暑さに強くなるトレーニング法!夏を乗り切る腕立て伏せパフォーマンス向上術
~体力管理のポイント~
◎運動強度◎こまめな水分補給◎塩分補給◎トレーニング時間の工夫◎適切な休息◎湿度と温度に注意◎バランスの取れた食事◎睡眠◎適切な服装トレーニングと室温の関係 柔軟性トレーニング(28~30度)筋力トレーニング(26~28度)有酸素運動(22~24度)
暑さに強くなるトレーニング法!夏を乗り切る腕立て伏せパフォーマンス向上術
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