千鳥の鬼レンチャンの筋トレ企画
「千鳥の鬼レンチャン【筋トレサバイバルＳＰ】が2月26日にフジテレビで放送されます。
鬼レンチャンの筋トレ大会がオンエアされると間違いなく、水曜日のダウンタウンでも注目された最強説「池谷直樹式腕立て伏せ」「池谷式」「筋肉番付式」「顎だけインチキ腕立て」「ずるい」「池谷式腕立て」などのキーワードがトレンドに上がる事が予想されます。
そこで、今回のテーマは、「池谷直樹式腕立て伏せと筋肉番付の功罪」と題して、20年以上前の平成時代にTBS筋肉番付とスポーツマンNo.1決定戦から生まれた「池谷式」の腕立て伏せが、20年数年経った令和の時代にまで影響を与えている原因と功罪を腕立て伏せのプロ目線から考察してみました。
💪日本最強の筋持久力を持つ伝説の筋肉タレント 日本タレント名鑑掲載
腕立て伏せとベンチプレスの実績
🔥腕立て伏せ (Push Up) 筋肉伝説記録一覧
❹メディシンボール腕立て伏せで1分間ギネス世界記録など (5種目の日本記録)
🔥ベンチプレス (Bench Press) 世界記録一覧
❶バーベル20kg×連続1453回 連続で挙げた総重量29,060㎏（体重の3.4割）
❷バーベル30㎏×連続568回 連続で挙げた総重量17,040㎏（体重の5割）
❸バーベル44㎏×連続123回 連続で挙げた総重量3,828㎏ (体重の8割)
❹1分間で20㎏を連続で行った最多数×110回 (世界記録)
どの記録も芸能界は勿論、日本人の誰も到達出来ないと云われている”規格外”の記録です。
はじめに...
腕立て伏せの超人が、池谷直樹式の腕立て伏せを3分間本気でやったらどの位の回数が出るのか検証したことがあります。
水ダウ「池谷直樹式腕立て伏せ 池谷直樹が最強説」企画の世界記録3分間544回に挑戦！
水曜日のダウンタウン「池谷直樹式の腕立て伏せ 池谷直樹が最強説」の企画でSASUKE完全制覇者の秋山和彦氏が出した3分544回の世界最高記録に挑戦した事があります。
～池谷直樹式クイックマッスル3分間腕立て伏せのルール～
❶顎付台は公式台の高さ8㎝で行う
❷腕を曲げる。曲げないは一切問わない
❸アゴでボタンをたくさん押した者が勝ち
注)あくまでジョーク(洒落)企画なので、マジのリアクションはご遠慮下さい。
結果は、記録571回で記録更新出来ました。
180秒間ほぼアイソメトリクス(等尺性筋収縮)の状態で、1秒に3回以上のペースを3分間維持するのは、想像以上に滅茶苦茶に疲れました。
この日のハードトレーニングの最終セットに行ったので、もし筋肉が新鮮な1セット目に行っていれば大台の600回は確実に超えていたと思います。
某有名筋トレYouTuberは、池谷式(腕を曲げる。曲げないは一切問わない)、高速腕立ての方式で、3分間"410回"位だったので、私の記録と比較対象してみると面白いです。
新説「池谷式腕立てでは、PUSH-UP THE HEROの腕立て伏せマシンで3分50回も出来ない説」
筋トレユーチューバー達のチャレンジ待っています。
~池谷直樹式腕立て伏せと筋肉番付の功罪~
罪「体全体を使って顎の位置を高速で上下させて回数を稼ぐ」
一定のテンポやリズムで行う一回の動作を比較的スロー動作で行う腕立て伏せは、毎回肘が自然にロックされるので肘の伸ばしを気にする事はありませんが、30秒間、60秒間、3分間など制限時間内に何回出来るかを競うタイプの腕立て競技は、どうしても高回数を出すために身体動作が高速スピードになりがちで、肘がまっすぐ伸びないフォームになります。
テレビ番組やWEB番組でも、「高速腕立て伏せ」を特技としているタレント・芸能人がチャレンジしていますが、ほぼ全ての人が肘の伸びが不十分なチート(チーティング)腕立てをしていて、これが腕立て伏せであると認識し「回数をこなす為だけに開発された腕立て伏せ」
だという自覚をしていない人も数多くいます。
ネットやSNSでは、「池谷式」「筋肉番付式」「EXILE式」｢腕立て伏せじゃない｣｢インチキ｣「キツツキ」「マネーの虎の高速腕立て伏せ」とかと揶揄され酷評されています。
参考までにタレントがチャレンジした腕立て伏せの動画をピックアップして紹介します。
❶NEWS増田貴久(まっすー)とSASUKEのジャニーズ枠を開拓したA.B.C-Z 塚田僚一(塚ちゃん)の腕立て対決 (ぐるナイ)
❷EXILE TRIBE 今市隆二の高速腕立て伏せ (しゃべくり007)
❸ボディビルダー 横川尚隆 (呼び出し先生タナカ)
他にも、日向坂で会いましょう(テレビ東京)のカス肉番付のオードリー春日俊彰や、PRODUCE 101 JAPAN(TBS)のガチンコマッスルバトルの與那城奨なども腕立て伏せ対決を行ったが、セットにチープな顎つけ台があり、アゴを高速で動かす池谷式で腕立てを行い、肘が全く伸びていない可動域の狭い残念な腕立てでした。
芸能人の腕立て伏せは、一般トレーニーと比べると確かに高速なのですが、肘が全く伸びていないのが残念な共通点です。
特に横川尚隆は、一人だけ筋トレのプロなので真面目なフォームでやるのかと思いきや、回数稼ぎのチート腕立て伏せだったのは残念でした。。
TVショーとして、高速腕立てを見せるなら、床に胸が着くまでフルレンジで体を下げる必要はないので、肘の角度が少なくとも90度になるまで体を下げ、腕は完璧に真っすぐ伸ばすだけでも綺麗な腕立て伏せに見えてアンチコメントも減らす事が出来ます。
関連ページ➡腕立て伏せで肘をまっすぐ伸ばす効果と正しいやり方
ちなみにこの手の番組の「高速腕立てパフォーマンス」で”唯一”肘をしっかり伸ばした正しい腕立て伏せが出来ていたタレントが「武田真治」です。
本来、見本とすべきテレビ業界には武田さんのような人の方が多くなくてはいけないので、私もPUSH-UP💫THE HEROの普及活動を通してメディアで正しいフォームを広めていきます。
このようにテレビ番組で一般化された腕立てのルールやフォームが一般人だけでなく、多くの芸能人に影響を与えている点は「罪」と言えるでしょう。
功績「腕立て伏せが、競技として世間に認知された」
これだけ腕立て伏せが、”競技”として世間に認知されているのも、
1995年7月8日-2004年6月29日まで放送された「筋肉番付➡体育王国➡ゴールデンマッスル」と、
放送期間 1995年1月1日 - 2010年1月7日
「最強の男は誰だ!壮絶筋肉バトル!!スポーツマンNo.1決定戦 (放送回数39回)」
・炎のバトルシリーズ!!今夜決定!プロスポーツマンNo.1選手権：1回
・プロスポーツマン大会：15回
・アマチュアスポーツマン大会：3回
・芸能人サバイバルバトル：19回
・モンスターボックス 公認記録会：1回
の影響が大きいと思っています。
土曜日のゴールデンタイム19時から、まるまる1時間の枠を、サバイバル腕立て伏せの全国大会を放送した回もあるなど1990年代後半から2000年前半までの腕立て伏せブームを牽引した存在でした。
以後20年近く、炎の体育会TVなど、筋肉番付の流れを組む番組はあったものの、腕立て伏せがメインとなる企画は派生しなかったので、筋肉番付はやはり今でも「唯一無二」の筋肉番組だったと思います。
そういった意味では、千鳥の鬼レンチャン「筋トレ・サバイバルレンチャン」の企画は、腕立て伏せが2回登場する腕立て伏せが主役の久々の大型の筋トレ企画だと実感します。
まだまだテレビ番組以外での、公共のスポーツ競技やイベントの公式競技としての「腕立て伏せ」は一般的になっていないので、もっと日本中のイベント企画で腕立て伏せの大会やコンテストを開催出来るような「筋トレイベントのフォーマット」を作っていければと計画しています。
参考記事
★世界に1台【腕立て伏せマシンのレンタル】を行っています。
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