1on1個人トレーニング|限界を超え、超人へ。腕立て伏せヒーロー養成プログラム

2023年6月2日読了時間: 6分

更新日：2024年4月12日

当社では、世界唯一の腕立て伏せマシンを使った独自のメソッドを用いて「腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング」のサービスを行っており、腕立て伏せのプロフェッショナル、エキスパートを養成しています。➡https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

プログラムの内容は多岐にわたっており、ベースとなるテーマとプログラムはあるものの、基本的にはクライアント様1人1人のリクエストや目的、目標、個性に合わせた”フルオーダー”で腕立て伏せヒーロー養成プログラムを作成します。

以下に紹介するクライアント様の事例を元にプログラムの簡単な概要を作成したので、腕立て伏せのパーソナルトレーニング受講を検討している方は参考にしてください。

クライアントX様の場合

目的　かつてアスリートだった頃の身体能力を取り戻し動ける体になりたい。

目標　綺麗なアーティスティックなフォームで腕立て伏せを連続で100回行いたい。

リクエスト　習得した腕立て伏せの技術を人前で披露したい。

1on1個人トレーニング

プログラム名: 「限界を超え、超人へ。腕立て伏せヒーロー養成プログラム」

テーマ「過去の自分を超え、未来のヒーローへ。」

プログラム概要

このプログラムは、腕立て伏せのパフォーマンス要素を向上させ、身体能力を強化するための特殊なトレーニングを提供します。参加者はトレーニングセッションを通じて、筋力、持久力、柔軟性、バランスなどの要素をバランスよくトレーニングし、ヒーローの様な驚異的な腕立て伏せの技術とスタイルを習得します。

~パーソナルトレーニング関連の特集記事一覧~

🔥腕立て伏せ専門-出張パーソナルトレーニング-カウンセリングシートの内容

🔥プッシュアップ専門パーソナルトレーニングのメニュー-HIIT高強度インターバル

🔥驚異の身体能力を持つ腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが東京➡全国に出張

プログラムメニュー / 基礎トレーニング

フォームと姿勢の向上:

参加者に正しい腕立て伏せのフォームと姿勢を教え、基本的な動作の習得をレクチャーします。

筋力と持久力の構築:

プッシュアップやハイプランクなどの基本的なエクササイズを通じて、上半身の筋力と持久力を高めていきます。

パフォーマンス強化

バリエーションの追加:

腕立て伏せのバリエーション（クォーターレンジ、ハーフレンジ、フルレンジ）を段階的に取り入れ、腕立ての可動域で負荷を調整することで、より高度な技術を身につけます。

スタイリングとフロー:

グレースフルで流れるような腕立て伏せのスタイリング技術を練習し、パフォーマンスの美しさと優雅さを追求していきます。

アピールポイント

普通の筋トレ系パーソナルトレーニングには、デジタル腕立て伏せマシンのような”童心に帰れる”ゲーム性のある器具はありません。特に筋肉番付世代の30~50代の方に刺さります。

当社オリジナルの腕立て伏せマシンは、腕立て伏せの真髄を極めた腕立て伏せ歴28年の人間が設計製作した世界に1台のワンオフモデルです。

パーソナルトレーニングの成果を正確に数値化しゲーム感覚で楽しみながら、過去の自分を超えるべく自己記録に挑戦しワクワクしながらエクササイズ出来るのが腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングの最大の魅力です。

力のアップグレード

重量トレーニング:

腕立て伏せのパフォーマンスを向上させるために、ウエイトベストや負荷調整器具を使った重量トレーニングを取り入れます。

爆発力の向上:

パワープッシュアップやクラッププッシュアップなど高強度のプライオメトリクストレーニングで筋力の爆発力を高めスピード能力を強化します。

柔軟性とバランスの向上

ストレッチとヨガ:

柔軟性を高めるためのストレッチやヨガの要素を取り入れます。腕立て伏せに必要な上半身の柔軟性を向上させるため、胸部や肩、腕のストレッチを取り入れます。また、バランスを養うポーズや呼吸法も取り入れ、全体的な身体のコントロールと安定性を向上させます。

メンタルトレーニング

集中力と意志力の鍛錬:

腕立て伏せのパフォーマンスにおいて、集中力と意志力は非常に重要です。メンタルトレーニングセッションを通じて、集中力を高めるためのリミッター解除のテクニックを学び、困難に立ち向かう強さを養います。

パフォーマンス分析とフィードバック

トレーニングの最終段階(6ヶ月目)には、腕立て伏せの専門家によるパフォーマンスの分析とフィードバックセッションを実施します。参加者はトレーニングプロセスとパフォーマンスを記録した映像を見ながら、改善点や成長のポイントを専門家から指摘してもらいます。これにより、参加者は自身の成長を振り返ることができるだけでなく、プロの技術や知識を学び、最終試験に向け個別に対応したトレーニングプランを立てることができます。

パフォーマンスコンテスト

プログラムの最後に、最終的なトレーニングの成果を試す発表会を開催します。参加者は競技会形式で習得した技術とスタイルで腕立て伏せのパフォーマンスショーケースを友人や家族、一般の観客を前に披露します。

※「人前でパフォーマンスしたい」リクエストがあれば基本的に、超人プロのイベント関連で披露出来る機会を設けますが、時期やタイミングによってはクライアント関係者のみ(クローズド)で一般のお客さん前(オープン)では発表出来ない事があります。

審査基準は、回数、連続時間、フォーム、スタイル、技術の難易度、創造性などに基づいて行われアーティスティックポイントが基準値を超えれば合格し合格者は卒業認定されます。

プロフェッショナルのデモンストレーション

パーソナルトレーニング受講期間中に当社関連イベントでプロのアスリートやパフォーマー、筋肉タレントなど著名人、有名人がゲストで腕立て伏せのデモンストレーションをする場合は、優先的にイベントに招待出来ます。参加者はそのパフォーマンスを目の当たりにし、インスピレーションを受けることができます。また、デモンストレーション後にはゲストとの交流や質疑応答の時間を設け、各業界で活躍するプロから直接アドバイスを受ける機会を提供します。