める筋肉スポーツバラエティ番組企画になりました。 2020年には「令和に蘇る！スポーツマンNo.1決定戦レジェンド」が放送され“伝説のアスリート番組”の特別版としてトップアスリートのケイン・コスギ、池谷直樹、室伏広治らの世界記録誕生の瞬間や真剣勝負を振り返りました。番組オリジナル競技「モンスターボックス」や「ショットガンタッチ」の対決シーンが見どころでした。モンスターボックス跳び箱世界記録に見る腕立て伏せ競技復活の計！スポーツマンNo.1決定戦の代表的な筋肉競技「MONSTER BOX」「QUICK MUSCLE」「MUSCLE GYM」3つの世界記録からの視点で腕立て伏せ競技を復活リバイバル出来る可能性を探ります。『 MONSTER BOX / モンスターボックス』モンスターボックス世界記録　 23段-3m06cm ❶ヨー・ホンチュル ❷池谷直樹 ❸モーガン・ハム ❹水鳥寿思 ❺平野泰新の5名（平野は唯一スポダンで記録） MONSTER BOX World Championship / モンスターボックス世界一決定戦も1回開催された。私もモンスターボックスとは縁があり、超人プロでキャスティング会社として”跳躍超人”をマネジメントしていた頃に、日本テレビの番組「ギネス世界記録のイケメン＆美女100人」の新競技『スーパージャンピング跳び箱 / HIGHEST VAULTING BOX JUMP』にキャスティングした経験があります。栄光のスポーツマンNo.1決定戦スペシャル「跳び箱史上最大の祭典優勝や、マッスルミュージカルで20回以上モンスターボックス24段の世界記録(番組非公認)を達成した跳躍モンスターでした。跳び箱【モンスターボックス】世界記録24段に挑戦！跳び箱ギネス世界記録25段・26段にチャレンジ！【モンスターボックス】スーパージャンピング跳び箱とモンスターボックスとの共通点と相違点共通点 ▼脚やお尻など手以外の体が少しでも触れると記録として認められない。スーパージャンピング跳び箱だけのオリジナルルール相違点 ▼飛び越えた後、必ず、両足でのみで着地。手をついたり転倒した場合は無効となる。 ※使用する跳び箱は、文部科学省が定めた大型跳び箱両足で着地する跳び箱のルールはスポーツマンNo.1決定戦には無く難易度が相当上がるのが特徴です。スポーツマンNo.1決定戦に両足着地のルールがあったなら23段まで到達していない可能性もあります。モンスターボックスは過去にTBSの公認番組で24段に何度も挑戦していますが、一向に24段の新世界記録達成者が出ていませんが、人類の限界点は25段だと私は分析しています。近い将来ウサイン・ボルトのような規格外の怪物モンスターが日本で生まれることを期待したいですね。ちなみにモンスターボックスの競技は、パワーとスタミナ消費、運動量の多い競技なので、前半戦に行われることが多く、必ずクイックマッスルの前に行われていました。 15段以上のモンスターボックスで使う筋肉は大腿四頭筋や下腿三頭筋など下半身全ての筋肉、コアマッスル、上半身の上腕三頭筋、三角筋など全身を使うハードな運動なので、高い段数に挑戦し活躍した選手ほど多くの回数をこなしているので、疲労度も上がりクイックマッスルの回数やパフォーマンスに影響してきます。ケインコスギ並みに鍛えていれば、クイックマッスルへの影響は最小限ですが、それでも跳び箱の疲労の影響は確実にあり回数は落ちています。ケイン・コスギの競技データ（スポーツマンNo.1決定戦） MONSTER BOX 22段 (世界歴代5位) QUICK MUSCLE 177回 MUSCLE GYM 146回モンスターボックスのトップランカーなので、他者より多くの回数、多くの段数を跳ぶため、ケインコスギほどの実力者でありながらクイックマッスルは平凡な記録に終わります。モンスターボックスの前に腕立て伏せをしていれば200回を超えていたと推察できます。モンスターボックス跳び箱世界記録に見る”スポダン”で腕立て伏せ競技クイックマッスルを復活させる計として 💪モンスターボックスの前にクイックマッスルの競技を配置し順番を変える筋肉が新鮮な状態でクイックマッスルを行うことで参加者全体の回数の底上げになり、見応えポイントが多くなりよりデッドヒートな熱い展開が期待出来ます。スポーツマンNo.1決定戦のクイックマッスルで行う3分間腕立て伏せは可動域が浅く、疲労度は主に上半身なので、跳び箱への影響は最小限に抑えられます。『 QUICK MUSCLE / クイックマッスル』クイックマッスル世界記録　世界記録-307回 (秋山和彦) プロスポーツマン記録-250回 (亀田興毅) 芸能人記録-247回 (なかやまきんに君) 私も腕立て伏せの新米・新人だった頃の1996年にクイックマッスル全国大会の予選大会に出場し183回という記録を持っていますが、平凡な記録ですね。 1996年～2007年まで芸能人大会で17回も採用された最多登場の競技が特徴です。ルールは、3分間腕立て伏せ。回数は、競技者が顎でスイッチを押すことでカウントされます。肩の位置にもセンサーがあり身体を上げる際には肩の高さまで到達しなければカウントされない。また、体勢が崩れたり、競技台から足が出たりした場合は、失格となり、記録は無効となります。 ~クイックマッスル関連記事~ 🔗 令和版クイックマッスル3分間腕立て伏せ復活!?世界記録予測と競技ルール考案! 🔗 無酸素スピード腕立て伏せ世界最速王No.1決定戦!クイックマッスル30セカンズ 🔗 腕立て伏せで壁を破るブレークスルー法!新クイックマッスルで限界を超える秘訣! 🔗 クイックマッスル進化版⚡究極のハーフレンジ・プッシュアップ腕立て競技！ 🔗 腕立て伏せの種類ごとの速度とハンドスピードを上げるコツとテクニッククイックマッスル世界記録に見る”スポダン”で腕立て伏せ競技クイックマッスルを復活させる計として 💪クイックマッスルの競技ルールそのものを変える具体的には、❶ 競技時間を短くする　❷ チートしづらい競技にアップデートするレギュレーション変更の提案に関しては以下の記事で詳しく解説しているのでチェックを。 🔗 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由 5月2日にチャレンジしたクイックマッスル2.0の最新動画です。以下の競技が2025年以降のスポダンに提案したい新しいクイックマッスルの形態です！『 MUSCLE GYM / マッスルジム』マッスルジム世界ランキング 1位 241回　知幸（スポーツマンNo.1決定戦） 2位 233回　伊藤忠夫（筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル） 3位 232回　白井涼（スポーツマンNo.1決定戦） 4位 229回　佐藤弘道（スポーツマンNo.1決定戦） 5位 227回　なかやまきんに君（スポーツマンNo.1決定戦） 6位 222回　ワッキー（スポーツマンNo.1決定戦） 7位 221回　賀出泰崇（筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル） 8位 218回　石丸謙二郎（スポーツマンNo.1決定戦） 9位 214回　山田勝己（筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル） 10位 212回　高田聖一（筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル） 10位 212回　池谷直樹（筋肉番付） QUICK MUSCLEに代わる芸能人大会のマッスル系種目で芸能人大会で2回行われましたが、一番実施回数が多いのは一般人も参加可能だった筋肉番付と姉妹番組の筋肉精鋭でした。筋肉番付で行われていた三色筋肉を、スポーツマンNo.1決定戦の正式種目に移した際にMUSCLE GYMと名称を変更。ルールは腹筋、背筋、腕立て伏せを連続で1分間ずつ計3分間行い合計回数を競うものでした。当時リアルタイムで見ていましたが、スポーツマンNo.1決定戦版のマッスルジムは筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスルの三色筋肉よりもセンサーの判定基準が甘く、特に背筋台の後頭部を付ける位置がかなり低く設定されていたので背筋で回数を稼ぐ競技者が多く現れ、簡単に220回を超える人が続出したのは悔しかったですね。本当の三色筋肉は、地獄の3分間と呼ばれるほど過酷な競技で、芸能界より圧倒的に広い全国各地の一般人の中から選りすぐった筋肉自慢でも200回を超えるのは数人しかいませんでしたからね。スポーツマンNo.1決定戦版のマッスルジムは、三色筋肉のライト版として別物として見るのが本当の正解です。私も出場経験があり、三色筋肉決戦大会の決勝戦まで進むことが出来ました。詳しくは以下の三色筋肉の特集記事をご覧下さい。 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説5「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技三色筋肉世界記録に見る”スポダン”で腕立て伏せ競技クイックマッスルを復活させる計として 💪公式記録会に特化した特番の放送スポーツマンNo.1決定戦では、三色筋肉とモンスターボックスは番組内で一度だけ、「公式記録会に特化した特番の放送」がありました。クイックマッスルもスポダンの特別企画としてクイックマッスルだけの公式記録会を行えば面白いと考えます。1つの競技に集中出来るので参加者の腕立てパフォーマンスレベルが底上げ出来るのでは迫力ある大会になります。またかつて行われてたクイックマッスル全日本選手権のように1日に4回連続で勝たなければ優勝出来ない16人総当たりのトーナメント制にすれば更にユニークでしょう。芸能界からは「武田真治」、プロスポーツ界は「井上尚弥」が身体能力的にイチオシです。 🔗 筋肉王決定戦💪TEPPEN2024【芸能界ベンチプレス❌腕立て伏せ頂上決戦】企画 🔗 芸能界「腕立て伏せ最強」は誰だ! 最強スポーツ男子頂上決戦2024 が5月3日(金祝) 夜6時30分から3時間30分の間放送されます。「モンスターボックス」「ビーチフラッグス（初登場）」「パワーウォール」「ハードジャンパー」総合的な身体能力が問われる4つの種目で競います。続報...スポーツの日に放送決定 10月14日（月・祝）よる6時30分から『最強スポーツ男子頂上決戦2024秋』放送決定！いつの日かスポーツマンナンバーワン決定戦や筋肉番付・SASUKEの元スタッフ、ディレクター、プロデューサーたちが集結して「世界中のフィジカルモンスターを集めた究極の腕立て伏せ世界一決定戦」を企画して欲しいですね。金メダリストなどトップアスリートから、筋トレマニアなど一般人まで各界のありとあらゆるジャンルの”フィジカルモンスター”を集めた筋トレバトルで世界一の筋トレ王を決める!! まさにNetflix『フィジカル100』の”筋トレに特化”した企画なら日本でも流行りそうな気がします。 🔗 フィジカル100の競技種目に腕立て伏せ×ベンチプレス!完璧な肉体Perfect Physical 「筋トレマニア」のディレクターたちへ問う！そろそろ本気でスポーツマンNo.1決定戦や筋肉番付を超えるようなワクワクする筋肉番組スポーツバラエティの企画を令和に作りましょう！出演依頼・オファーをお待ちしています。 🔗 https://www.pushup-thehero.com/muscle-sports-variety-tv-program-show-planning 筋肉プロデューサー紹介マッスルミュージカルの創設メンバーであり、プロの腕立て伏せパフォーマーとして、数々の筋肉番組で規格外の記録を打ち立てた伝説的な筋肉タレント。現在は、パフォーマー専門芸能プロダクション「(株)超人プロ」の社長業の傍ら現役の筋肉パフォーマーとして、腕立て伏せギネス世界記録への挑戦、芸能界特技王決定戦TEPPENベンチプレス競技の出演を目標にトレーニングを続けチャンスを伺っている。 ~PUSH-UP💫THE HERO公式プロフィール~ P resident mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/introduce P erformer mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 日本タレント名鑑➡ https:// www.vip-times.co.jp/?talent_id=M11-1248 マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 腕立て伏せ専門出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 腕立てマシン体験会×記録会 Push-up machine Trial session 遊び心をくすぐるマシーン「SNS映え･YouTube撮影にも」筋肉番付を見ていた世代40~60代の方や筋トレ猛者に是非試してほしい！腕立て伏せの〝腕前〞を試したい！そんな時はトレーニング仲間を誘い、腕立て対決で遊ぶのもアリでは？
筋トレは最強の自己投資！腕立て伏せで自分磨き”おすすめ”なお金の使い方3選
私と同世代40~50代読者の皆さんも子供の時にヒーローに憧れて自己投資をした経験があるはずです。例えば、戦隊ヒーローに憧れて、変身ベルトやプラモデルを買ったり、中にはスーパー戦隊ヒーロー俳優になりたくて、俳優養成所に通ったり、アクションスター・スタントマンを育成する事務所に通う人もいたでしょう。ちなみに私は、17歳で映画燃えよドラゴンからの流れで「ブルース・リー」の筋肉に憧れて、ヌンチャクの方でなくベンチプレスセットを買ったのが一番最初の自己投資です。人生初の自己投資が、後のヒーロー伝説ナンバー9の系譜に繋がるとは夢にも思ってませんでした。 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説9「ノンストップ連続ベンチプレス世界記録」Non-Stop BENCH PRESS WORLD RECORD それ以降、思春期だった高校時代は週刊少年ジャンプのちょっとマニアックで怪しげな筋トレグッズの広告に興味を惹かれ、エキスパンダー、ブルワーカー、アームバー、腕相撲トレーニングマシン「ARMSTRONG」指、手首、握力、前腕を鍛えるトレーニング器具「ダイナビー」やら通販で多くの昭和レトロなトレーニングアイテム購入にお金を使った思い出が蘇りました。中でも印象深いのはブルースリーの筋肉に憧れて高校生で新聞配達をしながら家庭用の全身日焼けマシンを買いましたからね。30数年前の価格で10万円程だったと思います。10代で一番高い買い物だったと思います。高校を卒業して実家を出る時にマシンは大きすぎて持っていくのを断念したので、実質使用したのは1~2年だったので、実にもったいないお金の使い方で後悔したのも覚えています。後に邪魔になり粗大ごみに出されましたから笑ちなみに高校生の間はまだ腕立て伏せに目覚めておらず、数年後に腕立て伏せと出会います。🔗 腕立て伏せヒーロー伝説1＆2「THE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ」このように自己研鑽、自分磨きからスキルアップ、趣味・特技習得に至るまで、これも自己投資の一種です。筋トレは最強で究極の自己投資！命なくしてお金は使えません！投資の中でも健康への投資が1番重要だと私は考えます。健康なくしてベストパフォーマンスなし。アスリートの世界の有名な自己投資のお金の使い方エピソードを2つかみ砕いて紹介します。 ⚾イチロー（元プロ野球選手）オリックス時代に約20億円を稼いだとされ、アメリカに行くとき、貯金額はゼロだったそうです。試合で最高のパフォーマンスを発揮するために、どれだけ自分磨きに自己投資をしていたかの本気度が分かります。「僕は絶対にアメリカで活躍しなきゃいけなかった。アメリカで結果が出せないイコール僕の人生はないも同然です」と語っていたことから、日本で成功を収めた慢心を抑え込み自らを追い込むためにハングリー精神を付けるための行為だった思えます。メジャー挑戦でアメリカに渡ってからも、ホームトレーニング用に初動負荷理論の特殊マシン（B.M.L.Tカムマシン）総額1000万円のトレーニングマシンを購入しています。メディアでも度々取り上げられて有名になった肩の可動域を広げる特注のトレーニングマシンでイチローがプロデュースしたものです。骨盤と股関節の機能向上と柔軟性を高めることで大きなトルク（体のねじりの強さ）を生み出す効果があります。私も実に新車一台分もの高額費用を投資して世界に1台の腕立て伏せマシンを製作しました。自身の腕立て伏せパフォーマーとしての誰も真似できない最強の武器を手に入れる目的と、トレーニング機器レンタル事業としてのビジネス目的で先行投資したのです。年間200安打を打つ前のまだ給料が800万円の時に、3000円のユンケルを毎日飲んでいたエピソードを語っています。彼がCMに出演する前でスポンサードされていない時なので栄養ドリンク代だけで自己負担額年間110万ですよ。驚きです！私もさすがに毎日は絶対に無理ですが、最近はクイックマッスル2.0の記録挑戦日のトレーニング45分前に疲れていなくても飲める「青いユンケル」を飲んでいます。ユンケル黄帝プレミアムの特徴：肉体活性化に着目した生薬を厳選して配合したパフォーマンスを上げたいさまざまなシーンで活躍プラセボ効果も多少乗っかっていると思いますが、個人的には継続摂取中のクレアチンやベータアラニンよりもパフォーマンスアップが実感しやすいプレワークアウトです。筋トレや仕事で疲れている時はベーシックなユンケル黄帝液でも十分です。 🏀レブロン・ジェームズ（NBAプロバスケットボール選手） NBAのスーパースターレブロン・ジェームズは身体のケアに年間約1億6000万円を使います。費用の内訳は、高気圧酸素治療、凍結療法、足全体に圧力をかけて血液循環を最大化する『NormaTec』パーソナルシェフ、パーソナルトレーナーなど... 食事内容からトレーニングに至るまで徹底した管理を自らに課していてまさに海外版『ミスター・ストイック』と呼べます。トップアスリートから学ぶ身体能力を最大限に引き出すための自己投資術筋トレのパフォーマンスを向上させるためには、いくつかの自己投資先が考えられます。栄養の最適化に適切な栄養摂取は筋肉の成長や修復に重要です。アスリートは栄養士や専門家の助言を受けながら、バランスの取れた食事を心がけています。良質なタンパク質、健康的な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルを摂取し、身体の回復とパフォーマンス向上に役立てます。睡眠にアスリートは良質な睡眠を確保することを重視しています。十分な睡眠を取ることで身体の回復を促進し、集中力や反応速度を高めることができます。メジャーリーガー大谷翔平が「睡眠の力」を重要視しているのは有名な話しです。リカバリーにトレーニングや試合後に十分なリカバリーを取ることは、アスリートにとって非常に重要です。アイシング、マッサージ、ストレッチングなどの方法を使って、身体の疲労を軽減し、筋肉の修復、怪我の予防や回復を促進します。メンタルヘルスに身体だけでなく、メンタルヘルスもアスリートにとって重要な要素です。ストレス管理やリラックスする時間を確保し、プレッシャーを軽減することで、一流選手は最高のパフォーマンスを発揮できる状態を保っています。モチベーションの維持に競技へのモチベーションを保つためには、自分の目標を明確にし、進捗を追跡することが重要です。トレーニング仲間やコーチとのコミュニケーションやサポートも有効です。トレーニングプログラムの改善に筋トレに関する専門家やパーソナルトレーナーの助言や指導を受けることで、効果的なトレーニングプランを立てることができます。筋力トレーニングや筋持久力を向上させるための専門的なトレーニングプログラムを作成することが重要です。個々の目標や能力に合わせて調整されるべきです。自分の未来にお金や時間を投資する”おすすめ”なお金の使い方 3選トップを走る人は、自己投資で細部までこだわり、更にこの世にない発想を生み出します。自己資金が潤沢にあるお金持ちは、1年に数億の自己投資をして酸素カプセルやプライベートジム、美容などお金で健康を変えますが、私を含めた大多数の庶民は月に数万円の投資がせいぜいです。その少ない予算で最大限、手軽に健康への投資が出来るのが「筋トレ」の最大の魅力でありメリットなのです。～20代,30代,40代,50代の筋トレーニー向け～ 💪寝具「朝起きてから寝るまでのコンディションをいかに良いものにするか」を考え、枕、マットレス、布団は良質の寝具を揃えましょう。大谷翔平が小さいころから睡眠を大事にし、寝具メーカー西川との共同企画で全国の子どもたちへ2500枚のマットレスをプレゼントするなど寝具にこだわっているのは有名な話です。寝具の質は睡眠の質にも大きな影響を与えます。快適で適切なサポートを提供するマットレスや枕は、良い姿勢を保ち、睡眠中の体のストレスを軽減します。これによって、筋肉や関節の疲労を軽減し、朝目覚めた時の体の感じ方にも影響します。寝具がリラックス出来る状態に最適化されることで、心地よい睡眠を促し、ストレスや緊張を解消するのに役立ちます。十分な睡眠は筋肉のパフォーマンスに直接関連しているのです。 💪 プレワークアウト筋トレのパフォーマンスをアップさせるサプリメントを積極的に活用しましょう。 Pre-workoutは、トレーニングや運動を始める前に摂取するサプリメントやドリンクのことで主な目的は、トレーニング中のパフォーマンスやエネルギーを向上させることです。効果や効能は、より長時間や高強度のトレーニング、集中力と注意力の向上、筋肉パフォーマンスの向上などで、摂取タイミングはサプリによりますが、腕立て伏せのトレーニング30分前から60分前に摂取します。私の筋トレや腕立て伏せにおすすめベスト5は、「クラスターデキストリン」「βアラニン」「クレアチン」「カフェイン：ブラックコーヒー」「ビートルートジュース」です。最近飲み始めた青のユンケルもプレワークアウトとして効果的です。耐性が付くのを避ける為、毎日飲むのでなく試合や大会前の追い込んでいる時期、腕立て伏せの回数測定日、記録会など中三日～週一程度の頻度でここぞという時にキメるのがオススメだす。 🔗 腕立て伏せ飲むべき最強サプリメント💪筋肉タイプ･パフォーマンス筋トレ別 💪 ホームジム&パーソナルトレーナー筋トレをするトレーニーには大きく分けて2タイプいます。 A ジムに行かないと集中力とモチベーションが出ない人。 B 自宅でないと集中力とモチベーションが出ない人。 Bタイプの人は、ホームジムへの自己投資をおすすめします。私もBタイプの人間です。不特定多数の人が集まるフィットネスクラブは、自分が鍛えたい器具が鍛えたい時に使えない、オールアウトまで追い込みたいが長時間使えない、オールアウト時のシャウトで大声が出せないなど、制約がある中でのトレーニングになるので自分のルーティーンが守れず、100％のパフォーマンスを発揮するのは難しい環境です。例えば、私が3つの世界記録を保持する20㎏と30㎏と44㎏のノンストップ・ベンチプレスもベンチ台の占有時間が連続9分～68分と普通のトレーニングジムで行うことは不可能です。 🔗 ベンチプレスと腕立て伏せの常識を覆す規格外の世界記録-武田式の成功者は2人ホームジムであればその制約が無いので、自身のペースで好きな種目を全力でワークアウトに取り組めます。さらにパーソナルトレーニングを雇えばより効率的にエクササイズが可能となります。腕立て伏せで自分磨きしてみませんか!? 筋肉番付にドキドキ興奮した中年世代や、筋肉競技として腕立て伏せを極めたいなどプッシュアップ・トレーニングに興味のある人は、腕立て伏せのパフォーマンスアップに自己投資してみては如何ですか？腕立て伏せ専門出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋トレは自分への最高の投資です。未来を形作る最強の道、筋トレの挑戦に踏み出しましょう。 🔗 筋肉にとって仕事は悪?腕立て伏せのアルバイト募集！筋トレとストレスの関係 🔗 成功者･社長はなぜ筋トレをするのか?腕立て伏せのメカニズムをメカニック解説マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「最強の自己投資”やってよかった腕立て伏せ”体験で自分磨きをしよう！」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute
腕立て伏せで大腿四頭筋(太もも)と下腿三頭筋(ふくらはぎ)は鍛えられるのか？
今回のコラムは下半身の力がいかに腕立て伏せの競技力向上に必要であるか、腕立て伏せのエクササイズで下半身を効果的に鍛えるトレーニングメニューを紹介します。度々、高齢者の健康維持・健康寿命に役立つエクササイズとして二大自重トレーニングの腕立て伏せとスクワットとが比較されます。筆者は後世の世代に腕立て伏せの技術と知識そして魅力を伝える伝道師として腕立て伏せをオススメする立場ですが、大腿四頭筋を簡単に鍛えれれるスクワットがニュースメディアに支持される理由もしっかり認識しプッシュアップの普及に活かさなければなりません。腕立て伏せで大腿四頭筋(太もも) と下腿三頭筋(ふくらはぎ) は鍛えられるのか？腕立て伏せは通常、大胸筋や上腕三頭筋、三角筋など上半身の筋肉を主に鍛える運動として知られていますが、正しいフォームかつ一定のスピード以上で行われる腕立て伏せに関しては、大腿四頭筋（前ももの筋肉）と下腿三頭筋（脹脛）にも一定の負荷がかかり鍛えることが可能です。プロプリオセプション（自己受容感覚）の活性化腕立て伏せは、自分自身の身体が空間のどこにあるのか、体全体の安定性を維持するために、コアマッスルや下半身の筋肉を働かせる必要があります。この際、大腿四頭筋と下腿三頭筋が現在位置を把握し安定性を維持するために働くことで身体の位置と動きの認識感覚に関する身体能力が上がります。動作の連動性腕立て伏せの下降の動作では、身体を制御し、正しい姿勢を維持するため大腿四頭筋と下腿三頭筋は膝関節の伸展を助け、膝関節の安定性を確保するなど上半身とのパイプ役として重要な役割を果たします。腕立て伏せの上昇の動作では、体を持ち上げる際に脚の力が必要で、大腿四頭筋と下腿三頭筋が活動し、膝関節の伸展力に関与します。ふくらはぎと太ももの筋肉を核に、体全体の動作の協調性を高め、腕立て伏せのパフォーマンスを効率的に上げます。 🔗 腕立て伏せの競技力向上や上達には特異性の原則と筋肉の連動性で筋トレ効果UP 通常の腕立て伏せは”つま先立ちの姿勢”から行うので、下腿三頭筋が強く働くためバランス維持の点において特に、下腿三頭筋は重要で腕立て伏せの正しい姿勢を保つのに必要です。筋力トレーニングでは、単一の筋肉を孤立的に鍛えるよりも、複数の筋肉を連動させるトータルボディのアプローチが重視される事があります。腕立て伏せはその典型で全身の筋肉を総合的に鍛える優れた完全エクササイズなので、全身の筋肉が連携して働き体幹の連動性に直接関わることで大腿四頭筋と下腿三頭筋も間接的に活性化されるのです。腕立て伏せと筋肉のメカニズム人間の筋肉の構成は、7割が下半身、3割が上半身にあります。腕立て伏せを行う際には下半身の大腿四頭筋や下腿三頭筋を意識し鍛えることが競技力向上の裏技的要素になります。腕立て伏せのメカニズムをおさらいすると、下半身のつま先から床反力のエネルギーを生み出し、太もも➡体幹➡上半身の大胸筋➡三角筋➡上腕三頭筋➡前腕筋➡手の平に伝える連動性のある動作です。下半身の筋肉が強化されている人は、床反力の力を効果的に利用してコアを通して上半身にスムーズに伝えることができます。一方、上半身だけが鍛えられている(チキンレッグ)の人だと、床反力の力を上手に利用できず、腕立て伏せのフォーマンスが落ちます。つまり、腕立て伏せのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、下半身の筋肉も適切に鍛えることが必要なのです。参考までに、かつて筋肉番付で披露した超高速腕立て伏せで規格外の「床反力」のスキルを使い両足を浮かすプランシェのレベルにまで達した動画を紹介しておきます。下半身のパワー＜大腿四頭筋 ✖ 下腿三頭筋＞を使えるか使えないかで腕立て伏せの回数とスピードがどれだけ変わるか比較実験したことがあります。 A 体重の40%~50%程の負荷「脚の力を使えない腕立て」膝つき足つきの腕立て伏せ B 体重の60%~70%程の負荷「脚の力を使える腕立て」ノーマル腕立て伏せ負荷が20%程軽くなる A の四つん這い腕立て伏せは負荷が軽くなる分、回数が上がると思いきや、下半身の力がほとんど使えないので全身の連動性が上手く機能出来ずにスピードが出ないのです。以下のページで特集して動画もあるので見て下さい。 🔗 腕立て伏せで真に強くなるには、下半身の強化が鍵！足を徹底的に鍛えるべし！腕立て伏せで大腿四頭筋(太もも)を効率的に使うポイント 30秒間や1分間など運動時間が短いトレーニングは太ももが使われていることを意識しづらいです。但しスピード腕立て伏せに関しては速度が上がれば上がるほど大腿四頭筋の重要性が理解でき体感出来ます。自身の経験則から、大腿四頭筋を酷使した直後あるいは72時間以内に行う腕立て伏せで回数に影響があることは現在において実体験しています。但し、年齢や体力による個人差があり、私の場合は20代~30代前半までは、最低24時間のインターバル間隔を空ければ、腕立て伏せのパフォーマンスに影響することなくプラスの方向性に働いていました。下半身を酷使した直後であっても最低限の落ち幅でした。 50歳の現在、最近実験したデータがあるので紹介します。研究種目：1分間腕立て伏せ（AとBともに数日内に計測/全力で60秒間行う）トレーニング種目：階段上り(5~10㎏の加重でトータル20F分相当) 主動筋：大腿四頭筋 / 補助筋：下腿三頭筋＞ A 下半身のトレーニングから72時間以上経過 (超回復)　記録【 101 回】 B 下半身のトレーニングから30分以内 (微回復)　記録【 96 回】トレーニング日のコンディションやウォームアップの時間なと多少条件に違いはありましたが、同時期に計測して5回の差は大きく、下半身の筋力が落ちていると回数とスピードに確実に影響することが再認識できました。結論、大腿四頭筋は大きな筋肉群だけに回復も遅めで、年齢やトレーニング経験によりますが、効率的に腕立て伏せのパフォーマンスを上げる為には、下半身のトレーニング日から24時間～72時間空けてから腕立て伏せチャレンジを行うとよいでしょう。腕立て伏せで下腿三頭筋(ふくらはぎ)を効率的に使うポイント下腿三頭筋は腕立て伏せの運動時間が長くなればなるほど、使われていることを意識出来る筋肉です。 30秒間や1分間など運動時間が短いトレーニングはスピード・プッシュアップであっても疲労しづらいです。経験上、クイックマッスル3分間腕立て伏せから世界が変わり、ラスト30秒過ぎから下腿三頭筋の筋肉を使っている意識が出てきます。また20代の頃に1セットで数千回の耐久サバイバル腕立て伏せを行っていた時は、ノンストップで1時間～2時間連続で行っていた時は、後半ふくらはぎが釣る経験を何度もしました。私は”腕立て伏せ競技”において下腿三頭筋は大腿四頭筋以上に重要と考えています。スピード腕立て伏せで速度を上げる為には、つま先から手の平にかけての全筋肉のバネを連動させて動かせる必要がありますが、つま先を起点に脚を蹴る動きをするとき、下腿三頭筋の力を司るふくらはぎが活躍します。普通のトレーニング目的で行う場合は、スピードは重要視されないので下腿三頭筋は重要視されませんが、高速腕立て伏せにおいては爆発力を生み出す起点の役割と、ブレない体幹を支えるバランス保持の役割も担っています。試しに両足を50㎝拡げたフォームと、両足を閉じたフォームで同じ条件で腕立て伏せをしてみてください。両足を閉じたフォームの方がきつく感じ回数が下がるはずです。下腿三頭筋をより効果的に鍛えるためには、スタンディング・カーフレイズやシーテッド・カーフレイズ「ヒラメ筋プッシュアップ」)などのエクササイズがありますが、スピード腕立て伏せを練習メニューに加えることで十分に鍛えることが可能です。トレーニングするときの注意点として両足は必ずを閉じて下さい。両足を閉じることで身体のバランス保持能力が発動し下腿三頭筋が強く働きます。第2の心臓と呼ばれる”ふくらはぎ”を鍛えることで足首の安定性、足の可動性を向上、血液循環を促進などパフォーマンスアップに様々な効果があります。下腿三頭筋は小さな筋肉で、疲労に強い部位なので超回復時間も最短で24時間と早いので大腿四頭筋ほどセンシティブになる必要はないでしょう。下半身強化におすすめのトレーニングメニュー 💪 ステアクライミング STAIRCLIMBING いわゆる階段上りで新聞配達の時代から30年欠かさず行っている最強の太もも強化メニューで腕立て伏せのパフォーマンスを確実に上げてくれる決して裏切らないトレーニングです。全盛期は毎日2000段の階段を上り下りして下半身を鍛えていました。階段上りは有酸素運動の一形態なので、筋力と筋持久力の向上以外にも、心臓と呼吸器官の向上も見込めます。また重力に抗って階段を上ることで、骨にストレスがかかり、骨密度も増加します。さらに歩く走るといった運動よりも多くのカロリーが効率的に消費されるので体重管理やダイエットにも役立つなど階段上りには様々な嬉しい効果があるのです。初心者の方は、通勤や通学に使う駅の階段、自宅アパートやマンションの階段など、1日の活動で目にする階段の全てを歩いて登ることから始めてみてください。中級から上級者は、更にダッシュを入れて「踵を着けずにつま先の力を使って恥ずかしがらず全速力で登る」ことを意識してください。そうすれば、大腿四頭筋(太もも)と下腿三頭筋(ふくらはぎ)の両方を一度のトレーニングで鍛えることが出来て効率的です。仕事道具の入った重いカバンや2リットルのペットボトルの入った買い物袋など重めの荷物を持っての移動の方も多いでしょう。そんな方は更に加重トレーニングの加わるので短い階数や段数でも十二分に効果があります。短時間の運動量でも持続的カロリーを消費しますので、減量やダイエットをしたい方にもオススメです。健康で長生きするには全身の筋肉を連動させ安定性を高めるトレーニングが重要です。｢遅すぎるということはありません｣今すぐ始められる長寿エクササイズが、腕立て伏せです。 20代と比較した70代の筋肉量推移のデータを紹介します。・大腿四頭筋 -39％・下腿三頭筋 -33％・前脛骨筋 -28％・上腕三頭筋 -24％・上腕二頭筋 -13％特筆すべきは本記事のテーマの2つが上位に入っていることです。腕立て伏せは腕の筋肉から、ふくらはぎの筋肉まで全身運動になるので、効果的に筋肉量を増やすことが出来ます。プッシュアップとスクワットの両方の要素を含んだ良いとこどりのエクササイズが「バーピージャンプ」です。おすすめのやり方は、バーピー＋ジャンプでジャンピングスクワットをする時にべた足でなく爪先立ちでジャンプするやり方です。大腿四頭筋(太もも)と下腿三頭筋(ふくらはぎ)を強く刺激する、心拍数爆上がりの全身運動になり腕立て伏せのパフォーマンスにも良い影響を与えます。腕立て伏せマシンは、上下2つのセンサーを搭載しているのでバーピー＋ジャンプの回数測定やスポーツイベントでの体力測定も出来るので、機会があったら1分間バーピージャンプにチャレンジしてみます。｢楽しくなければ、運動は続きません。世界最高のエクササイズだとしても、1回やっただけでは効果は得られません。とにかく継続して続ける必要があり腕立て伏せにはその魅力があるのです。今後も腕立て伏せの面白さを発信し続けます。｣ 🔗 中高年（ミドル・シニア）向け腕立て伏せ⚡筋肉＆筋トレ企画記事マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「腕立て伏せで大腿四頭筋と下腿三頭筋を鍛えるテクニックを伝授します」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 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太古の時代の人間は自重トレーニングのみで鍛えてきた✖腕立て伏せの最新理論
太古の時代から古代の人々は、現代のフィットネスジムやトレーニング機器が存在しない時代に、どのようにして健康を維持し、身体を鍛えていたのでしょうか？古（いにしえ）の時代の人間が自重トレーニングのみで鍛えてきた歴史と鍛錬方法について考察していきます。太古の時代の人間は自重トレーニングのみで鍛えてきた！？結論から言えばまず腕立て伏せの起源は古代インド、自重トレーニングの起源は古代ギリシャとされているので、古代以前の原始時代や太古の時代にはまだ自重トレーニングや腕立て伏せの概念は無かったとされています。 🔗 腕立て伏せの起源とヒンズープッシュアップ・世界チャンピオン日本王者の肩書 🔗 腕立て伏せの進化史！古代インド→ギリシャ時代→フィットネスブーム→現代へでは古代や原始時代よりさらに古い太古の時代の人々はどうやって体を鍛えていたのか？そもそもトレーニングや体を鍛える概念はあったのか？太古の時代における体の鍛え方は、現代のトレーニング方法とは大きく異なりますが、人々は日常生活や生存に必要な活動を通じて自然に体を鍛えていました。具体的には、移動や生活維持のために、長距離を歩くことや重い物を運ぶことなども日常的な運動として行われていて、狩猟・採集・農耕・食料調達・戦闘などの身体活動を通して、体力や俊敏性、敏捷性、筋力、持久力、柔軟性などの様々な身体能力が自然と鍛えられ自重トレーニングとして機能していました。太古の時代の人々は、日常生活や生存のために体を使うことで自然に体が鍛えられていきましたが、現代のようなトレーニングや体育の概念は存在していなかったと考えられます。次に太古の時代の人間が無意識に体が鍛えられていた概念を現代のトレーニングに応用する方法を考えてみます。動的な運動太古の人々は狩猟によって生活を営んでおり、毎日がサバイバルで命懸けでした。これは現代の生活と比較できないレベルで筋力や持久力を要する運動だったと容易にイメージできます。現代のトレーニングでは、サバイバルゲーム（サバゲー）、ランニング、トレイルランニング、アウトドアでのハイキングやサバイバルトレーニングを取り入れることで、同様の動的なトレーニングが可能です。自然の障害物を利用したトレーニング太古の人々は生きる為に山や川、森などの自然の障害物を身体一つで乗り越える必要がありました。これを現代のトレーニングに活かすなら、パルクールやフリーランニングなど障害物競走のコースを活用したトレーニングがあります。より自然な環境で行うことで、体のバランス感覚やスピード、柔軟性を向上させることが可能です。野外での筋力トレーニング屋外の人々は土木作業や農作業など、自然の中での作業を通じて筋力を鍛えていました。これを現代のトレーニングに取り入れるなら、ストリートワークアウト（Street Workout）のように屋外での自重トレーニング、人間の極限パワーに挑む「ストロングマン・コンテスト」のように木を運んだり石を持ち上げたり動かすアスレチックエクササイズの運動を取り入れることができます。自然のリズムに合わせた活動時間の単位が無かった太古の人々は自然のリズムに合わせて生活しており、日の出や日没に従って活動していました。現代のトレーニングでも、自然のリズムに合わせた活動を取り入れることができます。例えば、朝の早い時間にジョギングやヨガをすることで、体内時計を整える効果があります。結論、太古の人間は筋力トレーニング目的でなく、”生存目的”で自然と体が鍛えられていき、彼ら先人たちのトレーニング方法は、現代のフィットネスの世界にも貢献していて、自重トレーニング＋ウエイトトレーニング（自然物を利用）の両方の要素を含んだバランスが良いメニュー内容だったことが分かります。自重トレーニングの起源はいつ？自重トレーニングの起源は古代ギリシャまで遡り、古代ギリシャの戦士が用いた腕立て伏せに代表される自重エクササイズの名前、ギリシャ語の「美（kallos）」と「力（sthenos）」が語源で「カリステニクス」もしくは「キャリステニクス（calisthenics）」と呼ばれています。キャリステニクスは、太古の時代から受け継がれてきた非常に自然なトレーニングがルーツです。今や当たり前のバーベルですが、実は1928年まで存在しませんでした。そうベンチプレスでお馴染みのバーベルが誕生してまだ100年も経っていないのです。 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説9「ノンストップ連続ベンチプレス世界記録」なので、それ以前の人間は主に自分の体重を利用して鍛えていました。その限られた状況でも、人間は剣闘の世界を生き抜き、未知の土地へ遠征し、南極に到達したのです。これらが実現できた理由は、ウェイトトレーニングをこなしていたからではなく当時の人々が「自分の身体を自在に操れていたからなのです」 🔗 腕立て伏せファンクショナルトレーニングが身体機能の限界破り動ける体を作る剣闘士(グラディエーター)のローマ時代から、米軍(アメリカ軍)の筋トレに至る現代までに開発された自重トレーニングの種類は数多ありますが有名な運動は、腕立て伏せプッシュアップ、懸垂チンニング、バーピージャンプ、スクワット、腹筋シットアップ、逆立ちハンドスタンド、マッスルアップが挙げられます。腕立て伏せに代表される自重トレーニングは、ジムや特別な機器がなくても、自宅や屋外で手軽に行うことができるため、健康的な生活を送るための有効な方法として現代でもエクササイズの中核として注目されているのです。古代の人々が行っていた自重トレーニングの内容と種類現代のトレーニングと比較して技術テクノロジーや設備が限られていたため、シンプルでありながら効果的な方法が好まれていました。腕立て伏せ地面（ノーマル）や岩（ウエイト）を使って行う腕立て伏せは、上半身の筋力や体幹を鍛える効果的な方法です。古代の戦士や兵士は、円形闘技場コロッセオで勝ち抜く戦闘力を維持するために日常的に腕立て伏せを行っていました。跳躍石や木を使って跳躍することは、下半身の筋力や爆発力を高めるプライオメトリックトレーニングとして行われていました。ロープの上り下り崖や岩を使ってロープを上り下りすることは、広背筋の筋肉、ホールド力、全身の筋力やバランス感覚を鍛える重要なトレーニングでした。懸垂鉄棒の原型が発明されたのが1812年なので、古代の人々は登る必要のある岩や樹木を利用して懸垂のような動きを行っていたとされます。ロープ登りと同じく背中や上腕二頭筋の筋肉を鍛えるのに有効な方法です。この4種目を行うことで、上半身のプッシュプルワークアウト、下半身と全身を総合的に鍛えることができ効果的です。筋肉番付・スポーツマンの「クイックマッスル」、究極の男は誰だ!?最強スポーツ男子頂上決戦の「ハードジャンパー」、SASUKEのファイナルステージの「綱登り」など現代のエンタメの筋肉競技にもしっかり受け継がれています。腕立て伏せの最新理論古（いにしえ）の自重トレーニング腕立て伏せ ✖ 2024 最新科学の運動理論自重トレーニングの基礎自重トレーニングは、重りを使わずに自分の体重を使って筋力や筋持久力を鍛えるトレーニング方法です。腕立て伏せはその中でもオーソドックスなエクササイズで、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、コアマッスルといった複数の筋肉群を効果的に鍛えることができます。 🔗 自重トレーニング腕立て伏せ最強説･キャリステニクスcalisthenicsカリステニクス腕立て伏せの正しいフォーム腕立て伏せを行う際には、正しいフォームが非常に重要です。フォームが崩れたり、無理な動きをすると怪我の原因になります。常に正しいフォームを保つように心がけましょう。腕立て伏せの正しいフォームに関する記事「鍛えられる筋肉」「脇締める」「手の位置」「どこに効く」「できない」「やり方」「どこに効く」「種類」「負荷」など 🔗 腕立て伏せはどこに効く?手の幅･位置･向き･大胸筋･三角筋･肩に効かせるやり方 🔗 正しいフォームの腕立て伏せにはマインドマッスルコネクション💪意識×集中力 🔗 腕立て伏せは"脳"で動作する-屈伸が一回もできない人向けの回数を増やすやり方 2024年4月11日に発表されたばかりの最新の運動理論を自重トレーニング腕立て伏せに応用して説明！早稲田大学は、40秒の運動が30分以上の有酸素運動よりも効果的であることを発表参考文献「Medicine & Science in Sports & Exercise」ざっくり説明すると ✅ 強度の工夫によって短時間で大きな運動効果をもたらすメカニズムが明らかに「わずか40秒の高強度の間欠的運動が、30分以上かかる中程度の有酸素運動と比較し全身持久力の指標である最大酸素摂取量が同等以上の効果をもたらすことが判明。最も効率のよいトレーニング法として、総運動時間は40秒で、20秒の全力運動を2回行い、その間に160秒の休憩を挟む方法で行われた。休憩時間の比率(1:8)」 ✅ 研究結果のまとめ研究で用いられた運動課題（自転車エルゴメータを用いた全力スプリント）・スプリントを10秒以上反復で繰り返すと、2回目以降は酸素消費量が頭打ちになる・20秒のスプリントの方が10秒よりも酸素消費量が増加し、大腿部の筋肉の活動も増大・10秒以上の全力スプリントを2回行う事で全身・筋肉の有酸素性エネルギー代謝が高まる・全力スプリント中の酸素消費量の増大は概ね15秒で頭打ちになる ✅腕立て伏せへの応用研究で行った全力スプリントの運動は、腕立て伏せで言うところの高速腕立て伏せ（クイックマッスル2.0 ）に該当します。「全力スプリント中の酸素消費量の増大は概ね15秒で頭打ちになる」最新理論から、運動時間を30秒(15秒×2本)とさらに短くすることも有効だと研究チームも発言していることから以下のプログラムが腕立て伏せトレーニングではベストだと考えられます。最大酸素摂取量の恩恵を最大限に受けるには、以下のメニューを実践してみて下さい。 ❶クイックマッスル 15秒間 ❷インターバル 120秒間 ❸クイックマッスル 15秒間 ✔ 手を抜かず15秒間全力で限界まで行うことがポイント～腕立て伏せを効果的に行うためのポイントとバリエーション～・ポイント「スキマ筋トレ」筋トレで一番重要なのは継続することです。仕事で忙しい人は、合間の短い筋トレで十分な効果があります。1回のスキマ筋トレは30秒で十分です。 1日1回からスタートし三か月毎日続けるところから始めましょう！・バリエーションおすすめのタイパ ✖ 時短エクササイズを紹介 💪 1回30秒簡単エクササイズ！プッシュアップ･ヒーロームーヴ🦸‍♂️ 💪 トイレットロール30秒プッシュアップチャレンジ系エクササイズ最大酸素摂取量の改善はアスリートの競技力のみならず、一般成人においても疾病予防につながる大切な指標です。世界保健機関(WHO)の身体活動に関する最新ガイドラインでは、1週間あたり150分以上の有酸素運動や週2回以上の筋トレが推奨されてますが、多忙な現代人にとってはハードルが高めですが、短時間30秒の高強度の運動は、忙しい現代人にとっても実践しやすいものであり、健康維持に役立つでしょう。「原点回帰。自重トレーニングで、新たな自分を発見しよう！」 ~腕立て伏せ人気記事TOP10~ 🔗 腕立て伏せの平均回数 (年齢別・運動頻度別) 男性 / 女性を考察-1日の目安の回数 🔗 腕立て伏せができない原因を男性･女性･子供の場合から理由と筋トレ方法を解説! 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1分間に最も多く腕立て伏せをした回数のギネス世界記録はある？ない？どっち？
「 1 分間に最も多く腕立て伏せをした回数」のギネス世界記録はあるのか？ないのか？正解は*「ない」*です。直ぐに質問を理解できた人はかなりの腕立て伏せマニアです。腕立て伏せに少しでも精通していたら嘘だろと思われるかもしれませんが事実です。但し例外として2023年に「SS」部門で世界で最も背の低い競技用ボディビルダーが、 1分間に最も多くの腕立て伏せを行ったとして、ギネス世界記録のタイトルを達成しています。 worlds-shortest-bodybuilder-sets-record-for-most-push-ups-in-a-minute 「SS」とは「低身長」の略で、障害分類の 1 つで、身体的、視覚的、または知的障害のある人々が、より健常な挑戦者と不公平に競争することなく記録に挑戦する機会を確保するために存在しているそうです。身長 102 cm のプラティクは、60 秒以内に腕立て伏せ 84 回を行い、ミニマム回数である腕立て伏せ 50 回を破り、新記録を達成しました。「SS」部門は先天的な低身長の人だけが挑戦可能なカテゴリなので、一般の人はチャレンジ出来ないのが残念ですが、1分間腕立て伏せ復活に大きな進展だと私は考えています。 1分間腕立て伏せの最多回数のカテゴリの中だと、以下のような様々な記録が存在します。 ※記録は更新されている可能性があります。・メディシンボール腕立て伏せ (100回) ・アーチャー腕立て伏せ (84回) ・スパイダーマン腕立て伏せ(90回) ・プランシェ腕立て伏せ(36回) ・ダイヤモンド腕立て伏せ (88回) ・片腕片足腕立て伏せ (51回) ・親指一本腕立て伏せ (44回) ・2本指腕立て伏せ (74回) ・4本指腕立て伏せ (89回) ・5本指腕立て伏せ (109回) ボールを使ったり、フォームを変えたり、高さを上げたり、重りを背負ったりして、普通のプッシュアップにプラスαの動作や制限を付け加えたものであれば種目としていくつも存在していますが、いわゆるオーソドックスな「ノーマルプッシュアップ」での1分間に最も多く腕立て伏せをした回数は種目として *今は* 存在していません。 *今は* と書いたのは、かつては存在していた種目だった為です。最後にギネスブックに掲載された「1分間腕立て伏せ Most push ups in one minute」の「ギネス世界記録 Guinness World Records」の回数は諸説ありますが、 2004 年に達成された 138回が最後の説が最も有力とされています。それ以降も、1分間の腕立て伏せの最大回数については統一見解がなく1分間に140回、152回、199回などギネス世界記録保持者を主張するフェイカーが数多く現れています。何故、ギネス世界記録の種目から外されたのか？理由は、『この速度では技術の正しさを判断できなくなったため、記録上の主張は禁止されています。』とあります。短い制限時間内に腕立て伏せを急いで行うと、肘を曲げない＆肘を伸ばさないチートフォームのチャレンジャーが乱立しことが原因だと考えます。ギネス世界記録スポーツレコード腕立て伏せのガイドライン原文に記載があります。「肘の角度が少なくとも90度になるまで、体を下げる必要があります。次に、肘でロックする必要はありませんが、腕がまっすぐになるまで体を上げます。」フルレンジ・プッシュアップまでは要求されませんが、いわゆる1/2可動域”ハーフレンジ・プッシュアップ”のフォームが求められますが、経験上60秒間で100回以上の記録を出すためには、筋肉番付でお馴染みの池谷式の1/4可動域”クォーターレンジ・プッシュアップ”まで可動域を狭めないと不可能です。肘を直角まで曲げない、肘をまっすぐ伸ばさないクォーターレンジのやり方であっても、 60秒間で 138回という1秒に2回を超えるハイスピードチャレンジは、相当な練習が必要なことを考えると、決してハーフレンジの正しいフォームで出せる記録ではないインポッシブル・プッシュアップなのです。ちなみに現在ギネス社に認可されている1分間腕立て伏せのカテゴリーでノーマル・プッシュアップに最も近い種目は「ナックル・プッシュアップ」「バックハンド・プッシュアップ」の2つです。床に「手の平」を着けるか「拳」を着けるか「手の甲」を着けるかの違いだけですが、手の平以外は力を入れるポイントが変わり負荷が上がるのでハンドスピードは断然落ちます。本来ならスピード低下の影響で回数は10回以上大きく下がらなければおかしいのですが、現ナックルのギネス世界記録は135回、バックハンドのギネス世界記録は132回と20年前のノーマル138回の記録とほぼ同じなので、疑わしきはフォームということになります。今はギネス記録として認められていますが、このままチーティングが乱立するとノーマル同様に将来はナックルプッシュアップとバックハンド・プッシュアップが取り消される可能性がある種目の1つと言えるでしょう。長らくギネス世界記録の種目から除外されている 1分間に最も多く腕立て伏せをした回数を 20 年ぶりに正式種目として認可させる方法！記録審査不可のハイスピード腕立て伏せでも「フォームの正しさを判断できる独自の競技ルール」を作り新種目としてギネス社に提案すればいいのです。そして新種目提案にピッタリの腕立て伏せ競技が既に存在しています。クイックマッスル2.0です。🔗 https:// www.pushup-thehero.com/ranking 1分間腕立て伏せの最多回数のカテゴリに認められている種目の特徴はどれも＋アルファの要素を入れる事で身体負荷を上げてスピードが出ないようにしていることです。クイックマッスル2.0の公式ルールなら、胸の位置で正確にカウンティングさせることで正しいフォームで行えるためスピードが出ないようになっています。上級者で90回、超級者でも100回を上限にレギュレーションを設定しました。なのでギネス世界記録のガイドラインを厳守しつつ、どれだけ速く腕立て伏せをしても技術の正しさを判断出来るので、ギネス世界記録の種目として成立する可能性は十分に考えられます。ギネス世界記録の正式種目として採用される重要なポイントに「誰でも平等に挑戦できる」があります。世界の一握りの人間しか出来ないような難易度の高い挑戦は採用されにくいのです。そこでおすすめしたいのが、トイレットロールを使った1分間腕立て伏せに挑戦！クイックマッスル2.0で設定している胸スイッチの高さは114㎜。日本のトイレットペーパーのJIS規格が高さ)114㎜に合わせたのも誰でもチャレンジできるよう汎用性の広さを意識しました。ギネス世界記録のガイドラインであるハーフレンジ・プッシュアップを自宅で練習出来るようになっていますので是非1分間腕立て伏せチャレンジでエクササイズして見て下さい。ギネス世界記録への道には、当プロジェクトの知名度や認知度も必要なので、ご協力お願い致します。究極のオールアウト体験が出来る!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスルは「胸でボタンを押す」競技へと進化筋肉番付で見る"あの感じ"を五感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！筋肉界最強の男は誰だ!? 究極の身体能力が試されるのが60秒間！爆発的なパワーが必要な究極の無酸素運動で100回を超える超人は現れるのか!? 詳細はこちら：QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場🔗 https:// www.pushup-thehero.com/ranking マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「Remove the Speed limiter：スピードのリミッターを解除し新たな腕立て伏せの世界へ！」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、レッスンとレクチャーを丁寧に担当しお客様の体験価値を高めます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
腕立て伏せエクササイズでオールアウトすべき？フィジカルトレーニングの目的
腕立て伏せエクササイズでオールアウトすべきか？結論から言えば「目的」によります。筋トレの世界でオールアウトは常識であり、私もまもなく腕立て伏せ歴30年の節目を迎えますが、トータル3000回以上はオールアウトしてきたオールアウトの達人です。腕立て伏せエクササイズにおけるオールアウトの定義とは? オールアウトは直訳すると「全て出し切る」という意味で、筋力を限界以上に出し切ることを指します。たとえば、腕立て伏せを100回連続行えて101回目が出来なかったとしたら、100回が限界点であり101回目以上やることを「オールアウト」と定義します。よって限界回数まで行うことがオールアウトではなく、限界回数を超えてから行うエクササイズの領域をオールアウトと呼ぶのが正しいのです。なかやまきんに君が主演の「筋トレサラリーマン中山筋太郎」でもオールアウトがテーマになっています自身の限界回数以上を行うことで多くの筋繊維が動員され、筋肉が活性化するのでオールアウトまで追い込んだほうが筋肉が成長しやすいのは事実です。但し、限界回数を超えたオールアウト・トレーニングは過度の筋肉疲労やダメージを引き起こし、回復時間が24時間から48時間伸びてしまうので、オーバーワークを避ける為に休息日が多くなりトレーニング回数が減ってしまうデメリットもありオールアウトはまさに”諸刃の剣”の手法ともいえます。 🔗 腕立て伏せで起こる筋肉痛は成長のチャンス！リミッターと超回復と部位の関係腕立て伏せエクササイズで行うオールアウトのメリットとデメリットをまとめると～メリット～ 😄腕立て伏せエクササイズを全力で行うことで、筋肉に大きなダメージを与え、筋肉強度、筋耐久性向上、筋力、持久力の向上など「筋肉の成長を促進」します。 😄オールアウトで強い刺激を与えることで、より多くの筋肉繊維を動員し、トレーニング効果を加速させ、カロリー消費の増加、脂肪燃焼促進、代謝基礎率増加、ホルモンバランス改善、心血管機能向上など「短時間で多くの効果を得る」ことができ効率化できます。 😄満足感や自己満、達成感を得られやすく、停滞期（プラトー）の脱却や筋肉痛が快楽に変わる幸せホルモンのエンドルフィンが大量に分泌されるなど「モチベーションアップ」に貢献します。～デメリット～ 😖オールアウトで腕立て伏せエクササイズを行うと「過度の筋肉損傷や激しい筋肉痛」を引き起こす可能性が高まります。 😖オールアウト実施後、適切なリカバリータイムを確保しないと「過剰な中枢神経の疲労オーバーワーク」の可能性を高めトレーニングボリュームの減少、筋肥大、筋力UPの妨げに繋がります。 😖腕立て伏せフォームの乱れによる「怪我のリスクが向上」します。特に肩や肘などの関節と腰に負荷がかかるため、過度な回数と負荷をかけることで怪我を引き起こす可能性があります。オールアウトをするときの注意点 😲全力オールアウトは身体へのストレスがかなり強く、「オールアウトの頻度は週1~2回まで」に抑えましょう。遅発性の筋肉痛も伴うので、トレーニングのボリュームや年齢、フィジカルレベルにもよりますが3～7日の回復サイクルを取ることをおすすめします。 🔗 腕立て伏せは毎日100回行ってもOK?可動域の違いで超回復の時間と頻度が変わる! 😲腕立て伏せエクササイズの前に「動的ストレッチ」を行って下さい。目的は、筋温を上昇させる、中枢神経系と呼吸循環系を活性化して腕立ての能力を向上させること、トレーニング中の疲労を軽減し、怪我を予防し、疲労回復を促進し、柔軟性を回復させることです。 🔗 腕立て伏せのダイナミック動的ストレッチ&クールダウン-ウォーミングアップ 😲腕立て伏せエクササイズは「正しいフォーム」で行って下さい。マインドマッスルコネクションの応用”意識×集中力”のテクニックを使えば怪我のリスクを回避できます。 🔗 正しいフォームの腕立て伏せにはマインドマッスルコネクション💪意識×集中力腕立て伏せのフィジカルトレーニングでオールアウトする目的とは!? 腕立て伏せのフィジカルトレーニングで余力を残して限界まで追い込まなくても、たんぱく質合成は最大に出来るため、たとえ限界の手前で終わらせても筋肥大目的であれば大丈夫ですが、筋肥大が目的でなくフィジカル能力や競技力向上すなわちパフォーマンスアップが目的の場合は、オールアウトの手段は効果的です。「パフォーマンス追求型」で腕立て伏せの回数を増やすため瞬発力や筋持久力のフィジカルをアップさせるトレーニングが目的の場合はオールアウトは絶対にすべきです。メリットだけを獲得出来るおすすめの腕立て伏せオールアウト法を紹介します。守るべき条件は3つ ❶オールアウトの回数は「数回から多くても10回を上限」にする ❷レスト時間（10秒）を守る ❸オールアウトは最終セットだけ行うようにするメニュー例：競技種目が1分間腕立て伏せの場合 ❶1分間腕立て伏せ ❷終了後態勢をキープしたまま10秒レスト ❸オールアウト腕立て伏せを数回～10回行うこの方法なら過度な筋疲労を最小限に抑えつつ筋肉を成長させられます。またオールアウトの頻度も週2~4回まで」引き上げられます。 ~腕立て伏せエクササイズ・オールアウトのポイント~ ✔ 腕立て伏せを1分間全力で限界まで行い60秒間でエネルギーを使い切ることがポイント ✔ オールアウトの区間で持っている力全て出し切るが上限回数は守りやりすぎないこと ✔ レスト時間10秒間でコア体幹を回復させない為に腕立ての態勢を崩さず楽をしない基本的にメリットだけを得られる腕立て伏せのオールアウトの方法ではありますが、たった1つだけ腕立て伏せにおいて逆効果に働く要素があります。それは「リミッター解除ができない」ことです。ダイエットやボディメイクなど体作りの目的で腕立て伏せを行う場合は、リミッターを外すまでの工程は必要ありませんが、腕立て伏せを競技で行う場合は回数の底上げやスピード強化など、フィジカルトレーニングの強化訓練が必要で、練習の段階から本番を想定したリミッター外しが有効的です。上で紹介した1分間腕立て伏せのメニューで例えると 60秒間やりきった後にオールアウトが控えていると脳が力をセーブしてしまいます。いかに60秒間に集中して全力を振り絞れと脳に命令しても、脳は潜在的にオールアウトの事を考えて力の配分をしてしまうのです。なので競技目的の場合は「メリットだけを獲得出来るおすすめの腕立て伏せオールアウト法」は追い込む時期にだけにメニュー調整して、大会前の数週間は1分間の間にリミッターを外し1分間で全力を出し切ることに専念出来る脳にシフトチェンジすべきです。オールアウトの更に先にあるのが、「リミッター解除」の世界なのです！ 🔗 腕立て伏せ―リミッター解除せよ、筋肉の覚醒と運動能力を極限へ導く12の要素 🔗 腕立て伏せで脳のリミッターを外し精神的限界を超えて筋持久力を高める方法究極のオールアウト体験が出来る!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスルは「胸でボタンを押す」競技へと進化一般人からエリートスポーツマンまで筋肉番付で見る"あの感じ"を五感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！筋トレ界最強の男は誰だ!? 究極の身体能力が試されるのが60秒間！爆発的なパワーが必要な究極の無酸素運動で100回を超えるフィジカルモンスターは現れるのか!? 詳細はこちら：QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場🔗 https:// www.pushup-thehero.com/ranking マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「腕立て伏せエクササイズ×フィジカルトレーニングで真のオールアウトを体験しよう！」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外のフィジカルを持つプロの腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、レクチャーを丁寧に担当しお客様のトレーニング体験価値を高めます。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
筋トレヒーローの神髄!赤筋と白筋の相反する筋繊維を極致まで同時に鍛える方法
陸上競技の世界では長距離マラソンの世界記録保持者が、短距離 100mの世界記録も出せる or 100mの世界記録保持者がマラソンの世界記録も出せるなど対極にある競技でも世界トップクラスの記録を出せるアスリートは誰一人存在しません！しかし筋トレの世界ではこの奇跡を体現出来る超人が存在します! 腕立て伏せの世界では... 短時間「 30秒間腕立て伏せ102回」長時間「 1時間連続腕立て伏せ 3396回」 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説3＆4「Guinness World Records Most Non-Stop Push-ups 連続ノンストップ世界記録」 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説7「筋肉番付マッスルランキングアーティスティックパフォーマー世界記録」ベンチプレスの世界では... 短時間「 1分間20㎏ベンチプレス110回」長時間「ベンチプレス 20㎏×連続1453回」 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説9「スピード・ベンチプレス 1分間で20㎏のバーベル挙上最多回数」 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説9「ノンストップ・ベンチプレス 20kgバーベル連続回数世界記録チャレンジ」赤筋 (遅筋繊維)　筋持久力×スタミナ白筋 (速筋繊維)　パワー×スピード赤筋と白筋の性質の相反する両方の筋繊維を最高レベルの極致まで同時に鍛え 1つの体に纏い融合させたのです。これはウサイン・ボルトが100mとマラソンの2つの世界記録を同時に達成するくらい奇跡的な所業であり筋トレの常識を覆した出来事です。これが、筋トレ界におけるヒーローの神髄なのです！腕立て伏せで赤筋と白筋の相反する両方の筋繊維を極致まで同時に鍛える方法とは? 赤筋繊維と白筋繊維は、筋肉の構成要素であり、それぞれ真逆の性質を持っています。赤筋繊維は筋持久力を高めるのに適しており、スタミナを高める一方、白筋繊維は力強い収縮を行い、爆発的なパワーとスピードを生み出すのに適しています。腕立て伏せ運動でこれらの相反する性質を同時に最高レベルまで鍛えるには、トレーニングを工夫して両方の筋繊維を最大限刺激する必要があります。私が実体験に基づき自然に編み出した同時トレーニング法を紹介します。 💪ハイインテンシティインターバル × 重量トレーニング HIITは短時間で高強度の運動を繰り返す有名なトレーニング方法で、世界共通でメニュー内容は似たり寄ったりですが、プッシュアップマン流は一味違うオリジナルメソッドです。過去に筋肉番付対策で実際にやっていたプログラムは以下の特集ページをご覧ください。 🔗 筋持久力”全盛期”に筋肉番組対策で行っていた最強のインターバルトレーニングを初公開ただ、これらのメニューは20代~30代の体力が無いと達成することが困難な超上級者のプログラムなので、40代~50代向けの今私が実際にクイックマッスル2.0の練習メニューで行っている内容を一部紹介します。 ❶1分間腕立て伏せ ❷終了後態勢をキープしたまま10秒レスト ❸2分間腕立て伏せ ~ポイント~ ・1分間腕立て伏せを限界まで行い赤筋（速筋）を使い切ることがポイント・あえてレスト時間で回復を促進させない為に腕立て伏せの態勢を崩さず楽をしない・2分間腕立て伏せに中間筋と遅筋がメインで動員されるように全力オールアウトさせる・自身のレベルや目的に合わせて時間とレストを変えアレンジ短時間競技 (例❶30秒間 ❷10秒 ❸1分間)　長時間競技 (例❶3分間 ❷30秒 ❸6分間) 🔗 腕立て伏せ最強のピンク筋！遅筋と速筋を中間筋繊維に変えるトレーニング方法重要なポイントは、赤筋で追い込んだ後に動員される、白筋をいかに効果的に刺激しオールアウトさせられるかです。とてもシンプルなメニューですが、本気で全力でワークアウトすることで赤筋繊維と白筋繊維の両方を同時に刺激することが出来ます。重量トレーニングの応用かつてサバイバル腕立て伏せに出場する為の練習で5.5kgのウエイトベストを着用し、2290回のノンストップ連続腕立て伏せを行ったことがあります。 🔗 ウエイトベストを使った腕立て伏せ大会-自重筋トレ-ヒーローワークアウトノンストップ・プッシュアップのように時間制限がない、時に1時間を超えるような競技への練習対策として自重以外の負荷をかける重量トレーニングは、白筋繊維を刺激するための有効な方法です。 1000回を超えるような長時間の反復回数は当然、筋持久力を鍛え同時に自重＋αの重量を上げる度に、筋肉が大きな力を生み出す必要があり白筋繊維が活性化され強化されます。長時間の有酸素運動は赤筋繊維を主に刺激しますが、ウエイトを乗せることで白筋繊維も同時に働くのです。 🔗 ウエイトジャケット×腕立て伏せで加重トレーニングのメニューとおすすめ効果赤筋と白筋の相反する筋繊維を極致まで同時に鍛えるこれらの方法はメリットが多い一方で、デメリットもあります。同時トレーニングは、赤筋と白筋どちらか片一方のみ鍛えた場合と比べてどうしても筋肉の成長レベルに差が出ます。ある研究では、同時トレーニングでも極めれば「持久力の赤筋」は頂点に近い高いレベルまで能力を引き上げられますが、「瞬発力の白筋」は頂点まで引き上げることが出来ません。よってパワー系のスポーツ競技種目を選択している人は、同時トレーニングで得られる赤筋の恩恵が少ないことも理解しておかないといけません。赤筋と白筋のトレーニング時期をずらし、長い期間どちらか一方の筋繊維を集中的にトレーニングすることで赤筋タイプを白筋タイプに、白筋タイプを赤筋タイプに変えることも可能とされています。 🔗 腕立て伏せで遅筋・中間筋・速筋の割合の調べ方。スピードorスタミナどっち⁉ トレーニング系スポーツ競技である腕立て伏せは、遺伝DNAや先天的な身体能力・運動能力など持って生まれた才能に左右されない努力すればするほど強くなる”無限の可能性”を秘めた魅惑のWORKOUTです。筋トレヒーローの神髄を体験してみませんか!? 赤筋と白筋の筋繊維が交錯する究極の1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集中！令和版のクイックマッスルは「胸でボタンを押す」競技へ究極進化筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未経験の感覚と興奮を体験せよ！詳細：QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場🔗 https:// www.pushup-thehero.com/ranking 世界に1台しかない究極の「パフォーマンスマシン」を使った腕立て伏せパフォーマンスは唯一無二の肉体技です。～腕立て伏せヒーロー伝説の動画まとめ～耐久力×スタミナ編 💪🏻1時間連続腕立て伏せ3396回の世界記録 https://youtu.be/MX_e2JEipgY?si=-GlYmBxweTISbWPH 💪🏻ノンストップ・ベンチプレス20kg×68分連続1453回世界記録 https://youtu.be/V5ZOn0XosiM?si=hUhO5X5XKMBF8N-m 💪🏻ノンストップ・ベンチプレス44㎏×123回連続 https://youtu.be/L8YaelOweXE?si=gHACOTAZtCkKOP3i 💪🏻三色筋肉(マッスルジム)で史上初の200回超え221回の大記録 https://youtu.be/vAjQHaUOhnI?si=5aGTQuojLvLCtrUx&t=159 パワー×スピード編 💪🏿30秒間腕立て伏せ102回(TBS筋肉番付のTV番組公認世界記録) https://youtu.be/KFpr2Hfzbg8?si=vvYQaZ03ZAox31gi 💪🏿1分間高速ベンチプレス世界記録 Most Empty Barbell 20kg Bench Press in 1minutes https://youtu.be/cbZs0Z_wrA0?si=YX80F6p9HKlwZKyl 💪🏿メディシンボール腕立て日本記録Most push ups on 3 medicine balls in one minute https://youtu.be/GfiiwbmGIug?si=jZaTiwHa2LGpyVJN 💪🏿日本のオリジナルミュージカル”マッスルミュージカル”に出演 https:// youtu.be/xiPrfGIbDHk?si=f8IrihFA2WjvpOAr&t=396 ~PUSH-UP MAN 公式プロフィール~ マッスルミュージカル創設メンバーであり、世界初プロの腕立て伏せパフォーマーとして、数々の筋肉番組で桁違いの記録を打ち立てた伝説的筋肉タレント。現在は、パフォーマー専門芸能プロダクション「(株)超人プロ」の社長業をしながら現役の筋肉タレントとして、腕立て伏せギネス世界記録への挑戦、芸能界特技王決定戦TEPPEN筋トレ競技の出演を目標に腕立て伏せの特訓をひたむきに続けている。 President mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/introduce Performer mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 日本タレント名鑑➡ https:// www.vip-times.co.jp/?talent_id=M11-1248 腕立て伏せを" 極めた "腕立て伏せを" 知り尽くした "腕立て伏せの" 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の魅せる” パフォーマンスマシーン ”をレンタルします。筋トレヒーローの神髄に触れてみませんか!?赤筋と白筋の相反する筋繊維を極致まで同時に鍛える方法を腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーがレクチャー指導します。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
1分間高速ベンチプレス世界記録！Most Empty Barbell 20kg Bench Press in 1minutes
久しぶりに「ベンチプレス×腕立て伏せ」をテーマにした記事を書きます。「ベンチプレス×腕立て伏せ」のおすすめ記事5選 🔗 ベンチプレスと腕立て伏せの常識を覆す規格外の世界記録-武田式の成功者は2人 🔗 筋肉王決定戦💪TEPPEN2024【芸能界ベンチプレス❌腕立て伏せ頂上決戦】企画 🔗 「腕立て伏せ最強 × ベンチプレス最強」どっちが強い!? 筋トレ王 No.1決定戦!! 🔗 マッスルメモリー(筋肉記憶)が戻る期間を腕立て伏せvsベンチプレスで比較検証 🔗 腕立て伏せとベンチプレスのトレーニング効果の違いを専門家トレーナーが解説ベンチプレスの大会やYouTubeで行われるチャレンジは、「MAX重量1発を競う」「指定された重量で連続挙上回数を競う」この2つがメインで、筋肉番付クイックマッスルのような制限時間内で回数を競うスピード型のチャレンジはほとんど見かけません。そこで私がノンストップ・ベンチプレスの世界記録を3つ達成した頃に行っていた変わったベンチプレス・チャレンジを紹介します。 1 分間高速ベンチプレス世界記録 Most Empty Barbell 20kg Bench Press in 1minutes ～競技ルール～ ①バーベルが胸に触れ、両腕を真っ直ぐ180度まで伸ばして1回とする ②バーベルの可動域が大幅に狭まるブリッジ(アーチ)は禁止とする ③ワイドグリップは禁止とし手幅は81㎝以内とするこの1分間高速ベンチプレスはクイックマッスル2.0 (1分間腕立て伏せ)に最適の練習法です。 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析！腕立て世界記録挑戦者募集！勿論、腕立て伏せで1分間練習した方が効率が上がるのは言うまでもありませんが、ベンチプレスの加速力、瞬発力やスピード能力も同時に鍛えたい人には打って付けの特訓方法といえます。いわゆる公式のオリンピックシャフトのバーだけを使ってのチャレンジで、重量はどのメーカーも20kgに統一されています。今回のチャレンジでは日本製 (BULL IPF公式認定品)を使用同じ20㎏でもノンストップで1453回上げ続けた世界記録の方がインパクトはありますが、今回紹介するバーだけ1分間で110回の記録も地味に凄い記録です。凄い根拠①世界記録を10回上回っている画面内でバーチャル対決している外人は私がYouTube上で探した限り、1分間20㎏高速ベンチプレスの最高回数保持者だったので、世界記録を100回と仮定して挑戦し10回も上回ったのです。凄い根拠②体重差25kg、年齢差21歳のハンデ WORLD RECORD HOLDER ：MIKE ROSA (USA) WEIGHT： 83㎏　AGE： 26 WORLD RECORD CHALLENGER ：YASUTAKA KAIDE (JAPAN) WEIGHT： 58㎏　AGE： 47 ベンチプレスに限らず格闘技など体重が競技に影響するスポーツは体重別階級制です。重量20kg固定の体重無差別チャレンジなので、体重の重い重量級が「パワー瞬発力」の面で圧倒的有利なのは周知の事実です。今回の対決をボクシングで例えると、スーパーフェザー級とクルーザー級の8階級もの体格差がある勝負です。また年齢も21歳も違えば、基礎的な筋力・体力・持久力は低下するので、身体能力や身体機能の面でもどうしてもハンデが出てきます。凄い根拠③可動域の差王者の方は、スローで検証してみると腕がまっすぐ伸びているのは100回のうち10%、残り90%は肘の角度160~170度程度迄しか伸びておらず可動域が狭いベンチプレスです。腕立て伏せ同様にベンチプレスの世界もスピード系チャレンジになると、日本だけでなく世界でも肘が伸びていないトレーニーが数多くいます。腕の屈伸を伴う運動は不十分な伸展で可動域が狭くなるほど筋疲労と運動量が下がります。一方、挑戦者の方は、98%以上肘が真っ直ぐ伸びていて、失敗したのは、112回中わずか2回でミスの二回はノーカウントに記録を110回としています。動画の後半ブロックでシビアにスロー検証をしているので是非見て下さい。ちなみに以前、110回を記録してから数ヶ月ぶりに1分間スピードベンチプレスのチャレンジをしたら80回の回数しか出せずにショックを受けたことがあります。数ヶ月とはいえ、ベンチプレスから離れていたので、マッスルメモリーの効果で辛うじて日本レベル位の記録は保てましたが、記録は30回も下がってしまう。それだけ難しい部類の筋肉チャレンジ競技だという証拠にもなりました。フルレンジの可動域と高速スピードの環境で、肘を完全にまっすぐ伸ばす動作を1分間維持するのがどれだけ難しいか、無酸素運動の60秒間でどれだけの乳酸が腕と胸に溜まるのか。一度体験すれば分かります。是非挑戦してみて下さい。ベンチプレスで行うクイックマッスル2.0の練習方法 ❶肘をまっすぐ伸ばす事を意識せよ高速ベンチプレスの練習で肘をしっかり伸ばす(ロックアウト)ことを意識する事で、腕立て伏せのストレートアームの技術も身につきます。ベンチプレスと腕立て伏せの共通点として競技経験者や筋トレ上級者でも、肘の伸びの意識化の訓練をして常態化しないと、自分は肘を伸ばしているつもりでも動画で見ると全く腕が伸びていない事が誰でも起きます。必ず動画を撮影してセット毎にスロー映像で確認しましょう。 ❷スピードを意識せよクイックマッスル2.0スビードの限界を超えるブレークスルー法! 「爆発的加速力」「素早くトップスピードに乗れる加速力」「高いトップスピードの持久力」正しいフォームをキープしつつ回数を追求することで1分間競技に必要な3つのスピード能力が身に付きパワー値が上がります。またベンチプレスの正しいフォームである「バーベルを胸の位置に下ろして上げる動作」の繰り返しは、正しい腕立て伏せのフォームに不可欠な「胸起点」の癖付けにも役立ちます。 ❸練習の応用として 1分間で上限100回前後の回数になるように重量調整することでより効果的なトレーニングになります。私の場合、体重58㎏/バーベル重量20㎏でMAX110回の記録でしたが、22.5㎏まで重量を上げると100回弱の回数まで落ちました。体重70㎏以上の人は25㎏~30kg程度の重量設定でちょうどいいと思います。重量をアップすることで最初は100回を下回ると思いますが、何度も練習することで100回に近づいていくので100回を達成したら重量を0.25kgづづ小刻みに増やしていくのがコツです。計算された戦略的なワークアウトで質の高いパワー×スピードを手に入れましょう！最後に3つのベンチプレス世界記録を紹介します。今まで紹介した1分間ベンチプレスは、スピードとパワーが必要な短距離戦的な競技でしたが、これから紹介する3つのエンドレス競技は、スタミナと耐久力が必要な長距離戦で、世界的に見ても記録で並ぶ者がいないアンタッチャブル・レコードです。 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説9「ノンストップ連続ベンチプレス世界記録」Non-Stop BENCH PRESS WORLD RECORD 🔥ノンストップ・ベンチプレス 20㎏連続【体重58㎏】バーベル重量/ 体重の34% 3つのチャレンジの中で、最も苦しかったのが、この20kgのバーのみ何回挙げられるかのチャレンジでした。 YouTube上で確認出来る日本記録が200回、世界記録が550回 (但し、両者とも肘が伸びていないチートフォームなので参考記録) チーティング無しで文句のつけようのない完璧なフォームで大台1000回を目標にし結果、世界記録の3倍近い1500回近くの記録を出せたのは想像以上でしたが、筋持久力の他にも、筋肉と関節の想像を絶する地獄の痛みに耐える精神力も必要なチャレンジでした。僅か1か月間10回の練習回数で1000回を超え、2か月間19回の特訓回数で1453回(68分39秒)の大記録を出せたので、もし3倍の6か月の訓練期間を費やせば、超規格外のノンストップ2000回も夢ではないと妄想しましたが、68分間耐久してみて、人間の骨格では100分もの間、20㎏のバーベルを手首で支え続ける痛みに耐えられないだろうと判断し断念しました。苦しい状態が一定時間以上続くと脳内に分泌されるβ-エンドルフィンですが、通常のベンチプレスでエンドルフィンが出ることはまずありません。このバーだけ20㎏ノンストップチャレンジは、1時間を超える桁違いのスーパーハイレップなので、エンドルフィンが大量に分泌されるのも他のベンチプレス競技にない特徴です。今は腕立て伏せメインの練習をしているので、明日同じチャレンジをしたら200回も出来ないと思います。ですが、テレビ番組やイベントからのオファー(出演依頼)があれば1か月の集中練習で1000回を超えるフィジカルに肉体を仕上げてみせます。 🔥ノンストップ・ベンチプレス 30㎏連続【体重60kg 】バーベル重量/ 体重の50% こちらの挑戦のメインテーマは、体重無差別30㎏連続挙上回数の世界記録樹立でしたが、ちょうど体重60㎏(59.8kg)だったので、 TEPPENベンチプレス(体重5割)のチャレンジも兼ねて、バーベル 50%の重量30㎏のルールでも行い、連続回数が途切れた後は、TEPPENのレスト5秒ルールでチャレンジを続行しました。ベンチプレス競技におけるノンストップのルールはジャイアントキリングを起こしやすい！同じ重量で対決する場合、体重が重い人ほど身体負荷が下がり、身体的有利になります。これはベンチプレス界の”常識”として認知されています。但し例外なのが筋持久力やスタミナで勝負する「ノンストップ競技」です。単純に体重が重ければ勝てるという常識が通じない、50㎏台の軽量でも100㎏の人に勝てる競技なのです。現に体重60㎏の軽量級の人間が、余力を残したまま体重の50％にあたる30㎏のバーベルを連続568回挙上し体重が軽くても重量級と戦えることを証明しました。体重80㎏重量級の人も体重の5割40㎏のバーベルでなく、一度私と同じ30㎏で何回出来るか挑戦して見て下さい。マイナス10㎏のアドバンテージがあってもきっと200回も出来ないでしょう。体重無差別級で戦う場合、バーベルが重すぎるとノンストップルールであっても重量級が有利になるので、30㎏以下の重量で調整することが重要です。テレビ番組向けの企画にバーベル20㎏もしくは30㎏固定の体重無差別級のノンストップ対決をおすすめします。メディからオファー(出演依頼)があれば、1か月間で500回を超える身体能力に筋肉を造り上げてみせます。 🔥 ノンストップ・ベンチプレス 44㎏連続【体重56kg 】バーベル重量/ 体重の80% ↑ 武田真治とのガチンコ対決をまだ諦めていないのもあり、腕立て伏せとベンチプレスの両才能をプロモーションする為に、QUICK MUSCLE 2.0の動画の後に、TEPPENベンチプレスチャレンジの再編集版を製作したので見て下さい。こちらの挑戦は、TEPPENベンチプレス(体重8割)のチャレンジがメインでしたが、ノンストップの回数が「123回」と自身の予想を遥かに上回る結果だったので、体重無差別44㎏バーベル連続挙上回数の世界記録としても申請しました。こちらも同様に、体重関係なく同じ44㎏の重量でノンストップルールとTEPPENルールで何レップ出来るか挑戦してみて下さい。「44㎏なんて空気」と言っている重量級ベンチプレッサーでもノンストップで123回の回数を超えるのがどれだけ難しいかが脳で理解出来るはずです。最後に... 陸上競技の世界ではマラソンの世界記録保持者が、100mの世界記録を出す or 100mの世界記録保持者がマラソンの世界記録を出すのは絶対に不可能です。しかし筋トレの世界ではこの奇跡を体現出来る超人が存在します。腕立て伏せの世界ではスプリント「 30秒間腕立て伏せ102回」耐久レース「 1時間連続腕立て伏せ 3396回」ベンチプレスの世界ではスプリント「 1分間20㎏ベンチプレス110回」耐久レース「ベンチプレス 20㎏×連続1453回」パワー×スピード(速筋繊維) 筋持久力×スタミナ(遅筋繊維) 性質の相反するトップレベルの両筋繊維を1つの体に纏い融合させたのです。これが、筋トレ界におけるヒーローの神髄なのです 🔗 筋トレヒーローの神髄!赤筋と白筋の相反する筋繊維を極致まで同時に鍛える方法第21回2020年9月26日放送以来、ベンチプレスTEPPENの競技は行われていないので、芸能界特技王決定戦TEPPEN 2024の夏か秋に4年振りに復活を望みます！史上最強の50歳として、武田真治とベンチプレスと腕立て伏せで頂上対決する準備は出来ています。番組制作スタッフ、構成作家、ディレクター、リサーチャー、プロデューサーへ... 筋肉スポーツ企画の中でも特に「腕立て伏せ」と「ベンチプレス」の演出力、アイデアに関しては自信があります。枠にはまらない驚きの番組演出で筋トレ企画を盛り上げます。マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「筋トレYouTuberの撮影にベンチプレスの回数も測定可能な万能マシンを貸出します！」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、腕立て伏せの運動をレクチャー指導します。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
腕立て伏せで伝説級の強さへ-無双システム-筋トレ界の英雄が生んだ究極メソッド
現代社会という”戦場”を生き抜くには、圧倒的な身体強度が不可欠です。ポール・ウェイド著『Convict Conditioning』では、腕立て伏せは「胸筋（大胸筋）を鍛える最高の種目」であり、その連動筋である肩（三角筋）や上腕三頭筋を徹底的に強化すると説かれています。 PAUL “COACH” WADE＝元囚人にして自重筋トレの第一人者。過酷な刑務所でキャリステニクスを極め「コンビクト・コンディショニング」を体系化し、世界的ベストセラーを著すも、その素顔は謎に包まれている。腕立て伏せでは、広背筋・腹筋・腰・脚など全身の筋肉が「アイソメトリックに働いて体を支え」るため、投擲や押す動作に必要な全体的な機能的強さが身に付きます。逆に言えば「体幹・肩・三頭筋に押す力がなければ、人は『強い』とは言えない」のです。本記事では、こうした囚人式トレーニングの知恵を土台に、日本の厳しい環境でサバイブするためのオリジナル・プッシュアップメソッド、「無双腕立てシステム」を紹介します。腕立て伏せで伝説級の強さへ -無双システム-筋トレ界の英雄が生んだ究極メソッド 10段階プッシュアップ・ステップステップを進むごとに難度が上がり、最終的には「片腕プッシュアップ（マスター・ステップ）」に到達します。壁プッシュアップ – 壁に手をついて行う最も易しいプッシュアップ。 3セット×50回を目標とします。傾斜（インクライン）プッシュアップ – 台やベンチに手を置いて行うやや難しいプッシュアップ。 3セット×40回（目標）。膝立ち（ニーニング）プッシュアップ – 膝をついたまま行う中級者向け。 3セット×30回をクリアしたら次へ進みます。ハーフレンジ（半分）プッシュアップ – 完全に手をつかず、体を半分だけ沈めるプッシュアップ。 2セット×25回達成後、5に移行。フルレンジ（通常）プッシュアップ – 標準的な腕立て伏せ。 2セット×20回（目標）。ナロープッシュアップ – 手幅を狭くして行うプッシュアップ。 2セット×20回を目指します。※手幅を狭くすることで上腕三頭筋への負荷が増大。アンイーブンプッシュアップ – 片手を椅子など高い位置に置いて行う不均等プッシュアップ。 2セット×20回（左右均等に行う）。片腕（補助）プッシュアップ – 片腕で行うプッシュアップですが、反対の手は腰や背中に添えて補助するスタイル。 2セット×20回（左右）。レバープッシュアップ – 片腕プッシュアップに近い一方、片方の手の位置をさらに前に出すなど重心を変えた難易度高めのバリエーション。 2セット×20回。マスター・ステップ：片腕プッシュアップ – 最終到達点。完全に片腕だけで行うプッシュアップ。目安は片腕につき2セット×20回。これら基本10種目は、手幅や角度、テンポをわずかに変えることで「隠しステップ」としてさらに多様化できます。各ステップは理論的に「限界まで鍛えられる」レベル設定であり、全ステップを修了すれば腕立て伏せにおけるほぼ人間の極限強度に到達するといわれます。徹底解説 🔗 腕立て伏せ30種類のバリエーションを初心者〜上級者向けまでレベル別に紹介！正しいフォームの極意（十か条）腕立て伏せで伝説級の強さを手に入れるには、基本フォームを忠実に守ることが不可欠です。「完璧なプッシュアップの10か条」を遵守することが最強への鍵です。 ❶胴体は一直線にする – 頭からつま先まで一直線を維持し、腰が落ちたり持ち上がったりしないようにする。腰が沈むと背骨を痛める恐れがあり、腹筋の力も抜けてしまう。 ❷両脚はくっつける – つま先と踵は閉じ脚は一体化して固定する。体を回転させない。脚が開いていると体がねじれやすく、力を無駄遣いする。 ❸手の平全体で床を押す – 手を床に置くときは手のひら全体（指先まで）で体重を分散して支持するのが理想的。こうすることで手首や前腕の腱が鍛えられ、負担が軽減する。 ❹肩甲骨をコントロールする – 下げたり丸めたりしない。降ろすときは肩甲骨を軽く寄せ、押し上げるときに滑らかに拡がるイメージで。 ❺手のひら全体で床を押す – 指先から手首まで均等に力を分散。手首に痛みが出るなら角度を調整するが、拳ではなく手のひらで支える。 ❻肘は体側にやや寄せる（45度以下） – 肘を真横に広げすぎず、体に対して約45度目安で折り畳む。手幅は肩幅強が目安。肩への負担と怪我リスクを減らす。 ❼完全な可動域を使う – 胸を床に近づけ、肘を伸ばし切るところまで（競技でなくトレーニング目的の場合は肘の完全ロックを避ける）を丁寧に行う。中途半端で終わらせない。 ➑体幹を強く固める – 腹筋に力を入れて腰の落ちを防ぐ。呼吸に合わせて腹圧を維持すること。裏技的コツとして脚の力も動員することでコアマッスルをトップ位置で固定しやすい。 ❾動作はコントロール重視（トレーニング目的の場合） – 降ろす・押すのテンポを一定に保ち、反動を使わない。必要に応じてポーズで感覚を確認。競技用トレは別のテクニック。 ➓呼吸をリズム化する – 降ろすときに吸い（吸気）、押し上げるときに吐く（呼気）。息を止め続けない（短い腹圧は許容）高速腕立て伏せやスピード競技はピッチを変えるのがコツ。フォームが崩れたら即中止し、進行はフォームを優先させる。回数や負荷よりも「規定のフォームを確実にこなせること」を基準に次のステップへ進む。フォームが崩れるなら回数を減らすか負荷を下げよう。これらの習慣を守ってこそ、プッシュアップの強度が最大になり、安全に成長出来ます。脱線せず進歩し続けるためにも、フォーム10か条を「鉄の掟」として守り抜きましょう。バリエーションでパワーアップ基本の10ステップをマスターした人向けに、さらに腕立て伏せに特化したパワーと耐久力をつける「5大バリエーション」爆発力や静的ホールドを養う種目を組み込みます。「ネクストレベルの体幹＆パワーを求めるなら、爆発系種目や静的ホールドも取り入れるべきです」クラッピングプッシュアップ（爆発） – 体を素早く押し上げて宙で手を叩く、いわゆる“クライオメトリック”プッシュアップ。慣れてきたら通常プッシュアップの最終1～2回に挟み、上半身の爆発的パワーを育む。ダイブボンバープッシュアップ（動的） – お尻を高く上げた状態から、頭と胸を床に近づけたあとに前方に突き抜けるように押し戻す。軍隊でも用いられる柔軟性とコントロールを要する高度な変形で、筋力とともに身体操作性を高める。スーパーマン・プッシュアップ（高難度） – 両腕を前方に伸ばし、空中を飛行する“スーパーマン”の姿勢で行う難易度高い変形。究極的には全身の爆発力を要し、全ステップ後半の挑戦種目として最適。タイガーベンドプッシュアップ（前腕強化） – 両手の前腕を床につけて、胸を前腕に近づけて戻す古典的上腕強化種目。王者“虎”の姿勢を模し、肘・手首・前腕の強度を飛躍的に高める。根気よく取り組めば肘関節が丈夫になり腕力全体が底上げされる効果も。プシュードプランシェプッシュアップ（前方荷重・静的/動的） – 手を通常の位置よりやや腰寄り（体の近く）に置き、体を前方に傾けて押すプッシュアップの変形。手にかかる荷重が前方へ移るため、肩前部・胸上部・体幹のスタビリティが強烈に鍛えられる。初心者は膝付きや傾斜で負荷を落とし常に腹圧を保ち腰を反らさないことを意識。無双システムのトレーニングで最終的に得られるのは、単なる筋肉質な体型ではなく「抜群の機能的パワーとスピード」です。拳のように鍛えられた腕と体幹は、現代社会のさまざまなストレスにも屈しないタフネスを生み出します。**“PUSH-UP THE HERO STYLE”**とも言える筋トレ界の英雄が生んだ究極メソッドで、自分だけの”史上最強”伝説級の強さを手に入れてください。プリズナー・トレーニングにはない要素が「ゲーム性」と「競技性」筋トレにゲーム性と競技性を加えれば作業と化すトレーニングも格段に楽しくなりより長続きする可能性が高まります。ただの筋トレにゲーム性と競技性のエンタメ要素をふんだんに取り入れ肉体を極限まで強靭にするプッシュアップ・キャリステニクス”PUSH-UP💫THE HERO流”で代表する腕立て伏せ競技を紹介します。アスリートゲームモード❶スピード×パワー型 Athlete Game Mode『30セカンズプッシュアップ30 SECONDS PUSH UP』相反するストリクトフォームとスピードフォームを同時に極められる究極のパワーとスピードが必要な次世代の筋トレ競技 🔗 https://www.pushup-thehero.com/30seconds-pushup アスリートゲームモード❷筋持久力×スタミナ型 Athlete Game Mode『3ミニッツプッシュアップ3MINUTES PUSH UP』究極の身体能力が試されるのが3分間！3分間を制する者は腕立て伏せを制する！★瞬発力★持久力★調整力の全能力が試される筋トレ競技 🔗 https://www.pushup-thehero.com/ranking 腕立て伏せで伝説級の強さとタフネスさを求めるなら以下の伝説の腕立て伏せ競技『サバイバル腕立て伏せ THE FINAL PUSH UP 』への挑戦もおすすめです。 🔗 腕立て伏せのトレーニングで耐久力（タフネス）の能力値を引き上げる方法とは番組公認の世界記録はノンストップ53分30秒で連続腕立て伏せ1200回。ルールは、和太鼓の3秒テンポでエンドレスに腕立てを行い、ペースに付いていけなくなったら失格。手幅は自由、足幅は50cm以内、あごは高さ5cmの台に接地。可動域はクォーター〜ハーフで混在可。フォーム（ストリクト／チーティング）に制限なし。 🔗 ファイナルドラフト腹筋競技CRUNCH PITクランチピットvsサバイバル腕立て伏せ PUSH-UP💫THE HERO — 腕立て専科パーソナル & マシンレンタル「腕立てだけで、強さは劇的に変わる。」アメリカで世界的ベストセラーとなった自重トレの真髄を知る元囚人コーチ流の原理を現代仕様に再生。日常を生き抜く“実戦的な強さ”を、あなたのために設計します。サービス概要 1) 腕立て専門パーソナルトレーニング（個人／少人数） ● 独自体系「PUSH-UP THE HERO／無双腕立てシステム」を基礎に、10段階プログレッションで段階的に強化。 ● 機能系バリエーションの種目で「前方荷重」「体幹安定」「爆発力」を同時養成。 ● フォーム十か条に基づく徹底チェックで怪我を防ぎ、効率よく成果を出します。 ● 競技・パフォーマンス用／サバイバル耐久向け／ダイエットや健康目的まで、目的別カスタムメニュー。 2) PUSH-UP MACHINE RENTAL（腕立てマシン貸出） ● イベント、撮影、企業研修、フィットネス体験会に最適。設置即戦力の専用マシンで、誰でも安全に負荷調整可能。 ● デモンストレーション、ワークショップ、耐久チャレンジ（和太鼓テンポ等）用の演出サポートあり。 ● オプションでトレーナー派遣・ルール運営（サバイバルルール運用）も対応。特長（3つの差別化ポイント） ● 専門性：腕立てに特化した日本初級の体系化メソッドで「短期間で機能的強さ」へ導きます。 ● 安全性と発展性：初心者はインクラインや膝付きからスタートし、上級者はフルレンジ×スピード系へ確実に進める設計。 ● エンタメ性：イベント向けに“サバイバルルール”やデモ演出を組み込み、集客性を高めます。対象アスリート、パフォーマー、企業の福利厚生担当、イベント主催者、ボディメイク希望者—腕立てで結果を出したい全ての方へ。今すぐ無料オンライン相談を予約して、あなた専用の腕立てプランとマシンレンタル見積りを受け取りましょう。メールで対応しています🔗 https://www.pushup-thehero.com/contact PUSH-UP THE HERO OFFICIAL PROFILE 元マッスルミュージカル・オリジナルメンバーであり、世界初のプロ腕立てパフォーマーとして活躍する腕立て界のレジェンド。テレビ出演多数、筋肉番組で驚異の記録を連発し、日本における腕立てパフォーマーの第一人者。さらにベンチプレスでは20kgを連続1453回挙げる世界記録を達成。50歳を超えてなお、常識を超えたスタミナとフィジカルで注目を集めるモンスターアスリート。腕立て伏せヒーロー伝説 🔗 腕立て伏せアスリート PUSH-UP THE HERO公式プロフィール腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング世界唯一の腕立てマシンを使った独自のメソッドエンターテイナー向けに設計された腕立て伏せ”完全特化パーソナルトレーニング PERFORMANCE⚔️HERO 限界を演出に変える PT・PHの詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト『腕立て伏せマシンのレンタル × パフォーマー』世界にただ一台の" ハイエンドモデル腕立て伏せマシン2.0" 完全予約制のレジェンドマシンで、あなたのイベントを“伝説の舞台”にアップデート PUSH UP MACHINE は個人・法人問わず日本全国のイベントどこでも出張・派遣が可能！レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental HERO - CASTING ヒーローキャスティング「ヒーローの力で、地域イベントを活性化させよう」鍛え抜かれた筋肉×超人パフォーマー伝説のヒーローショー企画 "筋肉×超人"の企画演出は超人プロにお任せ🔗 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筋肉×サバイバル「ファイナルドラフト」に腕立て伏せアスリートは出場できる？
― 戦力外から、帝王となれ ― かつて頂上を極めた男たち、そして燃え盛る若き獅子たち――25人の元トップアスリートが、“人生最後の大一番”に挑む。舞台は極寒の雪山、炎のように熱いサバイバルアリーナ。糸井嘉男、長谷川穂積、大久保嘉人、登坂絵莉ら、かつて世界を席巻した“超人”たちが、戦力外や勇退で第一線を去った今、再び己のプライドと誇りを賭ける。賞金3,000万円――すべてを賭けた生き残り戦。策略と心理戦が渦巻く難攻不落の競技。激走、絶叫、涙と歓喜の瞬間――手に汗握る戦いの先に待つのは、新たなる“帝王”の冠。 “逆襲”の叫びを胸に、再び光り輝くために── Netflix日本発、史上初の〈筋肉×サバイバル〉リアリティショー、ついに開幕！ 🔗 ファイナルドラフト腹筋競技CRUNCH PITクランチピットvsサバイバル腕立て伏せ筋肉×サバイバル「ファイナルドラフト」に腕立て伏せアスリートは出場できる？「ファイナルドラフト」本編が始める前の段階ではあるが私なりの見解を話そう... 企画・製作は Netflix、制作会社は極東電視台。iNetflix日本発作品初で予告編の映像も見たが、フィジカル100とイカゲームと筋肉番付とスポーツマンNo.1決定戦とSASUKEをブレンドさせたような内容だ。 🔗 三色筋肉MUSCLE GYM世界ランキング発表！今復活したら芸能界で最強は誰か? 🔗 SASUKEワールドカップ世界大会開催に見る腕立て伏せ世界一決定戦実現の可能性 🔗 最強スポーツ男子頂上決戦2025春の新競技種目に3分間腕立て伏せの採用はある? フィジカル100（physical 100）とは... 韓国の筋肉自慢100人が、フィジカル一つで肉体の限界を試すゲームに挑戦しバトルを繰り広げる筋肉バラエティで、日本の「筋肉番付やスポーツマンNo.1決定戦、SASUKE」に影響を受けた韓国で人気のサバイバル系リアリティ番組企画。 🔗 フィジカル100の競技種目に腕立て伏せ×ベンチプレス!完璧な肉体Perfect Physical ファイナルドラフトに挑戦する元トップアスリート25人の出場者も多彩な顔ぶれだ！（元水球日本代表）（元プロ野球選手）（元サッカー日本代表）（元アマチュアボクシング選手）（元サッカー日本代表）（元サッカー日本代表）（元女子プロ野球選手）（元プロ野球選手）（元アメリカンフットボール日本代表）（格闘家）（元７人制ラグビー日本代表）（元プロサッカー選手）（元カバディ日本代表）（元プロ野球選手）（元アルティメット日本代表）（元ボディビルダー）（元レスリング日本代表）（元アメリカンフットボール選手・芸人）（元ボクシング世界チャンピオン）（元プロテニス選手）（元体操日本代表）（元ストリートワークアウト選手）（元トランポリン選手・ボディビル・フィットネス選手）（元プロ野球選手）（元柔道家）サッカー選手が4名、プロ野球選手が5名と出場枠25名に対してアスリートジャンルが被り過ぎており、メンバーを見てもキャスティングに難航したことが伺える。 25人しかいない中で36％が定番スポーツの野球とサッカーでは出演者を見ただけで興覚めする人も一定数いるだろう。第2弾が開催されるならSASUKEのコンセプトのように1つの職業に対して出場枠は1人にした方が絶対にいいだろう。今回の出場者でいうと「ストリートワークアウト」「カバディ」「アルティメット」などマイナー競技の選手をもっとフューチャーするべきだ。そして「腕立て伏せ競技」のような、超マイナー競技にも目を向けると展開の読めないもっと刺激的なバトルになり可能性は無限に拡がるだろう！筋トレ競技マニアとしては筋肉サバイバル種目の中に「腹筋競技」があったのはスパイシーだった。「筋肉×サバイバル」といえば、筋肉番付とスポーツマンNo.1決定戦で採用された「THE FINAL PUSH-UPサバイバル腕立て伏せ/生き残り腕立て伏せ」が原点で第1回プロスポーツマンNo.1選手権（1993年）が世界で最初に開催された筋トレサバイバル企画だ。 🔗 筋肉スポーツエンターテインメント番組の原点！伝説のTHE古代三種の筋トレ競技腹筋競技は第1回&第2回のアマチュアスポーツマン大会（1995年）で2度開催！ THE FINAL SIT-UP /ザ・ファイナルシットアップ（和太鼓のリズム3秒に1回に合わせて腹筋を行い、力尽きたら脱落の生き残り方式）で最高記録は戸井田の500回。サバイバル腹筋とも呼ばれていた。シットアップの台は45度前後の深い角度があり、きっちり上げて下げるフルレンジモーションの可動域が必要なインチキが出来ないシビアなルールだったが、今回の「ファイナルドラフト」もかなり似たルールになっている。32年の月日を経た現代の腹筋戦士たちは何回出来るのか？この競技だけでも見たいのが本音だ。 Push-up Athlete プッシュアップアスリート（腕立て伏せ競技者）「腕立て伏せ競技」のような、世界的な協会や団体が存在しない超マイナー競技でもこの手の番組企画に出演は可能なのだろうか？ファイナルドラフト「筋肉×サバイバル」リアリティショーの番組テーマに「腕立て伏せ競技/腕立て伏せアスリート」が極めて相性が良い理由とは？ 💪古代から行われているサバイバル競技であり誰もが知る完璧な知名度 ● 腕立て伏せは古代から兵士の鍛錬やサバイバル術として行われてきた歴史ある競技。 ● 世界中どこでも誰もが一度は目にしたことがある定番トレーニングとして、視聴者にとって“完璧に馴染み深い”テーマと言える。 💪競技性とサバイバルロジックの親和性 ● 回数やフォームの正確性で明確に“勝ち・負け”が判定できるため、トーナメント形式やエリミネーション（脱落）を組みやすい。 ● “最後まで正しいフォームで何回耐えられるか”というサバイバル感は、視聴者に緊張感と共感を同時に与える。 💪トレーニング過程のドラマ性 ● 同じ競技者でもアップ数（ウォームアップ）→本戦の最大挑戦回数→疲労（乳酸）との戦い…といった起承転結のストーリーが描きやすい。 ● 競技中に見せる表情の変化や、仲間やコーチとのやり取りも“肉体と精神のサバイバル”を浮き彫りにする要素に。 💪普遍的かつ挑戦しがいのある“誰でも始められる”競技 ● 特別な器具不要で、老若男女が“まずは腕立て伏せ100回”という目標設定に挑戦可能。 ● 視聴者自身も「自分もやってみたい！」というモチベーションを刺激し、SNSでのチャレンジ拡散も狙える。 💪筋持久力・瞬発力・精神力の総合力を可視化 ● 単なる「筋力比べ」ではなく、限界への粘り強さやフォーム維持の集中力も問われるため、“サバイバル”に求められる多面的な強さを象徴。 ● 回数を重ねるごとにフォームが崩れ、筋肉と精神がギリギリでせめぎ合うシーンは、番組のハイライトとして強烈なインパクトを与える。まさに腕立て伏せは視覚的・ドラマ的・参加型の三拍子が揃った最適なスポーツ競技と言えるでしょう。「腕立て伏せアスリート」として活動をし続け、Netflix関係者の目に留まれば可能性は0ではないだろう。そうエンターテインメントの世界は自由だからだ。 Sportsとは勝敗を競ったり、技術を求めたりする身体運動のことで腕立て伏せも勝負がつく対決ができるれっきとしたスポーツ競技。腕立て伏せ競技は、ただの筋トレではなく、スピード・持久力・フォームの美しさを競う本格的なフィジカルスポーツなのだ。 🔗 世界一の腕立て伏せ競技王者が番組を盛り上げる！唯一無二の筋肉パフォーマー今回ストリートワークアウト（Street Workout）の選手がキャスティングされていることが私の提言が妄想ではない確かな可能性としての根拠を高めている。 ※ちなみにこの選手かつて超人プロに「無重力スカイウォーカー/ストリートワークアウトアジア大会チャンピオン」のパフォーマーとして登録していたこともある。また今までは芸能人タレントして出場できなかった最強スポーツ男子頂上決戦2025春にSASUKEの代表選手として一般人の山本がスポーツ選手枠として出場したことも大きい。「人生最後の挑戦」「逆襲のサバイバル」さぁ腕立て伏せアスリート出陣の準備は整った... 筋肉スポーツエンターテインメント番組からのチャンスとオファーよ来たれ！ 30秒競技で胸センサーのボタン（1cm）に正確に触れるのは簡単そうで凄く難しい。可動域も深くスピードも意識しなければならないからで少しでも間違ったフォームで行うと容赦なく空振りする悪魔のセンサーだ！楽をしようと重心を足側にするとミスを誘発するのでコツは重心をきつい頭側にしみぞおちの位置を当てること。49回まで0.01秒、50回まで0.40秒に迫る好記録が出た。ストリクトフォームをキープしたまま50回を出すのが目的なので、ここからの1回更新が実は難しい。スタートから3回の腕立てのスピードにキレがあれば加速するイメージを掴めた。すなわち30セカンズプッシュアップにおいて最初の数秒がとても大切なゾーン 🔥超人プロ会社概要 🔗 https://www.pushup-thehero.com/introduce 💪超人プロ出演実績 🔗 https://www.pushup-thehero.com/chojinpro-casting-results 📤お問い合わせや出演依頼・ご質問ご相談はこちらまで 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/contact 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング世界唯一の腕立てマシンを使った独自のメソッドエンターテイナー向けに設計された腕立て伏せ”完全特化パーソナルトレーニング PERFORMANCE⚔️HERO 限界を演出に変える PT・PHの詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training HERO - CASTING ヒーローキャスティング「ヒーローの力で、地域イベントを活性化させよう」鍛え抜かれた筋肉×超人パフォーマー伝説のヒーローショー企画 "筋肉×超人"の企画演出は超人プロにお任せ🔗 https:// www.pushup-thehero.com/hero-casting Hero Wanted とんでもない “個性” を募集！ 2025-2026年に活躍できるパフォーマー・エンターテイナーを募集しています。私たちと共にエンターテインメント・ショービジネス界を完全復活させましょう！応募資格、選考方法など詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/performers-wanted 筋肉プロジェクト『腕立て伏せマシンのレンタル × パフォーマー』世界にただ一台の" ハイエンドモデル腕立て伏せマシン2.0" 完全予約制のレジェンドマシンで、あなたのイベントを“伝説の舞台”にアップデート PUSH UP MACHINE は個人・法人問わず日本全国のイベントどこでも出張・派遣が可能！レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental
腕立て伏せマシンGWゴールデンウィークイベント企画プレゼントキャンペーン
GW ゴールデンウィークに腕立て伏せマシンを体験してみませんか。〈抽選で9組様にプレゼント〉対象期間 4月28日(日)~5月6日(月)の9日間腕立て伏せマシンを 80％オフの 2.0 万円でレンタルします。この機会に是非、腕立て伏せマシンをご体感ください。キャンペーン企画名腕立て伏せマシンGWゴールデンウィークイベント企画プレゼントキャンペーン応募期間 2024/4/5（金）～5/5（日）貸出期間 2024/4/28（日）～2024/5/6（月）貸出時間レンタル時間は、1日2時間まで設置時間や打ち合わせ時間などは含みません対象実施人数各日1組限定、計9組対象マシン腕立て伏せマシン QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE VER. 対象の方個人法人問わず都内近郷在住の方(東京都、埼玉県、神奈川県、千葉県辺りまで) YouTubeアカウントをお持ちで動画やSNSで体験レビューのご協力をいただける方備考・1組の方が複数日にご応募戴いても構いません・1組の人数制限は1人から4人まで同時に体験が可能です　※利用目的が5人~の不特定多数の来場者が集まるイベントの場合はご相談下さい。・金額2万円は税抜、スタッフ1名の人件費＆出張費込 / 交通費は別途必要です・他の割引キャンペーンとの併用は不可です応募方法以下のお問い合わせフォームからエントリーの上、メッセージ欄に「GWキャンペーンを見た」「貸出希望日時」「利用人数」「利用目的」の4点をご記入下さい。＞お問い合わせはこちら腕立て伏せマシンとは？ 16年前までTBS 筋肉番付やスポーツマンNo.1決定戦の腕立て伏せ競技で使われていた腕立てマシンの進化2.0バージョンカタログスペックデジタル腕立て伏せトレーニングマシンの仕様と機能をご紹介します。表示器のサイズ、可視距離、セグメント、消費電力などの詳細、計測機能、カウントダウン＆タイトルコール読み上げ、フライング防止の3つのモード、効果音、LED照明、世界記録表示などの制御機能に加え、センサー制御の胸スイッチ＋腕立てマット、肩センサー検知モードなどもございます。詳細は🔗 腕立て業を極めた超人が設計！正しい腕立て伏せだけカウントできる筋トレ器具類似製品との比較 A社　商品名：イベント用腕立てカウンターセット内容計測器、カウンター価格　31,900円(税込) B 社　商品名：腕立てチャレンジ仕様　スイッチを押した回数を表示。30秒、45秒のタイマーモード、時間無制限のカウントアップモードの切り替えが可能。価格　非公開（A社と競合するイベントレンタル用品の会社が提供しているサービスなのでA社と似た金額感） 2社に共通しているのが、非常にシンプルで必要最小限の機能しかない点です。他社製品はお祭りの早押し機や計測器などで使うゲーム用の機器を腕立て伏せモデルにアレンジした簡易的な造りなので、軽量で機能の簡素さと見た目のチープさが特徴です。またレンタルサ－ビスはオペレーターなどスタッフが付かず、機材が送られてきて荷解き、荷造り、配送の手間がかかり、イベント中も別途オペレーションのスタッフが必要です。エンターテインメントとして五感で腕立て伏せイベントを盛り上げるには存在感とインパクトに欠けるのが難点だと思います。当社の腕立て伏せマシンを利用する4大メリット腕立て伏せを" 極めた "腕立て伏せを" 知り尽くした "腕立て伏せの" 超人 "が、一から設計した珠玉の魅せる” パフォーマンスマシーン ” ❶衛生面他社製品は従来のアゴ(口元)を付けてカウントを取る仕様なので、アフターコロナで衛生意識が高まった現在、イベントで行う場合は不衛生な点が懸念されます。一方、当社製品は胸でカウントを取る仕様なので、衛生的でウィズコロナの時代にピッタリのアクティビティ系アイテムです。 ❷機能面表示器(カウンター)のサイズが非常に大きく、7電磁式セグメントを採用しているので他社製品のLED表示器の弱点である屋外の明るい場所でも視認性があり見やすく、可視距離も長いので大きな会場でもどんな環境でも使用出来ます。他にもユーザビリティーの高い先進的で童心と遊び心を擽る様々な多機能＆高性能を搭載した見た目のインパクトも高いビジュアル系体感型の腕立て伏せマシンです。 ❸正確性他社製品は腕立て伏せで体を下げた時に顎でタッチするスイッチ1つしかなく体を上げた時のセンサーが無いのでチートフォームが簡単に出来て正しくカウント出来ません。当社製品は「胸スイッチ＋肩センサー」2つの異なるセンサー制御でカウントするので、不公平感なく正しく正確にカウントが出来ますので、メディア系のイベントやフォーマルなイベントでも使えます。 ❹専門家当社のレンタルサ－ビスは、現地までスタッフが直接腕立て伏せマシンをお運びし、設置から撤去まで一貫して行いますので、お客様側の労力はございません。またイベント中はオペレーター兼デモンストレーターを担当するプロのスタッフが常駐しますので、腕立て伏せマシンのオペレーションとデモンストレーションもサービスで行います。デメリットをあえて言うならたった一つ同時対決が出来ないことです。対決は確かに時短だったり盛り上がりやすいなど良い面もありますが、例えばフジテレビ芸能界特技王TEPPENの競技はベンチプレスなど多くのバトルは同時対戦ではなく1人づつチャレンジする方式で回数や得点を競っていてそれがバトル形式として盛り上がっていてエンターテインメントとして成立しています。一対でなくとも腕立て伏せマシンをテレビ番組やスポーツイベントで利用しても全く問題ありませんので、ご安心下さい。今なら他社よりも1万円安くハイスペックな腕立て伏せマシンのサービスがレンタル出来ます。運動するには最高の季節で1年間で一番の大型連休が続くGWゴールデンウィーク＜黄金週間＞のイベントにもイチオシのスポーツ筋肉企画となること間違いありません。期間限定のプレゼントキャンペーン企画です！このチャンスを是非掴んでください！腕立て伏せマシンのおすすめレンタル事例（オールシーズン）法人向けイベン企画腕立て伏せマシンの法人レンタル https://www.pushup-thehero.com/corporate-machine-rental ⭐フィットネスクラブレンタルタイム　仕事帰りの人で混むピークタイム夜17時から21時の間レンタルテーマ　体力全盛期に筋肉番付を見てきた世代「30代から50代」が多く来館する時間帯に絞ってサービス ⭐ 商業施設・アクティビティ施設レンタルタイム　ピークタイムにする事で集客イベント企画のアトラクションにピッタリレンタルテーマ　ショッピングモール、スポーツ施設、アミューズメントパークに腕立てマシンを設置し、来館者が自由に体力測定や腕立てチャレンジが出来るコーナーを設ける個人向けイベント企画腕立て伏せマシンの個人レンタル https://www.pushup-thehero.com/personal-machine-rental 💪筋トレ系YouTuberの撮影企画当社のデジタル腕立てマシンは999秒まで自由に時間設定可能で、難易度も自由に調整出来るので様々な腕立て種目での世界記録挑戦、賞金チャレンジ、友達や筋肉ユーチューバー同士のコラボ対決企画など、有名無名問わず筋トレ系インフルエンサーの撮影企画にピッタリのコンテンツアイテムです。特に次世代型クイックマッスルの挑戦企画がおすすめです👍 究極の1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスルは「胸でボタンを押す」競技へと進化筋肉番付で見る"あの感じ"を五感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！筋肉界最強の男は誰だ!? 究極の身体能力が試されるのが60秒間！爆発的なパワーが必要な究極の無酸素運動で100回を超える超人は現れるのか!? QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場🔗 https:// www.pushup-thehero.com/ranking 💪 クイックマッスルチャレンジ × レンタル料全額キャッシュバックキャンペーン‼ GWゴールデンウイーク期間中にクイックマッスル(1分間腕立て伏せ)に挑戦し、100回の回数を達成出来た方は、2万円を全額返金させて戴きます。 ※さらに1時間無料で腕立て伏せマシンを使えパーソナルトレーニングの指導も受けられる特別チケットもプレゼントします。完全無料でリアル筋肉番付が体験できるチャンスがある筋肉キャンペーンです。腕立て伏せに自信のある方、腕試ししたい方のYouTube企画からフィットネスジムやスポーツイベント企画に是非腕立てマシンのレンタルをご検討下さい。腕立て伏せマシンの専属スタッフ紹介「日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロのパーソナルトレーナー兼パフォーマーが、腕立て伏せマシンの操作からデモンストレーション、レクチャーまで丁寧に担当しお客様の体験価値を高めます。最強の身体能力系筋肉タレント『プッシュアップマン" PUSH UP MAN "』マッスルミュージカル創設メンバーであり、世界初プロの腕立て伏せパフォーマーとして、数々の筋肉番組で桁違いの記録を打ち立てた伝説的筋肉タレント。現在は、パフォーマー専門芸能プロダクション「(株)超人プロ」の社長業をしながら現役の筋肉タレントとして、腕立て伏せギネス世界記録への挑戦、芸能界特技王決定戦TEPPEN筋トレ競技の出演を目標に腕立て伏せの特訓をひたむきに続けている。 ~PUSH-UP MAN 公式プロフィール~ President mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/introduce Performer mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 日本タレント名鑑➡ https:// www.vip-times.co.jp/?talent_id=M11-1248 腕立て伏せマシン関連記事 🔗 トレーニングマシンのレンタル・腕立て伏せサブスクサービス❌パーソナルジム 🔗 腕立て伏せマシンモニターキャンペーン 🔗 腕立て伏せマシンのサービス･キャンペーンまとめキャッシュバックお試し無料マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「期間限定GWゴールデンウィークイベント企画プレゼントキャンペーン実施中！」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、腕立て伏せのテクニックをレクチャーします。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
筋トレ最強ホルモン『マイオカイン』腕立て伏せでの増やし方と若返り効能･種類
筋トレ最強ホルモン『マイオカイン』とは「マイオカイン」というワードを初めて聞いた人もいるでしょう。トレーニングで分泌される有名なホルモンの種類には、成長ホルモン、テストステロン、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、エンドルフィンなどがあります。 🔗 腕立て伏せのレジスタンス運動は高齢者のトレーニングメニューに有効で効果的 🔗 40代からモテる男になれる！筋トレでテストステロンを高める腕立て伏せとは? 「マイオカイン」とは、筋肉が収縮する事で分泌されるホルモンの総称で、ギリシャ語の造語「筋作動物質」からネーミングされ、これまで数百ものマイオカインの種類が特定されています。近年、マイオカインの研究が進み、注目の抗老化(若返り)ホルモンとして大腸がんや認知症、動脈硬化の予防など、さまざまな「運動と健康」に効果があることが判明しています。筋肉の収縮によって分泌されるマイオカインは、人間の体の代謝バランスを回復し、健康を取り戻すことができるのです。以下に、マイオカインの効能や種類の一部をいくつか挙げてみます。・筋肥大の促進・筋肉の増強や代謝を促進・骨格筋の成長代謝、骨形成や筋肉の再生・糖や脂肪代謝を促し肥満や糖尿病を予防・肝臓で脂肪を分解し脂肪肝を改善・がんの増殖を抑える・大腸がんの予防・脳の神経細胞を育生・認知症の予防・うつ症状の改善・動脈硬化のリスクを低減一部を見ただけでも筋肉や身体に嬉しいこれだけの効能がマイオカインにはあります。さまざまな病気の原因が加齢だと言われてますが、「加齢による筋肉の衰え」が原因と考えた方がしっくりきますね。そう...食事、運動、睡眠、ストレス対策といった生活習慣のなかでも「筋肉量」が、ガンを防ぐ免疫力アップのために重要なキーワードなのです。がんは体内で慢性炎症が持続することによって引き起こされます。筋トレを行うことで得られる対がん効果は、全身の慢性炎症の改善です。筋肉は運動すると、ミオカインと呼ばれるサイトカイン（細胞間の伝達物質）を放出します。これらのミオカインには炎症を抑える物質が含まれていて、筋トレを継続することで全身の炎症が改善されていく仕組みです。腕立て伏せでのマイオカインの増やし方と若返り効能･種類「腕立て伏せでマイオカインを最大限に引き出す方法と若返り効能の秘密とは!?」筋トレは単なる筋肉増強だけでなく、身体全体の健康や若返りにも効果的なことが知られています。その中でも「マイオカイン」と呼ばれる筋肉から放出されるホルモンは、近年注目を集めています。腕立て伏せは、正しいフォームで行うことで上半身の筋肉をメインに、体幹コアマッスル、下半身と全身の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズで、マイオカインの放出を最大限に引き出し増やせるおすすめの自重トレーニングです。腕立て伏せでのマイオカインの増やし方のコツとテクニック 3 選＜マイオカインを分泌するための運動量はどれくらい？＞マイオカインは軽いストレッチ程度でも分泌されますが、筋肉が増えると分泌量も上がるので、大きな筋肉を動かす方が分泌量も多くなり効率がアップします。 ❶反復とインテンシティ継続的に腕立て伏せを行うことで、筋肉がより多くのストレスを受け、その結果としてマイオカインの放出量が増加します。高めの負荷をかけつつ高回数を行うことも重要です。おすすめのトレーニング法 💪 タバタ式トレーニング✖腕立て伏せ！地獄レベルの4分間ざっくり言うと ✅腕立て伏せの専門家が開発！4分間全身の緊張を解けない究極のHIIT✖腕立て伏せ 💪 ノンストップ・エンドレス・サバイバル Nonstop Endless Survival ざっくり言うと ✅筋肉番付の腕立て伏せ競技”サバイバル腕立て伏せ”をリバイバルしたもの 💪 メディシンボールを使ったお家で腕立て伏せエクササイズざっくり言うと ✅メディシンボール1個~3個を使った高強度エクササイズ。バスケットボール等で代用可能 PUSH-UP💫THE HERO考案の腕立て伏せワークアウト❌腕立て伏せエクササイズの一覧 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/workout-exercises ❷深いストレッチと筋収縮速度腕立て伏せの際に、大胸筋や上腕三頭筋など主動筋の筋肉を最大限に伸ばし、収縮させることがポイントです。これにより、筋肉がより多くのマイオカインを放出します。浅い腕立て伏せでなくフルレンジ・プッシュアップの深い可動域にするのも大切ですが、プッシュアップ・ザ・ヒーロー流は「スピード」に焦点を当てます。スピード腕立て伏せは短時間で心拍数を急上昇させる高強度かつ究極の無酸素運動です。この運動は最大酸素摂取量を増やし、体力や持久力を向上させ、脂肪燃焼やアンチエイジング効能も期待できます。 1分間腕立て伏せは❶「爆発的加速力」❷「素早くトップスピードに乗れる加速力」❸「高いトップスピードの持久力」3つのスピード能力を鍛えられるので、筋トレ最強ホルモン『マイオカイン』分泌アップのイチオシの増やし方になります。 🔗 「究極の無酸素運動」人間の限界を試すそれが1分間腕立て伏せ 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析！腕立て世界記録挑戦者募集！ ❸適切な休息筋トレ後の超回復は、筋肉の修復と成長に不可欠です。十分な休息を取ることで、マイオカインの種類と放出率が促進されます。 🔗 腕立て伏せで起こる筋肉痛は成長のチャンス！リミッターと超回復と部位の関係 🔗 腕立て伏せは毎日100回行ってもOK?可動域の違いで超回復の時間と頻度が変わる! マイオカインは、筋肉への作用だけでなく、身体全体に様々な種類の若返りやアンチエイジング効能をもたらしてくれます。炎症の抑制マイオカインは、炎症を抑制する働きがあり、関節炎やその他の炎症性疾患の症状が軽減され、若々しい動きを取り戻すことができます。代謝の促進マイオカインは、代謝を促進する働きがあり、脂肪燃焼が促進され、体脂肪が減少し、体重管理が容易になります。神経保護マイオカインは、神経細胞の保護や再生を促進するので、認知機能の向上や神経変性疾患のリスク低減が期の効果があります。血管機能の向上マイオカインは血管内皮細胞の機能を改善し、血管を若々しく保つ働きがあるので、心血管疾患の予防や血流の改善効果があります。 🔗 50歳で身体能力は20代…腕立て伏せ運動の若返り・アンチエイジング効果を解説腕立て伏せ1回から始めて筋トレを習慣付けよう！洗練された先進的な筋トレプログラムは、運動能力と心肺機能を同時に高めますが、複雑な動作は継続が難しいです。一方、腕立て伏せは誰でも簡単に自宅で行える運動です。何歳から筋トレを始めても筋肉は必ず付きます！筋肉量は60歳から急激に落ちてきます。運動習慣のない人は特に落ち幅が上がるので高齢者ほど筋トレの重要性は高まります。 20代と比較した70代の筋肉量推移のデータを紹介します。・上腕二頭筋 -13％・上腕三頭筋 -24％・大腿四頭筋 -39％・前脛骨筋 -28％・下腿三頭筋 -33％腕立て伏せは腕の筋肉から、ふくらはぎの筋肉まで全身運動になるので、効果的に筋肉量を増やすことが出来ます。中高年（ミドル・シニア）向け腕立て伏せ⚡筋肉＆筋トレ企画記事一 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/middle-senior-muscler-planning-articles 最初は腕立て伏せ1回から始めて、2回...3回...4回...と無理のない範囲で回数を増やし筋トレを習慣付けることが最も重要で、三日坊主では筋トレ最強ホルモン『マイオカイン』の効能は得られません。 20歳だった体力の有り余っていた頃の私ですら、1日50回からスタートしたのです。ちょっと物足りないぐらいの回数を続けることが習慣化するコツで、一か月続けることが出来れば習慣化のスキルは身に付くはずです。「スキマ筋トレ」仕事で忙しい人は、合間の短い筋トレで十分な効果があります。 1回のスキマ筋トレは30秒から1分で十分です。おすすめの時短エクササイズを紹介 💪 1回30秒簡単エクササイズ！プッシュアップ･ヒーロームーヴ🦸‍♂️ ざっくり言うと ✅ヒーローのようなカッコいい動きで身体を縦横自在に動かせる進化型エクササイズ 💪 トイレットロール30秒プッシュアップチャレンジ系エクササイズざっくり言うと ✅Toilet roll Push-up challenge海外で流行中トイレットペーパーを使った腕立てチャレンジ腕立て伏せと併用して大きな筋肉群を鍛えるトレーニングを加えるのもマイオカインの増やし方に効果的です。オススメは、腕立て伏せ、スクワット、プランク、ジャンプと全身の筋力と持久力を一度の動作で鍛えられるトレーニング「バーピージャンプ」です。まだ未知数のマイオカインの若返り効能のパワーは、今後「筋トレ革命」を起こすかもしれません。腕立て伏せの運動があなたの若さと健康を引き出します。 40代に見える50代を目指し実年齢からは考えられないような体力を維持しましょう！ "Let's kick off with some push-ups!" マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「筋トレ最強ホルモン"マイオカイン"が出る腕立てマシンで若返りを体験しませんか！」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング！究極の筋トレ最強ホルモン『マイオカイン』の増やし方のコツをレクチャーします。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
商業施設にフィットネスチャレンジアイデア"腕立て伏せ全国大会"筋肉企画提案!
Fitness challenge ideas~フィットネスチャレンジアイデア~ 商業施設に腕立て伏せ全国大会の企筋肉画をご提案 QUICK MUSCLE 2.0 THE ULTIMATE GAME 1 minutes National Championship 腕立て伏せ全国大会開催店舗の条件は、全国の都道府県に支店がある商業施設で、1回きりの大会で終わらせないことが筋肉イベントをメディアに周知させる為にも重要です。なので全国チェーン展開している商業施設、例えばスポーツジム・フィットネスクラブやイオンモールなどショッピングモールは腕立て伏せ全国大会の開催に最適の商業施設です。理想は47都道府県の県庁所在地のある各都市の商業施設の支店で予選大会を開催し、各都道府県のチャンピオン47名が、首都東京や本店に集結し決勝大会で頂上対決する構図です。全国各地で開催することで、宣伝PR効果が高まり情報弱者やイベントの趣旨に興味はあるが、遠くて参加出来ないなど距離的な部分で敬遠してきた未開拓層も取り込めます。東京・大阪・愛知・福岡など主要都市だけでなく地方でも開催することで、イベントPRを通して地域の活性化、地域創生や町おこしにも繋がり集客効果も期待出来ます。フィットネスチャレンジアイデア"腕立て伏せ全国大会"の企画は、有名芸能人やインフルエンサーを起用したPRイベントよりも、コストを安く押さえインパクトを与えます。全国規模の腕立て伏せ全国大会は、1996年にテレビ番組の筋肉番付が企画した「サバイバル腕立て伏せ」以来、28年間開催されておらず、イベントの媒体ではまだ一度も開催していないので、クラシックな商材でありながらモダンで目新しい、注目を集める筋肉イベント企画になると考えています。イベントテーマ: 筋肉 × ヒーロー普通の人をヒーローに変える！腕立て伏せで君もヒーローになれる！フィットネスクラブ開催の場合はじめに...健康ブームを背景に、全国に広がったフィットネスクラブの倒産が急増していて、2023年に過去最多を更新しました。原因は、コロナ禍の外出自粛によるダメージ、アフターコロナでChocoZAP（チョコザップ）など駅近、安価、24時間年中無休など様々なサービスを提供するフィットネスクラブが乱立しサービスの差別化による競争の激化、投資とコスト増、トレーナーの人手不足などが挙げられます。現在のフィットネスクラブは、トレーニング設備やフィットネストレーナーが充実した高価格帯クラブと、一部のトレーニングマシーンを設置した安価帯クラブに二極化しています。これからのフィットネスクラブは、高価格帯クラブと安価帯クラブだけでなく、独特で他に2つとない唯一無二の”個性”をコンセプトにした「オリジナル・クラブ」の台頭が必要で三極化の時代にするべきです。そんな飽和・マンネリ状態が続いているフィットネスクラブに、個性を売りにしたユニークで新しいイベント企画フィットネスチャレンジアイデアをご提案します。全国のフィットネスクラブで「腕立て伏せ全国大会」を開催するメリットは、既に運動へのモチベーションと健康志向の高いアクティブな会員にダイレクトにアプローチ出来るので、コンテストへの参加者を集めやすくジム利用者の満足度が上がります。イベントへの参加要件を会員だけでなく非会員にも拡大することで、スポーツや運動、筋トレを自宅や道路、公園でしている人に対して、フィットネスクラブで体を動かすことへのメリットをアピールしスポーツクラブの入会者を増やすための最高の集客方法にもなります。ちなみに2024年満足度の高い『フィットネスクラブ』の上位5社は、GOLD’S GYM、コナミスポーツクラブ、ジョイフィット、メガロス、ルネサンスとなっています。この5社と競合関係にあるフィットネスクラブの関係者は是非検討してみてください。フィットネスクラブ関連の参考記事 🔗 フィットネスクラブとスポーツジムに腕立てマシンを設置する4つのメリット 🔗 低酸素トレーニング施設×腕立て伏せの新しいトレーニング体験をご提案します 🔗 社内エクササイズ出張フィットネス企業×腕立て伏せイオンモール開催の場合ショッピングモール・ショッピングセンターのイベントには、古くから週末土日をメインに、エンタメ30分のステージ枠にお笑いタレント、歌手・アーティストやバルーンパフォーマンス、アクロバット、ジャグリング等のパフォーマー・大道芸人、キャラクターショーなど様々なジャンルのエンターテイナーが出演してきました。私が経営するパフォーマー専門プロダクション超人プロでも北海道から九州まで全国各地のショッピングモールのイベントに出演してきましたが、経験則からも筋トレ系マッスルのコンテンツがステージに採用されたのは稀で、実施数も企画の事例数も少ないイメージです。それだけにチャンスと捉えることが出来ます。今世の中は筋肉ブームです。近年「筋肉」「筋トレ」関連のワードが流行語大賞にノミネートされたり、大人が挑戦したい習い事などランキングのトップ10に「筋肉」「筋トレ」関連の言葉がランクインするなど「筋肉」「筋トレ」に対する関心が高まり、フィットネス・エクササイズ・ワークアウトを行う人が急速に増加しています。メディアの世界でも筋トレがメインテーマの異色のドラマ「筋トレサラリーマン中山筋太郎」が第二弾まで製作されるなど、世の中は筋トレブームです。腕立て伏せマシンを知らない「細マッチョ志向のZ世代」から、腕立て伏せをセンサーでカウントしてくれる機械に憧れを抱いた「筋肉番付世代の中高年」まで、様々な世代に腕立て伏せ競技というエンタメコンテンツをアプローチ出来るので、老若男女・子供から大人まで体を動かしながら運動に興味のある人なら誰でも参加出来るアクティブ系スポーツコンテンツになります。特に2024年夏7月にはパリオリンピックが開幕します。オリンピックイヤーである今年はスポーツ関連のイベントの需要も増えるので、今までにない新しいプロモーションイベントとしても筋肉チャレンジ（腕立て伏せ）の企画は超オススメです。全国のイオンモールで「腕立て伏せ全国大会」を開催するメリットは、フィットネスクラブやスポーツジムの会員には居ない様々なコア層に幅広くアプローチ出来ることです。通常、地方のイオンモールのメインターゲットは「地域住民」となり家族連れ「子ども・親子」が中心ですが、筋肉×ヒーローをコンセプトにした本企画では、メディア戦略も駆使することで地域外の県全体からの流入を見込めますので、大きな集客効果を見込めます。商業施設を『体験施設』と変え来場者の「体験価値」を高めます。フィットネスクラブ × イオンモール全国共通の競技ルールを設定リアルイベント競技名: QUICK MUSCLE 2.0 THE ULTIMATE GAME 1 minutes クイックマッスルの進化版：制限時間1分間で、何回腕立て伏せを行えるかを競う公式大会全国各地で予選ラウンドを戦い最終的に決勝大会で最高回数を出した出場者が優勝。同回数だった場合は、肘の伸び方などフォームの綺麗だった方を勝者とする。競技のルールやフォームの規定などレギュレーションはこちら 🔗 腕立て伏せ最強ランキング QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 全国ランキング大会の特徴として、4つの要素があります。パフォーマンスの要素大会前のオープニングアクトやデモンストレーションに、様々なジャンルのゲスト・ヒーローによるパフォーマンスショー、例えばプロのアスリートやストリートパフォーマーによるスゴ業・神業パフォーマンスのプログラム演目を入れて大会のボルテージを上げます。コンテストの要素腕立て伏せ競技で日本一の座をかけた公式な戦いにすることで、他のメジャー・マイナーのスポーツ競技と同様に『腕立て伏せ日本チャンピオン』の称号と肩書がブランドになり社会活動にプラスになるように筋肉企画をブランディングしていきます。ワークショップの要素大会後には、筋肉のプロフェッショナル講師を招き腕立て伏せなど筋トレのレクチャーや体験が出来る筋トレブースを設置します。ヒーローのような肉体と精神を手に入れるためのコツや技術を学び、ヒーローの世界と筋肉トレーニングの魅力を一緒に楽しめる貴重な機会を作り出します。誰でも参加できる要素例えばクロスフィットのような複合スポーツの競技は、器械体操、マッスルアップ、逆立ち腕立て伏せ、パワーリフティングなど幅広い運動をトレーニングする必要があり、誰でも参加することは出来ません。一方、腕立て伏せは単一種目で非常にシンプルな運動です。畳一畳のスペースがあれば何処でも手軽に練習できるのでトレーニングジムに行く必要もありません。さらに競技大会に採用している公式の胸付台は高さを 114㎜に統一しています。この高さはどの家庭にもあるトイレットロールのJIS規格と全く同じ高さなので、自宅で誰でも大会用のルールで腕立て伏せの練習や特訓が出来ます。大会で優勝する為の特別な器具や費用も不要で誰でも平等に自宅でトレーニング出来るので年齢や環境に関係なく若者から老人まで全ての国民がチャレンジ対象になります。腕立て伏せのコンテンツでコンテストを開催する最大のメリットは、先天的な身体能力や運動能力など持って生まれた才能に左右されない”純粋な筋力競技”なので努力の天才が日本チャンピオンになれるチャンスがあるのです。スポンサー募集優勝賞金や運営資金、開催場所の提供など"腕立て伏せ全国大会"イベントのスポンサー、協賛企業、広告主、タイアップ・コラボ企業を募集しています。 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/sponsorship 筋肉イベントは、 IR関連企業、カジノ誘致イベント、フィットネスクラブ、ショッピングモール、遊園地、レジャーランド、テーマパーク、スポーツセンター、アミューズメントパーク、統合型リゾートなどの商業施設に最適な企画です。筋肉イベントの全国大会の運営制作に関するノウハウを持ち、演出やディレクションも可能です。興味があれば、お気軽にご連絡ください。イベントディレクター実績🔗 https:// www.pushup-thehero.com/introduce 腕立て伏せ実績プロフィール🔗 https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 筋肉イベント企画の一覧はこちら 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/muscle-events テレビ番組制作会社関係者各位テレビ番組の「筋肉企画」「筋トレ企画」としてもフィットネスチャレンジアイデア"腕立て伏せ全国大会"の企画はおすすめです。出演者(筋肉タレント)でもスタッフ(ディレクター)でもどちらの形態でも参加可能です。筋肉番組企画の一覧はこちら 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/muscle-sports-variety-tv-program-show-planning マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「商業施設にフィットネスチャレンジ"腕立て伏せ全国大会の企画をおすすめします！」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、腕立て伏せの運動をレクチャー指導します。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
PUSH UP MACHINEプッシュアップマン究極無酸素運動1分間腕立て伏せの正しい姿勢
「究極の無酸素運動」人間の限界を試すそれが1分間腕立て伏せスタートからフィニッシュまで、ほぼ酸素を体に取り入れず、筋肉に蓄えた糖質を一時的にエネルギー源に変えて全力で腕立て伏せをし続けなければならない。爆発的なパワーが必要な瞬発力に加え、高いスピードをキープし続ける持久力も必要となる競技。前半戦30秒間と後半戦30秒間がまるで違う競技なるため、戦略と技術、スピードコントロールの力量も求められるので頭脳も必要な競技なのです。 PUSH UP MA CHI N E " プッシュアップマン " が 1分間で完璧なハーフレンジ腕立て伏せ100回の正しい姿勢やり方を伝授します！プッシュアップマン PUSH UP MANとは? マシーンのように機械的な動きで腕立て伏せが出来るPUSH UP MACHINE MOVE PERFORMER 究極の身体能力が試されるのが60秒間！ 1分間を制する者は腕立て伏せを制す！！ QUICK MUSCLE 30 SECONDSで60回を達成した身体能力をそのままスライドし2.0 ULTIMATEにチャレンジしても初回は96回止まりでした。後半戦30秒間の記録が36回なのを見るとどれだけ残り30秒間で失速するかが分かります。たった30秒間長くなるだけで60秒間は別の競技になります。 30秒間腕立て伏せは陸上競技の100m走に例えることが出来ますが、60秒間腕立て伏せは200m走ではなく800m走に該当します。単純に2倍の掛け算が出来ないほど、1分間で100回の記録を出すのがどれだけ困難で競技の性質が奥深いゆえに” 2.0 ULTIMATE ”と名付けたのです。 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEで100回の腕立て伏せを正しい姿勢で行うやり方とは? 腕を直角90度になるまで曲げない、腕をまっすぐ伸ばさないやり方の腕立て伏せなら1分間で100回の腕立て伏せを行うことは現実的なチャレンジです。しかし腕を直角90度になるまで曲げ、腕をまっすぐ伸ばす正しい姿勢のやり方で1分間100回の完璧な腕立て伏せを行うのは世界的にも非現実的なチャレンジです。 QUICK MUSCLE 2.0 THE ULTIMATE GAME 1 minutesのおさらい令和版NEWクイックマッスル🔗 https:// www.pushup-thehero.com/ranking 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析！腕立て世界記録挑戦者募集！ 🔗 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由では1分間の制限時間内でクリーンな腕立て伏せを100回行うにはどうすればいいのか？ヒント①起点と可動域まず筋肉番付式の「顎」を起点にした腕立て伏せはアンクリーンなので止めましょう。顎付台に代わりに胸付台を使用して「胸」を起点にした腕立て伏せに変えます。胸を起点にすることで、身体の下降＆上昇の可動域と角度は正しいフォームに保たれます。注意したいのが、両手を置く位置です。胸付台の真横に両手を配置することで、両掌の真上に肩がくる正しいポジションになり大胸筋の中央でボックスにタッチ出来ます。手の位置が胸付台のセンターラインより手前だったり奥だったりすると腹寄りや鎖骨寄りでボックスにタッチすることになり、正しい腕立て伏せの姿勢と角度は保てません。上の動画のように、ボトムポジションにターゲットが何も無いよりも何か目標物を置いた方が練習にも競技にも効果があります。私のイチオシはトイレットペーパーを使った腕立て伏せチャレンジです。 QUICK MUSCLE 2.0 THE ULTIMATE GAME 1 minutesにも採用している胸スイッチ高114㎜は、どの家庭にも必ずあるトイレットペーパーのJIS規格の幅114㎜と同じなので、自宅で誰でも毎日1分間腕立て伏せの練習が出来ます。トイレットロールを利用することで、クリーンな腕立て伏せに不可欠なハーフレンジ(肘の角度が90度)に強制的になるので、身体を何処まで下げていいか分からない初心者や腕が直角まで曲がっているか確認したい人などの角度矯正の練習にもなります。ヒント②ストレートアーム腕立て伏せを綺麗に見せるポイントとしては肘の伸展角度があります。スピード腕立て伏せにおいて、肘を真っ直ぐ伸ばすには高度なテクニックが必要になってきます。上に紹介した悪いフォーム例の動画を見て分かるように世界を見渡してみても、ほとんどの筋トレYouTuberは、肘を伸ばしきれておらず、見栄え的にも決して美しいフォームとはいえません。そう。スピード腕立て伏せはフォームが崩れやすく、特に肘への意識が難しいため一番悪影響を受けるフォームの箇所が肘の伸展なのです。肘を伸ばすコツは、肘への*意識*と*集中力*を高めながら練習を反復することです。マインドマッスルコネクションの能力をいかに肘の屈伸動作に応用出来るかが完璧に腕を伸ばす鍵となります。日本人もあまりにも腕が伸びていない人が多く、腕を真っ直ぐ伸ばすだけで、正しい姿勢を保ち他者との差別化が図れるので芸術的なストレートアームを極めてみましょう。詳しくは以下の記事を読んでください。 🔗 正しいフォームの腕立て伏せにはマインドマッスルコネクション💪意識×集中力ヒント③アップダウンのスピードコントロール完璧なハーフレンジの正しい姿勢で1分間に100回の腕立て伏せ到達は、非常に難易度の高いミッションです。私が調べた限り、世界にまだ一人もいませんし、筋肉番付式のクォーターレンジのフォームでも日本の芸能界に100回を達成したタレントはいません。 🔗 1分間で腕立て伏せ何回できる！芸能人タレントの腕立て60秒間の平均回数は? 1分間で100回の回数を出すためには、三種のスピード能力も鍛えないといけません。クイックマッスル2.0スビードの限界を超えるブレークスルー法! ❶「爆発的加速力」 ❷「素早くトップスピードに乗れる加速力」 ❸「高いトップスピードの持久力」加速力は、3つのギアチェンジが必要でそれぞれ15秒間で変速させるイメージです。腕立て伏せ上級者でも45秒前後から目に見えて大幅に減速していくので、いかに45秒間で回数を積み重ねるかも重要です。 3つの身体能力全てをマスターしなければ1分間100回の壁を超えることはできません。テクニックとして、以下の意識とイメージを持つことで、フィジカルの成長に役立ちます。 💪腕立て伏せのアップ時には、重力に逆らい最大加速で上昇するイメージを持つ 💪腕立て伏せのダウン時には、重力に従い最大減速で下降するイメージを持つ力を入れるべきポイントと脱力するポイントのメリハリを付けることで、無駄なエネルギー排出を避けて乳酸の発生を遅らせ運動時間を延長させることが出来ます。スピード能力の強化法は以下のページでも詳しく解説しているので、是非参考に！ 🔗 腕立て伏せで壁を破るブレークスルー法!新クイックマッスルで限界を超える秘訣! 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析！腕立て世界記録挑戦者募集！ ①胸から床に下ろす意識 ②肘を真っ直ぐ伸ばす正しい姿勢フォームの条件は他にも「身体を一直線にキープ」「手幅は肩幅強」「両足を閉じる」など細かなものも含めるとキリがありませんが、上記2点を最優先でマスターすることで、スピード腕立て伏せ下でのフォームは劇的に良くなります。他スピードを上げるコツや練習方法は、多くのメソッドを紹介しているので以下の記事を参考にして下さい。 🔗 腕立て伏せ専門家がスピード持続力のコツ・回数を増やすトレーニングプログラム作成 🔗 腕立て伏せの正確なフォームとハイスピードの共存には心理学と神経学が重要！ 🔗 腕立て伏せの種類ごとの速度とハンドスピードを上げるコツとテクニックヒント❹60秒間のペース配分ウサイン・ボルトが持つ男子100メートル世界記録は9秒58 同じくボルトが持つ200mの世界記録19.19は100m毎のラップが前半9.92 / 後半9.27です。腕立て伏せはスタートから15秒~25秒でトップスピードに達し、30秒過ぎぐらいから徐々に失速していきます。いかに30秒以降の失速を小さくするかが記録への鍵の一つとなります。ウサイン・ボルトでも200mになると競技の性質が変わり前半100mのラップは0.32秒落ちます。仮に世界記録ペースで前半飛ばしてしまうと19秒台すら出ない可能性があるでしょう。腕立て伏せも30秒間と60秒間では競技そのものが変わるのです。同様に60秒間腕立て伏せでも30秒間腕立て伏せの”超加速能力”を活かし、序盤から一気に60秒間を駆け抜ける戦法を取りたいところですが、人間である以上どんな超人でも後半は筋持久力が持たずに減速するので同じペースで100回連続するのは不可能です。 30秒間と60秒間の動画を紹介します。 30秒間腕立て伏せ：二週間ほど前に記録した30秒間60回の最高記録です。 60秒間腕立て伏せ：記録 96.875 回前半30秒間を最高速度で駆け抜ける意識で練習した動画で、 lap回数は「前半59.5回」「後半37.375回」 60秒間腕立て伏せ：記録 97.750 回一方、あえて0秒～30秒区間のスピードを意識的に落としてみた動画で、 lap回数は「前半58.375回」「後半39.375回」筋肉と体調のコンディションは同程度での挑戦でしたが結果的に、1回弱トータル回数がアップしました。 95回を超えた領域での1回アップは凄く意味があるので、1分間腕立て伏せで記録を狙うならあえて0秒～30秒区間のスピードを落としてみる勇気が必要なのです。補足として、1分間で100回の偉業を行うには体力・気力が充実していないと、スピードが乗らず私でも1分間の途中で動きを止めてしまうことが多々あります。腕立て伏せを競技として捉え回数を追求しているが故の特殊な特性ですが、競技中にコンディションが悪く腕立て伏せの新記録が狙えないと脳が判断してしまうと動きを止めてしまう癖があるので、良くも悪くもアスリート体質になっているのかもしれません。今の季節だと花粉症の影響も馬鹿には出来ません。確実に腕立て伏せのパフォーマンスが落ちてマイナスの結果に働きます。実体験として私も昨年遂に遅咲きの花粉症デビューをしてしまい、今年の症状はかなりヤバイので、特に東京の飛散量が多い日は、過剰なくしゃみで体力を消耗し、鼻づまり・鼻水・目のかゆみは呼吸器系・パフォーマンス・集中力の低下を引き起こします。先日過去一のひどい症状が出た翌日に行ったトレーニングでは記録が落ち、花粉症になってしまったことに悲しみを覚えたものです。腕立て伏せにとって花粉症はやっかいな敵であり、花粉症はクソということです。 1 分間腕立て伏せの継続は、長寿の秘訣なり！ここ数年、日本でもフィットネス・健康・エクササイズへの意識が高まっていて、筋トレや体づくりに老若男女問わず多くの人が興味を持っています。健康で長生きするためには年を取れば取るほど意識的に運動をしなければなりません。身体の健康を5つの「柱」 ❶筋力❷心肺機能❸可動性❹身体組成❺精神的な安定ワークアウトをプログラムする際はこの5つの柱、全てのバランスを保つよう心がける必要があります。そこでプッシュアップのような多関節運動・コンパウンド種目に集中すると、一度に身体の複数の筋肉群を鍛えることができるので5つの「柱」全てをカバーできて『コスパ&タイパ』がよい継続しやすい筋トレになります。よく練られた先進的な筋トレのプログラムは、同時に運動能力と心肺機能を向上させるものですが、動作が難しい、複雑なものははっきりいって長続きしません。筋トレは継続しないと意味がなく、継続するのが難しいのが筋トレなのです。 1分間腕立て伏せならやる気があれば自宅で誰でもいつでも行える簡単な運動です。さらにスピード腕立て伏せは、短時間で心拍数を一気に上げる究極の無酸素運動なので、最大酸素摂取量が高まり、体力・持久力の向上、脂肪燃焼効果、アンチエイジングなど様々な効果があります。リアル筋肉番付イベント「クイックマッスル2.0進化版」を17年ぶりにテレビ番組やイベントで企画してみませんか!? PUSH UP MA CHI N E プッシュアップマンこと、企画ディレクターはマッスルミュージカルの創設メンバーであり、数々の筋肉番組で衝撃的な世界記録を打ち立てた筋肉タレントが担当し体験価値を高めます。「筋トレマニア」のディレクターたちへ問う！そろそろ本気で筋肉番付を超えるような熱い筋肉イベント＆筋肉バラエティ番組を令和の時代に作りましょう！マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「究極の無酸素運動1分間腕立て伏せを腕立てマシンでリアル体験してみませんか！」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 腕立て専門パーソナルトレーニング！PUSH UP MACHINEプッシュアップマンが究極の無酸素運動1分間腕立て伏せの正しい姿勢とやり方のコツをレクチャーします。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training
QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析！腕立て世界記録挑戦者募集！
クイックマッスルは、PUSH-UP💫THE HERO版で既に30秒間競技と60秒間競技のスピード種目の企画は復活させていますが、、 30秒間🔗 無酸素スピード腕立て伏せ世界最速王No.1決定戦!クイックマッスル30セカンズ 60秒間🔗 クイックマッスル進化版究極のハーフレンジ・プッシュアップ腕立て競技！遂に本家と同じ競技時間3分間でクイックマッスルを復活させます。筋肉番付のクイックマッスルといえば3分間のイメージで、前半戦はスピードバトル、後半戦は各選手の耐久力や粘り、逆転劇が見所でした。 3分間腕立て伏せ競技の特性・特徴として、 180秒間に渡りスピード×筋持久力の2つの能力が試されることから、陸上競技に例えると短距離的なスピードと長距離的な持久力が要求されるトラック種目の格闘技とも呼ばれる「 1500m走」に似ています。 🔗 腕立て伏せの種類ごとの速度とハンドスピードを上げるコツとテクニック QUICK MUSCLE 2.0 Ultimate に必要な身体能力を分析！ 180秒間腕立て伏せの競技には❶「爆発的加速力」❷「素早くトップスピードに乗れる加速力」❸「高いトップスピードの持久力」❹「筋持久力」❺「心肺持久力」 5つの身体能力が求められます。基本的な身体能力はクイックマッスル30セカンズと共通点が多いですが、大きな違いは「筋持久力」と「心肺持久力」の能力が必要な点です。 3分間腕立て伏せの運動比率は、体質の個人差、運動経験などにもよりますが、およそ有酸素70%、無酸素30%の稼働割合で、有酸素運動が重要になってきます。私が導き出したクイックマッスルに最適の遅筋と速筋の使用割合が半分程度であることから、中間筋繊維の強化が鍵を握ります。中間筋の詳しい解説は以下の記事をご覧ください。 🔗 腕立て伏せ最強のピンク筋！遅筋と速筋を中間筋繊維に変えるトレーニング方法 🔗 腕立て伏せで遅筋・中間筋・速筋の割合の調べ方。スピードorスタミナどっち⁉ まず1分間腕立て伏せで必要な身体能力を分析！QUICK MUSCLE 2.0 Ultimate 1 minute 0秒~15秒 ❶「爆発的加速力」 3分間腕立て伏せもスタートダッシュのスピード力が重要です。スタートダッシュには、瞬発力パワーの身体能力が必要です。太鼓の音が聞こえると同時に、ゼロコンマ1秒のスタートの速さとタイミングを競うことで回数を上げることが出来ます。また1次加速の加速力が高いほど2次加速のラインを引き上げることができるので最初の15秒間は重要視しましょう。 15秒~30秒 ❷「素早くトップスピードに乗れる加速力」 3分間腕立て伏せの加速力は以下の3段階に分けられます。 (1) 00秒~15秒の 1次加速「爆発的加速力」 (2) 15秒~30秒の 2次加速「素早くトップスピードに乗れる加速力」 (3) 30秒~45秒の 3次加速「高いトップスピードの持久力」 1速でMAXスピードを上げていき2速で最大身体速度に到達します。 30秒間では、2速は20秒で落ちていきますが、3分間だと競技時間が長くなる分どうしても脳のリミッター制御がかかるので、2速は30秒あたりまで延長されます。 30秒~45秒 ❸「高いトップスピードの持久力」 3次加速は、2次加速で到達した最大速度が大きく減速しないようスピードをキープします。この区間は1次疲労が襲ってくるポイントなので、トレーニングではなく競技として考えた場合は、スピードをキープしようと力を使いすぎると、1分以降の回数が極端に落ちる場合があるので、戦略として少し加速力をセーブすることも有りです。 ❶「爆発的加速力」❷「素早くトップスピードに乗れる加速力」❸「高いトップスピードの持久力」の詳しい解説はこちら 🔗 腕立て伏せで壁を破るブレークスルー法!新クイックマッスルで限界を超える秘訣! 45秒~60秒 ❹「高い次元で発揮し続ける筋持久力」 45秒以降は、どんなに鍛えた人でも正しいフォームで全力を出している限り、加速力がどんどん落ちていきます。この区間で必要なのは残り15秒を一定の筋力を繰り返し運動し続ける筋持久力の能力てす。加速力を生み出すパワーである速筋を使い切ってしまっている状態なので、ここからは中間筋を動員することになります。中間筋(ピンク筋)とは？遅筋繊維（赤筋）と速筋繊維（白筋）の両方の特性を持ち合わせている筋肉で、 30秒～240秒の競技種目に適している筋肉パワー型の筋繊維の特徴を持ちながら、酸素を取り込む能力にも優れているので、1分間や3分間腕立て伏せで高記録を出すには、ピンク筋の強化が効果的です。新たな加速は出来なくとも、まだ3分の2以上ある残り時間内で、いかに多くの回数を出せるかが勝負で、1セット単位でより多くの回数をより少ないインターバルで行えるかを意識することで耐乳酸のトレーニングにもなり練習するごとにMAX回数も伸びていきます。 3分間腕立て伏せに必要な身体能力を分析！QUICK MUSCLE 2.0 Ultimate 3 minute 60秒~180秒 ❺「ラストスパートが出来る心肺持久力」心肺持久力とは、心臓や肺の機能に関わる身体のスタミナや粘り強さのことで、全身持久力とも呼ばれます。せっかく加速力や筋持久力を鍛えたとしても、残り1分の時点で心拍数が上がりきってしまっていては、ラストスパートを仕掛けることもペースを上げることも出来ません。ラスト30秒間の体のキレを発揮するためにも心肺機能の強化が必要です。腕立て伏せで心肺持久力を向上させる方法を紹介します。 ❶究極3分間の無酸素運動ランニングやエアロバイク、縄跳びなど3分程度の全身を使った無酸素運動を行います。高強度の無酸素運動は3分程度が運動持続限界時間とされています。3分全力でワークアウトすることで心肺持久力が向上します。 ❷ハイインテンシティインターバルトレーニング（HIIT）ハイインテンシティの運動とローインテンシティの運動を交互に行うトレーニングです。例えば、30秒間のスピード腕立て伏せを行った後に1分間のテンポ腕立て伏せを行うなど。これにより、心臓と肺がより効率的に酸素を供給する能力が向上します。 ❸スピードワークラストスパートを強化するためには、スピードワークも重要です。30秒間腕立て伏せなど短い時間での最大努力を繰り返し行うことで、筋力と持久力が向上します。 ❹クロストレーニング同じ運動を繰り返すのではなく、異なる種類の運動を取り入れることで、全身の筋肉を均等に鍛えることができます。例えば同じ筋群なら「腕立て伏せとバーピージャンプ」異なる筋群なら「腕立て伏せとスクワット」など QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 世界記録挑戦者募集！ 2.0 CATEGORY 30 seconds 世界記録 60 回 🔗 無酸素スピード腕立て伏せ世界最速王No.1決定戦!クイックマッスル30セカンズ 2.0 CATEGORY 1 minute 世界記録 100 回 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/ranking 以下の動画は2か月ぶりに1分間の時間でチャレンジしたものです。この2ヶ月間はパワー×スピード強化の目的で30秒間競技だけを集中してトレーニングしてきたので、2か月振りに2倍の60秒間を行いましたが、復帰1回目で96回！最初にチャレンジした4か月前は初回92回で96回まで上げるのに4回のトレーニングを要したのでまずまずの記録です。 2.0 CATEGORY 3 minute 世界記録初期設定値 200 回筋肉番付式(池谷式)で、200回クリア出来る人でもQUICK MUSCLE 2.0だと回数が大幅に落ちるはずです。「顎でボタンを押す」クイックマッスル1.0より「胸でボタンを押す」進化版クイックマッスル2.0の方が、ボトムポジションからトップポジションまでの可動域は2倍以上に上がっています。腕立て伏せマシンに採用している胸付台の高さ114mmは、日本のトイレットペーパーJIS規格と全く同じ高さに設定しているので、お家で誰でも簡単に練習出来るようになっています。トイレットロールを胸に当たる位置に置いて3分間腕立て伏せに挑戦してみて下さい。腕立て伏せ上級者は、以下の公式ルールを守ってチャレンジしてみて下さい。 ❶3分間終始身体を一直線にキープ(休憩中に腹が落ちたり腰を曲げない) ❷肘(腕)を毎回180度まっすぐ伸ばす ❸肘を最低90度まで曲げる(トイレットロールの高さ114mm以下) ❹両手の平の間センターにトイレットロールを置く ❺手の幅は肩幅強(60cm以内) ❻両足を終始閉じているこの6項目を厳守した上で200回以上の回数を出した人は世界レベルの超級者です。 5つの身体能力のうち1つでも欠けると3分間で200回は達成できない 5つ全てのフィジカルが高い者だけが200回の壁を超えられる！それが世界最高難度のクイックマッスル 2.0 という競技なのですテレビ番組向けの企画クイックマッスル1.0に比べて腕立てのチートフォームも改善され、身体の可動域も上がるのでテレビ映りやビジュアルの見栄えも良くなります。腕立て伏せのスピード感や記録もそこまで落ちないので、クイックネスのコンセプトは引き継ぎながら新しい筋肉競技としてパイオニアと区別化出来ると考えています。イベント向けの企画「腕立て伏せ競技として3分間は上級者カテゴリですが、参加者層がファミリー層や高齢者層、非筋トレ者が多い場合は、競技時間を20秒間や30秒間に調整することで競技の難易度を下げられるので、クイックマッスル2.0は様々なスポーツイベントにおすすめ出来ます。」今、芸能界で最もクイックマッスル2.0で腕立て伏せ対決したい芸能人は、スポーツマンNo.1決定戦のレジェンド「ケイン・コスギ」と芸能人腕立て伏せ最強「武田真治」の両名。 🔗 芸能界「腕立て伏せ最強」は誰だ! ~クイックマッスル2.0関連記事~ 🔗 令和版クイックマッスル3分間腕立て伏せ復活!?世界記録予測と競技ルール考案! マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！「QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEにチャレンジして身体能力を高め潜在能力を開放しよう！」レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析し、腕立て伏せの運動科学をレクチャー指導します。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

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