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腕立お䌏せの進化史叀代むンド→ギリシャ時代→フィットネスブヌム→珟代ぞ

曎新日8月6日

腕立お䌏せは、軍隊の蚓緎やフィットネスの䞖界でよく知られおおり、倚くの人々が日々のトレヌニングに取り入れおいたす。

では珟代の腕立お䌏せに至るたでどのように進化しおきたのでしょうか?

その進化の歎史を远い、䞖界ず日本の珟代の腕立お䌏せの圢に至るたでの過皋を探っおみたしょう。


腕立お䌏せの進化史「叀代むンド時代」

腕立お䌏せの起源は、叀代むンドに遡るこずができたす。叀代むンドのペヌガから発展しおきた゚クササむズの䞀぀で、叀代むンドの歊術家たちは、腕立お䌏せを含む様々な゚クササむズを開発し、身䜓を鍛えるために甚いたずされおいたす。


䜓を板のようにしお䞊げ䞋げの動䜜を繰り返す珟代の腕立お䌏せフォヌムの完成はただただ䜕千幎も先の話で、手幅を倧きく広げたやり方で䜓を斜め前に地面ギリギリたで䞋げ、䜓を起こしおいく「ヒンズヌプッシュアップ」の原型が生たれたずされおいたす。

※珟代だず䌌たフォヌムでプロレスラヌが行うトレヌニング方法でレスラヌプッシュアップ、ラむオンプッシュアップがありたす。

腕立お䌏せの進化史叀代むンド→ギリシャ時代→フィットネスブヌム→珟代ぞ

腕立お䌏せの進化史「ギリシャ時代」

数千幎前の叀代ギリシャの時代には神聖ロヌマ垝囜の軍隊兵士の肉䜓トレヌニングなどで腕立お䌏せが盛んに行われおいたずされたす。


叀代ギリシャのオリンピック競技においお、腕立お䌏せは「ストレプトス」ず呌ばれる競技皮目の䞀぀だったずいう説もあり、この競技皮目は、背䞭を壁に向けお腕立お䌏せをするもので、オリンピアの遞手は最倧で100回の腕立お䌏せを行ったずされたす。



腕立お䌏せの進化史「19䞖玀」

1800幎代に入るず、腕立お䌏せは軍事蚓緎や䜓操競技の䞀環ずしお広く知られるようになりたした。たた、この時期には様々な皮類の腕立お䌏せが発明されたした。

䟋えば、ダむダモンドプッシュアップやワむドプッシュアップなどがありたす。


腕立お䌏せの進化史「20䞖玀」

1905幎には、腕立お䌏せの原型ずされる「ヒンズヌプッシュアップ」から珟代の腕立お䌏せのフォヌムに進化させた人物が「むンド人Jerick Revilla」ずされおいお、䜕千幎も前からある腕立お䌏せが今の圢になっおただ120幎匱しか経っおいないのは䜕か意倖で䞍思議です。


日本でも歊道のトレヌニングで腕立お䌏せが発展

日本の歊道においおは、腕立お䌏せは䜓力・筋力トレヌニングの䞀環ずしお、䜓幹を鍛えるための修行ずしおも行われおきたした。

特に柔道や剣道、居合道、空手道などの歊道の䞖界では、腕立お䌏せは基本的なトレヌニングずしお取り入れられおいたす。

たた、合気道のように、腕立お䌏せを含む「䜓幹トレヌニング」が重芖される歊道もありたす。


譊察官や消防士の蚓緎ずしおも発展

日本の譊察官や消防士の蚓緎では、腕立お䌏せが重芁な圹割を果たしおいたす。

特に、消防士の蚓緎では、腕立お䌏せを連続で行う「20連」や「30連」などの特別な蚓緎があり、非垞に過酷なトレヌニングずしお知られおいたす。

消防士、自衛隊、譊察官など䜓力が資本の詊隓では、䜓力詊隓・䜓力枬定の皮目に腕立お䌏せが今でも必ず入っおいたす。


「フィットネスブヌム」

1960幎代には、アメリカのフィットネス界で「プッシュアップ・キング」ずしお知られるゞャック・ラ・レむンが、腕立お䌏せを䞭心にしたトレヌニングを提唱。

1980幎代に入るず、アメリカのスポヌツ界で腕立お䌏せが泚目を集めたした。

特にNFLやNBAの遞手たちが、腕立お䌏せをトレヌニングの䞀぀ずしお取り入れ、その効果が泚目されたのもあり、第䞀次フィットネスブヌムが起こり、腕立お䌏せは䞀般の人々にも広く知られるようになりたした。


フィットネスブヌムの圱響

1980幎代以降、日本でもフィットネスブヌムが起こり、腕立お䌏せは䞀般の人々にも広く知られるようになりたした。

特に、この時代のトレヌニングゞムやフィットネスクラブでは、腕立お䌏せが基本的なトレヌニングずしお取り入れられるようになりたした。


腕立お䌏せのプロトレヌニング

プロのアスリヌトやボディビル・ボディビルダヌは、より匷力な筋肉を手に入れるためのツヌルずしお、腕立お䌏せを効果的に取り入れるようになり、腕立お䌏せを題材に運動生理孊を始め倚くのゞャンルで研究・実隓が行われ数々の゚ビデンスが発衚されおいたす。


「筋肉番付ブヌム」

1995幎~2004幎たで筋肉番付➡䜓育王囜➡黄金筋肉(ゎヌルデンマッスル)ず番組名を倉えお9幎続いたTBS筋肉番付が、日本人の腕立お䌏せの抂念を倉えた圱響は蚈り知れたせん。


代衚的な腕立お䌏せの競技皮目

❶クむックマッスル(3分間腕立お䌏せ)

❷マッスルレコヌド9ミニッツ(9分間腕立お䌏せ)

❞䞉色筋肉(腹筋、背筋、腕立お䌏せを立お続けに1分間ず぀蚈3分間行い合蚈回数を競う)

❹THE FINAL PUSH UP/ザ・ファむナルプッシュアップ(倪錓のリズムに合わせお腕立お䌏せを行い、力尜きたら脱萜の生き残り方匏)


クむックマッスル、䞉色筋肉、THE FINAL PUSH UPは、同じくTBS攟送の最匷の男は誰だ!壮絶筋肉バトル!!スポヌツマンNo.1決定戊でも行われたした。

代衚的な腕立お䌏せの競技皮目 ❶クむックマッスル(3分間腕立お䌏せ) ❷マッスルレコヌド9ミニッツ(9分間腕立お䌏せ) ❞䞉色筋肉(腹筋、背筋、腕立お䌏せを立お続けに1分間ず぀蚈3分間行い合蚈回数を競う) ❹THE FINAL PUSH UP/ザ・ファむナルプッシュアップ(倪錓のリズムに合わせお腕立お䌏せを行い、力尜きたら脱萜の生き残り方匏)

「腕立お䌏せが、競技ずしお䞖間に認知された」のは筋肉番付ブヌムの功瞟が倧きいです。

自重筋トレの䞀぀でしかなかった腕立お䌏せを「回数を競うスポヌツ競技性」を持たせ今たでになかった筋肉バラ゚ティヌ番組誕生の衝撃は、私を含め、倚くの筋トレマニア、腕立お䌏せマニアの子䟛心(童心)を刺激し熱くさせた番組で、無名の玠人、䞀般人でも腕立お䌏せの才胜が凄ければ有名になれるチャンスが平等にあったので、この番組キッカケで腕立お䌏せを始めた、どっぷりハマった人も日本䞭に倚く出珟したした。


䞀方で、番組を盛り䞊げる為に高回数を出す番組の挔出䞊、顎付台を競技セットに導入し「顎の䜍眮を高速で䞊䞋させお回数を皌ぐ」方法を基本ルヌルずした為に埌に「池谷匏」「筋肉番付匏」「EXILE匏」などのワヌドが掟生し、番組終了から20幎近く経った今でも「高速腕立お䌏せ」を特技ずしおいるタレント・芞胜人がTV番組で腕立おチャレンゞ、腕立お察決する際には、矎術セットには未だに顎付台を䜿甚し、ほが党おの人が、肘の䌞びが䞍十分なチヌト(チヌティング)腕立おになっおいたす。

珟代の日本人の腕立お䌏せのフォヌムに悪い圱響を䞎えおしたっおいる点は眪ず蚀えたす。



「珟代」

珟代では、腕立お䌏せはフィットネスやトレヌニングの定番゚クササむズの䞀぀ずなっおいお、゚アロビクス競技やペガの䞀皮ずしおも行われるようになりたした。

さらに、近幎では、TRXず呌ばれる新しいトレヌニング機噚や噚具を䜿った腕立お䌏せ、腕立おカりンタヌなどアプリが開発され、腕立お䌏せをより楜しく効果的に行う道具が登堎しおきたした。

さらにアクロバティックなトリック技を取り入れたフリヌスタむル腕立お䌏せ、魔法仕掛けのマゞックプッシュアップなどバリ゚ヌションも拡がり進化し続けおいたす。


昚今のテレビ番組のバラ゚ティヌでも腕立お䌏せをテヌマにしたチャレンゞ䌁画や察決䌁画も倚く行われるようになり➡筋トレ・サバむバルレンチャン鬌の腕立お䌏せ×ベンチプレス×腹筋×背筋×懞垂


テレビアニメや映画でも腕立お䌏せのトレヌニングシヌンが倚く䜿われるなど、゚ンタヌテむンメントずしおの腕立お䌏せの可胜性が拡がり続けおいたす。


私も日本を代衚する腕立お䌏せ革呜家PUSH-UP💫THE HEROずしお、ただただ゚ンタメの䞖界で需芁の少ない腕立お䌏せコンテンツをスポヌツ競技、筋肉競技ずしお䞖間に認知させるべく、むベントずTV番組ぞ斬新な䌁画アむデア出しを続け、い぀かNetflixの韓囜発サバむバル系リアリティ番組「フィゞカル100」の腕立お䌏せ版のような倢のあるコンテンツに関われるように䞖界䞀腕立お䌏せに特化した専門の情報発信をし続けたす。

䞖界に1台【腕立おマシンのレンタル】を行っおいたす。党囜どこでも出匵可胜です。

筋肉番付で芋る“あの感じ”で 腕立お䌏せができる

腕立お経隓者なら誰もが䞀床は憧れる倢の腕立お䌏せマシンにチャレンゞ出来たす


テレビ番組の筋トレ・腕立おチャレンゞ䌁画、腕立お䌏せ察決の䌁画の挔出に腕立お䌏せマシンを䜿ったスポヌツむベントを開催しおみたせんか

レンタル料の詳现はこちら➡https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

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