50回連続の腕立て伏せはスゴイのか？連続腕立て伏せの種類には2種類あり連続100回を目指す場合と50回目指す場合で使い分ける。50回連続の腕立て伏せで本当にスゴイ！全世界の筋トレ人口の中で平均以上に思われるのはフォームとスピードの質が鍵を握る。上級者でも100回でなく50回を連続目標とするのが良い理由。腕立て伏せは、スピードを上げるとフォームが崩れ、正しいフォームを意識すると速度が落ちるため美しさと速さの両立は難しいとされているが相反する能力を同時に極められる最適の練習方法を紹介。

💡初心者向け！基本の腕立て伏せでアハ体験を掘り起こす。手幅・腕の角度・傾斜を変えてみよう💡中級者向け！意識づけで深まるアハ体験。マインドマッスルコネクションを意識する💡上級者向け！真に正しいフォームを追究してさらなるアハ体験。正しいフォームを追究することは多くのアハ体験を生む💡プッシュアップでアハ体験が出来るおすすめ競技を紹介💡最新のアハ体験「3分間の最多腕立て伏せ回数231回のギネス世界記録を知った瞬間」と筆者の腕立て伏せ人生で唯一の後悔とは?

「腕立て伏せヒーロー」になる為にマスターすべきあらゆるフィットネスレベルに最適化された30種類の腕立て伏せバリエーションを紹介!古代から現代まで世界中で実践されている人気の腕立て伏せの多様な種類と正しいやり方・効果を初心者・中級者・上級者のレベル別に網羅。手幅・手の位置・手の向きバリエーション、超上級者用メニュー/アドバンスト（高難度）、器具・小道具系の複数カテゴリにしビギナーにも分かりやすく紹介。世界で日本で今バズっている最新の腕立て伏せチャレンジも!?

“バズり”と“哲学”二つの切り口からプッシュアップを徹底分析。自重トレーニングの専門家ケーススタディ事例Frank Medrano★バズるSNSチャレンジ動画TOP5と効果を分析★導入ポイントと活用事例❶軍隊訓練❷ストリートワークアウト❸フィジーク／ボディビル界。キャリステニクスの超人から学ぶ腕立て伏せのバズる哲学！世界の人気者たちと筆者との哲学的な共通点とは?『PJ航空救難団』で腕立て伏せのシーンが多く登場。米陸軍の体力テストが男女同じ基準で採点されるように？“最強の1レップ”を追求！

後期高齢者の体力と自立度。60代からでも遅くない！60代男性と20代女性のある共通点とは?アレンジ腕立て伏せメソッド1.「まずはハイプランクをマスターしよう」2.「肩甲骨プッシュアップで背中と肩を鍛える」3.「インクラインプッシュアップで負荷をコントロール」4.「ポーズプッシュアップで押し上げる力を鍛える」女性向けの腕立て伏せメソッドで60代から腕立て伏せアスリートになろう！腕立て伏せが1回もできない筋力の弱い女性にも体力のピークを過ぎた中高年男性にもおすすめ！腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングのメリット

近年、腕立て伏せなど高反復自重トレーニングが初心者向けではなく、世界中のアスリートやトレーニング愛好者に支持されている。腕立て伏せを何百回も繰り返すのは筋持久力を高めるだけは誤解！”超”ハイレップ腕立て伏せに魅入られた世界の自重筋トレ超人から学ぶ人知を超えたマッスルサイボーグ化

腹直筋の方でなく横っ腹の浮き輪肉が落ちず悩んでいる人多い。体脂肪率の影響と横腹･脇腹の浮き輪肉の関係。 ウエイトトレーニング（サイドベントなど）による部分痩せの可能性。浮き輪肉を削ぎ落とす腕立て伏せの驚くべき3大効果。3分間の腕立て伏せ×7分間のハイプランクが最強の組み合わせ。

誰もが憧れるスーパー ヒーローの上半身“The Strongest Man”「最強の男」あなたも漫画の主人公のような力強い筋肉を手に入れる夢を抱いてませんか？ヒーローが誕生するための基本は、正しいフォームから。ただの運動が「ヒーロー養成講座」へと変わる。ヒーローも最初は未熟だった

自身が保持するアンタッチャブルレコードを腕立て伏せ競技とベンチプレス競技2種目で紹介。炎チャレ”耐久チャレンジシリーズ”出演経験を語る。耐久力（タフネス）の3種8つの構成要素とは❶身体的耐久力（フィジカルタフネス）❷精神的耐久力（メンタルタフネス）❸技術的耐久力（スキルタフネス）

手首は適切に対処すれば回復が早く即効性がある。腕立て伏せで手首が痛くてお悩みの人の対処案❶負荷に少しづつ慣らす❷手首のサポート：リストラップを使う❸プッシュアップバーを使う❹手首のウォームアップとストレッチ❺フォームの見直し💪30年の腕立て伏せ歴の経験をエビデンスに原因を探る