人は一週間で何回腕立て伏せが出来るのか?庄司の腕立て10000回チャレンジ企画
更新日：1 時間前
1週間で腕立て伏せを10,000回。
1日あたり約1,429回を積み重ねれば届く計算だ。
けれど、現実の7日間には仕事があり、移動があり、睡眠がある。
前日に押した腕の疲労も、翌朝には持ち越される。
2004年、TBS『黄金筋肉』の「腕立て会」で、この目標に挑んだのが品川庄司の庄司智春さんだった。
海外ロケから戻って始まった挑戦は、初日の600回から苦しい展開に入る。
筋肉痛を抱えながら仕事の合間に回数を重ね、仲間の応援を受け、最後は観客の前で7日間を締めくくった。
最終記録は6,142回。目標との差だけでは語り切れない1週間が、そこにある。
私はこの番組をリアルタイムで見た。
さらに前年の2003年には、同じ番組の「人は1時間に何回腕立て伏せが出来るのか」という企画から出演の話をいただいていた。
私自身も1999年、自宅で腕立て伏せ10,000回を4時間46分49秒で達成している。
だからこそ、庄司さんの記録を読むときには、回数と一緒に、仕事の予定、疲労の蓄積、挑戦を続けた場面まで見たくなる。
初日の600回。
5日目に訪れた仲間の励まし。
観客の前で刻んだ最後の1回。
庄司さんの7日間を追いながら、1週間という長さが腕立て伏せの勝負をどう変えるのか、私の経験も交えてお話ししよう。
YouTubeでも「腕立て伏せを毎日100回×30日続けたら」「腕立て500回を30日間続けたら」など回数は挑戦者によってバラバラですが、腕立て伏せ30日間チャレンジが流行っています。
今回のテーマは、
人は一週間で何回腕立て伏せが出来るのか？
この企画実は、2004年6月1日にTBSゴールデンマッスル(黄金筋肉)という筋肉番付の継承番組で【人は一週間で何回腕立て伏せが出来るのか？「腕立て会」】という企画が全国放送されたことがありました。
私もリアルタイムで見た記憶があり、裏話しとして同番組から2003年10月に(人は1時間に何回腕立て伏せが出来るのか?)」の企画からオファーがあり”出演予定”だったエピソードがあります。
19年前の番組内容をまとめると共に、腕立て伏せの専門家の立場から考察していきます。
一週間企画
今回のテーマは腕立て伏せ。
庄司智春の終わり無き戦いが今始まる。
ルール
計測マシンにはあごで押すカウンター。
肩の部分にセンサーを設置。正しい腕立て伏せのみをカウント
スイッチの切り替えで<一日の回数><積算回数>も表示される。
回数の表示器は4桁表示のLEDで、ちゃんと肩のセンサーもあるんですね。
何気に、積算回数は面白い機能です。
この頃憧れた腕立てマシンを今自前で持っているのはとても感慨深いです。
挑戦者プロフィール
芸 名 庄司 智春
年 齢 ２８歳(当時)
職 業 お笑い芸人・品川庄司
お笑いコンビツッコミ担当、「庄司智春」
筋肉自慢の元高校球児。
ちょっと、じゃあやってみますかね？
１００００回
ちなみに私も、24年前に「腕立て10,000回チャレンジ」を行った事があります。
計測方法は番組とほぼ同じ高さに設置したアゴで押すカウンターを使用して、トータル4時間台で1万回を達成出来ました。➡当日の詳しいチャレンジ内容はこちら
最近だとあらびき団でも筋肉キャラで芸をしていますし、YouTubeでも番組からもらった顎付台を使って30秒間腕立て伏せなど腕立ての動画も多いですね。
庄司智春さんとPUSH-UP💫THE HEROの腕立てコラボであらびき団に出演してみたいですね。
１日目
企画承諾から一週間後
海外ロケから帰ってきた庄司を直撃
携帯型腕立てマシーンを手渡し、夜８：４５からのスタート
Ｐ.Ｍ. ０９：０３ 腕立て開始
Ｐ.Ｍ. １１：０８ 累計２００回到達
Ａ.Ｍ. ０２：０１ 時差ぼけ解消の為、仮眠
Ａ.Ｍ. ０３：３０ 累計３００回到達
Ａ.Ｍ. ０４：５２ 累計５００回到達入浴、
仮眠を取りつつ腕立て続行
Ａ.Ｍ. ０７：１０ 累計６００回到達
開始から１１時間経過と同時にある重大な事に気付く
１日１５００回ペースは厳しい…
Ｐ.Ｍ. ０５：１０ 自宅
初めて経験する激しい筋肉痛が襲う。
痛む胸の筋肉を氷でアイシングしながら続行。
庄司：あ～、氷が落ち着く
時差ぼけの中での初日600回は素晴らしい回数です。
普段腕立て伏せをしている人でもここまでの高回数をやると筋肉痛は免れません。
初日で筋肉痛が来ているので強度も相当高かったと思われます。
２日目
Ａ.Ｍ. ０１：４５ 累計９００回到達
初日は一日の目標１５００回の半分にも届かず。
何とか挽回したいと頑張るが、思うように伸びない。
刻々と時間は過ぎてゆく。
自分の不甲斐なさに苛立ち始めるも、沈んでいる時間は無い。
１回でも多く１００００回に近づかなくては…。
その気合も反比例、どんどん体がついてゆかなくなってくる。
まるで別人の体。重い。
Ａ.Ｍ. ０２：３４ 腕立て伏せの姿勢のまま仮眠
Ａ.Ｍ. ０３：３０ 再開。しかし上半身が思うように動かず
Ａ.Ｍ. ０４：１８ 就寝
Ａ.Ｍ. １０：００ 起床。再開
庄司：とりあえず、あと２回で１０００回です
Ａ.Ｍ. １０：０１ 累計１０００回到達
Ａ.Ｍ. １１：５６ 累計１１００回到達
Ｐ.Ｍ. ０３：１７ ディレクター訪問
ディレクター： 本日までの到達目標３０００回ですが…
大変…じゃないですか
庄司： 自分の不甲斐なさに本当に腹が立ちます(苦笑)
胸、腕、背中と上半身全部が痛い。
筋肉はパンパン、肘がつかない状態。
３日目
Ａ.Ｍ. ００：２２ １２００回到達
腕立て伏せと放心状態を繰り返しつつ、続行。
Ａ.Ｍ. ０７：００ １３００回到達
Ａ.Ｍ. ０７：５７ １４００回到達
庄司：もう本当に腕がちぎれそうで痛いです
Ａ.Ｍ. ０８：００ 就寝
Ｐ.Ｍ. ０３：３０ 新宿ルミネでライブ
マシンをセットするものの、打ち合わせと取材が入りトライ出来ず。
売れっ子で芸人の仕事をしながらこのハードな企画にチャレンジしている所が、実はすごいポイントです。
武田真治が2019年1月OA芸能界特技王決定戦TEPPENのベンチプレスで優勝した時も、筋肉体操でのブレイクで超売れっ子な時期2018年12月収録で、世界のベンチプレス界を震撼させたパフォーマンスを披露したのですから。
いつ鍛えているんだといつも不思議に思います。
４日目
ディレクター： Ｐ.Ｍ. ０８：４５(４日目)になりましが…
庄司： こんなにきついとは思わなかったですね。
やばいです。
Ｐ.Ｍ. １０：３０ 帰宅
庄司： 仕事の合間に出来なかったので、
これから家でやりたいと思います
Ａ.Ｍ. ０１：１２ １５００回到達
庄司： やっと１５００回。
本当はこれを一日でクリアしないといけないのだけど…。
４日目で…１５００回か…。
精神的にも限界がきたのか、スイッチを切り替えて回数をみては呆然とするを繰り返す。
精神も限界でこのままでは企画断念か…
Ｐ.Ｍ. ０８：３５ １９００回到達
心のテーマ曲を流すも、４００回頑張ったところで電池切れ。
庄司： もしかしたら、もしかしたらと言うよりも…
１００００回無理かもしれません。
ディレクター： 庄司さんどうですか？
マネージャー： 精神的にキツイですね。
今回は、目が死んじゃってますね…
Ｐ.Ｍ. ０１：３０ ディレクター訪問
ディレクター： このままだと１００００回いかいないですね…
庄司： もう、深夜一人で腕立てやってると
おかしくなってしまいそうで…
ディレクター： このまま、続けられますか？断念しますか？
庄司： リタイアって言うのは、一番情けないですし
目標変えるのも恥ずかしい話ですが１回でも多くやらせてください。
一週間腕立て伏せ企画。
１００００回１０万円から、賞金<１回×１０円>企画へと変更。
男の意地、１回でも多く回数を増やそうと専念する。
Ｐ.Ｍ. ０３：３８ ２０００回突破
Ｐ.Ｍ. ０４：２０ ＴＯＫＹＯ ＦＭ でラジオ出演
庄司： 合間見つけたら１回でも多くやりたいです。
しかし、１回も出来ず帰宅。
腕立て伏せ1回で10円の賞金。私の生涯腕立て伏せ回数が推定200万回なので、何と賞金2000万円の計算です。
今まで腕立て伏せに懸けてきた膨大な時間と労力を考えると、これ位稼いでいてもおかしくないですが、残念ながらまだ腕立て伏せだけでは1/10のギャラも獲得していません。
これからのPUSH-UP💫THE HEROの無限の可能性を信じ前へ進むのみです。
５日目
Ｐ.Ｍ. １１：４９ 脇田さん訪問
応援に駆けつけたのは、筋肉の先輩と慕うペナルティの脇田寧人。
庄司： 今日５日目なんですけど、合計が２０４２回
脇田： あれ？？
庄司： １週間でどの位出来るかに企画変えてもらったんです
脇田： なにしてるんだよー。１００００回やってなんぼだろう
庄司： いや、できませんもん。本当に
脇田： 設定はどのくらい？
庄司： 半分かな？
脇田： ５０００？
…１週間後にあるていど「おー、結構やったじゃん」ってどうせならいわれたいよな？
脇田： うあ、(胸の筋肉)すごいね。パンパンじゃん
庄司： すごいっすよ、もう。
全然なんか、体が違うんですよ。
５日間でムキムキマンに変身した体。
時間を惜しんで腕立て伏せを再開。
脇田： いこう、いけるときに行こう！
庄司： むぐ…
トライしては疲れてつぶれる度に笑いあう２人。
大の大人が深夜に極限まで腕立て伏せ。
テンションが上がってゆく。
脇田： ちょっと、笑ちゃうわ
庄司： 良かった、でも…
居てくれるだけで凄く安心できました
脇田： （カメラに向かって）
庄司君に対して皆さんガッカリしないでください。本当に本人頑張ってます。誇ってそれは言えますから。
Ａ.Ｍ. ０５：３８ ２５００回到達
先輩の言葉を受けて今日は朝から６００回
Ａ.Ｍ. ０６：００ 就寝
この企画が始まってからずっとベットでは寝ていない
Ａ.Ｍ. １１：４５ 大阪に移動
翌日の生放送出演の為、前日に移動。
この企画とは欲望との戦いでもある。
庄司： 本当だったら今日、阪神が甲子園で野球やってるんでそれを観にゆきたい…
そんな気持ちはいっぱいですけど、そんなこともしてられないので…
Ｐ.Ｍ. ０３：００ 大阪のホテルに到着
庄司、言葉どおりホテルから一歩も外に出ずに腕立て伏せに没頭。
ひたすら数を刻む。
Ｐ.Ｍ. ０８：１１ ２８００回到達
ワッキーは「1万回やってなんぼ」と言いましたが、世界では1万回の回数をどれくらいの時間で達成しているのか？
❶ギネス世界記録のノンストップ腕立て伏せの種目でヨシダ・ミノル(Minoru Yoshida)が10,507回の腕立てを連続で行っています。達成時間は不明ですが、一度も休まず連続というルールを考えると早くても2秒に1回のペース6時間から3秒に1回のペース8時間が10000回を達成している時間と推測出来ます。
❷私も1999年に1万回の腕立てを5時間以内で行ったことがあります。
ルールは今回、庄司さんが行ったのとほぼ同じ筋肉番付ルールでした。
詳しくはこちら➡10000回の腕立て伏せを4時間46分49秒で達成
６日目
Ｐ.Ｍ. ０９：３４ ３０００回到達
Ａ.Ｍ. ００：１５ 相方、品川祐 訪問
品川： (相方の部屋のドアを叩く前に)
庄司君の様子を見にきました。だいぶ参ってるみたいなので…
品川： 差し入れを
庄司： 珍しいな…
品川： コンビ愛ですね
品川： (シップを張ろうとして)
お前こんな胸してたっけ？
庄司： こんな胸してないんだよ
本人も驚き、なんと胸回りは７ｃｍも増えていた
品川： (様子を見終わって…)
１０年くらいの付き合いになりますけど、あんなに追い詰められてるのは初めてじゃないですかね？
あとはつっこみの時の手の位置、低いですね…
Ａ.Ｍ. ０１：２８ ３２００回到達
ディレクター訪問
庄司： お客さんの力って凄い力になったりする時があるので…お客さんの前でやってみたいです
一週間の締めをお客さんの前で迎えたい。
それは恥ずかしい数では終われないという決意の現れ。
Ａ.Ｍ. ０４：１７ 就寝
Ａ.Ｍ. ０７：４５ 生放送出演の為、関西テレビ入り
Ａ.Ｍ. １０：０８ ３６００回到達
Ａ.Ｍ. １０：３０ 新幹線・社内
庄司： この移動の時間が勿体無く感じますね…
Ｐ.Ｍ. ０１：３０ 帰宅
Ｐ.Ｍ. ０２：１３ ３７００回到達
Ｐ.Ｍ. ０２：４０ ３８００回到達
疲労困憊で帰ってきた庄司、しかしどんどんペースは上がってゆく。
そこにどんなパワーが残っているのか…
７日目（最終日）
Ｐ.Ｍ. ０８：４５ ３９２０回
ディレクター： ２４時間切りました
庄司： そうですね
ディレクター： ここ２日間、ペース上がってますよね？
庄司： 麻痺してるのかな？っていうのはありますね
ディレクター： 明日、会場用意しましたので
庄司： え、本当ですか？ありがとうございます。
Ａ.Ｍ. ０１：５５ ４０００回到達
体だけではなく精神的にも麻痺状態
どんどんペースは上がってゆく。
お客さんには恥ずかしいところは見せられない。
その芸人魂が新たなる自分を覚醒させた。
Ａ.Ｍ. ０３：３３ ４２００回到達
Ａ.Ｍ. ０３：５０ ４３００回到達
Ｐ.Ｍ. ０1：０６ ４７００回到達
Ｐ.Ｍ. ０1：２９ ４８００回到達
Ｐ.Ｍ. ０２：４５ ４９００回到達
庄司： 出来れば１００００回直前で迎えたかったですけど。
６時間後少しでも、自分でも納得できるような結果を残したい気持ちです
Ｐ.Ｍ. ０３：２７ ５０００回到達
Ｐ.Ｍ. ０５：２３ ５５００回到達
一度、目標に破れ、男を下げてしまった。
自分を窮地に追い込むために願い出たお客の前での結果発表、
必死だった。
来てくれるお客の為、なによりも自分の為に…
Ｐ.Ｍ. ０７：００ 会場へ移動
Ｐ.Ｍ. ０７：２７ ６０００回到達
Ｐ.Ｍ. ０７：３４ 品川祐、応援に駆けつける
Ｐ.Ｍ. ０８：４５ ６１４２回にて終了
ディレクター： 今一番何がしたいですか？
庄司： 何がしたいと言うよりも、
腕立てがしたくないですね（苦笑）
結果
７日間の記録/身体データ
記 録 ６１４２回
胸 囲 ９６ｃｍ >>> １０３．４ｃｍ
７ｃｍ４ｍｍＵＰ
1週間の記録を、次の筋肉番組へ
庄司さんの挑戦で私が強く覚えているのは、最終回数だけではない。
仕事のために腕立て伏せができない時間が続く。
疲れた身体で再開する。
ワッキーさんや品川祐さんが訪れ、ひとりの挑戦に人が加わっていく。
そして観客の前に立った最終日に、累計が大きく動く。
7日間を追う企画には、短時間の回数対決とは違う人物の見せ場がある。
次にこの企画を作るなら、スタート前に計測方法と有効な1回の条件を決め、日ごとの累計、挑戦時間、休息、身体の状態を同じ画面で追いたい。
仕事や移動を含めた本人の生活も映す。数字が伸びた日には、何が変わったのかを本人に聞く。出演者の生活と記録がつながった瞬間に、視聴者が翌日の挑戦を待つ番組になる。
私は腕立て伏せ10,000回に挑んだ経験のある競技者であり、回数勝負を舞台にする筋肉競技の監修者でもある。誰を起用し、何を1回と数え、どの瞬間を観客に見せるか。
挑戦者の実力が伝わる企画を、出演と制作の両側から形にしたい。
10,000回を目指した庄司さんが、7日間で積み上げた6,142回。
最初の目標を追う視聴者は、途中から、庄司さんが今日何回押せるのか、最後まで続けられるのかを見守っていたはずだ。
苦しい日にそばへ来た仲間、仕事を終えて再び床に向かう時間、観客が待つ会場で重ねた回数。腕立て伏せが、人を見せる番組になった。
私の10,000回は、自宅で自分自身の限界を追った挑戦だった。
庄司さんの6,142回は、芸人として働きながら、多くの人の前で刻んだ7日間の記録だ。
どちらの経験も、次の挑戦を企画する私の中に生きている。
挑戦者を見つける。
その人に合うルールを作る。
最後の1回が届く舞台を用意する。
腕立て伏せの専門家として実際に押し、筋肉番組・イベントのプロデューサーとして勝負を設計する。
この両方を担えることが、私の強みだ。
番組、配信、イベントで、出演者の新しい一面が見える腕立て企画を一緒に作りたい。
―――――――――――――――――――――――――――――――――
🧠ARTICLE COMPLETE🦾
🆕KNOW｜高回数を知る
読んだ知識を、次の挑戦へ。
1週間の合計を伸ばすには、1回の動作、セットの切り方、休息、翌日の状態まで見る。高回数トレーニングの設計では、回数とフォームを一緒に伸ばす考え方を紹介している。
🆙 TRAIN｜鍛える
腕立て伏せを、専門的に鍛える。
長い挑戦に向けた練習では、現在の連続回数と疲れたときのフォームを最初に見る。腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングでは、その人の目標に合わせて、反復の質、ペース配分、練習量を組み立てる。
🆚 MEASURE｜測る・競う
腕立て伏せを、記録挑戦へ。
番組で見た記録に刺激を受けたら、次は自分の1回を測ろう。ARENAの記録会では、ルールを定めた腕立て伏せ競技に挑める。イベントでの計測企画には、腕立て伏せマシンの導入も組み合わせられる。
nice.