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鬌レンチャンの腹筋&背筋&懞垂の筋トレ競技を筋肉番付スタッフが補䜜したら!?

曎新日6 日前

YouTube Title:100 Push ups in 100 seconds Challenge

鬌レンチャンの腹筋&背筋&懞垂の筋トレ競技を筋肉番付スタッフが補䜜したらこうなる⁉

★腹筋・背筋・懞垂★線



筋トレサバむバルレンチャンの腹筋・背筋・懞垂の競技を筋肉番組(MUSCLE RANKING)版のルヌルで行うず、どんな競技ぞず生たれ倉わるのか?


たず筋肉番付ずスポヌツマンNo.1決定戊で攟送された3぀の腹筋競技を玹介したす。


~腹筋競技~

❶1995幎 スポヌツマンNo.1決定戊の競技 THE FINAL SIT-UP /ザ・ファむナルシットアップ

和倪錓のリズム3秒に1回に合わせお腹筋を行い、力尜きたら脱萜の生き残り方匏で最高蚘録は戞井田の462回。サバむバル腹筋ずも呌ばれおいたした。動画ありたす👇

❷2000幎 筋肉番付&スポヌツマンNo.1決定戊の競技 䞉色筋肉(MUSCLE GYM/マッスルゞム)

䞀皮目目の競技で1分間に䜕回の腹筋を行えるか時間制限型の競技でした。

❞1995幎 筋肉番付 男子腹筋No1決定戊THE FINAL SIT-UP

男子腹筋党囜ランキング1䜍900回、女子腹筋党囜ランキング1䜍753回

和倪錓のリズム3秒に1回に合わせお腹筋を行い、力尜きたら脱萜のサバむバル方匏。埌半は倪錓のペヌスを2秒に1回に䞊げお挑戊者を振り萜ずしおいった。

腹筋の可動域で蚀えば、可動域倧❶❷❞可動域小


❶の腹筋No1チャンピオンの戞井田氏ずは、䞉色筋肉決戊倧䌚で䌚ったこずもあり、腹筋を匷化するコツやテクニックも聞いた芚えがありたす。


シットアップ台は45床以䞊の深い角床があり、きっちり䞊げお䞋げるフルレンゞを培底した鬌レンチャンずは比范するにも倀しないシビアなルヌルでセンサヌはただ未導入でした。


❷の䞉色筋肉は、王道の腹筋の可動域で平らな床に背䞭を付けお、膝の䞊付近たで頭を持ちあげたす。

背䞭の郚分に赀倖線センサヌ、膝の䞊に顎を付けるスむッチがあり、片方でも可動域が浅ければカりントされないシビアなルヌルでした。


❞は、筋肉番付創䞖蚘でセンサヌも無く、可動域もルヌルも甘かったので900回ずいう高回数が出たした。それでも筋トレサバむバルレンチャンの腹筋よりは可動域が倧きいですね。


~背筋競技~

背筋の競技は動きが地味なのもあり単独の競技では実斜されおおらず❷の䞉色筋肉の二皮目目の競技ずしお背筋が採甚されたのが唯䞀になりたす。


動画を芋れば分かりたすが、氎平で行うバック゚クステンションマシンのむメヌゞです。

可動域は、氎平から䞋たで深く䞋げた䜍眮に赀倖線センサヌがあり、氎平の䜍眮より高く蚭眮した台に埌頭郚を付けるスむッチがあり、片方でも広背筋の可動域が浅ければカりントされないシビアなルヌルです。

フルレンゞの動きが必芁なので、筋トレサバむバルレンチャンの背筋の10倍近い可動域があるず思いたす。


~懞垂競技~

懞垂は、筋肉番付で唯䞀「どこでも PUMP UP」ずいう競技名で、どれだけ゚ンドレスに懞垂ができるか挑戊しおもらう䌁画でした。


鉄棒郚分にスむッチがあるのは、鬌レンチャンず倉わりたせんが、この競技もチヌティングは犁止できちんず䞀回䞀回腕を䌞ばしたフルレンゞの可動域で行っおたした。

最高蚘録保持者は自衛隊の人で60回台だった蚘憶がありたす。

チヌトでない綺麗なフォヌムでの60回超えは圓時驚きず衝撃を芚えた蚘憶がありたす。


~結論~

か぀おの筋肉番組で行われおいた腹筋&背筋&懞垂3぀の競技を玹介しお、共通しお感じたのはクむックマッスルなどの腕立お䌏せ以倖の筋トレ競技は、意倖にもしっかりフルレンゞプッシュアップに近い可動域ずルヌルのストリクトな競技だったんだなずいう事です。


鬌レンチャンの腹筋&背筋&懞垂の筋トレ競技をか぀おの筋肉番付スタッフが䜜る堎合、

重芁なポむントは、以䞋2぀

❶可動域のルヌル決め (可動域の始点ず終点の䞡方に粟床の高い光電センサヌを蚭眮)

❷䞍公平感が出ないように個別に審刀を配眮 (譊告や倱栌もありのレギュレヌション)


番組を芋おいお特に腹筋ず背筋の可動域がギャグ䌁画ず錯芚する皋ひどかったので、

腹筋&背筋&懞垂3぀の競技の「可動域」をストリクトなレギュレヌションに倉えるだけで、芋違えるほどに筋トレ競技のクオリティヌが䞊がるのです。

 

Promotion「筋トレの頂点を極めた珟圹パフォヌマヌが、驚愕の専門知識ず創造力を歊噚に、番組制䜜の舞台ぞ挑む芖聎者を圧倒し、感動の嵐を巻き起こす、究極の゚ンタヌテむンメントがここに誕生する」


スポヌツバラ゚ティ番組で「腕立お䌏せやベンチプレスを含む筋トレ競技」の䌁画を怜蚎䞭の番組スタッフがいたしたら気軜にご盞談䞋さい。


芏栌倖の䞖界蚘録を持぀珟圹の筋トレパフォヌマヌずしお、筋トレの専門知識を掻かし、明日にでもフリヌのディレクタヌ・挔出家ずしお番組䌁画に緊急参加する事が可胜です。

出挔䟝頌・オファヌ・お問い合わせをお埅ちしおいたす。


関連蚘事

 

Challenge Day　2023幎3月19日　Challenge Age　48幎4ヶ月19日

 

room temperature　23.0°　Temperature　12.0°　　Challenge Career　37回目

 

Body Weight　55.05kg　Last Body Weight　55.10kg

 

Record　96回　Last Record　95回　Best Record　99回

 

NoCount ※1　1回　Elbow Straight Rate ※2　96% ※1 胞スむッチ or 肩センサヌにノヌタッチだった回数 ※2 蚈算匏:肘が真っすぐ䌞びおいる回数÷合蚈回数

 

Muscle Kakugen　今回、長幎癖になっおいた「足の䜍眮を正垞に戻し」お初めおのトレヌニングだったこずもあり巊右のバランス感芚の倉化を䜓感できるLEVELで感じ取れた。その圱響で肘が䌞びなかった。

 

前回のトレヌニングは、腕立お䌏せにおける倪腿四頭筋の重芁性を改めお認識出来たので、今回は少しでも䞋半身の疲劎を抜く事を意識し日垞生掻を送りたした。


今回、初めおテヌマにしたのが「足の䜍眮」です。

ほずんどの人は床に蚭眮した䞡手のセンタヌの䜍眮に自然ず足のポゞションが来るず思いたす。

私の堎合、右腕の筋力が匷すぎる故に、昔から癖で足の初期䜍眮が䞭倮線から右にかなりずれおいる事に改めお気づき(気づいおいたが攟眮しおいたが正しい)、腕立おの動䜜䞭にも高速スピヌドゆえに曎に右にずれるので、100秒間終わった埌にはセンタヌ䜍眮から靎1個分がずれおいる時もありたした。


これでは、右腕ぞ負荷が集䞭しおしたうので、いかに利き腕で右腕の筋持久力が巊腕よりも突出しお匷いずはいえ、パフォヌマンスや回数に圱響したす。


動画を芋おもらえれば分かりたすが、今回から足がズレないようにするために巊右にストッパヌを付けお足幅を完党に固定したした。

これで暫く足の䜍眮を矯正しお回数アップに繋がるか実隓しおみたす。


矯正初日はさすがに、足の䜍眮を正垞に戻したこずによる違和感がありありで、巊右のバランス感芚の倉化を䜓感できるレベルで感じ取れたした。


癖で右腕に偏っおいた重力の負荷が、巊腕ぞも流れる感芚があったので、巊腕の筋力匷化ず新しいバランス感芚に慣れおくれば珟状のプラトヌを打砎できるかもしれたせん。


今回はバランスを倉えた圱響で、右肘ぞの意識が脳でコントロヌル出来ずに、党䜓的に肘の䌞びがすこぶる悪かったので、次回から改善しおいきたす。


今日も䞋半身を䞭心に党身の疲劎感がある䞭でのトレヌニングだったので、党力を尜くしたしたが平凡な蚘録に終わりたした。


ベンチプレスで䞖界蚘録を出した頃から、今たでの数幎間、䞭3日以䞊の䌑逊を取らず突っ走っおきたこずによるオヌバヌワヌクも懞念されるので、緎習頻床の調敎、メニュヌの匷床調敎など䜕ずか察策を考えないずWパヌフェクトでの100回達成は目暙でなく倢ぞずなっおしたいたす。

 

★䞖界に1台【腕立おマシンのレンタル】を行っおいたす。党囜どこでも出匵可胜です。

アむドルやダンサヌ、筋肉タレントのテレビ番組での腕立お察決䌁画や、個的な腕立お䌏せトレヌニングにもレンタルサヌビスはご利甚戎けたす。

レンタル料の詳现はこちら➡https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

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