忘年会イベント企画｜クリスマス・新年会を盛り上げる腕立て伏せ競技とショー
更新日：3 日前
クリスマスパーティ、忘年会、新年会。参加者が食事と歓談を楽しむ場に、短いショーと自分でも挑戦できる時間を加えると、会場全体に共通の話題が生まれます。
PUSH-UP THE HEROが提案するのは、腕立て伏せの実演、フォームに合わせた体験、デジタル計測、表彰、スゴ技パフォーマンスを組み合わせる年末年始のイベントです。
企業の社内行事から商業施設の集客イベントまで、目的に合わせて構成します。
魅せる。
挑戦する。
応援する。
この3つを一つの会場でつなぐことが、企画の出発点です。
忘年会イベントに筋肉競技を入れると何が変わる？
余興の見せ場をつくるなら、出演者の演技を鑑賞する形式で成立します。
参加者同士の会話や応援まで生みたいときは、短い挑戦枠を設けます。
回数と時間を会場の画面に示し、観客が残り時間を見守り、終了後に結果を発表する。
競技に出た人も、見ていた人も同じ出来事を共有できます。
腕立て伏せには、動きがひと目で伝わる強みがあります。
経験者の高い記録には拍手が起こり、初挑戦者が自分に合った方法でやり切る姿にも声援が集まります。
参加を希望する人の体力や服装を踏まえ、見学、応援、体験、記録挑戦を選べる設計にすると、運動経験の違う人が同じ企画に関われます。
会社の交流を主目的とするなら、部署別の応援やチーム合計を軸にします。
商業施設の催事なら、通りがかった人が短時間で理解できる実演と体験受付を軸にします。
ホテルやパーティ会場なら、食事の進行を止めない短いステージと希望者の挑戦を組みます。
競技の詳細を決める前に、その日、誰にどんな時間を持ち帰ってほしいかを決めます。
企画の種類や出演・運営の組み合わせは、筋肉イベントの案内でも確認できます。
ここでは、クリスマス・忘年会・新年会に絞り、プログラムの組み立て方を説明します。
クリスマス・忘年会・新年会のイベント企画パターン
クリスマス｜光のショーから体験へ
クリスマスの商業施設や企業パーティでは、最初に視線を集める演出が役立ちます。
LEDを使うデビルスティックのショーで会場に見せ場をつくり、続けて腕立て伏せの実演とチャレンジのルールを紹介します。
鑑賞する時間から参加する時間へ進行を切り替え、家族連れの催事なら子どもは演技の鑑賞と応援、大人は希望に応じて記録挑戦に参加する構成です。
「クリスマッスル」という企画の核は、賀出泰崇による腕立て伏せと、デビルスティックパフォーマーCONROによる光の演技です。
CONROの出演内容とLED演出の可否は、デビルスティックパフォーマーCONROの紹介を踏まえて開催条件ごとに調整します。
LEDを使う場合は、会場の明るさと照明転換の時間も先に確認します。
忘年会｜一年を締めくくる挑戦と表彰
社内の忘年会では、社員の関係性を活かせます。
部署代表を募る、上司と部下がペアで応援する、自己記録を発表する。
勝敗だけに寄せず、挑戦への拍手を企画の中心に据えます。
賞は最多回数だけでなく、フォームが丁寧だった人、初挑戦で一歩踏み出した人、声援で会場を盛り上げたチームにも設定できます。表彰名と選考方法は事前に共有します。
競技を大きく展開する場合は、企業対抗プッシュアップリーグのようなチーム対抗型が合います。
年末の食事会の一部なら、短い個人挑戦と表彰だけを切り出すほうが進行を組みやすくなります。目的は同じでも、イベント全体の尺によって選ぶ形式が変わります。
新年会｜今年の目標を見える記録にする
新年会では、最初の自己記録を残し、目標を言葉にする構成が使えます。
数カ月後の社内行事や健康施策へつなげるなら、同じ運動条件で再挑戦する機会を設けます。
比較する記録は、時間、可動域、判定ルールをそろえて管理します。
初回の結果を順位だけで終わらせず、一人ひとりの次の行動につなぐ設計です。
社員が気軽に試せる日常の運動機会から始めたい企業には、OFFICE RESET 90も選択肢です。新年会当日の華やかな体験と、日常の短い運動を結び付ける場合に使えます。
参加者が主役になる3つの設計
体験｜自分に合う動きから入る
イベントで最初に決めるのは参加方法です。
運動を希望する人には、腕立て伏せの姿勢を確認してから可動域と試技時間を選びます。
競技経験者には挑戦できる条件を用意し、初めての人には無理のない体験枠を設けます。
服装、床面、運動歴によっては、見学や応援も参加として案内します。
専門トレーナーが見たいのは、最初の1回です。手幅をどう置くか。体幹を保てるか。
肩や腰に違和感がないか。姿勢が崩れる人に速さを求めず、その場で動きのポイントを一つ伝えて再挑戦につなぎます。
実演、体験、個別の短い助言を組み合わせることで、観客向けの演出と参加者の納得感が両立します。
記録｜競技条件を先に見せる
回数を競う場合は、時間、スタート姿勢、胸を下ろす位置、上での伸展、無効判定を開始前に説明します。
フルレンジとハーフレンジは別の条件として扱い、異なる条件の記録を同じ順位表へ混ぜません。
デジタル表示を使うときも、計測条件と係員の確認方法を決めてから運用します。
見せる記録はシンプルにします。
誰の挑戦か。
何秒の競技か。
何回が有効だったか。
画面の数字が伸びる時間と、終了後に結果を共有する時間。
この二つが会場の見せ場になります。
専用機材の使い方やブース運営を検討する主催者は、法人向け腕立て伏せマシンレンタルとイベントのブース設計の記事を確認できます。
実機の手配と必要なスタッフは日程ごとに相談します。
応援｜挑戦しない人にも役割をつくる
司会は競技の前に挑戦者を紹介し、終了後に結果を読み上げます。
応援する人にはチーム名、予想記録、拍手のタイミングなど、参加しやすいきっかけを設けます。
食事や交流が中心の会場では挑戦を希望者に募り、ほかの人が見守る配分が自然です。
人数が多い場合、全員が一度ずつ試技すると進行時間が膨らみます。
事前募集、代表選出、自由体験と決勝の分離を使い、予定時間に収まる人数を計算します。
受付から試技、結果表示、次の参加者への交代までを一人当たりの所要時間として見積もります。
挑戦者の人数だけでなく、観客の視線と会場の動線も企画の一部です。
ショーと競技をどうつなぐ？
腕立て伏せの実演は、競技説明を兼ねたオープニングになります。
PUSH-UP THE HEROの賀出泰崇は、マッスルミュージカルのオリジナルメンバーとして舞台に立ち、腕立て伏せ競技とパフォーマンスをつないできました。
出演者自身が動きを示し、計測と判定を観客に見せてから参加者を迎えると、ルール説明が会場の熱を保つ演出になります。賀出泰崇の出演プロフィールでは経歴を確認できます。
スゴ技パフォーマーを組み合わせる場合は、出演順に役割を持たせます。
筋肉競技が主役なら、パフォーマンスを開幕または中盤の転換点に置く。
ショーが主役なら、腕立て伏せの挑戦を来場者と舞台をつなぐ参加コーナーに置く。
演目を足し算するだけでなく、観客の集中が切れる場所に新しい動きを入れます。
クリスマスの夜間催事では光を使った演技が映えます。
社内忘年会では社員の挑戦を中心にして出演者が盛り上げ役を担えます。
新年会では実演から今年の目標記録へつなぎます。
会場に必要な出演者を探す際は、ヒーローキャスティングから演目を確認できます。
30分・60分・120分で組む進行例
30分は、食事会や式典の中に入れる短い企画です。
冒頭の実演とルール紹介に約5分、希望者の挑戦に約20分、結果発表と表彰に約5分を目安にします。
実際の試技人数は、転換や安全確認に使う時間を含めて決めます。
ステージの余興として導入しやすい構成です。
60分は、ショーと参加体験の両方を見せる構成です。
オープニングのスゴ技演技、腕立て伏せの実演、参加者の体験と記録挑戦、決勝または表彰を順に配置します。
たとえば演技10分、説明と実演10分、挑戦30分、発表10分。出演内容や会場の転換に合わせて分数を調整します。
120分は、自由体験とステージ企画を分けて運営します。
前半にフォームを確かめる体験枠を置き、後半に代表者の記録挑戦と表彰を置きます。
挑戦を一度に集中させず、会場内に滞在する理由をつくれます。
商業施設なら通行量の多い時間帯、ホテルなら食事と歓談の時間、企業行事なら式次第に合わせて山場を決めます。
参加人数の目安を決めるときは、試技そのものの秒数に加えて、名前を呼ぶ、姿勢を確認する、スタート位置に入る、結果を表示する、次の人と交代する時間を足します。
1台を使う構成なら、一人ずつ挑戦する前提で列を設計します。
全社員が集まる忘年会で短い出演枠しかない場合、開場前後の自由体験と代表者の決勝に分ける進行が合います。
出演者自身が競技に挑む社内イベントなら、本番前の練習も企画の一部です。
手幅と深さを毎回そろえ、制限時間に対して飛ばし過ぎないペースを探します。
フォームを映像で見直すと、腰の落ち方や上げ切る位置が本人にも伝わります。
腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングでは、こうした課題を個別に確かめ、当日へ向けた練習と、その後も自分で続ける方法を整理できます。
いずれも企画例です。出演者数、実機の有無、会場規模、参加者数、設営と撤収に使える時間によって進行表を確定します。
全体の企画案を比較する際は、企画総合ガイドを参照できます。
会場と安全を先に整える
競技エリアには、身体を伸ばして動ける床面と、観客・待機列から区切った余白が必要です。床の滑りやすさ、マットの安定、照明、電源、表示機材の位置を会場側と確認します。
高速の腕立て伏せでは手の位置が動くとフォームと判定に響くため、試技前に接地面を確認します。飲食を伴うパーティでは、飲酒後の運動参加を避ける運用を事前に決めます。
参加者の年齢や運動経験を問わず、挑戦は希望制とし、肩、肘、手首などに痛みがある人には見学と応援を案内します。
スタッフは動作の説明、受付、機材の確認、挑戦者の交代を分担します。
順位や賞品を設ける場合は、判定への質問に答える担当者を決め、記録の扱いを当日変更しないようにします。
動画や写真を活用するなら、撮影範囲と公開先、参加者の同意の取り方を主催者と決めます。
企業内だけで結果を共有する企画と、SNSへ公開する販促企画では案内方法が異なります。スポンサー賞を設ける場合も、賞品と選考条件を事前に表示します。
相談前に決める5つの条件
依頼時に詳細な台本まで完成させる必要はありません。
次の5点が分かると、企画と出演、機材、スタッフの組み合わせを具体的に検討できます。
目的。
社員の交流、顧客の集客、販促、表彰のどれを中心にするか。
会場。
屋内外、床面、広さ、電源、照明、搬入経路。
人数。
来場見込み、実際に挑戦する人数、観客の人数。
時間。
開催日、出演枠、設営・撤収、食事や式典との接続。
参加方法。
自由体験、事前募集、チーム対抗、代表者の決勝。
この5点から、ショーを主役にするか、記録挑戦を主役にするかを決めます。
時期がクリスマスなら光の演出、忘年会なら社員の応援と表彰、新年会なら初回記録と年間目標が候補です。
企画の入口を一つに決めると、出演者と機材の必要性も見えてきます。
株式会社超人プロ／PUSH-UP THE HEROは、腕立て伏せ競技を核に、イベント企画、出演者の提案、デジタル計測、現場でのフォーム指導を組み合わせます。
開催日、会場、参加者像が決まっている主催者は、お問い合わせへ概要をお寄せください。
よくある質問
運動が苦手な社員も参加できますか？
体験と記録挑戦を分け、参加者に合う動きと時間を案内します。競技に出ない人には、応援や結果予想などの役割を用意します。体力差が大きい企業行事では、順位より参加の達成感を重視する構成が合います。
パフォーマーとマシンは必ずセットですか？
企画の目的に合わせて出演、計測、体験の要素を選びます。ショー中心、機材を使った記録挑戦中心、両方をつなぐ構成のいずれも相談できます。出演者と機材の手配は開催日と会場条件を踏まえて確認します。
予算を決めるには何を伝えればいいですか？
開催日、会場、希望時間、出演者数、機材の有無、参加見込み人数、設営条件を伝えてください。交通や搬入、スタッフ配置、演出内容まで条件をそろえて相談すると、必要な範囲を決めやすくなります。
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🧠ARTICLE COMPLETE🦾年末年始の一日を、参加者の記憶に残す
🆕KNOW｜企画を深める
読んだ知識を、次の挑戦へ。
ショー、挑戦、表彰を一体の体験にする。ほかの導入例も見たい主催者には、体験型イベントの記事が参考になります。
🆙 TRAIN｜出演者の動きを磨く
腕立て伏せを、専門的に鍛える。
余興で腕立て伏せを披露する人には、最初の姿勢、手幅、可動域、ペースを合わせた練習が役立ちます。腕立て伏せ専門のパーソナルトレーニングでは、フォームを見て課題を絞り、当日に向けた練習を組み立てます。
🆚 MEASURE｜記録を会場の体験へ
腕立て伏せを、記録挑戦へ。
腕立て伏せマシンの計測は、挑戦者の回数を観客と共有し、表彰までつなぐ手段です。会場に合う試技時間と判定条件を決め、挑戦する人と応援する人の両方に見せ場をつくります。
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