腕立てマシンで練習すれば カッコいいフォームの完璧 な 腕立て伏臥腕屈伸 を極められます！ 腕立て伏せは、体育学での正式名称は「腕立て伏臥腕屈伸」とも呼ばれ、読み方は、「うでたてふくがうでくっしん」と読みます。 完璧な腕立て伏せの定義とは? ①胸が床につくまで体を下げる ②肘(腕)を真っすぐ180度になるまで伸ばす ③体幹を固定し 頭のてっぺんから足の爪先まで 一直線をキープ ④両足を閉じる 腕立て伏せマシン(PUSH-UP💫THE HERO)で回数を出すには、❶❷の要素はマストで賞金を獲得するには❸❹の要素も必要なので、この腕立てマシンで繰り返し練習する事によりナチュラルな形で❶~❹までの正しい完璧なフォームが身に付くことになります。 カッコいい腕立て伏せのフォームとは? カッコいい腕立て伏せのフォームには以下の要素が含まれます。 ストレートな体勢: カッコいい腕立て伏せは、体はまっすぐでストレートなボディラインを保つ必要があります。頭からかかとまで、背骨を一直線に保ち、お尻や腰は下がらずに体と一直線に保たれます。 腹筋の緊張: 腕立て伏せを行う際には、腹筋を意識して丹田を緊張させることが大切です。腹筋をしっかりと引き締めることで、体全体の安定性が向上し、カッコいいフォームを作り出すことができます。 強調された筋肉の線: カッコいい腕立て伏せは、筋肉の線が際立っています。特に、胸部や腕の筋肉が引き締まって見えることが重要です。 バランスの取れたポジション: カッコいい腕立て伏せは、バランスの取れたポジションが重要です。体重が均等に分散され、胸部の筋肉がしっかりと使われる一方で、腕の力も均等に働いています。 瞬発力の表現: カッコいい腕立て伏せは、瞬発力が強く表現されます。ダイナミックな動きや力強い上昇&下降の姿勢フォルムがカッコよく映えます。 これらのポイントに注意しながら、スーパーヒーローのようにカッコいい腕立て伏せを行ってみてください。 競技としては、パワーとアジリティーが発揮される「30秒間腕立て伏せ」が腕立て伏せをカッコよく見せる為のパフォーマンス種目として腕立てトレーニー達にオススメします。 30秒間腕立て伏せ企画ページ➡ https://www.pushup-thehero.com/strongest-30seconds-ranking これらの要素は、上に紹介した腕立て伏せマシンで練習することで自然に得られる「完璧な腕立て伏せの定義4つ」を愚直に遵守すれば「かっこいい」腕立て伏せは完成します。 顔の表情や仕草からもカッコよさは伝わるので、自信と誇りを持ってチャレンジすることもパフォーマーとして重要です。 真に正しい美しいフォームで腕立て伏せが出来る日本人は少ないので、完璧な腕立て伏せをするだけでも数多いる腕立てトレーニー達との差別化が図れます。 プラスαで、腕立てのカッコよさを追究するテクニックとして ❶腕立て伏せのスピードを上げる 通常、腕立ての速度を上げれば上げるほどフォーム形状は崩れ汚く乱れます。 スピードを高速に上げても体幹が崩れず微動だにしない美しいフォームをマスターする事で、芸術性があるアーティスティックパフォーマンスの領域に腕立て伏せを昇華させることが出来てカッコイイ腕立て伏せが完成します。 そのためには鬼の体幹を特訓するコアトレーニングが必要です。 ➡ 体幹を制する者は腕立て伏せを制す！鬼が宿るコアの力こそ最強の武器！ ❷腕立てマシンを使って腕立て伏せをする デジタル筋トレカウンターでプッシュアップする事で、音と光が出るので普通の腕立て伏せであっても舞台ステージ上の照明効果、音響効果、美術効果と似た演出の効果があるので、オーディエンスの視覚と聴覚を刺激しただの筋トレ、自重トレーニングである腕立て伏せを華やかなエンターテインメントへと昇華させる事が出来ます。 あとは、腕立て伏せチャレンジの衣裳にこだわったり、挑戦前や挑戦後にフリースタイル腕立て伏せのパフォーマンスやマッスルポーズを加えるなどフリースタイル腕立て伏せの演技の要素を付け加えれば更にカッコいい腕立て伏せパフォーマンスになるでしょう。 TV番組の筋トレ企画に腕立て伏せの個性や特技は武器になります。 かっこいいクールな「筋トレ」系の特技・パフォーマンスを身につけたい！ 芸能界を目指す筋肉タレント・筋肉パフォーマー志望や筋肉芸人志望のプロモーション動画、宣材に腕立て伏せマシンを有効利用してみませんか? 彼は「フォームマエストロ」として知られる男だ。 彼の腕立て伏せはまさにマシーンのような正確さを持ち、そのフォームはまるでメトロノームに合わせて踊るグレースフルなスーパーヒーローのようだ。 その身体は鷹のような優雅さと力強さを兼ね備えている。彼の胸部と腕は彫刻のような線を描き、一瞬の瞬発力で地面から跳び上がり、空中で完璧な姿勢をキープする。 集中力を最大限に高めるその姿はまるで戦士のようであり、彼の腕立て伏せはただの運動ではなく、真のアートとなっている。 YouTube: 60 second push ups ChallengeｰWorld Push Up Championships 💡60秒間腕立て伏せチャレンジ企画における最強とは!? 「 3つのパーフェクトを達成 した上で「80回」の記録を出す」 世界最高クラス”真”の 完全フルレンジ ＆ 完全フォーム で、世界一美しい腕立て伏せフォームを”極”める事を最終目標に腕立て伏せのフォームを毎回レベルアップさせていきます！ 完全フルレンジ(Perfect Full range) の定義 →体を下げる時は胸が床に着くまで下げ、体を上げる時は肘が真っすぐ180度になるまでしっかり伸ばす。 完全フォーム(Perfect Foam) の定義 →手幅は肩幅強(60㎝以内)で、足は終始閉じる。腕立ての動作中はつま先から頭の先まで、体の軸は終始一直線に固定し、お腹が落ちたり腰や上体、頭の動きだけで上下動しない。 フルレンジ・プッシュアップで 60秒80回 を達成した人間は世界でまだ誰1人いない。前人未到の境地を切り開き賞金10万円を手にする男は一体誰だ⁉ Challenge Day　 2023年4月9日　 Challenge Age　 48年5ヶ月9日 room temperature　 24.0° 　Temperature　 14.0° Challenge Competition　 60 seconds push-ups 　Challenge Career　 3回目 Body Weight　 54.45kg 　 Last Body Weight　 54.30kg Record　 79回 (参考記録) 　 Last Record　 79回 (参考記録) 　 Best Record　 80回 (非公式) Lap Time 30sec.　 47回　 Last Lap Time　 47回 　 Best Lap Time　 47回 No＋Count ※1 　 0回 PERFECT　　 Elbow Straight Rate ※2 　 100% PERFECT Neutral Spine Rate ※3 　 97% ※1 胸スイッチ or 肩センサーにノータッチだった回数 ※2 計算式:肘が真っすぐ伸びている回数÷合計回数(ノーカン含む)×100=〇% ※3 60秒間、体幹を真っすぐに保っていた割合 計算式:体幹まっすぐ固定回数÷合計回数(ノーカン含む)×100=〇% 公式記録認定ライン ~トリプル・パーフェクト達成率~ PERFECT❶ノーカウント0回 　【今回:達成】　TOTAL【1/3回 PERFECT❷肘の伸び率100% 　【今回:達成】　TOTAL【1/3回】 PERFECT❸体幹固定保持率100% 　 【今回:未達成】　TOTAL【0/3回】 今回の結果【ダブルPERFECT】公式記録否認 💡トリプル・パーフェクトとは!? ❶ (肩のセンサーと胸のスイッチいづれもカウントミスが無い) ❷ (全てのレップにおいて肘が180度まっすぐ伸びている) ❸ (60秒間 腹が落ちたりせず常に体のラインを一直線にキープ) 前回のトレーニングを終えての課題は、連続腕立て伏せの終わり際に、腹が僅かに落ちるので終点の体幹固定を意識し集中するでした。 今回は、鬼の体幹、一枚岩をテーマにボトムポジションで腰から先に体を挙げるように意識しチャレンジしました。 結果、初の体幹固定保持率100%成功とはなりませんでしたが、前回のフォームと比較して目に見えて改善点が見られました。 連続腕立て伏せの終わり際(今回の場合は65回目)の体幹姿勢を最も意識していたので、腹も落ちずまっすぐのラインを固定出来ました。 ただ、その後のレップ終わりで数か所、腰から先に体が挙がっていない体幹固定が甘い箇所があったので、今回も体幹固定保持率は97%となりました。 実際、体幹の曲がりは通常再生では分かりづらいスロー映像で見ないと分からないレベルですが、トリプル・パーフェクトは「真に完璧な腕立て伏せの称号」なので、体操競技のように正確にシビアに判定していきます。 肘の伸ばしと同様に、体幹固定も「対象部位への意識」が最も重要で、体幹を固定する筋力が備わっていても意識が飛べば、簡単に腹と腰は下がるものだと改めて実感出来ました。 次回以降引き続き課題として「鬼の体幹を60秒間キープする集中力」をテーマに特訓に取り組みます。 さて下半身(大腿四頭筋)の徹底強化に取り組んで一か月経過しました。 現在、1人合宿のような週6の頻度で足腰を鍛えており完全に疲労が抜けきれない中での60秒間チャレンジを暫く行う予定ですが、1ヶ月で着実に効果は現れだしてきていて、まず体幹と心肺機能が強くなってきた実感があります。 ➡ 腕立て伏せで真に強くなるには、下半身の強化が鍵！足を徹底的に鍛えるべし！ このトレーニングを3ヶ月継続した時に更に得られる体の変化、腕立て伏せの進化が楽しみです。 ★世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 「腕立て伏せ世界記録チャレンジ」の企画をイベントで開催してみませんか？ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

レジスタンス運動とは、筋肉に抵抗(レジスタンス)をかける動作を繰り返し行う運動のことで、まさに余すことなく全身を鍛えられ完全運動である「腕立て伏せ」はレジスタンス運動で確実に入れるべきトレーニングメニューの一つといえます。 筋力トレーニングの一形態である腕立て伏せは、介護予防フィットネスの側面を持ち高齢者にとっても有効で効果的な運動とされています。 以下に、腕立て伏せが高齢者に与える効果に関するエビデンスをいくつか紹介します。 高齢者 のトレーニングメニューに有効な レジスタンス運動 「腕立て伏せ」の7つの効果とは!? 1.筋力増強: 高齢者は年齢とともに体力と筋力が低下し、筋肉量が減少するので、日常生活での身体活動が制限され生活機能低下のリスクが高まります。腕立て伏せは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋などの上半身の筋肉に加えて下半身の筋肉も強化出来るため、高齢者の筋力増強や移動能力の向上に効果的であることが示されています。 2.姿勢改善・バランス向上: 腕立て伏せは、体幹の安定性を向上させ、バランス感覚を高める効果があります。高齢者は、姿勢が悪くなりがちでバランス感覚が低下して転倒しやすくなるため、腕立て伏せは姿勢保持能力の向上にも役立つので姿勢改善にも効果的で転倒予防にも役立ちます。 3.柔軟性の向上: 腕立て伏せは、手首、肩や背中などの関節が大きく動くので、柔軟性を向上させることができます。高齢者は、関節が硬くなりやすく、日常生活での動作が制限されることがあるため、腕立て伏せを行うことで柔軟性を維持し向上させることができます。 4.骨密度向上: 腕立て伏せは、体重を支えるために手首、腕、肩や腰などの骨に負荷をかけるため、骨密度を向上させる効果があります。高齢者は骨密度が低下するため、骨粗鬆症や骨折のリスクが高くなります。腕立て伏せを行うことで、骨盤周りの筋肉を強化することで、サルコペニアやフレイル、骨粗しょう症などの予防・改善し骨密度を増加させる効果があるとされています。 5.心肺機能向上: 腕立て伏せは、心肺機能を向上させる効果があります。高齢者は、心肺機能が低下しているので、軽度の運動でも息切れを起こしやすいです。 腕立て伏せで、心肺機能を改善し、日常生活における運動能力を向上させることができれば、運動をしても呼吸が乱れにくくなり疲れにくくなるメリットがあり、免疫力も向上し様々な感染を回避する事にも有効です。 6.脳の機能向上: 腕立て伏せを行うことで脳に酸素が行き渡り、脳の機能が向上するということが最近の研究で報告されています。 腕立て伏せをすることで、心臓が働き、血流が増えます。その結果、脳に血液と酸素がより多く供給され、脳がより活性化され認知症の予防にも効果があるとされています。 さらに、腕立て伏せは、脳の神経回路を改善する効果もあるとされています。 脳の神経回路は、脳の機能を司る大事な部分であり、腕立て伏せを行うことで神経回路が改善され、脳の機能が向上するとされています。 腕立て伏せを日々のトレーニングに取り入れることで、身体と脳の両方を鍛えることができ、よりアクティブに健康的な生活を送ることができます。 7.ストレス軽減: 腕立て伏せを行うことで、脳内のホルモンバランスが整うことも報告されています。 脳内で分泌されるホルモンの一つであるエンドルフィンは、ストレスを軽減したり、幸福感を与える効果があります。 他にも成長ホルモン、テストステロン、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど様々なホルモン分泌による健康効果があるので、腕立てをすることで、様々なホルモン分泌が促進され、ストレスや不安を軽減することができます。 更に当社の腕立てマシンを使ったレジスタンス運動は、限界回数や世界記録を競ったり、賞金にチャレンジ出来る独自のレーニングメニューで、ゲーム性があるので童心に還り、スポーツ感覚で腕立て伏せトレーニングをして戴けるので高齢者のトレーニングメニューに有効で効果的なのです。 このようにレジスタンス運動の腕立て伏せは、筋肉を鍛えるだけでなく、心臓の機能を改善したり、ストレスを軽減したり、姿勢を改善するなど身体に様々な良い影響を与えます。 他にも、骨格筋量の増加、体脂肪の減少、生活習慣病の予防・改善、生活機能の向上、腰痛・肩こり・膝痛の改善など無限の可能性を秘めたレジスタンス運動なのです。 これらの効果に加えて、腕立て伏せは、誰もが人生で一度は行った事のある運動で、自宅で簡単にできることや、身体を全体的に鍛えることができるという点でも、高齢者にとっては魅力的な運動と言えます。 以上、基本7つの効果をテーマにした高齢者向けの個々のトレーニングメニューを作成し、法人・個人問わず1人から複数人のグループまで「レジスタンス運動」のエクササイズ指導に腕立て伏せ専門のパーソナルトレーナーを派遣するサービスを展開しています。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニング ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 高齢者のレジスタンス運動の頻度は、毎日行うと逆効果になりますので、腕立ての可動域やセット数などにもよりますが、週二回~週三回のトレーニングを目安に行いましょう。 ※膝つき腕立てからワークアウトを開始し、体力に応じて徐々に強度を上げていきます。 ~腕立て伏せマシン、腕立てトレーナーの出張・派遣先の例~ 老人ホーム、養老院、介護ホーム、養護ホーム、療養所、老人福祉施設、介護施設、グループホーム、ケアハウス、高齢者サロン、通いの場、公民館、スポーツセンター・ジム、ゲートボール場などシニアの居場所、集いの場にお伺いします。 ~様々な用途に対応~ 機能訓練、介護予防、リハビリ、デイサービス、レクリエーション、敬老会、施設内入居者イベントなどのエクササイズ企画に。 「人生百年時代」今からでも遅くはありません。 「今が人生で一番若いのです」 80歳になっても90歳になっても、身体能力の高い動ける機能的なアンチエイジング体を「腕立て伏せの継続」で目指しましょう！ 関連記事➡ 腕立て伏せは毎日100回行ってもOK?可動域の違いで超回復の時間と頻度が変わる! 世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら誰もが一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンにチャレンジ出来ます！ テレビ番組の筋トレ・腕立てチャレンジ企画、腕立て伏せ対決の企画の演出に腕立て伏せマシンを使ったスポーツイベントを開催してみませんか？ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

小指 1本・ 薬指 1本・ 中指 1本・ 人差し指 1本・ 親指 1本で腕立て伏せが出来る人間は存在するのか? 上の写真は、映画「エブリシング・エブリウェア・オール・アット・ワンス通称(エブエブ)で主演したミシェル・ヨーが、カンフーの達人である別の平行世界にいるエヴリンの力を得て 小指1本 で腕立て伏せをするシーンです。 関連記事➡ 腕立て伏せのトレーニングシーンが描かれている映画・テレビドラマの作品紹介 これは勿論CGでフェイクなのですが、リアルの現実世界で、小指一本だけで腕立て伏せが出来る人間は存在するのでしょうか? ※ここでの1本は片腕1本づつ両腕で2本を意味します。 結論から言えば過去も現在も恐らく未来も 「存在しません」 理由は、五指の中でも小指は最も骨格が細く、発揮できる力も一番弱く力の出しづらい箇所だからです。 同じ理由で 薬指1本 も腕立て伏せが出来る人類は確認されていません 。 特に薬指は、腱が独立しておらず中指と小指に引っ張られて力を出していて独立していないのでそもそも骨格の構造的に力を出しづらくなっています。 分かりやすい例として、ボクシングでも強いパンチを打つには拳を握りこむ時に、中指と人差し指2つの拳骨を目標に当てるのが基本で、力の弱い小指や薬指に当てると骨折する場合もあります。 可能性として、自重の負荷が下がる膝つき腕立て伏せなら練習次第で小指だけで腕立て伏せが出来る人が世界を探せばいるかもしれません。 ただ可動域はどうしても浅くなるでしょうし、腕が90度になるまで曲げてまっすぐ伸ばせたら唯一無二になりえる凄いレベルです。 では他の指では1本だけで腕立て伏せが出来る人間は存在するのでしょうか? 結論から言えば 「存在する」 順に見ていきましょう。 中指1本 中国拳法(少林寺拳法)の達人が、中指だけで逆立ちをする動画をテレビ番組やYouTubeで確認出来たので当然腕立て伏せも可能です。 ただ難易度は腕立てが出来る指の中では最も高いのが中指なので世界でも「中指一本腕立て伏せ」の達成者は数人レベルの神業です。 人差し指1本 中指の次に行いやすいのが人差し指です。 中指との大きな違いが、人差し指は拳を握りやすいので力を前腕筋➡上腕筋と伝えやすいので発揮できる力が大きくなります。 片手1本指腕立て伏せを30秒間で41回行い、ギネス世界記録を達成したヤバイ中国人もいるなど、両手であれば「人指し指一本腕立て伏せ」の達成者は世界にかなりの数がいます。 親指1本 五指の中で一番1本指腕立て伏せをしやすいのが親指です。 指の中で最も太いタフな骨格で、最も握力を有効に使え、最も発揮できる力が強い部位が親指なので、片手親指一本腕立ての達成者も世界中に数多く存在し、両手なら「親指一本腕立て伏せ」の達成者は世界にかなりの数がいます。 よって達成者の割合で見ると 親指1本 ＞ 人差し指1本 ＞ 中指1本 の順番になります。 漫画のような力業を修行で得たスーパーヒューマンを1人紹介します。 ＜親指1本で空中腕立て伏せ(プランシェPlanche)を行う超人＞ 信じられない人もいるでしょうが、CGやフェイク動画ではない本物のパフォーマンスです。 あの範馬刃牙の作者である板垣恵介ですら刃牙の驚異的な身体能力を表現する逆立ち腕立て伏せのトレーニングシーンでは小指より難易度の低い親指での逆立ちに止まっています。 小指での逆立ちや腕立て伏せは漫画やアニメ作品でもイメージ出来ない、もし現実世界で達成者が現れたら人類史上初めての偉業・神業になるのです。 関連記事➡ 腕立て伏せのトレーニングシーンが描かれている漫画・テレビアニメの作品紹介 今回、写真と動画で紹介したような規格外のストレングス・パフォーマー達は、日本人では存在せず全て外国人で海外ストロングマンの独壇場となっています。 私も2001年のマッスルミュージカル・トライアウトのオーディションで、大山倍達以来?の2本指逆立ち(人差し指と親指)をメディアで披露したことがあり、TBS筋肉番付で実際に放送されたことがあります。 関連記事➡ 腕立て伏せヒーロー伝説6「マッスルミュージカル MUSCLE MUSICAL」 その頃の私は、17歳で筋トレを始めたキッカケにもなった映画「燃えよドラゴン」のブルース・リーがデモンストレーション演武で行っていたことで有名な「片手2本指腕立て伏せ」を連続10回程度出来るまで極めたことがあります。 「両手2本指腕立て伏せ(人差し指+中指)」「親指1本腕立て伏せ」と「人差し指1本腕立て伏せ」をマスターしたくなり、1年間かけてフィンガー・フィジカルの強化に集中して特訓したことがありますが、辛うじて「両手2本指腕立て伏せ(人差し指+中指)」のみ1回だけなら出来たことがありました。 「親指1本腕立て伏せ」と「人差し指1本腕立て伏せ」に関しては腕立ての態勢を「キープする迄が限界」で腕を伏せて立てることは叶いませんでした。 指のトレーニングをして分かったことは「指立て伏せ」は努力だけで、マスター出来るものでなく生まれ持った指の骨格の形や太さ、指の長さなど天性の素質も重要で、素質と努力が掛け合わさった時にマスターできるものだと気づかされました。 それだけにどの指であっても1本指で腕立て伏せが出来る人は、尊敬に値するのです。 ★世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら誰もが一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンにチャレンジ出来ます！ 「腕立て伏せ60秒の世界記録に挑戦」を是非イベントで企画し開催してみませんか？ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

腕立て伏せのトレーニングシーン が描かれているヒーロー・ヒロイン系の 映画とテレビドラマ リアタイで見ていたものから調べて分かったものまで、本当に沢山の映画作品やTVドラマの作品で腕立て伏せをテーマにした腕立てのトレーニングシーンがありました。 今回は、腕立て伏せが登場する「映画」「ドラマ」に絞っていくつか作品を挙げてみます。 ~ 映画 部門 ~ ドクター・ストレンジ(Doctor Strange) ： ハリウッドスターのベネディクト・カンバーバッチ演じる元天才外科医にしてアベンジャーズ最強の魔術師スティーヴン・ストレンジ / ドクター・ストレンジが、腕立て伏せを含むトレーニングを行うシーンがあります。 ロッキー(Rocky) ：主人公のロッキー・バルボアがボクシングのライバルを倒すトレーニング中に腕立て伏せをするシーンが沢山あります。シルベスター・スタローンと言えば、片手腕立て伏せが多いイメージですが、両手を使ったノーマル・プッシュアップも行っています。 トップガン(Top Gun) ：ピート・“マーヴェリック”・ミッチェル海軍大佐と共に訓練を受けるパイロットたちが、訓練中に腕立て伏せをするシーンがあります。 キャプテン・アメリカ(Captain America) ：クリス・エヴァンス演じるスティーブ・ロジャース/キャプテン・アメリカが、超人兵士としてのトレーニングで腕立て伏せをするシーンがあります。腕立て伏せのフォームが両隣の2人と比べても明らかに劣っている腕立て初心者に見えるので”超人”ヒーローになる前段階の特訓でしょうね。 スーパーヒーローに変身すれば、ベンチプレスで補助なし500kgを挙げる事が出来ます。 ジョン・ウィック(John Wick) ：主人公ジョン・ウィックが、訓練の一環として腕立て伏せをするシーンがあります。 アウトロー(The Outlaw Josey Wales) ：主演のジョージア・カルバーが、山賊として生きるために腕立てをするシーンがあります。 ダークナイト ライジング(The Dark Knight Rises) ：ブルース・ウェイン / バットマンが、捕らわれた牢獄で肉体を鍛え直す為に腕立て伏せをするシーンです。 カンフーパンダ(Kung Fu Panda) ：主人公のパンダ、ポーのトレーニングシーンで片手指腕立て伏せをしています。 ※ポーの修行は、実際にジャッキー・チェンが行った修行を基にしているそうです。 ドランクモンキー 酔拳(Drunken Master,Drunk Monkey In The Tiger's Eyes) ：あまりにも有名なジャッキーチェンの香港映画での手の甲と手の平を交互に素早くひっくり返しながら行う腕立て伏せです。 他にもスパルタンXなど数々のアクション映画作品で腕立て伏せを披露しています。 40代以上の人はジャッキー・チェンに憧れて腕立て伏せを始めた人も多いのでは。 私もこの技にインスピレーションを受けてマッスルミュージカルの選抜オーディションで片手腕立て伏せで手の甲と手の平をひっくり返すパフォーマンスをして合格しました。 ガタカ(GATTACA) ：主人公のビンセントが、宇宙飛行士になるためのトレーニングとして腕立て伏せをするシーンがあります。 G.I.ジェーン(G.I. Jane) ：世界一過酷と言われているアメリカの特殊部隊ネイビーシールズの訓練で、ジョーダン・オニール大尉(デミ・ムーア)が腕立て伏せを行うシーンです。 映画が公開された26年前と言えば、私も腕立て伏せに目覚めて間もない頃で、モチベーションアップにこの映画をよく見ていた記憶があり、フィジカルモンスターを目指してNavy SEALsの地獄のトレーニングメニューを真似て行っていたものです。 ダンケルク(Dunkirk) ：映画の中で、イギリス軍の兵士たちが腕立て伏せをしながらトレーニングをしているシーンがあります。 キングスマン(Kingsman: The Secret Service) ：スパイ養成学校の訓練で、主役のゲイリー・“エグジー”・アンウィン(タロン・エガートン)らキャストが腕立て伏せをするシーンがあります。 チャンピオン(Champion) ：プロボクサーのミッジ・ケリー(カーク・ダグラス)がボクシングのジムワークの一部で腕立て伏せをするシーンがあります。 アメイジング・スパイダーマン(The Amazing Spider-Man) ：ピーター・パーカー演じるスパイダーマンが自宅で腕立て伏せをするシーンがあります。実際の腕立て伏せのバリエーションにも蜘蛛が壁をよじ登る動きを真似た「スパイダーマン・プッシュアップ」が存在します。 エグゼクティブ・デシジョン(Executive Decision) ：主役のジャック・トラヴェンが、トレーニングで腕立て伏せをするシーンがあります。 300(スリーハンドレッド) ：アメリカ映画で、ヘラクレスの子孫であるスパルタ兵士たちが大勢で腕立て伏せを行うシーンが登場します。 クリード チャンプを継ぐ男( Creed) ：アドニス・ジョンソン(クリード) - マイケル・B・ジョーダンがボクシングのトレーニングで腕立て伏せを行うシーンがあります。 ※主役のクリードは、映画ロッキーのライバルだったアポロ・クリードの遺児という設定 エブリシング・エブリウェア・オール・アット・ワンス(エブエブ) ：主演のミシェル・ヨーが、カンフーの達人である別の平行世界にいるエヴリンの力を得て小指1本腕立て伏せで筋トレに励む姿が描かれています。 リアルの世界で人差し指、中指、親指の腕立て伏せは出来る人が多いですが、指の中でも弱く力の出しづらい薬指や小指で腕立て伏せが出来たら世界一流の証・神業です。 海猿 ：仙崎大輔(伊藤英明)と池澤真樹(仲村トオル)の伝説の腕立て伏せのシーン。海猿は懸垂などの自重筋トレのシーンも音楽BGMもカッコイイですよね。 他にも、アメリカン・ヒストリーX、ネバーセイ・ネバーアゲインのジェームズ・ボンド、トランスフォーマー、ガリバー旅行記、プレデター、アルマゲドン、トレーニング デイなど数多の洋画、ハリウッド映画、アメコミ作品で腕立て伏せのトレーニングシーンが描かれています。 日本の邦画もリサーチしてみましたが、ハリウッド作品に代表される特異な能力を持つヒーローが活躍するジャンルに多く腕立て伏せが登場するのに比べて、邦画は腕立て伏せが登場するシーンが圧倒的に少なく、年代も古い印象で海外と日本の映画界における筋トレの扱いや考え方に大きな差を感じました。 日本だと男はつらいよ 寅次郎恋歌、悪人、青春デンデケデケデケ、アウトレイジ、釣りバカ日誌2、トレイン・ミッション、カンフー映画の鉄拳、キャット・ピープル、夢二、愛と平成の色男、君の膵臓をたべたいなどが腕立てが少しでも登場する作品に挙げられます。 ~ テレビドラマ 部門 ~ 教場II ：風間教場 武道場での撮影。警察学校に腕立て伏せは付き物です。月9枠で4月スタートの「風間公親－教場０－」でも腕立て伏せのシーンはあるでしょう！ テッパチ！(フジテレビ) ：テッパチ第2話で宙(町田啓太) VS 荒井(佐藤寛太)の腕立て伏せ勝負の対決のシーンです。他にも訓練のシーンで数多く腕立てをする場面は登場します。 RESCUE~特別高度救助隊(TBS) ：RESCUE第2話で古賀(浅利陽介)がミスした罰ゲームのペナルティとして三班全員で腕立て伏せを200回するシーンがあります。不動(山本裕典)は、ハンデとして錘を体に付けたまま腕立てを行います。1話などでも度々腕立てが登場します。 陸上自衛隊や消防士、救助隊を舞台にしたドラマなら腕立てシーンはあって当然ですね。 関連記事➡ 筋トレの腕立て伏せが何故、罰ゲームの種類ネタになったのか? 他にも、腕立てが登場するドラマは3年A組～今から皆さんは人質です(日本テレビ)、ストロベリーミッドナイト(フジテレビ)、SPEC~警視庁公安部公安第五課 未詳事件特別対策係事件簿~リーガルV~元弁護士・小鳥遊翔子~緊急取調室、相棒などがあります。 海外のテレビドラマだと、24 のジャック・バウアー、バフィー~〜恋する十字架~のバフィー、ロストのジャック・シェパード、ブレイキング・バッドのジェシー・ピンクマン、アウトランダーのジェイミー・フレイザーのプッシュアップ鍛錬シーンが有名です。 映画のジャンルは腕立て伏せのシーンが比較的多く、テレビドラマは腕立て伏せのシーンがまだ少ない印象です。 しかしながら映画を中心にこれだけ有名なエンタメ作品で「腕立て伏せ」はパフォーマンスとして作品の一部で使われて認知されているのです。 エンターテインメントとしての腕立て伏せは無限の可能性を秘めています。 映画やテレビドラマのワンシーンで主要キャスト以外の配役で「腕立て伏せ」をするキャスティング候補が必要な場合は是非PUSH-UP💫THE HERO事務局までオファーを下さい。 独自のスタイルやパフォーマンスを加えた、エンターテインメント性の高い腕立て伏せを披露し映像作品に一役貢献出来ると考えます。 特集記事➡ 腕立て伏せのトレーニングシーンが描かれている漫画・テレビアニメの作品紹介 腕立て伏せは、古代ギリシャの時代から行われているド定番の筋トレ。 あの孫悟空も範馬刃牙もロッキーもブルースリーも強くてかっこいいヒーローはみんな腕立てでトレーニングしてきた！ PUSH-UP THE HERO IS COMING. 来たれ！新しい腕立てヒーロー ★世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら誰もが一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンにチャレンジ出来ます！ 映画やドラマの筋トレを行うシーンで腕立て伏せマシンを使った企画をしてみませんか？ テレビ局、撮影スタジオや撮影現場への出張レンタルも行っています。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

腕立て伏せのトレーニングシーン が描かれているヒーロー・ヒロイン系の テレビアニメ・漫画 リアタイで見ていたものから調べて分かったものまで、本当に沢山の漫画やテレビアニメの作品で腕立て伏せをテーマにした腕立てのトレーニングシーンがありました。 今回は、腕立て伏せが登場する「漫画」「アニメ」に絞っていくつか作品を挙げてみます。 ~テレビアニメ・漫画 部門 男性編 ~ ダンベル何キロ持てる？ ：街雄鳴シルバーマンジム首括町支部のトレーナー「街雄鳴造」の超高速腕立て伏せ。他にも紗倉ひびき、奏流院朱美、立花里美らの腕立てもあります。 これだけの筋肉量でこのスピード。速すぎだろ(笑) ドラゴンボール ：ナメック星に向かう孫悟空が宇宙船の中で重力を100倍にした状態で腕立て伏せトレーニング。他にピッコロ、ベジータなどが腕立て伏せをするシーンが何度か登場します。 これだけの負荷をかけて行う腕立て伏せのシーンは、ドラゴンボール以外はないでしょう。 グラップラー刃牙 ：範馬刃牙が自宅の地下室や地上最強の男、勇次郎との決戦に向けて、トレーニングに励むシーンで腕立て伏せをする場面があります。 ワンパンマン ：趣味でヒーローをやっている主人公のサイタマは「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km)のトレーニングを毎日行うことで規格外の身体能力を手にしました。 ワンピース ：主人公のモンキー・D・ルフィが、トレーニングの一環で腕立て伏せをするシーンがいくつかあります。 ナルト ：主人公のうずまきナルトや、忍者として修行する仲間たちが、腕立て伏せをするシーンがあります。ロック・リーが｢腕立て1000回を影分身の術!!!!で1000人になって腕立て1回」で済ますシーンも有名です。 ジョジョの奇妙な冒険 ：第1部の主人公、ジョナサン・ジョースターが、トレーニングの一つとして腕立て伏せをするシーンがあります。 進撃の巨人 ：主人公のエレン・イェーガーが、兵士のトレーニングとして腕立て伏せをするシーンがあります。 鬼滅の刃 ：主人公の竈門炭治郎が、鬼狩りのトレーニングをする時や、蝶屋敷の三人娘を背中に乗せて腕立て伏せを行うシーンがあります。 すみちゃん→我妻善逸、きよちゃん→竈門炭治郎、なほちゃん→嘴平伊之助 ハイキュー!! ：バレーボール部の選手たちが、練習中のペナルティとして腕立て伏せをするシーンが何度かあります。西谷は五本指腕立て伏せを行って気合を入れる。 黒子のバスケ ：バスケットボール部の選手たちが、トレーニングとして腕立て伏せをするシーンが何度かあります。 からかい上手の高木さん ：西片はからかわれた回数だけ腕立てをしていて、物語の中盤あたりでは100回ほど行い、スピンオフ作品では大人になった西片が、高木さんにからかわれて1日1000回の「ゆでたて」いや腕立て伏せを行うシーンが描かれています。 ヒロアカ(僕のヒーローアカデミア) ：主人公の緑谷出久(デク)や、ヒーロー候補生たちが、筋トレで腕立て伏せをするシーンがあります。 キングダム ：主人公の信や、彼と共に戦う将校たちが、トレーニングや戦闘中に腕立て伏せをしています。キングダム実写版「信」役の山崎賢人もザバス×キングダム 2 コラボ特別版 TV-CMで腕立て伏せを披露しています。 ちはやふる ：競技かるたの選手たちが、体力づくりで腕立て伏せをするシーンがあります。「四つん這い」の状態で歌が読まれた瞬間に札を払う瞬発力スピードと、1時間以上の試合時間を戦う体力が必要なので、態勢が似ている腕立て伏せのエクササイズは有効です。 スラムダンク ：湘北高校バスケットボール部の選手たちが、トレーニングで腕立て伏せをするシーンが何度かあります。 ブラッククローバー ：主人公のアスタや、彼と共に戦う魔法騎士たちが、トレーニングや戦闘中に腕立て伏せをするシーンがあります。アスタの修行で腕立てのノルマを達成。 名探偵コナン ：空手400戦無敗の京極真が、片手指二本腕立て伏せトレーニングを披露するシーンがあります。大山倍達やブルースリーの影響を多大に受けていますね。 キン肉マン ：先日、テレビアニメ放送40周年を記念したアニメ新シリーズ制作が決定したキン肉マンの懐かしの包帯ぐるぐるのラーメンマンが、腕立て伏せを9997回行っている一コマです。私が生まれて初めてハマった漫画とアニメが「キン肉マン」なので感慨深いです。 特集記事➡ 腕立て伏せのトレーニングシーンが描かれている映画・テレビドラマの作品紹介 ~テレビアニメ・漫画 部門 女性編 ~ 邪神ちゃんドロップキックX ：邪神ちゃんが、魔貴族の誇りを取り戻すことを決意し、本気の筋トレと、食事制限に励むシーンでアニメではあまり描かれないプッシュアップバーを使った腕立てです。蛇の腕立て伏せはシュールです。 シャドーハウス ：ベンジャミンに促されてルウが腕立て伏せを行うシーンです。このあとベンとルイーズも筋トレに参加します。 やくならマグカップも二番窯 ：懸命に腕立て伏せする十子先輩、女子にしては可動域が深い腕立て伏せをしていて肘もしっかり伸ばしています。 異世界かるてっと ：腕立て伏せ1000回を命ずるコキュートス。水着姿のダクネスがこの指示に応えようと腕立て伏せを高速で素早く行い回数を重ねていっています。 アイカツ！ ：スターライト学園に通うアイドルの星宮いちごが、ダンスレッスンに加えて腕立て、腹筋、スクワットなど自重の筋トレを行うシーンがあります。体のラインが恐ろしく真っすぐで体幹の強さが伺えます。 ラブライブ！サンシャイン ：国木田花丸、高坂穂乃果、西木野真姫を始め数多くのスクールアイドルが稽古・練習の一部に腕立て伏せを採用しています。 Lapis Re:LiGHTs(ラピスリライツ) ：主要キャラクターのクラス委員長ロゼッタが腕立て伏せ1000回を行うシーンがあります。きっちり足を閉じている所に好感度が持てます。 トップをねらえ！ ：タカヤノリコが腕立てしたり、ロボットが腕立て伏せをするシーンがあります。さらにロボットに乗って腕立て伏せや縄跳びをしたり「美少女×メカ×スポ根」の要素がある作品です。 アイカツスターズ！ ：アイカツブートキャンプを彷彿とさせる、白銀リリィの全力腕立て伏せのシーンです。 4人はそれぞれウソをつく ：関根を背中に乗せて腕立て伏せをする翼(剛)。他にも翼(剛)は「腕立て伏せ千回」を行う過酷なトレーニングシーンもあります。 振り返ってみるとアニメ・漫画はファンタジーだからか腕立て伏せ100回よりも1000回の設定回数が多いですね。 リアルの世界でもノンストップ連続で腕立て伏せを10000回行う人がいるので、漫画やアニメであれば1万回の設定でも良いと思います。 他にも、スポーツアニメのDIVE!!、弱虫ペダル、アイシールド21、ダイヤのA、叛逆性ミリオンアーサー、なむあみだ仏っ！-蓮台 UTENA-、はたらく細胞BLACK、revisions-リヴィジョンズ-、キャロル&チューズデイ、政宗くんのリベンジなど数多の作品で腕立て伏せのトレーニングシーンが描かれています。 ほんの一部しか紹介出来ませんでしたが、これだけの漫画やアニメで「腕立て伏せ」の筋トレシーンが使われているのです。 腕立て伏せは、まだまだポテンシャルを残したエンターテインメントとして底知れぬ可能性を秘めたコンテンツなのです。 関連記事➡ 筋トレの腕立て伏せが何故、罰ゲームの種類ネタになったのか? ➡ 自重トレーニング腕立て伏せ最強説-キャリステニクス calisthenics ➡ 1時間腕立て伏せと最長逆立ち世界記録に見る50歳を超えて肉体が進化する秘密 腕立て伏せは、古代ギリシャの時代から行われているド定番の筋トレ。 あの孫悟空も範馬刃牙もロッキーもブルース・リーも強くてかっこいいヒーローはみんな腕立てでトレーニングしてきた！ PUSH-UP THE HERO IS COMING. 来たれ！新しい腕立てヒーロー ★世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら誰もが一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンにチャレンジ出来ます！ スポーツイベントやスポーツ大会、スポーツコンテストで「腕立て伏せ60秒の世界記録に挑戦」企画をイベントで開催してみませんか？ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

筋トレ・スポーツの腕立て伏せを オリンピック競技 にするには⁉ オリンピック競技化のハードルが高い「筋トレ系スポーツ」の中で、オリンピック競技の最有力候補と噂されているのが「世界最速の格闘技」とも呼ばれる「アームレスリング：腕相撲」で「いつでも、どこでも、誰でもできる」ところが腕立て伏せとの共通点です。 私が生きている間ではほぼ不可能で夢物語ですが、数100年先に腕立て伏せがオリンピック競技の候補になっていると仮定してその為に今出来る5つの秘策を考えてみました。 ❶国際的な腕立て伏せ競技連盟の設立： 腕立て伏せをオリンピック競技に昇格させるためには、世界的な認知度が必要です。 このためには、腕立て伏せを推進する国際的な団体を設立し、競技のルール作りや審判員の養成、競技大会の開催など競技の普及や競技者の育成を行うことが重要です。 また、腕立て伏せの競技大会を世界中で定期的に開催し、腕立て伏せの競技としての認知度を高め普及させるためのキャンペーンを行い、メディアやSNSを通じて情報を発信することも有効です。 ❷競技ルールの設定と統一化： 腕立て伏せのルールや競技方法を統一することで、競技としての信頼性を高めます。 腕立て伏せの競技ルールを明確に設定し、審判員のトレーニングを行うことで、競技の公正性を保証する必要があります。 現在、腕立て伏せには様々な種目とやり方が存在し、ルールもバラバラです。 競技として設定する場合には、どのような種目を行うか決める必要があります。 腕立て伏せは、一般的には回数を競うものですが、オリンピック競技となる場合は、より明確なルールが必要になります。 ちなみにオリンピック競技で純粋に回数を競うような種目は過去も現在も存在していません。もし間違っていたらコメント下さい。 例えば、最大回数や時間内の回数を競う種目や、特定の重量の腕立て伏せを最大回数行う、正しいフォームで行われた回数のみがカウントされる種目などが考えられます。 例えば、競技種目案として ~時間内の回数を競う種目~ (1) 30秒間腕立て伏せ (速筋カテゴリ) 　陸上競技だと100m走に該当 (2) 60秒間腕立て伏せ (速筋カテゴリ) 　陸上競技だと400m走に該当 (3) 100秒間腕立て伏せ (中間筋カテゴリ) 　陸上競技だと800m走に該当 (4) 3分間腕立て伏せ (中間筋カテゴリ) 　陸上競技だと1500m走に該当 (5) 5分間腕立て伏せ (遅筋カテゴリ) 　陸上競技だと3000m走に該当 (6) 10分間腕立て伏せ (遅筋カテゴリ) 　陸上競技だと5000m走に該当 (7) 30分間腕立て伏せ (遅筋カテゴリ) 　陸上競技だと10000m走に該当 (8) 1時間腕立て伏せ (遅筋カテゴリ) 　陸上競技だと ハーフマラソン(21.0975km 走)に該当 ~最大回数を競う種目~ サバイバル形式 (1) 2秒に1回のペースで連続腕立てを行いペースに付いていけなくなるか力尽きたら競技終了 (2) 3秒に1回のペースで連続腕立てを行いペースに付いていけなくなるか力尽きたら競技終了 (3) 5秒に1回のペースで連続腕立てを行いペースに付いていけなくなるか力尽きたら競技終了 フリースタイル形式 (4) ペース自由でノンストップで競技を続ける(前半飛ばす、後半勝負など戦略が鍵を握る) 上記種目も競技ルールを統一化することで、公正な評価が行われるようになります。 また評価基準を設けるため、競技の審判基準やポイント制度を明確にすることで、競技の公正性を保ち、競技者が公平に評価されるようにします。 PUSH-UP💫THE HEROが提案する競技ルール (1) 手幅は肩幅強の60㎝/日本の場合 (国によって体格が違うので、国ごとの肩幅の平均データを取り国際ルールを決める) (2) 胸が床につくまで下げるフルレンジ・プッシュアップの可動域で行う (世界共通ルール) (3) 肘(腕)を180度になるまで真っすぐ伸ばす (世界共通ルール) (4) 足を閉じてスタート (世界共通ルール) (5) 体幹を真っすぐ固定 常に体のラインを一直線にキープ (世界共通ルール) 腕立て伏せマシンのマット (1) と胸スイッチ (2) と肩センサー (3) を用いて機械的にジャッジし、審判の目視で (4) (5) をジャッジする。 参考ページ➡ https://www.pushup-thehero.com/rules ❸国際大会/世界大会のイベント開催： 腕立て伏せ競技の世界大会を定期的に開催することで、競技の普及とレベルの向上が図られます。 国際大会では、選手たちが競技を通じて交流する場とレベルアップの機会になります。 オリンピック競技には、各国から代表選手が出場します。競技者の選出方法を決定する方法として、腕立て伏せの場合、どのような選考方法を採用するかが重要になります。 例えば、各国から選ばれた腕立て伏せのトップアスリートが出場する、予選大会を勝ち抜いた選手が出場するなど、選手の出場資格や選出方法、参加国の枠数などを設定する必要があります。 オリンピックの競技には、競技場や競技装置の標準化も必要で、腕立て伏せの場合、使用するマットや台などの道具も統一化し不公平感が出ないようにします。 また審判員、ボランティアスタッフ、スポンサー支援者などの準備や手配も必要です。 PUSH-UP💫THE HEROの夢に賛同し活動を支援し応援してくださるスポンサー様を随時募集しております。➡ スポンサー募集sponsorshipご支援・応援をお待ちしております. ❹トレーニングと技術の向上： 腕立て伏せ競技のレベルを底上げるためには、選手たちのトレーニングと技術の向上が必要です。 技術の多様化: 腕立て伏せは、スタンダードなものから、ダイヤモンド・プッシュアップやワイド・プッシュアップ、ジャンピング・プッシュアップなど様々な技術があります。 競技者が様々な技術を使いこなせるようにすることで、競技の面白さと多様性を高めることができます。 このために、腕立て伏せ競技の指導者やコーチをスクールで養成し、選手たちのトレーニング環境を整備することが必要です。 ❺競技のバリエーションの追加： 競技のバリエーションを追加することで、腕立て伏せの魅力を高めることができます。 時間内で回数を競う、限界回数を競う個人種目だけでなく、例えば、 タイムトライアル(腕立て伏せ100回を何秒で行えるか) や、 腕立て伏せリレー(1人あたり腕立て伏せ100回を4人でリレーし400回でゴール) などの団体種目の競技形式を追加することで、腕立て伏せのスピードや連続性を競う競技とし、腕立て伏せの競技幅と競技層を拡げます。 ~まとめ~ ただ腕立て伏せの回数を競うだけでなく、体操や新体操、フィギュアスケートなどと同じく腕立て伏せの美しさ(正しいフォーム)と正確性もポイントで加点するなどし芸術性と競技性の両方の性質があればオリンピックの競技化も夢ではない次元まで辿り着けるでしょう！ 関連記事➡ スポーツイベント「筋トレ競技大会」腕立て伏せ企画 ➡ 腕立て伏せの起源ヒンズープッシュアップ世界チャンピオン日本王者 ➡ ニュースポーツ筋肉競技-サバイバル腕立て伏せ999企画-現代のパンクラチオン ★世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら誰もが一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンにチャレンジ出来ます！ スポーツイベントやスポーツ大会、スポーツコンテストで「腕立て伏せ60秒の世界記録に挑戦」企画をイベントで開催してみませんか？ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

YouTube Title: 100 Push ups in 100 seconds Challenge 鬼レンチャンの 腹筋&背筋&懸垂 の筋トレ競技を 筋肉番付スタッフ が製作したらこうなる⁉ ★腹筋・背筋・懸垂★編 腕立て伏せ編はこちら➡ 筋トレサバイバルレンチャンの腕立て伏せ競技をTEPPENスタッフが制作したら⁉ ベンチプレス編はこちら➡ 筋トレサバイバルレンチャンのベンチプレス競技をTEPPENスタッフが作ったら!? 筋トレサバイバルレンチャンの腹筋・背筋・懸垂の競技を筋肉番組(MUSCLE RANKING)版のルールで行うと、どんな競技へと生まれ変わるのか? まず筋肉番付とスポーツマンNo.1決定戦で放送された3つの腹筋競技を紹介します。 ~ 腹筋 競技~ ❶ 1995年 スポーツマンNo.1決定戦の競技 THE FINAL SIT-UP /ザ・ファイナルシットアップ 和太鼓のリズム3秒に1回に合わせて腹筋を行い、力尽きたら脱落の生き残り方式で最高記録は戸井田の462回。サバイバル腹筋とも呼ばれていました。動画あります👇 ❷ 2000年 筋肉番付&スポーツマンNo.1決定戦の競技 三色筋肉(MUSCLE GYM/マッスルジム) 一種目目の競技で1分間に何回の腹筋を行えるか時間制限型の競技でした。 ❸ 1995年 筋肉番付 男子腹筋No1決定戦ｰTHE FINAL SIT-UP 男子腹筋全国ランキング1位900回、女子腹筋全国ランキング1位753回 和太鼓のリズム3秒に1回に合わせて腹筋を行い、力尽きたら脱落のサバイバル方式。後半は太鼓のペースを2秒に1回に上げて挑戦者を振り落としていった。 腹筋の可動域で言えば、可動域大 ❶ ＞ ❷ ＞ ❸ 可動域小 ❶ の腹筋No1チャンピオンの戸井田氏とは、三色筋肉決戦大会で会ったこともあり、腹筋を強化するコツやテクニックも聞いた覚えがあります。 関連記事➡ 腕立て伏せヒーロー伝説5「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技 シットアップ台は45度以上の深い角度があり、きっちり上げて下げるフルレンジを徹底した鬼レンチャンとは比較するにも値しないシビアなルールでセンサーはまだ未導入でした。 ❷ の三色筋肉は、王道の腹筋の可動域で平らな床に背中を付けて、膝の上付近まで頭を持ちあげます。 背中の部分に赤外線センサー、膝の上に顎を付けるスイッチがあり、片方でも可動域が浅ければカウントされないシビアなルールでした。 ❸ は、筋肉番付創世記でセンサーも無く、可動域もルールも甘かったので900回という高回数が出ました。それでも筋トレサバイバルレンチャンの腹筋よりは可動域が大きいですね。 ~ 背筋 競技~ 背筋の競技は動きが地味なのもあり単独の競技では実施されておらず ❷ の三色筋肉の二種目目の競技として背筋が採用されたのが唯一になります。 動画を見れば分かりますが、水平で行うバックエクステンションマシンのイメージです。 可動域は、水平から下まで深く下げた位置に赤外線センサーがあり、水平の位置より高く設置した台に後頭部を付けるスイッチがあり、片方でも広背筋の可動域が浅ければカウントされないシビアなルールです。 フルレンジの動きが必要なので、筋トレサバイバルレンチャンの背筋の10倍近い可動域があると思います。 ~ 懸垂 競技~ 懸垂は、筋肉番付で唯一「どこでも PUMP UP」という競技名で、どれだけエンドレスに懸垂ができるか挑戦してもらう企画でした。 鉄棒部分にスイッチがあるのは、鬼レンチャンと変わりませんが、この競技もチーティングは禁止できちんと一回一回腕を伸ばしたフルレンジの可動域で行ってました。 最高記録保持者は自衛隊の人で60回台だった記憶があります。 チートでない綺麗なフォームでの60回超えは当時驚きと衝撃を覚えた記憶があります。 ~ 結 論~ かつての筋肉番組で行われていた腹筋&背筋&懸垂3つの競技を紹介して、共通して感じたのはクイックマッスルなどの腕立て伏せ以外の筋トレ競技は、意外にもしっかりフルレンジプッシュアップに近い可動域とルールのストリクトな競技だったんだなという事です。 鬼レンチャンの腹筋&背筋&懸垂の筋トレ競技をかつての筋肉番付スタッフが作る場合、 重要なポイントは、以下2つ ❶可動域のルール決め (可動域の始点と終点の両方に精度の高い光電センサーを設置) ❷不公平感が出ないように個別に審判を配置 (警告や失格もありのレギュレーション) 番組を見ていて特に腹筋と背筋の可動域がギャグ企画と錯覚する程ひどかったので、 腹筋&背筋&懸垂3つの競技の 「可動域」 をストリクトなレギュレーションに変えるだけで、見違えるほどに筋トレ競技のクオリティーが上がるのです。 Promotion 「筋トレの頂点を極めた現役パフォーマーが、驚愕の専門知識と創造力を武器に、番組制作の舞台へ挑む！視聴者を圧倒し、感動の嵐を巻き起こす、究極のエンターテインメントがここに誕生する！」 スポーツバラエティ番組で「腕立て伏せやベンチプレスを含む筋トレ競技」の企画を検討中の番組スタッフがいましたら気軽にご相談下さい。 規格外の世界記録を持つ現役の筋トレパフォーマーとして、筋トレの専門知識を活かし、明日にでもフリーのディレクター・演出家として番組企画に緊急参加する事が可能です。 出演依頼・オファー・お問い合わせをお待ちしています。 関連記事 🔗 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由 ➡ 筋トレ・サバイバルレンチャン鬼の腕立て伏せ×ベンチプレス×腹筋×背筋×懸垂 ➡ 千鳥の鬼レンチャンの筋トレ企画に見る池谷直樹式腕立て伏せと筋肉番付の功罪 ➡ THE神業チャレンジ"腕立て伏せ編"完璧な腕立て伏せを完全再現できたら100万円 Challenge Day　 2023年3月19日　 Challenge Age　 48年4ヶ月19日 room temperature　 23.0° 　Temperature　 12.0°　　 Challenge Career　 37回目 Body Weight　 55.05kg 　 Last Body Weight　 55.10kg Record　 96回 　 Last Record　 95回 　 Best Record　 99回 No＋Count ※1 　1回　 Elbow Straight Rate ※2 　 96% ※1 胸スイッチ or 肩センサーにノータッチだった回数 ※2 計算式:肘が真っすぐ伸びている回数÷合計回数 Muscle Kakugen　 今回、長年癖になっていた「足の位置を正常に戻し」て初めてのトレーニングだったこともあり左右のバランス感覚の変化を体感できるLEVELで感じ取れた。その影響で肘が伸びなかった。 前回のトレーニングは、腕立て伏せにおける太腿四頭筋の重要性を改めて認識出来たので、今回は少しでも下半身の疲労を抜く事を意識し日常生活を送りました。 今回、初めてテーマにしたのが「足の位置」です。 ほとんどの人は床に設置した両手のセンターの位置に自然と足のポジションが来ると思います。 私の場合、右腕の筋力が強すぎる故に、昔から癖で足の初期位置が中央線から右にかなりずれている事に改めて気づき(気づいていたが放置していたが正しい)、腕立ての動作中にも高速スピードゆえに更に右にずれるので、100秒間終わった後にはセンター位置から靴1個分がずれている時もありました。 これでは、右腕へ負荷が集中してしまうので、いかに利き腕で右腕の筋持久力が左腕よりも突出して強いとはいえ、パフォーマンスや回数に影響します。 動画を見てもらえれば分かりますが、今回から足がズレないようにするために左右にストッパーを付けて足幅を完全に固定しました。 これで暫く足の位置を矯正して回数アップに繋がるか実験してみます。 矯正初日はさすがに、足の位置を正常に戻したことによる違和感がありありで、左右のバランス感覚の変化を体感できるレベルで感じ取れました。 癖で右腕に偏っていた重力の負荷が、左腕へも流れる感覚があったので、左腕の筋力強化と新しいバランス感覚に慣れてくれば現状のプラトーを打破できるかもしれません。 今回はバランスを変えた影響で、右肘への意識が脳でコントロール出来ずに、全体的に肘の伸びがすこぶる悪かったので、次回から改善していきます。 今日も下半身を中心に全身の疲労感がある中でのトレーニングだったので、全力を尽くしましたが平凡な記録に終わりました。 ベンチプレスで世界記録 を出した頃から、今までの数年間、中3日以上の休養を取らず突っ走ってきたことによるオーバーワークも懸念されるので、練習頻度の調整、メニューの強度調整など何とか対策を考えないとWパーフェクトでの100回達成は目標でなく夢へとなってしまいます。 ★世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 アイドルやダンサー、筋肉タレントのテレビ番組での腕立て対決企画や、個的な腕立て伏せトレーニングにもレンタルサービスはご利用戴けます。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

今回から100秒間チャレンジの動画に2.26放送の千鳥の鬼レンチャン「筋トレ・サバイバルレンチャンの」腕立て伏せの動画を挿入してみました。 同じ100秒間で、予選はCMも入っていないノーカットなので同時対戦が実現したわけです。 対戦した10人と比べおよそ4倍の可動域で動いているので、100秒で単純に4倍の運動量です。それでも脱落することなく7位に入っています。 YouTube: クォーターレンジ➡ハーフレンジ➡フルレンジ『パーシャルレップ法』は腕立て伏せに最適 スポーツバラエティ番組 の腕立て伏せは何故、全て クォーターレンジ・プッシュアップ なのか? フルレンジ ・プッシュアップ(完全可動域) 100秒間の世界記録 は、PUSH-UP💫THE HEROが保持している 99回 ですが、筋トレサバイバルの腕立て伏せ予選の クォーターレンジ ・プッシュアップ(4分の1可動域) との フォームの違いを比較した動画をTik Tokに公開 しました。 2019年にTEPPENベンチプレスで武田真治を見た時の興奮と感動をもう一度味わいたく、超久し振りに筋トレが主役でメインの番組でしたが、筋肉バラエティ「筋トレ・サバイバルレンチャン」第一回の感想を一言で言うと、お試し感漂う「パイロット版」的な内容でした。 レギュレーションもバラバラ、出場者も2番手3番手の感じがあり、キャスティングから収録日迄の期間が一カ月も無かったのか?選手たちの練習不足も感じました。 第二回には完全リニューアルして、本物の実力者をブッキングし「筋トレマニア」の心を揺さぶるテンションが上がるコンテンツへ進化することを期待しています。 この競技を芸能界特技王決定戦TEPPEN版のルールで行うと、どんな競技へと生まれ変わるのか?次の機会にでも語ります。 ➡ 筋トレサバイバルレンチャンの腕立て伏せ競技をTEPPENスタッフが制作したら⁉ タイトルにもある様に、過去も現代もスポーツバラエティ番組で芸能人を対象にした腕立て伏せのチャレンジ企画や対決企画は、「 未だ筋肉番付の影響を受け 」全てクォーターレンジ・プッシュアップが当たり前の”常識”となっています。 クォーターレンジ・プッシュアップの定義は、腕立て伏せにおける身体可動域が1/4以下で、肘は90度まで曲がっておらず、180度まっすぐ伸びていない首と頭がメインに動くフォームの腕立てを指しています。 まさに上で紹介している千鳥の鬼レンチャンの企画で出場者が行っている腕立て伏せの可動域に相当します。 「腕立て伏せの世界に革命をもたらす、テレビ界を席巻する存在へ」 このホームページでは、「フルレンジ・プッシュアップ」という単語を数多く使っていて、テレビ番組の中でも特にスポーツバラエティ番組で、フルレンジ・プッシュアップを基本としたルール作りを提案・推奨しており、今後将来の腕立て伏せ対決や腕立て伏せチャレンジ企画は、フルレンジの可動域が常識になるようにテレビ界とメディアにも影響力を与えられる存在を目指しメッセージを発信し続けます。 そんな クォーターレンジ でも筋持久力向上に役立つトレーニング方法があるので1つレクチャします。 腕立て伏せにも、「腕を少し曲げるだけのパーシャルレップ法」というものがあります。 最初は腕立て伏せをフルレンジの可動域で行い、もう1レップも行えなくなったら運動を止めるのではなく、パーシャルレンジに移行するやり方です。 オススメはフルレンジ➡ハーフレンジ➡クォーターレンジとインターバル無しで段階的に可動域を浅くする方法です。クォーターレンジから更に膝をついて追い込んでもOKです。 これで限界まで筋肉を追い込みオールアウトさせる事が出来ます。 ~パーシャルレップ法を使用した腕立て伏せトレーニングメニューのご提案~ ウォームアップセット: 通常の腕立て伏せを10回行います。 フルレンジセット: 最大限のフォーム(胸が床につく)で腕立て伏せを実施します。自身の最大限の回数を行いましょう。 パーシャルレップセット: 最大限のフォームで腕立て伏せを行い、その後、全可動域の半分まで体を下ろし体を押し上げます。この運動を最大限の回数行います。 ディミニッシュセット: パーシャルレップセットの後、更に可動域の狭いクォーターレンジ4分の1程度まで体を下ろし体を押し上げます。この動作を最大限の回数行います。 ネガティブセット: ウォールや台などの高い位置に手を置き、身体を上げた状態からゆっくりと下ろします。最大限の時間をかけて身体を下ろすことを心がけましょう。この動作を最大限の回数行います。 レスト: 上記のセットを1セットとして、セット間に十分な休憩を取り3セット行いましょう。 ベンチプレスなどとは違い、ウエイトを扱わない自重トレーニングの腕立て伏せは、たとえ力尽きて床に潰れても怪我のリスクがない安全な運動なので、パーシャルレップ法に最適なベストな筋トレと言えます。 「限界を超え、腕立て伏せの頂点を極める。テレビ界に鮮烈なインパクトを与える存在となれ！」 関連記事 ➡ 筋トレ・サバイバルレンチャン鬼の腕立て伏せ×ベンチプレス×腹筋×背筋×懸垂 ➡ 千鳥の鬼レンチャンの筋トレ企画に見る池谷直樹式腕立て伏せと筋肉番付の功罪 Challenge Day　 2023年3月1日　 Challenge Age　 48年4ヶ月1日 room temperature　 23.7° 　Temperature　 15.5°　　 Challenge Career　 34回目 Body Weight　 55.25kg 　 Last Body Weight　 55.55kg Record　 95回 　 Last Record　 96回 　 Best Record　 99回 No＋Count ※1 　1回　　 Elbow Straight Rate ※2 　 98% Warm Up Volume　 5回 (休15分)➡ 10回 (休15分)➡ 15回 (休15分)➡ 23回 (休15分)➡ 46回/30S (休15分)➡ 足踏みダッシュ15秒×3set*HITT (休15分)➡ 本番1 - 82回 失敗再チャレンジ(休60分)➡ 本番2 ALL Full range Form- TOTAL( 181回 ) Muscle Kakugen　 思い描くボディーコントロールが出来ずに実に3ヶ月ぶりの本番のやり直しとなった今回。82回行った後、60分のインターバルでリスタートの割にはまぁまぁ。100回への道が遠い... ※1 胸スイッチ or 肩センサーにノータッチだった回数 ※2 計算式:肘が真っすぐ伸びている回数÷合計回数(ノーカン含む)×100=〇% 前回、ウオームアップPAP目的で35秒間腕立て53回を全力で行い、本番までのインターバル45分を目標にしていたのですが、81分と史上最長に休憩を長く取り過ぎてしまいました。 これだけ時間を空けてしまうと、筋肉の温度が下がりさすがに腕立ての回数は下がります。 今回は、軽めの「30秒間46回」の腕立て伏せでアップを終えて、30分の休憩で本番に臨みました。 今迄のアップメニューのやり過ぎても、やらな過ぎても記録が落ちる傾向から、初心の30秒間の時間に戻してみました。 腕立て伏せ競技のウォームアップ目的は、筋出力を高めるのは勿論、スピードの加速力を上げるのが第一の目的なので、アップの最終セットでは手を抜かず全力で30秒間やり切ります。 結果、自分の身体を自在に操れずに実に3ヶ月ぶりに本番のやり直しになりました。 フルレンジ・プッシュアップ82回行った後、1時間のインターバルで、乳酸が抜けない中での96回(カウントミス含む)は、まだ上出来な方でしょうか。 肘の伸び率が3回連続で100%パーフェクトを逃しているので、次回は気を引き締めてまずは自己タイ記録の99回を目指します。 ★世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 芸能人タレントのテレビ番組の腕立て挑戦企画や、プライベートでの腕立て伏せトレーニングにもプッシュアップ・レンタルサービスはご利用戴けます。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

筋トレに タバコ はNG? 喫煙 が 腕立て伏せ に与える影響 アメリカの18歳以上の男性消防士を対象に、腕立て伏せとタバコの関係について調査した興味深い実験があったので紹介します。 腕立て伏せは特別な器具も必要なく、いつでもどこでもできる便利な測定法です。 ➡ちなみに筆者は、48年の人生で一度もタバコの喫煙経験はありません。恐らく今後も... ~腕立て伏せ能力の測定方法~ ❶メトロノームを毎分 80回(0.75秒に1回のペース) に設定し、そのリズムを3回以上外すか、腕立て伏せを継続できなくなるまでの回数とする。 ❷腕立てデータ内訳 1104人の成人男性消防士で 平均年齢39.6歳(21〜66歳) 、平均BMI値28.7 ❸健康診断で喫煙状況の他、年齢、血圧、総コレステロール値なども調査し、腕立て伏せの回数で0〜10回、11〜20回、21〜30回、31〜40回、41回以上の5群に分けた。 この種の体力テストとしては、腕立てのペースが速いので、腕立てのフォームが気になるところで、この実験では触れてないので考察すると「海兵隊など米国の体力試験で一般的な、胸を下げる高さは拳を縦にした高さを基準にした約8㎝」で行っているものと思います。 タバコ を吸うと 腕立て伏せ の回数がどれくらい落ちるのか⁉ この調査の興味深い点が、調査参加者が運動経験のある一般人ではなく「消防士」という普段から毎日ハードな筋力トレーニングを積んでいる職業の男性ということです。 腕立て回数　　喫煙率 Ⅰ 0〜10回　　 24.0％ Ⅱ 11〜20回　　23.6％ Ⅲ 21〜30回　 15.4％ Ⅳ 31〜40回 8.9％ Ⅴ 41回以上 6.7％ 「腕立て伏せは裏切らない⁉」 喫煙 は 腕立て伏せ に必要なフィジカル能力を損なう 危険性 が高いという実験結果です。 また同時に行った調査では、「腕立て伏せの能力で40回以上できる人は10回以下の人より心血管疾患にかかるリスクが96％も減少した」という結果もあります。 現在、喫煙者で腕立て伏せを真剣に筋持久力トレーニングとして競技として行っている人は「禁煙」に向けたライフスタイルの改善を腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーとしてもオススメしアドバイスしています。 煙草を吸うことで腕立て伏せの能力に直接影響がある要因は、「 有酸素運動能力の低下 」と「 回復力の低下 」です。 最大酸素摂取量（VO2max）の低下で、心肺持久力の能力が著しく落ちます。 たばこを止めるだけで確実にこれらの心肺機能、運動機能を回復できます。 ちなみに私が2001年~2003年まで出演していた某M・ミュージカルは、筋肉を使った舞台でありながら「驚異の男性の喫煙率8割」の環境でした。私は2割側でしたよ。女性は不明。 この20年でタバコへの価値観の変化に伴い、喫煙率は下がっているので、同じような肉体系の体を酷使する舞台で喫煙率80%の現場なんてもう存在しないでしょう。 逆に煙草を吸っていて、あれだけハードな稽古と本番をこなせていたのはある意味凄いとは思いましたけどね。 筋トレに お酒-アルコール はNG? 飲酒 が 腕立て伏せ に与える影響 ❶超回復までの時間が長くなる アルコールは乳酸を蓄積させる作用があるので、運動後の筋肉疲労の回復時間が長くなります。普段、中2日でトレーニングしている人でもお酒を飲んでしまうと、回復が追い付かず中3日必要な場合も出て来ます。 ❷テストステロンの分泌量が減少 腕立て伏せで強くなるのに不可欠の「男性ホルモン」を増やすのに有効な「筋トレ、腕立て伏せ」「良質な睡眠」「亜鉛やマグネシウムなどミネラル摂取」など。 飲酒するとこれら全てに悪い影響を与えてしまいます。 特に、筋トレ後にお酒を飲んでしまうと、筋肉合成率が3割も減り、筋トレの効果が充分に得られません。 腕立て伏せにおける飲酒の影響によるパフォーマンス低下の要因はこの2点が大きいです。 腕立て伏せは、他のどんな運動とも被らない、つま先と掌を支点に上下に動くシンプルでありながら理にかなった独特の運動です。 腕立て伏せは、全身を大きく移動(ムーブ)させる運動なので、体内にアルコールが残っていると、パフォーマンスの低下を受けやすいのが、自重トレーニングのプッシュアップです。 また、超回復も妨げられ、トレーニング回数が減る可能性があります。 例えば、一カ月を中2日で行っている人なら月に10回トレーニング出来ますが、お酒のせいでトレーニングサイクルが中3日になったら、月に8回となり月に2回のトレーニング機会を損失します。1年で計算すると24回も機会損失します。 腕立て伏せで強くなるには、お酒を一滴も飲まないのが最善策です。 どうしても止められない場合は、自制しお酒は「コップ一杯」を厳守して下さい。 実は私もお酒を週6で飲んでいた頃がありウイスキーにはまっていた時期がありました。 今から7~8年前でしょうか。 その時のトレーニングは腕立て伏せではなく、ダンベルベンチプレス70㎏や加重懸垂20㎏などパワーと筋肥大目的のウエイトトレーニングでスーツに似合う体づくりを行ってました。 アルコールは週六回で飲んでいると、中毒性や依存症が出てくるので、完全に止めるまでは強い意志が必要ですが、私の止めた方法は、「 アルコールがいかに筋肉に悪影響を及ぼすか 」を徹底的にネットで調べて 脳にデメリットを刷り込ませ ました。 筋トレが好きな人ならこの方法で高確率で酒断ち出来る はずです。 トレーニングのパフォーマンスも落ち気味だったことを感じていたので、お酒を飲まなくなってから筋肉のコンディションUPや回復力の短縮、パフォーマンス向上を体感できたのを覚えています。 タバコもお酒も「百害あって一利なし」 特に「酒は百薬の長」ということわざがありますが、最近の研究結果では少量でも筋肉に悪影響を与えるデータもあるので、お酒は一滴も飲まない事が1番の方法です。 禁煙・禁酒で腕立て伏せの効果を最大化し「 プッシュアップ・ライフ 」を満喫しましょう！ ★世界に1台【 腕立て伏せマシンのレンタル 】を行っています。 全国のイベントやパーティなど用途を問わずどこでも出張可能です。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ★腕立て伏せの高度な技術やテクニックを腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーがマンツーマンで熱血レクチャーします。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

腕立て伏せの種類❶速度とハンドスピードを上げるコツとテクニック 「 顎付式：アゴでボタンを押す 」クイックマッスル式 180秒ルール の場合 2002年~2003年のマッスルミュージカルの舞台稽古の時に、腕立て伏せの苦手な永井大、金子昇、賀集利樹など、歴代の戦隊ヒーロー 俳優に、スポーツマンNo.1決定戦の3分間腕立て伏せクイックマッスルで勝てるように個別に腕立て伏せの指導をした事があります。 クイックマッスルは3分間腕立て伏せの競技で、腕立て伏せのスピードを上げるコツやテクニックを主にレクチャーしました。 3分間腕立て伏せはその競技時間から陸上競技で例えると「1500Ⅿ走」に該当します。 チアノーゼも発生する競技の腕立て伏せで3分間行うのは地獄です。 まず腕立て伏せの競技に必要な基本的な身体能力は以下4つの種類があります。 全身持久力(エンデュランス) 筋肉(遅筋)を長時間にわたって動かし続ける能力。長距離マラソンなど 筋持久力(マッスルエンデュランス) 筋肉(速筋)を全力に近い筋力で発揮し続ける能力。中距離400m、800m走など 敏捷性(アジリティ) 身体の動き(減速からの加速、加速から減速)を正確にコントロールする能力 俊敏性(クイックネス) 爆発的な加速力(コンマ1秒)をどれだけ速く動けるかの能力 クイックマッスルという競技は腕立て伏せであって腕立て伏せではない。 「体全体を使って顎の位置を高速で上下させて回数を稼ぐ」競技であり、 腕を「立て」るのみで、完全に「伏せ」ないことを原則としています。 私もクイックマッスルへの出場経験があったので、その経験も踏まえてクイックマッスルに必要な身体能力とフォームの観点から指導をしました。 ❶ 3分間に渡り一定のスピードを発揮し続ける「筋持久力」能力の強化 ❷ アゴのスイッチと肩のセンサーを最短距離で正確にタッチ出来る「敏捷性」能力の強化 この2点を重点的に強化。 ※永井大、金子昇、賀集利樹の当時の共通点は、腕立て伏せの運動に対してそこまで高い筋力とパワーを持っていなかったので、 俊敏性(クイックネス) は除外しました。 ❶ 途中で力尽きたら失格になる競技なので、3分間でへばらない全身の体力を付ける必要がありました。 自宅で行う自主練メニューの筋トレとして、HIITを応用した腕立て伏せのメニューも提案しました。 具体的な内容は20年前なのでさすがに忘れましたが、戦隊ヒーロー 俳優の体力別にプログラムを組んだと記憶しています。 関連記事➡ プッシュアップ専門パーソナルトレーニングのメニュー-HIIT高強度インターバル ❷ 腕の曲げ伸ばし1回1回の動作速度を上げる事を意識して1レップ単位のタイムアベレージを少しでも縮め、正確な重心移動(減速⇔加速)の動きを身につける事で、顎スイッチのカウントロスを減らす作戦です。 さらに今の立場( 正しいフォームを教える伝道師 )では絶対に教えませんが、当時私がパフォーマンス用に行っていた高速腕立ての型破りなフォームも教えました。 腰の高さを「顎付台」の高さ8㎝の位置で固定して、上体の動きだけで最短でアゴのスイッチと肩のセンサーを通すやり方です。 カウントミスが1番やってはいけないことなので、肘はまっすぐ伸ばす様に意識付けを指導しました。 関連ページ➡ 腕立て伏せで肘をまっすぐ伸ばす効果と正しいやり方 金子昇は特に意欲があったので、私がこの頃中心に行っていた腕立てフォームで「 脇を締めて指先を前ではなく横に向ける”速度とハンドスピードを上げるのに特化した独自のフォーム ”も伝授しました。 ※紹介した映像でも少しそのフォームを真似て行っている箇所もあります。 そして結果は、 金子昇　 111回 永井大　104回 賀集利樹　50回 失格 賀集利樹は残念でしたが、永井大は目標の100回超えを果たし、特に金子昇はクイックマッスルで結果を残せたので、教え甲斐がありました。 ★スポーツマンNo.1決定戦や筋肉番付のような筋トレ番組の「腕立て伏せ」競技で勝てる速度とハンドスピードを上げるコツとテクニックを個人指導で教えます。 腕立て伏せの高度な技術やテクニックを腕立て伏せの専門家(パーソナルトレーナー)がレクチャー指導します。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 腕立て伏せの種類❷速度とハンドスピードを上げるコツとテクニック 「 胸付式：胸でボタンを押す 」PUSH-UP💫THE HERO式 100秒ルール の場合 「アゴでボタンを押す」クイックマッスル式ルールより、遥かに難易度が高いのが、胸でボタンを押す」PUSH-UP💫THE HERO式です。 100秒間腕立て伏せは、その競技時間から陸上競技で例えると「800Ⅿ走に」該当します。 まさに腕立て伏せの格闘技ともいえる全ての身体能力を要求される究極の100秒です。 腕立て伏せは、フルレンジの完全可動域で行うことで、爪先から頭のてっぺんまで全身を使う運動に変わります。腕立て伏せの正しいフォームを維持しながら強度の高い運動をするので、体幹のスタミナも高レベルで消費する為、質の高い筋持久力の能力が必要になります。 100秒で100回の回数を達成するには、アベレージ1秒に1回のハイペースで行う必要がありフルレンジ・プッシュアップとしては非常に難易度の高い回数設定です。 ❶ 100秒間にわたり一定のスピードを発揮し続ける「筋持久力」の能力 ❷ 胸 のスイッチと肩のセンサーを最短距離で正確にタッチ出来る「敏捷性」の能力 ❸ 爆発的な加速力(1レップ)をどれだけ速く動けるか「俊敏性」の能力 この3点の強化が重要です。 ❶ の100秒間継続的な力を出し続ける能力があっても、 ❸ 腕立て伏せのハンドスピードが遅くては、時間制限型の競技では回数でライバルに負けてしまいます。 また、 ❶ と ❸ の能力が優れていても ❷ の能力が低くボディーコントロールが出来ないようでは、センサー搭載の腕立てマシンを使った競技ではカウントされずに意味がありません。 3つの能力のうち1つでも欠けると 100秒間100回 が達成できない。 全ての能力が総合的に高い人 だけが完全制覇出来る！それが世界最高難度の PUSH-UP💫THE HERO という競技なのです。 関連ページ 🔗 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由 ➡ 腕立て伏せ専門家がスピード持続力のコツ・回数を増やすトレーニングプログラム作成 ★世界に1台【 腕立て伏せマシンのレンタル 】を行っています。 全国のイベントやパーティなど用途を問わずどこでも出張可能です。 筋トレイベントやTV番組の企画を腕立て伏せマシンを使って演出してみませんか！ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

YouTubeでも、「腕立て伏せを毎日100回×30日続けたら」「腕立て500回を30日間続けたら」など回数は挑戦者によってバラバラですが、腕立て伏せ30日間チャレンジが流行っています。 今回のテーマは、 人は 一週間 で何回腕立て伏せが出来るのか？ この企画実は、2004年6月1日にTBSゴールデンマッスル(黄金筋肉)という 筋肉番付の継承番組 で【人は一週間で何回腕立て伏せが出来るのか？「腕立て会」】という企画が全国放送されたことがありました。 私もリアルタイムで見た記憶があり、裏話しとして同番組から2003年10月に( 人は1時間に何回腕立て伏せが出来るのか? ) 」の企画からオファーがあり”出演予定”だったエピソードがあります。 関連記事➡ 腕立て伏せヒーロー伝説3＆4「Guinness World Records Most Non-Stop Push-ups 連続ノンストップ世界記録」 19年前の番組内容をまとめると共に、腕立て伏せの専門家の立場から考察していきます。 一週間企画 今回のテーマは腕立て伏せ。 庄司智春の終わり無き戦いが今始まる。 ルール 計測マシンにはあごで押すカウンター。 肩の部分にセンサーを設置。正しい腕立て伏せのみをカウント スイッチの切り替えで<一日の回数><積算回数>も表示される。 回数の表示器は4桁表示のLEDで、ちゃんと肩のセンサーもあるんですね。 何気に、積算回数は面白い機能です。 この頃憧れた腕立てマシンを今自前で持っているのはとても感慨深いです。 挑戦者プロフィール 芸 名　庄司 智春 年 齢　２８歳(当時) 職 業　お笑い芸人・品川庄司 お笑いコンビツッコミ担当、「庄司智春」 筋肉自慢の元高校球児。 ちょっと、じゃあやってみますかね？ １００００回 ちなみに私も、24年前に「腕立て10,000回チャレンジ」を行った事があります。 計測方法は番組とほぼ同じ高さに設置したアゴで押すカウンターを使用して、トータル4時間台で1万回を達成出来ました。 ➡ 当日の詳しいチャレンジ内容はこちら 最近だとあらびき団でも筋肉キャラで芸をしていますし、YouTubeでも番組からもらった顎付台を使って30秒間腕立て伏せなど腕立ての動画も多いですね。 庄司智春さんとPUSH-UP💫THE HEROの腕立てコラボであらびき団に出演してみたいですね。 １日目 企画承諾から一週間後 海外ロケから帰ってきた庄司を直撃 携帯型腕立てマシーンを手渡し、夜８：４５からのスタート Ｐ.Ｍ.　０９：０３ 腕立て開始 Ｐ.Ｍ.　１１：０８ 累計 ２００回 到達 Ａ.Ｍ.　０２：０１ 時差ぼけ解消の為、仮眠 Ａ.Ｍ.　０３：３０ 累計 ３００回 到達 Ａ.Ｍ.　０４：５２ 累計 ５００回 到達入浴、 仮眠を取りつつ腕立て続行 Ａ.Ｍ.　０７：１０ 累計 ６００回 到達 開始から１１時間経過と同時にある重大な事に気付く １日１５００回ペースは厳しい… Ｐ.Ｍ.　０５：１０ 自宅 初めて経験する激しい筋肉痛が襲う。 痛む胸の筋肉を氷でアイシングしながら続行。 庄司：あ～、氷が落ち着く 時差ぼけの中での初日600回は素晴らしい回数です。 普段腕立て伏せをしている人でもここまでの高回数をやると筋肉痛は免れません。 初日で筋肉痛が来ているので強度も相当高かったと思われます。 ２日目 Ａ.Ｍ.　０１：４５ 累計 ９００回 到達 初日は一日の目標１５００回の半分にも届かず。 何とか挽回したいと頑張るが、思うように伸びない。 刻々と時間は過ぎてゆく。 自分の不甲斐なさに苛立ち始めるも、沈んでいる時間は無い。 １回でも多く１００００回に近づかなくては…。 その気合も反比例、どんどん体がついてゆかなくなってくる。 まるで別人の体。重い。 Ａ.Ｍ.　０２：３４ 腕立て伏せの姿勢のまま仮眠 Ａ.Ｍ.　０３：３０ 再開。しかし上半身が思うように動かず Ａ.Ｍ.　０４：１８ 就寝 Ａ.Ｍ.　１０：００ 起床。再開 庄司：とりあえず、あと２回で１０００回です Ａ.Ｍ.　１０：０１ 累計 １０００回 到達 Ａ.Ｍ.　１１：５６ 累計 １１００回 到達 Ｐ.Ｍ.　０３：１７ ディレクター訪問 ディレクター： 本日までの到達目標３０００回ですが… 大変…じゃないですか 庄司： 自分の不甲斐なさに本当に腹が立ちます(苦笑) 胸、腕、背中と上半身全部が痛い。 筋肉はパンパン、肘がつかない状態。 ３日目 Ａ.Ｍ.　００：２２ １２００回 到達 腕立て伏せと放心状態を繰り返しつつ、続行。 Ａ.Ｍ.　０７：００ １３００回 到達 Ａ.Ｍ.　０７：５７ １４００回 到達 庄司：もう本当に腕がちぎれそうで痛いです Ａ.Ｍ.　０８：００ 就寝 Ｐ.Ｍ.　０３：３０ 新宿ルミネでライブ マシンをセットするものの、打ち合わせと取材が入りトライ出来ず。 売れっ子で芸人の仕事をしながらこのハードな企画にチャレンジしている所が、実は すごいポイント です。 武田真治が2019年1月OA芸能界特技王決定戦TEPPENのベンチプレスで優勝した時も、筋肉体操でのブレイクで超売れっ子な時期2018年12月収録で、世界のベンチプレス界を震撼させたパフォーマンスを披露したのですから。 いつ鍛えているんだといつも不思議に思います。 ４日目 ディレクター： Ｐ.Ｍ.　０８：４５(４日目)になりましが… 庄司： こんなにきついとは思わなかったですね。 やばいです。 Ｐ.Ｍ.　１０：３０ 帰宅 庄司： 仕事の合間に出来なかったので、 これから家でやりたいと思います Ａ.Ｍ.　０１：１２ １５００回 到達 庄司： やっと１５００回。 本当はこれを一日でクリアしないといけないのだけど…。 ４日目で…１５００回か…。 精神的にも限界がきたのか、スイッチを切り替えて回数をみては呆然とするを繰り返す。 精神も限界でこのままでは企画断念か… Ｐ.Ｍ.　０８：３５ １９００回 到達 心のテーマ曲を流すも、４００回頑張ったところで電池切れ。 庄司： もしかしたら、もしかしたらと言うよりも… １００００回無理かもしれません。 ディレクター： 庄司さんどうですか？ マネージャー： 精神的にキツイですね。 今回は、目が死んじゃってますね… Ｐ.Ｍ.　０１：３０ ディレクター訪問 ディレクター： このままだと１００００回いかいないですね… 庄司： もう、深夜一人で腕立てやってると おかしくなってしまいそうで… ディレクター： このまま、続けられますか？断念しますか？ 庄司： リタイアって言うのは、一番情けないですし 目標変えるのも恥ずかしい話ですが１回でも多くやらせてください。 一週間腕立て伏せ企画。 １００００回１０万円から、賞金<１回×１０円>企画へと変更。 男の意地、１回でも多く回数を増やそうと専念する。 Ｐ.Ｍ.　０３：３８ ２０００回 突破 Ｐ.Ｍ.　０４：２０ ＴＯＫＹＯ　ＦＭ　でラジオ出演 庄司： 合間見つけたら１回でも多くやりたいです。 しかし、１回も出来ず帰宅。 腕立て伏せ1回で10円の賞金。私の生涯腕立て伏せ回数が推定200万回なので、何と賞金2000万円の計算です。 今まで腕立て伏せに懸けてきた膨大な時間と労力を考えると、これ位稼いでいてもおかしくないですが、残念ながらまだ腕立て伏せだけでは1/10のギャラも獲得していません。 これからのPUSH-UP💫THE HEROの無限の可能性を信じ前へ進むのみです。 ５日目 Ｐ.Ｍ.　１１：４９ 脇田さん訪問 応援に駆けつけたのは、筋肉の先輩と慕うペナルティの脇田寧人。 庄司： 今日５日目なんですけど、合計が ２０４２回 脇田： あれ？？ 庄司： １週間でどの位出来るかに企画変えてもらったんです 脇田： なにしてるんだよー。１００００回やってなんぼだろう 庄司： いや、できませんもん。本当に 脇田： 設定はどのくらい？ 庄司： 半分かな？ 脇田： ５０００？ …１週間後にあるていど「おー、結構やったじゃん」ってどうせならいわれたいよな？ 脇田： うあ、(胸の筋肉)すごいね。パンパンじゃん 庄司： すごいっすよ、もう。 全然なんか、体が違うんですよ。 ５日間でムキムキマンに変身した体。 時間を惜しんで腕立て伏せを再開。 脇田： いこう、いけるときに行こう！ 庄司： むぐ… トライしては疲れてつぶれる度に笑いあう２人。 大の大人が深夜に極限まで腕立て伏せ。 テンションが上がってゆく。 脇田： ちょっと、笑ちゃうわ 庄司： 良かった、でも… 居てくれるだけで凄く安心できました 脇田： （カメラに向かって） 庄司君に対して皆さんガッカリしないでください。本当に本人頑張ってます。誇ってそれは言えますから。 Ａ.Ｍ.　０５：３８ ２５００回 到達 先輩の言葉を受けて今日は朝から６００回 Ａ.Ｍ.　０６：００ 就寝 この企画が始まってからずっとベットでは寝ていない Ａ.Ｍ.　１１：４５ 大阪に移動 翌日の生放送出演の為、前日に移動。 この企画とは欲望との戦いでもある。 庄司： 本当だったら今日、阪神が甲子園で野球やってるんでそれを観にゆきたい… そんな気持ちはいっぱいですけど、そんなこともしてられないので… Ｐ.Ｍ.　０３：００ 大阪のホテルに到着 庄司、言葉どおりホテルから一歩も外に出ずに腕立て伏せに没頭。 ひたすら数を刻む。 Ｐ.Ｍ.　０８：１１ ２８００回 到達 ワッキーは「1万回やってなんぼ」と言いましたが、世界では1万回の回数をどれくらいの時間で達成しているのか？ ❶ギネス世界記録のノンストップ腕立て伏せの種目でヨシダ・ミノル(Minoru Yoshida)が10,507回の腕立てを連続で行っています。達成時間は不明ですが、一度も休まず連続というルールを考えると早くても2秒に1回のペース6時間から3秒に1回のペース8時間が10000回を達成している時間と推測出来ます。 ❷私も1999年に1万回の腕立てを5時間以内で行ったことがあります。 ルールは今回、庄司さんが行ったのとほぼ同じ筋肉番付ルールでした。 詳しくはこちら➡ 10000回の腕立て伏せを4時間46分49秒で達成 ６日目 Ｐ.Ｍ.　０９：３４ ３０００回 到達 Ａ.Ｍ.　００：１５ 相方、品川祐　訪問 品川： (相方の部屋のドアを叩く前に) 庄司君の様子を見にきました。だいぶ参ってるみたいなので… 品川： 差し入れを 庄司： 珍しいな… 品川： コンビ愛ですね 品川： (シップを張ろうとして) お前こんな胸してたっけ？ 庄司： こんな胸してないんだよ 本人も驚き、なんと胸回りは７ｃｍも増えていた 品川： (様子を見終わって…) １０年くらいの付き合いになりますけど、あんなに追い詰められてるのは初めてじゃないですかね？ あとはつっこみの時の手の位置、低いですね… Ａ.Ｍ.　０１：２８ ３２００回 到達 ディレクター訪問 庄司： お客さんの力って凄い力になったりする時があるので…お客さんの前でやってみたいです 一週間の締めをお客さんの前で迎えたい。 それは恥ずかしい数では終われないという決意の現れ。 Ａ.Ｍ.　０４：１７ 就寝 Ａ.Ｍ.　０７：４５ 生放送出演の為、関西テレビ入り Ａ.Ｍ.　１０：０８ ３６００回 到達 Ａ.Ｍ.　１０：３０ 新幹線・社内 庄司： この移動の時間が勿体無く感じますね… Ｐ.Ｍ.　０１：３０ 帰宅 Ｐ.Ｍ.　０２：１３ ３７００回 到達 Ｐ.Ｍ.　０２：４０ ３８００回 到達 疲労困憊で帰ってきた庄司、しかしどんどんペースは上がってゆく。 そこにどんなパワーが残っているのか… ７日目（最終日） Ｐ.Ｍ.　０８：４５ ３９２０回 ディレクター： ２４時間切りました 庄司： そうですね ディレクター： ここ２日間、ペース上がってますよね？ 庄司： 麻痺してるのかな？っていうのはありますね ディレクター： 明日、会場用意しましたので 庄司： え、本当ですか？ありがとうございます。 Ａ.Ｍ.　０１：５５ ４０００回 到達 体だけではなく精神的にも麻痺状態 どんどんペースは上がってゆく。 お客さんには恥ずかしいところは見せられない。 その芸人魂が新たなる自分を覚醒させた。 Ａ.Ｍ.　０３：３３ ４２００回 到達 Ａ.Ｍ.　０３：５０ ４３００回 到達 Ｐ.Ｍ.　０1：０６ ４７００回 到達 Ｐ.Ｍ.　０1：２９ ４８００回 到達 Ｐ.Ｍ.　０２：４５ ４９００回 到達 庄司： 出来れば１００００回直前で迎えたかったですけど。 ６時間後少しでも、自分でも納得できるような結果を残したい気持ちです Ｐ.Ｍ.　０３：２７ ５０００回 到達 Ｐ.Ｍ.　０５：２３ ５５００回 到達 一度、目標に破れ、男を下げてしまった。 自分を窮地に追い込むために願い出たお客の前での結果発表、 必死だった。 来てくれるお客の為、なによりも自分の為に… Ｐ.Ｍ.　０７：００ 会場へ移動 Ｐ.Ｍ.　０７：２７ ６０００回 到達 Ｐ.Ｍ.　０７：３４ 品川祐、応援に駆けつける Ｐ.Ｍ.　０８：４５ ６１４２回 にて終了 ディレクター： 今一番何がしたいですか？ 庄司： 何がしたいと言うよりも、 腕立てがしたくないですね（苦笑） 結果 ７日間の記録/身体データ 記　録 ６１４２回 胸　囲 ９６ｃｍ　>>>　１０３．４ｃｍ ７ｃｍ４ｍｍＵＰ テレビの腕立て企画「〇〇は何日で何回の腕立て伏せが出来るのか？」「腕立てが一回も出来ない〇〇は100回の腕立て伏せが出来るようになるのか?」などに是非、当社の腕立て伏せタレントと腕立て伏せマシンのご利用をご検討下さい。 腕立て日本最強の身体能力を持つ➡ 腕立て伏せタレントPUSH-UP THE HEROのプロフィール 関連記事➡ 筋トレ・サバイバルレンチャン-鬼の腕立て伏せ×ベンチプレス×腹筋×背筋×懸垂 筋肉番付 で見る “あの感じ” で 腕立て伏せ💪ができる！ ★世界に1台【 腕立てマシンのレンタル 】を行っています。全国どこでも出張可能です。 腕立て経験者なら誰もが一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンにチャレンジ出来ます！ 「腕立て伏せ100回チャレンジ」企画を是非イベントで開催してみませんか？ 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腕立て伏せの面白いネタ雑学トピックス 芸能人、有名人、文化人、アスリート、タレント、お笑い芸人、モデルなどの腕立て伏せの面白いトピックスや雑学・ニュース、ネタを腕立て専門家の立場から評論や感想を交えてお伝えします。(不定期更新) そこから見えてくるブレイクへの道のヒントとは⁉ topix1 💪M-1グランプリ王者の挑戦「腕立て1万回でパンチ力はUPするのか?」企画 フジテレビの前人未答~過酷すぎて誰もやらない挑戦~という番組で、M-1グランプリ2022王者の井口浩之(ウエストランド)が、「腕立て1カ月1万回生活！パンチ力はUPする？」の企画に挑戦する。 ウエストランド井口の挑戦前の事前データ： 〇腕立て伏せの経験はほぼ無い。 〇身長157㎝　挑戦時の体重は不明　当時36歳 〇挑戦前に計測したパンチングマシーンの測定結果は 78.837kgf (平均値120kgf) 〇指導者は、筋肉体操の武田真治に指導もしているパーソナルトレーナー 数年前にリアタイで番組を見ていましたが、基本的にトレーナーは正しいフォームで腕立てを行うようレクチャーしていましたが、体は床まで下げない肘が90度くらい曲がっていればOKのハーフレップのルールで、筋肉番付のような特製の顎付台でカウントする方式です。 残念ながら日が経つにつれて、肘をまっすぐ伸ばさない、体幹が曲がる、ケツが上がるなどチーティングで稼いだ回数も目立ちました。 結果： パンチングマシーンの測定値 69.850kgf 何とアップするどころか9㎏のパンチ力ダウン。 この企画を監修していたロンドンオリンピック銅メダリスト清水聡選手によると、「腕の筋肉が付き腕が重くなった事で、スピードが遅くなってしまった。」とのこと。 パンチ力はハンドスピードが鍵を握りますからそれも一理あります。 マイナスになった原因は沢山考えられますが、ボクシング理論は抜きにして腕立て伏せのプロとして原因を考察しますと、 腕立て伏せの プロフェッショナル として原因を考察 ❶ 「腕立て10000回終わった後にどれ位の休養期間があったのか」 ❷ 「体重の増減はあったのか」 この2点だけでも記録が下がった原因が分かります。 ❶ もし1万回終了後の当日や次の日に測定したのなら、インターバル期間が短く疲労が抜けていないので当然パンチ力は下がります。 企画内容を正しく理解し、10000回の疲労が完全に抜けた状態でパンチ力を測定するなら最低でも中3日、理想は中6日の休みが必要です。 ❷ 番組内で挑戦前と挑戦後の体重測定は無かったと思うので分かりませんが、常識的に考えて、普段運動してこなかった人間が1ヶ月間毎日数百回のプッシュアップをしてきたので、体重が増えている事は考えにくく体重は数㌔は減っていたと推測されます。 パンチ力は筋力とスピードに加えて「体重」に比例しますので、痩せた状態ではパンチ力が下がるのも当然です。 腕立て伏せ チャレンジ の番組 企画 今回紹介した「腕立て1カ月1万回生活！パンチ力はUPする？」や庄司智春がTBS黄金筋肉で挑戦した「人は一週間で何回腕立て伏せが出来るのか?」など、タレントが腕立て伏せで限界の回数にチャレンジする企画が稀に番組で放送されています。 関連記事➡ 人は一週間で何回腕立て伏せが出来るのか?腕立て10000回チャレンジ企画 1ヶ月や1週間など期間の長いチャレンジだけでなく、1日24時間や12時間、8時間、1時間など、短めの期間で腕立て伏せの回数に挑戦する企画も面白いです。 ギネス世界記録を参考に回数設定をしてみて下さい。 24時間　46,001 回 12時間　20,085 回　 8時間　14,444 回 1時間　3,182 回 今回は日常的に運動していない男の挑戦でしたが、短期チャレンジを企画する場合は、是非、筋トレ経験豊富な腕立て伏せが得意な芸能人をキャスティングしてみて下さい。 例えば、武田真治、ケインコスギ、なかやまきんに君、マヂカルラブリー野田クリスタルなど。無名の若手芸人などでも腕立て伏せが特技の人は沢山いそうです。 関連記事➡ 芸能界「腕立て伏せ最強」は誰だ! 筋肉体操と紅白歌合戦で素晴らしい腕立てパフォーマンスを見せた武田真治が1時間腕立て伏せにチャレンジした場合のルールと目標回数をシミュレーションしてみました。 Aパターン ギネス世界記録と同じ、腕を真っすぐ伸ばし肘が90度まで曲がれば床に胸をつけなくてもいいルールの場合 目標回数の設定は2000回 ベンチプレスの規格外のスタミナを見てきた者として、最低目標回数だと見込んでいます。 この企画の為に筋肉を仕上げてきたら2500回も視野に入ります。 Bパターン PUSH-UP💫THE HEROと同じ、腕を真っすぐ伸ばし床に胸がつくまで下げるルールの場合 ※1hの間、腕立て伏せマシン使用を想定 目標回数の設定は1000回 世界最高難度の「フルレンジプッシュアップ」の可動域が必要なので、テレビ番組の企画的にはここまで厳格なルールは「初の試み」でしょうから一つの目玉になります。 私がチャレンジしたら1000回クリア出来るかどうかのラインなので千回に設定しました。 筋肉ディレクター、筋肉スタッフ、筋肉ADからの出演依頼・オファーをお待ちしています。 関連記事➡ 筋トレ・サバイバルレンチャン-鬼の腕立て伏せ×ベンチプレス×腹筋×背筋×懸垂 ★世界に1台【 腕立てマシンのレンタル 】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら誰もが一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンにチャレンジ出来ます！ 芸能人やタレントのテレビ番組の腕立て挑戦企画や、プライベートでの腕立て伏せトレーニングにもレンタルサービスはご利用戴けます。 「腕立て伏せ100回チャレンジ」を是非イベントで開催してみませんか？ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ★腕立て伏せの高度な技術やテクニックを腕立て伏せの専門家(パーソナルトレーナー)がマンツーマンでレクチャー指導します。 「お笑い芸人やモデルなどのTV番組の腕立てチャレンジ企画や、プライベートでの腕立て伏せトレーニングにも出張パーソナルトレーナーの派遣が可能です。」 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

唯一無二の腕立て伏せマシンを使った独自のメソッドを用いて、パーソナルトレーニングのオリジナルメニュー作成を行っていますが、今回は2つの新しいメニューをご紹介します。 関連記事➡ プッシュアップ専門パーソナルトレーニングのメニュー-HIIT高強度インターバル ​ ❶ 腕立てフォームのテスト を実施し、 左半身と右半身の 筋力バランス の 左右差 や可動域、肘の癖や 動作のクセ など筋肉の癖をチェックして評価をします。 改善点を見つけ腕立てに悪い影響が出る点は直せるようトレーニングで修正していきます。 私の場合、ベンチプレスでもそうなのですが、利き腕である右腕の筋力・筋持久力が、左腕に比べてかなり強く、筋肉バランスの左右差が人一倍ある変わった体質です。 トータル200万回を超える長年の腕立て伏せの癖でそうなったのですが、整骨院やマッサージに行くと、背中(脊柱起立筋)の右側の筋肉が左側に比べて異常に発達し肉厚で、突出して右側の筋肉が膨らんでいるそうでビックリされます。 このような筋バランスや強いクセがあるか見させて戴きます。 さらに体を下げる際の可動域、肘の角度、肩と掌を結ぶポジションが正しいか、首振り、腰振りになっていないかなど本人では気付きにくい全体の細かなフォームの癖や動作チェックも行います。 私と同じように利き腕の筋力に左右差がある場合には、腕立て伏せのトレーニングをする際に注意すべき点がいくつかあります。 フォームを正確に維持する 正しいフォームでトレーニングを行うことは、筋力のバランスを改善するために非常に重要です。腕立て伏せを行う場合には、肩甲骨を引き寄せ、胸を張って背中をまっすぐに保ち、腰を下げすぎないように注意しましょう。 鏡を見たり、動画を撮影するなどして、手の位置や身体の角度などを微調整し、左右の筋力差を埋めるように意識してください。 腕立て伏せのバリエーションを試す 腕立て伏せには、様々なバリエーションがあります。利き腕に比べて弱い左腕を鍛えるためには、片手腕立て伏せやダイヤモンドプッシュアップなど、特定の筋肉を集中的に鍛えるバリエーションを取り入れることが有効です。 ワンアーム・プッシュアップ 特にワンアーム腕立て伏せは、強い腕で行う回数を弱い腕で追いつくようにトレーニングすることができます。例えば、右腕の筋力が強い場合は、左腕で行う回数を右腕で行う回数に合わせてトレーニングを行います。 インターバルの時間を調整する 左右の筋力差を改善するためには、左右の筋肉の疲労度合いを均等にする必要があります。そのためには、腕立て伏せのセット間で左右のインターバルの時間を調整することが大切です。例えば、利き腕で10回行ったら、非利き腕でも10回行った後に、インターバルを取るようにしましょう。 トレーニングの頻度や負荷を調整する 利き腕の筋力が強い場合には、非利き腕のトレーニングを増やすことでバランスを改善することができます。また、筋力の左右差が大きい場合には、腕立て伏せの負荷を軽めに調整し、徐々に負荷を上げるようにすることが大切です。さらに、トレーニングの頻度も適切に調整することで、筋肉の成長を促進することができます。 ​❷ 腕立て伏せの 主動筋別 筋力強化 メニュー（中級者・上級者用） 回数が伸びない原因を、腕立ての主動筋である大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部の体力テストから弱点を探り、「筋出力を継続的に発揮し続ける能力＝連続回数の引き上げ」をテーマに練習し対策する。 ※ちなみに腕立て伏せの運動で、「三角筋前部」を協働筋としているところがほとんどですが、私の実践するプログラムでは三角筋前部もかなり刺激するので主動筋として扱います。 テスト方法＜各フォームでレベルに応じて15秒、30秒、45秒間で測定＞ ※各インターバル1分、2分、3分 (毎回回数を計測しデータ化する) ❶上腕三頭筋&三角筋前部 ダイヤモンド・プッシュアップ(スイッチの真横に手を置きひし形の形にする) ダイヤモンドプッシュアップは、通常の腕立て伏せと比べて、上腕三頭筋をより強く刺激できるトレーニング方法です。以下に、ダイヤモンド腕立て伏せをより効果的に行うための2つのポイントを解説します。 フォーム ダイヤモンドプッシュアップは、手をダイヤモンドの形に組み合わせ、指先をピンと伸ばして行います。手の位置は、肩幅よりも狭くし、腕を体に対して斜めに伸ばします。身体をまっすぐに保ち、お尻を引っ込め、背筋を伸ばすようにしましょう。また、肘を体に密着させ、腕をゆっくりと曲げるようにして、胸が床に着くまで下降します。その後、腕を伸ばし、元の姿勢に戻ります。 筋肉を意識する ダイヤモンドプッシュアップを行う際には、上腕三頭筋に意識を集中することが大切です。特に、腕を伸ばす際に、上腕三頭筋にしっかりと力を入れるようにしましょう。また、腕を曲げる際にも、上腕三頭筋に意識を向け、より効果的に刺激を与えるようにします。 以上のポイントを意識して、ダイヤモンドプッシュアップを行うことで、上腕三頭筋を強化し、スタイリッシュなアームラインを手に入れることができます。 ❷大胸筋 ワイドスタンス・プッシュアップ(マットの両端に親指が付く位置で行う) ワイドスタンス・プッシュアップは、通常の腕立て伏せと比べて、胸筋をより強く刺激できるトレーニング方法です。以下に、ワイドスタンス腕立て伏せをより効果的に行うためのポイントを解説します。 フォーム ワイドスタンス・プッシュアップは、通常の腕立て伏せと同じように体をまっすぐに保ち、手の幅を肩幅よりも広くとります。手の位置は、肩よりもやや高めにし、指先をピンと伸ばして行います。身体をまっすぐに保ち、お尻を引っ込め、背筋を伸ばすようにしましょう。また、肘を体に密着させ、腕をゆっくりと曲げるようにして、胸が床に着くまで下降します。その後、腕を伸ばし、元の姿勢に戻ります。 筋肉を意識する ワイドスタンス・プッシュアップを行う際には、胸筋に意識を集中することが大切です。特に、腕を伸ばす際に、胸筋にしっかりと力を入れるようにしましょう。また、腕を曲げる際にも、胸筋に意識を向け、より効果的に刺激を与えるようにします。 以上のポイントを意識して、ワイドスタンス・プッシュアップを行うことで、胸筋を強化し、スタイリッシュな上半身を手に入れることができます。 ~二種目共通~ 難易度を下げる場合➡テーブルなどで傾斜をつけたダイヤモンド腕立て伏せ、膝をついたダイヤモンド腕立て伏せなど 難易度を上げる場合➡腕立てのテンポを遅くしたり、ウェイトベストやレジスタンスバンドを着用、ウェイトプレートを背負うなどして、負荷を上げることができます。 ~ワンポイントアドバイス~ ★動作の早い高速腕立て伏せのトレーニングでクライアントの肘が中々まっすぐ伸びない場合の対策として 〇肘が伸びない原因は、上腕三頭筋の筋力不足➡数種のバリエーションのナロープッシュアップで「伸ばしきる力」を強化する。 〇あと肘を伸ばす意識が足りない場合にも起こるので、「肘を伸ばす事への集中力を高めて」専属トレーナーにフォームを見てもらうか、動画を撮影して毎回チェックして修正していって下さい。 腕立ての強化に重要なそれぞれの主動筋にターゲットを絞りトレーニングする事で、「耐乳酸能力対策」、「ノンストップ能力」が身に付きます。 関連記事➡ 腕立て伏せ専門-出張パーソナルトレーニング-カウンセリングシートの内容 腕立て伏せ 専門 パーソナルトレーニングの メニュー 腕立て伏せで、超人的な高回数の記録を達成したい。貧弱な体を腕立て伏せで鍛えて自信を付けたい。20年間運動をしてこなかったので昔やっていた腕立て伏せで鍛え直したい。 etc... 腕立てに関する様々なオファーに腕立て伏せ専門のパーソナルトレーナーが叶えます。 日本初 ！ 腕立て伏せ専門のパーソナルトレーニング を始めました。 ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training ★腕立て伏せマシンのレンタル事業も行っています。全国各地に出張中！ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

腕立て伏せのトピックス 芸能人、有名人、文化人、アスリート、タレント、お笑い芸人、モデルなどの腕立て伏せの面白いトピックスやニュース、ネタを腕立て伏せ専門家の立場から評論や感想を交えてお伝えします。(不定期更新) そこから見えてくるブレイクへの道のヒントとは⁉ topix2 💪埼玉県警の体力検査の上体起こし 廃止 のニュース 埼玉県警が警察官の採用試験2022年度の採用試験から、体力検査の上体起こしが廃止になりました。 「腕立て伏せや反復横跳びといった他の運動をみれば、身体能力は判断できる」のが理由です。 確かに体力テストで行うような正しいフォームで腕立て伏せを行えば腹筋をかなり使うので腹筋の能力もある程度計れます。 他にも、アメリカ海兵隊は2023年に腹筋(クランチ)を体力テストから除外し「プランク」が新しいテストに置き変わります。 アメリカ 海兵隊 のプランクの能力は意外に? 海兵隊の体力試験でのプランクでキープする時間は 4分20秒(260秒) が100点満点で、満点を取れたのが僅か10％。 ギネス世界記録の腕立て伏せの種目で「1時間腕立て伏せ」のカテゴリがあり、毎年のように違う人によって記録が更新されているのですが、特に職業が「海兵隊員」の割合が多いのが印象的で1時間に限らず多くのプッシュアップ種目で海兵隊の男が世界記録保持者となっています。 それだけ腕立て伏せとも縁が深い世界最強の筋肉精鋭部隊の割に、4分強の時間を耐えられない人が9割もいるのは意外で、アメリカ人はパワーはあっても体幹が弱い印象です。 プランクのギネス世界記録は何と「 9時間30分1秒 」ですからね(笑) この記録は異次元であり、過去に日本人が近い記録を出した報告もなく、日本人には苦手なタイプの競技なのだろうか?と思ってしまうくらいに日本と海外で力に大差があります。 もしテレビの企画などで、芸能人＋腹筋自慢の一般人も参加可能なオールジャパン・プランク耐久No.1決定戦を行ったとしても、世界記録の3分の1にあたる3時間を超える人が1人も出ない可能性もあり、下手をすれば1時間が優勝ラインになってしまうパターンもあります。 まだ、消防士(消防官)レスキュー隊や、自衛隊(自衛官)の体力試験には、上体起こしが残っているようです。いつか時代とともに廃止になるでしょうが。 関連記事➡ 腕立て伏せ-TEPPENベンチプレスの体力測定器や対決企画に！体力試験-検査-検定 上体起こし廃止から見る腕立て伏せでの「 腹筋の重要性 」 日米共通の廃止の理由は、上体起こしの効果の低さと腰痛の原因になるマイナス面が主に挙げられています。 確かに腹筋運動は負荷が低いので腕立てより遥かに回数が出来てしまうのでテストとしては不十分なのでしょう。 かつて、私がボクシングをかじっていた時に、ボクシングジムの一泊二日の合宿に参加したのですが、普段あまり行っていなかったランニングの走り込みと腹筋トレーニングをヤバイ位の量やらされて、家に帰ってきてから一週間は腹筋の強烈な筋肉痛が収まらず、腕立て伏せが本当に「1回」すら出来なかったのを今でも覚えています。 この時初めて、 腕立て伏せ における 「腹筋の重要性」 を知ったのです。 腹筋だけではありません。腰を痛めても腕立ては1回も出来ません。 いわゆる正しい腕立て伏せには「コアマッスル」の筋肉が重要で、この部分が弱いといわゆる筋肉番付のような腹の落ちた体のラインが曲がったフォームになります。 🔗 腕立て伏せ完全体フォームにコアマッスルの役割が重要💪筋肉の鍛え方と効果！ コアマッスルと腹筋を強化するための一般的な方法をいくつか紹介します。 プランクエクササイズ プランクは、コアマッスル全体を鍛える非常に効果的で有名なエクササイズです。 肘を直角に曲げて床につけ、つま先をつけた状態で身体を水平に保つ。 背中からかかとまで一直線になるように意識し、お腹の筋肉を緊張させる。 最初は数秒から始め、徐々に時間を延ばしていく。 レッグレイズ レッグレイズは下腹部の筋肉を重点的に鍛えるエクササイズです。 仰向けに寝て、腕を床に添え、脚を持ち上げる。 足を垂直に上げ、徐々に下ろす。 足を床につけずに何回か繰り返す。 バイシクルクランチ バイシクルクランチは斜めの腹筋(腹斜筋)を鍛えるのに効果的です。 仰向けに寝て、膝を曲げ、手を後頭部に添える。 左肘を右の膝に向けるように上半身を持ち上げ、同時に右足を伸ばす。 交互に左右に繰り返す。 体幹は腕立て伏せにおいて上体の主動筋よりも重要なパーツともいえるので、体幹トレーニングとコアマッスルのケアは怠らないようにし健康的な腕立て伏せライフを送りましょう。 腹筋の関連記事 🔗 腕立て伏せ100回チャレンジ-体幹強化ハイプランクの効果-100 Pushups Challenge 🔗 筋トレ・サバイバルレンチャン鬼の腕立て伏せ×ベンチプレス×腹筋×背筋×懸垂 🔗 鬼レンチャンの腹筋&背筋&懸垂の筋トレ競技を筋肉番付スタッフが製作したら!? 🔗 1分間プランク腕立て伏せ最多回数&ギネス世界記録の〇種目が更新され過ぎな件 ★世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら誰もが一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンにチャレンジ出来ます！ 芸能人やタレントのテレビ番組の腕立て挑戦企画や、プライベートでの腕立て伏せトレーニングにもレンタルサービスはご利用戴けます。 「腕立て伏せ100回チャレンジ」を是非イベントで開催してみませんか？ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

筋トレ ・ サバイバルレンチャン -千鳥の鬼レンチャン 放送概要 千鳥の鬼レンチャン【筋トレサバイバルＳＰ】 腕立て・背筋・腹筋・ベンチプレス…筋トレバトルを勝ち上がるのは誰だ？小島よしお・ボイメン辻本・清原弁護士・おばた・當間ローズ・おたけ…筋肉自慢が激突！ 放送日 2023/02/26(日) 20:00〜21:00 (フジテレビ系列) 見逃し配信：リアルタイムで視聴出来なかった方は、TVer(ティーバー)で見られます。 放送内容 千鳥がＭＣを務める予想対決バラエティー番組。今回のテーマは「筋トレ・サバイバルレンチャン」。各界の筋肉自慢たちが集結し、腕立て・背筋・腹筋・ベンチプレス・懸垂の５種目で競い合う。各競技の最下位１人が脱落。脱落を免れれば１レンチャンを獲得。５種目を終え、残った５名で迎える決勝戦は６０秒間で腕立ての回数を競う一本勝負！制限時間内で回数が１番多かった人物が「鬼レンチャン達成」となる。 「筋トレ・サバイバルレンチャン」参加者 福島善成(ガリットチュウ)、當間ローズ、小島よしお、清原博、ノリ(バビロン)　、おばたのお兄さん、おたけ(ジャングルポケット)、辻本達規(ＢＯＹＳ ＡＮＤ ＭＥＮ)、村雨辰剛、八木真澄(サバンナ) 出場者１０人の筋肉ガチンコバトルが開幕する。自慢の彫刻ボディを披露した當間は“バラ”を嗅いで覚醒！？ボイメン・辻本は“新キャラ”を確立！？柔術世界大会３位の実力者であるガリットチュウの福島が本気モードで波乱の展開！さらに、最年長５２歳の清原弁護士が筋肉の限界を超えて躍動する！？ スタジオの千鳥とかまいたちは、その様子をモニターで見ながら「彼らが何レンチャン（＝連続成功）できるか」を予想。選んだメンバーで千鳥軍、かまいたち軍を構成し、チームの合計レンチャン数で勝敗を競う。果たして、超絶筋肉バトルを制する猛者は誰だ！？ 腕立て VS 背筋 VS 腹筋 VS ベンチプレス VS 懸垂 地獄の5種目バトルを制する 芸能界一 の 筋トレ王 は誰だ? 実は、昨年10月末に番組制作会社からオファーがあり、筋トレ・サバイバルレンチャンの競技シミュレーションもしくは出演者側での打診があったりで、最初に少し企画に携わった縁があったので、自重筋トレと腕立て伏せの専門家の視点で、この企画を日本人の誰よりも最速で深堀り、考察・分析してみます。 特集P ➡ 千鳥の鬼レンチャンの筋トレ企画に見る池谷直樹式腕立て伏せと筋肉番付の功罪 最初は、決勝戦の腕立て伏せは60秒間ではなく「 最も早く100回できた人が優勝 」で、予選は各競技「 100 秒で何回できるか回数を競う！ 」という企画でした。 もう一つキャスティングとは別に「 番組で ” 腕立て伏せマシン ” を使用できないか？ 」との依頼もあったので、恐らくは100秒100回の腕立て伏せでメディアにプロモーションしていたこともあり、これらの腕立て関連のワードが制作スタッフやリサーチャーのリサーチと検索に引っ掛かり、当社に依頼の連絡が来たものと推測出来ます。 番組の企画に協力する為に、自分の才能を売り込むために、連絡が来た次の日から自宅で100秒間筋トレの特訓を始めました。 そこで、腕立て伏せ・背筋・腹筋・ベンチプレス・懸垂の5種目を100秒で練習していた時の最高記録を参考までにご紹介します。 当初は決勝が最速100回のルールだったので、インターバルは10分以上設定でしたが、シミュレーションの結果、5種目終わった後の腕立てで100回闘うのは大変だったのか、競技時間が60秒に短縮されていたので、放送では休憩時間が5分に短くなっているかもしれません。 いずれにしても100秒間は腕立て伏せマシンを製作した時から腕立て伏せをメインに、日常的に様々な運動に取り入れている固定の時間単位だったので、この時点でアドバンテージは誰よりもありました。 ~筋トレ・サバイバルレンチャンの基本ルール~ ※シミュレーション時点のルールでON AIRとは異なる場合があります。 ●10 名の挑戦者が一斉に筋トレ種目をスタート ●100 秒で何回できるか回数を競う！ ●回数が最も少ない1人だけ脱落 ●5種目を行い、上位5名が決勝進出 ●決勝で1位になれば鬼レンチャン達成 ●各インターバルは10分 ★決勝戦：「腕立てスピード対決」 ※「60秒で 一番多く腕立てした人 が優勝 訓練データ：トレーニング期間と回数 (2ヶ月半 / 19回) 以下の順番で練習していました。 ❶腕立て　98回 ★基本ルール★ 本番では❶種目目の腕立て伏せも ❻のルール で行いますが、私は100秒100回のチャレンジも兼ねて、PUSH-UP💫THE HEROの腕立て伏せマシンを使ってフルレンジ・プッシュアップの可動域で、一種目目を「全力のフルパワー」で行いました。 メリットは、 ❻の筋肉番付ルール の腕立ての「数倍」の身体負荷がかかるので、2種目目以降のトレーニングを他のどの選手よりも、疲労した状態で臨めるので、回復能力強化、耐乳酸対策の練習としては最適で、もし奇跡的に本番に出場出来た時に❶種目目の腕立て伏せを楽にこなせるようになります。 一種目目の腕立て伏せは、ファイナルラウンドの腕立ての為にも、最初から飛ばさずにライバル達の動きやペースを見ながら、冷静に腕立てを行って体力温存する戦略が必要なので、さらに自身の力は蓄えられます。 ❷懸垂　33回 ★基本ルール★ ●棒に設置したボタンを アゴでタッチしカウント ●ボタンにタッチし下に降りたら腕は伸ばす ▼休憩で足をつくのはOK 全力でフルレンジ・プッシュアップを98回行って、僅か10分のインターバルなので、かなり疲労が残っている状態の中での33回です。 ズル をしやすい種目なので腕の伸ばしをきっちり行うよう注意しました。 昔は20㎏の加重で懸垂(チンニング)をやっていて、背中に鬼が宿る位にハマっていた時期もありますが、この5年間は全く懸垂をやっていなかったので苦手な分野になります。 ただ、他9人のライバル達も全員が全員、懸垂が得意ではないと分析しているので、30回以上の記録を出せば最下位は絶対にない安全圏でSTOPする作戦です。 ただTwitterの予告動画を見る限り、懸垂の 「腕を伸ばす」 部分で、腕が伸びていないので、大多数の参加者は肘が伸びきるまで身体を下ろさないと思うので、 回数は平均的に増加 する予想です。 懸垂は、やり方がいくつもある特殊な種目なので個々の戦略の見せ場だと思います。 背筋(広背筋) に自信のある人は 順手ワイド 、 上腕二頭筋 に自信のある人は、 逆手ナロー (手の平が顔側)で行うなど。なので、順手しか駄目など、やり方を制限せず、個々自由にやらせた方がいい種目だと感じます。 ❸腹筋　74回 ★基本ルール★ ●ボタンをアゴでタッチしカウント ●必ず背中はつける ●手は頭の上に組む 傾斜のある腹筋台(シットアップベンチ)を持っていないので、負荷対策として、5kgのウエイトベストで加重してスピードと可動域を意識してトレーニングしました。 腹筋台に傾斜が付いていると、「必ず背中はつける」の判定が難しく思います。 もし判定をシビアにするならフラット台の方がスピード感も回数も上がると思います。 ちなみに後で話題に出てくるTBS「 三色筋肉 」の腹筋では、 60秒間で52回 の記録を持っています。 鬼連ではギャグパートの腹筋でしたが、 三色筋肉 の腹筋が 本当の腹筋競技 です。 ❹背筋　98回 ★基本ルール★ ●後頭部でボタンにタッチしカウント ●頭を決まり位置まで下げる ●手は頭の上に組む バックエクステンションの背筋台マシン機材を持っていないので、グッドモーニングのエクササイズで代用。 5kgのウエイトベスト着用で加重して可動域を意識してトレーニングしました。 後頭部のボタンはあまり高い位置に設置すると腰を痛めるので、背筋台と平行の位置の高さに設置するのがオススメです。 ちなみに後で話題に出てくるTBS「 三色筋肉 」の背筋では、 60秒間で64回 の記録を持っています。腹筋から背筋までのインターバルは僅か 7~8秒 です。 鬼レンでは可動域が超狭い、ただただ面白さだけしか伝わってこない背筋でしたが、 三色筋肉 の背筋が 本当の背筋競技 です。 ❺ベンチプレス　74回 ★基本ルール★ ●体重差によってウエイトの重さは調整 ●胸の上部に腕が伸びたあたりにボタンを設置し回数をカウントor計測員が横につき回数をカウント 腹筋と背筋と懸垂は腕立てとは主動筋が違うので、多少の疲労はプラスされるものの、大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋は、腕立て伏せ終了からちょうど40分のインターバルが取れたので少しは回復しています。 がしかし、2年前のベンチプレス30㎏を一度も休まずにノンストップで568回挙げ続けたあのベンチプレスの怪物だった頃なら90回は楽に出せていたかなと自身の伝説にふけます。 ●体重差によってウエイトの重さは調整する (ベンチプレスが予選最終種目の場合) 腕立て➡懸垂➡腹筋➡背筋と4種目をこなして疲労も蓄積しているので、あまりに重いウエイトでは、みんな60秒持たず潰れて企画倒れになるリスクがあります。 この筋トレ企画では、芸能界特技王決定戦TEPPENベンチプレスのように、体重の8割(80%)のようなルールにするのか不明だったので、 独自のルール で、 体重55㎏の60%(6割)のバーベル33㎏でチャレンジ しました。 腕立て伏せ➡ベンチプレス➡腕立て伏せと主動筋が同じ種目が続く のもあり、またスピード感のある展開がベンチプレスでは、絵になり華になるので、バーベルが重すぎて胸で潰れた状態のシーンを減らす為にも重量設定は非常に重要であると考えます。 ① 20kg× 連続1453回 ② 30㎏× 連続568回 ③ 44㎏× 連続123回 と規格外の高回数ベンチプレスの世界を体験してきた私がチョイスする ベストな体重〇割ルール は、「 体重の6割 」です。 この 過酷なインターバル系の筋トレ競技 では体重の 「7割(70%)」でもまだ重く 、筋肉疲労した状態では大多数の人が60秒持たず潰れる可能性が高いです。 体重の6割は、平均的な大人の体重から換算してバーベル40㎏前後になり「男性の1回持ち上げるベンチプレス平均約40kg」程度なので、この競技にちょうどよい重量だと考えます。 体重の6割なら筋肉を鍛え上げた人なら大多数が、胸の上で休憩するにせよ60秒間をコンプリート出来て、 決勝の腕立て伏せにも余力を残せる と思います。 全体的に出場者のレベルが低い場合は、体重の50%(5割)半分でも代用可能。 筆者は、 体重の50% の TEPPENルール で 600回 を超える記録を持っています。 ➡ ベンチプレス30㎏連続568回【NONSTOP×TEPPEN体重5割チャレンジ】世界記録 番組では100秒間に何回挙げるかのルールなので力尽きて胸にバーベルが落ちても、TEPPENのように5秒以内に挙げる必要性は無いと思います。 もし高重量で潰れてしまった場合は、ギブアップの申告か審判の判断で継続不能と見た場合に中断が好ましいと思います。 ❻腕立て伏せ 　91回 ★基本ルール★ ●アゴでボタンを押してカウント ●手の置き場所は肩幅と同じくらい →腕立ての方法はあまりにも逸脱していなければ自由 ▼首だけの動きにならないよう背中or ヒジにセンサー付ける？ ★独自ルール★ 私はトレーニングの質を高める為に、最速100回ではなく100秒間で何回という独自ルールで最後の種目をオールアウト法で追い込みました。 顎付台(アゴつけだい)は、本番より低い「高さ5㎝」(半分の高さ)に設定しました。 手幅は70㎝以内。PUSH-UP💫THE HEROの公式ルールより10㎝広い。 フォームは肘を180度確実に真っすぐ伸ばして、体幹は曲げない綺麗な腕立てを意識。 オファーがあった時に、筋肉番付式 (池谷式) ではないフルレンジプッシュアップで腕立て競技を行うルール提案はしたのですが、番組の予告を見ているとバリバリの顎付台でしたね。 日曜日に見た数秒の予告動画を見る限り「肩のセンサー」が競技台の横に簡易的に付いているように見えましたが、ルールにも「腕を伸ばす」項目はなく付けてなかったですね。 あのセンサーっぽいのは飾りだったのか？設置したものの機能しなかったのか？謎です。 実況 「どこまで腕を伸ばすかはスポーツマンシップに委ねます」 展開は予想通り予選は、 10人中10人の肘が全く伸びていませんでした。 部分的に”唯一”肘が伸びて いたのは 筋肉体操の「村雨辰剛」 だけでした。。 さすがに正しい腕立て伏せのフォームを全国にアピールしている筋肉体操のメンバーが不正チートの肘が伸びていないフォームで腕立ては出来ないと強いブランディングと意志が感じられますが、その ムラサメも肘がしっかり伸びていたのは30秒過ぎ(残り70秒)までで、それ以後はどんどん肘が伸びなくなっていきました。 決勝戦の腕立て伏せは、かまいたち山内「みんなガッチリやっている」千鳥ノブ「ガチンコだ」と「ズルなし」を強調し誘導していましたが、ジャンポケおたけ以外は誰1人、肘が伸びていないフォームでした。 ちなみに、 武田真治 は今は”諸事情”でキャスティング出来なかったとの事ですが、もし出場してくれたらTEEPENベンチプレス同様に、 無双、無敵の桁違い の記録で優勝するでしょう。 ※但し、 ストリクト な レギュレーション である事が絶対条件です。 後で話題に出てくるTBS「 三色筋肉 」の腕立て伏せでは、 60秒間で105回 の記録を持っています。背筋から腕立て伏せまでのインターバルは僅か 6秒 です。 番組で腕立て伏せの企画を予定している制作会社の人へ、 どうしてもアゴで行うしかない場合の 筋肉番付で実際に行われていた競技の顎付台の高さ を参考にして下さい。 競技名　筋肉番付クイックマッスル 8㎝ 競技名　筋肉番付THE FINAL PUSH UP 5㎝ 首振り腕立てを少しでも緩和するには、ボックスは低く設定した方がいいので、私的には「3㎝」の高さがオススメですが、 筋トレサバイバルレンチャンの高さは 、赤色のスイッチボタンまで含めると筋肉番付超えの 「10㎝」 はありそうです。 これでは平成の筋肉番付の二番煎じ感があり、せっかく面白い企画なのに斬新さはないですよね。 〇手幅は肩幅強60㎝を推奨します。(弊社の腕立てマシンも研究を重ね60㎝にしています) 第二弾がある時は、令和版に進化した腕立て伏せルールの完全リニューアルを英断して欲しいとスタッフに願っています。 出場者側でも裏方スタッフでも番組への協力は惜しまないのでまた弊社にオファー下さい。 今回の予選一種目目と決勝ファイナルの腕立て伏せで、ルールや秒数、可動域などの難易度を変えているかまでは把握していませんが、もし同じだったと仮定すれば、 👇 決勝戦の「腕立てスピード対決」 はやはり予選の腕立て伏せより 難易度を高めるべき だと思います。 シミュレーションをやってみて、確かに最後の腕立て伏せの時は、筋肉パンパンで満身創痍ではありますが、アドレナリンとテンションが高まっている分、予選と同じルールでは何か筋トレマニア、筋肉マニアとしては物足りなさを感じました。 決勝 は、弊社の 世界最高難度 のデジタル 腕立て伏せマシン をステージセンターに配置(ライトアップ)し、 順位5位から1人づづ挑戦 して、「60秒間に最も多く腕立てをした人が優勝」にすればとても面白いと思います。 腕立てマシン不採用の場合でも、決勝だけ「 顎式：筋肉番付 」ではなく、私が推奨している「 胸式：フルレンジ・プッシュアップ 」にするだけでも、負荷は上がりフォームも綺麗になり企画面でも演出面でも多様の変化が付けられます。 フルレンジ ・プッシュアップ 100秒間の世界記録 は、私が保持している 99回 ですが、鬼レン筋トレの腕立て伏せ予選の「 クォーターレンジ4分の1可動域 」100秒間腕立て伏せの10人の記録に当てはめると、10位77回➡9位84回➡8位86回➡ 7位99回 にランクイン出来るので、いかに完全可動域のパーフェクト腕立て伏せで100秒99回出来るのが凄いのか比較対象としては面白いですね。 「 チャンスは準備が整ったところに訪れる 」私の座右の銘です。 「 筋トレの天才 」目指してトレーニングを続け準備しておきますので、オファーお待ちしています。 放送では、予選＜腕立て伏せ100秒・背筋100秒・腹筋100秒・ベンチプレス100秒・懸垂60秒＞決勝＜腕立て伏せ60秒＞なので、懸垂と腕立て伏せだけ100秒の記録×0.6倍の回数で計算してもらえると、60秒間のおよその目安になるので、番組を視聴の際は是非私の記録と比較してみてください。 ただ動画を見る限り、全種目、可動域が「極狭い」チート競技の予感がするので、私の全種目フルレンジでトレーニングしている回数は参考にはならなそうです。 今回の選考メンバーに居なかった筋肉タレントで意外なのが、ボディビルダーの横川尚孝。 ❶スケジュールが合わなかったのか? ❷自重対決では、体重が重い者は不利なので勝負を避けたか? ❸第二弾以降の放送か、FNS27時間テレビ"スポーツレンチャン"企画に温存したか? 吉本興業が制作協力しているので、筋肉芸人の野田クリスタル、品川庄司の庄司智春、ジャングルポケット太田博久あたりが2回目以降は出場してきそうです。 腕立て伏せ と ベンチプレス 「 プッシュ・押す系 の筋トレ種目に特化して強い” 日本 最強 ”規格外の 筋トレ 超人 を、 筋トレ・サバイバルレンチャンにキャスティングのご提案！ 💪日本最強の筋持久力を持つ伝説の筋肉タレント 日本タレント名鑑掲載 プロフィール➡ https://www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile ❶ 複数人で競う 筋トレ企画は、体操個人総合のようにオールラウンダー「何でもできる人」「万能」なタイプが多いと魅力や盛り上がりに欠けます。 1つの種目に特化して桁外れに強いスペシャリストな挑戦者は番組で強い個性とインパクトを放ちます。 ❷ 腕立て伏せとベンチプレスいわゆる「プッシュ&押す系の種目に特化」して強いスペシャリストタイプなので、今回の企画のように腹筋、背筋、懸垂など複合種目での対戦の場合は、必ずしも圧勝にはならず接戦デッドヒートの勝負になるので番組が盛り上がります。 ❸ 千鳥の鬼レンチャンのスポーツ企画常連の森脇健児さんもランニング系のスポーツバラエティで、その豊富なスタミナで若者を倒す場面を幾度と演じています。 私も筋肉番付&腕立て伏せ界のレジェンド枠そして「48歳」という年齢を逆武器に、エネルギー溢れる若い筋肉タレント、筋肉芸人を倒すジャイアントキリングを演じてみせます。 ❹ TV番組の 筋トレ対決企画は、挑戦者同士の戦略(駆け引き)の勝負が最も見せ場です。 私は、番組企画的なゲーム要素を取り入れた腕立て伏せの練習を25年前から行っているプロであり、腕立て伏せパフォーマーとして表舞台を10年以上、超人プロ社長として裏方も15年以上経験している「表の世界も裏の世界も熟知」しているので、他のチャレンジャーの誰よりも盛り上げポイントの演出、そして高度な実力も伴っていないと出来ない、駆け引きの「戦略」に長けている自信があります。 得意な種目は「 驚く位大胆に駆け引き」 し、苦手な種目は「狡猾な駆け引き」で番組を盛り上げます。 ❺ ベンチプレスの唯一無二“規格外”の個性は番組演出上「隠し球」にしても面白いです。 何故なら私はベンチプレスではたった一度もテレビ出演が無いので、私を知る人は「高速腕立て伏せの人」のイメージで止まっています。 第二弾のキャスティング会議で必ず挙がるであろう「武田真治」のような腕立て伏せとベンチプレスに”レベチ”で圧勝出来る人がいた場合は、ダークホース枠として同じレベルの力を持つ男を対抗馬にして2種目の圧勝を阻止し接戦(デッドヒート)を演じなければ、番組はつまらなくなります。 私は、武田真治さんの持つフジテレビTEPPENベンチプレス(体重8割ルール)の世界記録 109回 超えの 145回 を練習で出したことがあります。 ➡ https://youtu.be/L8YaelOweXE 👆本番のセット美術カッコイイですね。 全員が円になり一斉に競技を開始し、中央のモニターでも対戦者の回数が分かるので、互いの駆け引きも白熱して面白そうです。 かっこいいセットと言えば、かつてTBS深夜番組で筋肉精鋭(マッスルエリート)のコーナーに「三色筋肉」という筋肉競技がありました。 三色筋肉とは、1種目目が腹筋、2種目目が背筋、3種目目が腕立て伏せの三段階構造のマッスルジムを各1分間、計3分間を連続で行い合計回数を競う筋肉競技でした。 特集記事➡ 腕立て伏せヒーロー伝説5「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技 スポーツレンチャンのもっと厳しい"鬼ハードモード"の筋トレ種目として「五色筋肉」のアイデアはどうでしょうか？ ❶腹筋 100秒間 ❷背筋 100秒間 ❸懸垂 100秒間 ❹ベンチプレス 100秒間 ❺腕立て伏せ 100秒間 ノーマルモードとの違いは、三色筋肉と同じく各種目の インタバールを 0 にする事で、鬼の超回復力が必要な世界史上初の地獄の「5種目500秒間」のサバイバル競技に出来ます。 腕立て伏せが得意な人は、ベンチプレスを早めに切り上げて、腕立て伏せの台に移動し回復に専念するなど競技者同士の得意種種目の違いや性格・戦略の違いで駆け引きも存分に楽しめます。 今回の筋トレ種目は、上半身が中心なので、回復の意味合いも兼ねて背筋の代わりに下半身のスクワット競技を入れてみると違った駆け引きになり面白くなるかもしれません。 今のテレビ界は旬の「筋トレ」を真剣バトルに企画するのであればこれくらい予算をかけて大胆なことをしないと「昔は凄かったな～」と思うだけで競技的な進化はないと思います。 腕立て伏せ と ベンチプレス の実績 🔥腕立て伏せ (Push Up) 筋肉伝説記録一覧 ❶ 1時間連続腕立て伏せ3396回 (日本記録) ❷ 三色筋肉(マッスルジム)221回 (全国ランキング1位) ❸ 30秒間腕立て102回 世界記録 (世界記録) ❹ メディシンボール腕立て伏せで1分間ギネス世界記録など (5種目の日本記録) 🔥ベンチプレス (Bench Press) 世界記録一覧 ❶ バーベル20kg×連続1453回 連続で挙げた総重量29,060㎏ （体重の3.4割） ❷ バーベル30㎏×連続568回 連続で挙げた総重量17,040㎏ （体重の5割） ❸ バーベル44㎏×連続123回 連続で挙げた総重量3,828㎏ (体重の8割) ❹ 1分間で20㎏を連続で行った最多数×110回 (世界記録) どの記録も芸能界は勿論、日本人の誰も到達出来ないと云われている規格外の記録です。 関連記事➡ ベンチプレス と 腕立て伏せ の常識を覆す規格外の世界記録-武田式の成功者は2人 腕立て伏せの ルール について番組への ご提案 腕立て伏せを競技化する場合、番組従来の「 顎付式：アゴでボタンを押す 」ではなく、私が日本の第一人者(先駆者)としてメディアにプロモーションしている「 胸付式：胸でボタンを押す 」に変えるだけで、「チーティング腕立て」の完全防止対策になり、筋肉番付式や池谷式のTBSのイメージを払拭出来るだけでなく、腕立て伏せの見栄えやフォームも格段に綺麗になり、テレビ番組における腕立て伏せ競技企画の進化版を最初に行った番組として番組名を腕立て伏せの歴史に残せます。 番組プロデューサーまで届くかな⁉ 以下の動画が可動域の違いでどれだけ回数に差が出るか、どれだけフォームが汚く乱れるかかが分かりやすく見れるので参考にして下さい。 ★最強の男は誰だ!壮絶筋肉バトル!!スポーツマンNo.1決定戦でお馴染みのクイックマッスル(3分間腕立て伏せ)の懐かしい動画です。ケイン・コスギ 対 池谷直樹の筋肉バトル👇 今回の鬼連チャン「筋トレ サバイバル レンチャン」は、この競技のオマージュ感とイメージが強くて、ネットやSNSでも水曜日のダウンタウンでフューチャーされた最強説「池谷直樹式腕立て伏せ」「池谷式」「筋肉番付」「池谷式腕立て」「EXILE式:今市隆二」「マネーの虎 高速腕立て伏せ」などのキーワードが溢れ大荒れすることも予想されます。 腕立てチャレンジや腕立て対決を番組企画で行うには、腕をどこまで伸ばすのか、体はどこまで下げるのか、腕立てのフォームは？手幅は何㎝？などレギュレーションを統一する事が非常に困難で高確率でチーティングなフォームになります。 当社が製作した世界に1台のデジタル腕立てマシンを使えば、レギュレーションを簡単に(自動)で統一出来るので、フェアなチャレンジ、フェアな対決企画にする事が出来ます。 テレビ映えする(新車一台分の費用)で製作した機械装置なので、スタジオやステージの照明でライトアップする事でさらに華やかで存在感のある美術セットへと変貌を遂げます。 芸能界の筋肉タレント部門には、まだまだ世に出ていない未知の実力と才能を秘めたワクワクするような筋肉超人が数多います。 この番組企画はそういった無名の筋肉パフォーマーを発掘し、世の中に知ってもらえる数少ないコンテンツが「筋トレ・サバイバルレンチャン」だと思っています。 ただ2回目からは「ルールの改正」は必須です。 みんなフォームが滅茶苦茶でバラバラでそれでもカウントされているので、ルール統一が出来ておらず、 ズルをした者が勝ち、真面目にした者が負ける決してスポーツとは名乗れない理不尽な競技になります。 このままでは濱家が言っていたようにTEPPENてっぺんではなく「 TEIHEN底辺 」の競技で企画は終わり芸能界でも”武田真治クラス”の本当の強者は絶対に出場することはないでしょう。 バラエティー番組だとしてもTEPPENベンチプレスの制作陣のように、筋トレ企画をガチで本気で愚直に考えて制作しないと「人の心には届かない」のです。 ルール改正後、大本命「武田真治」もし彼が出場し本気で勝ちにいったら、今の芸能界では、元吉本興業なかやまきんに君が出場出来ても勝つのは無理で、誰もアンタッチャブル武田の圧勝劇を止めることはできないでしょう。『PUSH-UP💫THE HEROおいて他には...』 今後のテレビ界に、千鳥の鬼レンチャン-筋トレ・サバイバルレンチャンのような筋トレ番組、筋肉番組が1つでも増えていくように、今私にできること、腕立て伏せの魅力と興奮を日本中の筋トレマニアたちに発信し続けるのみです！ 関連ページ 🔗 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由 ➡ 「腕立て伏せ最強 × ベンチプレス最強」どっちが強い!? 筋トレ王 No.1決定戦!! ★世界に1台【 腕立て伏せマシンのレンタル 】を行っています。 全国のイベントやパーティなど用途を問わずどこでも出張可能です。 鬼連チャン筋トレ・サバイバルレンチャン的なイベントやTV番組を腕立て伏せマシンを使って企画してみませんか！ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ★「腕立て伏せとベンチプレスのトレーニング効果の違い」など腕立て伏せの高度な技術やテクニックを腕立て伏せの専門家(パーソナルトレーナー)がマンツーマンでレクチャー指導します。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

結論から申しますと、腕立て伏せの回数は個人の体力やトレーニングの経験によって異なりますし、何よりもルール次第で回数は大きく変わります。 腕立て伏せのフォーム次第で100回を超える人もいますし、同じ人でも腕立てのフォームをストリクト=厳格にしたら半分の回数も出来なくなります。 関連記事➡ 筋トレYouTuber-筋肉ユーチューバーの腕立て伏せのフォームは正しい?間違い? 1分間 で腕立て伏せ 何回 できる！ 一般的なフィットネスレベルやトレーニング結果として、以下の目安を参考にできます。 フォームは、肘の角度が90度でアゴが床につく程度のハーフレンジの可動域が基本 初心者レベル　: 10回未満 中級者レベル　: 10回から30回 上級者レベル　: 30回以上 ★ 最強の男は誰だ!壮絶筋肉バトル!!スポーツマンNo.1決定戦や筋肉番付でお馴染みの3分間腕立て伏せクイックマッスル「池谷式」の肘を曲げる角度が90度以下でアゴを起点に動かすチートOKのフォームであれば、2000年1月1日放送の第6回(XV)大会のケインコスギと池谷直樹を例にすると、 ケインコスギ　60秒間で89回 池谷直樹　60秒間で76回 ★ 他、過去に芸能人タレント関連のテレビ番組やメディア・イベントの企画で行われた1分間腕立て伏せ対決チャレンジの回数も紹介します。 〇ウチのガヤがすみません！(日本テレビ)　 関口メンディー　1分間で83回 〇映画「ハクソー・リッジ」トークイベント　 寺門ジモン　1分間で84回 〇千鳥の鬼レンチャン【筋トレサバイバルＳＰ】腕立てスピード対決 清原弁護士　1分間で92回 おばたのお兄さん　1分間で76回 當間ローズ　1分間で73回 おたけ(ジャングルポケット)　1分間で59回 福島善成(ガリットチュウ)　1分間で54回 参考記事➡ 筋トレ・サバイバルレンチャン鬼の腕立て伏せ×ベンチプレス×腹筋×背筋×懸垂 他にもテレビ番組の企画で行われる腕立て伏せバトルの時間は、30秒間が多いです。 コーナー尺の問題もあり、短い時間で勝負がつく30秒間や60秒間が好まれるのでしょう。 稀に45秒間、2分間、3分間の競技尺もありますが、実施される頻度は少ない印象です。 筋肉系、筋トレ系の芸能人やタレントの挑戦であれば「 70回台から80回台 」が1分間の記録の目安、平均回数になるかと思います。(チーティングありきが前提) 腕立て 60秒間 の 平均回数 は? 筋肉YouTubeRや一般人の回数も調べてみましたが、池谷直樹式腕立て伏せの「クォーターレンジ」フォームであれば60秒間で100回を超える人や、秒速2回越えの120回以上の人もいました。 私もかつて20年前に60秒間腕立て伏せで「150回」の記録を出した事もありますが、いくら150回を出して チートなフォームだと自己満 にしかならず、評価されたり認められることはありません。 今の世界のトレンドは、「フルレンジ・プッシュアップ」です。 ★ フルレンジの腕立て伏せ(胸は床までしっかり下げ、肘を180度真っすぐ伸ばす)の正しいフォームで行うルールあれば、 60秒間で60回 (1秒に1回)が、全筋トレ民が目指す1分間の目標とすべき目安の回数になります。 フルレンジでの上限回数は80回と見ており、腕立て上級者でも85回以上出来る人は正しいフォームで行っているか疑ってみて下さい。 さすがにフルレンジ・プッシュアップの平均回数の調査はどこの機関も行っていませんが、私の経験則からあえて数値を出すとすれば、年齢や運動頻度別で違いはありますが、1分間で「10回～25回」の間で収まるだろうと考えます。 関連記事➡ 腕立て伏せの平均回数 (年齢別・運動頻度別) 男性 / 女性を考察-1日の目安の回数 みんなも自己チャレンジや筋トレ仲間同士で「60秒間で腕立ての回数を競う勝負」をYouTubeにアップして腕立て伏せ・筋トレをもっと世の中に広めよう！ YouTube: 1分間で腕立て何回できる?筋肉番付ｰクイックマッスル-腕立て伏せチャレンジ Today's training result Challenge Day　 2023年2月21日　 Challenge Age　 48年3ヶ月21日 room temperature　 24.2° 　Temperature　 4.0°　　 Challenge Career　 32回目 Body Weight　 55.30kg 　 Last Body Weight　 55.70kg Record　 94回 　 Last Record　 97回 　 Best Record　 99回 No＋Count ※1 　3回　　 Elbow Straight Rate ※2 　 99%　　 Skill Point ※3 　 86点 Warm Up Volume　 10回 (休15分)➡ 10回 (休15分)➡ 13回 (休15分)➡ 60回/40S (休30分)➡ 足踏みダッシュ90秒HITT (休15分)➡ 本番 -Full range Form- TOTAL( 93回 ) Muscle Kakugen　 全体的なフォームは悪くなかった。前半は特に体感もしっかりしていて、後半も所々、腹腰から先導して上げている回も目立った。しかし100回は面白い位に近くて遠い存在だ！ ※1 胸スイッチ or 肩センサーにノータッチだった回数 ※2 計算式:肘が真っすぐ伸びている回数÷合計回数(ノーカン含む)×100=〇% ※3 SS (96～100点):フォームが終始完璧 S (91～95点):フォームがほぼ完璧 A (81～90点):一部のフォームに難あり B (71～80点):全体のフォームに難あり 前回、ラスト30秒で通常のトレーニングより筋疲労を感じ回数が落ちたので、今回のウォームアップはPAPメニューの時間を45秒➡40秒に変更し、高強度ウォーミングアップ終了後の待ち時間を56分➡51分に短縮して本番に臨みました。 全体的にフォームの安定化の兆しが少し見えたトレーニング回でした。 前半は腹と腰が落ちることもなく体感も真っすぐでしっかりしていて、疲労の極致を迎える後半は所々、腹腰から先導して上げている回も多くなりました。 鬼の体幹トレーニングの効果が少しづつ出始めていると信じて、やり続けるのみです。 今回は低回数の悔しさから、終了後のいつもの決めポーズを忘れ、制御の効かないマシーン・サイボーグのように100回まで繰り返しました。 これはこれで力を出し尽くすオールアウトメニューとしては良い練習になるので、その時の気持ちやコンディションでやってもいいと思います。 競技終了直後に流れる「プッシュアップ・ザ・ヒーロー♪」の効果音BGMは、100回を達成した時のみ流す様に今回から変更しました。 イベントなどでも任意の回数で達成音を流す事が出来る機能も腕立て伏せマシンには備わっています。 例えば、30秒間腕立て伏せの競技時間の場合は、世界記録として47回を超えた時のみ、達成音を流すようにプログラミング可能です。 今回は特別企画で、フルレンジプッシュアップの最高可動域で60秒間(1分間)に何回腕立て伏せが出来るか、編集で60秒間のLAPタイムを付けているので参考にして下さい。 今回は60秒間で74回の記録でした。100秒間前提で行っている為、60秒間の時点で脳のリミッターは外れていないので、チャレンジ時間を1分間に限定すればあと1~2回は伸ばせる計算です。 過去にメディシンボール3個を使った1分間の腕立て伏せギネス世界記録に挑戦した事があります。 Most push ups on medicine balls in one minute:GUINNESS WORLD RECORDS 95回 フォームは、ギネス世界記録のルール通り「肘を90度曲げ、腕を真っすぐ伸ばす」に準じて挑戦しています。 関連ページ➡ 腕立て伏せヒーロー伝説8「メディシンボール3個ギネス世界記録 60秒間の記録は 93回 で、私が挑戦するなら腕立てのギネス世界記録に最も近い種目です。 ➡ GUINNESS WORLD RECORDS CHALLENGE【Most push ups on medicine balls in one minute】 ★世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 「1分間腕立て伏せチャレンジ」を是非イベントで開催してみませんか？ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

World record for the longest time to perform handstand 超人プロ所属の逆立ち超人しゃちほこが漫画のヒーローみたいな規格外の世界記録を叩き出し逆立ち界をざわつかせた動画を1本紹介します。 38カ国200人のサーカス超人 VS 逆立ち超人しゃちほこ(日本) 最長逆立ちの世界一決定戦で勝つのは日本と世界どちらの超人か!? 世界一の逆立ちエリート集団シルク・ドゥ・ソレイユCIQUE DU SOLEILのメンバー達が持つ最長逆立ち世界記録17分39秒に逆立ち超人しゃちほこが挑む！ 50歳オーバーの年齢にして「グラップラー刃牙」の範馬刃牙でも超えられるかどうか!?というレベルの驚きの逆立ちパフォーマンスを披露する。 動画：最長逆立ち世界記録(倒立静止) The World’s record LONGEST HANDSTAND 逆立ち(倒立)静止の最長記録は何と( 29分55秒 ) 最後まで動画を見た人はお判りになりますが、デジカメの動画撮影時間の限界を超え、29分55秒で計測不能になっただけで、しゃちほこが言うには、「 コツを掴んだので、ほぼエンドレスで逆立ちが出来る 」「 誰かこの記録を破る人が現れたら、ビデオカメラを購入して撮影に挑むかも知れません。 」 驚愕のエピソードを持っているので、全人類、全超人類が絶対に到達出来ないと思われている「逆立ち連続1時間」を達成出来る可能性を秘めた世界唯一の男なのです。 逆立ち（倒立静止）の現世界記録保持者【記録 29分55秒】 The World’s record LONGEST HANDSTAND【最長逆立ち世界記録】 世界中のネット情報で確認出来るしゃちほこを除く逆立ち耐久の最高記録は、逆立ちの精鋭が集まるあのシルク・ド・ソレイユが200人集めて行った逆立ち耐久大会で優勝した“17分39秒”が最高記録(現世界2位)なのでしゃちほこの次元の違いが伝わります。 「最長逆立ち世界記録（倒立静止）」と「1時間腕立て伏せギネス世界記録」に見る 50歳を超えて肉体が進化する秘密とは⁉ 私が改めて驚くのが52歳にしてこの驚異的な記録を出したという事実。 最長逆立ちの世界記録は体力も気力も充実している若者が出したものではなく、年齢を重ねる毎に肉体が進化をし続ける52歳の男が出したことにまずは驚くべきポイントがある。 そう逆立ち超人しゃちほこと出会った16年前には、10分程の記録しか出せていなかったからだ。※ちなみに倒立静止連続時間10分でも中国雑技団とトップクラスに匹敵する怪物です。 逆立ちの達人、逆立ちの怪物と呼ばれる世界の倒立超人の多くが10代~30代の若者であり、50歳を超えてこれだけの身体能力フィジカルを開放し筋持久力パフォーマンスを進化させる人間は世界でも希有な存在です。 「鬼の二の腕」「鬼の三角筋」とも称され、あの人気漫画「グラップラー刃牙」作者の 板垣恵介先生でも範馬刃牙のトレーニングシーンを描くとき、逆立ちを連続で30分以上させる発想は思いつかないかもしれない。 まさに漫画を凌駕する超人パフォーマンスなのです。 逆立ち同様に腕立て伏せも50歳を超えてフィジカルが進化をする可能性を秘めています。 腕立て伏せのギネス世界記録の中でも最も人気種目と言われ、頻繁に世界記録が塗り替えられている「 1時間腕立て伏せ 」のギネス世界記録も 歴代の記録保持者のほとんどが50歳以上 の中・高齢者が達成している世にも不思議なカテゴリです。 特集記事➡ ギネス世界記録認定!?腕立て伏せ1時間で3396回!筋肉番付ルールで比較・検証 動画：1時間腕立て伏せ3396回の日本記録を持つ伝説の筋肉タレント 今日入ってきた最新の腕立てニュースで、まだ正式認定ではないものの、アメリカのロブ・スターリング( 60歳 )が1時間腕立て伏せで3264回を達成し世界記録を更新したそうです。 最長逆立ち（倒立静止）と1時間腕立て伏せに共通している点は「瞬発力パワー」を使う競技ではなく、「筋持久力」を使うスタミナタイプなところです。 年齢を重ねるほど遅筋「筋持久力」よりも、 速筋繊維「筋瞬発力」の方が衰えやすい と言われています。 腕立て伏せと逆立ち(倒立)は、速筋「筋瞬発力」はあまり使わない遅筋「筋持久力」メインの運動なので、肉体の衰えを感じる開始年齢が遅く、数ある筋トレ競技の中でも高齢になっても努力次第で若者に負けない高いパフォーマンスを発揮出来る競技です。 条件次第で「年をとるほど脳が活性化」する研究結果もあることから、長時間の競技になればなるほど肉体をも凌駕する「精神力」が強みになり50歳を超えてもリミッターを外し超人的な身体能力フィジカルモンスターを発揮できる秘密なのでしょう。 関連記事 ➡ 中年おじさんでもヒーローになれる！腕立て伏せ・パフォーマー・アスリート競技のパフォーマンス年齢 逆立ちが出来る人は 腕立て伏せのポテンシャルが高い⁉ 同じ自重トレーニングでありながら、腕立て伏せは練習すれば”ほぼ”誰でも出来ますが、逆立ちは練習すれば誰でも出来るものではなく、体重100%の負荷を二本の腕で支える高いバランス力が必要なトレーニングになります。 かつて、逆立ち超人しゃちほこにメディシンボール腕立て伏せにチャレンジしてもらった事があります。 メディシンボール腕立て伏せとは⁉➡ 腕立て伏せヒーロー伝説8「メディシンボール3個ギネス世界記録 Most push ups on medicine balls in one minute」 メディシンボールを3個を使った腕立て伏せは、不安定なボール3点の上でバランスを取るので、通常のプッシュアップより遥かに高いバランス力と筋力が必要なトレーニングなので、筋トレで体を鍛えている人や普段から腕立て伏せをしている人でも初見だと、連続回数は0回から出来ても数回レベルなのですが、しゃちほこは初見で20回、2回目で26回と平均より遥かに高い回数を出しました。 何万回と繰り返した逆立ちトレーニングで培った高いバランス力を元々持っているので、初見でも難易度の高い腕立て伏せに対応出来た と分析しています。 まさに逆立ちをしている人は特別、腕立てをしなくても腕立て伏せに強いポテンシャルを持っている事の証明になりました。 逆立ちで使う主要な筋肉は、「三角筋」「上腕三頭筋」「腹筋」「背筋」 腕立て伏せとの大きな違いは「大胸筋を使うか使わないか」です。 自重の逆立ちトレーニングをしている人は、腕立て伏せをトレーニングしている人より、三角筋と上腕三頭筋の力が強いので、大胸筋よりも腕のパワーが主動筋として使われやすい傾向です。 逆立ちの中でも「逆立ち腕立て伏せ」が得意な人は、腕立て伏せに最適性のトレーニング方法を既に実践しているので、専門の腕立てトレーニングを積めば、他のどんな種のトレーニング経験者よりも腕立ての成長速度は早いと思います。 タイミングが合えば、今日紹介した「逆立ち超人しゃちほこ」にPUSH-UP💫THE HERO公式競技「100秒間腕立て伏せ」にチャレンジしてもらう予定なのでこうご期待です。 テレビ関係者からの逆立ち超人しゃちほこへのパフォーマーとしての出演依頼もお待ちしています。 HANDSTAND PERFORMER OFFICIAL PROFILE 元銀行員、元ラガーマン、絶対音感など特異な経歴を持ち50歳を超えた今も尚現役で鍛錬し続ける逆立ち界の生ける伝説！逆立ち連続歩行172M、逆立ちバック歩行100M、5本指逆立ち歩行50m、倒立静止技30分など数々の世界記録を持ち、逆立ちピアノ、逆立ち書道など唯一無二の逆立ち業も数多持つ逆立ちファンタジスタでもある。しゃちほこが最も得意とするパイプ椅子２９脚(高さ８段)を使った命懸けの神業「しゃちほこ・マウンテン」は中国雑伎団顔負けの迫力で見るもの全てを圧倒する!!! 🔗 逆立ち超人しゃちほこ公式プロフィール 逆立ち超人しゃちほこへのお問い合わせや出演依頼はこちら CONTACT🔗 株式会社超人プロ（キャスティング部/マネジメント部）担当：カイデ 【閲覧注意】世界初！パイプ椅子9段の上で逆立ちをする超危険な離れ業 私も48歳で、腕立て伏せのギネス世界記録挑戦と芸能界特技王決定戦TEPPENのベンチプレス競技に出場するのを2大目標に、厳しいトレーニングと芸能活動を続けているが、少なくとも52歳まで更なる筋肉進化が望めると信じ、いつチャンスが来ても規格外のパフォーマンスが出来るよう準備を整えています。 「筋肉イベント企画・筋肉番組」からのオファーをお待ちしています。 ギネス世界記録に挑戦する番組、筋肉をテーマにした挑戦や対決企画などに最適。筋肉企画に賛同して戴けるスポンサーや番組制作会社などを募集しています。 お問い合わせやご質問、ご提案は以下のフォームからお願い致します。 ⇒ お問い合わせはこちらまで 「腕立て伏せのスペシャリストがベンチプレスでも大記録を出したけど世間に伝わってない3大チャレンジ」紹介 🔗 ベンチプレスと腕立て伏せの常識を覆す規格外の世界記録 Empty Barbell Bench Press NON-STOP CHALLENGE【ベンチプレス(バーだけ)ノンストップ・チャレンジ】で20kg×連続1000回超えの規格外の世界記録を達成し超人的身体パワー、スタミナ、耐久性を証明してみせた。 超不安定なメディシンボールの上でフルレンジ・プッシュアップを連続で200回以上行う、メディシンボール３個を使った連続腕立ての競技でも現世界最高記録保持者である。 🔥武田真治の持つ芸能界特技王決定戦TEPEENベンチプレス世界記録109回に挑戦『筋持久力モンスター頂上対決！勝つのはどっちだ!?』 HERO - CASTING ヒーロー キャスティング 「 ヒーロー の力で、地域イベントを活性化させよう 」 鍛え抜かれた筋肉×超人パフォーマー伝説の ヒーロー ショー企画 "筋肉×超人"の企画演出は超人プロにお任せ🔗 https://www.pushup-thehero.com/hero-casting Hero   Wanted とんでもない “個性” を募集！ 2025-2026年に活躍できるパフォーマー・エンターテイナーを募集しています。私たちと共にエンターテインメント・ショービジネス界を完全復活させましょう！ 応募資格、選考方法など詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/performers-wanted 腕立て伏せ専門 パーソナルトレーニング 世界唯一の腕立てマシンを使った独自のメソッド エンターテイナー向けに設計された腕立て伏せ”完全特化パーソナルトレーニング PERFORMANCE⚔️HERO   限界を演出に変える PT・PHの詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト 『 腕立て伏せマシンのレンタル × パフォーマー 』 世界にただ一台の" ハイエンドモデル腕立て伏せマシン2.0" 完全予約制のレジェンドマシンで、あなたのイベントを“伝説の舞台”にアップデート PUSH UP MACHINE は個人・法人問わず日本全国のイベントどこでも出張・派遣が可能！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

近代五種の融合『HANZO』 SASUKE制作チームが作る新スポーツエンターテインメント番組「HANZO」 近代五種の融合『HANZO』SASUKE制作チームが作る新スポーツエンターテインメント番組 番組タイトル『HANZO』 放送局 TBSテレビ（放送地域：関東ローカル） 放送日時 3月23日(日)深夜1時53分～ 3月24日(月)深夜2時5分～ 2夜連続放送 ※見逃し無料配信TVer（ティーバー）で放送されるかは不明 五輪競技「近代五種」競技の5種目が壮大なスケールで融合。番組セットは五種競技をオマージュしたもので、3ステージの新アスレチックバラエティの構成に。 1stステージ　実際に使われる近代五種障害物レースの規格を採用 2ndステージ　水泳・ラン・射撃が複合した「HANZO」オリジナルコース FINALステージ　番組オリジナルVRフェンシング 新フィジカルスポーツエンタメTBS特番HANZO（ハンゾー）はローカル限定かつ深夜帯の放送なので完全に「パイロット版」ですね！潜在視聴率や視聴者の反応を調査、問題点の洗い出しなどを行い総合的に競技として今後も採用するか今回のテスト版で判断し、ゴールデン・プライム帯で放送してからレギュラー昇格を目論んでいるのでしょう。 キャスティング=演出 令和最強の男女40人? 近代五種の男女現役選手、オブスタクルレース王者、レスリング金メダリスト、4×100mリレー銀メダリスト、フェンシング日本代表など日本のトップアスリートも集結してますが、SASUKE常連選手が約半数、SASUKE出場経験者まで含めると更に増えます。SASUKE制作チームが作っている実験的番組の初回なのでSASUKE色が強くなるのは仕方ありませんが、2回目以降のHANZO開催がある場合はSASUKEとの差別化のためにSASUKEに1度も出た事が無いような未知のフレッシュな人選を数多く期待したいところです。 今回SASUKEの顔でSASUKE Ninja Warriorの頂点に君臨しているサスケ君（森本裕介）が出場していないのは評価出来ます。未知の若き怪物が完全制覇者を達成したら「ハンゾー君」の愛称が付きそうですからね！「サスケ君」VS「ハンゾー君」の対決構図も考えられます。 初代『HANZO』王者を予想するなら障害物レースや近代五種の実戦練習に加え、筋肉競技・筋トレ競技の練習に特化した経験値を持ちテレビ慣れしている40番（山田軍団 黒虎のエース）が最有力候補でしょう。 7年ぶりに復活した「KUNOICHI 2025」➡「KASSO 2025」➡新企画「HANZO 2025」放送の流れで令和初「腕立て伏せ競技の特番2025」衝撃の復活なるか!? KASSO *フィジカルゲームショーを手がけるTBSが新たに制作したスケボー超巨大セット特番 TBSコンテンツ制作局バラエティ制作・戦略部企画プロデュース・スポーツ局コンテンツプロデュース部の皆さん！テレビ局の企画募集に「プッシュアップ競技」の応募・持ち込みをしてみては✋ 🔗芸能界特技王決定戦TEPPEN-2025冬に見るフジテレビ問題と新筋肉番組の企画制作 ～SASUKE関連記事3選～ 🔗女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活2025に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し 🔗SASUKEシニアCUP復活2025の可能性と50代最強になる方法!チャンスを掴むには? 🔗SASUKEワールドカップ世界大会開催に見る腕立て伏せ世界一決定戦実現の可能性 18年振り腕立て伏せ競技案3選 🔗筋肉スポーツエンターテインメント番組の原点！伝説のTHE古代三種の筋トレ競技 🔗古代ローマ剣闘士グラディエーターの世界観を再現したスポーツイベント演出！ 🔗究極のタイムトライアル競技 『PUSH-UP100』腕立て伏せ100回を最も美しく最も速く行う最強のヒーローは誰だ⁉ 私もフリーのディレクターとして、現役の筋肉パフォーマーとして新しい筋肉番組の立ち上げからネタやアイデアの提供・制作協力まで可能ですので気軽にお問い合わせください。 ~PUSH-UP💫THE HERO公式プロフィール~ President mode➡https://www.pushup-thehero.com/introduce Performer mode➡https://www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 日本タレント名鑑➡https://www.vip-times.co.jp/?talent_id=M11-1248 五輪競技「近代五種」競技の5種目が壮大なスケールで融合 SASUKEトライアウト2025の対策トレーニングは今から始めよう！ SASUKEトライアウト 2025開催日のちょうど半年前？ 本記事の公開日が2025年3月20日、去年のSASUKE 2024トライアウトの開催日が2024年9月21日（第三週の土曜日）もし今年も同じパターンで企画進行されるなら、SASUKE 2025トライアウトの開催日は2025年9月20日（第三週の土曜日）が最有力候補日と予想されます。 SASUKEオーディションやトライアウトの「エンドレス腕立て伏せ対策トレーニング」は、6ヶ月前（すなわち今日）から始めるのが理想的です。早めの準備が必要なのは、挑戦者の腕立て伏せレベルが年々向上しているためです。2年前迄であれば最高記録が200回台だったので、数か月前の対策でも間に合いましたが、今年2025年のエンドレス腕立て伏せでは**300回を達成しても突破率は約50%**と予測されています。 🔗エンドレス腕立て伏せ2025突破確率予測×鉄棒ぶら下がり最長時間の世界記録 🌐SASUKEトライアウト🦾エンドレス腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング詳細はこちら 世界にはとんでもないフィジカルモンスター腕立て伏せの怪物たちが存在します。日本も例外でなく30年前にサバイバル腕立て伏せ全国大会で1200回を記録した高校生のような異次元のヒーローが突如現れても不思議ではありません。 🔗腕立て伏せヒーロー伝説1＆2「サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ」 昨年末の大晦日、TBS「大晦日オールスター体育祭」で、17年間封印されていたクイックマッスル（3分間腕立て伏せ）が「3ミニッツプッシュアップ」として劇的に復活しました。 🔗胸でボタンを押す3ミニッツプッシュアップ大晦日オールスター体育祭に登場！ その際、30年間定番で筋肉番付の名物だった「顎のカウントボタン」が廃止され、PUSH-UP💫THE HEROが世界初導入した「胸のカウントボタン」を採用するという大きな変革が行われたのです。 このシステム変更は画期的な革新であり、同じシリーズであるSASUKEにも影響が及ぶ可能性があります。特に、SASUKEに関連する唯一の腕立て伏せ競技「エンドレス腕立て伏せ」にその影響がいつか見込まれると予想しています。 🔗SASUKE2025トライアウト第1ステージ「エンドレス腕立て伏せ」が新化の可能性!? このように500人の出場者の質が年々上がり特に一種目目のエンドレス腕立て伏せを突破しないことには前に進めないのもあり、出場者500人全員が必ずプッシュアップの練習することもあり腕立て伏せの全体的なレベルアップが顕著です。 また「胸のカウントボタン」のように今年はルールと内容が大きく変わる可能性もあります。そうなると攻略難易度も大幅アップするので、トレーニングの量に加えてどれだけ頭脳を使って戦略的に練習出来たか、フィジカルとメンタルの両面を効率よく鍛え上げるトレーニング法を見抜く”センス”が必要で中々個人練習では磨けない特殊スキルです。 SASUKEトライアウト2025エンドレス腕立て伏せを100%突破する為の対策トレーニングをお手伝いをするのが腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングです。 SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せ目的でご依頼して戴いた場合は、トライアウトまでの期間に応じて特別に2ヶ月~6か月までのプランを柔軟にご提案させて戴きます。 2ヶ月 トレーニング回数「全16回」トレーニング頻度「週2回」 3ヶ月 トレーニング回数「全16回」トレーニング頻度「週1~2回」 4ヶ月 トレーニング回数「全16回」トレーニング頻度「週1回」 5ヶ月 トレーニング回数「全20回」トレーニング頻度「週1回」 6ヶ月 トレーニング回数「全24回」トレーニング頻度「週1回」 ※回数と頻度はカスタマイズも可能です。気軽にお問い合わせください ★エンドレス腕立て伏せの指導実績・成果★ 初回レッスン（2024/06/05）：66回（太鼓が3秒ごとの一定テンポ） 最終レッスン（2024/09/17）：510回（太鼓のリズムが1.8秒から2.75秒へ段階的に変化） 🔗SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！パーソナル成果報告 「SASUKEトライアウト2025の対策トレーニングを始めるのは今でしょ💪」 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナー紹介 Legendary Muscle Talent-Personal trainer Demonstrator Performer マッスルミュージカル創設メンバーであり、世界初プロの腕立て伏せパフォーマーとして、数々の筋肉番組で桁違いの記録を打ち立てた伝説の筋肉タレント。 トップアスリート、世界チャンピオン、有名タレントにも指導実績あり「腕立て伏せの分野に精通しマニアックなまでの豊富な専門知識と規格外の身体能力を併せ持つプロの腕立て伏せ特化型パーソナルトレーナーが誠心誠意レクチャーしクライアント様の野望を叶えます。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら 🔗https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを"極めた"腕立て伏せを"知り尽くした"腕立て伏せの"超人"が一から設計しデザインした史上最強の筋トレ映える”パフォーマンスマシーン”をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら🔗https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 3ミニッツプッシュアップ / 3分間腕立て伏せチャレンジの最新動画 前回よりコンディションを上げ記録更新を狙ったが失敗。阻んだ要因は肘の精度を2%上げたことで前半60秒間区間の速度が落ちた事。肘の精度1%UPで1回Downする計算、言い換えれば肘の精度を7%下げれば直ぐにでも160回を出せるという事。しかし精度を下げる選択肢は無い。肘を伸ばす伸ばさないは回数に直結するが精度を上げ続け回数も上げ続けるのが究極！記録が落ちた次の挑戦は必ず自己記録を更新してるので必ず154回を出して見せる！

筋肉番付時代に年齢や性別でカテゴリ化されたSASUKEの姉妹番組が放送されていました。 女性版の「KUNOICHI」子供版の「SASUKE JUNIOR」年配版の「SASUKE シニア」の3つです。 女性版「KUNOICHI」とは? 🔗女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活2025に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し 子供版「SASUKE JUNIOR」とは? 1998年～2001年にかけ5大会にわたり20回以上放送された 『筋肉番付』内で放送されたイベント。参加者は全員小学生。コースは2ステージ構成で、完走すればマウンテンバイクが贈られた。 年配版「SASUKE シニア」とは? サスケ シニアは、筋肉番付の後継番組『体育王国』で2003年6月14日から2003年9月6日まで4回に分けて放送された50歳以上限定のSASUKE。コースは9つの障害物ステージで構成され、完全制覇で賞金20万円獲得。歴史上、競技は1回のみ行われ、参加者は全員男性で計24人が出場し完全制覇者はいなかった。コースは、スパイダーウォークと制限時間の短縮を除き、サスケジュニアとまったく同じエリアだった。 最高成績者はスパイダーウォーク4人（53歳,56歳,56歳,60歳） 以上3つに加えて新たに2023年からは高校生版の「SASUKE甲子園」が開催されました。オーディションに合格した8校がトーナメント形式で戦い、優勝校の代表3名が本戦への出場権を得る内容。 SASUKEシニアCUP復活2026の可能性 筋肉番付時代の姉妹番組3つのうち、現在でも開催されているのが2024年までは女性版「KUNOICHI」だけでしたが、2025年に子供版「SASUKE JUNIOR」が「SASUKEジュニアCUP」として復活しました。 そう、令和に復活していないのは年配版「SASUKE シニア」のみなのです。 2025~2026年に「SASUKEシニアCUP」として復活の可能性はあるのか？ 始めに22年前2003年版のSASUKEシニアのエリアレベルはどの程度だったのか？コースを見てみましょう。 障害コースObstacles 制限時間: 100秒 ①水面ダッシュ ②三段跳び​ ③スポンジブリッジ ④計算エリア ⑤ポールジャンプ ⑥パイプスライダー ⑦うんてい ⑧スパイダーウォーク ⑨パイプ登り ❸のスポンジブリッジは、私も筋肉番付か体育王国どちらか忘れましたが実は出場経験があります。 スポンジブリッジ（平成版）とは? ドミノ状に並ぶ発泡スチロールの板の上を渡り、ゴールを目指す競技で制限時間なし。 第1エリア（緑）は板の面が平行で平坦な道のり 第2エリア（黄）は板の面が蒲鉾形(カマボコガタ)で道のりは上り坂 第3エリア（赤）は板の面は平行だが5枚程渡るごとに上り段差 完全制覇者は2人で1人目の完全制覇に伴い、曲線的な移動を取り入れた「スポンジブリッジ2」が登場したが2の方は完全制覇者が出ずに終了。 競技自体は『KUNOICHI 2025』の3rdステージに引き継がれ実施されていますが、難易度は難しそうに見えて（緑）のエリア版なので実は簡単で当時の（赤）のエリアはKUNOICHI版より遥かに難しくなっていました。 私のスポンジブリッジの成績は、記憶が正しければスタートから30秒も持たなかったので緑のエリアの中盤から後半で後頭部から落下したと思います。 私も2000年春「第6回大会のSASUKE」に出場経験がありますが、あの頃の1stステージの難易度であれば今の出場者のレベル（芸能人枠、アイドル枠、ネタ枠を入れずにガチの精鋭レベルのみ100人だった場合）であれば少なく見積もって100人中70人以上クリア出来る位のエリア構成なので、SASUKEシニアが復活する場合は、2003年版が第1形態とするならば一気に第7形態まで進化するような大幅なリニューアルがSASUKE制作チームに求められます。 何故なら20年以上前に比べスポーツ科学や栄養学の著しい発展で現代の50歳以上はフィジカルの能力が格段にレベルアップしているからです。 SASUKEシニア待望論 SASUKEオールスターズ6人（長野誠, 山田勝己, 秋山和彦, 竹田敏浩,山本進悟,白鳥文平）の全員が50歳以上となり、うち今でもSASUKE本選に90番台で毎年3~4名出場しているが、結果は残せていない。今の1stステージの難易度はサスケ君や宮岡選手らTOP選手でも油断するとクリアできない難しいエリア構成となっており、レジェンドとして登場するだけでパフォーマンスという意味で全く活躍出来ていないのが現状だ。 50歳以上限定のSASUKEシニア令和版（YouTubeでなく地上波放送）がもし制作されれば、SASUKEオールスターズに再び活躍の場を与えシニア版の初代完全制覇も狙えるし、これからの超高齢化社会の需要や時代背景にもマッチしているだろう。 SASUKEシニア優勝者の特典にSASUKE本選への出場権を与えれば応募者は凄い数になると想像できる。50歳以上でSASUKEへの出場を諦めていた埋もれていた最強の50歳、最強の60歳を発掘し、フィジカルモンスターの逸材にも出会えるだろう。 SASUKE2025第43回大会放送をきっかけに「SASUKEシニア復活2026」ページへのアクセスが急激に増えたのもシニア版を待望している人が多い証拠でもあります。 🔗第43回大会SASUKE2025雨中の頂上決戦！雨をトリガーに最強の力を発揮する方法 50代最強になる方法！ 私も「50歳最強」×「50代最強」を目指していて全身運動であり完全エクササイズの腕立て伏せを極めることでフィジカルとメンタルの両面で成し遂げられると信じています。 フルレンジ・パーフェクトプッシュアップ連続333回16分39秒＋ハイプランクホールド耐久時間20分＝筋肉サバイバルタイム36分39秒 （種目間の休憩なし） 同世代のライバルは、武田真治（芸能界特技王決定戦TEPPENベンチプレス絶対王者&筋肉体操）とケイン・コスギ（スポーツマンNo.1決定戦で歴代最多6回優勝のレジェンド） 武田真治&ケインコスギについても語っている50歳(50代)をテーマに執筆した関連記事 🔗筋肉レジェンド「ケイン・コスギ」の腕立てデータから繙く最強50代男子への道 🔗腕立て伏せは50歳を超えてもZ世代アスリートに勝てるスポーツ競技である根拠 🔗50歳で身体能力は20代…腕立て伏せ運動の若返り・アンチエイジング効果を解説 🔗1時間腕立て伏せと最長逆立ち世界記録に見る50歳を超えて肉体が進化する秘密 🔗50歳以上が腕立て伏せで最強の肉体になるにはきついフォームをマスターせよ！ 🔗超高齢社会に50代パーソナル（スポーツ）トレーナーの需要が高い理由とは！ 🔗本当に身体機能の凄い筋肉タレント💪武田真治アラフィフ世代腕立て伏せ対決！ 🔗中年おじさんでもヒーローになれる！腕立て伏せ・パフォーマー・アスリート競技のパフォーマンス年齢 完読で50代最強の身体能力を手に入れられるキッカケになるかも!? PUSH-UP💫THE HEROの夢と野望🔥 ❶クイックマッスル（3分間腕立て伏せ）「3ミニッツプッシュアップ」優勝 PUSH-UP💫THE HERO版"究極のストリクトフォーム"で149回が自己最高記録（2月17日時点） 🔗胸でボタンを押す3ミニッツプッシュアップ大晦日オールスター体育祭に登場！ ❷SASUKEシニア2026？史上初の完全制覇 腕立て伏せ競技で今も尚10代～40代の年下世代を相手に無双する圧倒的なフィジカルの強さと、一番若い50歳の年齢のアドバンテージを武器に、50歳以上限定のSASUKEシニアで完全制覇者の秋山和彦や長野誠に勝利し最高成績者になる。 ❸芸能界特技王決定戦TEPPEN「ベンチプレス」優勝 かつて体重8割のバーベル44㎏の重量を「9分間ノンストップ」で123回挙げ続けた規格外の記録を持っています。武田真治とガチンコ勝負して勝利することが野望！ 🔗ベンチプレスと腕立て伏せの常識を覆す規格外の世界記録-武田式の成功者は2人 チャンスを掴むには?チャンスを掴む人の特徴! 1人の男が「最強スポーツ男子頂上決戦で総合優勝」し「SASUKEで完全制覇」し「芸能界特技王決定戦TEPPENベンチプレスで優勝」し「3ミニッツプッシュアップで優勝」する！ こんな「総合力の怪物」は今のところ日本には存在していませんが、どんなオファーにも対応出来るように4つ全ての競技で1番になれる程の高い運動能力と基礎能力を発揮出来るパワー、スピード、持久力、調整力、柔軟性、走力、跳躍力、バランス感覚、握力など総合的なあらゆる能力を日頃から鍛えておくことは、テレビ番組の筋トレ競技や筋肉競技への出演を夢見る者にとっては「チャンスの神様は前髪しかない」芸能界やエンタメの世界でチャンスをものにする有効的な手段です。 チャンスを掴んだ有名人のエピソードを紹介 武田真治はベンチプレスのトレーニングをメインに28歳から筋トレを始め、地道な努力は17年後の45歳にNHK「みんなで筋肉体操」へとつながり、再ブレイクのキッカケとなった。 もし身体を鍛えていなかったら今の筋肉俳優・武田真治はいなかったのです。 🔗みんなで筋肉体操「腕立て伏せかけ」「話題性・多様性」武田真治と競演💪 「SASUKEシニア」はまずTBSで復活しないことには始まりません。そして復活してもSASUKE同様に出場には運と実力が必要で狭き門かもしれません。 急な依頼にも対応できるように日々の修練と精進で身体を鍛え、肉体と精神を臨戦態勢にしておくことは”運”を引き寄せます。チャンスの神様は準備している者に舞い降りるのです... 🌐SASUKEトライアウト🦾エンドレス腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング詳細はこちら 50歳以上だからと鍛錬するのを夢を諦めていませんか？同世代のパーソナルトレーナーが理想の体にボディメイキングし50代最強になる方法を教えます！ トップアスリート、世界チャンピオン、有名タレントにも指導実績ありの腕立て伏せの専門家がレクチャーします。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら➡https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを"極めた"腕立て伏せを"知り尽くした"腕立て伏せの"超人"が一から設計しデザインした史上最強の筋トレ映える”パフォーマンスマシーン”をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら🔗https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

2001年12月からTBS系列で不定期に放送されているスポーツ・エンターテインメント特別番組の女性版SASUKE「KUNOICHI（クノイチ）」が2018年以来7年ぶりに復活し開催決定！ 放送日：2025年1月13日（月･祝）よる6時30分　会場＠幕張メッセ　収録日2024年11月30日 女性版『SASUKE』7年ぶりに新たな進化を遂げて復活！五輪金メダリストからタレント・パフォーマー乃木坂46まで…令和の最強女性50人の出場者、完全制覇者は現れるか！？ NEW『KUNOICHI2025秋』放送決定！ 放送日：2025年11月24日(月) 18時30分～21時 女性版SASUKE 芸人🤭アイドル🎤オリンピアン🎖️各界の代表者が挑戦💪 完全制覇者が出た前回大会 大嶋あやの連覇か⁉️史上5人目が誕生か⁉️各ステージに新エリアも🔥山田勝己も感涙🥹必見です 今回の目玉は全てのステージに新エリアが組み込まれたことだろう。 1stステージ第1エリア→「プリズムシーソー」 2ndステージ→「バックストリーム」 3rdステージ→「クリフディメンション」 FINALステージ→「サーモンラダー」 前回のKUNOICHI2025冬の各ステージがあまりに簡単な印象だったので、今回で一気に難易度が上がった印象です。予告動画からファイナル進出者（ファイナリスト）は現れたようですが、完全制覇者は誕生するのか注目したい。 昨今ブームのNetflixの筋肉×サバイバル番組「韓国発Physical 100、Physical: Asia、日本発ファイナルドラフト」では男女混合のノーハンデで競うルールが多い中、KUNOICHIは昔ながらの男女でカテゴリをはっきり分けて違いを差別化しているので性差の不公平感がなく見ていてストレスが無いのは良い点ですね。 🔗ファイナルドラフト腹筋競技CRUNCH PITクランチピットvsサバイバル腕立て伏せ 近年は本家のSASUKEでも1年に1回開催なのに、今年のKUNOICHIは1年2回の開催なのは驚きで視聴率と反響が良かったことが伺えます。 女性版SASUKE🔥KUNOICHIとは? TBSの番組タイトル名は女性の忍者「くノ一」に由来「日本全国から選ばれた身体能力に絶対の自信と最強美ボディを持つ美しき女性アスリート50人が難攻不落の鋼鉄の魔城に完全制覇を目指し挑む！」 TBSのホームページで女性出場者を大募集しています。#kunoichi2025 「KUNOICHI2025」応募はこちらから🔗 https://tbs.co.jp/sasuke_rising/ 今回の記事テーマは 女性版SASUKE🔥KUNOICHI 2025復活に見る30年ぶり伝説の腕立て競技『THE SURVIVAL PUSH-UP』開催の兆しについて考察します！ まずはTBS製作の筋肉スポーツ・エンターテインメント番組の歴史を振り返ってみましょう。 ルーツの古い順に紹介 1993年～2024年 「最強スポーツ男子頂上決戦」の前身番組である「スポーツマンNo.1決定戦」にも更に前身番組がありました。ルーツは「プロスポーツマンNo.1選手権」1993年12月29日放送です。 芸能界やスポーツ界の最強の男を決める番組の歴史は1993年から2024年現在まで31年間引き継がれています。（空白期間あり） 1995年～2023年 筋肉番付は1995年7月8日深夜放送からスタートし同年10月からゴールデンタイムに昇格し、体育王国、黄金筋肉、炎の体育会TVと名称変更し2023年9月23日のSpecial番組まで28年間続きました。（空白期間あり）他にも海筋肉王 バイキング、マッスルチャンネル、超人女子、すくいず!・スポ★カジ 体育の時間など筋肉番付シリーズのコンセプトを引き継いだ番組も多く制作された。 🔗令和の筋トレ番組から紐解く復活してほしい平成のスポーツバラエティ筋肉番付 1997年～2024年 究極のサバイバルアタックSASUKE 1997年9月27日『筋肉番付』のスペシャル企画としてスタートし後継番組もなく現在まで27年間毎年放送され続けている。子供版の「SASUKE JUNIOR」年配版の「SASUKE シニア」も開催された。 2001年～2025年 2001年12月22日に女性版SASUKE「KUNOICHI（クノイチ）」WOMEN"S SASUKEが初登場し2025年に7年ぶりの第12回大会の開催が決定（過去に11回開催・長期ブランクあり） 大きく分けると以上4つの番組が平成から令和の時代まで受け継がれた筋肉番組となり筋肉番付以外の番組は2024年現在も企画されている長寿番組です。 ここからは四半世紀以上前1990年代に3回開催され『筋肉番付の魂の系譜』として2004年から現在までSASUKEオーディション・予選会・トライアウトの種目で採用されているエンドレス腕立て伏せの知られざるルーツをルールの変革と共に詳しく紹介していきます。 1993年12月OA『生き残り腕立て伏せ』プロスポーツマンNo.1選手権 種目別優勝💪高田延彦 / 記録 211 回 これがエンドレス腕立て伏せの真のルーツであり元祖となった競技です。 ルールは約3.5 秒ごとに、制作スタッフが太鼓を叩き、太鼓のリズムに合わせて腕立て伏せを行います。1996年に初登場するクイック マッスルとは異なり、時間制限はなく、競技者は全員のフォームが崩れて脱落するまで競技は終了せず最も長く持ちこたえ、最も多くの腕立て伏せを行なった人が勝者となる力尽きたら脱落のサバイバル方式をテレビ番組で初めて採用。初登場時には、アゴの土台は存在せず、腕立て伏せ中の競技者の動きに依存していたのが特徴でした。 1995年1月OA『THE FINAL PUSH-UP ザ・ファイナルプッシュアップ1』スポーツマンNo.1決定戦 種目別優勝💪池谷幸雄、秋田豊、佐竹正明 / 記録300回 スポーツマンNo.1決定戦へと番組名を変更した記念すべき第1回プロ大会でも前回と同じルールで行われたが中々脱落者が出ず怪我を防ぐために300回に達した時点で競技が中止され、3名がこの競技種目のNo.1となった。 1996年1月OA『THE FINAL PUSH-UP ザ・ファイナルプッシュアップ2』筋肉番付 腕立て伏せ全国ランキング1位💪朝野公平 / 記録1200回 スポーツマンNo.1決定戦で行われたファイナル・プッシュアップが筋肉番付の種目として登場し、追加ルールが設けられリニューアルしました。 この種目では、競技者は足を幅50cm高さ1~2㎝の競技台に乗せ、”今ではお馴染み”この競技から初登場した高さ5㎝の「顎付台」に触れなくてはいけないルールが追加されました。 芸能界（芸能人）スポーツ選手のみの大会から一般の出場者まで門戸が大きく拡げられ全国大会の形式で1995年夏に全国各地で予選を行い勝ち抜いた各地区の代表者16名が同年秋に幕張イベントホールに集結し決勝大会の収録が行われました。 この番組キッカケで腕立て伏せの能力に覚醒し今に至るので人生の大きなターニングポイントとなった日でもあります。 🔗腕立て伏せヒーロー伝説「サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ」 芸能界枠の中だけのバトルだと打ち切りになったとはいえ300回止まり、一般出場者枠の全国区の戦いだと1200回まで回数が伸びた衝撃は今でも印象的です。スポーツマンの方よりも筋肉番付の方がルールも厳しくなってましたからね。 さて、タイトルにあるように来年2025年で終了から30年目を迎えるサバイバル腕立て伏せ30年ぶりに令和の時代でのサプライズ開催はあるのか？ マニアック視点から検証してみましょう。 もし全国的な大会が開催されるとしたら私なら『THE SURVIVAL PUSH-UP (ザ・サバイバルプッシュアップ)』の競技名、企画名にします。 令和版サバイバル腕立て伏せ『完全可動域×完璧フォーム999秒連続腕立て伏せ333回』達成 実はThe Final Push-Upを直訳すると「最後の腕立て伏せ」となり英表記だとカッコいいのですが日本語だと意味がいまいち伝わりません。 THE SURVIVAL PUSH-UPなら最後の1人になるまで腕立て伏せをエンドレスに続けるルールとコンセプトがサバイバルと合致するので競技名としては最適で筋肉番付ルーツの生き残り腕立て伏せにも通じます。 TBS製作で復活する可能性は0ではありませんが、2025年に地上波で開催するには、 ❶2024年末開催の特番SASUKEと2025年1月開催の女性版SASUKE「KUNOICHI（クノイチ）の視聴率が高いこと ❷フジテレビ、テレビ朝日、日本テレビ、テレビ東京など他局各局でも筋肉番組が増え、筋肉エンターテイメント番組がブームになり日本人以外の外国人にも普及すること この2つの条件が重なったときにTBSでの腕立て伏せ競技の復活はありえると考えています。 もし製作するならSASUKEもしくは、スポダンを手掛けているスタッフチームが濃厚ですが、今の時代、地上波だけでなくNETFLIX･ABEMA･Amazon Prime Videoなどの動画配信サービスや様々なプラットフォームで開催出来る可能性があり可能性は無限大です。 🔗NETFLIX･ABEMA･Prime Videoに筋トレ筋肉･腕立て伏せ企画アイデアを売り込む方法 韓国発全世界で人気を博したサバイバル系リアリティ番組 Netflix制作「physical 100」が代表例ですね。 🔗フィジカル100の競技種目に腕立て伏せ×ベンチプレス!完璧な肉体Perfect Physical 筋肉番組の黄金世代に活躍していたかつての筋肉番付やスポマンのスタッフが集結してアマプラやネトフリで制作したらトレーニーの童心をくすぐる面白い番組が創れるのではないでしょうか。勿論私もフリーのディレクターとして制作協力可能なのでオファー大歓迎です。 🔗腕立て伏せ「びっくり日本新記録」筋トレマニアのプロデューサーがTVを変える THE SURVIVAL PUSH-UPと競技名をリバイバルしルールも新しくするため、権利関係などの制約も特に無いはずのでテレビ番組やメディアだけでなく有名企業とタイアップやコラボをして「イベントで大規模な腕立て伏せ競技の開催」も可能となるでしょう。 🔗筋肉競技のニュースポーツ企画･現代のパンクラチオン×サバイバル腕立て伏せ999 最後に、SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せの回数から見る平成の腕立て伏せ戦士と令和の腕立て伏せ戦士のレベル比較と2025年に開催された場合の回数予想をしてみます。 SASUKEトライアウトに参加する出場者の腕立て伏せLEVELは毎年上がってきており昨年2023年の最高記録は235回、100回未満で決着がつく組もあれば、200回を超えても決着がつかない組もあったようです。 今年2024年は縁があって腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングで生徒に教えていたので、エンドレス腕立て伏せの情報は入っており詳しい回数はTVer（ティーバー）で放送されるまで言えませんが、去年より大幅にレベルが上がったそうです。 🔗SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！パーソナル成果報告 エンドレス腕立て伏せの主なルールはTHE FINAL PUSH-UP 2の方を再現していますが、違う点は主に以下の3つです。 ❶「手幅制限がある80cm以内」❷「太鼓テンポのスピードアップ」❸「顎付台5㎝➡8㎝」 THE FINAL PUSH-UP2のテンポ「最長3.5秒➡最短2秒」 800回まで平均3秒のローペースで以後は2秒にペースアップしていく ENDLESS PUSH-UPのテンポ「最短1.8秒➡最長2.5秒」 最初から2秒切りのハイペースで後半になるにつれペースダウンしていく 比較するとエンドレスの方は顎台が3センチ高くなり可動域は狭まり身体負荷は楽になった一方、スタート直後からいきなりテンポが速くなっているので全体的には30年前のルールより回数を出すのは難しくなっているのが特徴です。テンポは回数に大きな影響を与え1秒違うだけで世界は変わります。 ちなみにエンドレス腕立て伏せは、トライアウトの一種目目であり腕立て伏せが終わった後もサバイバルシャトルラン、マイクロバス引き、ビーチフラッグスなど種目が沢山あり腕立てだけに長く時間をかけられない事情があるので、決着時間を早める為にあえてテンポを速くしている節もあります。腕立て伏せのみの種目で大会を開催出来るなら長時間の収録も可能なので最初からテンポを上げてふるい落としの策を講じなくてもよいでしょう。 これらの情報も踏まえ、SASUKEトライアウトで実施されている今のエンドレス腕立て伏せのルールを忠実に再現して大会を開催した場合の令和のプッシュアップ・ウォリアーズの日本最高記録は、『THE SURVIVAL PUSH-UP 800回』前後と予想します。 実際に今の私が4ヶ月間トレーニングを積んでこの位の記録がMAX回数だろうという予測値も加えています。 昨年サスケ予選1位の実力者でも、今年のエンドレス腕立て伏せ121回で脱落。腕立てが苦手でも他種目に自信がある方に「腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング」がおすすめです！ 🔗エンドレス腕立て伏せ2025突破確率予測×鉄棒ぶら下がり最長時間の世界記録 番組側がどうしても1000回の大台あるいは30年前の世界記録1200回超えをテーマにしている場合はルールの緩和が必要でタイコのリズムをTHE FINAL PUSENDLESSH-UP 2の方に戻す必要があります。すなわち30年前のルールを忠実に再現するのです。利点としては全く同じルールなら平成の戦士と令和の戦士の体力比較が容易で視聴者にも分かりやすい点です。 但し、ルールにより回数は大幅に変わるので、平成の腕立て伏せの常識でなく令和の腕立て伏せ革命PUSH-UP💫THE HEROの常識を当てはめたルールだと最高回数はどれだけ変わるのかも紹介していきます。 参考とする競技フォーム 🔗「胸でボタンを押す」競技 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 競技台　顎台8㎝➡胸台10㎝ テンポ　最短1.8秒➡最長2.5秒(変動)➡3秒(固定) 手の幅　80cm以内➡70cm以内 足の幅　50㎝以内➡30㎝以内 大きな変更点は、何といっても胸付台への変更です。顎台を利用した頭だけを振る首振りなどのチートテクニックが使えなくなり可動域は約2倍もアップします。 可動域が大幅に上がる分、早期決着を避けるべくエンタメ要素としてシンプルな3秒ワンテンポでよいでしょう。 回数予想としては、3秒に1回の遅いペースとはいえ、可動域が倍以上に深くなるので優勝回数予想は500回前後と予測します。1000回を超えるバトルに演出するならルールの工夫が必要になります。 KUNOICHIはいわば”企画の復活”といえます。もしスポダン2025にクイックマッスルが復活したら”競技の復活”になります。企画より競技の方が復活の難易度は低いので30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆候も期待してしまうわけですね。 🔗最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由 とにかく1つのキッカケで思いもよらない番組企画が誕生することのある世界です。 いつ筋肉タレントとして筋肉番組や筋トレ番組、腕立て伏せ番組へのレジェンド枠での出場依頼や専門家としての出演依頼、演出家や筋肉プロデューサーとしての演出依頼のチャンスが来てもすぐに柔軟に対応できるように準備を万全にトレーニングあるのみです。 🌐SASUKEトライアウト🦾エンドレス腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング詳細はこちら 余談ですが、かつて制作会社モンスター・ナインがSASUKEとKUNOICHIを制作していた頃に、キャスティング依頼があり超人プロからSASUKEに縄跳び・カンフー・ルチャリブレ3組、KUNOICHIにダブルダッチ1組の超人パフォーマーを本選にあっさり出場させた経験を想い出しましたが、今やオーディションやトライアウト以外の枠で非芸能人・非有名人がSASUKEに出演するのは狭き門、難しい時代になりました。 私も一度だけSASUKE第6回大会の出場経験があります。有力選手の証ゼッケン番号88番 1st STAGEの結果は？クリア出来たのか？、3rd STAGEのクリフハンガーまで行けたのか？ 私も今月50歳になります。30代の瞬発力･持久力･調整力をキープしているのでもし筋肉番付と体育王国時代に2度開催した「50歳以上限定のSASUKE シニア」が22年ぶりに復活したら応募するかも？今の50歳以上はフィジカルモンスターの宝庫で強いですよスタッフさん！ 🔗筋肉プロが語るSASUKE甲子園･予選会･オーディション種目の腕立て伏せ💪攻略法 スポ男の禁断競技18年ぶりにTBS大晦日オールスター体育祭で復活! 番組で見た「3ミニッツプッシュアップ」に誰でも挑戦できる! 3分間腕立て伏せ"究極版"が登場！3 MINUTES PUSH UP ULTIMATE-Half Range Motion- 🔗https://www.pushup-thehero.com/ranking 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングで女性版SASUKE🔥KUNOICHIを完全制覇出来る!? 男性版SASUKEと同じように予選会（トライアウト）が開催される場合、エンドレス腕立て伏せが種目に入る可能性もあります。腕立て伏せは正しいフォームで行えば「完全エクササイズ」になる女性にも始めやすい究極の自重トレーニングです。 🔗伝説の腕立て少女爆誕と令和のヒーローガール再来の可能性！最強女子×虎の穴 筋トレ女子、筋肉女子が普通になった現代において腕立て伏せ女子が活躍出来る時代です。『令和の最強女性ヒーロー』を目指している「筋トレ女性」「筋肉女性」「フィットネス女性」「ワークアウト女性」「クロスフィット女性」「エクササイズ女性」からのパーソナルのご予約をお待ちしています！ 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニング詳細はこちら 🔗https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 女性版SASUKE「KUNOICHI（クノイチ）」みたく女性だけのレディース大会を開催する場合は膝付き腕立て伏せ（四つん這い腕立て伏せ）のルールがおすすめです。 100秒以内に100回の膝つき足つき(四つん這い)腕立て伏せ達成で賞金10万円チャレンジャーも募集中！来たれフィジカルに絶対的自信を持つ「霊長類最強女子」「KUNOICHI最強女子」 🔗膝つき腕立て伏せで賞金10万-筋トレ女子・筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! 令和の最強女性を決める腕立て伏せコンテスト「女性版PUSH-UP100」最も美しく最も速く腕立て伏せ100回を達成する最強女子は誰だ⁉︎ 🔗https://www.pushup-thehero.com/strongest-woman-pushup100-contest 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを"極めた"腕立て伏せを"知り尽くした"腕立て伏せの"超人"が一から設計しデザインした史上最強の筋トレ映える”パフォーマンスマシーン”をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら🔗https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

デクラインプッシュアップ Decline Push-upとは、脚を高い位置に置いて行う腕立て伏せ💪 足をベンチや椅子に置き、体の上半身が下向きになるようにして行います。この姿勢でより大きな負荷が上半身、特に大胸筋上部、三角筋にかかるため、上半身を強化するための効果的なエクササイズです。 🔗腕立て伏せの傾斜角度と速さテンポで強度と負荷を自在にコントロールする方法 レスキュー隊腕立て伏せ試験対策の成果報告。デクラインプッシュアップ35cm台、2秒テンポ、顎床、一直線フォームを攻略した専門指導の実例。 🔗レスキュー隊腕立て伏せ試験対策を成功へ導いた専門指導成果報告実例完全解説 間違いやすいインクラインプッシュアップIncline Push Upとの違いは、台やベンチに足を置くか手を置くかの違いで手を置くのがインクラインで足を置くのがデクライン。 主な違いとしては、 角度と負荷になりインクラインでは手を高くするため、負荷が軽く、初心者に適している。デクラインでは足を高くするため、負荷が増すので上級者向け。 デクラインは大胸筋上部に効く。逆にインクラインは大胸筋下部に効くのが特徴。 私も1分間のディクライン・プッシュアップの最多回数Most decline push ups in one minute のギネス世界記録に挑戦しようと、かつてデクライン腕立て伏せにハマっていた時期もありました。ギネスワールドレコード社にガイドラインの取り寄せも行いました。 当時の世界記録は90回程度だった記憶がありますが、最新の記録は118回まで更新されていますね。 またサバイバル腕立て伏せの練習でも負荷が物足りなくなった時に、ウエイトベスト着用＋デクラインプッシュアップの角度で行っていました。 私のやり方は、一気に高さを上げるのではなく1cmづつ小刻みに高さを上げるもので、ウエイトジャケットの重量は最大10㎏、デクラインの高さは最大10㎝まで上げました。 デクラインプッシュアップバーは最高の腕立て伏せトレーニングか？の質問に「高さと角度」が重要と答えます！ デクラインプッシュアップの基本フォームのポイント 💪脚を高い位置に置く ベンチや椅子、安定した台などに足を乗せ、肘を曲げて胸を床に近づけた時に体が斜めになるのがポイント。 💪体幹をまっすぐ保つ 腰を反らせず、腹を落とさず体が一直線になるようにする。フォームが重要で無理に回数を増やさず、正しいフォームで行うことが大切。 さらにデクライン＋プッシュアップバーを使用して腕立て伏せを行うことで、通常のデクライン腕立て伏せに比べて多くのメリットが生まれます。 足を床につけるプッシュアップバーのみのトレーニングだと、プッシュアップバーの高さ分（商品により8㎝～17cm）の傾斜・角度が付くのでインクライン腕立て伏せ寄りになってしまいますが、足の位置を高くデクラインにすることでそのデメリットをカバー出来ます。 私も過去にAmazonや楽天市場でプッシュアップバーを何度か購入したことがあります。今はドンキやダイソーなど100円ショップでも木製やプラスチック製を売っています。 プッシュアップバーは効果ない？効果ある？4つのメリットから紐解く 1. プッシュアップバーを使うことで、手首が自然な角度に保たれるため、手首への負担が軽減される。 2. プッシュアップバーを使うと、手が床から浮いた状態になるため、通常の腕立て伏せよりも体を深く下げ可動域を拡大できる。さらに手の幅や向き、角度を調整しやすくなり、鍛える部位を変える事ができる。 3. プッシュアップバーを握る動作が加わるため、通常の腕立て伏せではほぼ鍛えられない前腕や握力も同時に強化される。 4. プッシュアップバーの不安定さを利用することで、バランス力やコアの筋力をより鍛えることもできて体の安定性が向上。 プッシュアップバーは、通常の腕立て伏せをより効率的にし、特定の筋肉への負荷を増やすために非常に効果的です。使い方を間違えなければ初心者から上級者まで幅広く活用できるツールです。 デクラインプッシュアップバーを最高の腕立て伏せトレーニングにするには、 実は回数にこだわらないのが重要なんです。その理由を解説します。 実はデクラインで一定の回数を超えると「前脛骨筋：すねの外側にある筋肉」が猛烈に疲労してきます。その疲労は大筋群で味わう筋肉疲労とはまた違った（腕立て伏せを止めたくなる部類の嫌な痛み）です。 私の練習で体験した感覚だと、高さと角度で前脛骨筋への負荷は変わった印象で、ある程度練習を積んだ段階でもデクラインの高さは50cm以上、回数は50回以上で顕著に筋疲労が現れます。 前脛骨筋の疲労は10回×3セットのような教科書セオリー通りのやり方では分からない、限界回数まで追い込んだ者しか体験できない現象です。 デクラインの高さと角度を間違えると、脛部分の疲労が先に訪れ、脛の部位が先にきついと脳が感じるので集中力が乱され上半身のより先に下半身の限界が来てしまうので最高の腕立て伏せトレーニングとは言えなくなります。 高さと角度を上げる場合は、回数にこだわらず30回を上限に負荷とバランスを重視しウエイトベストやメディシンボールやバランスボール上で行うなど工夫するといいでしょう。 高回数を行いたい場合は、30㎝以内の高さと角度にし低めのデクラインプッシュアップで行うことでスネへの影響は少なくなるので回数をこなせるでしょう。 あと重要なのはつま先を拳1~2個分は離して行うのがコツです。つま先を完全に閉じると前脛骨筋への負荷が更に高まるためです。 🔗腕立て伏せは足のつま先の筋力･角度･バランス･柔軟性が重要！前脛骨筋を鍛えよ 結論として、体重のみを使った自重トレーニングとしては、高さと角度を間違わなければ最高の腕立て伏せトレーニングの部類に入りますが、適正な負荷にするには各調整が必要なので初心者向けでなく上級者向けのトレーニングメニューになります。 最高のトレーニングとは「シンプルイズベスト」だと考えますので何も考えずにトレーニング出来る「フルレンジ・プッシュアップ」に勝るものはないでしょう。 🔗最狂ルールVS最強人類！腕立て伏せ100回の正確性と最速タイムを争う筋肉競技 おすすめのデクラインプッシュアップのやり方は、つま先にバランスボールやメディシンボールを置くことで、最強のスタビリティトレーニングにもなるので大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋、腹筋、背筋とバランスよく強化出来ます。 🔗メディシンボール3個ギネス世界記録 Most push ups on medicine balls in one minute 🔗腕立て伏せスタビリティトレーニング~PUSH-UP Stability Training~種類メニュー ボールを使ったお家で腕立て伏せエクササイズ【How To Extreme Ball Push Up Exercises】 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを"極めた"腕立て伏せを"知り尽くした"腕立て伏せの"超人"が一から設計しデザインした史上最強の筋トレ映える”パフォーマンスマシーン”をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら🔗https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental トップアスリート、世界チャンピオン、有名タレントにも指導実績ありの腕立て伏せの専門家がSASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したいなど多種多様のオファーにお応えし最高の腕立て伏せトレーニングのプログラムや企画を作成します。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら➡https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

SASUKEワールドカップとは? 日本対世界！史上初の『SASUKE』世界大会が日本で開催 初の国別対抗戦で、世界中から完全制覇者たちが聖地・緑山に集結 完全制覇を超えた、世界一決定戦の 放送は📺 8月21日(水)夜6時30分～ SASUKEワールドカップ世界大会開催に見る腕立て伏せ世界一決定戦実現の可能性を考察！ SASUKEはそもそもTBS『筋肉番付』のスペシャル企画として始まりましたが、同番組が終了した後、独立した番組となり現在では、スピンオフ元である『筋肉番付』よりも認知度において上回り遂にはオリンピック競技まで昇り詰めました。 そう「SASUKEの原点は筋肉番付」であり「筋肉番付の原点は腕立て伏せ」なのです。 その証拠として、今も尚、SASUKE最終予選会やオーディションの1次試験ではサバイバル腕立て伏せを名称変更した「エンドレス腕立て伏せ」の競技が引き継がれ実施されています。 そして今ちょうど腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングで、2024年のSASUKE最終予選会「エンドレス腕立て伏せ」で1位の記録を狙うべく筋肉番付式プッシュアップのテクニックを教えています。 🔗SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！パーソナル成果報告 🔗腕立て伏せにハマる人続出!自重トレーニング専門パーソナルトレーナー出張派遣 記念すべき初回の腕立て伏せ専門パーソナルの内容がエンドレス腕立て伏せである事に運命を感じています。私が腕立て伏せに目覚めたキッカケが、エンドレス腕立て伏せの原型となったザファイナル・プッシュアップだからです。 🔗腕立て伏せヒーロー伝説「サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザファイナルプッシュアップ」 6回目のセッションを終えて、初回は3秒テンポで66回だったのが、6回目で1.8秒テンポで164回まで記録を伸ばしています。 スパルタンレースという超過酷なレースに毎週出場しているので常に下半身を中心に疲労のある状態で回数を増やす必要性があるので非常に難しいミッションでありますが、順調にエンドレス腕立て伏せでまだ誰も到達していない最高記録300回に向けて特訓中です。 『プロフェッショナル・パーソナルトレーナーの使命は、いかに目標達成までの期間を短縮できるかと考えています。1人でやって目標達成まで1年かかるところを、4か月で目標達成させる。3倍のスピードで成長させるセンスと力量こそが一流のトレーナーなのです。』 昨年サスケ予選1位の実力者でも、今年のエンドレス腕立て伏せ121回で脱落。腕立てが苦手でも他種目に自信がある方に「腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング」がおすすめです！ 🔗エンドレス腕立て伏せ2025突破確率予測×鉄棒ぶら下がり最長時間の世界記録 🌐SASUKEトライアウト🦾エンドレス腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング詳細はこちら PUSH UPワールドカップ-腕立て伏せ世界一決定戦競技案 ラウンド32 各国代表選手32人が出場し、30秒間腕立て伏せ対決を行い勝者16名が次のラウンドに進出。 ラウンド16 30秒間腕立て伏せの勝者16人が出場し、1分間腕立て伏せ対決を行い勝者8名が次のラウンドに進出。 セミファイナル8 1分間腕立て伏せの勝者8人が出場し、3分間腕立て伏せ対決を行い勝者4名がファイナルに進出。 ファイナル4 3分間腕立て伏せの勝者4人が出場し、サバイバル腕立て伏せ対決を行い、最後の1人まで勝ち残った選手が優勝となり、世界最強の腕立て伏せアスリートの称号を得る。 サバイバル腕立て伏せのルール 3秒に1回の決められたテンポで連続して腕立てを行いペースに付いていけなくなるか力尽きたら競技終了となる生き残り腕立て伏せ。1dayトーナメントなので、最終種目時点で各選手の疲労も大きいので3秒のペースがベストでしょう。 カウント方式は「顎付式」から「胸付式」に変更 「胸でボタンを押す」競技に変わる事で、身体可動域が大幅にUPしチート防止になります。 優勝するには、 30秒間腕立て伏せと60秒間腕立て伏せに必要な速筋（スピード能力） 3分間腕立て伏せに必要な中間筋（スピード×スタミナ能力） サバイバル腕立てに必要な遅筋（スタミナ能力） スピードとスタミナ両方の能力に突出するタイプでないと世界一にはなれないのです。 🔗筋トレヒーローの神髄!赤筋と白筋の相反する筋繊維を極致まで同時に鍛える方法 腕立て伏せ世界大会の場合はまず個人戦になると思われますが、SASUKEワールドカップのようなチーム戦にすることも可能です。日本代表のメンバーは、オーディションで選ばれたスピードモンスター、スタミナモンスター、リカバリーモンスター、フィジカルモンスターなど年齢性別を問わず現役最強の身体怪物5人が選出されます。 ちなみに女性版SASUKE「KUNOICHI（クノイチ）」のような女性だけの大会を開催する場合は膝付き腕立て伏せのルールでも面白いと考えます。 ”膝つき”と侮ることなかれ、ルール次第では、二の腕と胸にはノーマル腕立て以上に負荷を与えるハードな運動になります。つま先を地面に付けると反動のチートテクニックを使えますが、膝固定だと反動を使えないので負荷がダイレクトに上半身に来るのです。 特に四つん這い腕立て伏せは、下半身と体幹コアの筋肉稼働率が低いので、”純粋に上半身の強さが直結するので面白い展開になることが予想されます。 🔗四つん這い腕立て伏せを男性や上級者におすすめする理由💪やり方･負荷･効果 競技の素材がシンプルが故に、演出やアイデア次第でいかようにもコンテンツが変化する可能性を秘めているのが腕立て伏せの魅力です。 テレビ版から27年の放送で世界的な競技になった「究極のサバイバルアタックSASUKE」 腕立て伏せ競技もいつの日かワールドカップが開催される日が来ることを信じ... 太古の時代から受け継がれし、腕立て伏せ戦士のDNAが今、蘇る！世界初！腕立て伏せワールドカップ開幕... 参考記事🔗世界最強腕立て伏せ選手権大会World Push Up Championship番組イベント企画書 🔥THE PUSH-UP HERO💫PROFILE マッスルミュージカル創設メンバーの経験を活かし「筋肉」「筋トレ」に特化した企画と演出プロデュースを行う筋肉プロデューサーとして活動中。また「腕立て伏せ」の専門家として豊富な知識と筋肉コネクションを活かしたマネジメントとキャスティングも得意とする。 芸能界での活動経験もあり、世界初プロの腕立てパフォーマーとして、筋肉番付を始め多くの筋肉番組で衝撃の大記録を打ち立てた伝説的な筋肉タレント。現在は、パフォーマー専門プロダクション「超人プロ」の社長業と自身も現役の筋肉タレントとして、腕立て伏せギネス世界記録への挑戦、芸能界特技王決定戦TEPPEN出演を目標に厳しいトレーニングを続けチャンスを掴むべく準備を続けています。 ~公式プロフィール~ President mode➡https://www.pushup-thehero.com/introduce Performer mode➡https://www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 🔥『筋肉や筋トレの企画アイデア』を募集している番組制作会社スタッフ、構成作家、放送作家、テレビディレクター、リサーチャー、AD、AP、プロデューサー各位へ、 筋肉・筋トレ企画の演出力、アイディア出しに関しては自信があります。 所属フリーでどんな形態でも柔軟に仕事が出来ますので、オファーお待ちしております。 🔗「筋トレマニア」のディレクターたちへ問う！そろそろ本気で筋肉番付を超えるようなワクワクする筋肉番組スポーツバラエティの企画を令和に作りましょう！ 本企画に関するお問い合せはこちら➡https://www.pushup-thehero.com/contact 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら➡https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 "唯一無二の世界限定モデル" 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを"極めた"腕立て伏せを"知り尽くした"腕立て伏せの"超人"が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる”パフォーマンスマシーン”をあなたの手に！！ レンタル料の詳細はこちら🔗https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！ 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を5感で体感できる！チャレンジの詳細はこちら🔗QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute

マッスルミュージカル（MUSCLE MUSICAL）に出演した経緯と役割とは？ ざっくり言うと ✅三色筋肉ランキング1位の実績を筋肉番付のプロデューサーに認められ筋肉ミュージカル2001 Try out第一期メンバーとしてオファーを受ける。 ✅スポーツマンNo.1決定戦のクイックマッスルで一二を争っていた、なかやまきんに君、池谷直樹、武井壮などの筋肉タレントを差し置いて、「YMCAマッスル」の腕立て伏せ演目でセンターに抜擢される。 ✅戦隊ヒーロー出身の俳優「金子昇」「永井大」「賀集利樹」らスポーツマンNo.1決定戦に出演していたタレントにクイックマッスルで高回数を出すコツやテクニックなどを教える。 ✅今や当たり前となっているフリースタイル腕立て伏せを、日本でいち早くパフォーマンスに取り入れた第一人者であり、2003年当時は世界でも珍しかった360トルネードプッシュアップ(360 Tornado Push Up)のアクロバティック業を全公演のステージで披露する。 ✅「YMCAマッスル」では220BPM (1秒間3.66回)という驚異のスピードの音楽テンポに合わせた超・高速腕立て腕立て伏せのリズムを完璧にマスターする。 マッスルミュージカルの稽古から学ぶ"最強"腕立て伏せモンスター はこうして作った!秘トレーニングメニュー公開! 世界一過酷なマッスルミュージカル3年間の挑戦！腕立て伏せモンスター伝説 💪マッスルミュージカル公演中にテレビ番組で30秒間腕立て伏せ102回の記録達成 マッスルミュージカル2003の公演中に、筋肉番付の制作スタッフから連絡を受け、舞台に出演しながら30秒間高速腕立て伏せの練習を始めTBS体育王国アーティスティックパフォーマーのコーナーで番組公認世界記録を樹立する。 練習期間が2～3週間ほどしかなかったが、この挑戦​​は通常の舞台で行う決まったリズムで回数が決まっている腕立て伏せとは異なり、時間制限型の回数を競うチャレンジなので、最初から最大速度を発揮しその速度を30秒間維持しなければ100回の壁は超えられない難易度マックスの挑戦でした。 筋持久力と加速力は既に限界近くまで鍛えられており、2週間での大幅な向上は難しいと感じたので、以下の二つの能力をポイントに置き訓練しました。 敏捷性（アジリティ） 下降上昇の動き(減速からの加速、加速から減速)を正確にコントロールする能力 この能力を強化することで、動作をよりスムーズに行うことができます。 俊敏性（クイックネス） 俊敏性とは、爆発的な加速力をどれだけ速く発揮できるかの能力を指します。コンマ1秒単位で動作速度の向上を図るものです。高速腕立て伏せは、この俊敏性が非常に重要で、スタートから最大速度に達するまでの時間を短縮し、その速度を維持することが求められます。 この2つの能力を高めるための具体的なトレーニングとしてプライオメトリックトレーニング、ラダードリル、変化走、タイミングドリル、反応トレーニングなどがありますが高速腕立て伏せに特化した練習方法もあります。 詳しくはこちら🔗腕立て伏せヒーロー伝説7「筋肉番付マッスルランキング」アーティスティックパフォーマー30秒腕立て世界記録 💪幻の「1時間連続腕立て伏せギネス世界記録挑戦企画」 マッスルミュージカル2003夏公演終了直後に筋肉番付の後継番組「黄金筋肉：ゴールデンマッスル」のディレクターから連絡があり「1時間連続腕立て伏せのギネス世界記録に挑戦する企画」のオファーを受け一度出演が決まったものの白紙になった。 詳しくはこちら🔗腕立て伏せヒーロー伝説6「マッスルミュージカル MUSCLE MUSICAL」 1999年のBS番組での1時間腕立て伏せ初挑戦時の経験を活かして、全国区の番組に出て文句を言われないように”肘の伸びを完璧にした改良フォーム”で3600回以上の回数を練習で出来ていたので、もし挑戦出来ていれば腕立ての世界に今なお破られていないであろう金字塔を打ち立てられたと確信している。何故ならマッスルミュージカル2003年の全公演が終了した直後のタイミングだったので、体力・気力とも人生最高のピーク状態だったのだ。 1時間腕立て伏せの詳細はこちら🔗腕立て伏せヒーロー伝説3＆4「Guinness World Records Most Non-Stop Push-ups 連続ノンストップ世界記録」 💪腕立て伏せモンスター はこうして作った!秘トレーニングメニュー公開! ✅芝居や台詞ではない全てが肉体を使った稽古ゆえ、当時世界一過酷な稽古と言われていたマッスルミュージカルに、1日8時間✖週6日の頻度で3ヶ月間1日も休まず通い続けた。 ✅毎朝新聞配達のアルバイトで階段を約2000段上り下りした後に稽古に通っていた。 ✅当時自宅のあった中野区野方➡大田区京浜島の稽古場までの往復44kmを雨の日も風の日も毎日、自転車で通っていた。 ✅京浜島に到着後は、稽古場近くの公園に立ち寄って腕立て伏せのウォーミングアップを毎回500回していた。 ✅本番直線に右掌の皮膚が赤身が見えるまで剥けてしまう降板必至の大怪我をしたものの、全公演、超集中状態ゾーンを操作しアドレナリンとエンドルフィンで痛みをコントロールし乗り切った。 ✅マッスルミュージカル稽古期間の1日のスケジュール 🕒03:00~06:00 新聞配達(階段の上り下り2000段) 🕥10:30~11:30 自転車移動(往路22km) 🕦11:30~12:00 公園で腕立て500回 🕛12:00~20:00 稽古(8時間の肉体稽古&体育館で腕立て500回) 🕗20:00~21:00 自転車移動(復路22km) 🕘21:00~03:00 就寝 ✅この超ハードスケジュールを週6日休まず行うことで、当時のマッスルミュージカルメンバー達とは比較にならないレベルの体力怪物と呼ばれていたのを裏付ける練習量だろう。 ✅マッスルミュージカル出演時期は1時間腕立て伏せのギネス世界記録を70％ほどの力で軽く更新し平均1秒に1回の3600回も超えられる位の規格外の筋持久力スタミナを持っていた。 マッスルミュージカルの稽古から学ぶ腕立て伏せモンスター はこうして作った! まとめると、 マッスルミュージカルの稽古で得た腕立て伏せモンスター3つの能力 ❶7つの肺を持つスタミナ ❷腕立て伏せのスピードをコンマ1単位で操る能力 ❸アドレナリンを自在にコントロールする能力 そう同時期にパワーとスタミナの相反する能力を人間の極致まで鍛え上げる矛盾を体現出来たのだ！ 🔗筋トレヒーローの神髄!赤筋と白筋の相反する筋繊維を極致まで同時に鍛える方法 🔥腕立て伏せモンスター養成講座 日本一の腕立て伏せの専門知識と規格外の身体能力を持つプロフェッショナル・プッシュアップ専門パーソナルトレーナーが、あなたを腕立て伏せの怪物へと導きます。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら➡https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉番付の競技や対決企画、マッスルミュージカルの舞台に出演して以来、この20年で腕立て伏せとベンチプレスの身体能力に磨きをかけてきました。そこで、再び腕立て伏せやベンチプレスのパフォーマンスで世間を驚かせたいと思っています。 例えば、こんな企画 「どっちが強い!?筋肉体操武田真治vs伝説の腕立てタレント 夢のモンスター対決！」 ベンチプレスの武田真治さんは芸能界特技王決定戦TEPPENになったことで有名ですが、真剣な腕立て伏せバトルの筋肉企画は、まだ何処のテレビ局でも実現していないため、企画するなら今が絶好のタイミングです。 10代、20代、30代、40代、50代どの芸能界最強世代の相手とも最高の勝負が出来ます。 フィジカルモンスターたちの筋肉バトルをショー形式でLIVEで見せるイベント企画も弊社でディレクションが可能です。 出演依頼・お問い合わせをお待ちしております。 マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 "唯一無二の世界限定モデル" 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを"極めた"腕立て伏せを"知り尽くした"腕立て伏せの"超人"が一から設計しデザインした史上最強の筋トレで魅せる”パフォーマンスマシーン”をあなたの手に！！ 「腕立て伏せモンスター養成マシーンで最強のフィジカルを手にしませんか！」 レンタル料の詳細はこちら🔗https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ギネス世界記録の種目になる日も近い!? 1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！ 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！ 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を5感で体感できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募🔗QUICK MUSCLE 2.0 Most push ups in one minute