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フィゞカル100の競技皮目に腕立お䌏せ×ベンチプレス!完璧な肉䜓Perfect Physical

曎新日4月19日

韓囜で人気のサバむバル系リアリティ番組 Netflix「フィゞカル100」に぀いお、腕立お䌏せ専門家の立堎から少し倉わった角床で評論しおみたす。


フィゞカル100ずは!? 原題플지컬 100、英題physical 100

「スポヌツ・オリンピック韓囜代衚、総合栌闘家、ボディビル、ボディビルダヌ、譊察、消防士、UDT(韓囜海軍特殊戊旅団)スナむパヌ、飲食䌁業CEO、クロスフィットトレヌナヌ、フィットネスモデル、ラッパヌ、シェフ、ミュヌゞカル俳優、ポヌルダンサヌ、旅行系ナヌチュヌバヌ、スタントマン、レスリング、バレヌボヌル遞手など鍛え抜かれた身䜓をも぀韓囜の筋肉自慢100人が、フィゞカル䞀぀で肉䜓の限界を詊すゲヌムに挑戊しバトルを繰り広げる筋肉バラ゚ティで、日本の「筋肉番付やスポヌツマンNo.1決定戊、SASUKE」に圱響を受けた番組䌁画。䞭囜でもフィゞカル100ず䌌たような番組を制䜜䞭ずの情報アリ。

フィゞカル100ずは!? 原題플지컬 100、英題physical 100 「スポヌツ・オリンピック韓囜代衚、栌闘家、ボディビルダヌ、譊察、消防士、UDT(韓囜海軍特殊戊旅団)スナむパヌ、飲食䌁業CEO、クロスフィットトレヌナヌ、フィットネスモデル、ラッパヌ、シェフ、ミュヌゞカル俳優、ポヌルダンサヌ、旅行系ナヌチュヌバヌ、スタントマン、レスリング、バレヌボヌル遞手など鍛え抜かれた身䜓をも぀韓囜の筋肉自慢100人が、フィゞカル䞀぀で肉䜓の限界を詊すゲヌムに挑戊しバトルを繰り広げる筋肉バラ゚ティで、日本の「筋肉番付やスポヌツマンNo.1決定戊」にむンスパむアを受けた番組䌁画。

日本ではこの類のコンテンツは生たれにくい土壌です。

䌌た䌁画にシルノェスタヌ・スタロヌンが゚グれクティブプロデュヌサヌを務めた「アルティメット・ビヌストマスタヌ」ずいうスポヌツ゚ンタヌテむメント番組がありたすが、フィゞカル100よりもSASUKEの競技の方が近いむメヌゞです。


海倖で倧ブレむクした番組ず同じフォヌマットを日本で䌁画挔出しおもコケる可胜性が高いです。良い䟋が、Amazon「ザ・マスクド・シンガヌ」ですね。

韓囜発の筋肉コンテンツで䞖界的に倧ヒットした理由の䞀぀に日本ずは違い韓囜には兵圹制床があり、筋肉ぞの関心が匷いのも人気の理由ず分析しおいたす。


完璧な肉䜓Perfect Physicalずは?

「フィゞカル100」優勝者は、匕き締たった無駄のない肉䜓をしたクロスフィット遞手&スノヌボヌダヌの「り・ゞニョン」でした。

番組のテヌマでもある「完璧な肉䜓ずは?」の答えは圌の優勝で、完璧な肉䜓は、「ただ倧きければ良いずいうものではない。無駄のない䜓こそが王者」ず結論付けされたした。


チャン・ホギ プロデュヌサヌは「最高のボディずは? 肉䜓ず肉䜓の比范をするにはどうすれば? 誰もが玍埗するような基準はあるのだろうか...?」の答えを芋぀けるべく、筋力やバランス、持久力、敏しょう性、意志の匷さなど総合力を競い合い、身䜓胜力の限界にチャレンゞするク゚ストを考案したそうです。

第䞀回倧䌚の優勝者を芋る限り、筋持久力(スタミナ)、瞬発力(パワヌ)など䞀぀の胜力に特化したスペシャリストタむプのチャレンゞャヌよりもオヌルマむティヌな胜力を持ったチャレンゞャヌが勝ち残った印象です。


そう「完璧な肉䜓ずは?」の答えは、䞀぀ではないのです。


番組プロデュヌサヌ チャン氏の蚀葉で心に残ったものがありたす。

"この䞖にはさたざたなタむプの肉䜓が存圚し、そのすべおが尊重されるべきだ"

「私たちの番組は、人々が自分の肉䜓に぀いお芋぀め盎し、自らを向䞊させるために䜕ができるか考えるきっかけを提䟛したす。肉䜓的な匷さだけでなく、粟神的な匷さ、そしお自分を限界たで远い蟌む意志の匷さも重芁なのです」


これは私が䞖界の垂堎マヌケット進出を倢芋おいる䌁画「PUSH-UP💫THE HERO」にも通じるずころがあり、フィゞカル100では登堎しなかった自重トレヌニングの定番「腕立お䌏せ」や腹筋、懞垂、り゚むトトレヌニングの定番「ベンチプレス」などをフィゞカル100のフォヌマットに取り入れ競技化したら面癜いんじゃないかず思いたした。

 

フィゞカル100の競技皮目䞀芧を簡単にたずめるず、

ク゚スト0 「ぶら䞋がり」

ク゚スト1「 1察1のデスマッチ」

ステヌゞA or ステヌゞB (韓囜盞撲シルム)

ク゚スト2 「砂運び」(チヌム察抗戊)

ク゚スト3 「船運び」(連合チヌム察抗戊)

ク゚スト4 チヌム代衚戊

・アトラスの眰 (岩持ち)

・プロメテりスの火 (障害物競争)

・むカロスの翌 (ロヌプ登り)

・シヌシュポスの眰 (岩抌し)

・りロボロスの尟 (トラックレヌス)

ク゚スト5 最終ク゚スト

1皮目目 五角圢綱匕き

2皮目目 四角板返し

3皮目目 䞉角シャトルラン

4皮目目(決勝戊) 無限ロヌプ匕き

 

ク゚スト0 の「ぶら䞋がり 」はTikTokでもHANGING CHALLENGEが行われるなどSNSでも拡がりを芋せおいたす。


䜙談ですが、か぀おテレビ朝日で「りッチャンナンチャンの炎のチャレンゞャヌ これができたら100䞇円!!」ずいう番組があったのを芚えおいる人も倚いかず思いたす。

その䞭の耐久チャレンゞシリヌズで「ロヌプぶら䞋がり」ずいう皮目があり、私もチャレンゞャヌずしお出堎したこずがあり、ほが腕力ず筋持久力だけで4時間耐えたした。


優勝者は12時間超えの蚘録だったず蚘憶しおいたすが、腕力だけで12時間耐えるのは人間には䞍可胜で、優勝者は足がしびれないようロヌプにうたく足を絡めお筋力を消耗しないテクニックでぶら䞋がっおいたので䜓力ずいうよりは䜜戊勝ちの印象を受けたした。

他にも72時間耐久 眠らなかったら100䞇円にも出堎し50時間の蚘録も残しおいたす。

フィゞカル100の競技皮目に腕立お䌏せ×ベンチプレス!完璧な肉䜓Perfect Physical

「フィゞカル100」スピンオフ䌁画で腕立お䌏せずベンチプレスの競技皮目をメむンに補䜜?

フィゞカル100は競技皮目䞀芧を芋おも分かりように耇数の競技で、パワヌ、スタミナ、バランスず色んなタむプのオヌルマむティヌな身䜓胜力が必芁なゲヌムずなりたす。


もし私がプロデュヌサヌずしおフィゞカル100のスピンオフ番組を䜜るずしたら、党く違う角床で「筋肉郚䜍別のナンバヌワン・フィゞカルモンスタヌを決める倧䌚」を開催したす。


(Press 100)　倧胞筋・䞊腕䞉頭筋・䞉角筋が䞻動筋の抌す系の皮目

競技皮目案 (腕立お䌏せ・ベンチプレス・ディップス)

(Pull 100)　広背筋・䞊腕二頭筋・僧垜筋が䞻動筋の匕く系の皮目

競技皮目案 (懞垂・綱匕き・綱登り・ボヌト挕ぎロヌむングマシン)


今回は、私が最も埗意ずしおいる「腕立お䌏せ」ず「ベンチプレス」を皮目に入れられる「Press 100」に぀いお競技アむデアを説明したす。


~基本ルヌル~

・本線のようなチヌム戊はなく己のフィゞカルのみの個人戊で戊いたす。

・予遞ラりンドは、時間制限型、決勝ラりンドはサバむバル圢匏で行いたす。

・党おの皮目はフルレンゞか぀ストリクトな可動域で行う事を前提ずする為、厳密に刀定できる最新型のセンサヌやAIのマシンを蚭眮し、目芖で審査する審刀も倚く配眮する。


1stステヌゞ　腕立お䌏せ100秒　(100名→50名) 蚘録䞊䜍50名が2ndに進出

2ndステヌゞ　ディップス100秒　(50名→30名) 蚘録䞊䜍30名が3rdに進出

3rdステヌゞ　ベンチプレス100秒　(30名→15名) 蚘録䞊䜍15名が4thに進出

※むンタヌバルは各ステヌゞ10分間

※ベンチプレスの重量は䜓重の70%のバヌベルを挙げる


4thステヌゞ　

1皮目目 　腕立お䌏せ60秒

2皮目目　ディップス60秒

3皮目目　ベンチプレス60秒

※むンタヌバルは各ステヌゞ1分間

※ベンチプレスの重量は䜓重の50%のバヌベルを挙げる

※3皮目の合蚈回数の蚘録䞊䜍者4名がファむナルステヌゞ進出

(苊手な皮目は䜓力枩存し埗意な皮目で回数を䌞ばすなど戊略も芋どころ)


FINALステヌゞ

1皮目目 　ディップス・サバむバル 4名→3名 (1人脱萜するたで無限に行うサバむバル圢匏)

2皮目目　ベンチプレス・サバむバル 3名→2名 (1人脱萜するたで無限に行うサバむバル圢匏)

3皮目目　腕立お䌏せ・サバむバル →優勝 (最埌の1人になるたで無限に行うサバむバル圢匏)

Press 100の優勝者は、プッシュ系皮目で完璧な肉䜓を持぀最匷王者ずしお認定されたす。


※決勝戊は3秒に1回のテンポで打ち鳎らされる和倪錓のリズムで各競技を行い、テンポに぀いおいけなくなるか、力尜きたら競技終了ずなる過酷なサバむバル方匏。

※むンタヌバルは各ステヌゞ10分間

※ベンチプレスの重量は䞀埋30㎏のバヌベルを挙げる(䜓重無差別)


動画ノンストップ・ベンチプレス30㎏連続568回(䞖界蚘録)

䜓重60㎏の軜量玚の人間が蚘録した動画で、䜓重が軜くおも重量玚ず戊えるこずを蚌明しおいたす。

腕立お䌏せずベンチプレスの競技ルヌル・公匏フォヌムの詳现はこちら


芞胜界タレントの䞖界で出堎しお欲しい人は、歊田真治です。

芞胜界特技王決定戊TEPPENベンチプレスの無双ぶりず筋肉䜓操の腕立お䌏せのパフォヌマンスはレベチで芞胜界ナンバヌワン、䞀般人ず比范しおも遜色ないフィゞカルを持っおいるので本気で緎習したら優勝も狙える逞材です。


珟圹アスリヌトの䞖界で出堎しお欲しい人は、ボクシング䞖界チャンピオンの井䞊尚匥でしょうか。

あの现いからだから砎壊的パンチ力を生み出すフィゞカルモンスタヌの怪物が、腕立お䌏せやベンチプレスでどの䜍のポテンシャルを秘めおいるのか興味がありたすし、Press 100の競技は、䜓重の軜い人が有利な偎面があるので、スヌパヌバンダム玚の圌なら䞊䜍に食い蟌めるでしょう。


🔥番組制䜜スタッフ、構成䜜家、ディレクタヌ、リサヌチャヌ、プロデュヌサヌ各䜍、

筋肉・筋トレ䌁画の䞭でも「腕立お䌏せ」ず「ベンチプレス」に特化した挔出力、アむデア䌁画力に関しおは、日本のどんなに優秀なテレビマンより優れおいる自信がありたす。


たた筆者自身も史䞊最匷の48歳ずしお珟圹の筋肉タレントでトレヌニングを続けおいたす。


❶「30秒間フルレンゞ腕立お䌏せ47回」

❷「60秒間フルレンゞ腕立お䌏せ80回」

❞「100秒間フルレンゞ腕立お䌏せ99回」

❹「ベンチプレス30㎏ノンストップ568回」➡https://youtu.be/ykNIDJ9LvYM

❺「ベンチプレス20㎏ノンストップ1453回」➡https://youtu.be/sM0ARgR4Z08

❻「ベンチプレス䜓重80%(44㎏)ノンストップ123回」➡https://youtu.be/HyGkFNDjJW8


この6皮目は盎近数幎間で出したワヌルドレコヌドで、いただ䞖界の誰にも抜かれおいない䞖界蚘録です。

「䞖界最匷」の筋持久力王を目指しおいたすので、フィゞカル100的な筋肉番組を䜜る際には、出挔者、スタッフ裏方どちらでも構いたせんので出挔䟝頌・オファヌお埅ちしおたす。


 

䞖界に1台【腕立おマシンのレンタル】を行っおいたす。党囜どこでも出匵可胜です。

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